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Appetitzügler: Test & Empfehlungen (04/20)

[ad_1] Zuletzt aktualisiert: 23. März 2020 Willkommen bei unserem großen Appetitzügler Test 2020. Hier präsentieren wir dir alle von uns näher getesteten Appetitzügler. Wir haben dir ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt und auch noch eine Zusammenfassung der Kundenrezensionen im Netz hinzugefügt. Damit möchten wir dir die Kaufentscheidung einfacher machen und dir dabei helfen, den für dich besten Appetitzügler zu finden. Auch auf häufig gestellte Fragen findest du Antworten in unserem Ratgeber. Sofern vorhanden, bieten wir dir auch interessante Test-Videos. Des Weiteren findest du auf dieser Seite auch einige wichtige Informationen, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du dir einen Appetitzügler kaufen möchtest. Das Wichtigste in Kürze Appetitzügler sind keine Wundermittel, die dich ohne Aufwand über Nacht schlank machen. Viele im Internet erhältlichen Appetitzügler enthalten gesundheitsschädliche Wirkstoffe. Informiere dich also im vorhinein gründlich über die Präparate. Es gibt eine Menge Lebensmittel, die dich bei einer Gewichtsabnahme unterstützen können. Solche können in gewissem Maße dein Hungergefühl reduzieren, den Stoffwechsel anregen oder die Fettverbrennung beschleunigen. Appetitzügler Test: Favoriten der Redaktion Der besten Appetitzügler als Tabletten Dieses Produkt von PhenQ vereint dank seiner speziellen Formel die Vorteile von verschiedenen Abnehmprodukten und liefert somit optimale Resultate bei deiner Gewichtsabnahme. So wird beispielsweise nicht nur die Fettproduktion geblockt, sondern zeitgleich der Appetit gehemmt. Du hast die Wahl zwischen drei verschiedenen Verpackungsgrößen und dir wird zudem ein kostenloser Versand und 60-Tage-Geld-zurück garantiert. Die Kunden sind überzeugt und loben vor allem die ersten schnellen Ergebnisse und die Effektivität der Tabletten. Der beste Appetitzügler als Kapseln Die PlantoCaps sind für Frauen und Männer geeignet und ein Markenprodukt, welches auch in der Apotheke verfügbar ist. Eine Packung umfasst 40 g mit 60 Kapseln. Die Einnahmeempfehlung des Herstellers beträgt eine bis zwei Kapseln pro Tag mit ausreichend Wasseraufnahme. Laut dem Hersteller wurde das Produkt von Experten entwickelt und ist 100% natürlich. Weiters sind die Kapseln vegan, hochdosiert, laktose- und glutenfrei. Nach eigenen Angaben ist die Produktionsstätte nach ISO 22000 zertifiziert. Der beste Appetitzügler als Pulver mit Konjakmehl Lieferumfang sind 45 einzeln verpackte “Sticks” zu jeweils 3 g. Dabei beinhaltet auch dieses Produkt Konjakmehl (Glucomannan) der sich bis zum 50-fachen ausdehnt. Der Hersteller bietet eine Zufriedenheitsgarantie und erstattet, im Falle, dass die Sticks nicht wirken, den Kaufpreis zurück. Außerdem garantiert er die Premium-Qualität und dass das Produkt strengen Richtlinien unterliegen und in geprüften Laboren entwickelt werden. Der beste Appetitzügler als pures Konjakmehl Das Konjaktmehl beinhaltet 250 g, wobei die Einnahmeempfehlung 1 g pro Mahlzeit und mindestens 3 g pro Tag beträgt. Weiters hat es kaum Kalorien, eine geringe Energiedichte und eine sehr hohe Quellfähigkeit. Der Hersteller beschreibt das Produkt als reines Naturprodukt, das keinerlei Farb- oder Konservierungsstoffe zugesetzt bekommt. Durch die hohe Quellfähigkeit kann ein Teelöffel vor dem Essen ein starkes Sättigungsgefühl auslösen, wodurch der Appetit gehemmt wird. Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Appetitzügler kaufst Was sind Appetitzügler? Der Grundnutzen von Appetitzüglern ist das Abnehmen. Durch die Pillen soll das Hungergefühl gehemmt werden und aufgrund dessen wird weniger gegessen. Daraus folgt eine Gewichtsabnahme. Appetitzügler sind also Mittel, die dir dabei helfen, dein Wunschgewicht zu erreichen, indem du weniger hungrig bist und auch weniger isst. Die Zielgruppe sind Menschen mit Adipositas, die in Absprache mit dem Arzt als Nahrungsergänzung gedacht sind, also in Kombination mit einer Ernährungsumstellung und Sport. Wie wirken Appetitzügler? Ob du hungrig oder satt bist ermittelt und vermittelt das Gehirn. Es sorgt dafür, dass durch viele komplexe Mechanismen dein Zustand “überprüft” wird. Appetitzügler können nun auf verschiedene Weisen wirken. Es kann sein, dass die Appetitzügler Stoffe beinhalten, die deinem Gehirn und insbesondere deinem Hungerzentrum “vorgaukeln” dass du satt bist. Dabei ist die Tatsache, dass man diesen Effekt durch bestimmte Pillen herbeiführen kann erwiesen. Weiters ist es so, dass in vielen Appetitzügler auch gewisse Botenstoffe sind, die glücklicher und aktiver machen. Durch die zusätzliche Aktivität werden mehr Kalorien verbrannt, was wiederum einen positiven Effekt auf die Gewichtsabnahme hat. Gesundes und nachhaltiges Abnehmen ist immer eine Kombination aus ausgewogener Ernährung und Bewegung. Mit ärztlicher Absprache können Appetitzügler ein Schritt in die richtige Richtung sein. (Bildquelle: unsplash.com / Rui Silvestre) Eine andere Möglichkeit wäre die fettverdauenden Enzyme zu hemmen. Im Dünndarm werden also die gegessenen Fette nicht im Körper aufgenommen und unverdaut wieder ausgeschieden. Wie gefährlich sind Appetitzügler? Appetitzügler werden in der Werbung als regelrechte Wundermittel angepriesen, die ohne Sport und Diät schlank machen. Dabei werden Risiken und Nebenwirkungen oft nicht gut genug betont. Allem voran ist es so, dass Appetitzügler nicht die gleichen strengen Qualitätskontrollen haben wie etwa Medikamente. Dadurch werden oft gefährliche Inhaltsstoffe wie Sibutramin oder Amphetamine beigesetzt, die den Appetit hemmen und den Energieverbrauch erhöhen. Einige Nebenwirkungen können sein: Bluthochdruck Herzrasen Nervosität Schlafstörungen Abhängigkeit Und selbst wenn diese Mittel tatsächlich kurzfristig eine Gewichtsreduktion herbeiführen, ist es so, dass sich dein Körper daran gewöhnt und im besten Fall hältst du dein Gewicht oder es kommt zum Jojo-Effekt. Wo kann ich Appetitzügler kaufen? Wenn du Appetitzügler kaufen willst, musst du erstmal zwischen rezeptpflichtigen und nicht rezeptpflichtigen unterschieden. Rezeptpflichtige erhälst du in Absprache mit deinem Arzt und mit einem gültigen Rezept in der Apotheke. Appetitzügler die nicht rezeptpflichtig sind, kannst du auch beispielsweise in der Drogerie oder im Internet kaufen. Informiere dich in diesem Fall bitte sehr genau über die Präparate die du bestellen willst. Wie viel kosten Appetitzügler? Wie viel Appetitzügler kosten kommt darauf an welche Marke und welche Menge du willst und woher, also von Herstellern aus der EU oder nicht, und wo du sie kaufst. Generell kann man sagen, dass sich die Preise sehr stark unterscheiden. Du solltest dich aber nicht nur auf den Preis konzentrieren. Welche Kaufkriterien es gibt, kannst du weiter unten nachlesen. In der nachfolgenden Tabelle siehst du in welchen Preisspannen sich Appetitzügler ungefähr bewegen. Einnahmeform Preisspanne pro 100 g Kapseln 16 € – 55 € Tabletten 11 € – 45 € Pulver 10 € – 30 € Welche Alternativen gibt es zu Appetitzügler? Es gibt homöopathische Appetitzügler, die in Form von Globuli eingenommen werden. Globuli sind kleine Kügelchen aus Zucker durch die der Wirkstoff übertragen wird. Sie bestehen aus der getrockneten Wurzelrinde der Madar-Pflanze. Diese rezeptfreien Mittel sollen die Lust auf Essen senken und wirken sich somit positiv auf das Abnehmen aus. Eine andere Möglichkeit sind Lebensmittel, die von Natur aus eine Appetit zügelnde Wirkung haben. Da wäre zum Beispiel der Ingwer. Durch seinen speziellen Geschmack aktiviert er im Mund viele Geschmacksknospen gleichzeitig. Dies wirkt sich auf den Körper aus und verringert das Hungergefühl. Weiters ist er durch seine Schärfe auch ein kleiner Stoffwechselbeschleuniger und das bedeutet dass mehr Kalorien verbrannt werden. Eier sind kleine Abnehmhelfer. Zwei bis drei Eier die Woche können deine Fettabbau ankurbeln und helfen dir beim Abnehmen deine Muskeln zu erhalten. Ein anderes Beispiel sind Eier, enthalten viel Eiweiß und das wiederum hilft dabei dass du dich schneller satt fühlst. Weitere positive Effekte sind, dass Protein hilft deinen Muskelbestand beim Abnehmen zu erhalten, das Eigelb deine Leber schützt und deinen Fettabbau verstärkt. Entscheidung: Welche Arten von Appetitzüglern gibt es und welche ist die richtige für dich? Wenn du nun Appetitzügler verwenden willst, stellt sich die Frage welche die richtigen für dich sind. Man kann zwei große Gruppen unterscheiden: Appetitzügler Natürliche Appetithemmer Sie unterschieden sich in der Zusammensetzung der Inhaltsstoffe und der Herstellung. Nachfolgend zeigen wir dir die Vor- und Nachteile der beiden Gruppen. Was zeichnet Appetitzügler aus und was sind ihre Vorteile und Nachteile? Appetitzügler sind chemisch zusammengesetzte Mittel die aus mehreren Substanzen und Botenstoffen bestehen. Diese sollen das Hungergefühl hemmen und wirken somit direkt im Gehirn. Dadurch, dass viele dieser Appetitzügler keine Qualitätssicherungstests durchlaufen müssen, gibt es auch bei einigen sehr hohen Risiken und Nebenwirkungen. Teilweise werden bei den ungeprüften Appetitzüglern Stoffe wie Sibutramin verwendet, die zu Herzrhythmusstörungen und Herzrasen führen können. Weitere Begleiterscheinungen können zum Beispiel die Abhängigkeit von den Appetitzüglern sein oder Depressionen. Sollten sich im Gespräch mit einem Arzt ergeben, dass man Appetitzügler zur Bekämpfung extremen Übergewichts einsetzt, kann dies durchaus der erste Schritt zur Gewichtsabnahme sein. Rezeptpflichtige Appetitzügler können dabei helfen ein frühzeitiges Sättigungsgefühl auszulösen und damit die Nahrungszufuhr verringern. Oder sie zielen auf die Fettverdauung ab, dabei werden fettverdauende Enzyme im Dünndarm gehemmt. Das führt dazu dass Fette unverdaut wieder ausgeschieden werden und der Körper diese Fette somit nicht aufnehmen kann. Vorteile Rezeptpflichtige Appetitzügler können Unterstützend wirken Hemmen das Hungergefühl Verringern die Fettaufnahme Nachteile Hohe Risiken und Nebenwirkungen Viele ungeprüfte Appetitzügler auf dem Markt Oft wirkungslos Teuer Dabei ist zu beachten, dass Appetitzügler in keinem Fall eine nachhaltige Gewichtsreduktion bei Beibehaltung der Gewohnheiten erzielt. Was zeichnet natürliche Appetithemmer aus und was sind ihre Vorteile und Nachteile? Natürliche Appetithemmer sind Lebensmittel die einen positiven Effekt auf die Gewichtsabnahme haben. Am besten erkundigst du dich im Internet wie die optimale Menge der Lebensmittel für dein Ziel ist. Wie im Ratgeber schon erwähnt, sind Ingwer und Eier ein natürliches Mittel zur Untersützung des Abnahmeprozesses. Durch bestimmte Eigenschaften der Lebensmittel können gewisse Körperfunktionen, wie die Ankurbelung des Stoffwechsels oder die Verringerung des Appetits beeinflusst werden. Weiters kann man durch komplexe Kohlehydrate ein langanhaltendes Sättigungsgefühl erreichen und damit vergrößern sich die Pausen zwischen den Mahlzeiten. Andere Beispiele für natürliche Appetithemmer wären fettreicher Lachs. Er hilft unter anderem auch ein langanhaltendes Sättigungsgefühl zu erzielen und setzt ein Hormon frei, das deinen Hunger auf natürliche Weise reguliert. Vorteile Gesunde Lebensmittel Haben einen natürlichen Effekt Beinhalten keine schädlichen Stoffe Nachteile Nur in einem gewissen Maß effektiv Müssen in die Ernährung eingebaut werden Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Appetitzügler vergleichen und bewerten In diesem Abschnitt zeigen wir dir einige Kriterien auf, anhand denen du dir dein Produkt aussuchen kannst. Unsere Kriterien sind: Inhaltsstoffe Verfügbarkeit Erfahrungsberichte Darreichungsform Einnahmeempfehlung Nachfolgend gehen wir noch konkret auf die einzelnen Kriterien ein und beschreiben diese. Inhaltsstoffe Inhaltsstoffe können sehr stark variieren und auch deren Wirkung auf den Körper. Manche helfen bei der Abnahme andere können sehr gesundheitsschädlich sein. Die Verbraucherzentrale Hamburg hat eine Liste der Wirkstoffe erstellt und hat diese auch beschrieben und bewertet. In der Tabelle haben wir einen kurzen Überblick der Wirkstoffe zusammengestellt die nicht enthalten sein sollten. Appetitzüglerart Wirkstoffe Risiken und Nebenwirkungen auf chemischer Basis unter anderem Sibutramin, Ephedrin, Cathin, Phenolphthalein, Phenylpropanolamin erhöhte Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarktes oder Schlaganfalls, krebserregend Ballaststoffe, Quellmittel, Fettbinder Pflanzenfasern, Schalen von Krustentieren, hoch vernetzte Zellulose Risiko eines Darmverschlusses bei zu wenig Flüssigkeitsaufnahme Hemmstoffe der Fettverdauung Orlistat Kopfschmerzen, Durchfall, der Körper kann fettlösliche Nährstoffe schlechter aufnehmen Wirkstoff-Cocktails unter anderem Sibutramin, Koffein, Ephedin, Synephrin Herzrasen, Herzrhythmusstörungen, Bluthochdruck, Abhängigkeit, Schlaflosigkeit und sie können die Leber, die Niere und das Nervensystem schädigen Verfügbarkeit Appetitzügler können rezeptpflichtig und nicht rezeptpflichtig sein. Die Mittel die du ohne Rezept bekommst, kannst du beispielsweise bei Drogerien oder Apotheken kaufen. Außerdem lassen sich Appetitzügler aus aller Welt relativ leicht über das Internet bestellen. Für rezeptpflichtige Appetitzügler ist dein Besuch beim Arzt notwendig. Dieser untersucht dich und sollte er Appetitzügler im Falle einer Adipositas Erkrankung für sinnvoll erachten, verschreibt er dir ein Mittel das du dir in der Apotheke kaufen kannst. Erfahrungsberichte Viele Appetitzügler kommen ohne Überprüfung auf Markt und werden ohne Regulationen über das Internet verkauft. Deshalb ist es umso wichtiger, dass du dich genau informierst welche Wirkstoffe sie beinhalten und wie sie wirken. Weiters ist es sinnvoll dir Erfahrungsberichte und Rezessionen anderer Kunden durchliest. Dadurch bekommst du einen besseren Überblick über die Wirkung und Nebenwirkungen der verschiedenen Appetitzügler. Im stressigen Alltag passiert es schnell, dass man zu Snacks greift und nicht mitdenkt. Ob man nun wirklich Hunger hat oder “nur Appetit” wird nicht beachtet. (Bildquelle: pixabay.com / kaboompics) Außerdem gibt es viele Seiten die Präparate gegenüberstellen und anhand verschiedenster Kriterien bewerten. Damit kannst du einige Mittel vielleicht schon im Vorhinein aussortieren und ersparst dir Unannehmlichkeiten. Wir raten dir noch zusätzlich zu einem Besuch bei deinem Hausarzt. Unter ärztlicher Betreuung kannst du dein Abnehmziel erreichen ohne möglicherweise deine Gesundheit zu gefährden. Dazu noch ein Video, dass die Wirkung der Abnehmmittel unter die Lupe genommen hat. Drei Frauen sprechen aus Erfahrung. Darreichungsform Wenn du darüber nachdenkst Appetitzügler zu kaufen, solltest du bedenken dass es mehrere Darreichungsformen gibt. Dabei kommt es vor allem auf persönliche Präferenzen an. Manche haben zum Beispiel Hemmungen große Kapseln einzunehmen und andere haben Probleme mit dem Schlucken von Tabletten. Grundsätzlich gibt es mehrere Darreichungsformen, als da wäre unter anderem die Kapseln, die Tabletten und auch das Pulver. Weniger populär sind zum Beispiel flüssige Appetitzügler oder Sprays. Einnahmeempfehlung Die Einnahmeempfehlung beschreibt wie viele Tabletten, Kapseln oder Gramm Pulver du einnehmen solltest. Genauso wird dabei erklärt wann du sie am besten nimmst, also in der Früh, immer eine Stunde vor den Mahlzeiten oder währenddessen. Generell ist es besser und praktischer wenn die tägliche Anzahl an Einnahmen relativ gering gehalten wird. Aber dabei musst du auch aufpassen, denn das kann auch heißen, dass die Dosis pro Kapsel sehr hoch ist. Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Appetitzügler Dürfen auch Haustiere oder Kinder Appetitzügler einnehmen? Viele Haustiere leiden durch zu wenig Bewegung oder zu viel Futter unter Übergewicht. Das kann sich schädlich auf das Wohlbefinden der Tiere auswirken aber auch die Gesundheit beeinträchtigen. Sollte deine Katze, Hund, Hase nun unter zu hohem Gewicht leiden, ist es erst einmal wichtig, dein Tier untersuchen zu lassen. Sollte der Tierarzt nun ein gefährdendes Übergewicht feststellen, wird er mit dir einen groben Diätplan erstellen. Übergewicht ist mittlerweile nicht mehr nur ein menschliches Problem, viele Haustiere leiden auch an zu viel Gewicht. (Bildquelle: pixabay.de / Quinn Kampschroer) Dabei wird darauf geachtet, dass die Tiere weniger Kalorien zu sich nehmen als sie verbrauchen, also genauso wie beim Menschen. Um einen Fortschritt notieren zu können solltest du dein Haustier von jetzt an am besten jede Woche wiegen. Also bei Katzen stellst du dich einfach einmal ohne deine Katze auf die Waage und einmal mit, die Differenz ist das Gewicht. Selbiges geht auch bei kleinen Hunden oder Nagetieren, wobei bei Nagern meist auch eine Küchenwaage reicht. Solltest du, trotz Ernährungsumstellung und mehr Aktivität, länger keine Fortschritte sehen, kannst du in Absprache mit dem Tierarzt auch von ihm verordnete Appetitzügler verwenden. Darf man Appetitzügler in der Schwangerschaft nehmen? In Schwangerschaften kommt es natürlich bedingt zu einer Gewichtszunahme. Davon solltest du dich aber nicht irritieren lassen, denn sofern die Zunahme nicht mehr als 15-20 Kilo in der Schwangerschaft betragen, heißt das vor allem dass sich dein Kind gut entwickelt. Solltest du allerdings wirklich über dieses Maß zunehmen, kannst du eine Ernährungsumstellung andenken. Dabei machst du keine Diät, sondern änderst nur deine Lebensmittel. Hierbei solltest du darauf achten, dass du alle wichtigen Lebensmittelgruppen abdeckst, um auch deinem Kind eine gute Entwicklung zu ermöglichen. Von Appetitzüglern ist abzuraten, denn alles was du zu dir nimmst, hat auch direkten Einfluss auf dein Kind. Sind also schädliche Stoffe, durch zum Beispiel ungeprüfte Appetitzügler in deinem Organismus, beeinflussen diese dein Kind immens. Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links [1] https://www.vzhh.de/themen/lebensmittel-ernaehrung/schlankheitsmittel-diaeten/schlankheitsmittel-was-ist-dran-pulvern-pillen [2] https://medlexi.de/Appetitz%C3%BCgler [3] https://www.womenshealth.de/artikel/10-natuerliche-appetitzuegler-136547.html Bildquelle: 123rf.com / subbotina Warum kannst du mir vertrauen? Sandra hat schon früh gemerkt, dass sie sich für alternative Heilmethoden und für die Funktionen des menschlichen Körpers interessiert. Deshalb ist sie Heilpraktikerin geworden. Lange hat sie so vielen Menschen auf natürliche Weise geholfen. Mittlerweile schreibt sie lieber Artikel über diese Thematiken, um Menschen aufklären zu können. [ad_2]

1 April 2020

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Die Sonne und der Lichtschutzfaktor

Um im Sommer möglichst knackig braun zu werden, rieben sich früher viele großzügig mit Melkfett oder Kokosnussöl ein, deren Film wie eine Art Lupe wirkte und die UV-Strahlen intensivierte. Oder richteten sogar alubeschichtete, kragenartige Lichtreflektoren auf das Gesicht, um die Kraft des Lichts zu verstärken: Seit den 50er- und 60er-Jahren stand eine tiefe Sonnenbräune für Wohlstand – denn mit ihr konnten nur die aufweisen, die über das nötige Kleingeld verfügten, um für einen Urlaub in den Süden zu fahren. Und auch seit Reisen erschwinglicher wurde – gebräunte Haut gilt heute noch als Schönheitsideal. Doch bereits früh wussten einige Wissenschaftler von der schädlichen Wirkung der UV-Strahlen: Ein Chemiestudent aus Österreich erfährt sie 1938 bei einer Bergtour am eigenen Leib und entwickelt daraus eine der ersten Sonnencremes. Und ein deutscher Strahlenphysiker begründet 1956 den Begriff „Lichtschutzfaktor“ (LSF). Als es 1985 drei britischen Forschern gelang, mit einer Studie die bis dahin umstrittene Existenz des Ozonlochs über Australien zu beweisen, ahnten viele von uns höchstens, dass wir behutsamer mit unserer Haut in der Sonne umgehen müssten – doch es dauerte noch mehrere Jahrzehnte bis die meisten einen schweren Sonnenbrand nicht mehr nur als schmerzhaft, lästig, aber harmlos abtaten). 2006 erließ die Europäische Kommission die Empfehlung, dass Lichtschutz fortan ein Mindestmaß an UV-AFiltern aufweisen musste und nur noch mit LSF 6, 10, 20, 30 und 50+ ausgelobt werden durfte – um uns Verbrauchernmehr Klarheit zu geben. Heute greifen zwar immer mehr Menschen zur Sonnencreme, doch die Statistik zeigt, dass vor allem im Alltag noch großer Verbesserungsbedarf besteht: 2017 verwendeten hierzulande nur 18 Millionen Menschen an zehn bis 20 Tagen im Jahr einen Lichtfilter, wobei vor allem viele Frauen sich gewissenhaft eincremen. Das heißt: Gut 78 Prozent der Bevölkerung benutzen keine Sonnencreme, die anderen meist nur im Urlaub. Brandaktuell: Blaulicht im Fokus der Wissenschaftler Vor einigen Jahren fanden Mitarbeiter des Leibniz-Instituts für Umweltmedizinische Forschung an der Heinrich-Heine- Universität Düsseldorf heraus, dass Infrarot- Licht – ähnlich wie UV-A-Strahlen – die Hautalterung beschleunigt und zu Hautkrebs führen kann: Da es bis heute nicht gelingt, es mithilfe von Filtern abzuwehren, sollten wir bei Sonnencremes auf schützende Antioxidantien wie etwa Traubenkernextrakte achten (z. B. in „Anti-Aging Sonnenschuz Gel LSF 50“ von Ultrasun, 50 ml ca. 28 Euro). Jetzt wurde entdeckt, dass auch sichtbares Blaulicht, das im Sonnenlicht, aber auch aus TV-Bildschirmen, Smartphones oder LED- und Halogenleuchten strahlt, unsere Haut schneller altern lässt: Erste Studien zeigen, dass es die Kollagen- und Elastinbildung der Zellen verlangsamt – und darüber hinaus an der Bildung von Pigmentflecken beteiligt ist. Um uns zu schützen, setzen erste Sonnenprodukte und Tagescremes auf abwehrende Antioxidantien wie etwa Extrakte aus dem Schmetterlingsflieder. Zudem können wir mit speziellen Apps einen Blaulichtfilter auf dem Smartphone aktivieren (z. B. „Twilight“ oder „Night Screen“). Und: Weil der UV-Schutz bei Sonnenbrillen mit der Zeit nachlässt, sollten wir uns alle zwei Jahre eine neue gönnen. Die Vitamin-D-Diskussion: Nachdem es bislang nur darum ging, die schädlichen Sonnenstrahlen von der Haut fernzuhalten, weisen Experten nun auf eine ganz neue Gefahr hin: Ein möglicher Mangel an Vitamin D, das zu über 80 Prozent durch UV-Bestrahlung der Haut vom Körper selbst gebildet wird. In Australien, wo die Regierung seit den 80er- Jahren große UV-Schutz-Kampagnen durchführt und den Städten z. B. vorschreibt, die Fenster von Bürotürmen mit lichtabweisendem Schutzfilm zu überziehen, weisen jüngsten Untersuchungen zufolge bereits fast 40 Prozent aller Frauen zu niedrige Werte auf. „Auch bei uns leiden vor allem nach dem Winter sehr viele Menschen an einem Vitamin-D-Mangel“, erklärt Dr. Alexandra Ogilvie, Dermatologin und Allergologin aus München. „Zudem zeigen derzeit immer mehr Studien Verbindungen zu gesundheitlichen Problemen – von Gelenkerkrankungen und chronischen Darmentzündungen bis hin zu Schuppenflechte und Depressionen.“ Schwedische Forscher verglichen unlängst sogar die Sterblichkeitsrate von verschleierten Frauen, an deren Haut nur sehr wenig Tageslicht gelangt, mit der von Frauen, deren Kleidung auch mal Arme, Hals oder Beine frei lässt. Ergebnis: In der verschleierten Gruppe lag sie mehr als doppelt so hoch. Dennoch: „Eine zusätzliche Einnahme von Vitamin D sollte nur nach der Bestimmung des Vitamin-D-Spiegels und ärztlicher Rücksprache erfolgen“, rät Dr. Ogilvie. „Denn eine unreflektierte Einnahme kann zu hohe Werte auslösen und damit z. B. zu einem Nierenleiden führen.“ Gleichgewicht halten: Wer weiß, worauf es ankommt, kann seinen Vitamin-D-Spiegel aber auch ohne Nahrungsergänzungsmittel regulieren. Dr. Ogilvie: „In unseren Breiten genügt es, morgens oder abends 20 Minuten mit unbedecktem Handrücken und Unterarm in die Sonne zu gehen.“ Die Zeitung morgens auf dem Balkon lesen reicht demnach schon. Darüber hinaus gilt wie bislang, die gefährlichen UV-Strahlen zwischen 11 und 15 Uhr möglichst zu meiden. In der verbleibenden Zeit sonnengerechte Kleidung – am Strand mit eingearbeitetem UV-Schutz (z. B. von IQ) – zu tragen und unbedeckte Hautpartien mit Sonnencreme zu schützen. Es geht also, wie bei so vielen Dingen im Leben, vor allem um die richtige Balance. für sehr helle haut können ungeschützt schon fünf minute... ▼ für sehr helle haut können ungeschützt schon fünf minuten zu viel sein der sonnenschutzfaktor gibt an um wie viel sich die eigenschutzzeit der haut verlängern lässt faktor 30 heißt dass man statt fünf minuten etwa 30 mal fünf minuten in der sonne bleiben kann ohne einen sonnenbrand zu riskieren allerdings sollte man die zeit sicherheitshalber nicht voll ausreizen und schon früher in den schatten gehen auch wenn es manchmal schwerfällt seinen hauttyp kann man beim hautarzt bestimmen lassen faustregel die hellsten und gefährdeten hauttypen 1 und 2 brauchen den höchsten schutz 40 milliliter so viel wie etwa drei esslöffel sollten es bei einem 1 meter 80 großen man schon sein merke beim sonnenschutz sollte man ruhig großzügig sein creme spray alle schützen vor sonnenbrand doch jede variante hat vor und nachteile niemand da der den rücken eincremen dann sind ihre sohle eine gute lösung sie funktionieren auch über kopf die flüssigkeit legt sich als schützende schicht auf die haut aber achtung die sprays gehören auf keinen fall in kinderhände die kleinen schützt man am besten mit der bewährten sonnenmilch für kinder gibt es spezielle produkte problemzone haarige männerbrust auf ihr können dickflüssige lotionen verkleben eine gute lösung springs lassen sich leichter verteilen produkte mit der aufschrift redskins sind nicht unbedingt wasser fest sie lassen sich aber auf feuchter haut besonders gut verteilen nach dem schwimmen sollte man sich auf jeden fall noch einmal eincremen auch bei wasserfesten produkten so wird der schutz optimal aufrechterhalten die schutzzeit lässt sich täglich nur einmal verlängern trotzdem ist nachcremen ratsam so wird der schutz gerade der besonders empfindliche körperstellen auch wirklich aufrechterhalten auch der beste sonnenschutz liefert keinen freibrief für ausgedehnte sonnenbäder oder gar einen mittagsschlaf in der prallen sonne selbst ohne sonnenbrand kann die haut beim bräunen schaden nehmen aber gut eingeschmiert minimiert man das risiko von verbrennungen oder hautkrebs Powered by VidSEO

22 Dezember 2019

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Kupfer

Das Spurenelement Kupfer erfüllt viele lebenswichtige Funktionen im Körper. Und es hat Einfluss auf unsere innere Uhr Mehr als Gold wert Kupfer findet in unserer täglichen Ernährung kaum Beachtung. Sollte es aber, denn es beeinflusst entscheidend unser Herz-Kreislauf-System. Und es steuert über Enzyme unser natürliches Zeitempfinden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. empfiehlt 1,0 bis 1,5 Milligramm Kupfer täglich. Gute Lieferanten: Vollkornbrot, Getreide, dunkle Schokolade, Sonnenblumenkerne und Nüsse. Eine Handvoll Cashewkerne deckt bereits unseren Tagesbedarf.

20 Dezember 2019

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Nikotinabusus > Bedeutung und Diagnose in ICD und PY

[ad_1] 27. Mai 2019 Nikotinabusus bedeutet Nikotinmissbrauch. Diagnose und Angabe in ICD und PY Nikotinabusus ist der schädliche Konsum von nikotinhaltigen Tabakprodukten. Umschreiben läßt sich diese Bezeichnung aus dem lateinischen mit Nikotinmissbrauch in Folge von Nikotinabhängigkeit. Nikotinabusus ist eine anerkannte Krankheitsdiagnose, weit fortgeschritten auch als Nikotinabhängigkeit oder Sucht. Der Konsum von Zigaretten wurde früher als Ausdruck einer mondänen Lebensweise gesehen. Männer wollten männlich, Frauen stark und unabhängig wirken. Doch nicht zuletzt dem Vorzeige-Cowboy aus der Werbung wurden die Folgen des Nikotinabusus zum Verhängnis. Nikotin hat jedoch eine gefährliche Nebenwirkung. Nikotinmissbrauch schädigt nicht nur die Gesundheit, sondern macht physisch und emotional abhängig. Millionen Menschen sterben jährlich weltweit an den Folgen des Tabakkonsums. Was versteht man unter Nikotinabusus? Nikotinabusus bezeichnet den missbräuchlichen Konsum jeglicher nikotinhaltiger Produkte. In erster Linie ist das die Tabakpflanze, aus deren nikotinhaltigen Blättern Tabak für Zigaretten, Zigarren, Schnupf- und Kautabak gewonnen wird. Nikotinmissbrauch ist ein schädlicher, lange andauernder Konsum von Tabakwaren, der zu einer Abhängigkeit führt. Da jede Form des Nikotingebrauchs hohes Suchtpotential aufweist, zählen auch das Einatmen von Rauchgasen und Schnupfen von Tabak zum Nikotinabusus. Welche Formen von Nikotinmissbrauch gibt es? Rauchen von Zigaretten, Zigarren, Pfeifen, sowie der Gebrauch von Kautabak oder Schnupftabak führen zu einer Abhängigkeit von dem Nervengift Nikotin. Die zusätzlich entstehenden Gesundheitsschäden sind abhängig von der Art und Menge der Giftzufuhr. Diagnose Nikotinabusus: wann besteht Nikotinabhängigkeit? Von der Weltgesundheitsorganisation WHO wird die Abhängigkeit von Nikotin als „Psychische und Verhaltensstörung durch psychotrope Substanzen“ eingeordnet. (ICD 20 F17.2, internationale Klassifikation von Krankheiten)Um die Diagnose Nikotinabusus zu stellen, ist die Erfüllung von sechs Kriterien erforderlich: 1. Es wird ein starker Drang empfunden, dem Körper Tabak zuzuführen.2. Die Kontrolle über die Häufigkeit des Nikotinkonsums ist nicht mehr gegeben. Eine Beendigung ist nicht möglich.3. Bei Beendigung des Tabakkonsums treten Entzugserscheinungen auf.4. Durch eine Toleranzentwicklung ist es notwendig, immer größere Mengen des Nervengifts zu konsumieren.5. Der Konsum von Nikotin steht im Vordergrund. Andere Aktivitäten und soziale Bindungen werden vernachlässigt.6. Obwohl gesundheitliche Folgeschäden bekannt sind, wird der Nikotinmissbrauch nicht beendet. Gibt es verschiedene Formen des Nikotinmissbrauchs? Werden alle sechs Kriterien des ICD Schlüssels der WHO über einen Zeitraum von mindestens zwölf Monaten erfüllt, liegt eine chronische Nikotinabhängigkeit vor. Das Suchtverhalten ist nach außen sichtbar, negative Auswirkungen auf Gesundheit und soziale Bindungen sind deutlich sichtbar. Wird das Suchtverhalten trotz bereits vorliegender gesundheitlicher Beeinträchtigungen weiter beibehalten, spricht man auch von einem „persistierenden Nikotinabusus“. Welche Symptome treten bei Nikotinabhängigkeit auf? Durch Nikotinmissbrauch bilden sich in den Bronchien entzündliche Schleimablagerungen. Die Lungenfunktion ist beeinträchtigt. Husten und Atemnot treten auf. Der Appetit ist durch den erhöhten Stoffwechsel gesteigert, Energie wird schneller verbrannt. An der Mundschleimhaut enstehen Entzündungen, die nicht abheilen. Chronische Geschwüre an der Zunge und dem Zahnfleisch sind die Folge. Die anfangs entspannende Wirkung des Nikotins lässt nach einiger Zeit nach. Durch die Schädigung des Gehirn entsteht eine Abhängigkeit, die bis zur Sucht führen kann. Langfristige Folgen durch Nikotinabusus Nach mehreren Jahren der Nikotinabhängigkeit leidet der Körper unter Folgeerkrankungen, die durch das Nervengift verursacht werden. Die Gefäßwände sind weniger elastisch. Zusätzliche Ablagerungen erhöhen die Gefahr für Thrombosen, Schlaganfall und Herzinfarkt. Eine periphere arterielle Verschlusskrankheit kann sich bilden. Die mangelnde Durchblutung der Gefäße in den Extremitäten lässt Wunden kaum abheilen. Ein „offenes Raucherbein“ entsteht. Durch die Schwächung des Immunsystems erhöht sich die Gefahr einer Wundinfektion. Die chronische Reizung des Lungengewebes durch Nikotin und Teer kann zu der Bildung eines Lungentumors führen. Auch im Bereich von Zunge, Gaumen und Speiseröhre ist das Risiko für die Entstehung eines Tumors erhöht. Welche psychischen und Verhaltensstörungen treten bei Nikotinabhängigkeit auf? Durch den starken Wunsch, Tabak zu konsumieren, geht die Kontrolle vollständig verloren. Die Zigarette scheint das Wichtigste. Bleibt der gewohnte Belohnungskick durch die Nikotinabhängigkeit aus, regiert der Abhängige mit Unruhe, Nervosität und Reizbarkeit. Besteht der Nikotinmissbrauch bereits über einen längeren Zeitraum, treten regelmäßig Schlafstörungen und Gedächtnisprobleme auf. Was versteht man unter Packungsjahr (pack year, py)? Das Packungsjahr ist eine Einheit, die über die inhalierte Rauchdosis bei Tabakmissbrauch Auskunft gibt. Mit Hilfe dieses Wertes kann die Zahl der gerauchten Zigaretten geschätzt werden. Je höher der Wert ist, umso höher ist das Risiko, an einem Karzinom der Bronchien oder an COPD (chronisch obstruktive Lungenentzündung) zu erkranken. Die Menge der Raucherjahre wird mit der Zahl der täglich gerauchten Zigarettenpackungen (je 20 Stück Zigaretten) multipliziert. Bei diesem Wert handelt es sich nur um einen Näherungswert, da andere Risikofaktoren, wie Schadstoffgehalt der Zigarettenmarke oder Inhalationstiefe nicht mit einbezogen werden. Wie erfolgt die Therapie bei Nikotinabusus? Die körperliche Entwohnungsphase kann durch Medikamente erleichtert werden. Vareniclin setzt direkt an den Nikotinrezeptoren an und lindert die Entzugssymptome. Buproprion, ein Antidepressivum, erhöht die Motivation und unterdrückt depressive Verstimmungen. Um den Körper langsam an den Entzug des Nervengifts zu gewöhnen, können Nikotinpflaster, Kaugummis oder ein nikotinhaltiger Nasenspray eingesetzt werden. Gleichzeitig mit dem körperlichen Entzug, muss eine Verhaltenstherapie durchgeführt werden. Mit dem Nikotinabusus zusammenhängende Verhaltensweisen müssen verlernt und durch anderes Verhalten ersetzt werden. Kann eine Vergiftung mit Nikotin auftreten? Wird dem Körper durch Nikotinmissbrauch eine zu hohe Dosis des Nervengifts zugeführt, ist eine Vergiftungsreaktion die Folge. Werden E-Zigaretten, bei denen die Flüssigkeit mit Nikotin gemischt wird, verwendet, ist die Gefahr, Nikotin zu verschlucken, sehr hoch. 0,5 bis 1,0 mg Nikotin pro Kilogramm Körpergewicht wirken tödlich, bei Kindern 0,1 mg / kg Körpergewicht. Der Blutdruck sinkt ab, Übelkeit und starke Schwindelgefühle treten auf. Durch Muskelzuckungen wird der Gang unsicher und stolpernd. Die Herzfrequenz ist stark erhöht. Erbrechen und Durchfall bewirken einen hohen Flüssigkeitsverlust und Kreislaufprobleme. Bei hohen Dosen setzt die Atmung aus. Der Tod tritt durch Herzstillstand ein. Eine Nikotinvergiftung durch Nikotinmissbrauch muss unbedingt ärztlich behandelt werden. Rauchen in der Schwangerschaft Nikotinabhängigkeit wirkt sich bereits vor der Schwangerschaft auf die Fruchtbarkeit aus. Die Spermien sind weniger vital, die Eizellen werden in geringerem Ausmaß befruchtet. Wird während der Schwangerschaft weiter Nikotinmissbrauch betrieben, hat die Nikotinabhängigkeit auch Folgen für den Fötus. Durch die schlechtere Durchblutung des Uterus wird das Kind mit weniger Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Das Nervengift gelangt, ebenso wie eine hohe Menge an Kohlenmonoxid, in das Blut des Kindes. Die Entwicklung des Fötus wird stark verzögert. Nikotinabusus bei Babys Nikotinabusus bei Frauen in der Schwangerschaft kann sich für das Kind verheerend auswirken. Da bereits im Körper der Mutter eine Nikotinabhängigkeit entsteht, wird das Gehirn des Kindes in seinen wichtigsten Entwicklungsphasen beeinträchtigt. Häufig sind Frühgeburten die Folge. Die Neugeborenen sind unterentwickelt, das Geburtsgewicht ist zu gering. Die Kinder leiden an Entzugserscheinungen, sind unruhig und schreien häufig. Raucht die Mutter während der Zeit, in der das Kind gestillt wird, werden die Giftstoffe über die Muttermilch an das Neugeborenen weitergegeben. Durch das geschwächte Immunsystem des Kindes besteht ein höheres Risiko für Infektionskrankheiten. Rauchbabys leiden später häufiger an ADHS, einem Aufmerksamkeits-Defizit-Syndrom und Lernschwächen. Kategorie/n: Medizin Tags: Nikotin, Rauchen, Tabak 1409 mal angesehen [ad_2]

26 April 2020

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Majoran

Majoran stammt ursprünglich aus der Gegend um Zypern und der Türkei und wird heutzutage hauptsächlich als einjährige Pflanze kultiviert. Majoran gehört wie Basilikum zu den Lippenblütlern. In unseren Breiten nennt man Majoran auf Grund seiner häufigsten Anwendung in Wurst (Thüringer Bratwurst) auch als Wurstkraut. Majoran hat neben einen würzigen wohltuenden Geschmack auch viele Heilkräfte. Majoran ist eine ausdauernde Krautige Pflanze die bis zu 80 cm hoch wird. (mehr …)

25 November 2015

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Was macht all dies?

[ad_1] Was macht all dies? – Eigentlich hatte ich ein anderes Thema im Sinn und mich schon auf verschiedene Art und Weise damit beschäftigt. Aber das alles beherrschende Thema ist derzeit das neuartige Coronavirus. Vielleicht reicht es manchen inzwischen, ständig darüber zu lesen, zu hören und darauf angesprochen zu werden. Ob wir wollen oder nicht, Tatsache ist, dass es DAS Thema ist und unseren Alltag inzwischen nicht mehr nur mehr oder weniger, sondern stark beeinflusst. Angst und Auswirkung Wir können inzwischen deutlich beobachten, welche Auswirkungen die Ausbreitung des Coronavirus auf unser Leben hat, zum Beispiel durch Absagen von Veranstaltungen, Reiseeinschränkungen, Veränderungen bei der Arbeit, durch die Schulschließungen … usw.. Tatsache ist auch, dass die Möglichkeit, sich anzustecken näherkommt. Sich selbst beobachten Ich möchte deshalb ermutigen, sich selbst zu beobachten. Wie gehe ich mit diesem Thema um? Ist es lästig oder interessant oder verwirrend und verunsichernd? Was macht all dies? Beobachten – Wahrnehmen – Klarheit Vielleicht taucht von Zeit zu Zeit Besorgnis oder auch Angst vor einer Infektion auf, vielleicht gefolgt von der Unsicherheit, wie die Infektion verlaufen wird. Dann kann ich diese Besorgnis, die Angst und Unsicherheit wahrnehmen und erst dann bin ich in der Lage, eine bewusste Entscheidung zu treffen und reagiere nicht automatisch. Nachrichten beeinflussen uns Alle Nachrichten beeinflussen nicht nur unser Denken, sondern auch unser körperliches Befinden und unsere Stimmung – und dies alles wiederum unser Verhalten. Wenn wir uns selbst beobachten, ohne schwierige Erfahrungen dabei zu vermeiden, können wir nicht nur unsere Denk- und Verhaltensmuster erkennen, sondern auch unsere emotionalen Reaktionen. Was macht all dies? Situationen im Wandel erkennen & handeln Vielleicht erlaubt uns dieses Erkennen ein adäquates und besonnenes Verhalten, angepasst an die Situation, die sich kontinuierlich verändern kann, vielleicht auch aus Freundlichkeit und Mitgefühl heraus für sich selbst und andere. Möge es uns gelingen. [ad_2]

3 April 2020

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Curcuma Pflanze

Curcuma Pflanze und Blüte Curcuma ist die Pflanzengattung zu der auch Kurkuma das Wundergewürz gehört, Curcuma gehört zu den Ingwergewächsen, welche Hauptsächlich in Asien bis Nordaustralien beheimatet sind. Sie werden vorwiegend in den Tropen kultiviert und in großen Plantagen angebaut. (mehr …)

11 November 2015

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Intrakranielles Aneurysma

Ein Hirnaneurysma ist eine abnorme Ausweitung oder Aufblähung eines Gefäßabschnitts im Gehirn. Es kann von Geburt an vorhanden sein oder sich im späteren Leben entwickeln. Sie können in jedem Blutgefäß das das Gehirn versorgt vorkommen, und von Verletzungen der Blutgefäßwand verursacht werden. (mehr …)

11 April 2016

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Stoßwellentherapie Kosten & Dauer der schmerzlosen Behandlung

[ad_1] 10. Juni 2019 Stoßwellentherapie für viele Behandlungen: Kosten und Erstattung durch Krankenkasse Stoßwellen werden seit den achtziger Jahren für medizinische Therapien eingesetzt. Wurden die extrakorporalen Wellen vorerst bei der Zertrümmerung von Nierensteinen und Blasensteinen angewendet, werden diese seit 1989 auch für Behandlungen von Knochen und Gelenken eingesetzt. Das nicht invasive Verfahren der Stoßwellentherapie kann für die Linderung verschiedener Krankheitssymptome angewendet werden. Erfahren Sie hier mehr über die Kosten und die Erstattung durch Krankenkassen und private Krankenversicherung. Was sind Stosswellen und wir funktioniert die Therapie? Bei der Stosswellentherapie werden durch ein Gerät akustische Impulse mit schnell ansteigendem Druck ausgesendet. Die sich strahlenförmig ausbereitenden Wellen verfügen über eine Frequenzbreite von 16 bis 20 Megahertz und einen Druck von bis zu 500 bar. Die Schallwellen bestehen aus einem Druck- und einem Zuganteil. Durch den Druck wird das Gewebe der Umgebung zusammengedrückt. Die Energie der Stosswelle wird freigesetzt und bricht die Strukturgitter der Moleküle auf. Der Zuganteil der Wellen übt nur einen geringen Druck aus. Gasblasen, die sich innerhalb von kalkhaltigen Strukturen ausdehnen, werden zerstört. Das Kalkgewebe wird instabil und zerfällt. Welche Stosswellen werden unterschieden? Die Schallwellen können abhängig von ihrem Einsatz mit unterschiedlichem Energiegehalt erzeugt werden. In der Stosswellentherapie werden folgende Wellen angewendet: hochenergetische Stosswellen – Die Schallwellen wirken mit hohem Druck innerhalb des Gewebes. Wegen der auftretenden starken Schmerzen muss die Behandlung in Narkose durchgeführt werden. niedrigenergetische Stosswellen – Die Behandlung kann auch ambulant durchgeführt werden. Vorher sollte ein Schmerzmittel, zum Beispiel ein nichtsteroidales Antiophlogistikum, eingenommen werden. Radiale Stosswellen – Die Druckimpulse der Schallwellen werden direkt auf das Gewebe übertragen. Je tiefer die Stosswelle eindringt, umso geringer wird ihre Stärke. Die radiale Stosswellentherapie ist vor allem für die Behandlung von oberflächlichen Geweben geeignet. Die Eindringtiefe beträgt ungefähr vier Zentimeter. Fokussierte Stosswellentherapie – Die Stosswellen werden auf einen bestimmten Punkt im Körper, die Fokuszone, gebündelt. Es können auch tiefere Schichten des Gewebes behandelt werden. Wie werden Stosswellen erzeugt? Um einen zielgerichteten Druckimpuls zu erzeugen, der über diverse Medien in das Körpergewebe geleitet wird, sind verschiedene Herstellungsverfahren anwendbar. Elektrohydraulisches Prinzip – Von einer unter Spannung stehenden Elektrode werden Funken ausgesendet, die Plasmablasen in der Flüssigkeit der Umgebung erzeugen. Das Medium wird zusammengepresst, Druckwellen entstehen. Die entstandenen Schallwellen werden durch einen Spiegel gebündelt und können auf einen genau festgelegten Punkt gerichtet werden. Elektromagnetisches Prinzip – Durch eine Flachspule werden in einer dünnen Kupferfolie Wirbelbildungen erzeugt. Die Kraft der Entladungen bewegt die Folie ruckartig. Eine Wassersäule leitet die entstandenen Druckimpulse, die durch eine akustische Linse zentriert werden, weiter. Ballistisches Prinzip – Ein Projektil wird in einer Röhre mit Pressluft beschleunigt. Die entstandene Energie wird über einen Aufsatz weitergeleitet und breitet sich strahlenförmig im Gewebe aus. Piezoelektrisches Prinzip – Piezokristalle werden in einer Schale unter Strom gesetzt. Die entstandenen Druckimpulse werden gebündelt. Wie wirken Stosswellen? Treffen die Stosswellen auf das Gewebe des Körpers, werden verschiedene biochemische Vorgänge in Gang gesetzt. Der mechanische Reiz führt zu einer Strukturveränderung der Körperzellen und der Mitochondrien. Das zerstörte Gewebe wird durch die Aktivierung von Makrophagen (Freßzellen) über das Immunsystem abtransportiert. Die verstärkte Ausschüttung von Wachstumsfaktoren (Growth Faktor ß1 und VEGF) und mesenchymalen Stammzellen lässt die Mikroentzündungen schneller abheilen. Eine Stosswellentherapie dauert 3 bis 5 Sitzungen und kostet zwischen 750 und 1500 Euro Die Heilung erfolgt ohne die Bildung von kollagenem Narbengewebe. Durch eine Steigerung des Zellstoffwechsels werden verstärkt neue Blutgefäße gebildet. Das regenerierte Gewebe kann besser mit Sauerstoff versorgt werden. Stickoxid wird von den Zellen vermehrt freigesetzt, das Entstehen von Entzündungsprozessen wird unterdrückt. Durch die Veränderung der Leitfähigkeit der Zellmembranen wird die Weiterleitung von Energie an die Nerven verhindert. Die Schmerzrezeptoren werden gehemmt. Durch die Aktivierung des Immunsystems wirken Stosswellen auch antibakteriell. Die Selbstheilung des Körpers wird angeregt. In Kalkablagerungen werden durch den Druck der Stosswellen Blasen gebildet. Der Kalk wird brüchig und instabil. Er zerfällt in kleine Bruchstücke. Die nach der Behandlung vorhandenen kleinen Fragmente können durch Freßzellen vollständig aufgelöst und abtransportiert werden. Bei welchen Erkrankungen wird die Stosswellentherapie eingesetzt? Derzeit sind bereits mehrere Indikationen für die Anwendung der Stosswellentherapie fachlich anerkannt. Fersensporn – Fasciitis plantaris – Durch Überlastung des Fußgewölbes oder Übergewicht bilden sich Knochenspitzen, die eine Entzündung der Sehnenplatte verursachen. Jeder Schritt bereitet Schmerzen. Durch die Stosswellentherapie wird die Entzündung verringert, das Gewebe der Sehnenplatte regeneriert sich wieder. Zusätzliche Dehnungsübungen können den Behandlungserfolg noch verbessern. Die Zubildung der Knochenmasse wird nicht beeinflusst. Tennisellbogen Tennisarm – radiale Epicondylitis – Die Strecksehne des Unterarms ist durch übermäßige Belastungen entzündet. Jede Armbewegung ist schmerzhaft. Durch die Stosswellentherapie kann die Entzündung abheilen. Achillodynie – Die Achillessehne des Fußes ist verdickt und entzündet. Stellenweise sind Einrisse der Fasern erkennbar. Durch die Stosswellen wird die Heilung des Sehnengewebes beschleunigt, die Entzündung klingt ab. Verkalkung der Schultersehnen – Ist die Rotatorenmanschette des Schultergelenks durch Kalkablagerungen, Zugluft oder Überbeanspruchung entzündet, können die Schmerzen bei der Bewegung in den gesamten Arm ausstrahlen. Die Stosswellen helfen, den eingelagerten Kalk abzubauen und die Entzündungsreaktionen des Gewebes zu verringern. Adduktorensyndrom – Die Muskeln an der Innenseite des Oberschenkels sind durch Überdehnung oder sonstige Überbelastung geschädigt. Die Schmerzen strahlen bis in die Leistengegend aus. Muskeleinrisse und erhöhte Muskelspannung – Durch zu starke Beanspruchung beim Training oder ungewohnte Bewegungen reissen Teile der Muskelfasern ein. frozen sholder – Das Schultergelenk ist durch eine Entzündung der Knochenanteile oder Gelenkskapsel entzündet. Der Arm kann nicht mehr über den Kopf gehoben werden. Tibiakantensyndrom – Nach sportlichen Übungen tritt im vorderen Bereich des Schienbeins eine erhöhte Schmerzempfindung auf. Die überdehnten Faszien und das Periost (Knochenhaut) sind entzündet. Zertrümmerung von Blasensteinen und Nierensteinen Weitere Anwendungsgebiete der Stosswellentherapie Verletzung der peripheren Nerven Parodontitis und Schäden des Zahnhalteapparates starke Narbenbildung Zellulite schmerzhafte Arthrosen Förderung der Heilung nach Knochenbrüchen Entzündungen der Prostata Bei diesen Erkrankungen muss die genaue Wirkung der Stosswellentherapie noch durch weitere Studien belegt werden. Stosswellentherapie: Dauer der Anwendung Meistens sind drei bis fünf Behandlungen im Abstand von zwei bis vier Wochen notwendig. Die Behandlung selbst dauert bis zu dreißig Minuten. Nach ambulanten Behandlungen kann die Ordination sofort verlassen werden. Die Behandlungen mit hochfrequenten Stosswellen im Krankenhaus erfolgen unter Kurznarkose. Ein Aufenthalte über Nacht wird meistens empfohlen. Welche Nebenwirkungen können auftreten? Direkt nach der Behandlung mit Stosswellen können verstärkt Schmerzen auftreten, die für zwei bis drei Tage anhalten. Wann darf keine Stosswellentherapie durchgeführt werden? Sind im Behandlungsgebiet bösartige Tumoren vorhanden, oder liegt der Bereich direkt im Gebiet der Lunge, darf die Behandlung nicht durchgeführt werden. Welche Kosten entstehen bei einer Stoßwellentherapie? Die Kosten für eine Stoßwellentherapie liegen pro Sitzung zwischen 80 und 500 Euro, abhängig von der Größe des Behandlungsfeldes und der Dauer der Therapie. Ebenso maßgeblich ist der Abrechnungssatz des behandelnden Arztes nach der GOÄ (Gebührenordnung für Ärzte). Mit dem 1-fachen Satz abrechnet liegen die Kosten am unteren Ende, bei einem Satz des 2,3-fachen der GOÄ oder mehr liegen die Preise entsprechend höher. Eine Behandlung dauert in der Regel fünf bis zehn Minuten bei 2 bis 6 Behandlungen insgesamt. Somit liegt die günstigste ESWT Behandlung mit kürzester Dauer bei 160 Euro. Die teuerste und langwierigste Therapie kann bis zu 3000 Euro kosten. Werden die Kosten der Stoßwellentherapie von den Krankenkassen (PKV) übernommen? Die Stoßwellentheprapie ebenso wie die extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT) ist eine individuelle Gesundheitsleistung (IGeL). Folglich müssen die gesetzlichen Krankenversicherungen keine Kosten für die Behandlung übernehmen. Einige wenige Krankenkassen sichern die Kostenerstattung bei bestimmten Indikationen (Kalkablagerungen in der Schulter, Fersensporn) zu. Die großen gesetzlichen Kassen wie die AOK, Techniker TK, Barmer, DAK übernehmen lediglich für die Diagnose Fersenschmerz bei Fasciitis plantaris. Gebietskrankenkassen übernehmen die Behandlungskosten, wenn überhaupt, nur in Verbindung mit einem Aufenthalt in einem orthopädischen Krankenhaus oder entsprechender Klinik. Kostenerstattung durch Private Krankenversicherung für ESWT Private Krankenversicherungen (PKV) übernehmen die Kosten in den meisten Fällen, je nach PKV Tarif in unterschiedlicher Höhe. Für Beamte und Beamtenanwärter übernimmt die Beihilfe die Kosten für ESWT bei Indikationen wie Kalkschulter oder Pseudoarthrose. Bei PKV Tarifen mit geringen Leistungen sollte geprüft werden, ob die ESWT Behandlung abgedeckt ist. Oft sind diese günstigen privaten Tarife im Leistungsumfang mit den GKVen vergleichbar. Kategorie/n: Allgemein 833 mal angesehen [ad_2]

14 April 2020

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Alzheimer

Alzheimer ist eine Form von Demenz, die im Laufe der Zeit immer schlimmer wird. Es wirkt sich auf Gedächtnis, Denkweise und das Verhalten aus. Bei Alzheimer schrumpfen das Gehirn und die Anzahl der Nervenfasern, außerdem nimmt die Menge bestimmter Chemikalien, die dabei helfen Nachrichten zwischen den Gehirnzellen zu senden, stetig ab. (mehr …)

11 April 2016

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Zöliakie

Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, die die Schleimhaut des Dünndarms schädigt und eine Aufnahme von Nährstoffen verhindert. Der Schaden wird aufgrund einer Reaktion auf den Verzehr von Gluten verursacht, das in Weizen, Gerste, Roggen und möglicherweise Hafer enthalten ist. (mehr …)

11 April 2016

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Vitamin B5

Vitamin B5 ist wasserlöslich und notwendig für den Auf und Abbau von Kohlehydraten und Fetten für die Synthese von Cholesterin, welches für die Bildung von Steroidhormonen benötigt wird. Vitamin B5 ist Lebensnotwendig für den Körper, es unterstützt diesen bei der Umwandelung von Nahrung, Zerlegung von Fetten und Kohlehydraten, bei der Bildung von roten Blutkörbern sowie bei der Bildung von Sexualhormonen und Stresshormonen. (mehr …)

1 Dezember 2015

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Paprika

Sie alle gehören zu Gattung der Paprikapflanze und sind im Grunde genommen auch alle ein und dasselbe. Sie unterscheiden sich lediglich in Ihrer schärfe und ihrer Form. Die ältesten Funde vom kultivierten Anbau von Paprika als Nutzpflanze liegen bei 7000 vor Christus in Mexiko, diese wurden bei Ausgrabungen in einem Tal bei Tehuacán gefunden. (mehr …)

29 April 2016

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Wicca, Schamanismus, Kräuter und mehr; Natur auf den Punkt gebracht

Schweden ist für mich vor allem das Land, in dem ich in Harmonie mit der Natur lebe und möglichst viele natürliche Ressourcen nutze. Ich glaube, das Beste, was ich sagen kann, ist, dass ich an eine Naturreligion glaube, die viele Ähnlichkeiten mit dem Buddhismus aufweist. Für mich ist das Leben in und mit der Natur von grösster Bedeutung. Ich versuche, so autark wie möglich zu sein und kümmere mich auf jeden Fall um meine eigenen Kräuter. Damit ist jetzt im Kräutergarten ein Anfang gemacht worden. Auch die ersten Beerensträucher sind dort platziert worden. Es wird noch viele weitere geben, aber nicht alles ist auf einmal möglich. Der Mond ist auch in meinem Leben wichtig, und ich achte bei bestimmten Dingen darauf, dass ich sie entweder beim Auf- oder beim Untergang des Mondes tue. Ich ziehe es vor, bei abnehmendem Mond zu verarbeiten, um meine verarbeiteten Dinge der Natur zurückzugeben. Also machen wir den Blumentopf bei aufgehendem Mond, genau wie die Aussaat. Wenn die Vögel dann keinen Ruß in das Futter werfen. Denken Sie daran, dass meine Samen dieses Jahres 2018 im Magen der Vögel verschwinden werden. Wo habe ich also die Verbindung zu Wicca und Schamanismus? Ja, vor allem beim Leben mit der Natur. Die Kraft der Natur ist der Ausgangspunkt, und das ist für mich dasselbe. Ich glaube nicht an eine Masse von Göttern, aber ich glaube an Dankbarkeit. Für mich sind Aussaat- und Erntefeste ein Ausdruck der Dankbarkeit gegenüber der Natur. Damit wir wieder von unserer Arbeit essen können. er ist einer der großen deutschen abenteurer und dann ü... ▼ er ist einer der großen deutschen abenteurer und dann überlebenskünstler dazu er hat mit riesenschlangen in der dschungel afrikas und südamerikas gekämpft ungezählte male war in lebensgefahr doch abenteuer gibt es für ihn nicht nur im wüsten- und wildnis abenteuer die sind mit fantasie und mut auch im zivilisierten deutschland noch zu haben er kann nicht leben ohne abenteuer dieser rüdiger nehberg einmal im jahr zieht es ihn für wochen oder gar monate hinaus dahin wo gefahren warten wo grenzsituationen zu bestehen sind diesmal suchte das abenteuer mitten in deutschland mitten in der zivilisation in dieser blitzenden konsumwelt in der für geld alles zu haben ist in der überleben nicht schwierig schon lieber cd ist ungewöhnlich wie vieles was er bisher getan hat er will zu fuß durch die bundesrepublik von hamburg bis oberstdorf in den alpen rund 1000 kilometer sind das doch er will ohne geld gehen und ohne die hilfsmittel unseres technisierten zeitalters er will sich durchs land schlagen und seen oder überleben kann wenn er die zivilisation ignoriert in freier natur ganz auf sich allein gestellt an einem montag im frühherbst sagt rüdiger nehberg hamburg und der zivilisation ade fast vier wochen fußmarsch liegen vor ihm lieber geht ohne gepäck er hat kein geld keine nahrung keine ausrüstung die einzigen hilfsmittel die er sich zugestanden hat sind eine dünne folie als schutz gegen falten echte ein paar streichhölzer und ein selbstgemachter graf stock der helfen soll pflanzenwurzeln us harten boden zu holen denn ernähren will er sich von dem was er in der natur findet felder und obstgarten sind tabu für ihn fesseln wildern und stehen selbstverständlich auch diese harten marktbedingungen hat er sich selbst auferlegt wir kontrollieren oder sie einhält begleiten die ganze abenteuerliche reise 50 kilometer am tag schaffen schnurstracks gen süden orientierung nach pfadfinder manier ohne umwege die direttissima sozusagen wenn's sein muss über holprige egger doch da gibt es oft genug zäune die den kürzesten weg zum ziel versperren da gibt es schilder die privatbesitz anzeigen und den durchgang verbieten dann nimmt er lieber kleine schlenker in kauf läuft über feldwege und stille landstraßen anfangs wollte der asphalt meiden aber das ist schwer möglich in einem land in dem fast 500.000 straßenkilometer die natur zerteilen asphalt räten macht müde vor allem aber bringt es blasen nahezu alle komplikationen hat der überlebenskünstler vor dem start einkalkuliert wird diese nicht nach ein paar tagen schon gibt es fast keinen quadratzentimeter auf seinen sohlen der nicht schmerz die leute schauen mitleidig wenn sie in humpeln oder seine wunden füße im wasser kühlen sehen die zeit ein paar tage zu pausieren das rohe fleisch verheilen zu lassen könnte sich nicht denn die kunst des überlebens zu praktizieren heißt für ihn durchhalten vor allem aber das ziel erreichen fast 800 kilometer liegen noch vor ihm tagespensum für einen schnell zu für ihn sind es fast drei wochen immer wieder gibt es diese begegnungen mit den annehmlichkeiten unsere zivilisation und hier wird deutlich wie schwierig es ist darauf zu verzichten wieviel askese es verlangt abends kurz bevor die sonne untergeht denkt da manchmal lang sein warmes bett zu hause oder an gemütliche landgasthöfe es ist nicht leicht mitten im schlaraffenland auf bequemlichkeit zu pfeifen besonders dann nicht wenn die temperaturen nachts schon nahe dem nullpunkt sind er baut regen die hütten aus laub und ästen macht matratzen aus tannenzweigen das einzige zugeständnis an die zivilisation die spezialfolie gegen kälte bleibt ungenutzt liegen die natur hilft besser als die folie es kann die nämlich hat sich zwar in den tropen bewährt im nassen deutschen wald wirkt sie eher wie ein kühlschrank der globe trotter nehberg hat sich verkalkuliert so baut er eben sein nachtlager ausfahren gras oder lang genau wie er es in seinem jüngsten buch beschriebene 1000 tipps und tricks zum überleben gibt der geübte survivor da und nun will er beweisen dass das wasser auf vielen reisen gesammelt hat auch vor der haustür funktioniert was ist das für ein mann der sie mit 46 jahren solche touren freiwillig auferlegen denn es auf seiner gesicherten welt immer wieder hinaus zieht rüdiger nehberg ist bestimmt kein aussteiger allenfalls eine auf zeit er finanziert seine abenteuer touren durch einen bürgerlichen büro die hälfte des jahres bug der kleine brötchen er tut's im eigenen betrieb mit 30 angestellten das eingespielte team hat sich an die risikoreichen reisen des chefs längst gewöhnt genau wie seine frau der nach eigener aussage unendlich dankbar ist dass sie seine jährlichen ausbrüche ins abenteuer toleriert schon früh hat er diese sehnsucht nach dem ungewöhnlichen als kind risse zum ersten mal aus als 16-jähriger ging's per fahrrad nach jordanien später dann bis in die konditorei erlernte an nur um reisen zu können als schiff zuckerbäcker sah die welt doch die zeit auf offener see wurde im wald zu lang die in den häfen zu kurz und so baute er dann einen eigenen betrieb auf der sie im urlaub zu reisen so lang und so abenteuerlich er will dann könnte ich es nicht hatte einmal gesagt würde ich verkümmern an innerer verarmung eingehen das heißt nicht dass er seinen beruf nicht liebt erfüllt ihn mit hingabe und viel fantasie aus doch dann hat er wieder mal die nase voll von großstadt und technik und dem durchgeplanten alter dann bricht er aus er ist sozusagen ein mann mit zwei leben einem abenteuerlichen und einem bürgerlichen dennoch auch im alltag des rüdiger nehberg ist etwas was normalbürgern gar nicht so bürgerlich erscheint im keller wo andere kohlen oder eingemachte staaten hält er riesenschlangen meter lange pythons und boas manchmal hatte auch ein paar cobra star so ganz kann eben der konditor nehberg den abenteurer auch zu hause nicht verleugnen für ihn bedeutet dieser feuchte dunkle keller acht quadratmeter wildnis heimgeholt in die eigenen vier wände er mag schlangen weise sich auch nach jahr nicht zähmen lassen er studiert ihre reaktionen und manchmal ist er sogar wie man sich aus dem zugriff aller bürger schlange befreit oder er verbringt eine nacht schlafen mitten unter den tieren training für den ernstfall den ernstfall hatte auf seinen bart eisigen expeditionen oft genug er hat im selbstgebauten boot als erster den blauen nie bezwungen einen reißenden fluss in äthiopien an dem schon viele expeditionen scheitert mit 1972 war und er hat wie hier den omo fluss befahren von seinem äthiopischen ursprung bis zum rudolf zeeb durch katar akte und strom schnell die beiden gefährlichen unternehmen haben ihn bekannt gemacht seitdem genießt er den ruf deutschlands abenteurer nummer eins zu sein er hat bei eingeborenen stimmen in afrika gelebt zu denen sich selten ein weißer verirrt doch nicht immer waren sie so friedlich wie diese 15 bewaffnete raubüberfälle hatte überstanden die angriffe von nilpferden schlangen oder probieren kg nie gezählt immer wieder reißt in das abenteuer 1979 kämpfte er sich drei monate lang durch den amazonas dschungel eine mörderische tour die nicht mal von erfolg gekrönt war denn den letzten noch völlig unberührt lebenden indianer stamm dinge aufspüren heute hat er nicht gefunden doch auch misserfolge lassen ihn nicht resigniert der nächste anlauf ist schon seit 1977 quälte er sich mit zwei begleitern vier monate lang durch eines der heißesten und trockensten gebiete der erde die danakil wüste in äthiopien das team wollte beweisen dass auch aus einem minimum an luftfeuchtigkeit mit hilfe einer chemikalie noch wasser zu gewinnen ist das prinzip erwies sich als richtig doch dann gerieten sie in die kämpfe um die selbständigkeit eritrea und wurden gefangen genommen warum macht man solche reisen ich glaube bei mir dominiert die abenteuer los ist man muss mitbringen eine gewisse bereitschaft zum risiko vielleicht kann man sogar sagen freude am risiko aber das beschert mir dann ein sehr intensives eventuell kurzes leben dass ich einem langen langweiligen leben natürlich vor ziel dann ist es der gegensatz zu diesem hiesigen perfekten überfluss leben wo mir jedes denken abgenommen werden zum beispiel die ampel an der kreuzung auf den reisen hingegen werde ich ständig gefordert ich lerne meine leistungsgrenzen immer wieder erneut kennen ich muss ständig fantasie aufbringen um mit allen neuen situationen fertig zu werden und ich glaube auch dass solche einflüsse wie angst kälte hunger durst mein körper fordern und widerstandskräfte wecken die meiner gesundheit dienlich sind dann sammelt man sehr viele erkenntnisse zum beispiel solche dass die angst schwelle sich verlagert dinge die mir früher angst gemacht haben lächele ich heute nur noch und dann ist es das gefühl der freiheit dass man dort kennen lernt im in der einsamkeit wo man nur noch sich selbst rechenschaft schuldig ist und die deutschlandreise nun so schizophren sie scheinen mag die soll mir selbst beweisen ob ich wenn ich ganz alleine durch diese total zu zivilisierte welt laufe die willensstärke aufbringe die disziplin waren die nötig ist um solch ein marsch unter solchen bedingungen zu ende zu bringen neun tage dauert deutschland marsch zum nulltarif und schon das gelände ist schwieriger geworden hier im norden der die füße schmerzen von tag zu tag mehr die kondition lässt nach aber an aufgeben denkt der nie schwäche macht ihm langsam zu schaffen denn die ernährung aus der natur ist klar das überleben in der wildnis findet er einfacher denn hierzulande ist fast jeder quadratmeter boden aufgeteilt was auf feldern und äckern wächst ist privatbesitz die selbst gestellten regeln verbieten ihm früchte vom kultivierten land zu nehmen oder bei bauern zu bette die unverplante natur anderer kontinente hat ihm auf seinen expeditionen den tisch da reicher gedeckt nur ein wilder ab flüstern erlaubte apfel für den überlebenskünstlern und so schaut er nicht einmal hin denn hunger ist history des körpers sagt er das ist wohl die spezielle server mentalität sich einzureden dass man gar nicht merkt was man sowieso nicht da so ernährt er sich also von dem was er findet und das war bisher wenig drei tote schwarzen bilder äpfel ein paar herrenlos kartoffel heuschrecken sind oft die einzige magere fleisch ration am tag fast eine leckerei stellt das fest den sie schmecken süß und knackig wie nüsse doch kraft bringen sie nicht den beiden landstreicher dir trifft geht es da schon besser denn probleme mit der ernährung haben sie offensichtlich nicht kurzer erfahrungsaustausch und der tippelbrüder ein totes eichhörnchen ist bisher sei nichts davon überleben aus der natur ist hierzulande eben schwer schwerer als im dschungel wo es keine strengen jagd gesetze gibt immer wieder stößt survivor auf grenzen gesetzt von der zivilisation und ihren regeln allenfalls meine blindschleiche oder einen kranken vogel gar verfangen denn nicht nur jagen auch fallen stellen ist in deutschland verboten nur in einem punkt profitierte von den folgen der tat manchmal nämlich servieren im autos eine fleisch portion am straßenrand und totgefahren mit tiere sind ein gefundenes fressen zumindest dann wenn sie noch frisch und nicht völlig platt gewalzt sind wie die steinzeitmenschen schlägt nehberg sicht ein messer zum rangieren selbst das kaninchen wird ein festessen geben ein eiweiß bomba wie er sagt und den hat er nötig am zehnten tag der tour der bringt wieder gerade denn heuschrecken und spinnen und ab und zu mal ein paar weinbergschnecken sind oft seine einzigen protein lieferanten auch das fell des tieres ist noch ein schatz als vorrats beutel oder zum garn zu gebrauchen glückstage wie dieser neben neuen auftrieb die ausbeute des tages war diesmal groß eine blindschleiche ein maiskolben ein paar schnecken und das kaninchen kalorien in hülle und fülle also das fleisch hat er ein fan blättern frisch gehalten als pfanne dient eine grüne astgabel durch flochten mit zweigen sie verbrennt ist das fleisch gar gebratenes gab es übrigens nicht oft da war nur noch ein iltis an eagle und eine tot gefahrene katze über lange strecken wird der überlebens marsch zum hungermarsch meistens gibt es nur vegetarische kost königskerzen zb haben eine essbare wurzeln wie sehr aromatisch schmeckt ab und zu sind auch ein paar wiesen champignons zu finden heilkräuter und wilde hagebutten decken den vitaminbedarf auch holunder sträucher lässt nehberg solchen ungerupft doch die pflanzen nahrung gibt kaum energie führt höchstens den magen brennesseln flickte gleich in großen büscheln wir sind zu seinem lieblingsgemüse geworden darum will er zu hause im garten bald ein ganzes beet anlegen mit pflanzen und kräutern zumindest ist die natur freigiebiger also das erwartet hat den grab stock hatte darum längst weggeworfen unnötiger ballast auf dem weg abends am lagerfeuer träumt der konditor regelmäßig von selbstgemachten kuchen und von steaks mit soße mit den wenigen wilden kartoffeln geht sparsam um sie sind an vielen tagen die einzigen namhaften zutaten seiner mahlzeit die er sorgfältig zerkleinert um nur ja keinen tropfen der wertvollen stärke zu verlieren als kochtopf dient eine alte dose die straßengräben liegen voll davon ein überlebenskünstler profitiert auch von der wegwerfgesellschaft jetzt der zutaten für die suppe wer sich für regenwürmern fröschen oder maden eklig ist einfach noch nicht hungrig genug an diesem abend gibt es eine besondere delikatesse in gefundenem silbe papierreste der ein paar hafer körner tage lang hat er sich schon darauf gefreut denn der kaffee soll köstlich schmecken die romantik des allabendlichen lagerfeuers kann er kaum noch genießen es tut müde und schwach um die strapazen und gefahren seiner abenteuerlichen reisen durchstehen zu können hat rüdiger nehberg sich ein hartes übungsprogramm auferlegt ich nenne das neue überlebenstraining identen gefährliche situationen zu bestehen kann man ja ich mache dieses überlebenstraining seit jahren regelmäßig im ernstfall auf den reisen hat es mir schon heftes leben gerettet liebe zum beispiel das klettern am schornstein weil in hamburg die berge nun mal fehlen um vielleicht so irgendwann eine gefängnismauer überwinden zu können und schnell schießen aus der hüfte für die situation wo flucht nicht mehr möglich ist viele punkte meines trainings habe ich der berühmten ranger ausbildung abgeschaltet genau wie die einzelnen kämpfer des militärs biete ich zum beispiel das überwinden von suchten sein ich es gibt grundfertigkeiten wie die der ersten hilfe die man beherrschen sollte einiges geht darüber hinaus soll ich zum beispiel von einem arzt das nähen von wunden gelernt um über diese angriffe von zeit zu zeit an überfahrenen tieren die an diesem kaninchen simple medizinische kenntnisse haben wir oft schon weitergeholfen im notfall kann ich mir auch meine eigenen brunnen vernähen auch das habe ich schon probiert zum überlebenstraining gehört auch die überwindung von ekel regenwürmer sind da noch das appetitliche es da warm aber auch nichts ausmachen spinnen oder malen oder sogar ratten zu essen überlebenstraining das heißt nicht nur kondition reaktion und fertigkeiten zu vervollkommnen das heißt auch fantasie und ideenreichtum zu aktivieren zum beispiel kann man tieren die beute ab jahren wenn der eigene hunger zu groß und an nahrung nicht anzukommen ist nicht immer ist es nur ein kleiner frosch es kann ja auch mal ein kaninchen sein dass man ein bussard wegnimmt in der wildnis überleben will muss natürlich auch ein großes repertoire amlach tricks haben viele davon habe ich unterwegs gelernt zum beispiel von indianern in lateinamerika oder von afrikanischen stämmen vor allem wie man tiere ohne waffen zur strecke bringt zum beispiel die wildschweine da übrigens diese yacht methode haben schon die alten germanen repliziert um tiere zu überlisten sollte man nicht nur fährten lesen fallen stellen und das imitieren von tierstimmen beherrschen sondern auch das traum manches habe ich in yach kursen in deutschland gelernt das meiste aber draußen der wildnis in afrika zum beispiel habe ich gesehen wie man sich wasser vermehren wenn man sich als ente town und ganz ruhig und nicht direkt auf sie zustürmt verlieren sie die angst und lassen sich leicht wieder anfangen verbissen übte was in afrika so einfach war auch hier im kalten und schmutzigen deutschen see bis es endlich klappt überlebenstraining eines fanatikers auf seinem langen marsch nun hat sich der mann der schon so oft an der grenze zwischen leben und tod entlang trocknete mit viel alltäglichen problemen zu planen er ist nass bis auf die haut die folie hilft auch gar nicht viel alles in allem eine fehlinvestition nur die sonnige blume zeigt an dass ein server auch von der hoffnung lebt ob sich der weg überhaupt lohnt diese frage hat rüdiger nehberg sich unterwegs nicht nur einmal gestellt heute füllt mich unheimlich model ich jedes mal wenn ich mich hinsetzen wieder hochkommen ist mir schwarz vor augen und einmal minister lang hingeflogen ich komme jetzt nicht mehr so breit anfangen aber dadurch noch reserven jetzt merke ich doch dass ich später geworden bin ich kann mich nicht richtig auf den beinen halten weil die fußgelenke nicht mehr so mitmachen das ist ein bisschen ausgeleiert dazu kommen die blasen ich kann nicht so richtig auftreten weil die kunden alle soeben verheilen und dann wieder aufreißen doch wie so oft will er sich beweisen wo die grenze seiner leistungsfähigkeit liegt wie eine katze läuft er weiter trotz schmerzen hunger und depressionen genau zwei wochen sind vergangen seit dem start in hamburg rüdiger nehberg steht vor der main linie die für ihn die ganze zeit über so etwas wie eine magische grenze war habe ich die erst geschafft so sagt er oft dann gibt es kein zurück mehr es ist ein friedlicher sonniger sonntag morgens in frickenhausen am main er hat hunger träume von fetten gänsen im kochtopf die leute aus dem dorf schauen skeptisch auf den abgerissenen typ im dreckigen overall rüdiger nehberg es dabei in ein kostenloses sonntag spektakel zu bieten er will den fluss schwimmen überqueren denn die nächste gruppe ist zu weit weg das bedeutet ein gutes stück umweg der weiber nehmen wenn möglich den kürzesten weg es stört ihn nicht dass er mein hier ein schmutziger industrie kanal ist und ziemlich kalt noch dazu zum ersten mal bewährt sich die folie mit strom luft gefüllt der schwimmkörper und hält außerdem die kleidung trocken eine halbe stunde hat die ganze aktion gedauert der umweg über die brücke hätte ein mehrfaches gekostet das gibt wieder auftrieb für die nächsten etappen genug des tagespensum ist kleiner geworden er schafft nur noch 30 kilometer die zivilisation lässt sich nicht verleugnen immer wieder kreuzen den weg des aussteigers zeit sie ganz zu umgehen wäre schwer in diesem land würde außerdem zu viel zeit kosten und die hat er nicht denn ein simples rechenexempel treibt den vorwärts er weiß genau wann seine körper reserven bei ständiger unterernährung aufgebraucht sind auch das gehört zur kunst des überlebens durch nicht schlimmer als hunger und auch gefährlicher nicht nur erfahrene globe trotter wissen das so hatte er sich darauf vorbereitet mit einem holunder rohr aus regen schützen zu trinken seine angst vor cadmium und quecksilber verseuchten flüssen verdrängt denn klare bäche wie diesen gab es nicht viele der zusammenprall mit technik und industrielandschaft konnte nicht ausbleiben auf der direkten nord süd linie liegt das schmale brenztal in der schwäbischen alb meine bundesstraße für durch fabrik reiht sich hier an verbringen schornsteine verpesten die luft der lärm macht aggressiv einen ganzen tag lang quälte sich neben unzähligen lastwagen durch dieses trostlose industrie revier meistens aber führt sein weg durch viele kleine dörfer und der großstädter nieberg staunt wie viele es in diesem hoch technisierten land noch gilt die bauern nehmen wenig notiz von dem merkwürdigen wanderer schauen allenfalls neugierig verschämt ziehen sich zurück niemand spricht rüdiger nehberg an nur ein einziges mal bot an bauern voller mitleid ein nachtlager im stall und einen tages job auf seinem hof an unverständnis also lächelnd ablehnte den grund seines marsches zu erklären versuchte es rührt ihn schon lange nicht mehr hungrig an wirtshäusern an essenden menschen vorbei zu gehen er genießt es inzwischen sogar die abhängigkeit von zivilisation und technik ausgeschüttelt zu haben viel zu selten unterbrechen begegnungen den eintönigen marsch der langsam auch zur psychischen belastung wird da waren dann zwei bayern dürften allerdings mit allem komfort den wandern ist in schnell ist man beim thema fußbeschwerden alles vollzogen reduziert auf 30 problem zeit für einen längeren plauschen nimmt rüdiger nehberg sich nicht das ziel kommt allmählich in sicht als die landschaft nach der donauebene wieder bergiger wird rund 100 kilometer hatte noch vor sich zwei bis drei tage und dann weiter endlich genau dass er es schaffen wird zur not auch griechen oder auf einem bein wir sagen wenn es sein muss auch bei sturm und schnee die nahen alpen machen ihn zuversichtlich vergessen sind hunger schwäche und füße große wäsche um sich am ziel als strahlender sieger zu präsentieren das tut gut nach 24 schlimmen tagen ist er wieder obenauf war dieser touren tritt nun auch ein abenteuer verglichen mit seinen früheren reisen da würde ich sagen es ist ein abenteurer ganz an ein abenteuer ganz anderer art es gibt ja gefahren die vollen flach wenn ich wirklich in der patsche sitzen könnte ich mir ja hilfe herbeiholen aber dafür gibt es risiken anderer art die hier wiedergegeben sind und die unterwegs flach fallen das ist zum beispiel die ernährung was mich eigentlich so ein bisschen zufrieden gemacht hat innerlich zufrieden das ist dass ich den inneren schweinehund immer überwunden habe in die schwach geworden bin und auch irgendwo auf den acker gelaufen bin und mir was auszutragen und dass ich mit diesem was mich am anfang am meisten beunruhigt hat mit dem hungergefühl so gut fertig geworden bin hauptsächlich bedeutet der marsch für mich ein persönliches erlebnis es macht mich irgendwie glücklich ich konnte immer ausscheren ich konnte sehen dass ich doch mit etwas fantasie kalte nächte überstehen mit etwas überwindung und unter ausschaltung der fantasie ekel überwinden konnte und all das essen was nicht gerade so tisch üblich ist bei uns und das dass ich einfach noch so viel gesunde instinkte in mir habe dass ich noch nicht so degeneriert bin dass ich mich also notfalls hier durch die wälder schlagen könnte und auch größere distanzen bewältigen wenn es sein müsse die enttäuschung am nächsten morgen ist gewaltig die hohen berge von oberstdorf sind nicht zu sehen über drei wochen hatte er sich auf die zweieinhalbtausend gefreut die ihm sein ziel anzeigen im strömenden regen läuft er die letzte etappe die alpen sucht er in nebel vergeblich oberstdorf die südlichste stadt deutschlands hat sich auf den einmarsch des rüdiger nehberg seit tagen vorbereitet denn sein überleben strip hat sich inzwischen herumgesprochen die zivilisation holt ihn am ortsschild lautstark ein nach dreieinhalb entbehrungsreichen monotonen wochen hat die konsumwelt hatte rom berlin wieder von ziel da ist man immer obenauf ein allgäuer produkt ist das ist eine überraschung warum die noch eine überraschung haben sich die findigen oberstdorfer einfallen lassen libergs mutter steht zum empfang des sohnes bereit mit drei jahren bin ich das erste mal abgehauen zu hause und nun komme ich wieder von seiner tour die traurige geschichte seiner wunden füße ihn bis in die alpen vorausgeeilt war gibt's obendrein noch ein paar wanderschuhe also bei nach seinem gewaltmarsch vom laufen noch immer nicht genug hätte mit den neuen schuhen geht am nächsten tag tatsächlich weiter hinauf in die berge diesmal ohne selbst gestellte regeln freiwillig frisch gebadet 211 kilo abgemagert aber endlich mit vollen magen rund 1000 kilometer hat er zu fuß bewältigt ohne geld und ohne hilfe er hat bewiesen dass er auch ohne technik und ohne die bequemlichkeiten der zivilisation in der deutschen natur überleben kann wir haben die abenteuerliche tour begleitet lieber keine minute aus den augen gelassen doch nur abwechselnd mit klaus seinem langstreckenläufer war eine kontrolle rund um die uhr überhaupt möglich denn ohne ihn hätten wir ein viererteam die strapazen nicht durchgehalten trotz guter ernährung und bequeme betten oft genug haben wie rüdiger nehberg den asketen bedauern nun da alles zu ende ist wollen wir im endlich mal ein essen spendieren doch diese abenteuerliche konditor hat doch jetzt noch einen trick auf lager das erste steak nach vier wochen ist endlich realität nicht mehr hunger vision und wir machen bilanz über 1000 kilometer ohne geld geschaffen wir dagegen haben auf dieser strecke über 700 liter sprit mit unseren geländeautos verfahren jeder von uns hat ohne zu schlimmen rund 1500 mark zum leben verbraucht wie jeder normalbürger auch wenn er durch dieses land breit im dschungel meint rüdiger nehberg am ende seines deutschland abenteuers lakonisch im dschungel ist das überleben ohne geld eben doch einfacher als hier in der zivilisation Powered by VidSEO Wenn wir zu der Frage nach Gott kommen, habe ich meine eigenen Gedanken dazu. Ich unterstütze die Evolutionstheorie in Bezug auf die Entwicklung der Menschheit voll und ganz. Wir sind als Allesfresser geboren, und unsere Zähne sind vollständig danach geformt. Für mich bedeutet das, dass wir sowohl Fleisch als auch Gemüse brauchen. Je nachdem, wo wir herkommen, brauchen wir mehr Gemüse oder Fleisch. Vor allem nach dem Studium der Blutgruppendiät bin ich zu diesem Schluss gekommen. Ich habe also nichts mit einem Gott zu tun, der die Erde gemacht hätte. Ich habe etwas mit dem Universum. Ich sehe unsere Befehle im Leben als Seelenbefehle, die von Mensch zu Mensch weitergegeben werden, indem unsere Seele nach unserem Tod ins Universum zurückkehrt und dann zu einem neuen Menschen zurückkehrt. Dies kann zum Abschluss der Mission oder zur Erweiterung der Mission geschehen. Sobald eine Mission abgeschlossen ist, ist dies kein Zustand der Erleuchtung wie das Nirwana. Damit kann ich nichts mehr anfangen. Dann wird die Seele eine neue Aufgabe erhalten, um wieder viele Generationen durchlaufen zu können. Ob Sie damit einverstanden sind oder nicht, das ist Ihre Entscheidung, das sind meine Gedanken. Innerhalb dieses Ganzen bin ich für Menschen aller Religionen völlig offen. Ich glaube, dass alle Religionen zu einer besseren Gesellschaft beitragen können. Mit der Feststellung, dass nicht alle Extremisten gut für die Gesellschaft sind. Es spielt keine Rolle, um welche Bewegung es sich handelt. Zu weit zu fahren, erzeugt nur Hass und Spannungen. Etwas, das ich versuche, in meinem Leben zu vermeiden.

31 Mai 2020

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Vitamin K

Vitamin K ist genau wie Vitamin A, D und E ein fettlösliches Vitamin, welches für den Körper und Ihre Gesundheit und bedingt benötigt wird. Vitamin K kontrolliert die Blutgerinnung schützt vor Krebs und ist für die Knochenbildung genau wie biologisches Silizium unabdingbar. (mehr …)

1 Dezember 2015

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Autarkes Leben

Selbstgenügsam zu sein bedeutet nicht für jeden dasselbe. Wo eine Person völlig autark leben will, ohne Wasseranschluss oder Anschluss an die Kanalisation, sind andere Menschen in etwas geringerem Umfang mit autarkem Wohnen und Leben beschäftigt. Völlig autarkes Wohnen, oder "off-grid", ist nicht so einfach. Dies hat damit zu tun, dass Sie in diesem Fall nicht an die Versorgungsunternehmen wie Gas, Wasser und Strom angeschlossen sind. In einem "normalen" Haus ist eine solche Veränderung schwer zu realisieren, so dass man oft eine andere Wohnform wählen müsste, um völlig unabhängig leben zu können. Das bedeutet aber nicht, dass man nicht so viel tun kann, um so autark wie möglich zu leben. Energieneutrales Wohnen Ein Haus energieneutral zu machen, ist eine sehr kluge Möglichkeit, energieautark leben zu können. Es ist wichtig, dass Ihr Haus gut isoliert ist. Es können verschiedene Maßnahmen ergriffen werden, um die bestmögliche Isolierung zu erreichen. Sie können sich zum Beispiel für eine Dreifachverglasung entscheiden oder Ihr Dach, Ihre Hohlwand oder Ihre Fassade isolieren lassen. Dabei handelt es sich um Maßnahmen, die oft eine große Investition erfordern, die sich letztendlich durch eine viel niedrigere oder sogar fehlende Energierechnung bezahlt macht. Maßnahmen und Subventionen Immer mehr Menschen entscheiden sich daher dafür, ihre Wohnung energieneutral zu machen. Zu diesem Zweck können Sie auf Ihrem Dach Sonnenkollektoren installieren lassen. Wählen Sie einen Solarboiler oder eine Wärmepumpe. Oder entscheiden Sie sich zum Beispiel für einen sehr sparsamen Zentralheizungskessel. Sie können ein Energiespardarlehen beantragen, um diese Art von Anpassungen vorzunehmen. Energie Tipps zum Energiesparen (Gas, Wasser, Licht) Ist es für Sie nicht möglich, Ihr Haus energieneutral zu machen (oder wollen Sie es nicht), aber suchen Sie nach Möglichkeiten, (so viel wie möglich) energieautark zu sein? Dann haben Sie eine Reihe von Optionen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, eigene Energie zu erzeugen, ist die Solarenergie. Sie können zum Beispiel Sonnenkollektoren verwenden, um Ihr Haus mit Strom zu versorgen, und einen Solarboiler für Warmwasser verwenden. Es gibt auch Möglichkeiten, Windenergie zu nutzen, z.B. durch die Aufstellung einer kleinen Windmühle in Ihrem Garten (oder auf Ihrem Dach). Heim-Batterie Eine Hausbatterie ist eine Möglichkeit, die erzeugte Energie zu speichern. Dies ist eigentlich nichts anderes als eine große Batterie, die Ihr Haus mit Strom versorgen kann. Das Schöne daran ist, dass man so auch in den weniger sonnigen Monaten von der erzeugten Sonnenenergie leben kann. Völlig energieautark zu sein, ist in einem Land wie Deutschland schwierig, da es in den Wintermonaten relativ wenig Sonne gibt. Im Durchschnitt können Sie sich auf 60 bis 80% Unabhängigkeit von einer Hausbatterie verlassen. Es sei denn, Sie werden völlig netzunabhängig leben, zum Beispiel in einem winzigen Haus oder einem anderen kleinen Haus, oder Sie ergreifen andere Maßnahmen, um Ihren Energieverbrauch zu reduzieren. In diesem Fall ist es wahrscheinlicher, dass es Ihnen gelingen wird, völlig autark zu sein. Kochen und Wärme Ein Holzofen ist eine gute Möglichkeit, Ihr Haus warm zu halten und nicht gleich die gesamte selbst erzeugte Energie zu verbrauchen. Es ist auch eine Möglichkeit, Wasser zu erhitzen, und einige Holzöfen eignen sich auch zum Kochen. Auf diese Weise profitieren Sie doppelt so viel von dem Holz, das Sie verbrennen. Im Sommer können Sie natürlich auch im Freien kochen, z.B. am Lagerfeuer oder indem Sie Ihren eigenen (Pizza-)Ofen bauen. Kühlschrank Ein Kühlschrank verbraucht im Allgemeinen sehr viel Strom. Wenn Sie völlig netzunabhängig leben wollen, ist es besser, den Kühlschrank auf die Tür zu richten. Sie können Ihr Essen kalt halten, indem Sie ein etwa einen halben Meter tiefes Loch in den Boden bohren. Dort sind es immer mindestens 7 Grad. Um Ihr Essen kühl zu halten, können Sie einen Topf verwenden, den Sie in die Erde stellen. Würden Sie lieber kein Loch in den Boden machen? Dann können Sie aus zwei Terrakotta-Töpfen, Sand und Wasser einen kleinen "Kühlschrank" bauen, in dem Sie z.B. frisches Gemüse kalt halten können. Online finden Sie die notwendigen Schritte zur Herstellung eines Pot-in-a-Pot-Kühlschranks. Werden Sie nicht abseits des Stromnetzes leben und wollen nur einen anderen Kühlschrank nutzen können? Dann ist es am besten, einen energieeffizienten Kühlschrank zu wählen, so dass das Gerät weniger Strom verbraucht. Beleuchtung Herkömmliche Lampen, die mit einem Stecker ausgestattet sind, den Sie in die Steckdose stecken müssen, können durch Alternativen ersetzt werden. Wählen Sie zum Beispiel häufiger Kerzen aus, verwenden Sie Lampen, die mit Sonnenenergie betrieben werden. Oder wählen Sie Lampen, die Sie mittels usb aufladen können. Auf diese Weise verbrauchen Sie bei der Beleuchtung Ihres Wohnraums viel weniger Strom. Alternativen für elektrische Geräte Wenn Sie (so viel wie möglich) autark leben wollen, ist es eine gute Idee, so viele Elektrogeräte wie möglich auszuschließen. Schließlich verbrauchen diese alle Energie und man muss sie sparsam einsetzen. Glücklicherweise sind für die meisten Geräte auch manuelle Varianten verfügbar. Es gibt zum Beispiel manuelle Blender, Entsafter, Kaffeemühlen und langsame Entsafter. Wasser Wenn Ihr Haus "nur" an Wasser angeschlossen ist, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um mit diesem Wasser so effizient wie möglich umzugehen. Das bedeutet, keine chemischen oder schädlichen Produkte zu verwenden und so wenig Wasser wie möglich zu verschwenden. Durch weniger häufiges und kürzeres Duschen können Sie z.B. viel Wasser sparen. Es ist auch eine gute Idee, den Geschirrspüler nicht mehr zu benutzen. Sie können sich auch dafür entscheiden, das Wasser aus der Leitung nur als Trinkwasser (und/oder Duschwasser) zu verwenden. Für andere Zwecke können Sie (gefiltertes) Regenwasser verwenden. Waschen Die Waschmaschine verbraucht sehr viel Wasser und Strom. Waschen Sie Ihre Hand also öfter, um dies zu reduzieren. Darüber hinaus reicht es oft aus, Kleidung zu lüften, wenn sie nicht wirklich schmutzig ist. Müssen Sie sich waschen? Dann machen Sie es mit einem energieeffizienten Programm und nur, wenn die Trommel voll ist, wenn Sie eine Waschmaschine haben. Es gibt auch Waschmaschinen, die mit einem Fußpedal arbeiten, also keinen Strom verbrauchen. Nicht an Wasser angeschlossen Wenn Sie nicht an das Wasser angeschlossen sind, müssen Sie sich selbst mit Wasser versorgen. Sie können dies auf verschiedene Weise tun. Sie können einen Punkt graben und ihn durch Wasser hochpumpen. Aber wahrscheinlich ist das Auffangen von Regenwasser ein einfacherer Weg, dies zu tun. Sie können das Regenwasser in einer Regentonne sammeln. Dann können Sie das Wasser zum Duschen, Gießen und Waschen der Pflanzen verwenden. Um das Regenwasser als Trinkwasser zu verwenden, müssen Sie es filtern. Sie können dies durch Destillieren des Wassers oder durch Verwendung eines Filters tun. Toilette Wohnen Sie in einem Haus, das an die Kanalisation angeschlossen ist? Dann können Sie Ihre Toilette mit gesammeltem Wasser, z.B. Duschwasser, Regenwasser oder Spülwasser, spülen, um Wasser zu sparen. Dadurch wird verhindert, dass Sie sauberes Trinkwasser für die Toilettenspülung verwenden. Die Toilettenspülung kostet schnell zwischen 3 und 10 Liter Wasser auf einmal. Berechnen Sie, wie viele Liter sauberes Trinkwasser Sie täglich beim Spülen Ihrer Toilette verschwenden. Sind Sie nicht an die Kanalisation angeschlossen? Oder möchten Sie eine Alternative nutzen? Wenn ja, können Sie sich für eine Komposttoilette entscheiden. Eine Komposttoilette ist eine Trockentoilette, bei der Urin und Stuhl getrennt sind. Der Urin kann dann mit einem Helophytenfilter gereinigt werden. Der Stuhl und Ihr (biologisch abbaubares) Toilettenpapier werden in einem Eimer gesammelt. In diesem Eimer befindet sich ein Beutel, den Sie alle paar Wochen austauschen müssen. Sie können den (biologisch abbaubaren) Sack auf den Komposthaufen werfen. Der Kompost kann dann zur Düngung Ihres Gartens verwendet werden. Lebensmittel Tipps zum Sparen beim Einkaufen Wenn Sie autark leben wollen, wollen Sie wahrscheinlich auch weiterhin autark leben. Das bedeutet, dass Sie z.B. bei Lebensmitteln so wenig wie möglich auf den Supermarkt angewiesen sind. Obst und Gemüse Dazu können Sie zunächst einmal einen eigenen Gemüsegarten anlegen. Damit können Sie Ihr eigenes Gemüse, Obst und Kräuter anbauen. Menschen mit wenig Platz müssen sich keine Sorgen machen, dass dies für sie keine Option ist. Sie können auch einfach einen vertikalen Gemüsegarten nehmen. Sie können auch viele Kräuter hineinlegen (auf die Fensterbank). Frische Lebensmittel das ganze Jahr über Am klügsten ist es, dafür zu sorgen, dass Sie Obst und Gemüse für jede Jahreszeit pflanzen. Auf diese Weise können Sie das ganze Jahr über frisches Obst und Gemüse genießen. Haben Sie noch viel Obst und Gemüse übrig? Dann können Sie sie einfrieren, wenn Sie noch eine Tiefkühltruhe haben. Oder Sie können wählen, ob Sie ihn trocknen, fermentieren oder einlegen wollen. Auf diese Weise können Sie es viel länger behalten. Sie können auch Marmelade aus Obst und eine große Pfanne Suppe aus großen Mengen Gemüse z.B. herstellen. Haben Sie wirklich keinen Platz für einen Gemüsegarten? Dann könnten Sie die Anmietung eines Kleingartens in Erwägung ziehen. Hühner Um Eier zu bekommen, können Sie einige Hühner halten. Manche Menschen entscheiden sich auch für die Haltung von Masthühnern. Ob Ihnen das gefällt oder nicht, ist natürlich eine persönliche Entscheidung. Die Haltung von Kühen, Schafen oder Schweinen (für Fleisch) kann ebenfalls eine Wahl sein, aber dafür brauchen Sie Platz. Pflege- und Reinigungsprodukte Viele Pflege- oder Reinigungsprodukte lassen sich sehr leicht selbst herstellen. Das ist nicht nur selbstgenügsam, sondern auch gut für die Umwelt und/oder Ihre Haut. Online finden Sie viele Rezepte für die Herstellung von Shampoo, Seife, Waschmittel, Creme und anderen Produkten. Selber machen, handeln oder gebraucht kaufen Brauchen Sie etwas oder ist etwas kaputt? Dann schauen Sie immer zuerst, ob Sie es selbst machen können. Darüber hinaus können Sie, wenn Sie etwas Neues brauchen, immer zuerst sehen, ob Sie es austauschen können. So können Sie z.B. mit Freunden oder Bekannten Gegenstände wie Kleidung, Spielzeug für die Kinder, Möbel oder Dekorationen tauschen. Brauchen Sie einmal etwas? Dann schauen Sie, ob Sie es von jemandem ausleihen können. Kaufen Müssen oder wollen Sie wirklich etwas kaufen? Dann machen Sie dies so oft wie möglich aus zweiter Hand. Das ist nicht nur bewusst, sondern auch gut für den Geldbeutel. Auch der Besuch eines Second-Hand-Ladens oder eines Flohmarkts macht Spaß. Möchten Sie lieber bequem vom Sofa aus einkaufen? Leben außerhalb des Netzes Würden Sie gerne ausserhalb des Netzes leben? Irgendwo in einem winzigen Haus oder zum Beispiel in einer Jurte, ohne Verbindung zu den Versorgungseinrichtungen? In den Niederlanden ist dies leider nicht so einfach, weil es rund um diese Lebensform alle möglichen Regeln und Gesetze gibt. 'Nicht sehr einfach' bedeutet nicht, dass es unmöglich ist. Fragen Sie Ihre Gemeinde Zunächst können Sie sich bei Ihrer Gemeinde erkundigen, ob ein Grundstück zur Verfügung steht, auf dem Sie mit einem kleinen Haus wohnen könnten. Würden Sie gerne in einem winzigen Haus wohnen? Dann können Sie zu Tiny Findy gehen, um winzige Häuser zu finden, die zum Verkauf oder zur Miete stehen. Es werden auch Grundstücke angeboten, auf denen man ein winziges Haus bauen könnte. Verkaufen Sie, was Sie nicht brauchen Der Verkauf von Produkten, die Sie haben oder nicht brauchen, bedeutet, dass Sie mit Ihrem Lebensstil etwas zusätzlich verdienen könnten. Verkaufen Sie zum Beispiel die Eier Ihrer Hühner. Obst oder Gemüse, das übrig bleibt. Oder verarbeiten Sie Inhaltsstoffe zu Produkten, die Sie verkaufen. Zum Beispiel Marmelade, Suppe, hausgemachte Seife oder frisches Brot. Der Verkauf von Tierhäuten oder der Wolle der Schafe kann auch eine Möglichkeit sein, (zusätzliches) Geld zu verdienen. Auf diese Weise können Sie vielleicht sogar vermeiden, arbeiten zu müssen, um sich selbst zu versorgen, was bedeutet, dass Sie auch in Bezug auf Ihr Einkommen autark sind. Tipps für ein autarkes Leben Wenn Sie (so weit wie möglich) autark leben möchten, können Sie eine Menge Dinge tun, um dies zu erreichen. Sie können zum Beispiel Ihre eigene Energie erzeugen und Wasser sammeln. Benutzen Sie eine Komposttoilette und bauen Sie Ihre eigenen Lebensmittel an. Sie können sich auch dafür entscheiden, ein Haus zu realisieren, das diesem Lebensstil entspricht. Auf diese Weise können Sie Ihr jetziges Zuhause (so weit wie möglich) energieneutral machen oder zum Beispiel in ein winziges Haus einziehen.

15 Mai 2020

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Zitronenmelisse

Melissa officinalis gegen Angstzustände und Herpes Die Wissenschaft hat gezeigt, dass Zitronenmelisse beruhigend wirkt. Mehrere Doppelblindstudien haben festgestellt, dass eine 600-Milligramm-Dosis die Ruhe fördert und die Angst reduziert. Das Kraut und sein Öl wurden in Alzheimer-Pflegeeinrichtungen verwendet, um diejenigen zu beruhigen, die unruhig sind. Um sich nach einem anstrengenden Tag zu entspannen, probieren Sie eine Tasse Zitronenmelissen-Tee; für zusätzlichen Nutzen mischen Sie ihn mit Kamille. Zitronenmelisse hat auch antivirale Eigenschaften und reduziert nachweislich die Heilungszeit von Herpes oral und genital. Deutsche Forscher gaben Menschen in den frühen Stadien von Herpes-Simplex-Virus-Ausbrüchen Zitronenmelissencreme oder ein Placebo. Die Kräutergruppe hatte mildere Ausbrüche, die schneller heilten. Dosierung: Erhältlich in Kapselform, Tinktur und ätherischem Öl; beachten Sie die Anweisungen auf dem Etikett. Vorsicht: Nehmen Sie das ätherische Öl nicht innerlich ein, es sei denn unter der Obhut eines Fachmannes.

17 Januar 2020

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Bockshornklee

Bockshornklee wird schon seit der alten Antike genutzt. Erst im späten Mittelalter wurde er durch Mönche nach Mitteleuropa gebracht und kultiviert. Besonders zu erwähnen ist das Bockshornklee hervorragend für Stillende Mütter ist, da es den Milchproduktion anregt und sogar das Brustwachstum selbst wird angeregt. Der Bockshornklee hat schon seit langen eine Geschichte als Brustvergrößerer. Die östrogenähnliche Wirkung wird durch das im Bockshornklee enthaltene Diosgenin erreicht welches das Wachstum von Brustzellen anregt und so für mehr Größe und Fülle sorgt. Aber auch sonst hat der Samen des Bockshornklees viel zu bieten. (mehr …)

11 November 2015

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Sonnenhut

ECHINACEA (Sonnenhut-Angustifolien) Sehr gut für: Erkältung Die Studien über die Wirksamkeit von Echinacea zur Behandlung von Schnupfen sind gemischt. Die bisher größte war im Jahr 2012 am Cardiff University Common Cold Centre in Großbritannien; es wurde festgestellt, dass drei Dosen täglich, die vier Monate lang eingenommen wurden, die Anzahl der Erkältungen reduzierten und die Dauer um 26% verkürzten. Die Studie wurde von Fachleuten überprüft und in der Zeitschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht. Die Studie wurde von den Schweizer Herstellern von Echinaforce finanziert. Aber unsere Experten raten, die Pessimisten zu ignorieren und auf die traditionelle Anwendung zu setzen. "Die amerikanischen Ureinwohner verwendeten Echinacea angustifolia - nicht Echinacea purpurea - und sie verwendeten nur die Wurzel", erklärt Sheila Kingsbury, N.D., Vorsitzende der Abteilung für Botanische Medizin an der Bastyr Universität. "Klinisch gesehen ist der Zugang zur Wurzel der beste Ort, um zu beginnen. Es kann die Dauer einer Erkältung deutlich verkürzen." Dosierung: Ein Teelöffel Echinacea-Wurzelglycerit-Flüssigkeit alle zwei Stunden, beginnend mit dem Auftreten der Symptome; verringern Sie die Dosis auf einmal alle drei bis vier Stunden, nachdem die Symptome nachlassen.

6 Januar 2020

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Fenchel

Fenchel (Foeniculum vulgare) Hilft bei: Blähungen Fenchelsamen enthalten Phytonährstoffe, von denen man annimmt, dass sie Krämpfe in kleinen Muskelfasern, wie sie im Darm vorkommen, reduzieren und so zur Verringerung der Gasbildung beitragen. Die aromatische Qualität der Samen trägt auch dazu bei, Ihren Atem zu erfrischen. Und eine 2011 in der Pädiatrie veröffentlichte Rezension fand zum Beispiel heraus, dass Fencheltee nützlich sein kann, um die durch Blähungen verursachte Kolik eines Babys zu behandeln. Dosierung: Kauen Sie nach dem Essen eine Prise (¼ bis ½ Teelöffel) ganze Fenchelsamen. Ihr Körper wird Ihnen - mit letzten Blähungen - mitteilen, wann Sie aufhören sollen.

8 Januar 2020

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Brennnessel

Die Brennnessel (Urtica dioica) hat sich als Anti-Allergie-Kraut einen Namen gemacht. Aber sie ist auch ein hervorragender Energiespender für Frauen, sagt Weed. "Wenn Sie die wilde Brennnesselpflanze berühren, werden Sie einen Schock spüren - und dass uns Strom und Energie zur Verfügung steht, wenn wir den Brennnesselaufguss trinken", sagt Weed. Die Vorteile, so erklärt sie, sind fast unendlich: Die Brennnessel stellt die Nebennieren wieder her und baut sie wieder auf, tonisiert die Nieren, baut die Bauchspeicheldrüse wieder auf und stabilisiert den Blutzucker.

20 Januar 2020

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Die besten Tipps für ein gutes Wohlbefinden

[ad_1] Zuletzt aktualisiert: 3. April 2020 Nicht nur zahlreiche aktuelle Bestseller befassen sich damit, der Darm war immer schon ein Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden. Er ist eines der wirkungsvollsten Organe die wir haben – wenn er gesund ist. Probleme, Stress im Alltag können deine Darmflora aber genauso angreifen wie falsche oder einseitige Ernährung oder ein unpassender Lebensstil. Auf lange Sicht kann das dann auch zu anderen gesundheitlichen Beschwerden führen. Wir zeigen dir hier, wie du deine Darmflora aufbauen und erhalten kannst. Wie kann man sich eine gesunde Darmflora aufbauen? Als “Darmflora“ wird die Summe aller in Dünndarm und Dickdarm lebenden Mikroorganismen bezeichnet. Dabei handelt es sich überwiegend um Bakterien unterschiedlichster Art. Tatsächlich ist der Darm von Menschen und anderen Säugetieren ein Paradies für zahlreiche Bakterien und Keime. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für deine Darmflora optimal. (Foto: silviarita / pixabay.com) Dagegen ist im gesunden Normalfall auch nicht das Geringste einzuwenden. Denn so lange ein (je nach Spezies unterschiedliches) bakterielles Gleichgewicht besteht, liegt ein gesunde Darmflora vor. Dieser Zustand ist dann gegeben, wenn für Mensch und Tier förderliche Bakterien im Darm gedeihen und in einem gesunden Verhältnis zueinander vertreten sind. Warum ist die Darmflora so wichtig? Ein gesundes “Darmmilieu“ sorgt dafür, dass schädigende Elemente wirkungsvoll eingedämmt werden. Das ausreichende Vorhandensein körperlich erwünschter Darmbakterien ist insofern der wichtigste Indikator für die Darmgesundheit. Dabei gilt der Begriff der Darmflora streng genommen als veraltet. Er geht noch auf Zeiten zurück, als Bakterien irrtümlich den Pflanzen zugerechnet wurden. Nach moderner Auffassung sind sie jedoch Teil einer eigenen Kategorie (Mikroorganismen). Die gesunde und die ungesunde Darmflora Bei der gesunden, nicht negativ beeinträchtigten Darmflora handelt es sich um ein mikrobiologisches Ökosystem, das sich im fortschreitenden Alter durch bakterielle Besiedlung verdichtet. Ist die Darmflora beim ungeborenen Kind noch steril, so wird sie im fortschreitenden Alter immer komplexer. Die gesunde, ausgewogene Darmflora stellt eine symbiotische Beziehung zwischen den körperlich im rechten Maß erwünschten Mikroorganismen und ihrem Wirt dar. Ist es um die Darmflora gut bestellt, dann ist das auch gut für die Darmgesundheit und somit für den Wirt insgesamt. Gedeihen die erwünschten Darmbakterien, so haben es pathogene (krankmachende) Eindringlinge schwerer, sich dort in einem Ausmaß zu vermehren, das problematisch wird. Die Darmflora des erwachsenen Menschen ist ausgesprochen komplex. Sie umfasst sage und schreibe zwischen 10 und 100 Billionen Mikroorganismen! Also eine Anzahl, die schwer zu erfassen ist. Jedoch kann man sich die schiere Masse gut veranschaulichen, wenn man um ihr kollektives Gewicht weiß. Dieses kann ein bis zwei Kilogramm betragen. Das heißt, dass ein bis zwei Kilogramm unseres Körpergewichts auf die Mikroorganismen in unserem Darm zurückgehen! Die meisten davon sind im Dickdarm beheimatet. Die gesunde Darmflora erfüllt folgende Funktionen: Sie ist Teil der körperlichen Immunregulation Sie dient der Aufnahme von Nährstoffen Sie stimuliert überdies die Darmperistaltik Sie ist somit ein entscheidender Teil der Verdauung Sie versorgt den Darm selbst mit Energie Einige Fettsäuren und Vitamine können überhaupt erst durch die Darmflora synthetisiert werden Sie ist wichtig für den Energiehaushalt des Körpers Sie hat entgiftende Eigenschaften Die Darmflora gilt ferner als wichtiger Einflussfaktor auf das Körpergewicht. Bei übergewichtigen bis gar fettleibigen Menschen liegt eine oftmals zunehmend entgleiste Darmflora vor, bei der gewisse Bakterien-Typen mit einem 25- bis gar 200-fachen Faktor mehr vertreten sind, als beim gesunden Menschen. Dabei handelt es sich insbesondere um Firmicutes Bakterien. Diese bauen Ballaststoffe ab, wodurch mehr Energie aus der Nahrung frei wird. Dies erklärt die dramatisch veränderte Stoffwechsellage bei fettleibigen Menschen. Insbesondere wenn dieser Zustand von Kindesbeinen an vorliegt. Sie führt zu einer darmseitig bedingten Überversorgung mit Energie, da die eigentlich unverdaulichen Ballaststoffe zunehmend als Energiequelle verwertet werden. An diesem Beispiel lässt sich bereits erahnen, was eine ungesunde Darmflora bedeutet. Krankmachende Veränderungen der Darmflora sorgen dafür, dass die verhältnismäßige Zusammensetzung der Darmflora zum Nachteil des Wirts entgleist. Auch Heilkräuter, wie die Schafgarbe, können deiner Verdauung und damit deinem Darm bei Problemen helfen. (Foto: beatrize / pixabay.com) Dabei wird immer eine Unterbesiedlung bzw. Überbesiedlung des Darms mit gewissen Bakterien-Typen resultieren. Diese kann, je nach Art und Ausprägung, nur den Dünndarm, den Dickdarm oder aber den Darm insgesamt betreffen, was zu unterschiedlichen Beschwerdebildern führt (Blähungen, Übelkeit, Bauchschmerzen, Verdauungsstörungen, Immunschwäche, körperliche Schwäche etc.). Menschen mit krankhafter Darmflora gelten auch als anfälliger für Allergien. Wodurch wird unsere Darmflora negativ beeinflusst? Generell kann man von vier negativen Einflussfaktoren ausgehen, die unsere Darmflora nachteilig beeinträchtigen. Einseitige Ernährung Eine einseitige Ernährung begünstigt entsprechend einseitig gewisse Bakterien im Darm. Diese werden dadurch unweigerlich ein Übermaß annehmen, wodurch andere wiederum ins Hintertreffen geraten. Die Darmflora entgleist zusehends! Dies gilt insbesondere bei einem übermäßigen Konsum von Zucker. Medikamentöse Nebenwirkungen Gewisse Medikamente – allen voran Antibiotika – beeinflussen den Darm negativ. Da Antibiotika antibakteriell wirken, dabei zwischen Freund und Feind nicht wirklich unterscheiden können, schlagen viele dieser Präparate entsprechend auf den Darm, weil auch dort eigentlich erwünschte Bakterien abgetötet werden. Daher gibt es auch entsprechende Nebenwirkungen (wie Durchfall etc.) bei vielen Antibiotika. Kurzfristig ist das bei ansonsten gesunden Menschen selten problematisch und wird nach Absetzung des Medikaments meist wieder gut kompensiert. Nimmt man solche Medikamente jedoch langfristig oder gar von Kindesbeinen an ein, können die Probleme durchaus chronisch werden! Stress Fortlaufender Stress ist ein immens negativer Einflussfaktor auf die Gesundheit, der ebenso an der Darmflora nicht spurlos vorbeigeht. Insbesondere weil Stress den Körper zu einer Art Notfallmanagement animiert, was wiederum die Gewichtszunahme begünstigt. Diese ist aus bereits genannten Gründen natürlich ebenfalls wenig hilfreich, wenn es um die Wahrung einer intakten Darmflora bzw. des eigenen Seelenfriedens geht. Chronische Darmerkrankungen Gewisse chronische Erkrankungen, wie zum Beispiel ein Morbus Crohn, verändern die Darmflora negativ. Dies führt uns bereits zu einem wichtigen Baustein, wenn es um den Aufbau einer gesunden Darmflora geht. Negative Einflussfaktoren, die man selber in der Hand hat, sollten konsequent eingedämmt werden. Eine vielseitige Ernährung, in der insbesondere raffinierter Zucker sowie kurzkettige Kohlehydrate nur eine sehr nachrangige Rolle spielen, ist hier das Maß aller Dinge! Antibiotika sollten nur dann eingenommen werden, wenn es wirklich sinnvoll ist. Man muss nicht jedem grippalen Infekt und jeder Erkältung gleich mit der chemischen Keule zu Leibe rücken. Doch leider verschreiben viele Ärzte allzu bereitwillig Antibiotika, was auch das zunehmende Maß an bakteriellen Resistenzen erklärt. Und zu guter Letzt sollte Stress, selbstverständlich auch mit Blick über die Darmgesundheit hinaus, immer sorgfältig gemanagt werden. Wie können wir unsere Darmflora aufbauen und fördern? Eins vorweg: Das eine Wundermittelchen, das die Darmflora wieder auf Vordermann bringt, gibt es nicht! Wie bereits bei der Beschreibung der Darmflora vorweggenommen, handelt es sich bei ihr um eine immens komplexe Angelegenheit. Hier also durch gezielte Substitution ein erwünschtes Ergebnis zu erzielen, ist längst nicht immer realistisch. Zumal hier streng zwischen anerkannten Arzneien und Nahrungsergänzungen (insbesondere im Bereich der Probiotika) zu unterscheiden ist. Das führt uns sogleich zu zwei Ansätzen aus dem Bereich der Nahrungsmittelergänzung, die wir genauer beleuchten wollen. Probiotische und präbiotische Mittel. Probiotische Lebensmittel: Alle wichtigen Lebensmittel und Anwendungstipps Probiotisch angereicherte Nahrungsmittel sind in aller Munde. Vom Power-Joghurt aus dem Supermarkt bis hin zu entsprechenden Nahrungsergänzungen aus der Apotheke. Allerdings ist die Zuführung von Probiotika (vor allem in Form der Nahrungsergänzung) hinsichtlich ihrer Wirksamkeit stark umstritten. Zum einen ist der tatsächliche probiotische Gehalt dieser Nahrungsmittel selten eindeutig, weil es sich im Grunde genommen um Nahrungsergänzungsmittel handelt. Anders als bei Medikamenten ist bei diesen kein Wirksamkeitsnachweis nötig. Will heißen: Auf jedes Nahrungsergänzungsmittel, das tatsächlich die deklarierten Stoffe in einem sinnvollen Maß enthält und theoretisch entsprechend wirksam ist, kommen gleich mehrere, bei denen es um reine Gewinnmaximierung durch pure Werbeversprechen geht. Heidelbeeren oder Blaubeeren können bei Darmentzündungen zur Linderung eingesetzt werden. (Foto: Kjerstin_Michaela / pixabay.com) Dort sind die deklarierten Zusätze dann nur insofern enthalten, sodass sie es rechtlich wirksam aufs Etikett schaffen. Etwas vielversprechender ist da der Ansatz der präbiotischen Nahrungsmittel. Bei diesen handelt es sich um besonders ballaststoffreiche Nahrungsmittel bzw. Nahrungsergänzungen, die bekanntermaßen einer diversen Bandbreite an Darmbakterien als Nahrung dienen, diese somit fördern sollen. Sofern also medizinisch abgeklärt ist, welche Bestandteile des Darmmilieus negativ beeinträchtigt sind und gefördert werden müssen, kann eine Erweiterung des Speiseplans um entsprechende präbiotische Mittel durchaus Sinn machen. Allerdings immer nur vorausgesetzt, dass diese nicht als mentale Krücke für eine ungesunde Ernährung herhalten müssen. Sonst wird ihr Nutzen sehr überschaubar sein. Bekannte Präbiotika aus der Apotheke sind Inulin (NICHT zu verwechseln mit Insulin!) oder Oligo-Fruktose (beispielsweise in der Yacon Staudenpflanze enthalten). Ein Begriff, der im Zusammenhang mit dem Aufbau der Darmflora ebenfalls häufig auftaucht, ist die “Darmsanierung“. Dabei handelt es sich um einen recht schwammigen Terminus, der je nach Zusammenhang Unterschiedliches bedeuten kann. So können ausleitende, darmreinigende Maßnahmen (wie ein Einlauf) darunter fallen. Diese haben medizinisch als vorbereitende Schritte für diagnostische Eingriffe oder aber zur Einleitung einer wohlüberlegten Fastenkur zwar ihre Berechtigung. Darm reinigen: 5 effektive Methoden Mit Blick auf die Darmflora kann man ihnen aber keine fördernde Wirkung nachsagen. Ferner wird auch gerne von der Darmsanierung gesprochen, wenn damit eine Einnahme bestimmter und sehr potenter Probiotika, Präbiotika oder einer Kombination daraus erfolgen soll. Die Darmflora soll also nach dem Schrot-Schuss-Prinzip allumfassend beglückt werden. Doch auch hier gilt leider, dass der Nutzen eines solchen Vorgehens bestenfalls umstritten ist – wenn auch so gut wie nie schädlich. Hier muss also jeder für sich selbst beobachten, was ihm weiterhilft. Der solide Lebenswandel ist der Grundstein für eine intakte Darmflora Die beste Grundlage für ein gesundes Darmmilieu ist und bleibt ein gesunder Lebenswandel. In vielerlei Hinsicht gleicht unsere Darmflora dem sprichwörtlichen Kanarienvogel im Minenschacht. Sprich: Wenn Ungemach droht, schlägt es uns gern auf den Bauch, wenn auch zunächst subtil. Auf eine im Wesentlichen gesunde Ernährung zu achten, ausreichend Wasser zu trinken sowie ein adäquates Stressmanagement sind mit Blick auf unsere Darmgesundheit (und auch darüber hinaus) das A und O. In akuten Situationen mögen ergänzende Maßnahmen dazu, zum Beispiel in Form von Präbiotika oder arzneilich verifizierten Probiotika sinnvoll sein. Doch die Basis kann und muss nur ein gesunder Lebenswandel bieten, in dem Ballaststoffe nicht zu kurz kommen und Stress sowie Zucker nur wohldosiert eine Rolle spielen. Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links [1] https://reizdarm.one/behandlung/darmflora-aufbauen/#Mit_welchen_Mitteln_kann_die_Darmflora_aufgebaut_werden [2] https://www.hohenzollern-apotheke.de/blog/wissenswertes/darm-immunsystem-darmflora-verbessern/ [3] https://www.zentrum-der-gesundheit.de/schaedlich-fuer-darmflora.html [4] https://www.lefax.de/de/verdauung/ursachen-verdauungsbeschwerden/gestoerte-darmflora/ [5] https://derstandard.at/1263707069717/Darm-Lactobazillen-und-Heidelbeere-gegen-Entzuendung Bildquelle: Maddi Bazzocco / unsplash.com Warum kannst du mir vertrauen? Anna hat sich auf medizinischen Journalismus spezialisiert und schreibt nicht nur über den menschlichen Körper, sondern kennt sich auch im Bereich Nahrungsergänzungsmittel sehr gut aus. Durch ihr Studium in Sportwissenschaften besitzt sie ein fundiertes theoretisches Hintergrundwissen über die Materie. [ad_2]

12 April 2020

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Fettleibigkeit

Fettleibigkeit ist ein Begriff der ein Körpergewicht beschreibt, das viel größer ist als jenes Gewicht, dass als ‚gesund‘ angesehen wird. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, besteht ein erhöhtes Risiko der Entwicklung verschiedener gesundheitlicher Probleme. Der Body-Mass-Index (BMI) erlaubt eine gute Schätzung, wie viel Fettanteil Ihr Körper hat. (mehr …)

11 April 2016

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Vitamin B3

Vitamin B3 wird auch als Nicotinsäure, Niacin, Pyridin-3-Carbonsäure genannt, seltener als PP-Faktor. Entdeckt wurde Vitamin B3 1867 bei der Oxidation von Nicotin. Bei Vitamin B3 handelt es sich um eine organische Verbindung in kristalliner Form welche für Auf- und Abbau von Nährstoffen verantwortlich ist. Desweiteren spielt Vitamin B3 eine wichtige Rolle bei der Verdauung, Hormonbildung und der Durchblutung. (mehr …)

1 Dezember 2015

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Vitamin E

Vitamin E ist eine ganze Familie aus Antioxidansien, dazu gehören zum Beispiel Tocopherole und Tocotrienole. Alle Formen der Vitamin E Familie sind fettlöslich. 1922 fanden Forscher das erste Mal diese fettlöslichen Substanzen welche für die Fortpflanzung von Ratten unerlässlich waren und nannten es daher auch das Fruchtbarkeits-Vitamin. (mehr …)

1 Dezember 2015

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Was ist eine Chemotherapie

Die Chemotherapie ist eine medikamentöse Behandlung von Krebserkrankungen oder Infektionen. (mehr …)

25 Mai 2016

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Vitamin C

Achtung Ascorbinsäure ist kein Vitamin C, es kommt in der Natur nicht vor, sondern wird ausschließlich Chemisch hergestellt! Also künstlich hergestelltes Vitamin C ist kein Vitamin C sondern lediglich die Schale vom Vitamin C der Kern fehlt gänzlich. Nehmen Sie Vitamin C immer aus natürlichen Quellen auf. Die Zitrone kennt jeder, aber was die wenigsten wissen ist das die Hagebutte, Sanddorn und Schwarze Johannisbeere weitaus mehr Vitamin C enthält als die alt bekannte Zitrone. Spitzenreiter ist jedoch die Acerolabeere, eine Frucht aus Mittelamerika. Diese enthält satte 1700 mg Vitamin C auf 100 Gramm! (mehr …)

1 Dezember 2015

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Brustkrebs

Brustkrebs ist ein bösartiger Tumor, der sich aus den Zellen in der Brust entwickelt. Normalerweise beginnt Brustkrebs entweder in den Zellen der milchproduzierenden Drüsen oder in den Kanälen. Brustkrebs ist weltweit die mit Abstand häufigste Krebserkrankung bei Frauen. (mehr …)

11 April 2016

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Mariendistelsamen

Silybum marianum für die Gesundheit der Leber Silymarin in Mariendistelsamen hat eine bemerkenswerte Fähigkeit, die Leber zu schützen. Dieses Kraut hilft nachweislich bei der Behandlung von Hepatitis und alkoholischer Leberzirrhose. "In unserer Analyse", sagt Mark Blumenthal, Geschäftsführer des American Botanical Council. "Eine klare Mehrheit der Studien unterstützt den Mariendistelsamenextrakt bei Leberkrankheiten." Eine NIH-NCCAM-Studie von 2010 über die Auswirkungen von Silymarin auf die Hepatitis-C-Hepatologie zeigte mehrere positive Effekte, die seine antiviralen und entzündungshemmenden Eigenschaften demonstrieren. Da die meisten Medikamente durch die Leber verstoffwechselt werden, empfehlen viele Kräuterkundige Silymarin für jeden, der lebersteuernde Medikamente einnimmt. Kann die Symptome eines Katers/Katasters lindern. Wird auch zur Steigerung der Muttermilchproduktion und zur Behandlung von Depressionen verwendet. Dosierung: 500 Milligramm täglich für die Lebergesundheit; kann auch in einem Tee getrunken werden.

19 Januar 2020

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Vitamin-D-Dosierung: Die wichtigsten Fragen und Antworten

[ad_1] Ein Mangel an Vitamin D kann sich auf deinen Körper und auch dein seelisches Gleichgewicht stark auswirken. Gerade in der kalten Jahreszeit wird daher empfohlen, Vitamin D zuzuführen. Falls dein Depot besonders stark aufgebraucht ist, benötigst du eine andere Vitamin-D-Dosierung, als bei einer zusätzlichen Zuführung, um das Depot gefüllt zu halten. Damit du die richtige Vitamin-D-Dosierung findest ist es wichtig, deinen Mangel zu kennen und die Reaktionen deines Körpers lesen zu können. Befindest du dich dann in einem guten Gleichgewicht, kannst du die Vitamin-D-Dosierung an die jeweilige Jahreszeit anpassen und deine Speicher gefüllt halten. Das Wichtigste in Kürze Ein Mangel an Vitamin D kann starke Folgen für den Körper und die Psyche haben. Da die Symptome jedoch vielseitig sind, ist er oft schwer zu erkennen. Die Vitamin-D-Dosierung selbst festlegen, ist vor allem dann keine gute Idee, wenn mit einer sehr hohen Dosierung begonnen wird. Eine Überdosierung kann sich auf Herz und Kreislauf auswirken. Bei der Vitamin-D-Dosierung ist zu berücksichtigen, dass eine kombinierte Einnahme mit Vitamin K zu empfehlen ist, da es sich hier bei Vitaminen mit einer synergistischen Wirkung handelt. Was bedeutet Vitamin-D-Dosierung? Vitamin D kann über ein Supplement zugeführt werden. Gängig ist es, hier zu einem Öl zu greifen, das Vitamin liegt aber auch in Form von Tabletten vor. Bei der Dosierung kommt es darauf an, die richtige Menge an Vitamin D einzunehmen, um einen vorhandenen Mangel auszugleichen und die Depots auf einem gesunden Level zu halten. Bevor du etwas einnimmst, solltest du dich ausführlich darüber informieren, was die richtige Dosis für dich ist. (Bildquelle: pixabay.com / Steve Buissinne) Welche Dosierung du benötigst, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Unter anderem spielt auch eine Rolle, wie deine aktuellen Werte für die Speicher aussehen. Grundsätzlich kann es sinnvoll sein, bei einer ersten Therapie mit einer hohen Dosierung die Speicher zu füllen und später den Wert bei der Dosierung zu senken. Nach oben Hintergründe: Was du über die Vitamin D Dosierung wissen solltest Welche Symptome hat man bei Vitamin-D-Mangel? Ein Vitamin-D-Mangel kann vorliegen, wenn du eines oder auch mehrere der folgenden Symptome bei dir bemerkst: Du leidest häufig unter Infektionen oder Erkrankungen Du fühlst dich müde und abgeschlagen. Du leidest unter depressiven Verstimmungen oder Depressionen. Du hast Haarausfall. Du hast Schmerzen in den Knochen. Deine Wundheilung ist ganz besonders schlecht. Deine Muskeln schmerzen. Natürlich können die Symptome auch eine andere Basis haben. Da es jedoch keine Seltenheit ist, dass in Deutschland die Menschen unter einem Mangel an Vitamin D leiden, ist es empfehlenswert, durch deinen Arzt prüfen zu lassen, ob dieser auch bei dir vorliegt. Normalerweise lässt sich ein Mangel mit der richtigen Dosierung recht schnell und einfach beheben. Wie kann ich die Vitamin-D-Dosierung berechnen? Um die richtige Vitamin-D-Dosierung zu finden, benötigst du den aktuellen Wert von deinem Vitamin-D-Spiegel. Diesen kannst du durch deinen Arzt erhalten. Liegt dir dieser Wert vor, kannst du einen der Bedarfsrechner im Internet verwenden. Wichtig ist es darauf zu achten, dass die richtigen Einheiten angegeben werden. Es kann notwendig sein, hier eine Umrechnung zu nutzen. So gibt es Bedarfsrechner, die mit ng/ml arbeiten. Die Dosierung für Vitamin D wird dann in Internationalen Einheiten angegeben. Die Abkürzung dafür lautet I.E. Es ist jedoch bei einem Laborbericht keine Seltenheit, dass deine Konzentration in nmol/l angegeben wird. Bei der Bedarfsberechnung ist unbedingt darauf zu achten, dass du die richtigen Einheiten angibst. Bei einem Wert von nmol/ l ist dieser erhöht um den Faktor 2,5 im Vergleich zu einer Angabe von ng/ml. Auf Nahrungsmitteln oder auch Nahrungsergänzungsmitteln ist es möglich, dass die Angabe zum enthaltenen Vitamin D in µg angegeben ist. Bei einem µg handelt es sich um den Wert von 40 I.E. Möchtest du die Umrechnung nicht selbst vornehmen, findest du auch dafür Rechner im Internet und kannst so sicherstellen, dass du die korrekten Daten hast, um deinen Bedarf berechnen und so eine Vitamin-D-Dosierung zusammenstellen zu können. Wie funktioniert der Rechner für die Vitamin-D-Dosierung? Damit du dir besser vorstellen kannst, wie der Rechner funktioniert, findest du hier ein Beispiel. Anzugeben ist der Vitamin D-Spiegel in nmol/l. Dieser liegt im Beispiel bei 100 und beträgt damit 40 ng/ml. Im nächsten Schritt werden die folgenden Informationen benötigt: Angaben Beispielwert Körpergewicht in kg 70 Aktueller Vitamin-D-Wert in ng/ml 40 Gewünschter Vitamin-D-Wert in ng/ml 60 Initialdosis für einen Zeitraum von 7 Tagen 140.000 I.E. Erhaltungsdosis pro Tag 2.800 I.E. bis 4.200 I.E. Wenn du also die Angaben zu deinem aktuellen Spiegel und deinem Körpergewicht machst, kannst du Informationen zur Dosis für das Auffüllen der Speicher erhalten sowie für die Dosis, die für die Erhaltung notwendig ist. Welche Vitamin-D-Dosierung für Kinder und Schwangere? Babys und Kinder sowie Schwangere haben einen anderen Bedarf an Vitamin D. Es wird empfohlen, Säuglingen von Geburt an Vitamin D zuzuführen. Grund dafür ist, dass sie sehr wenig Zeit in der direkten Sonne verbringen. Sind sie in der Sonne, werden sie durch Kleidung oder auch durch Sonnencreme normalerweise sehr gut geschützt. Daher sollten Neugeborene im ersten Lebensjahr pro Tag 400 – 500 IE erhalten. Nach dem ersten Lebensjahr kann die Dosierung dann erhöht werden auf 500 – 600 IE. Auch hier ist eine Kombination mit Vitamin K sinnvoll. In Bezug auf Schwangere wird davon ausgegangen, dass eine Einnahme von Vitamin D das Risiko für eine Frühgeburt senken kann. So wurden Studienergebnisse mit diesem Fokus durch ein Team von Wissenschaftlern aus der Schweiz zusammengefasst. Die Ergebnisse haben gezeigt, dass Schwangere, die ein Scheinpräparat zu sich haben, häufiger zu früh entbunden haben, als Frauen, die Vitamin D zu sich genommen haben. Allerdings ist bis heute nicht geklärt, ob die Studien ausreichend sind, um eine Empfehlung für eine zusätzliche Einnahme von Vitamin D in der Schwangerschaft auszusprechen. Immer wieder wird auch davon gesprochen, dass die Einnahme von Vitamin D das Risiko für eine Schwangerschaftsvergiftung senken kann. Untersuchungen haben ergeben, dass der Spiegel an Vitamin D in der Schwangerschaft meist sinkt. Allerdings wird zudem davon ausgegangen, dass ein zu hoher Spiegel ebenfalls nicht wünschenswert ist. Er kann beim Kind später zu Nahrungsmittelallergien führen. Daher gilt für Schwangere die Empfehlung, sich hier mit dem Arzt abzusprechen und den Spiegel prüfen zu lassen, bevor Vitamin D zugeführt wird. Ist eine eigenständige Vitamin-D-Dosierung gesund? Ob eine eigenständige Vitamin-D-Dosierung gesund ist, lässt sich nicht allgemeingültig beantworten. Hier kommt es auf die Dosierung an. Da eine zu niedrige Dosierung im Körper jedoch kaum etwas bewirkt, eine zu hohe Dosierung allerdings Schäden nach sich ziehen kann, ist es jedoch immer besser, mit dem Arzt zu sprechen. View this post on Instagram ☀️Vitamin D☀️ Ja meine Blutwerte sind zurzeit schlecht. Das einzige was ich Spüre ist aber mein brutal tiefes Vitamin D. Vitamin D zählt auch als Hormon, was der Körper aus der Bahn wirft. Am schlimmsten sind jedoch die heftigen Stimmungsschwankungen. Am einen Tag geht es mir so gut, dass ich die ganze Welt umarmen könnte. Ich fühle mich stark, energiegeladen und könnte Bäume ausreissen. Diese PositiveEnergie würde ich an liebsten mit allen Teilen. Diese Tage liebe ich. Doch nur schon eine klitzekleine Falsche Bemerkung oder eine schlechte Nacht und ich finde mich im tiefsten Tief wieder. An solchen Tagen möchte ich nur im Bett bleiben. Aufzustehen und mich anzuziehen kostet mich nur schon viel Überwindung und Kraft. Diese Tage hasse ich und hoffe immer, das sie möglichst schnell wieder vorbei sind. Hoffentlich ist diese Wechselbad der Gefühle bald vorbei. 😩🙃 … Yes my Blood Levels are currently bad. The only thing I Can feel is but my brutally deep Vitamin D. Vitamin D also counts as a Hormone, which throws the Body off track. Worst Of all, however, are the violent Mood Swings. One Day I'm doing so well that I could embrace the whole World. I feel strong, energised and could ripping Out trees. This Positive energy I would love to be with all The parts. These Days I love. But only a tiny False Remark or a bad night and I find myself at the lowest Low. On days like this, I just want to stay in Bed. Getting Up and getting dressed only costs me a lot of Overcoming and Strength. These Days I hate and always hope that they are over as soon as possible. … Foto: @pwshots … #stimmungsschwankungen #vitaminDmangel #wechselbaddergefühle #feelingchaos #feelings #positivvibes #iloveitbutihateit #intestinalelymphangiektasie #feelinggood #feelingsad #feelingit #swissmodel #fotomodel #dreamteam #hope #geduldigsein #vitamind3 #power #jump #luftsprung #schnappschuss #lymphiefashion #lymphmodel #lymphieleg #lymphielife #lymphödem #lymphedema #behappy #myfavoriteone #intestinallymphangiectasia A post shared by Stephanie (@butterflylady_77) on Apr 9, 2019 at 10:22am PDT Du kannst deinen Vitamin-D-Spiegel bestimmen lassen. Dieser Test wird jedoch nicht von der Krankenkasse übernommen. Die Kosten liegen bei rund 30 Euro. Anhand des Ergebnisses kann dir dein Arzt Empfehlungen zur Dosierung geben. Grundsätzlich ist es gut, wenn du nach einigen Monaten noch einmal eine Kontrolle durchführst. So kannst du prüfen, ob dein Depot ausreichend gefüllt ist. Wie oft kann ich Vitamin-D einnehmen? Grundsätzlich lautet die Empfehlung, Vitamin D jeden Tag einzunehmen. Du hast aber auch die Möglichkeit, es nur alle zwei Tage einzunehmen. In dem Fall sollte die Dosierung allerdings erhöht werden. Möchtest du Vitamin D nicht täglich einnehmen, kannst du bei der Vitamin-D-Dosierung die doppelte Menge in einem Rhythmus von zwei Tagen zuführen. Vitamin D Supplements kannst du täglich einnehmen. Du hast aber auch die Möglichkeit einen Zwei-Tage-Rythmus anzuwenden. (Bildquelle: pixabay.com / rawpixel) Theoretisch kannst du dir auch ein Vitamin-D-Depot anlegen, indem du größere Mengen einmalig einnimmst, allerdings nur in Abständen von Wochen oder auch Monaten. Hier ist jedoch nicht erwiesen, dass dies wirklich wirksam ist. Da es zudem zu einer Überdosierung kommen kann, wird von dieser Form der Einnahme abgeraten. Wie viel Vitamin-D pro Tag? Wie viel Vitamin D pro Tag du einnehmen solltest, kommt auf verschiedene Faktoren an. Wichtig für dich zu wissen ist, dass es keinen Nutzen hat, zu wenig Vitamin einzunehmen. Eine dauerhafte Überdosierung, auch von geringen Mengen, kann sich jedoch negativ auf den Körper auswirken. Faktoren für die richtige Dosierung sind: Mangel Sonne Jahreszeit Alter Erkrankungen Liegt bei dir ein Mangel vor, muss die Anfangstherapie höher angesetzt werden, als bei einer Person, die keinen Mangel hat. Gehst du nur wenig nach draußen, benötigst du eine höhere Vitamin-D-Dosierung. Die Jahreszeit ist ganz besonders wichtig. Gerade in der Zeit zwischen Oktober und April ist der Bedarf an zugeführtem Vitamin D besonders hoch. Auch das Alter spielt eine Rolle. Babys und Kinder benötigen eine andere Dosierung, als Erwachsene. Zudem ist wichtig zu wissen, ob du unter einer Erkrankung leidest. Einige Erkrankungen oder auch einige Medikamente können die Aufnahme von Vitamin D deutlich behindern. In dem Fall muss die Dosierung höher angesetzt werden. Die Empfehlungen zur Vitamin-D-Dosierung für gesunde Erwachsene: Grundlage Vitamin D3 Vitamin K2 MK7 Anfangstherapie zum Ausgleich von einem Mangel Einmalig 50.000 IE, Täglich 10.000 IE für einen Zeitraum von 30 Tagen 200 µg/Tag Erhaltung im Winter Täglich 3000 – 5000 IE 150 – 200 µg/Tag Erhaltung im Sommer Täglich 400 – 2000 IE 150 – 200 µg/Tag Vitamin D sollte immer zusammen mit Vitamin K2 eingenommen werden, damit der Körper es optimal verarbeiten und aufnehmen kann. Wenn du Vitamin D einnimmst, gleichzeitig aber einen Mangel an Vitamin K hast, kann Vitamin D sogar einen Schaden in deinem Körper anrichten. So ist es möglich, dass Gefäße und Gewebe verkalken. Wichtig: Du solltest Vitamin D immer am Morgen einnehmen. Das Vitamin wirkt sich anregend auf Serotonin aus. Hierbei handelt es sich um deinen Wohlfühl-Neurotransmitter. Wenn dieser stimuliert wird, sinkt Melatonin. Melatonin brauchst du aber für einen erholsamen Schlaf. Die Empfehlungen zur Vitamin-D-Dosierung im Alter: Grundlage Vitamin D3 Vitamin K2 MK7 Anfangstherapie zum Ausgleich von einem Mangel Einmalig 50.000 IE, Täglich 10.000 IE für einen Zeitraum von 6 Wochen 200 µg/Tag Erhaltung im Winter Täglich 5000 IE 150 µg/Tag Erhaltung im Sommer Täglich 1000 – 2000 IE 150 µg/Tag Im Alter hat der Körper es deutlich schwerer, Vitamin D aus der Sonne zu gewinnen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass die Dosierung an dieser Stelle angepasst wird. Teilweise wird empfohlen, im Alter generell Vitamin D zuzuführen, auch wenn die Speicher noch nicht leer sind und es keine Symptome für einen Mangel gibt. Was passiert bei einer Vitamin-D-Überdosierung? Normalerweise ist eine Vitamin-D-Überdosierung eher unwahrscheinlich. Grund dafür ist, dass du täglich große Mengen zu dir nehmen müsstest, um diese Überdosierung zu erreichen. Dennoch ist es wichtig, dass du weißt, was diese mit sich bringen würde. Wenn zu viel Vitamin D in deinem Körper ist, Eine Überdosierung kann akut auftreten. Sie kann sich aber auch chronisch aufbauen. Sehr hoch dosierte Präparate sind hier ein Auslöser. Nimmst du 300.000 IE oder mehr auf einmal zu dir, ist eine Vergiftung möglich. Führst du deinem Körper über mehrere Monate hinweg eine mindestens 200 fache Dosis zu, als empfohlen wird, kann es zu einer chronischen Vergiftung kommen. Wenn sich im Blut ein erhöhter Spiegel an Vitamin D zeigt, kann es sein, dass das Protein CRP nur noch in geringer Menge vorhanden ist. Dadurch kann die Entstehung von Herz- und Kreislauferkrankungen gefördert werden. Aber auch andere Symptome können auftreten: Übelkeit Erbrechen Schwindel Müdigkeit Muskelschwäche Störungen im Wachstum Gewichtsverlust Psychosen Osteoporose Niereninsuffizienz Welche Alternativen gibt es zur Vitamin-D-Dosierung? Natürlich ist es nicht immer notwendig, dem Körper zusätzlich Vitamin D in Form von einer Nahrungsergänzung zuzuführen. Gerade dann, wenn du keinen oder nur einen geringen Mangel hast und diesen erst einmal andere bekämpfen möchtest, gibt es hier noch einige Alternativen. Dafür ist es wichtig zu wissen, woher der Körper eigentlich Vitamin D bekommt und was du beachten solltest: Sonne: Dein Körper ist in der Lage, Vitamin D selbst zu bilden. Dafür benötigt er jedoch Sonnenlicht. Menschen, die in sonnigen Ländern leben, leiden nur selten unter einem Mangel an Vitamin D. Anders sieht es in Deutschland aus. Vitamin D wird vom Körper durch die Sonnenstrahlen gebildet, die auf deine Haut kommen. Notwendig ist für den Körper die UVB-Strahlung. Die Bildung erfolgt in der Haut. Wenn du viel Zeit in der Sonne verbringst, steigt dein Vitamin D Spiegel deutlich an. In der Sommerzeit bildet dein Körper in einem Zeitraum von 30 Minuten rund 20.000 IE Vitamin D. Daher ist es gerade in der Sommerzeit ausreichend, einmal am Tag ohne Sonnenschutz für einen kurzen Zeitraum direkt in die Sonne zu gehen. Ernährung: Rund 10 bis 20 % des Vitamin D, das der Körper benötigt, bekommt dieser durch die Ernährung. Wenn du auf die Suche nach Lebensmitteln gehst, die reich an Vitamin D sind, wirst du schnell feststellen, dass dies vor allem auf sehr fetthaltige Produkte zutrifft. Du kannst vermehrt Seefisch zu dir nehmen, wie Hering oder auch Lachs und Makrele. Falls du keinen Fisch magst, ist auch Eigelb eine Quelle, die Menge an Vitamin D in Eigelb ist allerdings eher gering. Zudem enthalten Speisepilze Vitamin D. Damit du in der Lage wärst, deinen kompletten Bedarf an Vitamin D über die Nahrung zu decken, müsstest du pro Tag rund 400 Gramm Seefisch zu dir nehmen oder 10 Liter Milch trinken. Auch 20 Eier wären eine Alternative. Übrigens: Sonnenschutzmittel verhindern, dass dein Körper Vitamin D bilden kann. Das heißt nicht, dass du nun immer ohne Sonnenschutz in die Sonne gehen solltest. Abhängig von deiner Haut sind 10 bis 30 Minuten in der Sonne ohne Sonnenschutz täglich jedoch zu empfehlen. Nach oben Trivia: Wissenswertes und Fakten rund um das Thema Vitamin-D-Dosierung Um abschätzen zu können, ob die von dir gewählte Vitamin-D-Dosierung wirklich zu dir passt, ist es wichtig zu wissen, worauf du achten solltest und wie du einen Mangel überhaupt feststellen kannst. Gibt es einen Vitamin-D-Mangel-Test? Es steht dir natürlich zu, zu deinem Arzt zu gehen und dir Blut abnehmen zu lassen, um eine Information zu deinem aktuellen Speicher an Vitamin D zu erhalten. Nicht jeder möchte deswegen jedoch direkt zum Arzt. Daher stellt sich die Frage, ob es eigentlich auch einen Vitamin-D-Mangel-Test gibt. Diesen gibt es tatsächlich. Mit einem Testkist kannst du selbst deine Vitamin D Werte messen. Ein Besuch beim Arzt ist jedoch immer die zuverlässigste Option. (Bildquelle: pexels.com / Pranidchakan Boonrom) Du kannst dir online ein Testkit bestellen und so feststellen, wie dein Spiegel ist. Allerdings musst du eine Probe von deinem Blut einsenden, damit diese in einem Labor untersucht werden kann. Mit einem Pieks in die Spitze von deinem Finger entnimmst du diesem drei Tropfen Blut. Dem Set liegt eine Trockenblutkarte bei. Die Proben können so einfach versendet werden. Der Test für Zuhause und der Test beim Arzt unterscheiden sich preislich so gut wie gar nicht. Da aber nicht jeder Mensch gerne zum Arzt geht und hier teilweise auch lange Wartezeiten als Problem zu finden sind, kann ein Testkit für dich sinnvoll sein. Fazit Die Vitamin-D-Dosierung stellt einen ganz besonders wichtigen Faktor dar, wenn du gerne deinen Speicher auffüllen und einem Mangel entgegenwirken möchtest. Auch wenn Vitamin D frei verkäuflich angeboten wird, ist es dennoch empfehlenswert, die Dosierung nicht einfach selbst in die Hand zu nehmen. Es ist besser, erst einmal den aktuellen Spiegel bestimmen zu lassen. Eine Überdosierung mit Vitamin D ist zwar sehr selten. Liegt sie jedoch vor, kann sich dies nachhaltig auf deinen Körper auswirken. Gerade dann, wenn du mit einer hohen Dosis dein Depot auffüllen möchtest, ist es daher wichtig, sich einen ärztlichen Rat einzuholen. Es ist nie verkehrt, sich mit seinem Vitamin-D-Spiegel zu beschäftigen und den Körper mit dem wichtigen Vitamin zu versorgen, wenn er selbst kein ausreichendes Depot anlegen konnte. Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links [1] https://vitamin-d.info/einnahme-dosierung/ [2] https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/vitamin-d-bedarfsrechner/ [3] https://www.aom-akademie.com/umrechnerS/vitD.php?Vitamine [4] https://www.vitamindmangel.net/vitamin-d-einheiten.html [5] https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-d/ueberdosierung/ [6] https://www.vitamind.net/dosierung/ [7] https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-062012/vitamin-d-das-hormon-der-streithaehne/ [8] https://ogaenics.com/8-fehler-bei-der-einnahme-von-vitaminen/ [9] https://www.medizin-transparent.at/vitamin-d-in-der-schwangerschaft [10] https://www.baby-und-familie.de/Schwangerschaft/Sollen-Schwangere-Vitamin-D-nehmen-350735.html [11] https://www.swr.de/odysso/bekommen-wir-genug-vitamin-d-im-winter/-/id=1046894/did=10764212/nid=1046894/zs86vf/index.html [12] https://www.gesundheitsstadt-berlin.de/woher-nimmt-der-koerper-vitamin-d-7441/ Bildquelle: pexels.com / rawpixel.com The post Vitamin-D-Dosierung: Die wichtigsten Fragen und Antworten appeared first on ARZNEIMITTELFAKTEN. 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4 April 2020

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Psyllium

Hilft bei: Verdauungsprobleme Psyllium ist ein winziger Samen, der Schleim enthält, eine lösliche Faser, die bei Wassereinwirkung aufquillt. Bei Durchfall kann Psyllium überschüssige Flüssigkeit im Darm absorbieren. Bei Verstopfung fügt Psyllium dem Stuhl eine Masse hinzu, die auf die Dickdarmwand drückt und die Nerven auslöst, die den Drang zum Gehen erzeugen. Es hilft auch bei der Linderung von Hämorrhoiden und hilft bei der Entfernung von Giftstoffen. Kann äußerlich angewendet werden, um Infektionen wie Furunkel herauszuziehen. Dosierung: Folgen Sie den Anweisungen auf dem Etikett; auch in Kapselform erhältlich. Vorsichtsmaßnahmen: Bei der Anwendung von Flohsamen viel Wasser trinken; die empfohlene Dosis nicht überschreiten.

21 Januar 2020

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KAVA KAVA

Auch bekannt als Rauschpfeffer. Der in Polynesien und Melanesien heimische Kava Kava wurde traditionell als berauschendes Kraut für Zeremonien und Feste verwendet. "Es ist mein Lieblingskraut, um mit Angstzuständen umzugehen, weil es die Muskulatur entspannt und den Geist klärt", sagt die Kräuterkundige Rosemary Gladstar, Autorin von Herbal Healing for Women. "Man fühlt sich dadurch sehr präsent im Körper - entspannt, aber sehr verantwortlich." Kava wurde von den europäischen Märkten zurückgezogen, weil man befürchtete, dass es für die Leber giftig sein könnte, aber eine Studie aus Melbourne aus dem Jahr 2010 findet seine Wirksamkeit so beeindruckend, dass das Projekt Kava Anxiety-Lowering Medication (KALM) gegründet wurde, um für seine Wiedereinführung zu werben.

13 Januar 2020

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Lavendel

Lavandula angustifolia, am besten geeignet um Kopfschmerzen zu lindern. "Der Lavendelduft löst eine beruhigende Reaktion aus, indem er Verspannungen in den Kopfhautmuskeln ein wenig löst, was die Schmerzen lindert", erklärt Kingsbury Herbalist Rosemary Gladstar, Autorin von Rosemary Gladstars Kräuterrezepte für lebendige Gesundheit. Sie empfiehlt die Verwendung von Lavendelöl in einem schmerzlindernden Fußbad: Geben Sie ein paar Tropfen in ein heißes Fußbad und legen Sie dann eine kalte Lavendel-Packung auf die Stirn. "Das zieht die Wärme vom Kopf weg und sorgt dafür, dass Sie sich garantiert besser fühlen", sagt sie. Dosierung: Tupfen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl auf jede Schläfe und reiben Sie es um den Haaransatz. Atmen Sie tief durch und entspannen Sie sich; wiederholen Sie es nach Bedarf. Vorsicht: Nehmen Sie das ätherische Öl nicht innerlich ein, es sei denn, Sie wurden von einer Fachkraft beraten!

16 Januar 2020

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Lungenkrebs

Es gibt zwei Arten von Lungenkrebs: nicht-kleinzelliger Lungenkrebs (am häufigsten) und kleinzelliger Lungenkrebs. Wenn der Lungenkrebs aus beiden Arten besteht, spricht man von gemischt kleinzelligem/großzelligem Lungenkrebs. Viele Menschen haben in den frühen Stadien keine Symptome, und Lungenkrebs wird oft diagnostiziert, wenn eine Röntgenaufnahme des Thorax aus einem anderen Grund gemacht wird. (mehr …)

11 April 2016

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Biofeedback

Es gibt eine Szene im Film Matrix, wo Neo einen Löffel mit seinem Verstand verbiegt. Es ist Sci-Fi, aber nicht so weit entfernt von der Art und Weise, wie du deinen Körper kontrollierst. Während Sie diesen Satz lesen, richten Sie zum Beispiel Ihre Augen darauf, von links nach rechts zu scrollen - genauso wie Sie Ihrem Bauchgefühl sagen können, dass Sie still sein sollen, weil es nicht Zeit für das Mittagessen ist, oder Ihren Beinen, dass sie sich schneller bewegen sollen, weil Sie Ihre Rekordmeile schlagen wollen. Aber das ist ein Kinderspiel, alltägliche Sachen - denk größer. Könnten Sie Ihrem Herz zum Beispiel sagen, es soll langsamer schlagen? Könntest du das Blut bis zu den Zehenspitzen leiten? Könntest du eine Wunde durch bloßen Willen heilen? Die Befürworter des Biofeedbacks glauben, ja, das können wir. Mit Hilfe einer Reihe von Maschinen geben ihre Systeme Ihnen Informationen über Ihren Körper, so dass Sie ihn dann manipulieren können, indem Sie Ihren Geist zur Heilung nutzen. Stellen Sie sich vor, Sie könnten "unfreiwillige" Prozesse wie Blutdruck und Hauttemperatur kontrollieren oder sogar die Muskeln in Ihrer Vagina straffen. Das ist mindestens ein Keanu-großes "Whoa" wert. Grundlegende Konzepte Biofeedback sieht aus wie ein wissenschaftliches Experiment der 1960er Jahre (und wurde damals tatsächlich erfunden): Sie werden mit Elektroden am Kopf und/oder Körper an elektronische Sensoren - die Feedback-Geräte - angeschlossen, die Ihre körperlichen Reaktionen auf Reize und mentale Übungen überwachen. Die Geräte geben Ihnen Signale - Piepse, Blitze, Nadeln auf einer Wählscheibe - und Sie nutzen dieses Feedback, um zu lernen, wie Sie die Funktion Ihres Körpers regulieren können. Angenommen, Sie haben ein Problem mit Angst - ein Biofeedback-Therapeut empfiehlt Ihnen vielleicht ein galvanisches Hautreaktionstraining, bei dem Sensoren messen, wie viel Sie schwitzen, und Sie darauf aufmerksam machen, wenn das Gefühl biologisch einsetzt. Das kann dann dazu führen, dass Sie in der Lage sind, die nächste Attacke zu antizipieren. Manchmal gibt es auch eine physische Komponente. Ein aufstrebender Bereich der gynäkologischen Physiotherapie hilft Frauen mit Beckenbodenproblemen, wie z.B. Gebärmuttersenkung - wenn die Gebärmutter aufgrund von geschwächten Muskeln abrutscht - und Inkontinenz. Die Therapeutin führt ein tamponförmiges Gerät in die Scheide der Frau ein und diese macht dann Kegels oder ähnliche Beckenbodenübungen. Der Monitor zeigt ihr an, wie viel Druck sie ausübt, und sie lernt - wie bei den Bizepscurls -, ihre Beckenbodenmuskeln zu stärken. Wo es hilft: Biofeedback wird am häufigsten als Entspannungs- und Stressabbautechnik eingesetzt; es hat sich bei stressbedingten Erkrankungen wie Bluthochdruck, Migräne und anderen Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Asthma und Reizdarmsyndrom als nützlich erwiesen. Muskelbezogene Zustände wie Schwäche nach Operationen und Inkontinenz und andere Beckenbodenbeschwerden (insbesondere solche, die während der Schwangerschaft und nach der Geburt auftreten), haben sich mit Biofeedback verbessert. Hier ist ein Schocker: Westliche Ärzte glauben tatsächlich an Biofeedback. Zahlreiche Studien belegen seine Wirksamkeit, insbesondere bei Muskelverspannungen und -schwäche sowie Schmerzen. Die Forschung deutet darauf hin, dass thermisches Biofeedback die Symptome der Raynaud-Krankheit (ein Zustand, der eine verminderte Durchblutung der Finger, Zehen, Nase oder Ohren verursacht) lindern kann, während EMG-Biofeedback nachweislich Schmerzen, Morgensteifigkeit und die Anzahl der empfindlichen Punkte bei Menschen mit Fibromyalgie reduziert. Und eine neue Überprüfung wissenschaftlicher klinischer Studien ergab, dass Biofeedback Menschen mit Schlaflosigkeit beim Einschlafen helfen kann. Eine bahnbrechende Studie der Agentur für Gesundheitspolitik und -forschung, die inzwischen in das Pflegeheimprotokoll aufgenommen wurde, ergab, dass Patienten lernen könnten, Inkontinenz mit Hilfe von Biofeedback zu kontrollieren. Die Abteilung für Physiotherapie für Frauengesundheit der Northwestern Memorial Physicians Group in Chicago untersucht seit Jahren - zusammen mit anderen hochmodernen PT-Abteilungen - Biofeedback und setzt es mit großem Erfolg zur Behandlung von Erkrankungen des Beckenbodens, wie z.B. Gebärmuttervorfall, ein. Der beste Weg, einen Biofeedback-Therapeuten zu finden, ist eine Überweisung von Ihrem Arzt. Spezialisten, die Biofeedbacktraining anbieten, reichen von Psychiatern und Psychologen bis hin zu Krankenschwestern, Zahnärzten und Ärzten. Natürlich gelten die üblichen Vorbehalte, einschließlich: - Überprüfen Sie die Referenzen und die Ausbildung des Therapeuten. - Da es nicht viel persönliche Interaktion gibt, ist ein Vorstellungsgespräch nicht wirklich notwendig, aber stellen Sie sicher, dass Sie sich bei Ihrem Therapeuten wohl fühlen. Vor allem, wenn Sie sich ein tamponförmiges Gerät in Ihre Vagina einführen lassen wollen. - Normalerweise werden 10-wöchige Sitzungen verschrieben; überprüfen Sie, ob Ihre Versicherung dies übernimmt.

11 Januar 2020

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diese 3 Zuckerersatzstoffe sind gesund!

[ad_1] 13. Juni 2019 Natürlicher Zuckerersatz schützt die Zähne und stabilisiert Blutzuckerspiegel Welche Zuckerersatzstoffe ( Zuckeraustauschstoffe ) gibt es? Welcher ist der beste Zuckerersatz und wie ist die Wirkung auf Zähne und den Blutzuckerspiegel / Insulin und wie viele Kalorien haben sie? Ist natürlicher Zucker wie Fruchtzucker oder Honig gesund oder genauso schädlich wie Haushaltszucker? Im Vergleich zum Zucker stellen wir hier die Alternativen Xylit, Stevia und Erythrit mit ihren Vor- und Nachteilen vor. Zusätzlich gibt es einen Einblick in natürliche und künstliche Süßungsmittel und welche ungesunden Eigenschaften diese mit dem gewöhnlichen Zucker teilen. Gesund oder ungesund – Zucker und Zuckerersatz im Vergleich Die süß schmeckenden Kristalle des Zuckers begleiten unser Leben von Geburt an. Das aus Saccharose, einem Kohlenhydrat, bestehende Lebensmittel wird aus Zuckerrüben oder Zuckerrohr gewonnen. Doch nicht immer ist die süße Verführung gesund und oft nicht sichtbar. Versteckter Zucker findet sich in Brot, Wurst und verschiedenen Getränken. Besonders für Diabetiker sind Zuckeraustauschstoffe gefragt. Welche Zuckerarten gibt es? Egal, ob künstlich hergestellt, oder in der natürlichen Form vorliegend – Zucker besteht immer aus Fruktose und Glukose. Fruktose findet sich vor allem in Früchten. Der Einfachzucker wird nur langsam aufgenommen und schnell wieder in der Leber abgebaut. Glukose ist ebenfalls ein Einfachzucker, der über die Magen-Darmschleimhaut aufgenommen wird. Gelangt Glukose in den Blutkreislauf, wird Insulin, ein Hormon der Bauchspeicheldrüse, ausgeschüttet. Der Zucker wird in die Zellen eingelagert und zur Energiegewinnung genutzt. Aus Glukosemolekülen können Mehrfachzucker entstehen, die als Stärke für den süßlichen Geschmack von Brot und Kartoffeln verantwortlich sind. Der Haushaltszucker (Saccharose) setzt sich aus Glukose und Fruktose zusammen. Durch die industrielle Verarbeitung liegt dieser Zucker in weißer oder brauner Form vor. Wieviel Zucker benötigt der Körper pro Tag? Pro Tag sollten maximal 25 Gramm Zucker aufgenommen werden, um das Gehirn und die Körperzellen mit der nötigen Energie zu versorgen. Dieser Wert ist schnell erreicht. Zuckeraustauscchstoffe sind gesunde Alternative zu Zucker Zucker in Lebensmittel ist die Nahrungsgrundlage für Bakterien, die sich im Mund befinden. Vermehren sich diese Keime, wird der Zahnschmelz geschädigt. Karies entsteht. Durch die verstärkte Bildung von Zahnbelägen entzündet sich das Zahnfleisch. Zucker macht nicht nur süchtig, er verursacht auch eine Gewichtszunahme. Ein Sättigungsgefühl durch Zucker tritt nicht ein. Mit der Zeit wird die Bauchspeicheldrüse durch die zu hohe Menge an Zucker geschädigt. Die Zuckerkrankheit, Diabetes mellitus, ist entstanden. Das Risiko für Herz- Kreislauferkrankungen steigt stark an. Wird durch Trinken von Fruchtsäften eine zu hohe Menge an Fruktose aufgenommen, speichert die Leber Fruktose als Fett in den Zellen. Eine Fettleber kann die normale Stoffwechselfunktion nicht mehr erfüllen. Sind Melasse, Dextrose, Gerstenmalz und Maissirup gesünder? Diese Zusatzstoffe finden sich als versteckter Zucker in fast allen verarbeiteten Lebensmitteln. Sie verbessern den Geschmack der Nahrungsmittel. Wird eine zu große Menge dieser Substanzen aufgenommen, treten die gleichen Gesundheitsschäden wie bei Zucker auf. Welche Zuckerersatzstoffe gibt es? Die Wenigsten wollen auf den süßen Geschmack verzichten. Aber gibt es auch gesündere Alternativen zu Haushaltszucker und was taugen die verschiedenen künstlich hergestellten Süßstoffe? Süßstoffe Aspertam Saccharin Isomaltulose Cyclamat Künstliche Süßstoffe stammen nicht aus der Natur, sie werden im Labor hergestellt. Aspertam, Saccharin, Isomaltulose oder Cyclamat schmecken um ein Vielfaches süßer als Zucker. Gleichzeitig haben die Süßstoffe keine Kalorien. Sie stellen für die Keime im Mund keine Nahrungsquelle dar und fördern daher nicht die Entstehung von Karies. Der chemische Eigengeschmack wird oft als störend wahrgenommen. Außerdem ist die Langzeitwirkung noch nicht ausreichend erforscht. Bei einigen der künstlichen Süßungsmittel wird vermutet, dass diese Übergewicht verursachen und auch das Wachstum von Tumoren fördern können. Natürlicher Zuckerersatz als gesunde Alternative Natürliche Zuckerersatzstoffe werden durch Verarbeitung aus Pflanzenteilen gewonnen. Teilweise können die Pflanzen direkt zum Süßen von Nahrungsmitteln verwendet werden. 1. Stevia Zucker Stevia besteht aus Steviolgycossiden und ist 300-fach süßer als normaler Haushaltszucker. Das Pulver löst sich gut in Flüssigkeiten auf. Es ist hervorragend zum Süßen von Tee, Kaffee oder Limonade geeignet. Die Blätter der Stevia-Pflanze können auch direkt in die Getränke gelegt werden. Mehr zu diesem Zuckerersatzstoff und den Anwendungsmöglichkeiten auf Stevia gesund? Für Kuchen muss Stevia Zucker mit anderen Zuckerersatzstoffen gemischt werden, da das Pflanzenpulver nicht eine ausreichende Fülle im Teig ergibt. Da der Blutzuckerspiegel durch Stevia nicht ansteigt, ist die Pflanze gut für Diabetiker geeignet. 2. Xylit Xylitol – Birkenzucker Xylit, auch Xylitol genannt ist ein Zuckeraustauschstoff, der aus Maiskolben oder Birkenholz hergestellt wird. Das Süßen mit Birkenzucker verursacht keinen Anstieg des Blutzuckerspiegels, die Bauchspeicheldrüse wird entlastet. Obwohl Xylit Zucker auch während der Gewinnung von Energie für die Zellfunktionen im Körper entsteht, können größere Mengen Durchfälle verursachen. Birkenzucker wird auch in Form von Tabs oder als Zusatz in natürlichen Zahncrems und Zahnpasta zur Bekämpfung schädlicher Bakterien im Mund eingesetzt. Das schont die Zähne. Der Zuckerersatzstoff beugt Karies vor und schützt das Zahnfleisch vor Entzündungen. Xylitol hat eine ähnliche Süßstärke wie Haushaltszucker. In Backrezepten kann die Zuckermenge durch die gleiche Menge Xylit ersetzt werden. VORSICHT: Anders als bei Menschen, verursacht dieser Zuckerersatzstoff bei Haustieren einen hypoglykämischen Schock. Durch eine erhöhte Insulinausschüttung und einen schnellen Abfall des Blutzuckerspiegels fällt das Tier ins Koma. Der Tod tritt durch Leberversagen ein. 3. Erythrit gesunder Zuckeraustauschstoff Erythrit (meso-1,2,3,4-Butantetrol) ist ein Zuckeralkohol, der aus Stärke hergestellt wird. Der Zuckeraustauschstoff sieht ähnlich aus wie Haushaltszucker, führt dem Körper aber nur wenig Kalorien zu. Die Süßungsstärke ist um 40 % geringer als die von Zucker. Da die Aufnahme von Erythrit vor allem im Dünndarm erfolgt, werden keine Darmgase gebildet. Zu hohe Mengen können allerdings Nebenwirkungen wie Durchfall verursachen. In verarbeiteten Lebensmitteln wird Erythrit mit der Nummer E 968 angeführt. 7 Gesunde Alternativen zu Zucker In natürlicher Form kommt unser Zucker in zahlreichen Pflanzen vor. Der Honig wird zwar von Bienen, aber ebenfalls auf Pflanzenbestandteilen wie Pollen hergestellt. Obwohl aus gleichem Stoff, ist Zucker in diesen Varianten natürlich vorkommend deutlich gesünder als raffinierter Haushaltszucker. 1. Ahornsirup Der eingedickte Saft kanadischer Ahornbäume enthält eine große Menge an Antioxidantien, Mineralstoffen und Fruktose. Der Blutzuckerspiegel steigt nach dem Genuss von Ahornsirup nur langsam an. Da der Sirup stark nach Malz schmeckt, ist er nicht für alle Gerichte oder zum Süßen von Kaffee geeignet. Abhängig von der Farbe unterscheidet man Ahornsirup mit dem Grad A, B und C. Je dunkler die Farbe des Sirups ist, umso mehr Antioxidantien sind enthalten. 2. Yacon Die aus Südamerika stammende Wurzel kann zu Sirup oder Pulver verarbeitet werden. Der Zuckerersatz besteht vor allem aus unverdaulichen Ballaststoffen, die süß schmecken. Da die Kohlenhydrate nur schwer verdaulich sind, werden diese nicht in das Blut aufgenommen. Der Blutzuckerspiegel bleibt konstant. 3. Kokosblütenzucker Bei Kokosblütenzucker handelt es sich um einen natürlichen Zucker, der aus den Blüten der Kokospalme gewonnen wird. Der nach Karamell schmeckende Zucker enthält nur wenig Fruktose und lässt den Blutzuckerspiegel nicht ansteigen. 4. Palmzucker Palmzucker kann ähnlich wie Kokosblütenzucker zum Süßen von Getränken und Speisen eingesetzt werden. Der Zucker enthält nur geringe Anteile an Fruktose und erhöht den Blutzuckerspiegel kaum. 5. Datteln Frische oder getrocknete Datteln können in pürierter Form als Süßungsmittel verwendet werden. Aufgrund des deutlichen Geschmacks sind Datteln nicht zum Süßen von Kaffee oder Tee geeignet. Das gleiche gilt auch für die süße Frucht der Feigen. Mehr über Anzahl der Kalorien und Nährwerte bei frischen und getrockneten sowie Feigen mit und ohne Schale könnt ihr hier lesen: Feigen gesund 6. Rotes Bananenpulver Wegen des milden, fruchtigen Geschmacks kann das Pulver zum Süßen von Kuchen eingesetzt werden. 7. Honig Honig führt, ebenso wie Zucker, zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. Honig wirkt antibakteriell, verursacht aber trotz der gesunden Inhaltsstoffe Karies. Er ist nicht gesünder als Haushaltszucker. Kategorie/n: Allgemein 674 mal angesehen [ad_2]

10 April 2020

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Knoblauch

Was ist Knoblauch Knoblauch gehört zu Pflanzengattung Lauch und er wird als Gewürz und Heilpflanze genutzt. Knoblauch ist eine Zwiebelartige Pflanze welche als Knolle im Erdreich wächst und Lauch oberirdisch bildet. Je nach Sorte wird entweder der Lauch oder die Knolle genutzt. Knoblauchsorten Über die Jahrhunderte wurden viele Sorten Kultiviert von denen sich Hauptsächliche folgende als sehr Robust, Gesund und geschmacklich durchgesetzt haben. Rosa Knoblauch, Edenrose (Allium sativum ‚Edenrose‘) Kleiner Schnitt-Knoblauch, Kobold (Allium tuberosum ‚Kobold‘) Riesen Schnitt-Knoblauch, Monstrosum (Allium tuberosum ‚Monstrosum) Schlangen-Knoblauch, Rocambole (Allium sativum var. ophioscorodon ‚Rocambole‘) Französischer Knoblauch, Cledor (Allium sativum ‚Cledor‘) Chinesischer Knoblauch, Soloknoblauch (mehr …)

9 Juni 2016

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Vitamin B9

Folsäure Mangel, Vitamin B9 Mangel sind heutzutage leider zur Normalität verkommen. Da es fast unmöglich ist, sich durch die Ernährung mit ausreichend Vitamin B9, Folsäure selbst zu versorgen. (mehr …)

1 Dezember 2015

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Moringa

Moringa ist eine bemerkenswerte Entdeckung, die einen enormen Unterschied in Ihrer Gesundheit und Lebensqualität machen kann. Die zunehmenden wissenschaftlichen Beweise zeigen, was die Menschen in den tropischen Teilen der Welt seit Tausenden von Jahren wissen: Moringa ist die Medizin der Natur in einer Schachtel. Sie ist vor allem als eine ausgezeichnete Nahrungsquelle und ein natürlicher Energielieferant bekannt. Vollgepackt mit Nährstoffen, Vitaminen und Aminosäuren versorgt sie Ihren Körper mit allem, was Sie brauchen, um einen hektischen Wochentag oder ein aktives Wochenende zu überstehen. Wenn sich die Kerzen auf Ihrem Geburtstagskuchen vermehren, werden Sie vielleicht langsamer und sagen: "Ich fühle mich einfach nicht mehr gut. Moringa gibt etwas von der Energie zurück, von der du dachtest, sie sei verloren". Das Wort "ganzheitlich" ist ein Adjektiv, das sich auf das "Ganze" oder die Gesamtsumme aller Teile bezieht. Ganzheitlich ist die Idee, dass die natürliche Nahrungsquelle und ihre Eigenschaften als Ganzes und nicht als Ansammlung von Teilen betrachtet werden sollten. Ernährung , bezieht sich auf den Prozess des Nährens oder genährt werdens. Wir werden unsere Aufmerksamkeit auf die grundlegenden Bausteine konzentrieren, die Moringa für den physischen Körper liefert. Wir werden mit dem Axiom beginnen: "Deine Gesundheit ist dein Reichtum". Heutzutage gibt das Nahrungsangebot unserem Körper nicht mehr die richtige Nahrung, die er zum Gedeihen braucht. Der Gang in ein Lebensmittelgeschäft ist wie ein Gang durch ein Minenfeld aus künstlichen Zutaten, gentechnisch veränderten Lebensmitteln, fruktosehaltigen Maissirupen und Konservierungsstoffen so genannter "franken foods". Die Substitution der Grundbausteine der Ernährung durch diese industriellen Lebensmittel-Alpträume sind die Ursachen vieler Beschwerden in unserer Gesellschaft, darunter Diabetes, Krebs, Herz-Kreislauf-Probleme, Nahrungsmittelallergien und mehr. Moringa ist eine ganzheitliche Pflanze, die alle Grundbausteine des Lebens enthält, die zu 100% vom Körper aufgenommen werden können. Diese Pflanze gibt dem Körper die Grundnahrung, die er braucht, um wieder in seinen ursprünglichen Zustand des vollen Potentials zurückzukehren, unabhängig von Alter und Geschlecht. Moringa ist wirklich das Symbol dafür, was ganzheitliche Ernährung wirklich bedeutet. Moringa ist eines jener Nahrungsmittel, die Menschen aus den unterschiedlichsten Gründen zu sich nehmen. Sie hat mehrdimensionale Eigenschaften wie: antioxidativ, antibakteriell, blutdrucksenkend, krampflösend, hepatoprotektiv, harntreibend, Nahrungsergänzungsmittel, um nur einige zu nennen. Die in diesem Produkt gefundenen Nährstoffkomponenten sind überwältigend. Es enthält hohe Mengen an Vitaminen, Mineralien, Fasern und Proteinen.

5 Januar 2020

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Periphere Arterielle Verschlusskrankheit

Periphere arterielle Verschlusskrankheit ist eine Erkrankung der Blutgefäße, die zu einer Verengung und Verhärtung der Arterien führt, die Teile des Körpers versorgen, mit Ausnahme des Herzens oder des Gehirns. Dies verringert den Blutfluss, was Nerven und anderes Gewebe verletzen kann. Es wird durch Arteriosklerose verursacht, einem Zustand, bei dem sich Fettsubstanzen in den Blutgefäßen ablagern. (mehr …)

11 April 2016

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Wieviel Obst?

Wann haben Sie das letzte Mal die Anzahl der Portionen Obst und Gemüse gezählt, die Sie an einem Tag verzehrt haben? Wissen Sie, wie viel ein durchschnittlicher Erwachsener konsumieren sollte? Laut dem Bericht der Vegetable Alliance konsumiert der durchschnittliche Amerikaner täglich 0,68 Portionen Obst und 1,13 Portionen Gemüse. (Nur 6% der Personen erreichen ihr empfohlenes Ziel für Gemüse; ebenso erreichen nur 8% ihr empfohlenes Ziel für Obst an einem durchschnittlichen Tag, diese Berichte schließen Pommes Frites und Ketchup Pommes ein, wenn man den Gemüsekonsum berücksichtigt 🙂 Nach diesem Bericht sollte der durchschnittliche Amerikaner mehr als 10x die Portionen pro Tag konsumieren, mehr Gemüse und Obst zu essen kann nur gut für uns sein, und wir alle sollten mehr essen. Warum tun es die Menschen nicht? Was sind die Stolpersteine? Die Zeit? Die Kosten? Geschmack? Gibt es die überhaupt dort, wo Sie wohnen? Warum Obst und Gemüse lebenswichtig sind Ich möchte zunächst die Gründe erforschen, warum Obst und Gemüse für die optimale Ernährung und Leistung des Menschen so wichtig sind. Die Absicht ist es, die zuvor genannten Ausreden zu untergraben. Obst und Gemüse enthält nicht nur die im Haushalt üblichen Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin E und Kalzium, sondern ist auch reichlich an Phytonährstoffen vorhanden. Diese Phytonährstoffe ermöglichen eine optimale Zellfunktion, Regeneration und Kommunikation. Wenn unsere Zellen effektiv kommunizieren, findet die richtige Abfolge der enzymatischen Reaktionen statt. Dies alles führt zu biochemischen Reaktionen zur Schaffung gesünderer Gewebe, Organe, Entgiftung von Fremdstoffen, einem starken Immunsystem und Muskeln, die jederzeit optimal funktionieren. Der Schlüssel ist, auf das zu achten, was Sie als Ihre Quelle für Mineral- und Nährstoffe betrachten. Vitamine und Mineralstoffpille von GNC oder Walmart? Obst und Gemüse aus dem Lebensmittelgeschäft? Auch wenn die oben genannten Optionen einige Nährstoffe enthalten können, wirken sie im Körper nicht auf die gleiche Weise, wenn sie aus einer biologischen Vollwertquelle verzehrt werden. Der Konsum von isolierten Ergänzungspillen ist sinnlos; diesen Ergänzungen fehlen im Wesentlichen wichtige Co-Faktoren oder Enzyme. Um auf die Gitarrenanalogie anzuspielen, ist es, als ob man die Streicher herausnimmt und den gleichen Klang erwartet. Um die richtigen Mineralien zu erhalten, muss die Nahrung im Idealfall bioverfügbar sein, d.h. sie können vom Körper verwertet werden.

4 Januar 2020

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Blasenkrebs

Blasenkrebs ist ein Krebsgeschwür in der Blase. In den meisten Fällen entwickelt sich der Krebs aus Übergangszellen, die das Innere der Blase auskleiden. Die meisten Symptome können auch bei nicht-kanzerogenen Krankheiten auftreten, und es kann sich Blut im Urin befinden oder schmerzvolles, unwillkürliches oder häufiges Wasserlassen auftreten. (mehr …)

11 April 2016

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Test, Wirkung, Anwendung & Studien (04/20)

[ad_1] Zuletzt aktualisiert: 3. April 2020 Du trainierst viel und möchtest deine Muskeln optimal unterstützen oder du machst gerade eine Diät, möchtest aber verhindern, dass dein Körper neben den Fettzellen auch deine Muskelzellen abbaut und bist jetzt auf der Suche nach einem geeigneten Proteinpulver? Dann bist du hier genau richtig. Mit unserem großen Proteinpulver Test 2020 wollen wir dir dabei helfen, das für dich beste Proteinpulver zu finden. Wir stellen dir die Favoriten der Redaktion vor, erklären dir die Vor- und Nachteile von Whey-Protein, Casein-Protein, Ei-Protein, Erbsenprotein und Hanfprotein. Zudem haben dir zum Schluss noch ein paar wissenswerte Fakten über Proteinpulver aufgeführt. Das soll dir die Kaufentscheidung so einfach wie möglich machen. Das Wichtigste in Kürze Proteinpulver wird vor allem beim Sport oder zum Abnehmen verwendet, da es kein Wasser in den Muskeln einlagert und zudem den Abbau von Muskelmasse verhindert Du kannst Proteinpulver aus tierischen Erzeugnissen kaufen, aber auch für Veganer oder Menschen mit anderen Lebensmittelunverträglichkeiten gibt es sehr gute Alternativen Du musst Proteinpulver nicht immer nur trinken, sondern kannst es zur Abwechslung auch als Backzutat verwenden Proteinpulver Test: Favoriten der Redaktion Das beste Whey-Proteinpulver Das Whey-Proteinpulver von PBN kannst du in 6 verschiedenen Geschmacksrichtungen erwerben. Eine Packung enthält 2,27 kg Pulver, das heißt, es reicht für ungefähr 75 Portionen. Zusätzlich ist dieses Whey-Proteinpulver auch für Vegetarier geeignet. Whey-Protein oder auch Molkeeiweiß eignet sich gut für eine schnelle Versorgung mit Proteinen. Du kannst es vor und nach dem Training einnehmen. Das beste Casein-Proteinpulver Das Proteinpulver von Nutri-Plus Shape & Shake ist ohne Süßstoffe und Laktose. Zudem gibt es neben neutralem Geschmack auch noch 14 weitere Geschmacksrichtungen, unter anderem Salted Caramel oder Blueberry Muffin. In der Packung sind 1 kg Proteinpulver enthalten. Casein-Protein wird langsamer von deinem Körper aufgenommen als Whey-Protein. Du kannst es also hervorragend vor dem Schlafengehen einnehmen, damit es deine Muskeln über nach regenerieren kann. Das beste Ei-Proteinpulver Das Ei-Proteinpulver Scitec Nutrition bekommst du mit Schokoladengeschmack und der in dem Behälter sind 930 g enthalten. Das Ei-Protein gilt als besonders wertvoll, weil es aus ungefähr 40 verschiedenen tierischen Proteinarten besteht. Zudem ist das Ei-Proteinpulver für laktoseintolerante Menschen sehr gut geeignet, da es keine Milchprodukte beinhaltet. Das beste Erbsenproteinpulver Das Erbsenproteinpulver von Biotiva erhältst du in einer Verpackung aus Papier. In der Packung sind 1 kg Bio Erbsenproteinpulver enthalten. Erbsenprotein ist eine echte Alternative für Veganer und Menschen die eine Gluten- oder Laktoseintoleranz haben. Das Erbsenprotein hat einen sehr großen Eiweißanteil und braucht sich deshalb nicht vor den anderen Proteinpulvern verstecken. Das beste Hanfproteinpulver Das Hanfproteinpulver von Piowald ist Bio sowie vegan und glutenfrei. Das Hanfprotein wird in einem Vorratspack von 1 kg geliefert. Die Verpackung besteht übrigens auch aus Papier. Hanfprotein hat ein optimales Fettsäuremuster und enthält viele wertvolle Ballast- und Vitalstoffe. Außerdem ist die Qualität des enthaltenen Eiweißes sehr gut. Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Proteinpulver kaufst Was ist Proteinpulver? Proteinpulver sind meisten eine Mischung von Proteinen aus pflanzlicher oder tierischer Herkunft. Es wird vor allem beim Sport oder zum Abnehmen verwendet und ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt viele verschiede Sorten von Proteinpulver aus unterschiedlichen Proteinquellen und sie haben alle verschiedenen Aminosäurenprofile und Eigenschaften. Diese Aminosäuren verwendet dein Körper, um deine Muskeln nach einem Training zu regenerieren. Wir haben dir zu diesem Thema auch noch ein Video herausgesucht: Für wen ist Proteinpulver geeignet? Du kannst Proteinpulver bei vielen verschiedenen Zielen nehmen. Zum Abnehmen, um nicht in die Skinny Fat Falle zu laufen, zum Muskelaufbau und vielem mehr. Studien haben bereits ergeben, dass die Einnahme von Proteinpulver die Muskelmasse und die Kraftzunahme während eines längeren Krafttrainings bei jüngeren und älteren Probanden deutlich erhöht. (1) Auch für altere Menschen kann die Einnahme von Proteinpulver sehr sinnvoll sein, denn die Einnahme gepaart mit einem Krafttraining führt nachweislich zu einer Zunahme der fettfreien Masse bei älteren Erwachsenen. (2) Da aber es aber mehrere Arten von Proteinpulvern gibt und sie alle auch für verschiedene Ziele am besten geeignet sind, verlierst du wahrscheinlich schnell den Überblick. Wir erklären dir weiter unten im Entscheidungsteil, welches Proteinpulver für was am besten geeignet ist. Wann sollte ich das Proteinpulver einnehmen? Das ist ganz dir überlassen. Du kannst es vor oder nach dem Training einnehmen. Wenn du ein qualitativ hochwertiges Pulver kaufst, wird es gut von deinem Körper aufgenommen und schnell verdaut. Dabei ist die Zeit der Einnahme egal. (3) Du trainierst viel und möchtest deine Muskeln optimal unterstützen? Dann solltest du überlegen Proteinpulver einzunehmen. (Bildquelle: unsplash.com / Sven Mieke). Ist Proteinpulver schädlich? An sich ist Proteinpulver nicht schädlich, außer du überdosierst es. Wenn du zu viel Eiweiß konsumierst, führt das zu einer Überbelastung deiner Nieren. Dein Körper baut die Aminosäuren die im Protein enthalten sind in Harnstoff ab und scheidet sie dann über die Nieren aus. Bei einer Überbelastung schafft es deine Niere nicht, die Abbauprodukte aus dem Blut zu filtern und auszuscheiden. Im schlimmsten Fall kann es sogar zu einer Niereninsuffizienz führen und dadurch dann zu einer Vergiftung. Außerdem wurde bereits in einer Studie festgestellt, dass beispielsweise BCAA bei einer Überdosierung zu einer akuten Fettleibigkeit führt. (4) Wie wirkt Proteinpulver bei Frauen? Proteinpulver ist auch für Frauen sehr gut geeignet. Die meisten Frauen nehmen Proteinpulver zur Unterstützung beim Abnehmen. Denn dein Körper baut bei einer Diät nicht nur Fettzellen ab, sondern auch Muskelmasse. Proteinpulver hilft dir, deine Muskulatur zu erhalten. Falls du Bedenken hast, dass du durch das Proteinpulver riesige Muskelberge bekommst, können wir dich beruhigen. Durch den niedrigen Testosteronspiegel von Frauen, ist es ihnen unmöglich, so große Muskeln wie Männer zu bekommen, selbst wenn du noch so stark trainierst. Welche Lebensmittel enthalten Protein? Du kannst deine tägliche Proteindosis auch in Form von Nahrungsmitteln einnehmen. Wir haben dir hier ein paar Nahrungsmittel die Protein beinhalten aufgelistet: Lebensmittel Eiweißgehalt in g pro 100 g Mandelmehl 51 Parmesan 36 Linsen, getrocknet 27 Hühnerei, roh 11,9 Magerquark, 0,2 % Fett 10,8 Brokkoli, roh 3 Das erste Nahrungsmittel das dir in den Kopf kommt, wenn du das Wort ‘Protein’ hörst, ist höchstwahrscheinlich das Ei.(Bildquelle: unsplash.com / Hello I’m Nik). Wo kann ich Proteinpulver kaufen? Du kannst Proteinpulver im Sportfachhandel, in diversen Drogeriemärkten, im Supermarkt, sowie in Onlineshops kaufen. Unseren Recherchen zufolge werden über diese Onlineshops die meisten Proteinpulver verkauft: amazon.de bulkpowders.de foodspring.de myprotein.de Alle Proteinpulver, die wir auf unserer Seite vorstellen, sind mit einem Link zu mindestens einem dieser Shops versehen. Wenn du ein Proteinpulver gefunden hast, das dich anspricht, kannst du also gleich zuschlagen. Wie viel kostet Proteinpulver? Die Preisspanne der verschiedenen Proteinpulver fällt sehr unterschiedlich aus. Das hängt zum einen mit der Menge an Pulver zusammen, die du kaufst. Andererseits gehören Casein-Proteinpulver und Hanfproteinpulver, wenn du sie in größeren Mengen kaufst, zu den teuersten Proteinpulvern. Wir haben dir in dieser Tabelle die ungefähre Preisspanne der einzelnen Proteinpulver aufgelistet: Proteinpulver Preisspanne Whey-Proteinpulver 13 – 30€ Casein-Proteinpulver 10 – 40€ Ei-Proteinpulver 15 – 23€ Erbsenproteinpulver 10 – 33€ Hanfproteinpulver 8 – 45€ Entscheidung: Welche Arten von Proteinpulver gibt es und welches ist das richtige für mich Wenn du dir Proteinpulver kaufen möchtest, kannst du dich zwischen fünf Alternativen entscheiden: Whey-Protein Casein-Protein Ei-Protein Erbsenprotein Hanfprotein Jedes der fünf Produkte bringt Vor- und Nachteile mit sich. Je nachdem wo deine Präferenzen liegen, eignet sich eine andere Art für dich. Was ist Whey-Protein und was sind seine Vor- und Nachteile? Whey-Protein wird von deinem Körper besonders schnell aufgenommen. Es eignet sich sehr gut zur Reparatur deiner Muskeln und es verfügt über eine große Menge an verschiedenen Aminosäuren, unteranderem BCAA. BCAA ist besonders wichtig für den Erhalt der Muskeln, den Muskelaufbau und der Muskelregeneration. Nachteilig am Whey-Protein ist, dass es, im Vergleich zu den anderen Proteinpulver, relativ wenig Glutamin enthält. Diese Aminosäure trägt nämlich auch zur Muskelregeneration und dem Erhalt deines Immunsystems bei. Um das auszugleichen, kannst du einfach ergänzend zum Whey-Protein caseinhaltige Nahrungsmittel essen. Vorteile wird schnell und effizient von deinem Körper aufgenommen enthält viele verschiedene Aminosäure, unteranderem BCAA eignet sich sehr gut für vor und nach deinem Training Nachteile enthält wenig Glutamin ergänzende Einnahme von caseinhaltigen Lebensmitteln nicht für Veganer geeignet Was ist Casein-Protein und was sind seine Vor- und Nachteile? Casein-Protein, also Milch-Protein, wird langsamer vom Körper aufgenommen. Es kann 2- 3 Stunden dauern, bis die Aminosäure-Moleküle in deinen Muskeln ankommen. Also eignet sich das Casein-Pulver nicht so gut, für die Regeneration oder den Aufbau deiner Muskeln. Casein-Protein wird langsamer verdaut und versorgt deine Muskeln nur in geringerer Menge, dafür hält es aber für 3 – 5 Stunden an. Casein hält dich länger satt als Whey-Protein. Außerdem hemmt Casein-Proteinpulver deinen Muskelabbau am meisten. Wenn du Proteinpulver bei einer Diät oder zum Abnehmen einnimmst, ist Casein-Protein wohl die beste Wahl. Vorteile hemmt Muskelabbau hält lange satt versorgt deine Muskeln zwar langsamer, dafür 3 -5 Stunden lang Nachteile wird langsamer vom Körper aufgenommen nicht für Muskelregeneration oder -aufbau geeignet nicht für Veganer geeignet Was ist Ei-Protein und was sind seine Vor- und Nachteile? Das Ei-Protein gilt als besonders wertvoll, weil es aus ungefähr 40 verschiedenen tierischen Proteinarten besteht. Zudem kann die Aminosäurestruktur des Eis von unserem Körper besser als andere Proteine verarbeitet werden. Im Ei-Protein sind außerdem sehr wenig Fett und wenig Kohlenhydrate enthalten. Das Ei-Proteinpulver ist auch besonders für laktoseintolerante Menschen geeignet, da es, anders als das Whey- und Casein-Protein, nicht aus Milch hergestellt wird. Ei-Protein lagert auch kein Wasser in den Muskeln ein, deshalb wird es sehr oft von Bodybuildern verwendet. Aufgrund der hohen Qualität gehört das Ei-Protein auch zu den teureren Proteinpulvern. Und, wie die zuvor genannten Proteinpulver auch, nicht für Veganer geeignet. Vorteile für laktoseintolerante Menschen geeignet fettfrei und geringer Anteil an Kohlenhydraten lagert kein Wasser in Muskeln ein Nachteile teurer als andere Proteinpulver nicht für Veganer geeignet Was ist Erbsenprotein und was sind seine Vor- und Nachteile? Das Erbsenprotein kann aufgrund seines sehr hohen Eiweißgehalts locker mit den anderen Proteinpulvern mithalten. Es ist zudem auch sehr fettarm und enthält wenig Kohlenhydrate. Außerdem ist es laktose- und glutenfrei. Somit stellt es nicht nur eine Alternative für Veganer dar, sondern auch für Menschen mit anderen Unverträglichkeiten. Die Qualität des enthaltenen Eiweißes im Erbsenprotein ist allerdings schlechter als den anderen gängigen Proteinpulvern. Diesen Nachteil kann man aber durch die Zufuhr von anderen Eiweißquellen, beispielsweise in der Nahrung, ausgleichen. Außerdem kann das Erbsenprotein anfangs etwas komisch schmecken, wenn du es nicht gewöhnt bist. Vorteile sehr hoher Eiweißgehalt fettarm für Veganer geeignet Nachteile Qualität des enthaltenen Eiweißes schlechter als bei anderen Proteinpulvern zusätzliche Eiweißzufuhr durch andere Quellen anfangs komischer Geschmack Was ist Hanfprotein und was sind seine Vor- und Nachteile? Im Gegensatz zum Erbsenprotein ist die Qualität des enthaltenen Eiweißes hier sehr gut. Hanfprotein hat ein optimales Fettsäuremuster und enthält viele wertvolle Ballast- und Vitalstoffe. Auch Hanfprotein ist frei von Gluten und Laktose. Es ist neben dem Erbsenprotein eine echte Alternative für Veganer. Ein weiterer Pluspunkt ist die Papierverpackung, im Gegensatz zur Plastikverpackung der meisten anderen hier genannten Proteinpulvern. Der Geschmack des Hanfproteins ist anfangs allerdings gewöhnungsbedürftig. Zudem ist das Hanfpulver, wenn man auf eine sehr gute Qualität achtet und es roh kauft, nicht die billigste Variante. Vorteile sehr gute Qualität des enthaltenen Eiweißes in Papierverpackung verpackt frei von Gluten und Laktose Nachteile Geschmack gewöhnungsbedürftig teuer Übrigens: Nutzhanf enthält nur noch wenig bis gar kein THC. Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Proteinpulver vergleichen und bewerten Nachfolgend werden wir dir zeigen, anhand welcher Aspekte du dich zwischen der Vielzahl an möglichen Proteinpulvern entscheiden kannst. Die Kriterien, mit deren Hilfe du die Proteinpulver miteinander vergleichen kannst, umfassen: In den kommenden Absätzen erklären wir dir, worauf es bei den einzelnen Kriterien ankommt. Dosierung Meistens gibt dir der Hersteller auf der Verpackung vor, wie viel Proteinpulver du einnehmen kannst. Wenn das nun nicht vermerkt ist, sind 30 g pro Mahlzeit ideal. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 1 g Eiweiß pro kg Körpergewicht pro Tag. Das kannst du mit einer Waage wiegen oder, wenn du keine zur Hand hast, wiegt ein gehäufter Esslöffel mit Pulver 10 g. Du kannst mit deinem Proteinpulver auch einen leckeren Proteinshake mixen.(Bildquelle: unsplash.com / Alexander Mils). Die Menge an Flüssigkeit, mit der du dein Pulver vermischst, ist egal. Entweder du mischt dein Proteinpulver mit weniger Flüssigkeit, somit ist dein Getränk zähflüssiger. Oder du mischt dein Pulver mit viel Flüssigkeit. Das kannst du ganz nach deinem Geschmack mischen. Geschmack Du kannst Proteinpulver natürlich auch geschmacklos erwerben, aber die meisten durchschnittlichen Sportler greifen dann doch lieber auf Proteinpulver mit Geschmack zurück. Proteinpulver gibt es in einer ganzen Bandbreite von verschiedenen Geschmacksrichtungen. Von klassisch Vanille oder Schoko über Mange oder sogar hin zu Cookies & Cream. Du kannst also auch verschiedene Proteinpulver durchprobieren und dir dann deinen Lieblingsgeschmack heraussuchen. Inhaltsstoffe Bei der Vielzahl an Proteinpulvern kannst du schnell mal den Überblick verlieren, welches Proteinpulver denn nun auch inhaltlich eine gute Qualität aufweist. Denn du möchtest dein Geld ja auch nicht für qualitativ minderwertige Produkte ausgeben. Dein erster Blick sollte auf die Zutatenliste des Proteinpulvers sein. Entscheidend ist die Reihenfolge, in der die Inhaltsstoffe dort aufgelistet sind. Denn je weiter hinten ein Inhaltsstoff steht, umso weniger ist auch davon in dem Proteinpulver enthalten. Bei Whey-Protein ist das meist das Molke-Isolat, das ist aber eigentlich der wichtigste Inhaltsstoff. Kaufe also am besten nicht das billigste Proteinpulver aus dem Supermarkt und, wenn es dir möglich ist, kaufe immer hochwertiges Pulver, also beispielsweise reines Whey-Protein oder rohes Hanf-Protein. Das ist dann manchmal teurer, aber du führst deinem Körper qualitativ hochwertige Inhaltsstoffe zu. Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Proteinpulver Kann ich Proteinpulver selbst herstellen? Proteinpulver an sich kannst du leider nicht herstellen, aber du kannst Proteinshakes oder auch Backwaren, die sehr viel Protein enthalten herstellen. Das geht sogar ganz einfach, indem du auf Lebensmittel zurückgreifst, die viel Protein enthalten. Das sind zum Beispiel Quinoa, Nüsse oder auch Hülsenfrüchte. Außerdem weißt du so auch genau, welche Zutaten in deinem Proteinshake oder auch Proteinpfannkuchen oder Proteinriegel enthalten sind. Wir haben dir hierzu ein Video herausgesucht, in dem erklärt wird, wie du einen Proteinshake einfach selbst machen kannst: Wie lange ist Proteinpulver haltbar? Auf den Behältern deines Proteinpulvers ist immer ein Mindesthaltbarkeitsdatum vermerkt. Da den Inhaltsstoffen das Wasser entzogen wird, ist das Pulver sehr lange haltbar. Aber das Proteinpulver ist auch noch über das Mindesthaltbarkeitsdatum hinaus haltbar. Solange es nicht komisch schmeckt, ist es eigentlich auch nicht schädlich. Allerdings solltest du auf die Hygiene achten, denn die Bakterien und Pilzsporen die in das Pulver gelangen können, wenn du beispielsweise mit deinen Fingern den Dosierlöffel heraussuchst, dir Magen-Darm-Beschwerden bescheren. Aber wenn du auf die Hygiene achtest und den Behälter dunkel und kühl aufbewahrst, bleibt dir dein Proteinpulver sehr lange erhalten. Kann ich mein Proteinpulver im Handgepäck mitführen? Proteinpulver im Handgepäck ist innerhalb der EU erlaubt. Es gibt auch keine Vorschriften, wie groß der Behälter sein soll, außer natürlich, dass er noch in dein Handgepäck passt. Wenn du allerdings in die USA reisen möchtest, solltest du dein Pulver sicherheitshalber in einem Behälter mitführen, der nicht 350 ml überschreitet. Das Sicherheitspersonal am US-Flughafen wird dein Proteinpulver sehr genau unter die Lupe nehmen und wenn sie nicht herausfinden können, dass es sich tatsächlich nur um Proteinpulver handelt, werden sie es unter Umständen auch entsorgen. Bildquelle: Ayphoto/ 123rf.com Einzelnachweise (4) 1. Cermak NM, Res PT, de Groot LC, Saris WH, van Loon LJ. Protein supplementation augments the adaptive response of skeletal muscle to resistance-type exercise training: a meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2012 Dec;96(6):1454-64.Quelle 2. Finger D, Goltz FR, Umpierre D, Meyer E, Rosa LH, Schneider CD. Effects of protein supplementation in older adults undergoing resistance training: a systematic review and meta-analysis. Sports Med. 2015 Feb;45(2):245-55.Quelle 3. Brad Jon Schoenfeld, Alan Albert Aragon, James W Krieger. The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2013; volume 10, Article number: 53.Quelle 4. Luisa Low. Put down the protein shake: variety of protein better for health. 1 May 2019. University of Sydney.Quelle Warum kannst du mir vertrauen? Anna hat sich auf medizinischen Journalismus spezialisiert und schreibt nicht nur über den menschlichen Körper, sondern kennt sich auch im Bereich Nahrungsergänzungsmittel sehr gut aus. Durch ihr Studium in Sportwissenschaften besitzt sie ein fundiertes theoretisches Hintergrundwissen über die Materie. [ad_2]

28 April 2020

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Eisen: Test & Empfehlungen (04/20)

[ad_1] Zuletzt aktualisiert: 3. April 2020 Du hast gehört, dass Eisen eine zentrale Rolle für deinen Körper und Gesundheit spielt? Bist dir aber nicht sicher wie viel Eisen du pro Tag zu dir nehmen musst oder welcher Eisengehalt ideal ist und möchtest mehr über wissenschaftliche Hintergründe, nötige Kriterien für den Kauf von Eisenpräparate erfahren? Dann bist du hier genau richtig. Wir werden dir alle nötigen Informationen zu Eisen mit auf den Weg geben. Du wirst nicht nur erfahren, was Eisen ist sonder auch wieso es eine so wichtige Rolle für den menschlichen Körper spielt, welche Symptome auftreten können und welcher Eisengehalt optimal ist und weiteres. Das Wichtigste in Kürze Eisen ist ein wichtiges Element für den menschlichen Körper und spielt somit eine zentrale Rolle. Zuständig ist es für den Sauerstofftransport. Der Eisengehalt, wie viel ein Mensch pro Tag zu sich nehmen sollte, variiert je nach Geschlecht und Alter. Schwangere und Stillende müssen mehr Eisen zu sich nehmen. Den Eisengehalt kannst du nicht nur mit Tabletten, Kapseln oder Pulver ergänzen sondern auch durch bestimmte Lebensmittel. Obst und Gemüse sowie Fleisch steht an erster Stelle. Milchprodukte, Kaffee, Grüner Tee und weiteres sind zu vermeiden. Eisen Test: Favoriten der Redaktion Das beste Eisen-Pulver Es ist eine Alternative zu den Kapsel und Tabletten und kann ohne Wasser eingenommen werden und ist daher für Unterwegs ideal. Das Eisen-Pulver kann ebenfalls von Veganern, Schwangeren und Stillende Verzehrt werden. In den Eisen-Sticks befinden sich 80 mg Vitamin C und 14 mg Eisen. Hiermit stärkst du dein Immunsystem, verbesserst deinen Eisengehalt und beugst die Müdigkeit, die bei Eisenmangel auftritt, vor. Die Kunden sind sehr zufrieden mit diesem Produkt und berichten über die leichte Einnahme und schnelle Wirkung. Die besten Eisen-Kapseln Die Eisen-Kapseln werden mit höchster Qualität in Deutschland produziert. Wichtig zu erwähnen ist, dass die Kapseln ebenfalls von Veganern genutzt werden kann. Es empfiehlt sich die Kapseln kühl und trocken aufzubewahren. In diesen Eisen-Kapseln befinde sich 20 mg Eisen, 80 mg Vitamin C, 50 mg Biotin und 2,5 mcg Vitamin B12. Aufgrund des Biotins, welches sich in dieser Kapsel befindet wird Haar und Haut ebenfalls gestärkt und unterstützt. Die Kunden berichten über eine bemerkbare Wirkung und sind zufrieden. Besonders die Verträglichkeit der Kapseln werden gelobt. Die besten Eisentabletten Die Eisentabletten werden in Deutschland hergestellt und streng geprüft. Pro Tablette befindet sich 40 mg natürlichem Vitamin C und 20 mg Eisen. Zudem sind die Eisentabletten 100% Vegan und somit auch für Veganer bestens geeignet. Eine Tablette sollte unzerkaut mit ausreichend viel Wasser eingenommen werden. Aufbewahrt sollten die Eisentabletten kühl und trocken. Das Produkt wird von den Kunden als Top Produkt betitelt. Außerdem wird das Preis-Leistungs-Verhältnis als sehr gut beschrieben. Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Eisen kaufst Was ist Eisen? Eisen, auch Superelement genannt, ist für den Sauerstofftransport im menschlichen Körper verantwortlich und somit sehr wichtig. Diese wird über die Nahrung oder auch andere Hilfsmittel wie Eisentabletten, Eisenkapseln ect aufgenommen. Hier sollte darauf geachtet werden das ein Eisenmangel als auch eine Eisenüberschuss vermieden wird. (1) Wann sind Eisenwerte zu niedrig? Natürlich hängen die Werte sehr stark vom Alter und Geschlecht ab. Der Serum-Ferritin-Wert sollte aber zwischen 30 und 450 Mikrogramm pro Liter sein, alle Werte, die sich unter 30 Mikrogramm pro Liter befinden deutet auf einen Eisenmangel. Ein Eisenmangel kann schwere Folgen haben wie zum Beispiel Anämie. Hier spielt die Hämoglobinkonzentration eine zentrale Rolle. Der Wert für die Frauen beträgt 12 g/dl und 13 g/dl für Männer. (2, 3) Wann sind Eisenwerte zu hoch? Ein steht sicher – bei einem Eisenüberschuss solltest du nicht einfach sehen und es vermeiden. Bei einem gesunden Mensch befindet sich 5 Gramm Eisen im Blut. (4) Um gesund zu bleiben solltest du unbedingt auf einen richtigen Eisgehalt achten. Ein Eisenmangel als auch ein Eisenüberschuss haben keine guten Folgen. (Bildquelle: unsplash.com/online-marketing) Bei einem Eisenüberschuss kann es sein, dass sich überschüssiges Eisen in den Organen ablagern kann, somit kann es zum Beispiel zu Vergiftungserscheinungen in Leber kommen. Bemerkbar macht sich ein Eisenüberschuss mit Schmerzen wie in der Brust oder Gelenken. Manche Studien sind derzeit am Spekulieren, ob die als normal geltenden Eisenwerte doch nicht zu hoch angesetzt sind. (5) Wie viel Eisen braucht ein Mensch pro Tag? Es ist wichtig, dass du die richtige Dosis Eisen zu dir nimmst. Natürlich variiert die Menge je nach deinem Alter und deinem Geschlecht. Um dir zu veranschaulichen, wie viel mg Eisen du dir am Tag zunehmen solltest haben wir für dich eine Tabelle fertig gestellt. Alter Weiblich Männlich 0 bis 4 Monate 0,5 mg 0,5 mg 4 bis 12 Monate 8 mg 8 mg 1 bis 7 Jahre 8 mg 8 mg 7 bis 10 Jahre 10 mg 10 mg 10 bis 19 Jahre 15 mg 12 mg 19 bis 51 Jahre 15 mg 10 mg 51 und älter 10 mg 10 mg (6) Schwangere sollten 30 mg Eisen pro Tag zu sich nehmen und Stillende 20 mg pro Tag. Wie wirkt Eisen? Wie bereits erwähnt ist Eisen für den Sauerstofftransport im Blut und Muskel verantwortlich und daher auch sehr wichtig für unsere Gesundheit. Bei einem Eisenüberschuss lagert sich überschüssiges Eisen auf die Organe ab. Ganz besonders betroffen sind die Leber und der Herzmuskel. Die Leber und der Herzmuskel spielt für die Gesundheit eine zentrale Rolle. Daher solltest du darauf achten, dass du einen Eisenüberschuss, sowohl auch einen Eisenmangel vermeidest. Was kosten Eisenpräparate? Es gibt verschiedene Eisenpräparate in Form von Kapseln, Tabletten und Pulver. Die Preise variieren je nach Marke erheblich. Namhafte und gut bewertete Kapseln und Tabletten kannst du schon ab 10 Euro käuflich erwerben. Kapsel Tabletten Pulver ab circa 10 Euro ab circa 10 Euro ab circa 15 Euro Du kannst dir auch günstigere Eisen Kapseln aus der Drogerie für rund 4 Euro käuflich erwerben. Welche Nebenwirkungen kann Eisen haben? Trotz dass Eisen so wichtig für den menschlichen Körper ist, bringt es einige Nebenwirkungen mit sich. Bei Eisen können folgende Nebenwirkungen wie zum Beispiel Magen Darmbeschwerden Übelkeit Verstopfung Sodbrennen Erbrechen Eintreten. Aus diesem Grund solltest du vorsichtig mit der Einnahme und mit der Dosis von verschiedenen Eisenpräparaten sein. Informiere dich daher am besten vor der Anwendung dieser Präparate genauestens und habe die volle Kontrolle über die Dosierung. Entscheidung: Welche Arten von Eisen gibt es und welches ist das richtige für dich? Es gibt 3 verschiedene Variationen der Eisenpräparate die wir für dich herausgesucht haben. Hier kannst du wählen, welches der Präparate für dich am geeignetsten ist. Dabei kannst du zwischen Eisenpulver Eisenkapseln Eisentabletten entscheiden. Alle Varianten sind für die Ergänzung deines Eisengehalts geeignet. Im folgenden werden Vor- und Nachteile der Eisenpulver, der Eisenkapseln und der Eisentabletten aufgelistet. Anhand der Vor- und Nachteile kannst du dir überlegen, welche Variante am besten zu dir passen könnte. Was zeichnen Eisenpulver aus und was sind dessen Vor- und Nachteile? Die Pulver die zur Eiseneinnahme verwendet werden kann hat meist einen süßen Geschmack – meist Orange. Außerdem sind die relativ einzunehmen da es sich um keine Kapsel oder Tablette handelt. Da es Möglich ist dieses Eisenpulver mit ein bisschen Wasser einzunehmen ist es ideal für Unterwegs. Zudem ist die Wirkung schneller als bei herkömmlichen Eisenpräparate, da es sich um eine Flüssige Substanz handelt. Vorteile Süßer Geschmack Leicht einzunehmen Schnellere Wirkung Nachteile Nicht für jeden Geschmack Teurer Wie auch Vorteile bringt das Eisenpulver auch Nachteile mit sich. Der Geschmack des Pulvers ist nicht für jedermann was. Natürlich kann es auch sein, dass es dir nicht schmeckt. Außerdem sind die Sticks teurer als die herkömmlichen Präparate. Eine Packung, die für einen Monat bestimmt ist, kann so viel kosten wie eine Packung einer Eisentablette die für zwei bis drei Monate bestimmt ist. Natürlich kommt es hier auf den Hersteller und dessen Qualität an. Was zeichnen Eisenkapseln aus und was sind dessen Vor- und Nachteile? Eines der Vorteile ist, dass die Kapsel aufgrund seiner Hülle keinen Eigengeschmack besitzt. Dieser Punkt könnte für viele Geschmack Sensible Personen ein Pluspunkt sein. Zudem ist es wichtig zu erwähnen, dass die Eisenkapseln in der Regel günstig sind. Du kannst dir Packungen für einen, zwei oder gar drei Monate zulegen ohne viel Geld auszugeben. Auch Eisenpräparate können verschiedene Nebenwirkungen haben, wie zum Beispiel Magenschmerzen, jedoch sind Kapseln Magen schonend, da es den Wirkstoff schrittweise abgibt. Vorteile Kein Eigengeschmack Günstig Magen schonend Nachteile Als ganzes schlucken Kapsel aus Gelatine Jedoch bringen die Eisenkapseln ebenfalls einige Nachteile mit sich. Da es sich um eine Kapsel handelt, wird die Kapsel als ganzen eingenommen ohne die Möglichkeit zu haben diese zu trennen. Die Kapselhülle besteht meist aus Gelatine, diese aus Schwein, Rind oder Fisch bestehen können. Daher sind die Eisenkapseln für Vegetarier und streng gläubige Muslimen nicht geeignet. Was zeichnen Eisentabletten aus und was sind dessen Vor- und Nachteile? Die Tabletten sind einfach und individuell zu dosieren. Da die Tabletten getrennt werden können ergibt sich somit die Möglichkeit die Kontrolle über die Dosierung des Eisen zu haben. Wie bei den Eisenkapseln, ist es wichtig zu erwähnen, dass die Eisentabletten in der Regel günstig sind. Du kannst dir bei dieser Variante ebenfalls Packungen für einen, zwei oder gar drei Monate zulegen ohne viel Geld auszugeben und deinen Budget zu übersprengen. Vorteile Einfache Dosierung Günstig Nachteile Magenprobleme Raue Oberfläche Auch Eisentabletten bringen Nachteile mit sich. Eines davon wäre, dass sie sofort wirkt. Auf den ersten Blick klingt es natürlich gut aber schonend für den Magen ist es nicht unbedingt. Natürlich kommt es darauf an, welche Tabletten du wählst. Bei manchen Eisentabletten könne die Oberfläche rau sein, dies kann dazu führen, dass die Tablette kurz im Rachenbereich stecken bleibt. Für Leute unter euch, die es nicht mögen Tabletten einzunehmen könnte dies ein richtiger Minuspunkt sein. Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Eisen Präparate vergleichen und bewerten Nachfolgend werden wir dir zeigen, anhand welcher Aspekte du dich zwischen der Vielzahl an möglichen Eisenkapseln, -tabletten, -pulver entscheiden kannst. Die Kriterien, mit deren Hilfe du die Eisentabletten miteinander vergleichen kannst, umfassen: In den kommenden Absätzen erklären wir dir, worauf es bei den einzelnen Kriterien ankommt. Dosierung Die Eisenkapseln, Tabletten oder auch Pulver kannst du in unterschiedlichen Dosierungen käuflich erwerben. Hier kannst du beispielsweise hochdosierte Tabletten verwenden, allerdings raten wir dir vor der Anwendung erst mit deinem Arzt zu sprechen. Die meisten Eisenkapseln/-tabletten haben einen Eisengehalt zwischen 14 und 20 mg und wird als normal eingestuft. Form Auch die Form der Eisenpräparate spielen eine wichtige Rolle. Vor dem Kauf solltest du für dich entscheiden, ob du große Kapseln oder Tabletten einnehmen kannst. Dann kannst du in der Regel jedes Präparat käuflich erwerben. Solltest du aber einer der Personen sein, die Probleme mit dem schlucken von größeren Tabletten oder Kapseln haben, empfiehlt es sich, sich vor dem Kauf zu informieren. Nehme die Eisentabletten oder Kapseln so lange wie nötig. Um diesen Vorgang nicht abzubrechen, weil du Probleme mit der Einnahme der Tabletten hast, solltest du auf die Größe und Form achten.(Bildquelle: unsplash.com/pawel czerwinski) Hier kannst du zu Alternativen wie Pulver zugreifen oder nach Kapseln und Tabletten suchen die kleiner sind beziehungsweise angenehm beim Einnehmen sind. Wirkstoffe Die verschiedenen Eisenpräparate haben verschiedene Wirkstoffe. Hier kann es sich um Vitamin C, Vitamin B12 und Biotin handeln, wobei Vitamin B12 und Biotin als Bonus gilt. Biotin ist für Haut und Haar ebenfalls ein wahrer Pluspunkt, daher wäre es optimal wenn du dir ein Eisenpräparat mit Biotin zulegst. Vegan Ein interessanter Punkt für die Veganer unter euch. Es gibt verschiedene Eisenkapseln,Tabletten und Pulver die ebenfalls Vegan sind. In der Regel sind die Veganen Tabletten, Kapseln und Pulver mit der Information beschriftet. Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Eisen Wenn du dir diesen Artikel bis hier durchgelesen hast, hast du genug Informationen über Eisen gesammelt. Nun wollen wir dir aufzeigen in welchen Lebensmittel Eisen vorhanden ist. Außerdem wie und wann du am besten Eisenpräparate zu dir nimmst. In welchen Lebensmitteln kommt Eisen natürlich vor? Natürlich kannst du auch Eisen über verschiedene Lebensmittel zu dir nehmen. Einer der besten Nahrungsmittel mit einer guten Eisenquelle ist dunkles Fleisch. Fleisch ist eins der besten Lebensmittel, die du zu dir nehmen kannst. Hier kannst du unter Blutwurst, Schweineleber. Rinderschinken und weiteres frei wählen. (Bildquelle: unsplash.com/graphic node) Auch Vitamin C-haltige Lebensmittel wie Obst und Gemüse ist ein guter Eisenlieferant. Darunter zahlen Erbsen, Linsen, Äpfel, Spinat, Melonen und weiteres. Nüsse und Kerne sind ebenfalls bei der Aufnahme von Eisen äußerst behilflich. (7) Für eine gute Aufnahme von Eisen solltest du auf Kaffee, Schwarzen und grünen Tee sowie Milchprodukten verzichten. Zudem haben wir für dich ein Video herausgesucht, indem beschrieben wird, welche Lebensmittel, in welchen Mengen du zu dir nehmen kannst. Wann und wie sollte man Eisenpräparate einnehmen? Eisenpräparate sollte man, wenn möglich auf nüchternen Magen zu sich nehmen.Morgens solltest du circa eine Stunde vor dem Frühstück deine Kapsel oder Tablette, je nachdem, zu dir nehmen. Falls du es Morgens vergessen solltest, kannst du auch Tagsüber Eisen zu dir nehmen, allerdings sollte dies zwei Stunden vor den Mahlzeiten geschehen. (8) Bildquelle: Trojanowski/ 123rf.com Einzelnachweise (8) 1. Was ist Eisen, Dr. med. Andrea Reiter , Eva Rudolf-Müller, 3. April 2019Quelle 2. Eisenmangelanämie, Ferritin, Transferrin, Dr.med. Kerstin Lehermayr, Dr. med. Lisa Demel, Univ. Prof. Dr. med. Christoph Gasche, August 2015 Quelle 3. Eisenmangel Folgen, Blutarmut(Anämie), Leben Energie Eisen, Dr. Christian Schuberth, Wien Allgemeinmediziner & EisenexperteQuelle 4. Was geschieht beim Eisenüberschuss?, Landesärztekammer Baden-Württemberg, 29.10.2002 Quelle 5. Eisenpräparate: - zu viel Eisen kann schaden, Gesundheitsberatung, Dipl. oec. troph. Stefan Weigt, S. UGB-Forum 5/96, S. 282-284 Quelle 6. Eisenmangel – Informationen und Studien zum Thema Eisen, VitalinstitutQuelle 7. Eisenhaltige Lebensmittel, Was muss ich essen, um meinen Eisenbedarf zu decken?, Dr. Christian Schuberth, Wien Allgemeinmediziner & EisenexperteQuelle 8. Eisenmangelanämie - Eisen richtig einnehmen, Dr. Katharina Kremser, 16.10.2017Quelle Warum kannst du mir vertrauen? Anna hat sich auf medizinischen Journalismus spezialisiert und schreibt nicht nur über den menschlichen Körper, sondern kennt sich auch im Bereich Nahrungsergänzungsmittel sehr gut aus. Durch ihr Studium in Sportwissenschaften besitzt sie ein fundiertes theoretisches Hintergrundwissen über die Materie. [ad_2]

24 April 2020

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L-Lysin: Test & Empfehlungen (04/20)

[ad_1] Zuletzt aktualisiert: 2. April 2020 Willkommen bei unserem großen L-Lysin Test 2020. Hier präsentieren wir dir alle von uns näher getesteten L-Lysin Produkte. Wir haben dir ausführliche Hintergrundinformationen zusammengestellt und auch noch eine Zusammenfassung der Kundenrezensionen im Netz hinzugefügt. Damit möchten wir dir die Kaufentscheidung einfacher machen und dir dabei helfen, das für dich beste L-Lysin zu finden. Auch auf häufig gestellte Fragen findest du Antworten in unserem Ratgeber. Sofern vorhanden, bieten wir dir auch interessante Test-Videos. Des Weiteren findest du auf dieser Seite auch einige wichtige Informationen, auf die du unbedingt achten solltest, wenn du dir L-Lysin kaufen möchtest. Das Wichtigste in Kürze L-Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die über die Nahrung aufgenommen werden muss. Bei einem Lysin Mangel, in Stress- Situationen, bei Herpes Simplex oder Genitalis oder im Leistungssport besteht ein erhöhter Lysin Bedarf, weshalb hier mit Supplements nachhelfen. L-Lysin Supplements kannst du in Form eines Pulvers, in Kapseln oder als Tablette konsumieren. Je nach Darreichungsform entstehen verschiedene Vor- und Nachteile. Selbst bei Tieren wie Katzen und Pferden ist L-Lysin einsetzbar und wirkt auch hier, wie beim Menschen, förderlich für die Wundheilung und Regeneration, zum Wachstum und für die Kollagenbildung. L-Lysin Test: Favoriten der Redaktion Die besten L-Lysin Kapseln Die hochdosierten Greenfood L-Lysin Kapseln sind vegan und ohne künstliche Zusätze. Auch verzichtet Greenfood bei den Kapseln auf Gentechnik. In dieser Variante erhältst du 120 Kapseln. Bei einer empfohlenen Menge von einer Kapsel pro Tag reicht dir dieses Produkt für 120 Tage, bevor du Nachschub brauchst. Die Kapseln von Greenfood haben eine hohe Bioverfügbarkeit und sind hochdosiert. Die besten L-Lysin Tabletten Diese L-Lysin Tabletten schlagen mit 360 Tabletten nochmal in der Menge auf. Bei diesem Produkt musst du aber zwei Tabletten täglich schlucken. Trotzdem halten die Kapseln damit noch für 180 Tage, wodurch du dir nur zwei mal im Jahr einen Vorrat anlegen musst. Auch diese Lysin Tabletten sind vegan und hochdosiert. Das Preis- Leistungs- Verhältnis überzeugt bei diesen L-Lysin Tabletten besonders. Das beste L-Lysin Pulver Hierbei handelt es sich um insgesamt 500 g L-Lysin Pulver, welches zu 100 % rein ist. Damit ist es frei von künstlichen Farb- und Konservierungsstoffen und auch für Laktose- oder Glutenintolerante Personen wunderbar geeignet. Auch für Veganer und Vegetarier ist dieses L-Lysin Pulver geeignet. Bei einer Dosierung von einem halben Teelöffel täglich reicht das Pulver zudem für einen langen Vorrat. Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du L-Lysin kaufst Was ist L-Lysin? L-Lysin ist eine essentielle Aminosäure. Aminosäuren werden in semi-essentielle und essentielle Aminosäuren eingeteilt. Essentielle Aminosäuren kann der Körper nicht selbst produzieren. Du musst infolgedessen Lysin über die Nahrung aufnehmen. Die restlichen sieben essentiellen Aminosäuren findest du folgend aufgelistet: Isoleucin Leucin Methionin Phenylalanin Threonin Tryptophan Valin Bei einem Lysinmangel solltest du auf Supplements zurückgreifen, die Lysin enthalten. Aber auch ohne Lysinmangel, kann Lysin zu therapeutischen Zwecken eingesetzt werden. Als Wirkbeschleuniger ist Lysin in Schmerzmitteln wie Ibuprohen enthalten. Auch bei einer künstlichen Ernährung kommt L-Lysin zum Einsatz sowie um das Immunsystem zu stärken. L-Lysin kommt teilweise auch in Schermzmittel vor, damit dessen Wirkung beschleunigt eintritt. (Bildquelle: unsplash.com / Amanda Jones) Wie wirkt L-Lysin? Wie eingangs beschrieben, ist L-Lysin eine essentielle Aminosäure. Aminosäuren wiederum sind die Bausteine von Eiweißen. Eiweiße wiederum sorgen im Körper für den Muskelaufbau. Überdies sorgen Eiweiße unter anderem für den Transport von Stoffen in den Körperzellen. Lysin wird somit beim Wachstum aber auch bei der Zellteilung benötigt. Wenn du noch nach der nötigen Motivation suchst, mit dem Muskelaufbautraining zu beginnen, dann schaue in diese Video rein. Vielleicht erkennst du auch bei dir Parallelen: Studien belegen zudem, dass Lysin am Aufbau von Kollagen beteiligt ist. Weiterhin ist es am Fettstoffwechsel beteiligt. Lysin reguliert deinen Blutdruck, hilft bei der Wundheilung und der Regeneration und wird gerne bei der Behandlung von Herpes simplex eingesetzt. Bei welchen Erscheinungen hilft L-Lysin? Wenn du abnehmen willst oder etwas zur Verjüngung suchst, dann kombiniere die Wirkstoffe Ornithin, Arginin und Glutamin immer mit Lysin. Denn Lysin hemmt die Verbreitung von Viren. Wenn du zu Entzündungen oder dem Herpes Simplex oder Genitalis Virus neigst, dann ist Lysin dein idealer Begleiter. In Kombination mit L-Arginin, ist L-Lysin hervorragend zum Muskelaufbau geeignet. Weitere Anwendung findet L-Lysin bei: Arteriosklerose Asthma Infektionskrankheiten Chronischen Entzündungen Haarausfall Diabetes Mellitus Typ 2 Außerdem wird L-Lysin eingesetzt zur: Förderung des Knochenwachstums bei Kindern oder allgemein bei Osteoporose Leistungssteigerung Erhöhung des Serotonin- Spiegels und Senkung des Stresspegels Hautbildverbesserung Schmerztherapie Blutdruckregulierung Wo kann ich L-Lysin kaufen und was kostet es? Die erste Anlaufstelle, wenn es um Supplements geht, ist oft Amazon. Hier findest du die verschiedensten Marken wie Vit4ever, Gall Pharma, Lucovitaal, Now, Myprotein, Fairvital,Pure, Burgerstein oder Robert Franz. In Form von Cremes bekommst du Lysin aus der Nutzpflanze Amaranth beim Drogeriemarkt DM. Wenn du auf der Suche nach einem Lebensmittel bist, welches viel Lysin enthält, dann bist du bei Amaranth goldrichtig. In der gepufften Bio- Form, kannst du das Produkt bei Rossmann erwerben. L-Lysin als Nahrungsergänzungsmittel hingegen erhältst du auch in der Apotheke deines Vertrauens oder im E- Commerce Bereich bei Shop Apotheke. Die Preise liegen bei den Supplements durchschnittlich bei 15- 20 €. Entscheidung: Welche Arten von L-Lysin gibt es und welche ist die richtige für dich? Grundsätzlich wird zwischen der Darreichungsform von L-Lysin unterschieden. Dabei kann man zwischen folgenden Arten unterscheiden: L-Lysin in Pulverform L-Lysin Kapseln L-Lysin Tabletten In den folgenden Abschnitten wird auf die jeweilige Arten näher eingegangen und die Vor- und Nachteile diskutiert. Was zeichnet L-Lysin in Pulverform aus und was sind ihre Vorteile und Nachteile? Sollte dir das Kaufkriterium “Ohne Zusatzstoffe” wichtig sein, wirst du bei der Pulverform von L-Lysin Präparaten am ehesten fündig. Wenn es ein gutes Produkt ist, werden weder Trennmittel, noch Hilfs- oder Zusatzstoffe verwendet. Auch wird bei dieser Form oft auf Magnesiumstearate verzichtet. Dies alles stellt sicher, dass das Produkt bestens für Veganer geeignet ist. Das Preis- Leistungsverhältnis schneidet hier sehr gut ab. Bei Kapseln oder Tabletten sind mehr Arbeitsschritte notwendig und das Produkt wird teurer. L-Lysin als Pulver ist am ergiebigsten, bei der richtigen Anwendung. Leider liegt auch hier der Haken. Du musst auf eigene Verantwortung richtig abmessen und genau dosieren um eine Wirkung zu erzielen. Oft liefern die Hersteller Messlöffel mit im Beutel, was das Abmessen deutlich erleichtert. Falls dies mal nicht der Fall ist, musst du deine Küchenwaage zur Hand nehmen oder dich selbst zusätzlich um einen Messlöffel kümmern. Auch die Löslichkeit kann Mal besser, Mal schlechter ausfallen. Vorteile Meist ohne Zusatzstoffe Vegan Gutes Preis- Leistungsverhältnis Nachteile Dosierung ungenau Löslichkeit muss getestet werden Was zeichnet L-Lysin Kapseln aus und was sind ihre Vorteile und Nachteile? Die Zeitersparnis bei Kapseln gegenüber Pulver ist zwar nicht sehr groß jedoch kann sie sich bei vielen kleinen solcher Routinen anhäufen. Du musst auch keine lästigen Pulverreste entfernen, die eventuell neben das Glas statt im Glas gelandet sind. Diese Variante ist einfach bequemer. Du musst weder etwas abwiegen noch etwas umrechnen oder messen. Die Dosierung in den Kapseln als auch der Inhalt des Beipackzettels geben dir Aufschluss darüber wie viele Kapseln du täglich brauchst. Die glatten Hüllen lassen sich gut schlucken und die meisten Anwender vertragen die Kapselform am besten. Mittlerweile bieten viele Hersteller ihr L-Lysin auch in gelatinefreien Kapselhüllen an. In diesem Fall besteht die Hülle aus Hydroxypropylmethylcellulose. Sogar gluten-, laktose und fruktosefreie Varianten gibt es. Falls du wert auf zusatzstofffreies L-Lysin legst, solltest du bei den Kapseln genauer hinsehen. Oft werden sie mit Zusätzen angereichert, um sie länger haltbar zu machen. Außerdem verwenden Hersteller häufig Trennmittel, um unschönen Verklumpungen vorzubeugen. Die aufwendige Herstellung verursacht bei Lysin Kapseln einen höheren Preis als bei Lysin Pulver. Vorteile Zeitersparnis Saubere Anwendung Lässt sich gut schlucken Häufig Vegan Nachteile Weniger ergiebig Oft mit Zusatzstoffen Gelatinehaltige Kapseln nicht für Veganer geeignet Was zeichnet L-Lysin Tabletten aus und was sind ihre Vorteile und Nachteile? Preislich befinden sich L-Lysin Tabletten im Mittelfeld. Du kannst dich also für L-Lysin Tabletten entscheiden, wenn du zwischen Kapseln und Tabletten schwankst und der Preis für dich entscheidend ist. Auch hier ist vorgefertigte Dosierung in Form von gepressten Tabletten weniger zeitaufwändig als beim Pulver. Der neutrale Geschmack ist ein weiterer Pluspunkt für die Lysin Tabletten. Zudem sind sie vegan. Hersteller verwenden bei allen Lysin Produkten das Bakterium Corynebacterium glutamicum. Hergestellt wird es nach der Fermentationsmethode. Lediglich die Darreichungsform kann darüber entscheiden ob das L-Lysin vegan ist oder nicht. Auch bei den Lysin Tabletten sind des Öfteren Zusatzstoffe beigemischt. Zwar sind diese nicht gesundheitsschädlich jedoch verhält es sich mit den Zusatzstoffen wie mit der Zeitersparnis. Je häufiger sich diese in den Routinen einfinden desto höher wird deren Einfluss. Vorteile Einfache Anwendung Neutraler Geschmack Vegan Nachteile Oft Zusatzstoffe enthalten Lassen sich weniger gut schlucken als Kapseln Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du L-Lysin vergleichen und bewerten Damit du das für dich passende L-Lysin findest, solltest du vor dem Kauf dir über folgende Faktoren Gedanken machen: Zusatzstoffe Dosierung Produktionsland Vegan In den folgenden Abschnitten werden die einzelnen Kaufkriterien genauer diskutiert. Zusatzstoffe Ob Magnesiumstearate, Konservierungsmittel, Titanium Dioxide, Talk, Miglyol fraktioniertes Kokosnussöl, Magnesiumsalze der Speisefettsäuren oder Siliciumdioxid- diese Liste kann noch ewig weitergeführt werden. Auch du wirst wahrscheinlich stutzig, wenn du neben der Hauptzutat L-Lysin zusätzlich noch sieben oder mehr Zusatzstoffe in deinem Produkt findest. Die Produzenten erkennen dies und passen ihre Produkte deinen Kundenwünschen an. L-Lysin ohne Zusatzstoffe findest du in verschiedenen Variationen. Dosierung Die gängigsten Dosierungen befinden sich zwischen 450 mg und 1000 mg L-Lysin pro Kapsel, Tablette oder Portion. Bei Kapseln kannst du damit rechnen etwa ein bis zwei Kapseln täglich einzunehmen. Bei Lysin Tabletten verhält sich das ähnlich. Insgesamt brauchen Erwachsene und Jugendliche täglich etwa 30 mg Lysin pro Kilogramm Körpergewicht. Da du einiges an Lysin über die Nahrung aufnimmst, achte einfach auf die empfohlene Tagesdosis der Packungsbeilage deines Supplements. Bei Kindern bis 5 Jahre ist die benötigte Tagesdosis viel höher. Sie liegt bei etwa 40 mg pro Kilogramm Körpergewicht. Alter Tagesdosis pro kg Körpergewicht Säuglinge 64mg bis 5 Jahre 40 mg ab 12 Jahren 30 mg Produktionsland Ein wichtiges Kriterium bei deiner Suche nach dem richtigen Supplement ist das Produktionsland. Es ist ratsam dir auch das Produktionsland anzusehen. Bei einer Produktion innerhalb der EU oder besser innerhalb Deutschlands, kannst du sicher sein, dass dein Lysin den hiesigen Richtlinien entspricht. Nahrungsergänzungsmittel unterliegen einer Kennzeichnungspflicht und müssen Auflagen erfüllen. Diese sind sinnvoll und dienen deinem Schutz. Auch wenn ein Produkt aus dem Ausland, wie den USA, deutlich günstiger sein kann, so bezahlst du den Preis mit deiner Gesundheit. Zudem kann das Zoll dein Produkt aus dem Verkehr ziehen oder du musst zusätzlich eine Einfuhrumsatzsteuer oder Zölle entrichten. Das wiederum erhöht dann doch wieder den Gesamtpreis, den du unter Umständen eigentlich einsparen wolltest. Schließlich ist fraglich, ob das Nahrungsergänzungsmittel in Deutschland überhaupt zugelassen ist. Ist dies nicht der Fall, zieht der Zoll dein L-Lysin ein auch wenn du es bereits bezahlt hast. TIPP: Eine Verpackung, die in gutem Deutsch geschrieben ist, ist schon einmal ein guter Indikator für ein sicheres Produkt. Du kannst die Zutatenliste bereits vor dem Kauf checken. Zumindest vorsichtig solltest du bei folgenden Marken sein: Xymogen Jean Coutu Jamieson Quest Sigma Young Living Vegan Über die Nahrung erhälst du einen wesentlichen Anteil deines L-Lysin Bedarfs. Besonders in tierischen Produkten wie Fleisch oder Fisch aber auch in Eiern und Milchprodukten steckt die wertvolle Aminosäure. Bei einer veganen oder vegetarischen Ernährung sind Mangelerscheinungen bei essentiellen Aminosäuren wahrscheinlicher. Um den Lysin-Haushalt aufrechtzuerhalten, greifen viele Veganer auf Nahrungsergänzungsmittel zurück. Wenn aber auch diese tierische Erzeugnisse in irgendeiner Form enthalten, erschwert das die richtige Nahrungsaufnahme zusätzlich. Vegane L-Lysin Kapseln, Tabletten und pflanzliches Lysin Pulver sind hier unumgänglich. Achte darauf, dass dein Lysin ausschließlich aus pflanzlichen Erzeugnissen besteht, um böse Überraschungen zu vermeiden. Das Gute an L-Lysin ist, dass es aus einem Bakterium gewonnen wird und somit der Inhaltsstoff selbst veganen Kriterien entspricht. Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema L-Lysin Kann ich L-Lysin auch bei Tieren einsetzen? Für die Fellgesundheit, zur Wundheilung und zur Muskelentwicklung ist L-Lysin bei Pferden hilfreich und wird somit von Tiermedizinern gerne eingesetzt. Bei einem Mangel können alle genannten Bereiche geschädigt werden. L-Lysin wirkt bei Pferden wie beim Menschen. Es fördert die Kollagenbildung, die Calciumaufnahme und es hilft bei der Regeneration. L-Lysin wird gerne bei Pferden eingesetzt, da es dieselbe Wirkung hat wie beim Menschen. (Bildquelle: unsplash.com / Erin Dolson) Bei Katzen führt ein Lysinmangel zu einem geschwächten Immunsystem, sowie zu Augen- und Hautproblemen. Besonders hilfreich ist L-Lysin bei einem Katzenschnupfen. Wann nehme ich L-Lysin ein? In Kombination mit L-Arginin und einem Muskelaufbau- Training solltest du L-Lysin vor dem Essen mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen. Zu welcher Tageszeit du dies machst, ist dir und deinen Vorlieben überlassen. Wie erkenne ich einen L-Lysin Mangel? Die offensichtlichsten Symptome eines Lysin Mangels sind Wachstumsstörungen, ein Kollagenmangel und eine geschwächte Immunabwehr. Frühzeichen dieser Symptome können Haarausfall, brüchige Nägel, spröde Haut, Konzentrationsschwäche, Schwindelgefühl, Müdigkeit oder Übelkeit sein. In welchen Lebensmittel ist L-Lysin enthalten und wie viel? Hier findest du eine Übersicht zu den Lebensmitteln mit den höchsten Anteilen an L-Lysin pro 100g des Nahrungsmittels: Lebensmittel Lysin- Anteil pro 100 g Emmentaler 2,47 g Thunfisch 2,21 g Schweinefleisch 2,12g Rindfleisch 2,02 g Sojabohnen 1,9 g Weizenkeime 1,9 g Linsen 1,89 g Erdnüsse 1,1 g Eier 0,89 g Reis 0,3 g Kuhmilch 0,26 g Was passiert bei der Dauereinnahme von L-Lysin? Die Dauereinnahme ist unbedenklich und bei der Behandlung und zur Vorbeugung der Herpes Simplex Viren sogar empfehlenswert. Zur Prophylaxe kannst du über einen Zeitraum von sechs Monaten eine Lysin Kur mit einer Gesamtmenge von 3 g einnehmen. Dazu solltest du Acerola und Zink kombinieren. Damit macht du es Herpes Simplex Viren schwer zu entstehen und sich weiter zu verbreiten. Auch auf die Insulinresistenz bei Diabetes Mellitus Patienten hat L-Lysin positive Auswirkungen bei der Dauereinnahme. Zur begleitenden Therapie ist Lysin hierbei hervorragend geeignet. Welche Wechsel- und Nebenwirkungen sind bei der Einnahme zu beachten? L-Lysin wird während der Schwangerschaft in erhöhtem Maße benötigt. Hierbei musst du aber unbedingt einen Arzt konsultieren bevor du munter Lysin Kapseln schluckst. Denn eine Überdosis Lysin kann zu Durchblutungsstörungen führen. Bis diese Überdosis erreicht ist, ist viel Lysin nötig. Um jedoch keine Risiken einzugehen, ist ein Gespräch mit deinem Arzt ratsam. Wenn du zusätzlich noch Kalziumpräparate einnimmst, solltest du dir über die Folgen einer Hyperkalzämie bewusst sein. Eine Hyperkalzämie beschriebt einen Kalzium- Überschuss und äußert sich in Übelkeit, Verstopfung und starkem Durst. Zudem solltest du L-Lysin nicht mit Antibiotika bei Nierenerkrankungen, HIV oder vor Operationen einnehmen. Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links [1] https://vitup.ch/vitalstoffe/l-lysin [2] https://www.pharmawiki.ch/wiki/index.php?wiki=Lysin [3] https://aminosäure.org/aminosaeuren/l-lysin Bildquelle: unspalsh.com / Pawel Czerwinski Warum kannst du mir vertrauen? Daniela ist von der heilenden Wirkung pflanzlicher Stoffe überzeugt. Deshalb hat sie sich dazu entschieden, eine Ausbildung im Fachbereich Homöopathie zu absolvieren. Sie arbeitet freiberuflich als Homöopathin und in ihrer Freizeit ist keine Fachzeitschrift und kein Buch vor ihr sicher. Dadurch besitzt sie eine große Expertise im Bereich der pflanzlichen Heilkunde. [ad_2]

30 April 2020

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Curry

Curry ist kein Eigenständiges Gewürz, sondern eine Mischung aus unterschiedlichen Gewürzen. Die orange-gelbe Farbe stammt von Kurkuma, einem Gewürz, das auch als gelber Ingwer oder Safranwurzel bekannt ist. Außerdem enthält Curry schwarzen Pfeffer, Kreuzkümmel, Koriander und Bockskornklee. Manchmal sind noch weitere Gewürze enthalten wie Ingwer, Muskat, Senf, Salz, Paprika, Fenchel, Zimt oder Knoblauch.

11 November 2015

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Prostatakrebs

Prostatakrebs ist eine Krebsart die sich im Gewebe der Prostata entwickelt (eine Drüse im männlichen Fortpflanzungssystem). Prostatakrebs kommt vor allen bei älteren Männern vor. Es müssen keine Symptome auftreten. (mehr …)

11 April 2016

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Typ 1 Diabetes

Typ 1 Diabetes (T1D) ist eine Form von Diabetes, bei der der Körper kein Insulin produziert. Insulin wird benötigt, um Zucker in Energie umzuwandeln. Der Körper selbst zerstört die Insulin-produzierenden Beta-Zellen in der Bauchspeicheldrüse, was zu hohem Blut- und Urinzuckerspiegel führt. (mehr …)

11 April 2016

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Basedowsche Krankheit

Die Basedowsche-Krankheit ist eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper Antikörper an den Thyreotropin-Rezeptor anbindet, wodurch die Schilddrüse mehr Hormone als nötig produziert. Das bewirkt, dass sich die Schilddrüse auf das Doppelte vergrößert. (mehr …)

11 April 2016

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Vitamin B1

Der Vitamin B Komplex ist eine Vitamingruppe, bestehend aus 8 Vitamine welche alle als Vorstufe für Koenzyme dienen. Vitamin B1 ist Thiamin und ein wasserlösliches Vitamin. Thiamin ist für das Nervensystem unbedingt erforderlich. (mehr …)

1 Dezember 2015

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Pfeffer

Es handelt sich hierbei um ein und dieselbe Pflanze! Ja es ist bei vielen ein Irrglaube das es unterschiedliche Pflanzen sind, aber es ist die Art und Weiße der Ernte und der Verarbeitung die diese Vielfalt an Farben beim Pfeffer bringen. (mehr …)

11 November 2015

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Flohsamenschalen

Flohsamenschalen helfen bei unfreiwilliger Darmentleerung Gegen Stuhlinkontinenz und bei akutem Durchfall gibt es seit 1976 das Mittel Immodium akut mit dem Wirkstoff Loperamid. In einer aktuellen Studie vom End- und Dickdarmzentrum der Universität Mannheim konnte erstmals festgestellt werden, dass Flohsamenschalen vom sogenannten Strauchwegerich in ihrer Wirksamkeit dem chemischen Mittel ebenbürtig sind. In der Studie mit 80 Personen im Alter von durchschnittlich 60 Jahren konnte außerdem nachgewiesen werden, dass beide Mittel die Verdauung ähnlich gut normalisieren. Mehr noch: Mit den Flohsamen kam es als Folge der Behandlung meistens weniger zu einer Obstipation, also Verstopfung, als mit dem chemischen Wirkstoff loperamid, so die Medical Tribune. Flohsamenschalen - natürliche Hilfe gegen Durchfall Einen weiterer interessanten Artikel zum Thema Darm können Sie hier lesen: Der Darm, der Spiegel deiner Seele herzlich willkommen zu einem neuen video hier auf diesem kan... ▼ herzlich willkommen zu einem neuen video hier auf diesem kanal fassen gift um spielt für mich eine zentrale rolle wenn es um meine gesundheit geht ich bin wirklich auch bestrebt danach meinen damen gesund zu halten denn das immunsystem ist ja auch mit den damen verbundenen die gesünder ein darm ist umso fitter ist auch das immunsystem und natürlich darf man auch nicht vergessen dass der darm ja die nährstoffe aufnehmen die wir über unsere nach und zu uns nehmen im winter waren gesund ist dann kann ja auch viele wichtige nährstoffe aufnehmen die unseren körper für verschiedene vorgänge benötigt ich habe meinem leben schon zweimal eine größere darmreinigung durchgeführt einmal die europa tour d'amour und die amazonas darmreinigung vom regenbogen kreis shop dazu werde ich sicherlich auch noch mal ein video machen über diese größeren darm reinigungen heute in diesem video möchte ich euch einfach eine leichte darm einigung mit flohsamen schalen und bentonit vorstellen bevor ich zu diesen beiden mittelchen kommen sozusagen möchte ich euch noch mal kurz einleitend erzählen warum ich es für wichtig empfinde wirklich regelmäßig zu entgiften oder den damen eben auch zu unterstützen der menschliche körper ist in der lage große mengen an schadstoffen über die niere und über den damen auszuschalten also mit schadstoffen meine ich zum beispiel auch stoffwechsel end produkte die in jeder körperzelle anfallen aber auch schadstoffe aus der umwelt wie zb aus der luft aus dem wasser oder auch auf bestimmte nahrungsmittel oder generell ungesunden nahrungsmitteln aus genussmitteln medikamenten und so weiter und die belastungen die nehmen heutzutage immer mehr zu das heißt die ausscheidungs organe sind überlastet und zwangsläufig verbleiben dann mehr schadstoffe in unserem körper und die belasten dann unsere organsysteme und deswegen empfinde ich es für sehr wichtig regelmäßig zu fassen zu entgiften und auch den darm zu unterstützen ihn regelmäßig zu reinigen für mich hat sich dabei eine mischung aus flohsamenschalen und bentonit bewerb also bloß an schulen erstmal an sich das sind so glänzende braunen samen werden wo wir den internet gestern angebaut und wir zählen zu den heilpflanzen aber für diese dame einigung sind vor allem die flohsamenschalen wichtig flohsamenschalen enthaltenen ballaststoffe und schreiben engel die in verbindung mit wasser aufquellen also sie können bis zu dem 50 fachen ihres eigenen gewichts aufnehmen es wirklich fantastisch und können somit die verdauung positiv unterstützen fluss anscheinend können auch zur behandlung von durchfall und verstopfung angewendet werden da sie nicht nur eine abführende wirkung haben also den das volumen der sturz vergrößern und somit die darmtätigkeit anregen sondern auch eine aufquellende wirkung was in landrat beim durchfalls förderlich ist wenn diese wenn diese wassermassen im damen daneben noch zurückgehalten werden können durch diese rosam scheinen bevor ich jetzt euch noch ein bisschen weiter etwas über die bloße anschein berichte möchte ich euch erstmal flohsamen zeigen zu sehen flohsamenschalen aus diebe sitzen praktisch keine energie in durch bestehen eigentlich aus unverdauliche ballaststoffe aber auch wichtigen schneiden stoffen was auch noch sehr interessant ist die flohsamenschalen fördern das wachstum von bakterien die wichtig sind für eine gesunde damen tätigkeit übrigens findet ihr einen link zu flohsamenschalen unten in der infobox die floss anscheinend die quellen also im darm um ein vielfaches auf die üben druck auf die darmwände außen regen somit die darmmuskulatur an sie enthalten auch unverdauliche und wichtige schleimstoffe die auch die darmschleimhaut schützen können und zusammen mit bentonit werden giftstoff und ablagerungen durch den darm transportiert und entlasten das verdauungssystem bevor ich euch noch einige wichtige informationen zum wenn du nie teil erde gebe möchte ich euch jetzt erstmal bentonit zeigen so sieht die heilerde wenn du nicht aus das ist eine heilerde die die fähigkeit hat schadstoffe zu absorbieren befindet und in der infobox auch einen link zum betonieren heilerde wenn du liegt ist eine uralte formteile ab das ist ein mineral das durch verwitterung von vulkanasche steht und das besitzt rose negativ aufgeladen oberfläche und diese führt zu hohen aktionsfähigkeit von schadstoffen wendet kann also zum einen spart also ein paar schwermetalle als auch schadstoffe im darm so jetzt gebe ich euch noch eine kleine anregung wie ihr mit flohsamen scheinen pendolino dann positiv unterstützen beziehungsweise entlasten könnt ihr könnt dieses gemischt und aber auch ernährung integrieren wir sehen werdet verwende ich wasser ihr könnt dafür aufnehmen oder müslis oder smoothies das ist alles möglich wichtig ist aber wirklich wenn ihr dieses gemisch zu euch neben dass er den tag über wirklich viel drängt es ja wichtig sonst können die flusen scheinen nicht irgendwo ich zeige euch jetzt erstmal meine kleine darm einigung score die in den letzten jahren ab und zu durch geführt habe wenn ihr euren körper mit einer leichten darmreinigung über einen bestimmten zeitraum unterstützen möchte dann kann ich euch für den anfang folgende dosis von bentonit und klose am schein empfehlen da haben wir in der mit dem rechten chemischen ein teelöffel wenn du nie teil erde und dem linken kirchen zwei teelöffel floss anscheinend für mich hat sich das sehr bewährt wenn ich diese beiden zutaten und das wasser mit einem blender bis ihm ein blender der personal blender wenn ich das in diesem mix behälter mix ich gebe dann einfach die flohsamen und wenn du dann völlig den behälter ca zur hälfte mit wasser deckel drauf und dann wird gemixt die beiden zutaten sind jetzt mit dem wasser richtig gut vermischt und was wirklich sehr wichtig ist dass ihr diese mischung relativ zügig dringend damit sie nicht zu sehr ein deckt diese kleine darmreinigung habe ich meistens so zwei drei wochen durchgeführt dann zwei drei monate pause gemacht dann wieder zwei wochen durchgeführt und das gefühl dass es wirklich meinen da meine damen flora mit dem daumen gesundheit positiv beeinflusst hat ich habe diese mischung zweimal am tag zu mir genommen das erste mal so gegen zehn wasser getrunken dann diese mischung danach nochmals einen halben liter wasser getrunken und dann ungefähr eine stunde nach der einnahme dieser klose am scheinbar schon habe ich dann das erste mal richtig im saft getrunken oder grün smoothie oder obst gegessen und am abend dann noch mal am frühen abend diese mischung eingenommen es ist aber wichtig dass ihr bevor er am abend diese mischung zu euch gegen 18 uhr dass ich das letzte mal 16 uhr gegessen hat das also zwischen der letzten mahlzeit und diese einnahme dieser fluss anscheinend wenn du lied mischung zwei stunden abstand sind und dann könnt ihr ganz normal am abend gegen 18 uhr diese mischung zu euch nehmen trinkt danach nochmal in die tauwasser und könnte dann so eine stunde später ganz normal noch meine letzte mahlzeit am abend essen und dann könnt ihr nochmal ein bis zwei stunden letzten mahlzeit noch ein bisschen flüssigkeit zu euch nehmen und auf diese art und weise mit dieser leichten darmreinigung könnt ihr euren positiv unterstützen und entlasten so dass das video von mir ich hoffe euch hat dieses video diese inspiration gefallen ich bedanke mich ganz herzlich bei euch fürs anschauen die ist dieses videos überlassen wir gerne einen kommentar unter diesem video habt ihr euch schon mal mit der einigung beschäftigt habe sogar schon eine dame einigung gemacht bist du schon irgendwas überfluss an schulen oder bentonit oder möchte dir irgendwas ergänzt oder habt ihr links für mich da freue ich mich auf eine fälle ich wünsche euch jetzt noch nicht schöne zeit lasse sich gut gehen wir sehen uns bei wieder eure silke Powered by VidSEO

27 Dezember 2019

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Indischer Weihrauch

BOSWELLIA (Boswellia serrata), auch bekannt als indischer Weihrauch. Dieses gummiartige Harz hat eine starke entzündungshemmende Wirkung. Boswellia ist bekannt dafür, Stauungen und Hitze (Kapha- und Pitta-Elemente im Ayurveda) in den Gelenken zu reduzieren, und wird auch zur Förderung von Appetit und Verdauung eingesetzt. In einer 2008 in Arthritis Research and Therapy veröffentlichten Studie gaben Forscher Menschen mit Arthrose des Knies einen Extrakt aus Boswellia (5-Loxin). Nach drei Monaten zeigte die Kräutergruppe eine signifikant größere Erleichterung als eine Gruppe, der ein Placebo verabreicht wurde. Dosierung: Nehmen Sie dreimal täglich eine 300-Milligramm-Kapsel mit Nahrung ein.

4 Januar 2020

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Basalzellkarzinom

Das Basalzellkarzinom (BZK) ist die häufigste Art von Hautkrebs. BZK Tumore erscheinen in der Regel auf der der Sonne ausgesetzten Haut, wachsen langsam und metastasieren selten. Symptome sind eine offene Wunde die blutet, nässt, oder verkrustet; ein rötlicher Fleck oder gereizter Bereich; oder eine glänzende Beule oder Knötchen, die durchscheinend oder von anderer Farbe sein können. (mehr …)

11 April 2016

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Yoga - ayurvedisch inspiriert

[ad_1] Autorin: Susanne Schönmetz • Dauer: 10 Minuten • auch als Podcast • https://achtsamkeit4life.com/wp-content/uploads/2020/03/Yoga_Ayurvedisch_SUS.mp3 Yoga – ayurvedisch inspiriert. Wir befinden uns gerade in einer besonderen, noch nie dagewesenen Zeit. Plötzlich haben wir mehr freie Zeit zur Verfügung. Warum diese Zeit nicht nutzen um uns selbst zu entdecken. Eine einmalige Chance um uns selbst näher zu kommen – achtsam und Schritt für Schritt. Yogakurs – fällt aus! Unsere liebgewonnenen Yogakurse dürfen wir nicht mehr besuchen. Was liegt näher, als diese Zeit für eine ganz individuelle Homepraxis zu nutzen. Wenn wir den Yoga auf unsere individuelle Konstitution anpassen, wird unsere Yogapraxis noch wirksamer. Yoga – ayurvedisch inspiriert Yoga & Geschwister Yoga und Ayurveda haben dieselben Wurzeln. Sie sind wie Geschwister und gemeinsam sind sie höchst effektiv. Nach dem Ayurveda setzt sich das ganze Universum aus fünf Elementen zusammen und diese wirken auch in unserem Körper. Es sind Raum (oder Äther), Luft, Feuer, Wasser und Erde. Sie manifestieren sich im menschlichen Körper in den Doshas Vata, Pitta und Kapha. Jeder Mensch besitzt eine einzigartige Mischung der drei Doshas. Yoga – ayurvedisch inspiriert Elemente der Ausprägung Genauso individuell wie die Ausprägung der Elemente im Menschen, sind auch die Empfehlungen zu Ernährung, Gewürzen, Kräutern, Lebensstil, Massagen, Meditation und Yoga. Natürlich sollten wir dazu unseren ayurvedischen Typ und die Disharmonien einschätzen können. Vata Dosha Das Element Raum und Luft bilden zusammen Vata Dosha. Vata ist die energetische Kraft, die für Bewegung sorgt. Vata Menschen sind meist zartgliedrig und leicht. Sie frieren schnell und neigen zu trockener Haut und Gelenken, sichtbaren Adern und Knochen und wenig Fett. Die Verdauung ist wechselhaft und sie neigen zu Verstopfung und Blähungen. In der Jugend sind sie meist beweglich, werden aber im Alter oft steif. Yoga – ayurvedisch inspiriert Vata-Typen sind kreativ, künstlerisch veranlagt, sensibel, begeisterungsfähig und bewegen sich gern. Sie lieben die Abwechslung und Freiheit, verlieren aber leicht den Überblick und die Konzentration. Sie neigen zu Nervosität, Schlafstörungen, Energiemangel, Instabilität, zu Zweifeln und Ängsten. Die Übungen für den Vata-Typ sollten stabilisieren und stärken, sie sollten langsam, meditativ, erdend und harmonisierend sein. Sie sollten auf eine tiefe und langsame Atmung achten. Es fällt ihnen schwer nur still zu sitzen, deshalb sollten sie anfangs in sanften fließenden Bewegungen dynamisch üben und erst allmählich in die Statik kommen. Vata mildernde Asanas konzentrieren sich auf den unteren Bauch, das Becken und den unteren Rücken. Den Sonnengruß üben sie langsam und regelmäßig. Standhaltungen mit beiden Beinen auf dem Boden verleihen Kraft und Erdung. Balancehaltungen fokussieren den Geist und fördern die Konzentration. Die Übungspraxis sollte allerdings nicht so anstrengend sein, dass sie zu Erschöpfung führt. Sanfte Rückbeugen befreien Vata und Vorwärtsbeugen führen in die Stille. Umkehrhaltungen wirken beruhigend und besänftigen Vata. Für Shavasana und die Tiefenentspannung sollten sie immer genügend Zeit einplanen. Pitta Dosha Die Kombination aus Feuer und Wasser bildet Pitta Dosha. Es ist die feurige und transformierende Kraft. Der Pitta-Typ ist meist von durchschnittlicher Größe und Körperbau, athletisch und sportlich. Er schwitzt leicht, hat eine gute Durchblutung und warme Gliedmaßen. Pitta Menschen verfügen über ein hohes Energiepotenzial, sind leistungsstark, intelligent, energisch, dynamisch, tatkräftig und temperamentvoll. Sie sind gute Führungskräfte, neigen allerdings zu Dominanz und Ungeduld. Sie leiden unter Übersäuerung, Gereiztheit, Aggression und Burnout aufgrund von Überarbeitung und Ehrgeiz. Wenn Pitta dominiert, sollte die Übungspraxis kühlend und entspannend sein und die Hingabe fördern. Pittas kommen beim Üben am besten vom Hitzigen ins Kühle. Sie sollten zuerst dynamisch und fordernd üben um sich auszupowern und Stress abzubauen, dann dürfen die Übungen zunehmend leichter und ruhiger werden. Asanas die auf den Bereich des Solarplexus, des Dünndarms und der Leber wirken, können Pitta besänftigen. Drehhaltungen können helfen zu entgiften. Wenn die überschüssige Aggression abgebaut ist, wirken Vorwärtsbeugen kühlend und beruhigend und fördern die Hingabe. Alles was das Loslassen fördert ist gut für Pitta. Es tut gut die Übungspraxis mit ruhigen Übungen und einer Tiefenentspannung abzuschließen. Yoga – ayurvedisch inspiriert Kapha Dosha Die Elemente Erde und Wasser bilden Kapha Dosha. Kapha ist die erhaltende Kraft und das Prinzip der Struktur und Stabilität. Kapha-Menschen haben einen stabilen und schweren Körperbau. Sie haben eine langsame Verdauung und schlafen tief und lang. Sie sind eher langsam, aber von großer Stärke und Ausdauer. Ihr Langzeitgedächtnis ist gut, sie sind zuverlässig, geduldig, zufrieden, tolerant und ruhig. Loslassen fällt ihnen oft schwer. Ehrgeiz ist nicht ihre Sache und sie neigen zu Trägheit und Bequemlichkeit. Ist Kapha dominant sollte die Übungspraxis kraftvoll, aktivierend und herausfordernd sein. Sie sollten leicht und dynamisch, anregend und fordernd üben und mindestens einmal ins Schwitzen kommen. Die Yogapraxis sollte darauf ausgerichtet sein, die Ausdauer und Energie zu erhöhen. Kapha ist nicht sehr ehrgeizig und beginnt sehr gerne im Liegen. Es empfiehlt sich bequem zu beginnen und den Körper langsam aufzuwärmen um dann allmählich fordernder zu üben. Den Sonnengruß sollten sie regelmäßig üben, genauso kraftvolle Standhaltungen wie Utkatasana und die Kriegerhaltungen. Kapha mildernde Asanas konzentrieren sich auf den Brustkorb und Magen. Rückbeugen sind hervorragen geeignet um den Brustkorb zu weiten. Alle reinigenden und aktivierenden Atemübungen sind gut für Kapha. Die Entspannung sollte bei Kapha nicht zu lange sein und vorzugsweise am Abend. Für jedes Dosha-Ungleichgewicht sind bestimmte Asanas empfehlenswert, das bedeutet aber nicht, dass wir auf andere Asanas verzichten sollten. Wir wollen den ganzen Körper kräftigen, entspannen und beweglich halten. Wir brauchen ein umfassendes Übungsprogramm und alle Asanatypen. Doch jeder Dosha-Typ führt ein Asana anders aus. Yoga – ayurvedisch inspiriert Vata übt langsam, sanft und ohne zu starken oder plötzlichen Krafteinsatz. Pitta braucht Herausforderungen, doch er sollte sich entspannen und nach einer ordentlichen Anstrengung loslassen. Kapha sollte immer ein bisschen mehr tun als er für möglich hält. Individuelles Verhältnis Jeder Mensch wird mit einem individuellen Verhältnis der Doshas geboren. Diese Ursprungsharmonie wird im Laufe des Lebens gestört. Faktoren wie Alter, Wetter, Jahreszeit, Tageszeit, Lebensstil, Ernährung, Belastungen wie Stress oder Krankheit wirken sich auf unsere Doshas aus und sollten immer aktuell betrachtet werden. Achtsame Selbstbeobachtung Durch achtsame Selbstbeobachtung und Verständnis für unsere einzigartige Natur fällt es zunehmend leichter zu erkennen welches Dosha gerade im Ungleichgewicht ist. Wir können unsere körperlichen, energetischen und mentalen Eigenheiten besser berücksichtigen und mit Hilfe unserer Yogapraxis unsere Doshas harmonisieren und unsere körperlichen und geistigen Kräfte ins Gleichgewicht bringen. Yoga – ayurvedisch inspiriert Susanne Schönmetz Post Views: 44 [ad_2]

1 April 2020

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Katzenkralle

Die Katzenkralle liebt feuchte, lockere Böden im natürlichen Regenwald. Sie ist eine Kletterpflanze die je nach Baum an dem sie empor wächst bis zu 60 Meter Höhe erreichen kann und einen Umfang von gut 25 cm. Sie hält sich mit kleinen Krallen an Ihrem Baum fest, diese Krallen sehen aus wie die Krallen einer Katze, daher stammt auch der Name, in Lateinamerika dem Heimatort der Katzenkralle nennt man sie Uña de Gato. Die Katzenkralle ist bei den Indigenen Völkern schon seit Jahrtausenden bekannt und wird auch schon seit Urbeginnen an als Heilpflanze benutzt. Die Vielfältigkeit der heilenden Wirkungen der Katzenkralle sind unübertroffen. In der Pflanzenwelt sind Ihre entzündungshemmenden Stoffe unübertroffen. Keine andere Pflanze die bisher Untersucht wurde ist dermaßen entzündungshemmend wie die Katzenkralle, selbst bei Krebs und Aids Medikamenten findet Sie immer mehr Einzug, da Sie das Immunsystem schon nach nur kurzer Zeit um über 50% verstärkt, was natürlich bei Immunkrankheiten wie Aids ein entscheidender Vorteil ist. (mehr …)

11 November 2015

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Vitamin B6

Alle 3 Vitamin B6 Verbindungen (Pyridoxin (ein Alkohol), Pyridoxamin (ein Amin), Pyridoxal (ein Aldehyd) und deren Phosphorsäureestern) sind die Vorstufe des Aktiven Vitamin Pyridoxalphosphat. (mehr …)

1 Dezember 2015

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Thymian

Die Familie des Thymians ist sehr groß und gehört zur Familie der Lippenblütler wie der Majoran und Basilikum. Hauptsächlich nutzen wir heutzutage den Echten Thymian sowohl als Gewürz als auch als Heilpflanze für die Verschiedensten Krankheiten. Atemwegserkrankungen, Verdauungssystem, Stoffwechsel, Harnapparat, Nervensystem, Haut, Bewegungsapparat und Frauenheilkunde. Thymian als Heilpflanze, Echter Thymian ist offiziell als Arzneipflanze anerkannt und wurde 2006 zur Arzneipflanze des Jahres gewählt. Hauptsächlich maßgebend für diese Kür sind die Heilenden Wirkungen der Atemwege, Bronchen und Keuchhusten die das ätherische Öl das Thymianöl bewirken. Thymian als Gewürzpflanze für Suppen, Fisch und Fleischgerichte und für die Wurstbereitung Thymian Wiesen für Bienen Honig, ein Hektar Thymian kann bis zu 150 Kg Honig pro Jahr abwerfen und ist nicht nur Lecker sondern auch sehr gesund. (mehr …)

25 November 2015

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Richtig essen bei Rheuma

Bei der rheumatoiden Arthritis (Rheuma) handelt es sich um eine Autoimmunkrankheit, der Körper schadet sich praktisch selbst. Fehlgeleitete Immunzellen identifizieren körpereigenes Gewebe als Gegner, es kommt immer wieder zu Entzündungsschüben in den Gelenken. Wer entzündungshemmende und entzündungsfördernde Lebensmittel zu unterscheiden weiß und die richtige Speiseauswahl trifft, kann seine Beschwerden deutlich lindern oder mit weniger Medikamenten auskommen. Viel Grünes: Essen Sie täglich Obst (in Maßen) und reichlich Gemüse. Pflanzliche Antioxidantien bremsen die Entzündungstätigkeit. Variieren Sie immer wieder. Sie können sich Smoothies zubereiten, einen bunten Rohkostsalat oder das Gemüse dünsten. Legen Sie sich auch nicht auf zwei, drei Lieblingssorten fest, sondern nutzen Sie alles, was der Wochenmarkt so hergibt. Gut versorgt?: Achten Sie auf eine ausreichende Vitaminzufuhr. Bei Rheumatikern steht es häufig kritisch um die Versorgung mit Vitamin B1 und B6 sowie Vitamin E. Auch Magnesium, Kupfer und Selen sollten Sie im Blick behalten. Grüner Tee, Weizenkeime, Vollkorngetreide und Linsen liefern reichlich davon. Nur wenig Fleisch: Ideal wäre es, wenn bei Ihnen höchstens zweimal pro Woche Fleisch auf dem Teller landet, v. a. Geflügelprodukte. Die in Schweinefleisch und -schmalz enthaltene Arachidonsäure fördert Entzündungsprozesse. Damit die Eiweißzufuhr nicht zu kurz kommt, sollten Sie auf pflanzliche Proteinquellen umsteigen, z. B. Hülsenfrüchte, ungesalzene Nusskerne (außer Erdnüsse). Die guten Fette: Im Stoffwechsel wirkt die Omega-3-Fettsäure als Gegenspieler zur entzündungsfördernden Arachidonsäure. Sie sollten am Tag etwa doppelt so viel Omega-3-Fettsäuren (z. B. in Lachs, Meeresfrüchten, Lein-, Weizenkeim- oder Walnussöl) wie Omega-6-Fettsäuren zu sich nehmen (z. B. Sonnenblumen-, Maiskeim-, Soja- oder Distelöl). Spezial-Mischung: Kurkuma, schwarzer Pfeffer, Olivenöl – rühren Sie sich aus diesen drei Zutaten einen wahren Zaubertrank an. Curcumin, der Inhaltsstoff in Kurkuma (ähnelt Ingwer, nur in Orange), hat immense entzündungshemmende Wirkung. Durch den Pfeffer kann der Körper es noch besser aufnehmen und Olivenöl liefert gute ungesättigte Fette. Einfach etwas davon über ein zubereitetes Gericht geben. du leidest unter einer entzündlichen erkrankungen wie rheum... ▼ du leidest unter einer entzündlichen erkrankungen wie rheuma oder arthrose und möchte sich dementsprechend ernähren wir klären das in diesem video bleibt dran [Musik] hallo und herzlich willkommen zu gerne gesund mein name stefan kuhnert apotheker und gesundheits unternehmer aus köln und ich sitze wieder mit der bezaubernden tochter christina steinbach alias doch stein warum wir wollen mal über entzündungshemmende annäherung sprechen das war auch eine frage aus der community kann man das kind ja dann kurz vor schluss gar nicht erst mal ein bisschen ja gerne also im prinzip ist es da wirklich wichtig auch zu schauen was für erkrankten liegt vor wenn man wirklich mit bestimmten lebensmittel ganz aktiv einwirken kann natürlich nicht so dass räuber plötzlich verschwindet aber man kann zumindest symptome und es gibt genau geht ernährungsmediziner meistens um eine unterstützung der noch klar kann man durch die ernährung viele erkrankungen auf vermeiden also haben sie da ist okay der eckball los ja genau wenn du wirklich unter im rheuma oder einer rheumatischen erkrankung oder einer entzündlichen erkrankungen leidest du wirst du wahrscheinlich in einen oder anderen tipp schon von einem arzt bekommen haben gerade auch beim essen darauf zu achten und da können wir natürlich so ein bisschen unterscheiden was macht entzündungen und was wirkt gegen entzündungen was macht entzündung das sind ganz häufig so die schnell verfügbare kohlenhydrate die durchaus auch entzündlich wirken können die natürlich am allerbesten schon mal ein bisschen weglassen aber die frage ist ja wie kann ich jetzt positiv darauf einwirken und da sind wirklich so auf der einen seite die omega 3 fette das was ganz aktiv ist die aber auch in höheren dosierungen tatsächlich zu sich genommen werden müssen damit sie überhaupt wirken omega 3 fette die sind hoch ungesättigt also für all die chemiker unter euch die wissen was das heißt und darüber haben wir tatsächlich die möglichkeit einen stoffwechselweg zu initiieren der dann tatsächlich auch gegen entzündungen wirkt das heißt eben vor allen dingen für dich fetten fisch oder auch wenn du wirklich an einer befindlichen erkrankungen leidet durchaus auch über eine supplementation von omega 3 nachdenken auf der anderen seite und das finde ich immer super spannend im stehen die pflanzlichen lebensmittel und da vor allen dingen die sekundären pflanzenstoffe also alles was farbstoffe geruchsstoffe sind also duftstoffe auch von der pflanze die wirken immer wirklich anti entzündlich in dem sie auch antioxidativ wirken das heißt wirklich dieser der entzündlichen entstehung im körper ganz aktiv entgegenwirken und da ist so ein ja ein vorreiter der auch sehr sehr gut untersuchtes in den verschiedensten bereichen das kurkuma also vielleicht kennt ihr so die goldene milch die mal von der ganzen zeit für ganz bekannten promotet wurde das spielt hier tatsächlich eine große rolle das ist sehr sehr aktiv aber zum beispiel auch sekundäre pflanzenstoffe in beeren früchten gerade auch in heidelbeeren also die sogenannte flavonoide die wirklich anti entzündlich wirken und was ja ich immer ganz erstaunlich finde das wirklich wirkt wie eine schmerz das ist zum beispiel kohl das heißt ja kohl wickel über entzündliche gelenke oder entzündliche äußerlich angewendete stellen machen wirkt wirklich so aktiv wie dann auch eine schmerz und da ist es tatsächlich so dass die pflanzen struktur von euch zum beispiel ja mit einem nudelholz so ein bisschen aufgebrochen werden muss damit dann auch diese in zehn antientzündlichen stoffe direkt in gelenken oder eben auch bei ja jetzt verletzungen muskelverletzungen muskelschmerzen dann wirklich auch wirken können das heißt nicht nur bei rheumatischen erkrankungen an sich sondern wirklich auch bei muskelschmerzen bei gelenkschmerzen können antientzündliche lebensmittel oder dann auch wirkstoffe für dich von nutzen sein das ist tatsächlich interessant also das finde ich persönlich interessant gerade mit erotischen gelenk natürlich nicht so diese dieser verschleiß also da kriegen wir jetzt mit kohl wirkte nicht so viel hin wenn sie sich einer durch fußball oder irgendwas das knie kaputt gemacht hat dann kriegt man da nicht mehr so viel hin aber wenn es wirklich so ein bisschen entzündlich ist dann wirkt wirklich so ein kohl witte genauso wie irgendein schmerz ok grünkohl klein machen und dann die blätter also begann rollen und einfach ums knie schlagen ok ja etwas feucht machen oder so was muss doch ein bisschen fest festmachen naja und radsport habe ich so auch noch nicht muss ich gestehen gehört ja wenn ich finde ich gut viele denken ja auch bei entzündungshemmenden ja stoffen aus den bereichen und traubenkern also opc und sowas nur das sieht auch nach osten mit ryan genau also das sind auch so sachen die man dann natürlich nicht mehr über die nahrung gut zu führt sondern eher supplement irrt weil da einfach der wirkstoff wenn ich jetzt eine traube esse die kerne mache ich ja auch nicht also die zwei sich im regelfall ja auch nichts wenn überhaupt noch mit diesen sogenannten gelohnt also da könnte man aber wirklich dann auch über nach wenigen wochen über supplemente arbeiten ja wie gesagt auch über also kurkuma oder diese ganze gewürze an sich also das ruhig wirklich sehr sehr häufig mit rainer ist er so mario vedischen sind die oft da sehr aktiv von thomas nach den apotheken den letzten jahren extrem stark zugenommen auch gute erfahrung mittlerweile im bereich nahrungsergänzungsmittel mit kurkuma extrakten in kapselform macht auch da tatsächlich sinn weil kumi also der wirkstoff eine sehr kurze halbwertszeit hat das heißt man sollte es dann ruhig bei einer erkrankung mehrmals am tag nehmen und das ist natürlich dann vielleicht über so eine kapsel oft auch das langsamen verkaufen versiert und einfach zwei klar müsse sein das muss ja auch regelmäßig zugeführt kennen es reicht nicht wenn man das einmal in der woche oder alle 14 tage macht dann passiert natürlich auch ein effekt nicht großartig also so hat man viele kleinigkeiten ja genau die waren hatten einander kombinieren kann ja wenn euch dieses thema gefallen hat ihr noch weitere fragen habt natürlich gerne über die kommentare an christina im gerne auch eure themenwünsche und gibt uns gern auch in aber noch von euch wenn euch das video gefallen dazu als keine bestätigung für uns vielen dank fürs zuschauen bis zum nächsten mal bleibt gesund und tschüss Powered by VidSEO

28 Dezember 2019

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Vitamin B12

Vitamin B12 auch Cobalamine sind sehr komplexe nieder-molekulare Stoffe. Das Vitamin kann ausschließlich von Mikroorganismen synthetisiert (umgewandelt) werden. Die meisten Vorkommnisse von Cobalamine sind in Leber, Algen, Fleisch, Eier und Milch enthalten. (mehr …)

1 Dezember 2015

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Was ist Alzheimer

Was ist Alzheimer, als Alzheimer Krankheit bezeichnet man eine neurodegenerative Erkrankung welche die häufigste Form von Demenzerkrankung von Personen über dem 65. Lebensjahr darstellt. Sie macht ungefähr 60 Protzend der weltweit über 24 millionen Demenzerkrankungen aus. Charakteristisch für diese Erkrankung ist, das die Betroffenen nicht mehr in der lange sind die täglichen Aktivitäten zu meistern, Orientierungslosigkeit, Vergesslichkeit und teils Schübe von unkontrollierter Aggression sind weitere Begleiterscheinungen. Lange Zeit ging man davon aus das Plaques der Grund für Alzheimer sei, hierbei handelt es sich um Beta Amyloid-Peptiden (Ablagerungen im Gehirn). Diese These wurde aber unlängst wiederlegt, als man bei vollkommen geistig Gesunden Menschen nach Obduktionen dieselben Ablagerungen vorfand. Mittlerweile geht man dazu über das diese Palques ein Schutzmechanismus des Körpers selbst darstellt, man weiß allerdings noch nicht wofür oder weshalb. Von Alzheimer sind fast ausschließlich Menschen höheren alters betroffen. Meist ab einem Alter von 65. Die ersten Erwähnungen und Abhandlungen zu Alzheimer wurden 1901 von Alois Alzheimer beschrieben, welcher zu diesem Zeitpunkt Psychiater und Neuropathologe war. Genetische Risikofaktoren für Alzheimer finden sich im Gen für ApoE welches sich über einen DNA Test feststellen lassen. Auch ist Alzheimer durch die genetische Weitergabe Vererbbar und häufig vermehrt in Familien anzutreffen. Weitere Risikofaktoren für Alzheimer sind ein zu hoher Cholesterinspiegel, Trauma, Diabetes und Bluthochdruck. Desweiteren haben französische Studien ergeben das ein direkter Zusammenhang zwischen erhöhter Aluminium zufuhr und der Entstehung von Alzheimer besteht.

25 Mai 2016

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Grünschalmuschel

Ihre grünlich schimmernde Schale und der grüne Gehäuserand gaben ihr den Namen: Grünschalmuschel oder Grünlippmuschel. Sie wächst in den Gewässern um Neuseeland und gilt vor allem als Delikatesse. Allerdings wird sie nicht nur zum Genuss in die ganze Welt exportiert – die Muschel ist auch wegen ihrer heilsamen Nährstoffe gegen Gelenkprobleme und insbesondere Verschleißerscheinungen wie Arthrose sehr gefragt. Wirkung Die Meeresfrucht enthält eine Substanz, die auch Teil unserer körpereigenen Gelenkflüssigkeit ist: Die Extraportion der sogenannten Glykosaminoglykane regt den Knorpelauau an (z. B. in „Arthri-Verlan“, in Apotheken). Zudem ist die Miesmuschelart reich an Omega-3-Fesäuren und anderen Vitalstoffen wie Antioxidaten, die das Immunsystem stärken, Entzündungen hemmen und so auch schmerzlindernd wirken. die grünen löschel wird das elixier für knochen und gelen... ▼ die grünen löschel wird das elixier für knochen und gelenke bei arthritis und ist ein allgemeines tonikum die grünen mit muschel lebt nur vor den küstengebieten von neuseeland wie andere meeresbewohner ernährte sich von plankton sie ist eine einzigartige nahrungsquelle für wertvolles eiweiß und omega 3 fettsäuren sie ist gekocht eine schmackhafte mahlzeit jedoch durch die hitze wird ein teil ihrer kraftvollen omega-3-fettsäuren zerstört deshalb wird sie zu pulver verarbeitet neuseeländische erste beobachteten dass die menschen die gerne grünen mit muscheln essen weit weniger gelenkschmerzen haben im vergleich zum rest der bevölkerung dieses super fit aus dem meer hat in jeder form eine starke zündung sende wirkung es gibt zur zeit eine enorme nachfrage nach dieser speziellen musste jedoch ist neuseeland ihr einzig natürlicher lebensraum sie wird gezüchtet oder im meer gefangen sowohl bilder als auch gezüchtete muscheln ernähren sich von plankton und besitzen dieselben nährstoffe die grünen liste ist eine großartige proteinquelle sie besitzt omega-3-fettsäuren die dafür bekannt sind entzündungen zu reduzieren und die schwere von arthritis zu verringern sowie bei herzkrankheiten wertvoll zu sein 80 prozent der bevölkerung hat einen leichten magnesiummangel jedoch die guten lippen muschel ist eine natürliche quelle dieses wichtigen mineralien wie ist überhaupt die geschichte um die grünen mit musik entstanden wie wie kam es dazu dass die gründe muscheln als knorpel und gelenke elixier gilt während die maori ihre ausgezeichnete gesundheit langer zeit auch dem konsum der kohlenwäsche zuschrieben versuchten wissenschaft der erst in den 1960 er jahren die gesundheitlichen vorteile dieses super fuß zu erkunden ihre ersten untersuchungen zeigten dass patienten mit arthritis erhebliche linderung bei schmerzen und steifheit zeigten wenn sie nahrungsergänzungsmittel mit muschel extrakten erhielten weitere studien von 1975 bis 1993 zeigt eine hervorragende ergebnisse für menschen mit rheuma und arthrose die grünen litschel ist ist ein besonderes heilmittel bei arthritis bei der behandlung dieser erkrankung und anderen knochen und gelenkserkrankungen hat sich die grüne büsche als besonders erfolgreich erwiesen und dient als and natürliches entzündungshemmendes mittel es gibt viele arten von knochenerkrankungen arthrose ist sehr häufig und inhalte die allmähliche die regeneration von knochengewebe sowohl räume als automatische arthritis sind entzündliche zustände die die gelenke schwächen bei allen athletischen erkrankungen sind schwellungen schmerzen und entzündungen der gelenke die primären symptome medikamente werden häufig verschrieben und diese beschwerden zu lindern die grünen mit muschel hat sich bei der behandlung von arthritis insbesondere aufgrund ihrer entzündungshemmenden wirkung und ihre natürlichen omega 3 fettsäuren als hervorragende alternative erwiesen sie hat weniger nebenwirkungen als die medikamente praktisch gar keine nebenwirkungen diese leistungsstarke kombination von servern die die grünliche enthält kann in keinem anderen meeresfrüchte öl gefunden werden auch nicht in fischöl gründet muschel ist fischeln überlegen obwohl bekannt ist dass fische reich an omega 3 fettsäuren ist erfuhren die patienten den grünen ritschel extra verabreicht wurde eine 89 prozent der schmerz reaktion die viel höher war als bei den menschen die fische einnahmen eine studie über grünen litschi extrakt und seine wirkung auf arthritis patienten ergab dass 75 prozent der teilnehmer innerhalb eines monats weniger schmerzen hatten ein deutlicher vorteil der grünen lippische gegenüber herkömmlichen schmerzmittel ist dass sie die nebenwirkungen von schmerzmitteln auf die magenschleimhaut nicht aufweist die grünen lobten müsse ist auch sehr gesund für die haut menschen geben viel geld für haut produkte aus die angeblich natürliche inhaltsstoffe haben der grünliche extrakt ist wirklich so ein natürliches mittel und kostet viel weniger als die meisten teuren cremes die haut ist unser größtes organ und der schutz vor giftstoffen und schadstoffen ist lebensnotwendig grün mit muschel extrakte können helfen die haut gesund zu halten viele menschen wollen eine gesündere haut denken allerdings dabei vor allem über die beseitigung von falken nach jedoch doch das geht an der eigentlichen funktion der haut vorbei die haut dient dem schutz unserer organe vor giftstoffen und schadstoffen und anderen schädlichen elementen eine entzündung kann durch verunreinigungen verursacht werden die in den körper gelangen und grün mit muschel extrakt stärkt die hautbarriere immerhin hat so das eindringen von giftstoffen in die haut psoriasis und extreme können durch einen mangel an omega-3-fettsäuren verursacht oder verschlimmert werden kuscheln sind die beste quelle für omega-3-fettsäuren dieser muskel extrakt und ihr kraftvoller gehalt an vitalstoffen können dazu beitragen dass die haut mehr kollagen bildet und fester bleibt die muschel liefert notwendige nahrung von innenstadt nur von außen ist also viel besser als nur creme aufzutragen der körper und die haut vor allen dingen können nur von innen genährt werden die grüne soße lindert auch asthma eine studie der universität indiana hat festgestellt dass die staaten omega 3 fettsäuren aus grünen litschel extrakten und die atemwegs entzündung also asthma durch um 9 59 prozent reduzieren können der professor timothée im mittelbau hat bereits den zusammenhang zwischen asthma und fische entdeckt die neueste studie zeigt jedoch dass die verwendung von grünen lippen muschel extrakten dazu beigetragen hat die lungenfunktion zu verbessern und die atemwegs entzündung zu reduzieren indem eine kleine dosis verwendet wurde sport kann bei einigen menschen das atmen erschweren weil sich die atemwege verengen diese schmerzhaft und beängstigend für 90 prozent der asthmatiker die eine beklemmung in der brust bei heftigen training erleben eine studie ergab dass asthmatiker die eine grünliche kapsel zu sich nahmen weniger entzündungen zeigten und ihre lungenkapazität erhöhten was die symptome von asthma stark linderte die grünen klub muschel stärkt das immunsystem die aufgrund ihrer mineralstoffe omega-3-fettsäuren die bekanntlich dem immunsystem helfen gesund zu bleiben der körper braucht antikörper um krankheitskeime abzuwehren und gesund zu bleiben die gründe muschel hilft dem körper potentere antikörper zu bilden und stärkt so den körper die grünen sind muschel ist auch hervorragend geeignet um das herz-kreislauf-system gesund zu halten das bedeutet das herz und das blut sind für die gesundheit aller zellen notwendig ohne gesundes blut ist jede zelle nicht mehr ausreichend mit sauerstoff versorgt auch das gehirn erhält nicht mehr genug sauerstoff das kann zu gedächtnisverlust und chronischer müdigkeit suchen die grünen lippen muschel trägt dazu bei dem blut und sauerstoff fluss durch den körper und das gehirn zu verbessern die bessere durchblutung steigert die geistige leistungsfähigkeit depressionen können durch das glückshormon serotonin gebessert werden omega-3-fettsäuren helfen unserem körper mehr von diesem neurotransmitter zu produzieren damit das blut ungehindert fließen kann die hübsche stärkt auch die knochen und zähne die stärke von knochen und zähnen verschlechtert sich bei vielen menschen ab dem alter von 30 jahren grün mit muschel extrakt kann da einen natürlichen schutz gegeben und hilft auch bei osteoporose die urschel ist also ein ganz exzellentes mittel für die gesundheit der knochen zähne und der allgemeinen gesundheit des immunsystems soweit zur kunde muschel und ihren vorteilen für die gesundheit geben sie dem video einen daumen nach oben wenn es ihnen gefallen hat abonnieren sie 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21 Dezember 2019

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Ginkgo

(Ginkgo biloba) hilft bei: Alzheimer und Antidepressivum-induzierte Sexualprobleme In einer bahnbrechenden Studie, die im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde, gaben Forscher 202 Menschen mit Alzheimer entweder ein Placebo oder 120 Milligramm Ginkgo-Extrakt pro Tag. Ein Jahr später behielt die Ginkgogruppe mehr geistige Funktion. Nach neuen Forschungen an Ratten (2013) könnte eine Supplementation mit einem Extrakt aus Ginkgo biloba helfen, Gedächtnisverlust und kognitive Beeinträchtigungen im Zusammenhang mit Demenz zu bekämpfen, indem sie das Wachstum und die Entwicklung neuronaler Stammzellen fördert. In einer Studie der Universität von Kalifornien, San Francisco, gaben die Forscher 63 Personen, die an durch Antidepressiva verursachten Sexualproblemen, einschließlich Erektionsstörungen, Scheidentrockenheit und Orgasmusunfähigkeit litten, 209 Milligramm Ginkgo pro Tag; das Kraut half 91% der Frauen und 76% der Männer, zu einer normalen Sexualfunktion zurückzukehren. Dosierung: Traditionell werden 80 bis 240 Milligramm eines standardisierten 50:1 Blattextraktes täglich oder 30 bis 40 Milligramm Extrakt in einem Teebeutel, der als Tee zubereitet wird, mindestens vier bis sechs Wochen lang verwendet.

10 Januar 2020

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Blaues Licht gegen Schuppenflechte

Schuppenflechte, die genetisch bedingte Erkrankung mit den unangenehm juckenden und entzündeten Hautstellen, gilt bislang als unheilbar. Bekannte Therapien wie Kortisonmedikation oder UV-Strahlungsbehandlungen können die Beschwerden zwar lindern, aber auch zu Nebenwirkungen führen. Sicherer und ohne belastende UV-Bestrahlung ist blaues LED-Licht. Spezielle Leuchtdioden erzeugen UV-freies Licht, das auf natürliche Weise körpereigene Prozesse stimuliert. Dadurch können eine zu schnelle Erneuerung von Hautzellen gehemmt und Entzündungsreaktionen gestoppt werden. die behandlungsmöglichkeiten der schuppenflechte sind vielf... ▼ die behandlungsmöglichkeiten der schuppenflechte sind vielfältig es gibt zum ball er hat zum beispiel innere intrinsische oder äußere extrinsische faktoren die eine schuppenflechte auslösen oder verschlechtern können diese auslösenden faktoren sollte man abstellen dazu gehören zum beispiel bestimmte medikamente oder auch alkoholkonsum nikotin ab übergewicht stress oder infektionskrankheiten dann ist eine gute rückfettende hautpflege sehr wichtig und stadien abhängig können gilt salben cremes angewendet werden mit wirkstoffen wie zum beispiel kortison vitamin d analoge oder in die trennung bei mittelschweren bis schweren fragen zur iss kommen auch system therapien zum einsatz zu nennen sind dabei die großen behandlungsgruppen wie die vom rat methotrexat ciclosporin rede oder biologicals des weiteren kann man in kombination mit lokal therapien auch die uv die lichttherapie einsetzen die lichttherapie kann mit uvb oder auch in einer kombination von uv und ein licht sensible sator calleen angewendet werden neuerdings gibt es ja auch die möglichkeit blaues led licht zur behandlung anzuwenden die genauen summen dann ist man der phototherapie mit blauem led-licht sind noch nicht abschließend geklärt man weiß dass zum beispiel bei die hautzellen bei psoriasis patienten eine reifung störungen aufweisen man nennt das auch hyper proliferation und sichtbares blaues licht reguliert diese überschießende heilungs aktivität der hautzellen zum anderen ist die psoriasis eine autoimmunerkrankung auch die immunerkrankungen ist eine erkrankung wo sich das immunsystem gegen körpereigene zellen irrtümlich richtet und dabei spielen entzündungszellen hat eine rolle und man hat jetzt festgestellt dass es in der haut nach bestrahlung zu einer regula zu einer reduktion der entzündungsreaktion kommt des weiteren haben zur iss patienten uns immer berichtet dass sie sich eine nebenwirkungsarme medikamenten freie behandlungsform wünschen würden und dies wäre mit der blaulicht therapie möglich da auch noch keine langzeit nebenwirkungen bekannt sind diese form der lichttherapie ist vor allem für patienten mit milden formen der schuppenflechte geeignet die einzelne herde an den armen und beinen aufweisen sie ist er nicht geeignet für patienten mit visionen am behaarten kopf am stamm in den handflächen und fußsohlen auch patienten mit mittelschweren bis schweren formen der psoriasis mit nagel und gelenk beteiligungen hier sollten system therapien erfolgen in dieser studie wurden patienten mit milden formen der psoriasis auf die wirksamkeit und verträglichkeit des blauen sichtbaren lichtes hin untersucht man hat dies im seiten vergleich gemacht die patienten mussten plugs also so hautveränderungen an den armen oder beinen aufweisen es wurde dann beispielsweise am rechten arm eine hautpflege durchgeführt und eine bestrahlung und am linken arm nur eine hautpflege ein großer anteil der patienten erfuhr eine deutliche reduktion der psoriasis symptomatik nämlich im bereich von 84 prozent zudem haben die patienten uns berichtet dass die anwendungen des strahlers sehr einfach und für sie gut möglich war im medizinischen alltag ist dass die patienten die die milden formen mit einzelnen kurioses herden aufweisen und eine gute hautpflege durchführen sehr zufrieden sind die konnten gut mit diesem bestrahlungsgerät zurecht patienten die mittelschwere bis schwere form der psoriasis haben mit vielen werden die klagen darüber dass der bestrahlung kopf dann doch eher zu klein ist und man muss auch sagen für die patienten ist die therapie eigentlich nicht die richtige die müssten eine system therapie erhalten bei wenigen patienten mussten wir halt auch beobachten dass es zu keiner abheilung haben aber das gibt es mit allen therapieformen die patienten berichten dass der strahler sehr leicht ist man kann gut flexibel am körper tragen und auch mit dem strahler einfacher arbeiten ausführen manche patienten berichten dass sie sich vom computer bestrahlen andere auch mal vor dem fernseher insgesamt ist der aufwand für die meisten patienten so gering dass sie sagen dass ich das problemlos in den alltag einfügt innovation philips Powered by VidSEO

26 Dezember 2019

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Vitamine

Vitamine sind wichtig für unseren Körper und unser Gesundheit. Vitamine sind dafür Verantwortlich das der Stoffwechsel, die Blutgerinnung, Aufbau von Abwehrkörpern und vielen, vielen mehr funktionieren. Es gibt wasserlösliche und fettlösliche Vitamine. (mehr …)

18 Januar 2016

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Ingweröl Anwendung & Wirkung > Wie Ingweröl selbst machen?

[ad_1] 29. Juni 2019 Ist Ingweröl gesund? Wirkung & Anwendung von Ingweröl auf Haut und Haare Ingweröl, der gesunde Allrounder aus Asien, hilft bei verschiedenen körperlichen und seelischen Beschwerden. Obwohl vor einigen Jahren noch ziemlich unbekannt, hat sich Ingwer in der Küche, im Wellnessbereich und im medizinischen Bereich durchgesetzt. Hier erfahren Sie alles über die Ingweröl Anwendung und Wirkung auf Haut und Haare, sowie die Nutzung als Hausmittel bei Erkältung und anderen körperlichen und seelischen Beschwerden. Erfahren Sie, wie man Ingweröl selbst machen kann. Ingwer als reines Ingweröl oder in Kapseln Ingwer ( Zingiber officinale oder Immerwurzel ) ist eine bis zu 150 cm hohe, krautige Pflanze, die vor allem in den Tropen und Subtropen Indiens, Chinas, Sri Lankas und Japans wächst. Seit dem neunten Jahrhundert ist die Pflanze auch in Deutschland und Frankreich bekannt. Sie bildet unter der Erde einen weit verzweigten Wurzelstock, aus dem Ingweröl gewonnen wird. Welche Inhaltsstoffe sind im Ingweröl enthalten? 85 % der Wurzel bestehen aus Wasser. Der hohe Anteil an Vitaminen B und C, sowie an Mineralstoffen und Spurenelementen, wie Kupfer, Mangan, Zink und Eisen, wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Die ätherischen Öle Zingiberen, Cineol, Borneol und Farnesen verleihen der Wurzel den typischen Geruch und die gelbliche Farbe. Harzsäuren und Gingerol geben der Ingwerwurzel die typische aromatisch- würzige Schärfe. Wegen des hohen Gehalts an Flavonoiden und weiteren Scharfstoffen zählt der Ingwer zu den Superknollen. Im Ingweröl werden die Inhaltsstoffe konzentriert und die Aufnahme durch den Körper, besonders durch Haut und Haare, erleichtert. Ingweröl Anwendung Das reine Öl der Ingwerknolle eignet sich sowohl zur inneren Anwendung als auch zur äußeren Anwendung auf Haut und Haare. Bewährte Anwendungen im Überblick: lindert Reizdarm hilft bei Übelkeit und Erbrechen schmerzlindernd bei Entzündungen, Rheuma und Regelbeschwerden Entgilftung des Körpers im Rahmen von Detox-Kuren stärkt das Immunsystem hilft bei Haarausfall, kräftigt Haarwurzel und beugt Spliss vor hilft bei unreiner Haut, gegen Akne und Pickel mindert Falten im Gesicht und Körper Ingwertee Anwendung nicht nur bei Erkältung Ingwer kann als Tee zur Bekämpfung von Übelkeit und zur Reduzierung der Nebenwirkungen von Chemo- und Strahlentherapie eingesetzt werden. Für den Ingwertee wird die Knolle einfach in Scheiben oder Würfel geschnitten und mit heißem Wasser übergossen. Am besten entfaltet der Ingwertee seine gesunde Wirkung zusammen mit Honig oder Zitrone. Diese verleihen dem heilenden Tee zusätzlichen Geschmack. Als Ingwer-Shot steigert die Superknolle die Vitalität und Energie und regt den Kreislauf an. Die Anwendung als Küchengewürz gibt Ingwer den Speisen eine natürliche Schärfe. Die zu Ingwerpulver gemahlene Wurzel wärmt innerlich und vertreibt Fieber und Erkältungen. Ingweröl Wirkung Das süß-scharf schmeckende und aromatisch riechende Ingweröl kann äußerlich und innerlich angwendet werden. Ingweröl Wirkung auf Gehirn und Psyche Ingweröl regt die Tätigkeit der Nervenzellen im Gehirn an. Die Konzentrationsfähigkeit und die Denkleistung werden gesteigert. Chronische Müdigkeit wird verringert. Durch Aufhellung der Stimmung und eine gesteigerte Ausschüttung von Serotonin und Dopamin werden depressiver Verstimmungen verringert. 1. Körperliche Wirkungen bei innerer Anwendung Für die innerliche Anwendung sollten einige Tropfen des reinen Ingweröls zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. Ingweröl im Kampf gegen Krebs Bei der Trocknung der Ingwerwurzel entsteh Shogaol. Diese Substanz bekämpft aktiv die Tumorzellen. Gesunde Zellen mit einer geringeren Teilungsrate werden nicht beeinflusst. Ingweröl kann bei Brustkrebs, Hautkrebs und Leberkrebs eingenommen werden. Das ätherische Öl Gingerol verhindert die Aufnahme von Sauerstoff, die Zellatmung kann nicht mehr ungestört stattfinden. Die Tumorzelle stirbt ab. Bei Leberkrebs und Hodenkrebs wird die Bildung von Metastasen, Tochtergeschwülsten durch Verbreitung von Krebszellen, verhindert. Ingweröl hilft bei Erbrechen und Übelkeit Ingweröl wirkt krampflösend und entspannend auf den Verdauungstrakt. Zingiberen und Zingiberol regen die Bildung von Galle an und fördern die Verdauung von Eiweiß. Der Nahrungsbrei wird schneller in den Darm transportiert, die Überlastung des Magens wird verringert. Ingweröl senkt die Produktion von Magensaft und beruhigt die Magenschleimhaut. Der PH- Wert des Magens entspricht wieder dem physiologischen Wert. Das Gefühl der Übelkeit wird verringert, das Erbrechen gestoppt. Auch während einer Schwangerschaft kann Ingweröl gegen die morgendliche Übelkeit, die durch eine Hormonumstellung verursacht wird, angewendet werden. Der Verlauf der Schwangerschaft und der Embryo werden nicht negativ beeinflusst. Ingweröl wirkt bei Reizdarm Bei einem Reizdarmsyndrom reagiert der Darm sensibel auf die Zufuhr bestimmter Nahrungsbestandteile. Blähungen, immer wieder auftretende Durchfälle und starke Bauchschmerzen treten auf. Ingweröl hemmt die Neurotransmitter, die eine Kontraktion der Darmmuskulatur verursachen. Nach der Einnahme von Ingweröl treten keine krampfartigen Darmbeschwerden mehr auf. Ingweröl als Hilfe bei Regelbeschwerden Zur Zeit des Eisprungs und während der monatlichen Blutung können Krämpfe im unteren Bauchraum auftreten. Ingweröl wirkt krampflösend auf die glatte Muskulatur. Die mit der Regelblutung verbundenen Schmerzen treten nicht mehr auf. Ingweröl als Hilfe bei Schmerzen Die ätherischen Öle und Flavonoide des Ingweröls enthalten Antioxidantien. Das Öl verhindert die Produktion entzündungsfördernder Stoffe. Die Entzündungen breiten sich nicht weiter aus, sondern heilen ab, bevor diese in einen chronischen Zustand übergehen. Ingweröl ist gesund und hilft bei vielen Beschwerden. Ingweröl selbst machen ist einfach Ingweröl kann bei Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen durch Arthrose und Zahnschmerzen eingesetzt werden. Gleichzeit bewirkt das Öl eine Abschwellung des Gewebes im entzündeten Bereich. Die Zellen können durch die verbesserte Durchblutung wieder gut mit Sauerstoff versorgt werden. Es bilden sich weniger freie Radikale. Auch bei Gelenken, die aufgrund einer rheumatischen Erkrankung geschwollen sind, bildet sich die Schwellung rasch zurück. Schadstoffe und andere entzündungsauslösende Stoffe werden schneller ausgeschieden. Durch die verbesserte Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des Gelenkknorpels treten weniger Spätschäden auf. Ingweröl bei Detox- Kuren Ingweröl regt die Ausscheidungsfunktion der Niere an. Durch die antiseptische Wirkung werden vermehrt Giftstoffe (Stoffwechselendprodukte) aus dem Körper ausgeschieden. Die Darmtätigkeit wird reguliert. Zurückbleibende Reste des Nahrungsbreis verstopfen nicht die Darmschleimhaut. Wichtige Nährstoffe und Vitalstoffe können leichter aufgenommen werden. Ingweröl unterstützt das Immunsystem Das Öl wirkt nicht nur antibakteriell, sondern auch antiviral. Die Bildung von Phagozyten (Fresszellen) wird verhindert, das Immunsystem wird entlastet. Bei regelmäßiger Einnahme von Ingweröl ist das Immunsystem gegen Erkältungen und Grippe besser gewappnet. 2. Körperliche Wirkungen bei äusserer Anwendung Für die äußerliche Anwendung werden einige Tropfen des Ingweröls pur oder mit Jojobaöl gemischt direkt auf die Haut aufgetragen. Ingweröl als Hilfe gegen Haarausfall Wird das Öl direkt in die Kopfhaut einmassiert, steigert dieses die Durchblutung. Die Haarfollikel werden besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und bleiben länger vital. Die gestärkten Haarwurzeln produzieren gesunde, kräftige, lebensfähige Haare. Der Haarausfall wird vermindert oder sogar gestoppt. Ingweröl als Hilfe bei Akne und Pickeln Das Öl wird direkt auf die gereinigte Haut aufgetragen. Durch den hohen Gehalt an Antioxidantien wirkt es entzündungshemmend. Pickel heilen ab. Es entstehen keine Aknenarben. Gleichzeitig wird die Neubildung von Hautzellen gefördert. Die Haut erhält durch die verbesserte Durchblutung wieder ein glattes, gesundes Erscheinungsbild. Ingweröl zieht rasch in die Haut ein und verstopft nicht die Poren. Ingweröl kann auch bei Schuppenflechte eingesetzt werden. Die Ausbreitung der entzündeten, verhornten Hautstellen wird verhindert. Ingweröl als Hilfe bei Falten Durch die bessere Versorgung der Hautzellen mit Nährstoffen und Sauerstoff bleiben diese länger vital. Abgestorbene Zellen werden schneller erneuert. Das Kollagengerüst wird nicht abgebaut. Die kollagenen Fasern verhärten nicht durch Einlagerung von Zuckern. Die Entstehung von Falten wird verzögert, kleinere Mimikfältchen bilden sich wieder zurück. Ingweröl als Hilfe bei unangenehmen Hautgerüchen Das Öl wirkt antibakteriell. Unangenehmer Geruch im Bereich der Achseln oder Füße entsteht vor allem durch Bakterien, die Schweiß zersetzen. Ingweröl tötet die Bakterien ab. Es tritt kein unangenehmer Schweißgeruch mehr auf. Da Ingweröl die Ausführungsgänge der Schweißdrüsen nicht verschließt, entzünden sich diese nicht. Damit ist das Öl des Ingwer eine natürliche Alternative zu aggressiven Deos mit Aluminium. Kann Ingweröl Nebenwirkungen verursachen? Besteht eine Allergie gegen Ingwer, können bei dem Kontakt mit Ingweröl Hautreaktionen auftreten. Es entstehen juckende Pusteln und Knötchen, oder Schwellungen der Nasenschleimhaut mit Niesen. Eine Kreuzallergie zu Beifuß oder Sellerie ist möglich. Allergien gegen Ingweröl treten nur sehr selten auf. Welche Nebenwirkungen können nach Einnahme von Ingweröl auftreten? Nebenwirkungen werden nach der Einnahme von Ingweröl nur selten beobachtet. Die Einnahme sollte allerdings vor Operationen vermieden werden, da das Öl die Blutgerinnung verringert. Können bei der Einnahme von Ingweröl Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten auftreten? Bei gleichzeitiger Einnahme von Ingweröl kann die Wirkung von NSAID (non-steroidal anti-inflammatory drugs) verstärkt werden. Im Deutschen auch als NSAR ( nichtsteroidalen Antirheumatika ) bezeichnet, sind das entzündungshemmende ( antiphlogistische ) Schmerzmittel. Ingweröl selbst machen Ingweröl wird durch Dampfdestillation aus klein geschnittenen Wurzelstücken gewonnen. Um das restliche Wasser zu entfernen, wird ein zweiter Destillationsvorgang angeschlossen. Aus 25 kg Ingwerwurzel kann ein Liter Ingweröl gewonnen werden. Reines Ingweröl lässt sich auch ohne Destillator selbst machen. Durch aufkochen und Absieben kann der Destillationsvorgang nachgeahmt werden. Ingweröl selbst herstellen Wird Ingweröl selbst hergestellt, muss geschälter, gehobelter Ingwer mit Olivenöl oder Jojobaöl zwei Stunden lang gekocht werden. So gibt die Knolle ihre ätherischen Bestandteile an das Öl ab. Nach dem Abseihen der Ingwerstücke wird das Öl in eine dunkle Glasflasche gefüllt. Nach zwei Wochen Reifungszeit kann das Ingweröl verwendet werden. Das selbst hergestellte Ingweröl kann nun im Rahmen einer Haarkur auf die Kopfhaut und die Haare aufgetragen werden. Ebenso als vitalisierende Hautcreme auf unreine und von Falten betroffene Hautstellen. Ingweröl als Haarkur selber machen Bei Ingweröl als Haarkur empfiehlt sich die Verwendung von Kokosöl neben des Olivenöls oder Jojobaöls. Der restliche Vorgang der Herstellung bleibt gleich. Kategorie/n: Allgemein Tags: Heilpflanzen, Ingwer 943 mal angesehen [ad_2]

3 April 2020

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jung - vital - gesund

[ad_1] JUNG? – VITAL? – GESUND? Die ayurvedische Antwort: Ojas, unsere Strahlkraft Was macht Ojas? Kurz erklärt: Ojas regelt unsere Vitalität, unsere Immunität und unsere Strahlkraft. Ojas erzeugt klare Gedanken und zu guter letzt unsere Schönheit, die von Innen kommt. Genauer hingeschaut: Der Ayurveda unterscheidet 7 Gewebearten: Blutplasma, rote Blutzellen, Muskelgewebe, Fettgewebe, Knochengewebe, Knochenmark und Gehirn und dann noch das Fortpflanzungsgewebe. All diese wollen durch eine vitale und gesunde Gewebs-Erneuerung genährt und erhalten werden. Ojas ist die Essenz aus den 7 Hauptgeweben des Körpers, das Überbleibsel oder sozusagen das Endprodukt. Es ist die edelste Essenz, welche unsere Haut glänzen und schimmern lässt sowie unsere Augen strahlen. Haben wir genug Ojas, haben wir ein kraftvolles Immunsystem, hormonelle Balance, Charisma und vor allem Lebensfreude. 2 verschiedene Arten von Ojas Unsere begrenzte Lebensenergie „Paramojas“ ist uns von Geburt an in Form von 8 Tropfen gegeben. Der Sitz von Paramojas ist in unserem Herzen. Jeglicher Verlust eines Tropfens ist unwiderruflich verloren. Einen Mangel an Paramojas kann man bei Menschen erkennen, die eine schwere Krankheit hinter sich haben und sich nach der Genesung nicht wieder erholen. Wir können Paramojas auch nicht wieder aufbauen, hingegen Aparamojas schon. Die zweite Art von Ojas lässt sich durch spezielle Nahrungsmittel, Massagen und Heilkräuter wieder aufbauen. Aber auch durch positive Empfindungen wie Liebe, romantische Gefühle oder sehr schöne Erlebnisse helfen, Aparamojas wieder aufzubauen. Wie spüren wir den Mangel an Ojas? Hier ein kleiner Überblick: Müdigkeit Kein erholsamer Schlaf Allgemeine Schwäche Geringere Belastbarkeit Auszehrung Abwehrschwäche Schnelleres Altern Schlechteres Hautbild Unruhe Unkontrollierte Emotionen Mangelndes Einfühlungsvermögen Und was können wir nun tun? Die ayurvedische Antwort heisst: Rasayana Was ist Rasayana? Besondere Lebensumstände bewirken einen Ojasverlust, dazu zählen zum Beispiel: dauerhafter Stress, Schwangerschaft – hier teilt die Mutter ihre Ojaskraft mit dem werdenden Kind. Auch steigt mit zunehmenden Alter unser Vata und Ojas nimmt ab. Rasayana ist der Sammelbegriff für alle Ojas-stärkenden Maßnahmen. Das sind Maßnahmen, die dem Aufbau, der Regeneration und Verjüngung der Körperzellen dienen. Dadurch wird uns ein langes und gesundes Leben gewährleistet. Bewirkt wird dies einmal durch frische, achtsam zubereitete und gut verdauliche Nahrung, die speziell zur Ojas-Stärkung beiträgt. Natürlich ist auch die richtige Lebenseinstellung wichtig (achtsamer und liebevoller Umgang mit sich und anderen). Weiterhin die Reinigung des Körpers von Schlackstoffen (ama), die Anregung des Verdauungsfeuers (agni). Natürlich wirken auch bestimmte Heilkräuter sehr gut, liebevolle Ölmassagen, die mit einfühlsamer Berührungsqualität ausgeführt. Es gibt im Ayurveda spezielle Heilkräuter, als auch Nahrungsmittel, die das entsprechende Gewebe stärken, zum Beispiel heiße Milch mit aufbauenden Heilkräutern wie Safran, Kurkuma, Zimt, Kardamom. Pippali (langer Pfeffer) ist gut zur Anregung des Verdauungsfeuers. Aufbauende Nahrungsmittel sind Milch, Ghee, Honig, Mandeln, Sesam, Datteln, Feigen, Trauben, Mango, Cashewnüsse und Ingwer. Ayuveda lobt als bestes Rasayana-Mittel Chyavanaprash, ein Mus hergestellt aus der Amlafrucht mit vielen verschiedenen Gewürzen und Jaggery. Es hilft auch wunderbar bei der Rekonvaleszenz und bei Erschöpfungszuständen. Um die Batterie wieder aufzuladen ist eine Rasayana-Kur sehr empfehlenswert. Das kann ich aus eigener Erfahrung berichten. Sich täglich mit wohltuenden Massagen oder Ölbehandlungen verwöhnen zu lassen, dazu das wohlschmeckende ayurvedische Essen, die richtigen Nahrungsmittel und Yoga- wie auch Meditationseinheiten. Für mich war meine Rasayan-Kur ein Weg zurück zu meiner eigenen Kraft und Mitte, um meinen Alltag achtsam, also mit Ruhe und Gelassenheit zu meistern. [ad_2]

4 April 2020

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Corona-Krise - psychische Krise

[ad_1] Corona-Krise – Psychische Krise. Ja, heute geht es um Krisen. Wikipedia sagt: Die Krise bezeichnet im Allgemeinen einen Höhepunkt oder Wendepunkt einer gefährlichen Konfliktentwicklung in einem natürlichen oder sozialen System, dem eine massive und problematische Funktionsstörung über einen gewissen Zeitraum vorausging und die eher kürzer als länger andauert. Die mit dem Wendepunkt verknüpfte Entscheidungssituation bietet in der Regel sowohl die Chance zur Lösung der Konflikte als auch die Möglichkeit zu deren Verschärfung. Dass es sich hierbei um einen Wendepunkt handelt, kann jedoch oft erst konstatiert werden, nachdem die Krise abgewendet oder beendet wurde. Corona-Krise – Psychische Krise Der Wendepunkt Krise bezeichnet also den Wendepunkt einer gefährlichen Entwicklung! Krise ist somit ein Wort der Hoffnung, der Zuversicht, der Veränderung. Auch wenn es sich nicht für jeden so anfühlt. Die auch weil dieses Wort für die meistens von uns im alltäglichen Gebrauch einen negativen Touch hat. Krise kann also auch der Wendepunkt sein – Hurra! Gefährliche Entwicklungen gab es sicherlich genügend. In den vergangenen Wochen wurden wir von den Medien, mono-thematisch anmutend, mit dem Corona -Virus bombardiert. Mir ist bewusst, dass Medien informieren müssen und sollen. Und mir ist nicht entgangen wie dies getan wurde. Medien-Overloads Sicherlich hatte es einen Sinn die Zuschauer und Leser so massiv damit zu konfrontieren. Doch es gab Grenzen für mich, die dazu führten, dass ich mich seither nur noch 1 mal pro Tag informiere. Ich möchte z.B. keine Bilder von vermeintlichen Leichen-Abtransporten sehen. Und ich möchte auch nicht hunderte von Wiederholungen pro Tag konsumieren. Denn es erschließt sich für mich nicht der Mehrwert einer solchen Berichterstattung, eines solchen Medien-Overloads. Corona-Krise – Psychische Krise Entwicklungen & Wendepunkte Nun aber zurück zu den gefährlichen Entwicklungen und dem Wendepunkt. Gefährliche Entwicklungen gab es sicherlich zuhauf: Klimawandel (da spricht man merkwürdigerweise nicht von einer Klima-Krise oder Klima-Katastrophe), Massentierhaltung, G5, Digitalisierung, Globalisierung, Korea, Krieg hier und Krieg dort. Vielleicht hat aber auch unser soziales Leben eine gefährliche Entwicklung genommen. Unser Miteinander, unsere Kommunikation, unser Er-LEBEN. Es lassen sich eine Vielzahl von gesellschaftlichen, politischen, medialen und individuell gefährlichen Entwicklungen aufzählen. Chancen & Möglichkeiten Aber ich möchte heute von den Chancen, den möglichen Veränderungen, von der Hoffnung und ganz besonders von den individuellen Handlungsmöglichkeiten berichten. Auch wenn wir in eine gewisse abwartende Passivität gedrängt werden, haben wir die Möglichkeit uns anders zu entscheiden – entscheiden für Veränderung und für Wandel. Für unseren ganz individuellen Wandel! Auch Optimismus & Achtsamkeit ist ansteckend Ich möchte Sie mit Optimismus, Hoffnung und Achtsamkeit anstecken. Wieso grade mit Achtsamkeit? Weil wir damit in dieser Krise, ob wir es wollen oder nicht, täglich konfrontiert werden und diese nun täglich üben dürfen. Ein Autopilot-Modus ist in solchen Zeiten eher gefährlich. Ein Autopilot lässt uns höflich Händeschütteln, ins eigene Gesicht fassen, Freunde umarmen, ungehemmt Husten und Niesen. Corona-Krise – Psychische Krise Wir können diese Tage nutzen, um uns in Achtsamkeit zu üben. Um bewusster zu handeln und zu sein. Und wir können diese Krise nutzen, um uns zu fragen, welche Chancen eröffnen sich mir, was möchte ich verändern, was ist gut für mich, und was ist z.B. gut für mein Immunsystem? Tun – jetzt! Wir müssen nicht passiv abwarten bis alles vorbei ist. Wir können jetzt handeln, jeder einzelne innerhalb seiner Möglichkeiten. Bezüglich der Immun-System-Stärkung: wie wäre es mit kalt duschen, fasten, täglicher Bewegung, einer entzündungshemmenden und pflanzlichen Ernährung, Entsäuerung, Waldbaden, Meditation, Darmreinigung/Darmflora, ein bisschen Omega 3, Vitamin D oder ein Lebensstilwandel? Wie wäre all dies, statt angstvoll auf eine Pharma-Lösung zu warten? Wir können uns auf uns selbst besinnen – mit allen Sinnen. Wir können so viel Gutes für uns tun unter dem Aspekt Selbstverantwortung und Selbstfürsorge. Wie wäre es, wieder ein liebevolles Verhältnis zum eigenen Körper, zu anderen Menschen und der Natur zu pflegen? Neben der Stärkung unseres Immunsystems können wir auch unser Mindset, also den Zustand unserer Gedankenwelt in Angriff nehmen. Lasse ich mich von Angst in die Passivität drängen? Sehe ich meine Handlungschancen noch? Corona-Krise – Psychische Krise Auch hierbei spielt Achtsamkeit eine wichtige Rolle. Denn nur wenn wir uns unserer Gedanken und Gefühle bewusst sind, können wir aus der Vielzahl unserer Möglichkeiten für Veränderung schöpfen. Anstecken lassen Lassen Sie uns die gebotene Chance ergreifen. Stecken sie ihre Liebsten, Ihre Freunde, Nachbarn, Kollegen, Wildfremde und Unbekannte mit Mut, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Hoffnung, Optimismus und Entdeckergeist an! [ad_2]

31 März 2020

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Johanniskraut

Hypericum perforatum Sehr gut bei: Depressionen und Schmerzen "Lange bevor es jemals bei Depressionen oder Angstzuständen eingesetzt wurde, wurde Johanniskraut als Schmerzmittel und Entzündungshemmer bei Muskelschmerzen, Verbrennungen und Prellungen verwendet", erklärt Gladstar und fügt hinzu, dass die Mischung des Öls mit der alkoholischen Tinktur hilft, die Wirkstoffe in die Haut zu ziehen und so die Heilung zu beschleunigen. Bei leichten Depressionen wirkt Johanniskraut oft genauso gut wie einige Antidepressiva, aber mit weniger Nebenwirkungen. "Wir haben vor kurzem eine umfassende Überprüfung der wissenschaftlichen Literatur über Johanniskraut abgeschlossen, und 21 von 23 Studien unterstützen es bei leichten bis mittleren Depressionen", sagt Blumenthal. Es ist nicht klar, ob Johanniskraut so wirksam ist wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Prozac oder Zoloft, aber eine Übersicht der Mayo-Klinik aus dem Jahr 2013 besagt, dass die wissenschaftliche Evidenz für seine Anwendung bei leichten bis mittelschweren Depressionen spricht; bei schweren Depressionen bleibt die Evidenz unklar. Dosierung: Bei Depressionen haben Studien, die einen Nutzen zeigen, 600 bis 1.800 Milligramm pro Tag verwendet; die meisten haben 900 Milligramm pro Tag verwendet. Bei Schmerzen stellen Sie eine Einreibung her, indem Sie gleiche Teile Johanniskraut-Tinktur und Johanniskrautöl mischen. (Die meisten Mixturen werden in 2-Unzen-Flaschen geliefert.) Vor der Anwendung kräftig mischen, auf die betroffene Stelle auftragen (die Augen vermeiden) und nach Bedarf in die Haut einmassieren. Vorsicht: Magenverstimmung ist möglich, und Johanniskraut interagiert mit vielen Medikamenten, einschließlich möglicherweise die Wirksamkeit von Antibabypillen zu reduzieren; so suchen Sie professionellen Rat, wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament nehmen. Depressionen erfordern professionelle Betreuung; fragen Sie Ihren Arzt nach Johanniskraut. Kann Lichtempfindlichkeit verursachen.

22 Januar 2020

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Ausreichend trinken

Der Körper versucht bei Hitze, die überschüssige Wärme mit vermehrtem Schwitzen abzugeben, um seine Körpertemperatur zu regulieren. Dadurch verliert er Flüssigkeit und Mineralstoffe (Elektrolyte). Verliert ein Erwachsener ohnehin täglich rund 2,5 Liter Flüssigkeit, kann es bei hochsommerlichen Temperaturen das Dreifache sein. Vor allem im Alter ist die Regulierung der Körpertemperatur verlangsamt, auch das Durstgefühl nimmt ab. Wird aber zu wenig getrunken, macht sich dies durch die Einschränkung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit bemerkbar, mahnt die Verbraucherzentrale Bayern. Da der Körper nur eine bestimmte Menge Flüssigkeit wieder ausscheiden kann, ist auf der anderen Seite auch zu viel Trinken gesundheitsschädlich. Herz-, Nieren- und Leberpatienten sollten sich am besten von ihrem Arzt über die richtigeTrinkmenge beraten lassen. Faustregel: Körperlich nicht schwerarbeitende, gesunde Erwachsene sollten 1,5 bis zwei Liter pro Tag (Wasser, Kräutertees, Saftschorlen etc.) anpeilen. unser körper besteht zum großteil aus wasser allein unser ... ▼ unser körper besteht zum großteil aus wasser allein unser blut bis zu 90 prozent wir wissen dass wassertrinken gesund ist dennoch tun wir es zu wenig willst du wissen was du tun kannst damit meerwasser trinks damit es nicht mehr so langweilig schmeckt was du tun kannst um es auch zu finden natürlich möchtest du das und um das herauszufinden und ganzen tricks von macht mitzunehmen sagt am besten bis zum ende dran und der darm wird heute gehen was du tun kannst um mehr zu trinken und warum das so unglaublich wichtig ist [Musik] herzlich willkommen ich hoffe es geht dir gut ich bin mit sandstein code für ein natürlich gesunden lifestyle mit ätherischen ölen und heute wie gesagt speziell mit dem thema wasser trinken ausreichend wasser trinken was du alles beachten kannst oder warten sollte es vielleicht war natürlich gesund lag sein wirst dich erfahren also wenn sie das weiterhilft lass es nicht gerne wissen wochen dauern oder auch im kommentar und wenn du allgemein in zukunft nicht mehr verpassen möchtest rund um den natürlich gesinnten lissabon ihr gerne diesen kanal und durch auf dieses kleine glocken sowohl damit du kein video mehr verpasst damit steigen wir also ein in das thema wasser wasser trifft in unserer leister perimeter auch so ziemlich alles tun nicht nur die ernährung sondern auch die bewegung auch erholung hat natürlich ihren anteil hier wird dabei aber vor allem die entgiftungs auch ein riesiger punkt wo eben wasser mit reingehört deswegen ist wasser unverzichtbar in einem natürlich gesunden lebensstil und sollte unbedingt in der alltag noch viel mehr integriert werden in unser aller alltag wir haben alle probleme damit also dass uns gemeinsam daran wachsen aber warum es ist eigentlich so wichtig genügend wasser zu trinken durch einige studien hat man herausgefunden dass alleine schon bei einem abfall von zwei prozent das nicht 42 prozent schon die ersten symptome auftreten können wie zum beispiel probleme bei regulierung der körpertemperatur kopfschmerzen auch verspannungen können da eben auftreten einige studien und mehr infos dazu habe ich mal unten in der video beschreibung verlinkt guckt er gerne vorbei wenn dich das näher interessiert eine pauschale aussage wie zwei bis drei liter am tag finde ich meiner meinung nach nicht ganz richtig denn jeder mensch ist anders jeder hat eine andere lebensgeschichte anderen tagesablauf einmal geht man zum beispiel die sauna an anderen tag trat man mehr sport einen dritten tag bewegt man sich vielleicht fast gar nicht es ist immer sehr unterschiedlich und deswegen sollte man daher mit einhergehen und ein gefühl für den eigenen körper bekommen falls sie hilfe braucht sucht euch unbedingt professionelle unterstützung allgemein empfehle ich aber wenn ihr auf die toilette geht und euro riehen klar weiß es ist das ein gutes zeichen wenn durch die gefahr zeigt einfach dass du genügend vor allem wasser trinkt auf der einen seite wenn es gelblich oder sogar tiefgefrorenes dann ist das ein zeichen dafür dass du unbedingt mehr trinken sollte speziell auch eben wasser was noch passieren kann möchte ich die folgenden studien auch zum beispiel erklären mag herausgefunden dass speziell bei jungen damen dieser studie schon bei einer kleinen abweichungen von wenigen prozent schnell kopfschmerzen aber auch unwohlsein sehr sehr stark auf bekannt sind stimmungsschwankungen gehören auch dazu was wiederum bei männern anders ist die häufig das problem mit erschöpfung aber auch zum beispiel angstzuständen und deswegen sollte man unbedingt darauf achten alleine schon für die mentale zustände genügend wasser zu trinken denn auch das gehirn braucht eine ausreichend große wasserversorgung speziell hier wichtig noch mal vielleicht zu erwähnen unser blut besteht zu 90 prozent ungefähr aus wasser und unser blut transportiert auch sauerstoff was besonders für das gehirn wichtig ist deshalb zum beispiel eben sauerstoff und wasser kombination sehr effektiv sind bei zb kopfschmerzen und probleme dieser art deswegen das sollte man unbedingt beachten alleine dass das gehirn ausreichend versorgt werden kann aber nicht nur für den blutkreislauf ist wasser unverzichtbar auch zum beispiel vor so muskeln diese besteht auch zu bis zu 80 prozent aus wasser es hat man zum beispiel besonders im kraftaufbau natürlich viel trinken muss aber auch allgemein zum abnehmen ist das ein sehr gross hatte der immer wieder außer acht gelassen wird denn mehr muskelmasse bzw mehr muskeln allgemein helfen dir einfach mehr kalorien zu verbrennen speziell eben dann auch fett zu verbrennen deswegen kann man durch mehr muskelmasse auch mehr fett abbauen deswegen ist es ein ziemlich großer tipp wenn du probleme hast gewicht zu verlieren natürlich auch sport treiben das wichtig vor allem eben aus dem grund heraus dass die muskeln dann immer aktiviert werden dadurch auch eben kalorien verbrennen eben form von fett zum beispiel und deswegen sollte man diese muskeln auch ausreichend mit wasser versorgen damit diese leistungsfähig bleiben weiterer tipp wo die wasser auch beim abnehmen helfen kann ist alleine die magen füllen denn der wagen kann ich immer ganz so gut unterscheiden was genau ist drin aber er kann sehr gut feststellen wie viel im argen es bedeutet wenn der markt 50 prozent gefüllt ist das meistens erst mal egal ob das jetzt 50 prozent von kartoffeln sind oder 50% salat oder 50 prozent wasser deswegen hat man eine studie herausgefunden dass das wasser trinken vor einer mahlzeit dazu unterstützend wirken kann dass du weniger ist und somit vielleicht sogar auch ab jetzt speziell in einer studie herausgefunden dass man etwa 30 minuten vor einer mahlzeit durch das einnehmen von einem halben liter wasser das abnehmen und bis zu 44 prozent effektiver gestalten kann bedeutet wenn das eine herausforderung dass dein leben solltest du vielleicht mal probieren eine halbe stunde vorm essen ein halber liter zu trinken und damit eben versuchen deine welt abbau beziehungsweise dann ab dem prozess zu unterstützen falls sie das hilft lass mich mal gerne in den kommentaren wissen und auch wenn du gerne mehr zum thema abnehmen wissen möchtest einige hatten schon gefragt da kommt bestimmt auch dazu und der zukunft mal ein video das aber erstmal dazu ein nächster punkt wo wasser sehr unterstützend wirken kann oder flüssigkeit allgemein in diesem fall ist der stuhlgang durch zu wenig flüssigkeit kann das gerne mal einen großen pressen enden und das ist nicht gut für die innereien als auch zum beispiel für die blutgefäße wodurch auch zum beispiel schäden entstehen können deswegen ist es auch hier wichtig ausreichend zu trinken aber warum jetzt speziell eigentlich wasser wasser hat viele gute eigenschaften und damit jetzt ein bisschen drauf eingehen speziell aber der größte und wahrscheinlich relevanteste für viele es dass in anderen getränken im vergleich zu wasser viel mehr beschaffen sind das können kalorien seien durchschnittlich zum beispiel trinken wir jeden tag alleine 400 kilokalorien das kann im café sein softdrinks setzte alles möglich und auch wenn manche davon echt gesund sein können ist natürlich trotzdem hier und da eine kalorie zu vielen mittlerweile wieder abnehmen möchten oder auch zucker dem er zum beispiel nicht haben möchten oder andere chemische stoffe die mit bedacht ebene körper zugeführt werden deswegen ist auch nur punkt wenn du viel wasser trinkt kannst du eben direkt auf diese durchschnittlichen 400 kalorien am tag verzichten auch wieder ein punkt für das abnehmen nächster punkt des du hast ja eben kaum andere nährstoffe dabei bedeutet wasser kann vielmehr andere giftstoffe aus dem körper heraus transportieren weil es quasi eine höhere kapazität hat bedeutet einsatz zum beispiel ist schon voll geladen mit einem möglichen nährstoffen auch zum beispiel kurse und vielen anderen wichtigen auch nährstoffen für den körper dadurch aber nicht mehr so aufnahmefähig wasser auf der seite wirkt deswegen sehr stark entgiftend auch wenn wir regelmäßig trinken gereinigt es auch zum beispiel soll verdauungsorgane unser entgiftungs organe und deswegen sollte man unbedingt auch genügend trinken während eine entgiftung eben auch um giftstoffe auszuschalten passiver nebeneffekt davon ist wenn wir genügend trinken und die giftstoffe aus dem körper heraus geleitet werden durch zum beispiel urin oder auch durch schwitzen ist das auch ein indikator für gute haut beziehungsweise das resultat daraus ist gute saubere haut weil haben 34 haus steht meistens dadurch dass denn da und nicht als gesundes bedeutet giftstoff bedient da sind werden dann zum beispiel über die haut nach außen getragen und wenn er dann stetig entgiftet wird und natürlich ist mit wasser entgiften nicht das einzige was es gibt ich bin sicher ich war da noch viele mehr punkte ein aber das ist ein guter anfang wodurch man eben auch zu einer schöneren glatteren geschmeidigeren haut führt wie man es zum beispiel mein werbungen sieht oder so deswegen dass auf jeden fall ein großer tipp warum man auch viel und ausreichend vor allem wasser trinken sollte aber wie können wir jetzt mehr wasser trinken wasser ist doch so schmeckt nach nichts und man vergisst es sowieso eigentlich immer meistens etwas trinkt dann weil man die lust drauf hat oder weil es eine routine ist der kaffee am morgen zum beispiel und genau so sollte man das mit wasser auch angehen man sollte sich unter anderem routinen schaffen bedeutet ich zum beispiel bringt jeden abend vor dem schlafengehen und direkt nach den aufständen im morgens trinke ich direkt einen halben liter wasser und wenn man jetzt sagt okay da muss man aber abends vielleicht vorm schlafengehen da muss man auch auf die toilette wenn man dann irgendwie aufwacht oder so meiner meinung nach meiner erfahrung nach gewöhnt man sich sehr schnell daran wenn man es ein paar tage mal gemacht hat dann muss man auch nachts sich mehr aufstehen denn der körper gewöhnt sich sehr schnell an dinge und wenn man arbeiten regelmäßig das macht dann kann man damit auch viel besser umgehen es ist mein tipp in meiner erfahrung nach fahre ich damit sehr sehr gut allgemein auch morgens als erstes wasser zu trinken hilft nicht nur eben den körper zu hören sondern auch zum beispiel direkt schon eben auch leicht zu entgiften und zu aktivieren bedeutet durch den sauerstoff der sich wie das blut zirkuliert kann man direkt den körper in schwung bringen und ist vielleicht nicht mehr so lange schlaftabletten mäßig unterwegs das vielleicht eine sache die man beachten sollte vielleicht vor dem ersten kaffee und das nochmal natürlich ein hinweis wir sprechen jetzt sehr viel über wasser aber natürlich sind auch andere getränke gut wichtig und auch vielleicht manchmal ein genussmittel und dagegen ist nichts einzuwenden ab und zu so was zu konsumieren ist auf jeden fall gut kann auch in einigen fällen gesund sein in form von säften zum beispiel dennoch sollte man natürlich immer auch das maß achten immer das maß brachten und dazu immer noch genügend wasser trinken dann sollte man auf jeden fall gut damit fahren können und sein körper und seine gesundheit auf jeden fall einen großen gefallen tun wenn du aber probleme hast und solche routine stell dir am besten erinnerungen oder wecker dafür bedeutet zb eine kleine erinnerung jede stunde einfach ein glas zu trinken 0,3 liter das mehrfach über den tag verteilt ist schon sehr sehr gut und sehr gesund das auf jeden fall ein tipp als nächstes könntest du aber auch einfach mit zetteln arbeiten bedeutet zum beispiel an die badezimmertür oder bei der arbeit zum beispiel an den monitor einen kleinen post it zettel zum beispiel wand kleben mit einer erinnerung heute schon getrunken oder wann trinkst du nächstes glas wasser all solche kleinigkeiten die du dir überall hin hängst du häufig bist helfen dir dich daran zu erinnern jetzt was zu trinken denn meistens ist es gar nicht das problem wenn man einmal angesetzt hat mit dem wasser und die ersten paar schlucke genommen hat kann man durchaus auch ein das meer ertrinken man muss sich aber daran gewöhnen das ist alles nur routinesache wie gesagt und dann geht es sehr sehr schnell deswegen macht es zur routine macht das regelmäßig gerne auch mit einer zusammen so genannte account durch die partner bedeutet leuten mit denen du das zusammen macht rechenschaft ablegen das klingt auf deutsch aber so ein bisschen hart deswegen nutze ich gern das englische wort es ist aber einfach ein prozess wo du zum beispiel mit einer familie oder kollegen sagt hey ich möchte das machen kannst du ab und zu mal einfach ein bisschen drauf schauen bedeutet wenn man das auch zum beispiel mit der familie gemeinsam macht dass alle sagen abends gemeinsam quatschen normal kurt hay hat jeder heute ausreichend getrunken oder dass man sich auf der arbeit immer erinnert wenn einem wecker gestellt hat aber in der stunde dass er die anderen kollegen erinnert hey leute es ist wieder zeit ein glas wasser zu trinken das sind alles punkte seien die dicht dabei unterstützen mehr zu trinken aber was tut man jetzt beim geschmack wasser ist langweilig schmeckt nach nichts da gibt es viel bessere alternativen und natürlich kann man hier und da einfache kleinigkeiten hin zu geben damit es schon ein bisschen mehr geschmack hat da gibt es viele sachen und ich bin sicher kennt auch viele coole möglichkeiten bei persönlicher favorit sind aber ätherische öle rider ätherische öle achtung ich nutze nur die hiervon dt denn diese kann ich auch problemlos einnehmen und falls sind diese noch nicht kennst oder die man kennen dann möchtest du gerne mal in die video beschreibung dann kannst du mich gerne kontaktieren und dann können wir gerne daran arbeiten wie du aber bald schon an deinen neuen lieblings ätherischen öle reinkommst denn ich arbeite sehr gerne mit diesen aber natürlich gibt es auch verschiedene möglichkeiten da wieder raus zu gehen speziell im wasser nutze ich da gerne vor allem zitrusfrüchte bedeutet hier zum beispiel grapefruit ist alles der hülle was ich sehr sehr gerne trinke aber auch will orange dieses öl kann ich auch nur sehr sehr empfehlen und natürlich der klassiker zitrone das level hier sind sehr sehr schöne ätherische öle die man einfach mit nein gehen kann ein tropfen davon reicht völlig aus zum beispiel schon als der siebte menschen ein tropfen vielleicht auf den ganzen liter ist völlig ausreichend da braucht man nicht viel von schöne ist besonders als ätherische öle bedeutet dessen vor allem gut riechende öle nehmen wir das sehr sehr stark eben durch die nase war um das riecht einfach sehr sehr angenehm und auch natürlich deswegen in der tipp wenn ihr sowas machen möchte dann bitte nur mit den lokalen nicht einfach mit irgendwelchen öl zum beispiel aus dem drogeriemarkt oder so arbeiten auf die gleiche art und weise nicht diese einfach annehmen das sind ganz verschiedene öle wenn ich das näher interessiert was der unterschied das verlange ich dir mal video in der video beschreibung oder auch da oben auf dem i da kannst du gerne mal vorbeikommen denn es gibt sehr viele unterschiede zwischen verschiedensten ätherischen öl deswegen das unbedingt beachten was ist nun arbeit der unterschied zwischen den sack zum beispiel von einer zitrone und dem öl von der zitrone der größte unterschied ist hier dass wir nicht die säure in dem öl haben wie zum beispiel den saft man kennt es vielleicht wenn man jeden tag zitronensaft zum beispiel und der heiße zitrone und trinkt gerne auch ein stückchen in bar dabei dann kann das passieren dass das zahnfleisch und die zähne angreift und bei meiner mutter speziellen beispiel hat sich nach einigen jahren täglichen trinkens das zahnfleisch zurückgebildet milz zurückgegangen was natürlich nicht sinn der sache ist natürlich hier kam es wieder auf das maß an sie hat das regelmäßig gemacht über jahre hinweg da ist dann halt ein schaden entstanden bei tierischen ist dieser säurehaltige anteil nicht dabei weil dieselöl aus der schale gewonnen wird und deswegen kannst du dieses öl problem ist auch jeden tag einnehmen auch gerne mehrfach am tag ohne dass das passiert dass de ist meiner meinung nach das ätherische öl für mich persönlich noch ein bisschen anwenderfreundlicher und bedenklich tschuldigung unbedenklichkeit natürlich und deswegen können wir das täglich verwenden ohne uns gedanken zu machen wie gesagt wenn es die zeg qualität hat also zum beispiel ein öl ist deswegen meiner meinung nach kann man ätherische öle sehr sehr gut trinken wenn man diese aber zum beispiel in ein gefäß mit mütze arbeit oder so sollte das immer glas sein ich persönlich empfehle zum beispiel so eine glasflasche hier das noch silikon betrunken damit man es einfach besser transportieren kann denn ätherische öle greifen zum beispiel kunststoff an wie zum beispiel plastik dpa oder sowas und deswegen gehen diese seien kaputt und werden wirklich zerfressen haben wir alle schon ausprobiert deswegen sich glas verwenden ich empfehle diese spezielle hier diesen von life factory mit silikon deckel bedeutet diesen einfach noch mal ein bisschen stabiler das ätherische öl angeht mit verschiedensten verschlüssen gibt es die einfach nur zu einem typischen deckel auch aus silikon oder mit einem etwas verstärkte und deckel jetzt verschiedenste varianten und ausführungen dass es aber meine absolute empfehlung für ätherische öle diese flaschen zum beispiel haben wir auch schon seit jahren und das funktioniert super die ätherischen öle da rein zu geben die zu verwenden jeden tag wird auch zu trinken kann ich nur wärmstens empfehlen falls ihr diese mal kennenlernen möchte oder ich dieselbe stelle möchte ich euch ein link dazu in die video beschreibung guckt da gerne mal vorbei life factory flaschen mit zum beispiel wie gesagt ist glas und silikon in diesem fall das aber auf jeden fall zum ätherische öle trinken weil es ihr dazu frage habt lasst sie nicht gerne wissen schreibt sie mir gerne kommentare denn ich möchte natürlich konnte produzieren der euch gefällt euch interessiert und euch weiter hilft denn darum geht es hier lernen wie man ein ganzheitlich natürlich gesunden leben kann und auch wie man selber für seine eigene gesundheit wieder verantwortung übernehmen kann und dafür habe ich zum schluss noch ein unfassbares angebot für dich wenn du damit merkst du möchtest mehr auf diesen natürlich gesunden luxair hinarbeiten aber da fehlt es an dem wissen die fehlt es an der zeit und du kannst einfach nicht umsetzen dann guckt jetzt mal in den link in der video beschreibung vorbei und schreibt doch die nachricht für ein kostenloses erstgespräch wo ich hier versuche so gut wie möglich zu helfen dein persönliches ziel zu erreichen zu einem natürlich gesunden lifestyle ich bin sicher wir werden eine coole lösung für dich finden was wenn da unterstützung brauchst bin ich gerne den ansprechpartner und ansonsten passt auch schon mit diesem video wenn es dir gefallen oder auch geholfen hat lasst es mich gerne wissen warum produkt daumen oder auch ein kommentar und ansonsten sehen das nächste woche wieder beste hin bleibt gesund sein vincent Powered by VidSEO

30 Dezember 2019

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Vitamin B15

Pangamsäure wurde aber Zeitweise der Gruppe der Vitamin B Komplex zugeordnet, da aber der Körper selbst Pangamsäure herstellt wurde dieses Rückgängig gemacht. Pangamsäure (bzw. Natriumpangamat das Natriumsalz ) kommt vorwiegend in Aprikosenkernen, Bierhefe, unpoliertem Reis, speziell in dessen Kleie, in Kürbiskernen, Sesamsamen, Hülsenfrüchten, hier wiederum insbesondere in den Kichererbsen und in Vollkorn vor. Vitamin B15 stellt genaugenommen einen Feind für Krebszelle dar, da es ein sofortlösliches Sauerstoff darstellt und Krebszellen mögen keinen Sauerstoff da er giftige Abfallstoffe aus dem Körper ausleitet. Vitamin B15 reichert den kompletten Organismus mit Sauerstoff an. Der Entdecker des Vitamin B15 war 1940 Dr. Ernst T. Krebs junior, er entdeckte Vitamin B15 bei dem Versuch Vitamin B17 nachzuweisen. Das ganze gelang ihm bei Aprikosenkernen! Vitamin B15 spült durch seine Sauerstoffanreicherung sämtliche Gifte aus dem Körper. Vitamin B15 ist ein Lieferant für Methyl welches bei der Bildung von Methionin hilft, es spielt eine Rolle bei der Zellatmung und der Oxidation von Glucose. Die Zellatmung hilft vor allen bei Sauerstoffmangel in Herz und Muskeln. Vitamin B15 ist genau wie andere Vitamine auch ein Antioxidans welches beim Schutz der Zellen hilft. Es unterstützt auch die Leber bei der Entgiftung. Vitamin B15 kann bei folgenden Krankheiten unterstützend oder gar heilend wirken. Allergien Arteriosklerose Asthma Entgiftung des Körpers erhöhtem Cholesterinspiegel Diabetes, der Regulierend des Zuckerstoffwechsel Erkrankungen der Haut und Ekzeme verbessert Regeneration der Muskelzellen nach Sport, Muskelkater, Muskelverkrampfungen geplatzten Äderchen Hepatitis Bei niedrigem Blutzuckerspiegel einem gestörtem Immunsystem Krebs (vor allen in Kombination mit Vitamin B17) Kreislaufschwäche dem Schutz der Leber Müdigkeit der Senkung des pH-Wertes im Blut der Steigerung der Aufnahmefähigkeit des Gewebes von Sauerstoff Stress Zellulitis Verlangsamung des Altersprozesses durch vermeiden von Zellschäden Vitamin B15 hilft sehr gut in Verbindung mit Vitamin B17 bei der natürlichen Chemo nach Krebserkrankungen, hier sei vor allen süße und saure Aprikosenkerne genannt Während der Schwangerschaft oder bei einem zu hohen Blutdruck sollten sie auf die zusätzliche zufuhr von Vitamin B15 verzichten oder sie unter Ärztlicher Absprache abstimmen. Während hierzulande Vitamin B15 und Vitamin B17 von der Schulmedizin mehr oder minder komplett vernachlässigt wird, ist in Russland Vitamin B15 schon seit den 60er Jahre ein gebräuchliches Heilmittel welches der Bevölkerung frei zur Verfügung steht. Zu therapeutischen Zwecken empfiehlt sich eine Dosis von 125 mg 2-mal täglich zu den Mahlzeiten. Auszug aus dem Buch: " Vitamin B15 das Allround-Vitamin: Wirkung, Risiken, Dosierung und verantwortungsbewusste Anwendung" Vitamin B15 ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das es wert ist, dass man sich eingehender über es informiert. Denn es ist nebenwirkungsfrei und dabei so vielfältig in den Einsatzmöglichkeiten, dass es wirklich in keinem Haushalt fehlen sollte. Zivilisationskrankheiten wie Diabetes Mellitus, Kreislauferkrankungen und erhöhte Cholesterinwerte werden genauso mit Vitamin B15 erfolgreich behandelt wie die in den letzten Jahren immer häufiger werdenden allergischen Reaktionen. Auch die Geisel der modernen Zivilisation, der Krebs, kann mit Hilfe von Vitamin B15 erfolgreich behandelt werden. Zusammen mit anderen natürlichen Therapeutika unterstützt es diese in Ihrer Wirkung und verschlechtert zusätzlich die Lebensbedingungen für die Krebszellen. Es muss also nicht immer die alles zerstörende Chemotherapie sein, die bei den meisten Patienten ohnehin mehr Schaden anrichtet als Hilfe bringt. Es geht auch nebenwirkungsfrei und selektiv, also nur die Tumorzellen betreffend, ohne dass gesunde Zellen und damit der Allgemeinzustand des Patienten darunter leiden müssten. So kann man heute zum Glück sagen: Die Welt der Medizin ändert sich. Wo noch vor einigen Jahrzehnten die Halbgötter in Weiß bestimmten, was mit einem Patienten geschieht und dieser praktisch im wahrsten Sinne des Wortes auf Gedeih und Verderb dem Können seines Arztes ausgeliefert war, bestimmen Menschen heute in hohem Maße selbst über ihre Gesundheit. Dass auch Sie zu diesen mündigen Bürgern gehören, haben Sie schon damit bewiesen, dass Sie dieses Buch lesen. Das Vitamin B15 belohnt Sie dadurch, dass es Ihnen sehr viele gesundheitliche Vorteile bietet. Wer hätte gedacht, dass ein Wirkstoff, der aus simplen Aprikosenkernen gewonnen wird, solch ein Tausendsassa ist und dem menschlichen Körper in seinen Stoffwechselvorgängen beste Unterstützung bietet, so sehr, dass er erheblich länger fehlerfrei funktionieren und somit jugendlich aktiv und gesund bleiben kann. Was Vitamin B15 alles zu leisten vermag, wie es wirkt und noch sehr viel mehr Wissenswertes zu dieser Substanz haben wir in diesem Buch für Sie erarbeitet und zusammengestellt. Wir möchten allen gesundheitsbewussten, verantwortungsvollen Menschen dieses vielseitige Vitamin vorstellen, damit sie ihr Wohlbefinden und ihre Leistungsfähigkeit steigern und damit ein erfüllteres, leichteres und damit letztendlich auch schöneres Leben führen können.

18 Januar 2016

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Ingwer

Ingwer ist in der Tat eine gesunde Knolle. Ihr werden gleich mehrer Gesundheitliche Aspekte zugesprochen. Doch kommen wir zuerst zu den Nährwertangaben der Ingwerwurzel! (mehr …)

11 November 2015

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Vorhofflimmern

Vorhofflimmern wird durch eine Störung der normalen Funktion des elektrischen Systems in den beiden oberen Herzkammern (Vorhöfe) verursacht. Beim Vorhofflimmern sind die Vorhöfe angeregt, sich unregelmäßig und schnell zusammenzuziehen. Im Wesentlichen flimmern die Vorhöfe, anstatt sich zusammenzuziehen. (mehr …)

11 April 2016

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Cannabis

Imagewandel: Von der Kifferdroge zur hochwirksamen Schulmedizin – Cannabis besitzt die Kraft, Schmerzen zu lindern, gibt Millionen chronisch Kranken neue Zuversicht. Schon bei über 50 Krankheiten hilf es. Kiffende Jugendliche, zugedröhnte Hippies – das verbinden viele mit Cannabis. Aber seit gut zwei Jahren gibt es bei uns die Droge als Therapie auf Rezept. Ganz legal, wenn gewisse medizinische Gründe wie z. B. starke chronische Schmerzen vorliegen. Die Behandlung mit der Hanf-Medizin ist erfolgreich, sie boomt: Im vergangenen Jahr haben die Apotheken allein 44 000 Einheiten Cannabis-Blüten an Patienten ausgegeben. So viel, dass inzwischen Liefer-Engpässe in den Anbauländern Kanada und den Niederlanden bestehen. Zunehmend behandeln Ärzte ihre Patientinnen und Patienten auch mit bislang nur illegal erhältlichen Stoffen wie der Party-Droge Ecstasy oder dem Rauschmittel LSD. WIE GENAU WIRKT CANNABIS? „Seine Wirkstoffe wie Tetrahydrocannabinol (THC) oder Cannabidiol (CBD) docken an die beiden Cannabis- Rezeptoren CB1 und CB2 an. Sie befinden sich überwiegend im zentralen Nervensystem oder auf Immunzellen. THC beeinflusst Wahrnehmung, Konzentration, Schmerzempfinden. CBD wirkt krampf- und angstlösend“, sagt der Berliner Palliativmediziner Prof. Winfried Hardinghaus. Wann darf Cannabis als Medizin verschrieben werden? „Bei Schwerkranken. Eine Erkrankung gilt dann als schwerwiegend, wenn sie lebensbedrohlich oder so gravierend ist, dass die Lebensqualität nachhaltig beeinträchtigt wird“, erklärt Prof. Hartmut Göbel, Chefarzt der Schmerzklinik Kiel. Verordnet wird Cannabis z. B. bei Krebs, Alzheimer, chronischen Schmerzen, Fibromyalgie, MS, Übelkeit, z. B. bei Chemotherapie, chronischen Darmentzündungen, Tourete-Syndrom. WO BEKOMME ICH EIN REZEPT? Grundsätzlich darf jeder Arzt, jede Ärztin Cannabis verordnen. Prof. Hardinghaus: „Vorher muss ein Antrag beim Medizinischen Dienst der Krankenkasse des Patienten gestellt werden. Nach der Bewilligung kann ein Betäubungsmittelrezept ausgestellt werden.“ Nicht erlaubt sind Verordnungen von Zahn- oder Tierärzten. Wie sieht die rechtliche Lage aus? Cannabis bleibt eine illegale Droge. Ärztlich verordnete Cannabisblüten dürfen problemlos in der Öffentlichkeit geraucht werden. Bei Cannabis am Steuer bleiben Patienten straffrei wie bei anderen Medikamenten. Verhalten sie sich jedoch auffällig oder berauscht und übersteigt der THC-Gehalt im Blut den Grenzwert von 1 Nanogramm je ml Blutserum, müssen sie wie Alkoholsünder mit Geld oder Freiheitsstrafe rechnen. MACHT ER MICH HIGH, FAHRUNTÜCHTIG? „Damit ist nicht zu rechnen, wenn sich der Patient oder die Patientin an die medizinisch verordnete Dosis und die vom Arzt vorgeschlagene Darreichungsform hält“, so Prof. Hartmut Göbel. „Ausreichend verlässliche wissenschaftliche Informationen zu dieser Frage liegen allerdings bislang nicht vor. Besonders zu Beginn der Therapie, wenn noch die richtige Dosierung gesucht wird, rate ich aber von einer Teilnahme am Straßenverkehr ab.“ ZAHLEN DIE KRANKENKASSEN IMMER – UND WIE VIEL? Rund 65 Prozent der Anträge werden genehmigt. Und die Kassen übernehmen für rezeptpflichtige Arzneien die Kosten von ca. 540 Euro pro Monat. Abgelehnt werden vor allem Anträge, bei denen die medizinische Begründung für den Einsatz von Cannabis fehlt. Hier kann in einem neuen Antrag nachgebessert werden.Wenig Chancen haben auch Anträge, bei denen keine ernste Krankheit vorliegt. Was ist....? CANNABIS Das lateinische Wort für „Hanf“ wird umfassend für die Pflanze selbst und ihre THChaltigen Produkte benutzt. HANF Die einjährige, krautige Pflanze ist eines der ältesten Nutzgewächse der Welt – für Seile, Speiseöl, als Arzneimittel. HASCHISCH Das Harz wird aus den Blüten und Blättern extrahiert, in Platten gepresst. Die Farbe schwankt von hellgrau bis mattschwarz. Haschisch wirkt stärker als Marihuana. MARIHUANA Es wird aus den Drüsenhaaren der weiblichen Blüten gewonnen, enthält hohe Konzentrationen von THC oder CBD. Auch Gras genannt, weil es grün bis bräunlich ist. hallo und herzlich willkommen bei sportsgeist heilbronn heut... ▼ hallo und herzlich willkommen bei sportsgeist heilbronn heute geht es um das thema cbd einige von euch die sich vor allem mit alternativen heilmitteln schon einmal beschäftigt haben werden sicherlich wissen was cbd ist dennoch möchte ich es für alle da draußen einmal kurz erklären cbd ist die abkürzung für kanal video und ist eine von 113 cannabinoiden der hanfpflanze vorweg schon einmal es ist nicht so wie beim thc dass es sucht erzeugend ist und dass es entsprechende psychoaktive aktivitäten im körper auslöst sondern cbd ist frei von sucht und psycho aktivität deshalb ist es auch sehr gut geeignet für eine dauer einnahme und hat auch einen grossen benefit für den ganzen körper cbd findet man in formen von öl kristallen blüten und eben auch von liquid was man dann entsprechend mit weißen oder der e zigaretten konsumieren kann ich würde da das öl empfehlen das ist die einfachste variante kann man sich einfach auf die zunge tropfen und sollte man zwischen 15 und 20 milligramm pro tag nehmen für was ist denn cbd besonders gut geeignet und gibt es da entsprechende studien dazu ja die gibt es und die habe ich einmal in der video beschreibung verlinkt ich werde mich heute einmal auf das thema krebs beziehen auf psychische erkrankungen da vor allem auf die depression und die psychosen und anschließend auch noch mal auf das thema schmerz wie sieht es beim thema krebs aus man hat 2006 bereits schon festgestellt dass cbd eine hemmende und auch abtöten de wirkung bei krebszellen hat da ging es vor allem um brustkrebszellen da hat man gezeigt dass eben das wachstum gehemmt wird und auch dass krebszellen abgetötet werden nicht nur beim brustkrebs hat man studien dazu angefertigt nein auch zum gebärmutterhalskrebs dort hat man ebenfalls gesehen dass es eine hemmende und auch abtretende wirkung hat dann hat man noch feststellen können dass eben das cbd eine sehr gute wirkung hat wenn es um das thema darmkrebs und leukämie geht da werden auch krebszellen abgetötet dann gibt es noch untersuchungen die sich mit helium zellen beschäftigt haben ge um zellen ist so eine zusammenfassung für sämtliche gehirntumore und auch da konnte man nachweisen dass cbd entsprechend abtötet und das zellwachstum hemd alle studien die sich eben auf dieses thema beziehen wie gesagt einmal in der video beschreibung könnt ihr euch durch lesen wenn es euch interessiert die sind auch sehr aktuell gehalten sind also keine studien von vor 20 jahren sondern belaufen sich auf einen zeitraum von 2006 bis 2017 weiter geht's mit dem psychischen erkrankungen man hat gezeigt dass wenn es um das thema depressionen geht auch hier eine wirkung da ist die wirkung ist diesbezüglich da weil eben auch cbd entsprechend mit den rezeptoren von serotonin und dopamin zusammenwirkt bzw die aktiva macht und somit mehr serotonin und dopamin produziert und gerade bei der depression ist es ja so dass betroffene sehr wenig dopamin immer haben und somit schon mal eine hauseigene neurotransmitter produktion wieder in gang gerät bzw die erzeugung vermehrt stattfindet dann hat man noch festgestellt in tierversuchen allerdings das cbd eine antidepressive wirkung hat und dass diese sogar langanhaltender ist und effektiver ist wie bei handelsüblichen die depressive von der pharmaindustrie dementsprechend stellt das ganze natürlich auch ein problem dar und es ist sehr schwierig in deutschland cbd zu bekommen vor allem legal zu bekommen weil es eben ein direktes konkurrenzprodukt zur pharmaindustrie darstellt weiter im text wenn man sich mit dem thema psychosen beschäftigt dann ist es vor allem so dass sich gezeigt hat dass dadurch schizophrenie sehr gut behandelt werden kann wahnvorstellungen aber auch halluzinationen und angststörungen das liegt vor allem daran dass man in einer studie 2017 gezeigt hat dass wenn man eben 1000 milligramm also quasi schon fast die 500 fache dosis von einer normalen tagesdosis von cbd in öl form nimmt das nach fünf wochen betroffene entsprechend viel geringere symptomatiken aufgewiesen haben und eben eine verbesserung der leistungsfähigkeit da war auch wenn sie nur gering war wenn man hierbei natürlich nicht nur sechs wochen anstrebt sondern eben vielleicht auch mal ein halbes jahr würden sich vielleicht auch andere ergebnisse zeigen aus einer studie von 2013 geht unter anderem hervor dass cbd ähnliche effekte hat wie typische antipsychotika wenn es um das thema angst geht dann gibt es hierbei auch studien die an tieren durchgeführt wurden und da erwies sich eben der einsatz von cbd als angst reduzieren wbd wird hierbei vor allem bei phobien panikattacken und posttraumatischen belastungsstörungen eingesetzt und kann dort auch helfen studien einmal in der video beschreibung dazu verlinkt aus einer studie von 2011 geht hervor dass cbd auch einen effekt hat auf soziale angst störungen da hat man nämlich gesunde und eben angst erkrankte genommen also eine kontrollgruppe erzeugt die reben aus 24 angst erkranken und aus zwölf gesunden personen bestand da hat man eben festgestellt dass diejenigen die cbd benutzt haben deutlich weniger angst nervosität und unsicherheit während diesen ganzen tests gezeigt haben es sind natürlich nicht immer die riesen studien die jetzt dieses oder jenes belegen sondern es bezieht sich eben immer nur auf kleine versuche weil dieses thema noch relativ neu ist zumindest neu wenn es auch um die öffentlichkeit geht und die anwendung in der medizin dennoch lässt sich sagen dass gerade bei angststörungen und eben auch depressionen hierbei wirklich eine wirkung da ist und dass jeder es doch mal probieren soll der stadt auf pharmakologische erzeugnisse zu vertrauen und diese auch regelmäßig einzunehmen und damit auch ihre nebenwirkungen zu spüren wenn man sich jetzt noch mit dem thema schmerzen befasst dann ist es so dass sich hier gezeigt hat das cbd chronische entzündungen also bei arthritis oder auch rheuma lindern kann und dass neuropathische schmerzen wie beispielsweise bei der ms entgegenwirken und auch hier helfen können da ist es aber so dass gerade wenn es um das thema schmerzen geht wirkungen bezüglich dem cbd relativ gering sind weil studien gezeigt haben das cbd da in kombination mit thc vorliegen muss so dass wirklich eine schmerzlinderung die zum teil auch atemberaubend ist nur da sein kann denn das thc ist ja wie schon bei vielen bekannt einfach etwas was sie dir 'nen wirkt und entsprechend dann auch auf die schmerzrezeptoren wirkt und auch das gehirn wird und somit einen schmerzstillenden effekt macht wenn man das jetzt alles mal zusammen fasst dann gibt es im endeffekt sehr viele wirkungen die cbd hat und die man auch so sehr gut in seinen alltag in sie kreieren kann auch wenn man keine schmerzen hat weil natürlich auch das cbd nicht nur daran beteiligt ist eben gegen krankheiten zu helfen oder gegen probleme wenn jemand krank ist sondern es aktiviert auch die körpereigenen cannabinoide und die führen dann dazu dass es eben auch zu stimmungs änderungen kommt dass es einen gesunden effekt hat oder positiven effekt hat für das gehirn und eben für das immunsystem mich würde einmal eure meinung zu diesem thema interessieren habt ihr schon mal entsprechend cbd in irgendeiner form konsumiert habt ihr entsprechende effekte gemerkt einmal bitte damit in die kommentare unter dem video wenn ihr dieses video gefallen hat und du einen gewissen mehrwert rausziehen contest dann würde ich mich natürlich über den daumen nach oben freuen und wenn du freunde bekannte hast für die das eventuell etwas wäre darüber etwas zu erfahren und entsprechend auch bei problemen mal cbd zu benutzen dann teile diesen personen doch bitte dieses video bis zum nächsten mal euer immer wieder Powered by VidSEO

24 Dezember 2019

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Vitamin D

Vitamin D3 ist im Körper enthalten und bildet sich durch die Einstrahlung von Sonnenlicht. Vitamin D3 ist extrem wichtig für den Körper! Vitamin D ist teils auch in Nahrungsmittel vorhanden hier vor allen in Fettfischen oder auch erhältlich als Nahrungsergänzungsmittel. (mehr …)

1 Dezember 2015

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Vitamin B2

Vitamin B2 wird für den Stoffwechsel im Körper benötigt. Um Nahrungsmittel in Energie umzuwandeln. Vitamin B2 ist in Milch, Fleisch als auch in Pflanzlichen Produkten enthalten. Riboflavin ist ein gelblicher Pflanzenfarbstoff, der vom Menschen über den Dünndarm aufgenommen wird. Vitamin B2 kommt nicht nur in pflanzlichen, sondern auch in tierischen Nahrungsmitteln vor. Aus tierischen Nahrungsmitteln kann Vitamin B2 vom Menschen besonders gut aufgenommen werden. Vitamin B2 ist schlecht wasserlöslich und lichtempfindlich, dafür aber Hitze und Sauerstoff beständig. Daher sollten Sie Nahrungsmittel mit Vitamin B2 immer Dunkel lagern! (mehr …)

1 Dezember 2015

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Chili

Chilis: Die frischen und/oder getrockneten Chili-Schoten der vielfältigen Capsicumarten kommen ursprünglich aus Mittel- und Südamerika, vermutlich auch aus Asien und wurden von vielen der südlichen Erdkugelbewohnerwie den Azteken und Mayas als Würzmittel verwendet.

11 November 2015

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Raus in die Natur

Wie großartig wäre ein Gym, in dem das Personal ständig bereitsteht, um benutzte Geräte zu desinfizieren und an die Trainierenden frisches Wasser zu verteilen? Klingt nach Fitness-Oase, ist aber wohl nur eine Fata Morgana. Daher unser Tipp: Mach dir die Hände schmutzig! Nicht an Bakterien besiedelten Geräten, sondern im Outdoor-Gym, sprich: in freier Natur. Englische Forscher der University of Bristol haben herausgefunden, dass der Kontakt mit Bodenbakterien auf das Hirn einen ähnlichen Effekt haben kann wie Antidepressiva. Um also das oberste Level des persönlichen Wohlbefindens zu erreichen, lass das angesagte Fitness- Studio einfach links liegen und mach stattdessen Kniebeugen, Liegestütze, Yoga & Co. im Wald oder Park.

2 Januar 2020

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Test, Wirkung, Anwendung & Studien (05/20)

[ad_1] Zuletzt aktualisiert: 31. März 2020 Ein Mensch schläft ungefähr ein Drittel seines Lebens, aber das ist keine Zeitverschwendung. Schlaf ist für einen normalen physiologischen und psychischen Zustand notwendig. Ein Erwachsener sollte mindestens 7 Stunden am Tag schlafen, aber manche Menschen haben keinen Erfolg: Obwohl sie rechtzeitig schlafen gehen, können sie einfach nicht einschlafen. Dies wird durch die moderne Lebensweise beeinflusst: Mangel an natürlichem Tageslicht, hohes Tempo, ständige Beschäftigung, Müdigkeit, psychischer Stress. Schlafstörungen erhöhen das Risiko von Unfällen und Verletzungen. In diesem Fall lohnt es sich, Melatonin einzunehmen, um die Schlafqualität zu verbessern. Das Wichtigste in Kürze Ob als Kapsel, Spray oder Tablette Melatonin kann in diversen Formen eingesetzt werden um deinen Schlaf zu verbessern. Melatonin wird vom Körper hergestellt, die Einnahme des Hormons unterstützt deinen Körper hierbei. Melatonin kann einfach und Preiswert gekauft werden. Somit musst du nicht deinen Geldbeutel ausleeren um besser zu schlafen. Melatonin Test: Favoriten der Redaktion Die besten Melatonin Sprays Der vitasation SLEEP ist der Mund-Spray zum Schlafen. Über die Mund-Schleimhaut gelangen die Inhaltsstoffe schneller in den Blutkreislauf. Herkömmliche Produkte müssen zuerst langwierig vom Verdauungsapparat verarbeitet werden. Außerdem verspricht der Spray durch seine natürlichen Inhaltsstoffe. Der SLEEP spray enthält Extrakte von Zitronen-Melisse, Passionsblume und Griffonia Simplicifolia / afrikanische Schwarzbohne sowie auch natürliches Vanille-Aroma. Der spray ist auch 100% vegan. Vitasation verspricht; besseres durchschlafen, natürliche Inhaltsstoffe, eine einfache Einnahme und eine schnelle Wirkung über die Mundschleimhaut! Die besten Melatonin Tabletten Die Alluna Filmtabletten von REPHA GmbH sind ein rein Pflanzliches Arzneimittel, des dir beim einschlafen hilft. Die Inhaltsstoffe entstammen verschiedenen Pflanzen und wirken als natürliches Gemisch. Sie wirken angstlösend, beruhigend und schlaffördernd. Durch ein besonderes Extraktionsverfahren ist der in ALLUNA enthaltene Spezialextrakt besonders reich an sog. „Schlaflignanen“. Diese setzen an den gleichen Rezeptoren im Gehirn an wie das körpereigene Adenosin und entfalten eine beruhigende und schlaffördernde Wirkung. Je dunkler die Lichtverhältnisse in der Umgebung sind, desto mehr wird der Botenstoff Melatonin im Gehirn ausgeschüttet und desto müder wird der Mensch. Somit wird dir Schlaf garantiert! Die besten Melatonin Kapseln Die L-Tryptophan 500mg Kapseln von Natural Elements haben diverse Vorteile. Sie werden hergestellt in Deutschland in streng geprüften und zertifizierten Anlagen, ausgezeichnet mit ISO sowie lebensmittelrechtlich notwendig mit HACCP Zertifikat. Des weiteren, verwenden sie ein Premium Rohstoff aus rein pflanzlichem Ursprung. Aus der Fermentation von Reis (ohne Gentechnik). Sie sind nicht synthetisch hergestellt und damit frei von Lösungsmittel aus der chemischen Synthese. Somit sind die Kapseln auch 100% vegan. Um die Qualität von den Kapseln zu garantieren, macht Natural Elements mehrere Prüfungen bei ihren Produkten. Bei dem L-Tryptophan werden 11 verschiedene Prüfungen durchgeführt. Im Fokus stehen dabei die Prüfung auf Schwermetalle und mikrobiologische Verunreinigungen wie z.B. Salmonellen und Schimmelpilze. Zusätzlich wurde noch der L-Tryptophan-Gehalt geprüft. Ratgeber: Fragen mit denen, du dich beschäftigen solltest, bevor du Melatonin kaufst Um dich umfassend über die Wirksamkeit von Melatonin zu informieren und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst. Was ist Melatonin? Melatonin wurde in den letzten Jahren als Wundermittel mit einem spektakulären Wirkungspotential angepriesen. Doch dies, muss noch anhand von Studien bestätigt werden. Bisher ist eins klar Melatonin kannst du gut Einsätzen wenn du Schlafstörungen erlebst. Ob du unter Schlafinduktion und Jet-lag-Syndrom leidest dann kannst du Melatonin einnehmen. Melatonin ist ein Hormon das in einem Teil deines Zwischenhirns aus Serotonin produziert wird. Das Hormon steuert unseren Tag-Nacht Rhythmus. (8) Seine Bildung wird im Gehirn in der Zirbeldrüse (Epiphyse) durch Licht gehemmt. Bei Dunkelheit wird diese Hemmung aufgehoben, die Produktion steigt an und mit ihr auch die Sekretion des Melatonins. Die Melatoninkonzentration steigt im Laufe der Nacht um den Faktor drei (bei älteren Menschen) bis zwölf (bei jungen Menschen) an, das Maximum wird gegen drei Uhr morgens erreicht – mit einer jahreszeitlich wechselnden Rhythmik. Die Sekretion wird durch Tageslicht gebremst. (3) Es gibt kein schöneres Gefühl als ausgeschlafen in den Tag zu starten.(Bildquelle: 123rf.com/ Rahalskaya) Wie wirkt Melatonin? Nach Ansicht der meisten Fachleute hat Melatonin unzweifelhaft eine schlaffördernde Wirkung. Wie schon oben erwähnt wird das Hormon Melatonin vom Körper selbst hergestellt. Hauptsächlich in der Zirbeldrüse (Epiphyse) im Gehirn wird es synthetisiert. (7) Das freigesetzte Hormon kann an bestimmten Bindungsstellen, etwa an den Blutgefäßen im Gehirn und einigen Zellen des Immunsystems, andocken. So wird dem Körper bei Dunkelheit klar gemacht, dass es nun Zeit zum Ruhen ist und beispielsweise der Energieverbrauch heruntergesetzt und der Blutdruck gesenkt werden muss. Außerdem senkt das Hormon die Körpertemperatur, kurbelt das Immunsystem an und beeinflusst die Ausschüttung von Sexualhormonen. (3) Je älter man wird, desto geringer ist die körpereigene Melatonin-Produktion. Die Melatonin Präparate sollten nach der letzten Mahlzeit und kurz vor dem Schlafengehen eingenommen werden, um das Einschlafen zu erleichtern und die Schlafqualität zu verbessern. Der Melatonin-Spiegel im Blut wir nur für eine geringe Zeit nach der Einnahme erhöht. (8) Wann und für wenn ist Melatonin sinnvoll? Wenn dein Melatoninspiegel aus endogenen Gründen reduziert ist, dann kann eine Melatonin Einnahme eine gute Idee sein. Vor allem wenn du im höheren Alter bist ist Melatonin hilfreich, denn bei älteren Leuten ist der Melatoninspiegel immer niedriger. Personen, bei denen der Tag-Nacht-Rhythmus gestört ist, sollen ebenfalls gut darauf ansprechen. Dies betrifft Individuen nach langen Flugreisen die Jet-lag bekämpfen wollen, in Nachtschichten Arbeitende und Blinde. (2) Bei Blinden, mit gestörtem Tag-Nacht-Rhythmus, kann Melatonin zu einer Verbesserung des Schlafrhythmus führen. In denn folgenden Fällen ist die Einnahme von Melatonin nicht notwendig (1): Kinder und Jugendliche produzieren reichlich körpereigenes Melatonin und benötigen deshalb keine zusätzliche Einnahme. Außer es wird bei dir ein Ausnahmen Fall entdeckt, bei denen die Verabreichung zusätzlicher Melatonin dosen medizinisch indiziert ist. Schwangere und stillende Mütter sollten auf die Einnahme zusätzlichen Melatonins verzichten. Personen mit chronischen Leiden, Auto-Immunkrankheiten oder Depressionen sollten zusätzliches Melatonin nur nach einer Absprache mit ihrem Arzt zu sich nehmen. Melatonin ist auch nicht empfehlenswert vor einer Tätigkeit die ihre ungeteilte Aufmerksamkeit braucht, wie zum Beispiel Autofahren. Durch die einschläfernde Wirkung kann dies eine gefährliche Auswirkung haben. Wie bei jeder Selbstmedikation, solltest du auch bezüglich der Einnahme von Melatonin daran denken, dass weder die obigen Ausführungen noch anderweitig verfügbare Literatur die Dienste eines Arztes, erfahrenen Naturheilpraktikers oder Ernährungsspezialisten ersetzen. Wenn du andauernde gesundheitliche Beschwerden hast, solltest du vorgängig deinen Arzt konsultieren. Wie viel kostet Melatonin? Wir haben bei unserer Recherche herausgefunden, dass sich die Preise für Melatonin je nach Darreichungsform stark unterscheiden können. Für eine bessere Vergleichbarkeit haben wir dir eine Preisübersicht zusammengestellt: Darreichungsform Preis Melatonin Kapsel 17.99 Melatonin Spray 24.90 Melatonin Tablette 18.90 Melatonin Gummibärchen 11.90 Am teuersten ist der Spray, der mit Melatonin angereichert ist. Wegen seiner besonderen Anwendungsweise wird evtl. der höhere Preis erklärt. Kapseln mit Frauenmantel sind meist in größeren Packungen mit ca. 240 Kapseln erhältlich. Daher ist der Preis auch höher als bei einem Gummibärchen. Die Gummibärchen ist für den geringsten Preis erhältlich, allerdings können diese auch nicht so häufig verwendet werden und haben oft eine geringere Dosierung. Welche Nebenwirkungen kann die Einahme von Melatonin mit sich bringen? Melatonin ist chemisch als einfache Aminosäure einzuordnen, die innert weniger Stunden vom Organismus vollständig verarbeitet wird. Sie ist absolut nicht-toxisch und daher auch giftfrei. In mehr als 30 Jahren intensiver internationaler Forschungstätigkeit wurden keinerlei Nebenwirkungen festgestellt, die auf die Einnahme von Melatonin zurückgeführt werden konnten. (8) Melatonin wird von deinem eigenen Organismus bis zu einem Alter von etwa 45 Jahren in reichlicher Menge produziert, ohne dass mann darunter leiden, im Gegenteil – es verhilft dir zu Gesundheit und Wohlbefinden. Dennoch kann es bei einer zu hohen Dosis oder einer falschen Einnahmezeit zu Störungen des Wach-Schlaf-Rhythmus kommen. Deshalb kann es gut sein das wenn du das Medikament mitten in der Nacht einnimmst, das du die schlaffördernde Wirkung möglicherweise noch am darauffolgenden Vormittag spürst. Bei der Einnahme des Schlafmittels kann es eventuell auch zu Alpträumen oder sehr lebendigen Träumen kommen. Auch am folgenden Tag scheint Melatonin keine Nachwirkungen am folgenden Tag zu verursachen. Andere allenfalls unerwünschte Effekte lassen sich mangels Studien bisher nicht adäquat beurteilen. (3) Da die Möglichkeit trotzdem besteht ist es wichtig die möglichen Nebenwirkungen zu kennen. Diese sind Magenkrämpfe, Schwindel, Kopfschmerzen, Reizbarkeit und ein verringertes sexuelles Verlangen. Auch wenn diese nur gelegentlich (bei einem von hundert bis tausend Behandelten) oder selten (bei einem von tausend bis zehntausend Behandelten) auftreten sind sie dennoch wichtig. Welche Alternativen gibt es zu Melatonin? Wir kennen es doch alle, das nächtliche Schäfchen zählen um das einschlafen zu beschleunigen. Melatonin hilft dabei, doch es bestehen auch noch andere Alternativen. Bei manchen Menschen kann es gut sein das kleine Änderungen vor dem Schlafengehen dir das einschlafen erleichtern. Zum Beispiel ist es empfehlenswert das Handy eine Stunde vorm schlafen gehen wegzulegen oder auch keine zu großen Mahlzeiten Abends essen. (4) Außerdem sind Diphenhydramin und Doxylamin laut Stiftungswarentest „geeignet“. Aber diese Antihistaminika sollten nur maximal zwei Wochen angewendet werden. Da der Körper sich an die Substanzen gewöhnen, sodass sie nicht mehr ausreichend wirken. Außerdem haben diese auch erhöhte Nebenwirkungen. (5) Endscheidung: Welche Arten von Melatonin gibt es und welche ist das richtige für dich? Melatonin kannst du in mehreren Formen finden. Dennoch gibt es zwei Varianten die am meisten verbreitet sind. Diese sind die Melatonin Kapseln und der Melatonin Spray. Beide Varianten kannst du einfach im Drogeriemarkt, in der Apotheke oder auch online bestellen. Was zeichnet Melatonin Kapseln aus und was sind dessen Vorteile und Nachteile? Bei dem Kauf von Melatonin Kapseln hast du das große Vorteil das diese meist in der Mehrzahl zu kaufen sind. Die meisten Packungen beinhalten 100-250 Kapseln, somit ist das Preis-leistungs Verhältnis sehr gut. Melatonin kannst du in diversen Formen finden; Kapsel, Tablette oder als Spray.(Bildquelle: 123rf.com/ lightfieldstudios ) Die essentielle Aminosäure Melatonin, wird durch die Kapseln ganz einfach aufgenommen da die Wirkstoffe synergetisch wirken und sich gegenseitig die Aufnahme erleichtern, die Ihr Körper benötigt. Vorteile Große Anzahl Billigere Variante Erleichtertes und schnelleres Einschlafen Ohne Zustatzstoffe Nachteile Hoher Preis Kann Nebenwirkungen haben Was zeichnet Melatonin Sprays aus und was sind dessen Vorteile und Nachteile? Die schnelle Einschlafhilfe mit Melatonin zum Sprühen sollen dir deine Einschlafzeit verringern, damit du ausgeruht und voller Elan in den nächsten Tag startest. Ein Sprühstoß enthält 0,125 mg Melatonin. Du kannst so selbst bestimmen, wie viel des natürlichen Schlafhormons du aufnehmen möchtest, um in den wohlverdienten Schlaf zu fallen. Oft wird empfehlen 8 Sprühstöße (= 1 mg Melatonin) zu sich zunehmen. Es ist übrigens kein Problem, wenn du erst nach dem Zähneputzen an die Einnahme denkst. Die meisten Sprays enthalten keinen Zucker und greift deinen Zahnschmelz damit nicht an. Vorteile Melatonin für schnelles Einschlafen Einfache Dosierung dank Sprühkopf Direkte Aufnahme über die Schleimhäute Nachteile Kann zu Nebenwirkungen führen Kann bei manchen Menschen keine Wirkung haben Geringe Anzahl Erhöter Preis Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Melatonin Präparate vergleichen und bewerten Beim Kauf von Melatonin kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie: Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen. Dosierung Die Dosierung unterscheidet sich bei denn Formen von Melatonin. Bei den Kapseln ist es oft einfach, eine Kapsel 30 Minuten vor dem schlafen gehen. Doch wenn du vielleicht zu den Menschen gehörst, die nicht gerne Tabletten einnehmen dann eignet sich heir der Spray. Bei dem Spray ist die Dosierung oft unterschiedlich und auch dir überlassen. In dem Fall ist es besonders wichtig sich die Packungsbeilage duschfältig durch zu lesen oder mit einem Arzt zu reden. Achte auch darauf, dass du die richtige Dosierung für dich findest. Gibt es hier möglicherweise Unterschiede beim Alter oder im Rahmen des Gewichts der Person, die das Melatonin einnehmen möchte? Auch diese Information werden oft vom Hersteller bereit gestellt, doch bei allen weiteren fragen schadet es nicht sich bei seinen Arzt oder Apotheker Informationen zu holen. Inhaltsstoffe Die Inhaltsstoffe sind ein ganz besonders wichtiger Aspekt, wenn es darum geht, welches Melatonin für dich die richtige Lösung sein können. Nimm dir hier ruhig Zeit und vergleiche die Inhaltsstoffe. Wichtig ist zu bedenken, dass gerade Aminosäuren normalerweise auch mit weiteren Trägerstoffen versehen sind, diese können zu Nebenwirkungen oder Allergien führen. Die meisten Formen von Melatonin sind auf Zusatzstoffe getestet, dies ist immer wichtig zu beachten da auch oft Metalle in solchen Stoffen gefunden werden können. Daher, wenn dir ein Inhaltsstoff unbekannt ist dann recherchier lieber erstmal was dieser ist vor deinem Kauf Prüfe auch die möglichen Nebenwirkungen wenn du das Schlafmittel einnimmst. Hier solltest du dich vor allem auf die Packungsbeilage konzentrieren. Enthaltene Menge Die enthaltene Menge spielt eine wichtige Rolle. Wenn du dir zum ersten Mal Melatonin einer Marke kaufst, solltest du erst einmal auf eine kleine Menge setzen. Somit kannst du erstmal seine Wirkungen austesten da es bei solchen Mitteln oft vorkommen kann das sie bei dir keine Auswirkung haben Du kannst so schneller zu einem anderen Mittel greifen. Wenn du jedoch zufrieden mit einem Produkt bist, lohnt sich der Vergleich von Inhalt und Preis. Außerdem ist die enthaltene Menge wichtig im Vergleich zu der Dosierung. Es kann sein das manche Hersteller eine große Menge anbieten aber dann die Dosierung niedriger setzen als andere Hersteller. Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Melatonin Da du nun ausreichend Informationen über die Produktvielfalt von Melatonin gesammelt hast, wollen wir dir abschließend noch ein paar weitere Informationen mitgeben. Wenn du Melatonin einnehmen möchtest um dir beim einschlafen zu helfen gibt es hier noch ein paar wissenswerte Informationen. Wie, wann und wie lange nehme ich Melatonin am besten ein? Jede Melatonineinnahme sollte grundsätzlich abends, nach Einbruch der Dunkelheit erfolgen, am besten etwa 40 bis 20 Minuten vor dem Zubettgehen. Da Die Zirbeldrüse natürlicherweise mit der Melatoninausschüttung anfängt erst nachdem über die Netzhaut deiner Augen ein merklicher Rückgang des Umgebungslichtes an dein Gehirn weitergeleitet wurde. (1) Die empfohlene Einnahme von Melatonin ist immer anhand deiner Beschwerden einzuschätzen (10): Schneller einschlafen: Schon eine geringe Dosis ab 1 mg kann dir dabei helfen, am Abend schneller einschlafen zu können. Die maximale Dosis beträgt 5 mg. Nehme Melatonin nicht länger als 9 Monate am Stück ein Symptome von Jetlag reduzieren: Nehme 0,5 bis 3 mg ab dem Tag deiner Ankunft für 4 bis 6 Tage am Stück ein. Dies hilft dir, dich schneller an die neue Zeitzone anzupassen Unterbrochener Tag-Nacht Rhythmus: 2 bis 10 mg pro Tag über einen Zeitraum von 3-4 Wochen hilft dir, wieder zurück in einen normalen Tag-Nacht-Rhythmus zu finden In gewissen Fällen Sinn, nochmal Rücksprache mit deinem Hausarzt zu halten, um deine individuellen Bedürfnisse und Ziele abzusprechen. Kann man zu viel Melatonin zu sich nehmen? Es gibt viele Menschen, die bei der Dosierung von Melatonin folgenden Gedankenfehler machen: Wenn Melatonin schon im Falle einer geringen Dosierung wirkt, dann muss eine höhere Dosis noch viel besser und/oder schneller wirken. Dieser Gedankengang ist nicht nur falsch, sondern birgt auch eine Reihe an Gefahren für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden. Eine zu hohe Melatonin Dosis kann deinen Schlafzyklus ruinieren und auch Nebenwirkungen verstärken. (10) Eine Überdosierung von Melatonin oder die Einnahme einer zweiten Tagesdosis zeitversetzt zur ersten Dosis kann sogar dazu führen, dass du mitten in der Nacht aufwachst und du anschließend Schwierigkeiten hast, wieder einschlafen zu können. (9) Deshalb macht es hier natürlich Sinn, dass du dich an die empfohlene Tagesdosis hälst. Was kann ich sonst noch tun, um die Wirkung von Melatonin aktiv zu unterstützen? Am besten mann greift vor dem Schlafengehen zu einem Buch anstatt dem Handy.(Bildquelle: 123rf.com/ 5second) Hier einige einfache Empfehlungen, die dir dabei helfen sollen, gesund zu bleiben und deine innere Melatoninversorgung möglichst lange zu erhalten : Folge möglichst einem natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus. Jeden Abend um die gleiche Zeit zu Bett zu gehen und morgens ungefähr zur gleichen Zeit wieder aufzustehen, hilft deinem Organismus, seinen natürlichen Rhythmus wieder zu finden. Sorge dafür, dass du regelmäßig sieben bis acht Stunden Schlaf bekommst. Vermeide Verhaltensweisen, die Schlafgewohnheiten unterbrechen oder stören. Versuche, die Zeit vor Ihrer Bettruhe ruhig zu gestalten. Vermeide einen exzessiven Genuss von Alkohol. Besonders vor dem Zubettgehen kann übermäßiger Alkoholgenuss die nächtliche Melatoninausschüttung stark beeinträchtigen. Das gleiche gilt auch für Nikotin, Koffein und andere Suchtmittel. Funk- und Mobiltelefone sind sehr starke elektromagnetische Abstrahler und werden zudem noch in unmittelbarer Nähe des Gehirns benutzt. Die Abstrahlung dieser Felder beeinträchtigt die Funktion der Zirbeldrüse so stark, dass sie mit der Zeit die normale Melatonin Produktion einstellt deshalb gilt, vor dem schlafen gehen am besten Bildschirme meiden. Bildquelle: thevisualsyouneed/ 123rf.com Einzelnachweise (9) 1. "Melatonin: Fragen Und Antworten". Der Unabhängige Informationsdienst für Naturheilkunde und orthomolekulare Medizin beantwortet Fragen rund ums Thema Melatonin Quelle 2. Etzel Gysling "Melatonin -- Pharma-Kritik -- Infomed Online". Pharma Kritik zum Thema Melatonin.Quelle 3. Benjamin Clanner-Engelshofen der Apotheker und Student der Humanmedizin bespricht das Thema Melatonin "Melatonin: Wirkung, Anwendungsgebiete, Nebenwirkungen". Quelle 4. STEPHAN SOUTSCHEK "Was Beim Einschlafen Wirklich Hilft". Apotheken Umschau Quelle 5. Moll, Diana. "Von Gute-Nacht-Tee Bis Melatonin – Was Hilft?". Schlafmittel bei Stiftung WarentestQuelle 6. Tordjman, Sylvie et al. Melatonin: Pharmacology, Functions And Therapeutic Benefits. 2020.Quelle 7. Gregory D. M. Potter,corresponding author Debra J. Skene, Josephine Arendt, Janet E. Cade, Peter J. Grant, and Laura J. Hardie Quelle 8. Rebecca B Costello, Cynthia V Lentino, Courtney C Boyd, Meghan L O’Connell, Cindy C Crawford, Meredith L Sprengel, and Patricia A Deustercorresponding authorQuelle 9. D. Craig Hopp, Ph.D., and David Shurtleff, Ph.D., NCCIHQuelle Warum kannst du mir vertrauen? Anna hat sich auf medizinischen Journalismus spezialisiert und schreibt nicht nur über den menschlichen Körper, sondern kennt sich auch im Bereich Nahrungsergänzungsmittel sehr gut aus. Durch ihr Studium in Sportwissenschaften besitzt sie ein fundiertes theoretisches Hintergrundwissen über die Materie. [ad_2]

2 Mai 2020

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Garam masala

Diese Gewürzmischungen sind zu meist eine strenges Familiengeheimnis in Indien. Sie nutzen zu meist Gewürze die den Körper erhitzen. (mehr …)

11 November 2015

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Sägepalme

Bei einer vergrößerten Prostata tragen Extrakte aus Sägepalme zu einer Normalisierung der Drüse bei: Sie erleichtern den Harnfluss und wirken darüber hinaus entzündungshemmend. Besonders effektiv ist die Wirkung in Kombination mit Brennnesselwurzeln. Die Sägepalme ist eine Buschpalme aus der Familie der Arecaceaen (Palmen) und wird bis zu 4 m hoch. Bevorzugt anzutreffen ist sie auf sandigen Böden in Dünen und Kiefernwäldern im Südosten der USA. In Florida wird die Pflanze großflächig kultiviert. Der botanische Name Serenoa repens leitet sich von dem amerikanischen Botaniker Sereno Watson (1826-1982) ab. Repens bedeutet im lateinischen "kriechend" und bezieht sich darauf, dass die kleinwüchsige Palme einen im Erdboden kriechenden Wurzelstock hat. Die bis zu 1,5 m langen Blattstiele der Sägepalme sind an den Kanten mit Zähnen besetzt, daher der Name Sägepalme. säge beim extra kann prostatabeschwerden vermindern den haa... ▼ säge beim extra kann prostatabeschwerden vermindern den haarwuchs verbessern und die libido bei männern erhöht der extrakt wird aus dem bären der säge palme verona rechtens hergestellt die säge palme ist ein kleiner baum der in den sumpfigen teilen floridas verbreitet ist schon von den indianern wurde see gefallen oder wurde die säge pannen früchte als heilmittel gegen zahlreiche erkrankungen eingesetzt der wichtigste vorteil der säge palme ist dass sie die produktion des enzyms 5 alpha reduktase verlangsamt und so die gesundheit der prostata verbessert dieses enzym wandelt das männliche hormon testosteron in dht um 16 uhr ein steroid und androgene dht spielt eine wichtige rolle bei der menschlichen entwicklung jedoch trägt ist zu vielen gesehen problem von männern bei die libido verlost prostatabeschwerden und haarausfall der säge palm extrakt hemmt die produktion dieses hormons und hilft die prostata probleme der meist älteren männer zu vermindern die prostata kann sich entzünden oder vergrößern bei männern ab 50 jahren ist sogar bei den meisten männern so dass also fast 90 prozent der männer eine leicht vergrößerte oder eine stark verrußt der prostata ab 50 jahren haben die prostata drückt dann auf die harnröhre was zu problemen beim wasserlassen blasenentzündungen oder blasensteinen führt die forschung zeigt dass wege dass die säge palme testosteron daran hindert sich an prostatazellen zu binden und diese zu stimulieren diese wirkung des sehr gefallen extrakt verringert die vermehrung der prostatazellen und die prostata vergrößerung eine studie die in der schweiz durchgeführt wurde analysiert 82 patienten in einem achtwöchigen zeitraum die patienten nahmen täglich eine kapsel mit drei 120 milligramm see gefallen extrakt 1 am ende der behandlung oder der internationale prostata symptom index von 14,4 auf 6,9 gesenkt die behandlung wurde sehr gut vertragen und den von den patienten akzeptiert in einer weiteren klinischen studie wurden die effekte von see gefahren extrakt auch männer mit einer vergrößerten prostata 50 probanden erhielten täglich kleiner 20 milligramm wege beim feiern extrakt die ergebnisse wurden mit den probanden der kontrollgruppe verglichen die ein placebo einnahmen es zeigte sich dass die gruppe die säge bei einem extrakt einnahmen weniger beschwerden bei morgen als die kontrollgruppe eine systematische literatur übersicht von elf studien zeigte das segement im extrakt als eine der fünf häufig verwendeten folgen der alternativen medizin von männern mit der krebs genutzt wird der forschung ist dht für die prostata vergrößerung verantwortlich die eine ursache für prostatakrebs ist der see gefallen extra kann dh th kein problem ich schwierigkeiten beim urinieren und inkontinenz außerdem reguliert die serie bietet estos spiegel erhöht die libido und wirkt als natürliches heilmittel gegen der segel palm extrakt krebs der prostata krebszellen am wachstum in studien zeigte sich dass diese gefahr das wachstum von prostata krebs sein hemd und gefährliche stellen sogar zerstören kann bist du dir die entdecken durchgeführt wurde fand heraus dass die säge pannen in wachstumsstillstand von krebszellen des prostatakarzinoms auslöste und dht vermindert werden auch nach prostata operation hilft die säge palma hilft die 1 20 milligramm des extrakts für zwei monate dass die operation erfolgreich ist und dass keine probleme wie dem wasserlassen entstehen die den see gefahren extrakt hat einen weiteren sehr interessanten torte er hilft gegen haarausfall bei männern säge palm extrakte helfen habe gegen haarausfall weise den testern spiegel ausgeglichen halten mit zunehmendem alter nimmt testosteron art und dht steigt an die ursache des haarausfalls liegt er in der empfindlichkeit der haarfollikel gegenüber dht weil die haarfollikel schrumpfen lässt wenn ein haar ausfällt beginnt normalerweise ein anderes hart so zu wachsen wenn jedoch die ht erhöht denn das haarwachstum ab die säge palme kann davon vor haarausfall schützen weil sie diese hormone hemd die säge pandemieplan extrakt hilft dem urologischen system in vielerlei hinsicht experten empfehlen den cb palm extrakt um geschlechter horn organe bei älteren männern zu behandeln Powered by VidSEO Durch Hemmung des Enzyms 5 alpha-Reduktase kommt es zu einer verminderten Produktion von Dihydrotestosteron (DHT). Erhöhte Spiegel von DHT gelten als eine Ursache der Prostatavergrößerung. Deshalb werden Arzneimittel mit Sabal-Extrakt zur Linderung der Beschwerden bei gutartiger Prostatavergrößerung (benigne Postatahyperplasie, BPH) eingesetzt. Positive klinische Effekte sind für die meisten Symptome der BPH erwiesen. Hierzu zählen die Reduktion des Restharnvolumens, die Zunahme des Miktionsvolumens und des Harnflusses und eine Abnahme der Nykturiefrequenz (nächtliches Wasserlassen). Sabalextrakte bessern die Symptomatik bei BPH, die Vergrößerung der Prostata selbst wird kaum beeinflusst.

25 Dezember 2019

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Multiple Sklerose

Multiple Sklerose (MS) ist eine entzündliche Erkrankung, bei der das Immunsystem die Schutzhülle (Myelin) angreift, das die Nerven im Gehirn und Rückenmark bedeckt. Myelin ist wie die Isolierung bei elektrischen Leitungen. Das Ergebnis ist, dass die Kommunikation zwischen Gehirn und dem Rest des Körpers gestört wird. (mehr …)

11 April 2016

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Vitamin B7

Ja nicht Wunder Vitamin B7 wird auch noch stellenweise Vitamin H genannt. Die korrekte Bezeichnung ist Biotin. Biotin aus dem Vitamin B Komplex ist ein wasserlösliches Vitamin, am besten löslich ist Vitamin B7 in heißem Wasser. Als Enzym nimmt es Einfluss auf den Stoffwechsel. Desweiteren reguliert es die Genfunktion im Zellkern. Biotin regelt wahrscheinlich mehr als 2000 Gene im Zellkern. (mehr …)

1 Dezember 2015

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Rheumatische Arthritis

Rheumatische Arthritis ist eine chronische Autoimmunerkrankung, die Entzündung in den kleinen Gelenken der Hände und Füße verursacht. Die Entzündung verursacht schmerzhafte Schwellungen und führt zu Gelenkdeformierung. Ungefähr 2 von 100 Männern und 4 von 100 Frauen entwickeln eine rheumatische Arthritis. (mehr …)

11 April 2016

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Kanadische Orangenwurzel

Lateinisch: Hydrastis canadensis Geeignet für: Infektionen des Verdauungstraktes Die Kanadische Orangenwurzell, ein pflanzliches Antibiotikum, wird oft in Kombination mit Echinacea zur Behandlung von Infektionen vermarktet, aber es ist nur im Verdauungstrakt wirksam, nicht bei Erkältungen oder Grippe. Eine Studie der Universität von Maryland aus dem Jahr 2012, über die im Clinical Advisor berichtet wurde, hat ergeben, dass die Kanadische Orangenwurzel ein wirksames antibakterielles Mittel und eine Hilfe für die Verdauung ist. Bei Magen-Darm-Infektionen (z.B. Geschwüre, Lebensmittelvergiftungen, infektiöse Diarrhöe) fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie die Kanadische Orangenwurzel zusätzlich zu medizinischen Therapien verwenden können. Kann auch topisch bei Wunden und Infektionen angewendet werden. Dosierung: Zur inneren Anwendung nehmen Sie dreimal täglich eine 300-Milligramm-Kapsel; für die äußere Anwendung eine Verdünnung nach Bedarf auftragen. Vorsicht: Kann giftig sein, wenn es im Übermaß eingenommen wird. Kann mit Antidepressiva und Kodein interagieren. Nicht verwenden, wenn Sie schwanger sind, stillen oder unter hohem Blutdruck leiden.

15 Januar 2020

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Basilikum

Vom Basilikum gibt es etwa 60 Sorten, die teils aus Afrika, teils aus Asien stammen, wird aber mittlerweile weltweit kultiviert. Davon werden mindestens 7 Basilikum Sorten in der Küche, Medizin und in Religion verwendet. Nach Deutschland ist Basilikum etwa um das 12. Jahrhundert gekommen. In Teilen Indiens wurde Basilikum schon 1000 vor Christus als Heilpflanze und Gewürzkraut verwendet. (mehr …)

25 November 2015

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Lachen ist gesund

Der kenianische Rekord-Langstreckenläufer Eliud Kipchoge wendet in seinen Wettkämpfen eine mentale Technik an, die sich periodisches Lächeln nennt. Dies soll seinen Körper entspannen, Schmerzen lindern und so eine höhere Laufleistung ermöglichen. Klingt erst mal seltsam, doch Untersuchungen an der nordirischen University of Ulster bestätigen die Wirksamkeit dieser Methode. Die Forscher baten 24 Läufer, jeweils 4 Läufe à 6 Minuten auf einem Laufband zu absolvieren. Die Teilnehmer der Studie sollten dabei entweder lächeln oder aber den Gesichtsausdruck imitieren, der sich bei anstrengendem Laufen für gewöhnlich einstellt. Am Ende zeigte sich, dass lächelnde Läufer körperliche Belastung nicht nur als weniger anstrengend erlebten, sondern auch weniger Sauerstoff und Energie verbrauchten. Eine Technik, die man sich auch im Gym oder am Arbeitsplatz zu Nutze machen kann: Während anstrengender Phasen einfach immer wieder zu lächeln, regt die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin an und sorgt dafür, dass du das, was du gerade tust, als wesentlich angenehmer empfindest. lachen es nicht nur schön und fühlt sich absolut großarti... ▼ lachen es nicht nur schön und fühlt sich absolut großartig an es ist auch richtig gesund für dich es macht attraktiv erfolgreich und vor allem natürlich auch glücklich hier sind zwölf gründe warum du unbedingt häufiger lachen solltest erstens lachen macht natürlich glücklich und zwar reicht allein die pure bewegung des bundes beim lächeln die signalisiert nämlich dem gehirn dass wir glücklich sind und das gehirn reagiert darauf mit der ausschüttung von glückshormonen wie endorphin und serotonin zweiter lachen verbindet menschen das kennst du bestimmt auch aus seiner eigenen erfahrung dass wenn irgendjemand in einer unmittelbaren umgebung herzlich lacht dann kannst du dich dem gar nicht entziehen sondern muss früher oder später auch anfangen mit zu lachen es ist einfach lachen wirkt ansteckend und auf diese weise fördert es natürlich auch den zusammenhalt und die kommunikation und schweißt menschen zusammen drittens lachen stärkt das immunsystem es fördert nämlich den spiegel des wachstumshormons hgh das für ein intaktes immunsystem verantwortlich ist auf diese weise fördert du wenn du lachst sein immunsystem also du fördert deine körpereigenen abwehrkräfte und das ist natürlich gerade jetzt im herbst und kurz vor dem nahenden winter total wichtig viertens lachen bekämpft stress wenn wir in stresssituationen lachen dann verlangsamen wir den ausstoß der stresshormone adrenalin und cortisol das heißt die muskeln in krampfen sich der stress fällt von uns ab es gab eine studie die irgendwie gezeigt hat dass bereits eine minute herzhaftes lachen genauso erfrischend und entspannt wirken wie 45 minuten entspannungstraining das ziemlich beeindruckend finde ich und gerade wenn du mal wenig zeit hast dann kannst du dir vielleicht das 45-minütige entspannungstraining sparen und einfach eine minute lachen 5 lachen kann herzerkrankungen vorbeugen das liegt daran dass es die blutgefäße erweitert und so den blutfluss fördert herzerkrankungen die oft mit verstopften arterien einhergehen können auf diese weise oder kann auf diese weise vorgebeugt werden und dadurch kann sich sogar dein leben verlängern sechster lachen schenk neue energie durch lachen nehmen wir mehr sauerstoff auf und dadurch wird unsere energie gesteigert auch deswegen wirkt lachen wie so eine frischekur für körper seele und geist lachen macht schlank wer zehn minuten lacht verbrennt dabei 50 kalorien das klingt vielleicht noch nicht so beeindruckend habe ist schon mal etwas und ich finde dazu kommt noch wenn du wirklich richtig heftig lasst dann hast du ein richtig gutes bauchmuskeltraining das kennst du bestimmt auch von dir dass wenn du ganz ganz doll lachen musste er auch einfach wahnsinnig anfängt weh zu tun weil du ihn die ganze zeit eben an spaß dabei achtens lachen macht attraktiv und zwar profitiert nicht nur deine figur vom vielen lachen sondern auch deine haut die nämlich durch das lachen richtig jung und knackig gehalten wird weil sie durch das lachen mit viel sauerstoff versorgt sind sie so gut durchblutet wird lachen macht beliebt wer häufig lächelt wirkt auch auf andere attraktive wir wissen zum beispiel dass für singles humor eines der absolut wichtigsten kriterien bei der partnerwahl und auch im arbeitsumfeld gibt es viele studien die zeigen dass menschen die häufig lächeln beliebter sind zum beispiel bei ihren vorgesetzten oder auch kollegen dass sie häufiger weiter empfohlen werden dass sie häufiger befördert werden dass sie sogar mehr verdienen als menschen die weniger häufig lachen zehnter lachen macht klüger wenn wir 30 minuten nach dem lernen lachen dann fördert oder dann führt es dazu dass wir uns das gelernte besser merken können es gibt auch eine studie die zum beispiel den versuchspersonen verschiedene bilder gezeigt hat und zwar einmal total lustige bilder einmal er so mittelmäßig lustige und einmal total um lustige bilder und danach sollten die versuchspersonen ein gedächtnistest bearbeiten und diejenigen die richtig herzhaft gelacht hatten zeigten im anschluss die besten resultate also fördert lachen irgendwie auch das gedächtnis erstens lachen senkt den blutdruck es gibt studien die gezeigt haben dass wenn wir 20 bis 30 minuten lachen der blutdruck von erwachsenen gesenkt werden kann was natürlich auch ein wirklich schönes ein wichtiges ergebnis ist weil ja viele erwachsene probleme mit zu hohem blutdruck haben 12 lachen kann schmerzen verringern das lachen wird nämlich die produktion von entzündungshemmenden und schmerzstillenden stoffen im blut angekurbelt zum beispiel für ein ende und diese führen dazu dass schmerzen gelindert werden können so das waren 12 gründe warum die häufiger lachen solltest und ehrlich gesagt gibt es vermutlich noch eine reihe weiterer gründe ich habe irgendwann aufgehört zu recherchieren weil es einfach schon so fantastisch klagen und ich meine wie viel mehr gründe brauchen wir für etwas zu tun was an sich einfach schon fantastisch ist und sich großartig an fühlt ich hoffe dass es sich dazu bewegen kann dafür zu sorgen auch ein bisschen mehr freude und lachen in dein leben zu holen das bestimmt auch schon mal diese studienergebnisse gehört dass kinder durchschnittlich rund 400 mal am tag lachen und erwachsene nur noch rund 15 mal das ist ein ziemlich trauriges ergebnis und nicht nur traurig weil wir damit etwas sehr sehr sehr schönes verpassen sondern auch weil wir uns um diese ganzen vorteile berauben wie ich dir gerade aufgeführt haben also tu dir selbst eingefallen und du auch deine umwelt einen gefallen weil sie profitierte davon mit und lacht wieder häufiger Powered by VidSEO

31 Dezember 2019

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Gewöhnliche Goldrute

Die Goldrute ist besonders wirksam bei der Behandlung von Stauungen (Nasenverstopfung), die durch Allergien verursacht werden. Überrascht? Das ist, weil Goldrute einen schlechten Ruf hat. "Die Leute machen die Goldrute für ihre Allergien verantwortlich, weil sie über das Feld schauen und die schönen gelben Blumen sehen", sagt die Kräuterkundige Margi Flint, Autorin von The Practicing Herbalist. "Aber es ist die blühende Ambrosia, die sie nicht sehen können, die den ganzen Ärger verursacht. In der Natur wächst das Heilmittel oft direkt neben der Ursache." Auch bei Harnwegsinfektionen und Blasenentzündungen, sowie zum Ausspülen von Nieren- und Blasensteinen. Dosierung: Drei Tropfen des Extraktes unter die Zunge geben; bei Bedarf wiederholen, bis die Nasenwege frei sind.

14 Januar 2020

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Ingwer Haltbar machen

Selbstverständlich ist frischer Ingwer immer die erste Wahl, leider ist es so dass man nie eine ganze Knolle benötigt. Also wie macht man nun Ingwer haltbar. Durch Trocknen, Einfrieren, Kandieren, oder Ingwerwasser (mehr …)

27 November 2015

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Exfoliationsglaukom

Unter Glaukom versteht man eine Gruppe von Augenerkrankungen, die zu Schäden am Sehnerv führen, welcher visuelle Informationen vom Auge zum Gehirn weiterleitet. In vielen Fällen kommt die Schädigung des Sehnerves von einem erhöhten Augendruck, als intraokularer Druck bekannt. (mehr …)

11 April 2016

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Wie macht man Feuer?

Was ist Überleben ohne Lagerfeuer? Das Kochen auf dem Feuer, die Gemütlichkeit, die Wärme... Aber wie entzündet man eigentlich dieses Feuer? Gute Vorbereitung ist die halbe Arbeit, und Geduld ist eine Tugend. Um ein Feuer zu machen, braucht man immer drei Dinge: Treibstoff Sauerstoff Entzündungstemperatur Sauerstoff und Brennstoff sind die Nahrung des Feuers, und die Zündtemperatur ist die Wärme, die zur Verbrennung eines Brennstoffs erforderlich ist. Wichtig zu wissen: 1. Finden Sie einen sicheren Ort! Halten Sie den Boden in einem Radius von 1 Meter, um das Feuer frei zu halten - halten Sie sich von (leicht) entflammbaren Gegenständen wie einem Zelt oder überhängenden Ästen usw. fern. - Halten Sie stets Löschmittel wie Wasser oder Sand griffbereit. 2. Sammeln Sie trockenes Holz oder anderes Material Legen Sie ein Zunderbett in die Mitte Ihres Feuers: leicht entzündliches, schnell brennendes Material wie Kiefernzapfen, trockene Holzspäne, Daunenfedern aus einem Vogelnest. Oder (selbstgemachte) Feueranzünder oder Papierkuchen. 3. Anzünden von Holz Machen Sie eine kleine Pyramide aus Anzündholz um den Zunder herum: kleine und dünne trockene Äste und Zweige, die schnell Feuer fangen. Lassen Sie eine Öffnung auf der Seite, von der der Wind kommt, um das Feuer später anzuzünden. Sammeln Sie viel Anmachholz, da es schnell brennt und Sie möglicherweise viel davon brauchen. 4. Brennholz Machen Sie eine größere Pyramide aus Brennholz um die kleine Pyramide herum: größere dicke Äste, die nicht so schnell Feuer fangen, aber lange brennen, wenn sie einmal Feuer gefangen haben. Lassen Sie wieder eine Öffnung in Windrichtung. Sorgen Sie dafür, dass Sie genug Brennholz haben, um das Feuer lange genug brennen zu lassen! 5. Anzünden Die einfachste Art, ein Feuer anzuzünden, ist mit einem Streichholz, aber Sie können ein Feuer auch ohne Streichhölzer anzünden, zum Beispiel mit einem Feueranzünder und anderen praktischen Produkten von Light my fire. Immer griffbereit dabei! Lassen Sie das Feuer brennen Wenn das Feuer nur glüht, können Sie sanft auf die glühenden Stücke blasen (als ob Sie pfeifen würden), um zusätzlichen Sauerstoff hinzuzufügen. Wenn Ihr Feuer gut brennt, können Sie immer dickere Äste mit Brennholz auf das Feuer legen. Auch nicht zu viel, denn dann kann das Feuer ersticken. Löschen Sie das Feuer Stellen Sie sicher, dass Ihr Feuer anschließend ordnungsgemäß gelöscht wird! Beginnen Sie mit dem Verteilen des Holzes und verwenden Sie trockenen Sand. Tun Sie dies niemals mit einer großen Menge Wasser, da die Gefahr schwerer Verbrennungen aufgrund der heißen Dampfwolke besteht.

25 Mai 2020

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Was ist Krebs

Als Krebs bezeichnet man in der heutigen Medizin einen bösartigen Tumor oder auch eine bösartige Gewebe Neubildung. Eigentlich sind hier die malignen (1) Tumoren (Karzinome) (2) und die malignen mesenchymalen Tumoren (Sarkome) (3) gemeint. (mehr …)

25 Mai 2016

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Eine Immunreaktion gegen Krebs

Eine Immunreaktion gegen Krebs herbei zuführen, daran wird seit über 20 Jahren geforscht. Erste Präparate dieser Art sind bereits in der Testphase. Doch sie haben noch unerwartete Nebenwirkungen. (mehr …)

25 Mai 2016

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Diabetes-Risiko minimieren

An einem kalten Wintertag gibt es keinen gemütlicheren Ort als die warme Lieblingskneipe. Bei diesem Besuch plagt einen jedoch oft das schlechte Gewissen. Zu Unrecht, wie eine in der englischsprachigen Fachzeitschrift „Diabetologia“ veröffentliche Studie gezeigt hat: Testpersonen, die in der Woche regelmäßig Alkohol konsumierten, konnten ihr Diabetes-Risiko um 43 Prozent senken. Das würde die Volkskrankheit trockenlegen: Knapp 7 Millionen Menschen in Deutschland leiden unter der Zuckerkrankheit. Aus dieser resultieren häufig Gesundheitsprobleme wie Gefäßerkrankungen und Organschäden. Bier wirkt diesbezüglich als Schutz. Das Getränk kann die Insulinsensitivität der Zellen verbessern und Entzündungen vorbeugen, wobei der Effekt bei Männern stärker ausgeprägt ist als bei Frauen. Selbstverständlich ist das kein Freibrief für die nächste Kneipentour! Die maximale Tagesdosis für Männer liegt laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung bei 20 Gramm Alkohol pro Tag (eine 0,33-Liter-Flasche Bier enthält etwa 15 Gramm). Und darüber hinaus sollte jeder Mensch an 2 Tagen pro Woche gänzlich auf Alkohol verzichten, um so einer Abhängigkeit vorzubeugen. Ansonsten gilt: prost!

1 Januar 2020

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Melanom

Ein Melanom ist die gefährlichste Form von Hautkrebs. Es geht um die so genannten Melanozyten, die ein Hautpigment namens Melanin produzieren. Ein Melanom kann auch den farbigen Teil des Auges betreffen. (mehr …)

11 April 2016

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Ginseng

Perfekt bei: Immunverstärkung und Diabetes Viele Studien zeigen, dass Ginseng "adaptogene" Kräfte hat, d.h. er hilft dem Körper, sich an den Stress anzupassen und das Immunsystem auf Touren zu bringen. In den meisten Studien wurde Panax Ginseng (asiatischer Ginseng) verwendet; ein Bericht der Universität von Maryland aus dem Jahr 2013 fand heraus, dass asiatischer Ginseng helfen kann, das Immunsystem zu stärken, das Krebsrisiko zu reduzieren und die geistige Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden zu verbessern. Und dass Probanden, die täglich Ginseng einnahmen, weniger Erkältungen und weniger schwere Symptome bekamen als eine Placebo-Gruppe. Ginseng reduziert auch den Blutzuckerspiegel. Eine Studie in Toronto, Kanada, ergab, dass der koreanische rote Ginseng die Glukose- und Insulinregulierung bei gut kontrolliertem Typ-2-Diabetes verbessert. (Natürlich erfordert Diabetes eine professionelle Behandlung, also konsultieren Sie Ihren Arzt über die Verwendung von Ginseng). Studien haben auch festgestellt, dass Ginseng die Leberfunktion unterstützt und eine vorläufige Studie legt nahe, dass amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius) in Kombination mit Ginkgo (Ginkgo biloba) bei der Behandlung von ADHS helfen kann. Dosierung: 500 Milligramm täglich, am besten für kurzfristige Ereignisse! Vorsichtsmaßnahmen: Sollte nicht länger als sechs Wochen eingenommen werden. Vermeiden Sie Koffein, wenn Sie Ginseng einnehmen, und nehmen Sie es nicht ein, wenn Sie schwanger sind.

12 Januar 2020

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Typ 2 Diabetes

Typ 2 Diabetes ist eine Stoffwechselstörung, die sich durch hohe Blutglukose zusammen mit Insulinresistenz auszeichnet. Normalerweise entsteht sie ab einem Alter von 40 aufwärts. Viele Menschen haben Diabetes eine lange Zeit vor der Diagnose, da die Symptome variieren und vage sind. (mehr …)

11 April 2016

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Intervallfasten Plan > mit 16 zu 8 Diät erfolgreich abnehmen

[ad_1] 30. Mai 2019 Intermittierendes Fasten Intervallfastenplan: mit Erfolg abnehmen und gesund bleiben Fasten und Diäten gehören zum Trend der Zeit. Der Verzicht auf Nahrung soll den Körper länger gesund und fit erhalten und ein beschwerdefreies Altern ermöglichen. Doch bei vielen einseitigen Diäten und Fastenplänen ist das Scheitern vorprogrammiert. Ständiger Verzicht auf bestimmte Lebensmittel erhöht den Heißhunger, die Lebensweise und Ernährung wird nicht wirklich umgestellt. Eine dauerhafte Gewichtsabnahme ist so meistens nicht zu erreichen. Beim Intervallfasten, auch Intermittierendes Fasten genannt, ist die Situation eine völlig andere. Nichts wird absolut verboten und das mit großen Erfolgen auch beim Abnehmen. Was ist Intervallfasten und wie funktioniert es? Intervallfasten, oder intermittierendes Fasten, ist keine Diät im eigentlichen Sinn. Es werden keine Nahrungsmittel erlaubt oder verboten. Die einzige Vorschrift besteht darin, dass die Zeit, die für die Aufnahme von Nahrungsmitteln vorgesehen ist, genau festgelegt wird. Essensperioden wechseln sich mit Fastenperioden ab. Dabei ist die Fastenzeit immer länger als die Zeit, in der das Essen erlaubt ist. Sie dürfen sich immer satt essen und brauchen nicht zu hungern. Selbstverständlich darf während der Fastenzeit Wasser oder ungesüßter Tee getrunken werden. Getränke, die eine Reaktion des Stoffwechsels auslösen, wie Milch oder Fruchtsäfte, sind allerdings unbedingt zu vermeiden. Die 5 erfolgreichsten Intervallfasten Pläne zum abnehmen Die 16 zu 8 Diät und die 5 zu 2 Diät gehören zu den Intervallfasten Plänen mit den größten Erfolgen beim Abnehmen. So zumindest die Erfahrungen zahlreicher Konsumenten. Neben diesen Intervall Diäten gibt es noch weitere, nicht weniger erfolgversprechende Teilfasten Pläne. Und so funktioniert das intermittierende Fasten: 1. Alternierendes Fasten: Alternierend, also abwechselnd wird jeden zweiten Tag die Aufnahme von Kalorien auf 500 bis 600 Kcal beschränkt. An den Tagen dazwischen darf normal gegessen werden. Hier wird also ein Tag gefasstet und am darauffolgenden Tag normal gegessen. 2. 5 : 2 Diät Bei der 5 zu 2 Diät wird fünf Tage lang normal gegessen. An den folgenden zwei Tagen werden pro Tag 500 bis 600 kcal aufgenommen. Die Fastentage können innerhalb der Woche individuell geplant werden. 3. 16 : 8 Methode: Während acht Stunden kann kann bei der 16 zu 8 Diät normal gegessen werden. Um Mangelzustände zu vermeiden, sollte die Ernährung ausgewogen und reich an wertvollen Nährstoffen sein. In den folgenden 16 Stunden ist keine Nahrungsaufnahme erlaubt. Nur Wasser und ungesüßter Tee (Kräutertee) darf getrunken werden. Welche Mahlzeit, ob Mittagessen, Abendessen oder Frühstück, ausgelassen wird, kann individuell geplant werden. 4. Krieger Fasten: Kombination aus Intervallfasten und Paleo-Diät: Die kombinierte Methode aus Intervallfasten und Paleo-Diät wird auch als „Krieger Fasten“ bezeichnet. Am Abend wird während eines Zeitraums von vier Stunden eine große Mahlzeit eingenommen. Dazwischen darf rohes Gemüse oder Obst gegessen werden. Getreide, Milchprodukte oder Fertignahrung sollten generell vermieden werden. 5. Intervall Fasten in gemäßigter Form: Pro Woche werden ein bis drei Fastentage eingehalten, an denen Gemüse-Smoothies mit wenig Kalorien getrunken werden. Die Reaktionen des Stoffwechsels finden in geringerem Ausmaß statt. Bei dieser Form des Intervallfastens wird mehr Zeit für das Abnehmen bzw. Reduktion des Körpergewichts benötigt. Intermittierendes Fasten bedeutet, bewussten Verzicht zu praktizieren. Daher sollte zu den Essenszeiten nicht exzessiv gegessen oder verstärkt eine große Menge hochkalorischer Nahrungsmittel konsumiert werden. Was bewirkt Intermittierendes Fasten im Körper? Ursprünglich war der Körper nicht auf eine dauerhafte Aufnahme von Nahrung ausgerichtet. Zeiten großer Jagderfolge mit reichlich Nahrung wechselten mit kargeren Perioden ab. Fastenperioden entsprachen also der Normalität. Heute steht uns, trotz mangelnder Bewegung, Essen im Überfluss und jederzeit zur Verfügung. Dementsprechend überlastet ist der Stoffwechsel. Das Abnehmen durch Hungerperioden erfolgt nicht nur infolge einer geringeren Kalorienzufuhr. Intervallfasten bewirkt eine Neuausrichtung des Hormonstoffwechsels. 1. Wachstumshormon hilft beim Abnehmen Abhängig von der Dauer der Fastenperiode wird Somatotropin (Wachstumshormon) in höherem Ausmaß ausgeschüttet. Die Verbrennung von Fett wird infolge einer Steigerung des Stoffwechsels stark erhöht. Gleichzeitig bleibt die Muskelmasse erhalten. Vorteil: die wohl erfolgversprechendste Methode Fett zu verbrennen und abzunehmen. 2. Insulinspiegel bleibt konstant Die Produktion von Insulin wird verringert. Dadurch lagert der Körper weniger Fette in den Depots ab. Der Insulin-Wert bleibt auf einem konstant niedrigen Niveau. Eine Insulinresistenz der Zellen wird verhindert. Vorteil: hilft nicht nur beim Abnehmen sondern fördert auch die Gesundheit. 3. Noradrenalin setzt Fettsäuren frei Noradrenalin ist ebenso wie Adrenalin ein Hormon, das unter Stress verstärkt ausgeschüttet wird. Während eine Fastenperiode wird eine höhere Menge an Noradrenalin produziert. Fettsäuren werden aus den Fettdepots freigesetzt und für die Energiegewinnung verbrannt. Intervallfasten trainiert den Stoffwechsel. Zucker- und Fettstoffwechsel laufen in höherem Ausmaß ab. Energiereserven können mobilisiert und verbraucht werden. Eine Reduktion des gesamten Stoffwechsels findet nicht statt. Der Jo-Jo-Effekt nach Beendigung bleibt aus, da der Grundumsatz des Körpers bei dieser Form der Nahrungszufuhr nicht sinkt. Der Gewichtsverlust lässt auch Fettdepots an Problemzonen verschwinden. Welche gesundheitlichen Auswirkungen hat Intervallfasten? Der Stoffwechsel läuft wieder in seinen natürlichen Bahnen ab. Durch die Verbrennung der Fettdepots wird auch ungesundes Bauchfett reduziert. Ablagerungen an den Gefäßwänden werden reduziert. Das Risiko für Schlaganfälle und Herz- Kreislaufekrankungen wird verringert. Intermittierendes Fasten: 16 zu 8 und 5 zu 2 Diäten sind die erfolgreichsten Intervallfasten Pläne Durch die Regulierung des Insulinstoffwechsels kann Zucker besser aus dem Blut aufgenommen und von den Zellen zur Energiegewinnung genutzt werden. Die Denkleistung wird gesteigert. Das Risiko für Diabetes mellitus sinkt. Mit intermittierendem Fasten Entzündungen vorbeugen Die Fastenperioden verursachen einen positiven Stress für die Zellen. Diese bleiben länger vital, eine vorzeitige Zellalterung und Zelltod werden verhindert. Schadstoffe können schneller abgebaut und ausgeschieden werden. Es werden weniger freie Radikale gebildet. Das Risiko für die Entstehung chronischer Entzündungen wird minimiert. Da auch die Gene durch regelmäßige Hungeperioden länger intakt bleiben und sich die Telomeren nicht so schnell abbauen, bleiben die Zellen länger aktiv. Die Lebensverlängerung wird nicht durch eine Verlangsamung des Alterns erreicht, sondern durch ein selteneres Auftreten tödlicher Erkrankungen, wie Tumoren oder Herzerkrankungen. Für welche Personen ist Intervallfasten geeignet? Alle gesunden Personen können ihr Gewicht mit Hilfe von Intervallfasten reduzieren. Stillende oder schwangere Frauen sollten keine Diäten durchführen, um die Nährstoffversorgung des Kindes nicht zu gefährden. Bei Personen mit Vorerkrankungen sollte zuvor ein Gesundheitscheck bei einem Arzt durchgeführt werden. Ist eine Schwangerschaft geplant, sollte kein Intervallfasten praktiziert werden. Durch die Hungerperioden kann die monatliche Regelblutung unregelmäßig werden. Es wird schwieriger, den Zeitpunkt des Eisprungs und die fruchtbaren Tage zu bestimmen. Bei hohen privaten oder beruflichen Stressbelastungen sollte ebenfalls auf Intervallfasten verzichtet werden, um die bereits zu hohen Cortisolwerte nicht noch weiter zu steigern. Werden aufgrund einer Diabetes-Erkrankung Medikamente zur Senkung des Blutzuckers eingenommen, muss ebenfalls auf diese Form der Gewichtsreduktion verzichtet werden. Wird der Blutzucker zu stark und schnell gesenkt, kann eine Bewusstlosigkeit und ein hypoglykämisches Koma verursacht werden. Der richtige Intervallfastenplan für den Start Ist der Körper an mehrmals tägliches Essen gewöhnt, ist die Insulinsensibilität gering. Sinkt der Spiegel des Blutzuckers im Blut zu schnell ab, können Kopfschmerzen, Schwindelgefühle, Tachykardien (erhöhte Herzfrequenz), Sehstörungen, Unruhe und Gereiztheit auftreten. Ist der Körper bereits an eine geringere Kohlenhydrataufnahme durch Low Carb Nahrung gewohnt, fällt die Umstellung leichter. Am besten erhält der Körper die Gelegenheit, sich langsam an das Fasten zu gewöhnen. Intervallfasten Plan für Anfänger 1. bis 2. Woche: Zucker und Weißmehlprodukte werden vom Speiseplan gestrichen und durch Vollkornprodukte, Eiweiß und gesunde Fette ersetzt. Kohlenhydrate, die langsam in das Blut gelangen, sind erlaubt. Dazu gehören Haferflocken, Süßkartoffeln, Gemüse und Naturreis. Das Bauchspeicheldrüsenhormon Insulin sinkt wieder auf Normalwerte ab. 3. Woche: Die Nahrungsaufnahme wird auf fünf Mahlzeiten täglich reduziert. 4. bis 5. Woche: Es erfolgt eine weitere Reduktion der Mahlzeiten, zuerst auf vier, dann auf drei Mahlzeiten pro Tag. 6. Woche: Es werden nur mehr zwei Mahlzeiten pro Tag eingenommen. Die Umstellung kann individuell unterschiedlich lange dauern. Ist das Ziel von zwei Mahlzeiten täglich erreicht, werden die Fastenperioden verlängert. Werden während des Intervallfastens sportliche Aktivitäten ausgeübt, sollte dies während oder kurz nach einer Essensperiode erfolgen. in diesem Zeitraum stehen dem Körper noch genügend Energiereserven zur Verfügung und er kann diese zusätzlich verbrennen. Hat sich der Körper an die Umstellung gewöhnt, kann Sport auch am Ende der Fastenzeit ausgeübt werden. Der durch die erhöhte Menge an Wachstumshormon beschleunigte Stoffwechsel wird noch zusätzlich angeregt. Vorteile der 16 : 8 Intervall Diät Der Körper benötigt ungefähr zwölf Stunden, um Glykogen, das aus der Verbrennung von Kohlenhydraten entsteht, vollständig zu verbrauchen. Da der Organismus für die Verwertung von Glykogen individuell unterschiedlich lange benötigt, sollten die Fastenperioden sicherheitshalber auf sechzehn Stunden ausgeweitet werden. Intervallfasten Plan hilft erfolgreich beim Abnehmen und fördert die Gesundheit Mit dem 16 : 8 System wird für mindestens vier Stunden reines Fett aus den Depots verbrannt. Während der Fastenzeit muss dem Körper reichlich Flüssigkeit zugeführt werden. Bei dem 16 : 8 Intervallfasten wird entweder das Frühstück oder das Abendessen gestrichen. Soziale Aktivitäten können ungehindert stattfinden. Eventuell kann am Wochenende das Intervallfasten ausgesetzt werden. Was tun gegen Müdigkeit am Morgen? Wollen Sie auf das Frühstück verzichten und fühlen sich morgens aber ohne Nahrungsaufnahme zu schlapp und müde? Dann können Sie schwarzen Kaffee mit einem Löffel Kokosfett trinken. Koffein steigert die Verbrennung von Fett um mindestens zehn Prozent. Die gesunden, mittelkettigen Fettsäuren des Kokosöls werden mit dem Blut direkt in die Leber transportiert und dort zur Energiegewinnung genutzt. Der Insulinspiegel steigt nicht an. Welche Lebensmittel dürfen während des Intervallfastens gegessen werden? Prinzipiell darf alles gegessen werden. Es ist aber nicht sinnvoll, die Essensperioden für die Aufnahme von stark zuckerhaltiger, hochkalorischer Nahrung oder Fast Food zu nutzen. Durch Zufuhr von weißem Zucker oder Mehl entstehen Insulin-Peaks, Fett wird in die Depots eingelagert. Auch künstliche Süßstoffe sollten nicht eingenommen werden. Besser ist es, minderwertige Nahrungsmittel durch hochwertige Vollkornpordukte zu ersetzen. Rohkost und Gemüse verursachen durch den hohen Anteil an Ballaststoffen nur einen langsamen, verzögerten Anstieg des Insulinspiegels. Die erhöhte Zufuhr von Mikronährstoffen erhöht die Energie, die den Zellen zur Vefügung steht. Auch Alkohol ist nicht verboten. Trockener Wein eignet sich besser als Bier, da er weniger Kalorien enthält. Welche Erfahrungen werden beim Intervallfasten gemacht? Die Umstellungsperiode ist die schwierigste Zeit. Hat sich der Körper einmal an die veränderte Nahrungszufuhr gewöhnt, fällt alles leichter. Knurrt anfangs noch der Magen und treten Hungergefühle und leichte Kopfschmerzen, die durch die Entgiftung des Körpers verursacht werden, auf, fühlt man sich nach einigen Fastenperioden vitaler. Das schlechte Gewissen während des Essens verschwindet, der Genuss über die gesunde Nahrungszufuhr überwiegt. Das Hautbild klärt sich, kleiner Fältchen verschwinden. Körperfett wird stärker verbrannt. Die Muskelmasse nimmt durch die erhöhte Ausschüttung von Somatotropin zu. Bestehen Unterschiede zwischen Frauen und Männern? Frauen und Männer verfügen über einen unterschiedlichen Hormonhaushalt. Intervallfasten wirkt bei einem männlichen Körper schneller. Es wird mehr Muskelmasse aufgebaut. Bei Frauen werden durch Intervallfasten Fettdepots an Problemzonen (Bauch, Hüfte, Oberschenkel) reduziert. Die Gewichtsabnahme und der Muskelaufbau erfolgt genetisch bedingt langsamer als bei Männern. Fazit Intervallfasten ist eine gesunde Möglichkeit, um Fettdepots zu reduzieren und das Körpergewicht zu senken. Ein Jo-Jo-Effekt tritt nicht auf. Kategorie/n: Ernährung 753 mal angesehen [ad_2]

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