Fenchel (Foeniculum vulgare)
Hilft bei: Blähungen
Fenchelsamen enthalten Phytonährstoffe, von denen man annimmt, dass sie Krämpfe in kleinen Muskelfasern, wie sie im Darm vorkommen, reduzieren und so zur Verringerung der Gasbildung beitragen. Die aromatische Qualität der Samen trägt auch dazu bei, Ihren Atem zu erfrischen. Und eine 2011 in der Pädiatrie veröffentlichte Rezension fand zum Beispiel heraus, dass Fencheltee nützlich sein kann, um die durch Blähungen verursachte Kolik eines Babys zu behandeln.
Dosierung: Kauen Sie nach dem Essen eine Prise (¼ bis ½ Teelöffel) ganze Fenchelsamen. Ihr Körper wird Ihnen – mit letzten Blähungen – mitteilen, wann Sie aufhören sollen.