Datenschutzerklärung

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Corona-Krise - psychische Krise

[ad_1] Corona-Krise – Psychische Krise. Ja, heute geht es um Krisen. Wikipedia sagt: Die Krise bezeichnet im Allgemeinen einen Höhepunkt oder Wendepunkt einer gefährlichen Konfliktentwicklung in einem natürlichen oder sozialen System, dem eine massive und problematische Funktionsstörung über einen gewissen Zeitraum vorausging und die eher kürzer als länger andauert. Die mit dem Wendepunkt verknüpfte Entscheidungssituation bietet in der Regel sowohl die Chance zur Lösung der Konflikte als auch die Möglichkeit zu deren Verschärfung. Dass es sich hierbei um einen Wendepunkt handelt, kann jedoch oft erst konstatiert werden, nachdem die Krise abgewendet oder beendet wurde. Corona-Krise – Psychische Krise Der Wendepunkt Krise bezeichnet also den Wendepunkt einer gefährlichen Entwicklung! Krise ist somit ein Wort der Hoffnung, der Zuversicht, der Veränderung. Auch wenn es sich nicht für jeden so anfühlt. Die auch weil dieses Wort für die meistens von uns im alltäglichen Gebrauch einen negativen Touch hat. Krise kann also auch der Wendepunkt sein – Hurra! Gefährliche Entwicklungen gab es sicherlich genügend. In den vergangenen Wochen wurden wir von den Medien, mono-thematisch anmutend, mit dem Corona -Virus bombardiert. Mir ist bewusst, dass Medien informieren müssen und sollen. Und mir ist nicht entgangen wie dies getan wurde. Medien-Overloads Sicherlich hatte es einen Sinn die Zuschauer und Leser so massiv damit zu konfrontieren. Doch es gab Grenzen für mich, die dazu führten, dass ich mich seither nur noch 1 mal pro Tag informiere. Ich möchte z.B. keine Bilder von vermeintlichen Leichen-Abtransporten sehen. Und ich möchte auch nicht hunderte von Wiederholungen pro Tag konsumieren. Denn es erschließt sich für mich nicht der Mehrwert einer solchen Berichterstattung, eines solchen Medien-Overloads. Corona-Krise – Psychische Krise Entwicklungen & Wendepunkte Nun aber zurück zu den gefährlichen Entwicklungen und dem Wendepunkt. Gefährliche Entwicklungen gab es sicherlich zuhauf: Klimawandel (da spricht man merkwürdigerweise nicht von einer Klima-Krise oder Klima-Katastrophe), Massentierhaltung, G5, Digitalisierung, Globalisierung, Korea, Krieg hier und Krieg dort. Vielleicht hat aber auch unser soziales Leben eine gefährliche Entwicklung genommen. Unser Miteinander, unsere Kommunikation, unser Er-LEBEN. Es lassen sich eine Vielzahl von gesellschaftlichen, politischen, medialen und individuell gefährlichen Entwicklungen aufzählen. Chancen & Möglichkeiten Aber ich möchte heute von den Chancen, den möglichen Veränderungen, von der Hoffnung und ganz besonders von den individuellen Handlungsmöglichkeiten berichten. Auch wenn wir in eine gewisse abwartende Passivität gedrängt werden, haben wir die Möglichkeit uns anders zu entscheiden – entscheiden für Veränderung und für Wandel. Für unseren ganz individuellen Wandel! Auch Optimismus & Achtsamkeit ist ansteckend Ich möchte Sie mit Optimismus, Hoffnung und Achtsamkeit anstecken. Wieso grade mit Achtsamkeit? Weil wir damit in dieser Krise, ob wir es wollen oder nicht, täglich konfrontiert werden und diese nun täglich üben dürfen. Ein Autopilot-Modus ist in solchen Zeiten eher gefährlich. Ein Autopilot lässt uns höflich Händeschütteln, ins eigene Gesicht fassen, Freunde umarmen, ungehemmt Husten und Niesen. Corona-Krise – Psychische Krise Wir können diese Tage nutzen, um uns in Achtsamkeit zu üben. Um bewusster zu handeln und zu sein. Und wir können diese Krise nutzen, um uns zu fragen, welche Chancen eröffnen sich mir, was möchte ich verändern, was ist gut für mich, und was ist z.B. gut für mein Immunsystem? Tun – jetzt! Wir müssen nicht passiv abwarten bis alles vorbei ist. Wir können jetzt handeln, jeder einzelne innerhalb seiner Möglichkeiten. Bezüglich der Immun-System-Stärkung: wie wäre es mit kalt duschen, fasten, täglicher Bewegung, einer entzündungshemmenden und pflanzlichen Ernährung, Entsäuerung, Waldbaden, Meditation, Darmreinigung/Darmflora, ein bisschen Omega 3, Vitamin D oder ein Lebensstilwandel? Wie wäre all dies, statt angstvoll auf eine Pharma-Lösung zu warten? Wir können uns auf uns selbst besinnen – mit allen Sinnen. Wir können so viel Gutes für uns tun unter dem Aspekt Selbstverantwortung und Selbstfürsorge. Wie wäre es, wieder ein liebevolles Verhältnis zum eigenen Körper, zu anderen Menschen und der Natur zu pflegen? Neben der Stärkung unseres Immunsystems können wir auch unser Mindset, also den Zustand unserer Gedankenwelt in Angriff nehmen. Lasse ich mich von Angst in die Passivität drängen? Sehe ich meine Handlungschancen noch? Corona-Krise – Psychische Krise Auch hierbei spielt Achtsamkeit eine wichtige Rolle. Denn nur wenn wir uns unserer Gedanken und Gefühle bewusst sind, können wir aus der Vielzahl unserer Möglichkeiten für Veränderung schöpfen. Anstecken lassen Lassen Sie uns die gebotene Chance ergreifen. Stecken sie ihre Liebsten, Ihre Freunde, Nachbarn, Kollegen, Wildfremde und Unbekannte mit Mut, Selbstfürsorge, Achtsamkeit, Hoffnung, Optimismus und Entdeckergeist an! [ad_2]

31 März 2020

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Exfoliationsglaukom

Unter Glaukom versteht man eine Gruppe von Augenerkrankungen, die zu Schäden am Sehnerv führen, welcher visuelle Informationen vom Auge zum Gehirn weiterleitet. In vielen Fällen kommt die Schädigung des Sehnerves von einem erhöhten Augendruck, als intraokularer Druck bekannt. (mehr …)

26 Juni 2021

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gesund & glutenfrei auch für Diät zum abnehmen

[ad_1] 17. Juni 2019 Die Pflanze des echten Buchweizen als Pseudogetreide Der echte Buchweizen ( Fagopyrum esculentum ) auch gemeiner Buchweizen genannt, ist eine der ältesten Nutzpflanzen, die sich über Asien nach Europa verbreitet hat. Das Heidekorn oder türkischer Weizen ist ein Pseudogetreide und wurde viele Jahrhunderte lang als Grundnahrungsmittel genutzt. Die genügsame Pflanze stellt sehr wenig Ansprüche an das Klima und den Boden. Die größten Anbauflächen befinden sich in China, Russland und der Ukraine. Der sichtbare Unterschied zwischen diesen Sorten besteht in der Blattfärbung: rote Blätter beim wild wachsenden, unechten Buchweizen und grüne Blätter beim echten Buchweizen. Buchweizen – Pseudogetreide und echtes Getreide? Mit der Entwicklung des Kunstdüngers und der größeren Verbreitung des Kartoffelanbaus, wurde Buchweizen immer mehr zurückgedrängt. Heute wird der echte Buchweizen aufgrund seiner besonderen und gesunden Inhaltsstoffe und heilenden Wirkung wieder häufiger verwendet. Buchweizen gehört zu den Knöterichgewächsen. Er ist mit dem Rhabarber und Sauerampfer eng verwandt. Bei der Körner tragenden Pflanze handelt es sich um kein echtes Getreide. Deswegen die Bezeichnung Pseudogetreide. Buchweizen – glutenfrei und viele Proteine? Im Vergleich zu Getreide sind Weizenlektine und Gluten sind nicht in Buchweizen enthalten. Weizenlektine sind Proteine, die das Risiko für Durchblutungsstörungen, Herzerkrankungen und Schlaganfall erhöhen. Deshalb wird Buchweizen gerne im Rahmen der Low Carb Ernährung verarbeitet. Da diese Alternative zu echtem Weizen glutenfrei ist und über sehr viele Vitalstoffe verfügt, stellt es eine gesunde Ergänzung in der Ernährung dar. Die bis zu 60 Zentimeter hohe Pflanze entwickelt nach Fremdbestäubung aus den weißrosa Blüten kleine, kastanienähnliche Früchte. Die Nüsschen, die zwölf Monate nach der Aussaat reif sind, werden von August bis September geerntet. Buchweizen Nährwerte Inhaltsstoffe & Kalorien Anders als echtes Getreide enthält Buchweizen eine große Menge an wertvollen Vitalstoffen. Viele Vitamine, Ballaststoffe und Mineralstoffe machen Buchweizen zu einer gesunden Zutat. Auch das Fagopyrin ist darin enthalten. Dieser Stoff senkt die Lichtempfindlichkeit der Haut. 1. Eiweiß: In Buchweizen sind 18 % Rohprotein enthalten. Durch den hohen Anteil an den essentiellen Aminosäuren, Lysin, Threonin, Tryptophan und schwefelhaltigen Aminosäuren, besteht eine hohe biologische Wertigkeit von 90. Das bedeutet, das fast das gesamte in Buchweizenkörnern enthaltene Eiweiß im Stoffwechsel verwertet werden kann. 2. Sekundäre Pflanzenstoffe: Buchweizen enthält einen hohen Anteil an Rutin, ein Flavonoid, das zu den Antioxidantien gehört.Quercetin, ein Polyphenol, unterstützt die entzündungshemmende Wirkung. Ist Buchweizen gesund? Viele Vitamine und Proteine machen den echten Buchweizen zur gesunden Alternative zu Getreide 3. Fette: Buchweizen enthält weniger Fett als echtes Getreide. Dieses setzt sich aus 0,3 Gramm gesättigten Fettsäuren und 1,08 einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren zusammen. In den Körnern ist kein Cholesterin enthalten. 4. Kohlenhydrate: In 100 Gramm Buchweizen sind, ähnlich wie in Weizen, 72 Gramm Kohlenhydrate enthalten. Diese bestehen aus Glukose, Fruktose, Saccharose und Stärke. 5. Ballaststoffe: Der Ballaststoffgehalt ist mit vier Gramm pro 100 Gramm Buchweizen relativ gering. 6. Vitamine: Buchweizen enthält hohe Anteile an Vitamin E, B und Folsäure. Der Folsäurewert ist um das Dreifache höher als in Weizenkörnern, der Gehalt an freier Folsäure um das Fünffache. 7. Mineralstoffe und Spurenelemente: Buchweizen enthält größere Mengen an Kalzium, Kalium, Phosphor, Natrium und Magnesium als Getreidesorten. Gesundheitsfördernd wirkt sich auch der hohe Anteil an Eisen, Kupfer und Zink aus. 8. Fagopyrin: Fagopyrine sind sowohl in der roten Schale als auch in den Nüssen des Buchweizens enthalten. Wie Hypericin wirken sie phototoxisch. Unter der Einwirkung von Sonnenlicht werden Giftstoffe gebildet, die die Hautzellen schädigen. 9. Kalorien: Aufgrund der hochwertigen Inhaltsstoffe eignet sich Buchweizen für eine gesunde Vollwerternährung. 100 Gramm enthalten 340 kcal (1425 kJoule). Fagopyrismus – die Buchweizenkrankheit Unter Fagopyrismus versteht man die Buchweizenkrankheit, auch Buchweizenausschlag genannt, die nach übermäßigem verzehr von ungeschältem Buchweizen auftritt. In Verbindung mit Sonnenstrahlen wirkt Fagopyrin phototoxisch und bildet Giftstoffe im Körper. Es senkt die Lichttoleranz der Haut, was im Zusammenspiel zu stark juckendem Hautausschlag führen. Deshalb sollte nur geschälter Buchweizen für die Zubereitung von Speisen verwendet werden. Buchweizen kann in Form von Mehl, Schrot, Flocken, ganzen Körnern oder Keimlingen bei der Zubereitung verschiedener Speisen eingesetzt werden. Ist Buchweizen gesund? 1999 wurde Buchweizen aufgrund der vielfache positiven und gesundheitsfördernden Wirkungen zur Heilpflanze des Jahres gewählt. Nicht nur als Alternative zu echtem Weizen ist Buchweizen gesund und eignet sich zur Verwendung in vielen Diäten ( Intervallfasten Plan ). Im folgenden einige gesunde Eigenschaften: 1. Senkung des Blutdrucks durch Schutz der Gefäße Das Flavonoid Rutin entsteht aus der Reaktion von Quercetin mit einem Zuckermolekül. Der sekundäre Pflanzenstoff wird im Körper nur sehr langsam abgebaut. Es wirkt blutverdünnend und verhindert das Zusammenkleben der Blutplättchen. Die Fliesseigenschaft des Blutes wird verbessert und das Risiko für die Bildung von Thromben verringert. Als starkes Antioxidans greift Rutin in den Ablauf von Entzündungen ein. Die Gefäßwände bleiben elastisch und es bilden sich keine Krampfadern aus. Ödeme in den unteren Extremitäten werden verringert. Der Blutdruck sinkt auf einen normalen Wert. Gleichzeitig wird auch das Risiko für Herz- Kreislauferkrankungen und Schlaganfälle reduziert. Rutin schützt die Schleimhäute während Chemotherapien und kann auch unterstützend zur Behandlung von Arthritis eingesetzt werden. 2. Eisen zur Förderung der Blutbildung Eisen ist ein wichtiger Bestandteil des roten Blutfarbstoffs Hämoglobin. Die Bildung der roten Blutkörperchen (Erythrozyten) wird gefördert. Die Sauerstoffversorgung des Gewebes wird verbessert. Deswegen ist Buchweizen besonders geeignet bei Frauen mit starker Regelblutung. 3. Inositol zur Senkung des Blutzuckerspiegels Buchweizen enthält große Mengen an Inositol, eine nicht essentielle Substanz, die B- Vitmainen ähnlich ist. Chiro-Inositol beeinflusst die Ausschüttung von Insulin. Es ist als Botenstoff an der Weiterleitung der Reize für die Insulinausschüttung beteiligt. Buchweizen verursacht keine starken Insulinschwankungen. Trotz Sättigung bleiben Heißhungergefühle, wie nach dem Genuss von kohlenhydratreichem Getreide, aus. Durch die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels wird die Bauchspeicheldrüse entlastet. Spätfolgen eines Diabetes mellitus, wie Nieren-, Augen- oder Nervenschäden werden verhindert. 4. Eiweiß für den Muskelaufbau Buchweizen liefert viele essentielle Aminosäuren, die direkt für den Aufbau von Muskelgewebe verwendet werden können. Durch die leichte Verdaubarkeit und hohe Bioverfügbarkeit des Eiweisses steht dieses dem Zellstoffwechsel sofort zur Verfügung. 5. Regulierung des Cholesterinspiegels Buchweizen enthält Ballaststoffe und Lecithin. Dieses hemmt die Aufnahme von Cholesterin über die Darmschleimhaut. Der schädliche Stoff wird unverändert mit dem Kot ausgeschieden. Cholesterin kann sich nicht an den Gefäßwänden ablagern. 6. Unterstützung der Funktion von Nerven und Gehirn Gemeinsam mit den essentiellen Aminosäuren fördert Lecithin die Gehirnfunktionen. Die Denkleistung steigt, Stress wird schneller abgebaut. Angstgefühle und depressive Verstimmung können sich bessern. Tryptophan, eine essentielle Aminosäure, wird während des Stoffwechsels in den Botenstoff Serotonin umgewandelt. Positive Stimmungen und Glücksgefühle werden verstärkt. 7. Lecitin zum Schutz der Leber Die Leber erfüllt als Entgiftungsorgan eine wichtige Funktion im Körper. Lecithin unterstützt die Arbeit der Leberzellen, schädliche Fette werden nicht so schnell in der Leber gespeichert. 8. Antioxidantien zum Schutz vor Tumoren Buchweizen enthält starke Antioxidantien. Diese binden freie Radikale und verhindern Mikroentzündungen auf Zellebene. Die Zellen bleiben länger vital, die zu frühe Alterung durch Verkürzung der Telomere wird gebremst. Eine übermäßige Zellteilung wird verhindert, das Risiko für die Entstehung von Tumoren sinkt. 9. Förderung des Immunsystems Die in Buchweizen enthaltenen Vitamine und Antioxidantien unterstützen die Funktion des Immunsystems. Da in Buchweizen kein Gluten enthalten ist, treten keine Unverträglichkeiten oder Allergien auf. Buchweizen kann daher von Menschen, die unter einer Zöliakie leiden, als Ersatz für Getreide verwendet werden. Chronische Entzündungen der Dickdarmschleimhaut treten nicht auf. Stärkere Darmschäden, die einen künstlichen Darmausgang nötig machen, werden vermieden. 10. Buchweizen basisch: Säure- Basen- Gleichgewicht Die meisten unserer Lebensmittel verursachen im Körper ein saures Milieu. Dieses fördert die Entstehung von Entzündungen und Tumoren. Buchweizen ist basisch und stellt das Gleichgewicht des Säure- Basen- Haushalts wieder her. Wie kann die Wirkung von Buchweizen noch verstärkt werden? Durch Keimung der Buchweizenkörner steigt die Menge an enthaltenen Vitalstoffen. Die Bioverfügbarkeit verbessert sich noch weiter. Die basischen Keimlinge, die für Salate verwendet werden, enthalten große Mengen an Coenzym Q10, B- Vitaminen, Selen und Mangan. Den größten Vitalstoffgehalt enthalten die rohen Keimlinge. Kategorie/n: Allgemein 711 mal angesehen [ad_2]

6 April 2020

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jung - vital - gesund

[ad_1] JUNG? – VITAL? – GESUND? Die ayurvedische Antwort: Ojas, unsere Strahlkraft Was macht Ojas? Kurz erklärt: Ojas regelt unsere Vitalität, unsere Immunität und unsere Strahlkraft. Ojas erzeugt klare Gedanken und zu guter letzt unsere Schönheit, die von Innen kommt. Genauer hingeschaut: Der Ayurveda unterscheidet 7 Gewebearten: Blutplasma, rote Blutzellen, Muskelgewebe, Fettgewebe, Knochengewebe, Knochenmark und Gehirn und dann noch das Fortpflanzungsgewebe. All diese wollen durch eine vitale und gesunde Gewebs-Erneuerung genährt und erhalten werden. Ojas ist die Essenz aus den 7 Hauptgeweben des Körpers, das Überbleibsel oder sozusagen das Endprodukt. Es ist die edelste Essenz, welche unsere Haut glänzen und schimmern lässt sowie unsere Augen strahlen. Haben wir genug Ojas, haben wir ein kraftvolles Immunsystem, hormonelle Balance, Charisma und vor allem Lebensfreude. 2 verschiedene Arten von Ojas Unsere begrenzte Lebensenergie „Paramojas“ ist uns von Geburt an in Form von 8 Tropfen gegeben. Der Sitz von Paramojas ist in unserem Herzen. Jeglicher Verlust eines Tropfens ist unwiderruflich verloren. Einen Mangel an Paramojas kann man bei Menschen erkennen, die eine schwere Krankheit hinter sich haben und sich nach der Genesung nicht wieder erholen. Wir können Paramojas auch nicht wieder aufbauen, hingegen Aparamojas schon. Die zweite Art von Ojas lässt sich durch spezielle Nahrungsmittel, Massagen und Heilkräuter wieder aufbauen. Aber auch durch positive Empfindungen wie Liebe, romantische Gefühle oder sehr schöne Erlebnisse helfen, Aparamojas wieder aufzubauen. Wie spüren wir den Mangel an Ojas? Hier ein kleiner Überblick: Müdigkeit Kein erholsamer Schlaf Allgemeine Schwäche Geringere Belastbarkeit Auszehrung Abwehrschwäche Schnelleres Altern Schlechteres Hautbild Unruhe Unkontrollierte Emotionen Mangelndes Einfühlungsvermögen Und was können wir nun tun? Die ayurvedische Antwort heisst: Rasayana Was ist Rasayana? Besondere Lebensumstände bewirken einen Ojasverlust, dazu zählen zum Beispiel: dauerhafter Stress, Schwangerschaft – hier teilt die Mutter ihre Ojaskraft mit dem werdenden Kind. Auch steigt mit zunehmenden Alter unser Vata und Ojas nimmt ab. Rasayana ist der Sammelbegriff für alle Ojas-stärkenden Maßnahmen. Das sind Maßnahmen, die dem Aufbau, der Regeneration und Verjüngung der Körperzellen dienen. Dadurch wird uns ein langes und gesundes Leben gewährleistet. Bewirkt wird dies einmal durch frische, achtsam zubereitete und gut verdauliche Nahrung, die speziell zur Ojas-Stärkung beiträgt. Natürlich ist auch die richtige Lebenseinstellung wichtig (achtsamer und liebevoller Umgang mit sich und anderen). Weiterhin die Reinigung des Körpers von Schlackstoffen (ama), die Anregung des Verdauungsfeuers (agni). Natürlich wirken auch bestimmte Heilkräuter sehr gut, liebevolle Ölmassagen, die mit einfühlsamer Berührungsqualität ausgeführt. Es gibt im Ayurveda spezielle Heilkräuter, als auch Nahrungsmittel, die das entsprechende Gewebe stärken, zum Beispiel heiße Milch mit aufbauenden Heilkräutern wie Safran, Kurkuma, Zimt, Kardamom. Pippali (langer Pfeffer) ist gut zur Anregung des Verdauungsfeuers. Aufbauende Nahrungsmittel sind Milch, Ghee, Honig, Mandeln, Sesam, Datteln, Feigen, Trauben, Mango, Cashewnüsse und Ingwer. Ayuveda lobt als bestes Rasayana-Mittel Chyavanaprash, ein Mus hergestellt aus der Amlafrucht mit vielen verschiedenen Gewürzen und Jaggery. Es hilft auch wunderbar bei der Rekonvaleszenz und bei Erschöpfungszuständen. Um die Batterie wieder aufzuladen ist eine Rasayana-Kur sehr empfehlenswert. Das kann ich aus eigener Erfahrung berichten. Sich täglich mit wohltuenden Massagen oder Ölbehandlungen verwöhnen zu lassen, dazu das wohlschmeckende ayurvedische Essen, die richtigen Nahrungsmittel und Yoga- wie auch Meditationseinheiten. Für mich war meine Rasayan-Kur ein Weg zurück zu meiner eigenen Kraft und Mitte, um meinen Alltag achtsam, also mit Ruhe und Gelassenheit zu meistern. [ad_2]

4 April 2020

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Vitamin B9

Folsäure Mangel, Vitamin B9 Mangel sind heutzutage leider zur Normalität verkommen. Da es fast unmöglich ist, sich durch die Ernährung mit ausreichend Vitamin B9, Folsäure selbst zu versorgen. (mehr …)

21 April 2021

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Eine Immunreaktion gegen Krebs

Eine Immunreaktion gegen Krebs herbei zuführen, daran wird seit über 20 Jahren geforscht. Erste Präparate dieser Art sind bereits in der Testphase. Doch sie haben noch unerwartete Nebenwirkungen. (mehr …)

25 Mai 2016

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Vitamin D Mangel: Sicher erkennen und beheben

[ad_1] Zuletzt aktualisiert: 3. April 2020 Der Körper benötigt ausreichend Vitamin D. Die Produktion ist jedoch nur gewährleistet, wenn genügend Sonnenlicht auf die Haut trifft. Daher ist Vitamin D Mangel besonders in der sonnenarmen Zeit angezeigt. Auch über die Nahrung können Vorstufen des Vitamins aufgenommen werden. Diese Stoffe werden in der Haut eingelagert und erst durch den Kontakt mit dem Sonnenlicht in das eigentliche Vitamin D umgewandelt. Folgender Artikel beschäftigt sich damit, wie ein Vitamin D Mangel entsteht, wie er bemerkt wird und welche Folgen er haben kann. Ebenso werden wir darauf eingehen, wie sich ein Mangel an Vitamin D beheben lässt und wie ihm vorgebeugt werden kann. Das Wichtigste in Kürze Vitamin D wird auch als Sonnenvitamin bezeichnet und kann mehr als 30 Körperfunktionen direkt beeinflussen. Eine besondere Bedeutung besitzt Vitamin D für den Knochenaufbau. Gegen Ende des Winterhalbjahres sind mehr als die Hälfte aller Deutschen mit Vitamin D unterversorgt. Dies haben Studien bestätigt. Eine ausreichende Vitamin D Versorgung ist sichergestellt, wenn du dich täglich etwa eine Viertelstunde in der Sonne aufhältst. Dabei sollte keine Sonnencreme benutzt werden. Durch den UV-Schutz wird die Bildung von Vitamin D blockiert. Unsere Produktempfehlung Feel Natural Vitamin D3 + K2 Tabletten Diese Vitamin D3 + K2 Tabletten enthalten eine hochdosierte Wirkstoffkombination. Eine Einnahme wird lediglich jeden fünften Tag empfohlen. In dieser Darreichungsform reichen die Tabletten in der empfohlenen Dosierung 2,5 Jahre. Dies spricht für ein attraktives Preis- Leistungsverhältnis. Die Tabletten werden in Deutschland hergestellt und unterliegen der Prüfung durch zertifizierte Labore. Neben Vitamin D3 ist durch die Fermentation aus Natto enthaltenes Vitamin K2 enthalten. Dadurch wird die Aufnahme von Vitamin D3 unterstützt. Der Hersteller verkauft das Produkt mit einer einjährigen Zufriedenheitsgarantie. Was ist ein Vitamin D Mangel? Ein Vitamin D Mangel bezeichnet eine Unterversorgung mit dem genannten Vitamin. Diese liegt vor, wenn der Vitamin-D-Spiegel unter 20 mg/l fällt. Um die ausreichende Vitamin-D-Versorgung sicherzustellen, reichen nur wenige Minuten Sonnenlicht täglich aus. Ein paar Minuten Sonnenlicht täglich reichen aus, um auf einem angemessenen Vitamin D Level zu bleiben. (Bildquelle: pexels.com / Pixabay) Sonnenarme Zeiten, wenig Aufenthalt im Freien und Ernährungsdefizite lassen besonders während des Winterhalbjahres Vitamin D Mangel entstehen. Ob du davon betroffen bist, kannst du mithilfe eines Tests bestimmen lassen. Darauf gehen wir später noch näher ein. Wie unterscheiden sich Vitamin D1, D2, D3, D4 und D5? Wenn wir im Folgenden von Vitamin D sprechen, meinen wir damit ausschließlich Vitamin D3. Im Grunde gibt es also kein reines Vitamin D. Bei Vitamin D1, D2, D4 und D5 handelt es sich um künstlich erzeugte Formen des Vitamins, welche, mit Ausnahme von Vitamin D2 in medizinischer Hinsicht keine Rolle spielen. In Amerika ist es üblich, Vitamin D2 Lebensmitteln zuzusetzen.Vitamin D3 gilt jedoch stets als die beste Wahl, denn dann erhältst du natürliches Vitamin D, welches auch der Körper produziert. Hintergründe: Was du über das Thema Vitamin D Mangel wissen solltest Der Körper deckt seinen Vitamin D-Bedarf hauptsächlich durch Eigensynthese. Das über die Nahrung aufgenommene Vitamin D ist von untergeordneter Bedeutung. Unter ungünstigen Bedingungen kann es zu einem Mangel an Vitamin D kommen. Da das Sonnenvitamin nicht nur einzelne Stoffwechselvorgänge unterstützt, sondern an komplexen Systemen wie Immunsystem und Herz-Kreislauf-System mitwirkt, kann ein Mangel an Vitamin D schwerwiegende Folgen für die Gesundheit besitzen. (1) Wie nimmt der Körper Vitamin D auf? Vitamin D kann in der Haut nur gebildet werden, wenn diese dem Sonnenlicht ausgesetzt wird. Wer Sonnencremes oder Pflegecremes mit Lichtschutzfaktor benutzt, blockiert die Vitamin D-Bildung. Der Einfluss von Sonnenlicht ist auch der Grund, warum Vitamin D-Mangel vermehrt in den lichtarmen Wintermonaten auftritt. Alle übrigen Vitamine werden vorwiegend über die tägliche Ernährung aufgenommen. Bei Vitamin D ist dies eher zweitrangig. Auf Lebensmittel, die einen hohen Anteil an Vitamin D besitzen, werden wir später noch genauer eingehen. Wie viel Vitamin D durch das Sonnenlicht gebildet werden kann, ist von verschiedenen Faktoren abhängig. Äußere Einflüsse Individuelle Voraussetzungen Jahreszeit, Wetterlage, Ortslage, Höhenlage, Tageszeit Alter, Hauttyp, Verwendung von Sonnenschutzmitteln, Kleidung Treffen die Sonnenstrahlen auf die ungeschützte Haut, durchdringen diese die oberen Hautschichten. Dort treffen sie auf das eingelagerte Cholesterol und wandeln dieses in das Prävitamin D3 um. Durch die entstehende Wärme findet die Umwandlung in Vitamin D3 statt. Nimmst du in Badekleidung ein Sonnenbad und verwendest kein Sonnenschutzmittel, wird in weniger als einer Stunde Vitamin D in einer Menge von 10.000 bis 20.000 IE gebildet. Auch bei längeren Sonnenbädern brauchst du eine Überdosierung mit Vitamin D nicht zu befürchten. Während längerer Sonneneinstrahlung wird das Prävitamin D3 wieder abgebaut und damit unwirksam. Welche Ursachen hat ein Vitamin D Mangel? Ob und wie gut der Körper mit Vitamin D versorgt wird, ist nicht allein davon abhängig, wie oft und wie lange wir uns in der Sonne aufhalten. Folgende Faktoren können zusätzlich eine Rolle spielen: Alter Im Alter lassen viele Körperfunktionen nach. So produziert der Körper auch weniger Vitamin D. Ältere Menschen halten sich weniger im Freien auf. Auch über die Nahrung wird weniger Vitamin D aufgenommen. Auch die geringer werdende Hautdichte erschwert die körpereigene Vitamin D-Produktion. Für ältere Menschen ist es schwieriger Vitamin D zu produzieren. Der Grund dafür sind schwächer werdende Körperfunktionen im Alter. (Bildquelle: pexels.com / rawpixel.com) Hautfarbe Menschen mit einer dunkleren Hautfarbe sind bei der Vitamin D-Produktion benachteiligt. Vitamin D wird langsamer ausgebildet. Dies kann besonders in Regionen mit weniger UV-Strahlung zu Mangelerscheinungen führen. Damit steht die Hautfarbe eines Menschen in direktem Zusammenhang mit dem Breitengrad seines Wohnortes. Breitengrad Der Breitengrad gibt Aufschluss darüber, wie intensiv die Sonneneinstrahlung ausfällt. Alle Regionen nördlich des 42. Breitengrades, welcher durch Barcelona verläuft, erhalten im Sommer ausreichend Sonne. Alle Gebiete im Norden Berlins (Verlauf des 52. Breitengrades) erhalten in den Sommermonaten nicht ausreichend Sonne. Hinzu kommt, dass die Arbeits- und Lebensumstände häufig den ausreichenden Aufenthalt in der Sonne nicht sicherstellen. Arbeits- und Lebensweise Die Arbeit zwingt uns häufig acht Stunden und mehr in geschlossenen Räumen zu verbringen, unabhängig von Jahreszeit und Witterung. Wenn du das Büro verlässt, ist die Sonne im Winter nicht selten bereits untergegangen. Die UV-Strahlung am Abend ist meist deutlich geringer. Damit kann eine chronische Unterversorgung mit Vitamin D auftreten. Um ausreichend Vitamin D bilden zu können, ist lange Kleidung eher hinderlich. Das Gesicht und die Arme unbedeckt zu lassen, reicht nicht aus, um die Vitamin D Speicher aufzufüllen. Bei einigen Personengruppen besteht ein deutlich erhöhter Bedarf an Vitamin D: Schwangere Babys Ältere Menschen Kranke und geschwächte Menschen Schwangere sollten sich besonders häufig im Freien aufhalten. Personen mit dunkler Hautfarbe sollten sich länger in der Sonne aufhalten, als Personen mit heller Haut. Für Menschen mit heller Haut werden ungeschützte Sonnenbäder wiederum zum Problem, da sie sich leicht einen Sonnenbrand zuziehen. Tägliche ungeschützte Aufenthalte in der Sonne von 10 bis 15 Minuten sollten ausreichen, um die Vitamin D Versorgung sicherzustellen. Vitamine in der Schwangerschaft: Die wichtigsten Fragen und Antworten Welche Folgen hat ein Vitamin D Mangel? Ein Mangel an Vitamin D kann bereits im Säuglings- und Kindesalter schwerwiegende Folgen nach sich ziehen. Erhalten die Knochen nicht ausreichend Mineralien, härten sie nicht aus und dies führt zu Verformungen (Rachitis). Auch bei Erwachsenen nimmt der Mangel an Vitamin D Einfluss auf den Knochenstoffwechsel. Die Knochen werden weich und besonders im fortgeschrittenen Alter kann Osteoporose entstehen. (2) Besteht ein chronischer Mangel an Vitamin D, welcher über Jahre unerkannt und unbehandelt bleibt, steigt das Risiko, an einer ganzen Reihe von Erkrankungen zu leiden. Mögliche Erkrankungen Erläuterung Diabetes Wie Studien bestätigt haben, kann eine ausreichende Vitamin D Versorgung vor Diabetes schützen., Der Einfluss von Vitamin D Mangel wird dabei höher eingestuft, als Übergewicht als Risikofaktor eine Rolle spielt.(1) Asthma Bei Asthma-Kranken lässt sich häufig auch ein Vitamin D Mangel nachweisen., Selbst bei starkem Asthma kann die Einnahme von Vitamin D Linderung bringen. Zahnfleischentzündung Ist das Zahnfleisch entzündet, kommt es schnell zu Blutungen., Dies deutet nicht nur auf Vitamin C Mangel, sondern auch auf einen Mangel an Vitamin D hin. Herz-Kreislauf-Beschwerden Studien haben bestätigt, ist der Vitamin D Wert niedrig, steigt das Risiko, an Bluthochdruck zu leiden., Der Zusammenhang zwischen Cholesterinwerten und Vitamin D ist noch nicht hinreichend erforscht. Krebs Forschungen in den USA haben bestätigt, dass Brustkrebs seltener bei Frauen auftritt, welche ausreichend mit Vitamin D versorgt sind. Osteoporose Osteoporose ist die bekannteste Folgeerkrankung eines Mangels an Vitamin D., Dies lässt sich auf die Schlüsselfunktion zurückführen, welche das Vitamin im Knochenstoffwechsel spielt. Bei allen genannten Krankheiten haben Studien bestätigt, dass meist ein Mangel an Vitamin D vorlag. Krankheiten werden durch einen Mangel an Vitamin D nicht nur begünstigt, sie nehmen auch einen schwereren Verlauf. Diagnose einer Mangelerscheinung – wie erkenne ich einen Vitamin D Mangel? Ein Vitamin D Mangel lässt sich für den Laien nicht frühzeitig erkennen. Es treten zwar Symptome auf, diese sind jedoch sehr unspezifisch und werden nur selten mit einer unzureichenden Vitamin D Versorgung in Verbindung gebracht. Erste Anzeichen können sich wie folgt äußern: Nachlassen der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit Allgemeines Unwohlsein Stimmungstief in den Wintermonaten Immunschwäche Müdigkeit Hautunreinheiten Vitamin D wird vornehmlich für die Knochen, das Immunsystem und die Haare gebraucht. Sind weniger als zehn Nanogramm Vitamin D im Körper vorhanden, leiden Betroffene unter Symptomen wie Gelenkschmerzen, Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Haarausfall und Nervosität. Folgende Übersicht listet allgemein Symptome und Beschwerden bei einem fortgeschrittenen Mangel an Vitamin D auf. Vitamin D Mangel Symptome Normal Kopfschmerzen, Haarausfall, Hautunreinheiten, Muskelschmerzen, Müdigkeit, Schlafstörungen, Depressionen Fortgeschritten Herzrhythmusstörungen, Asthma, Demenz, Epilepsie, Stoffwechselerkrankungen, Autoimmunerkrankungen Wer zu den genannten Risikogruppen zu rechnen ist, sollte eine regelmäßige Überprüfung seines Vitamin D Spiegels veranlassen. Ein Vitamin D Test kann Gewissheit bringen und Langzeitschäden vorbeugen. Welche Blutwerte in einem Test deuten auf einen Vitamin D Mangel hin? Führt der Arzt einen Vitamin D Test durch, wird nicht der tatsächliche Gehalt an Vitamin D3 bestimmt, sondern es wird die Speicherform des Vitamins in der Haut gemessen. Die Bezeichnung hierfür lautet 25-Hydroxy-Vitamin-D, Mediziner nutzen bevorzugt die Abkürzung 25(OH)D. Das Testergebnis kann Angaben in verschiedenen Einheiten enthalten: Nanogramm pro Milliliter = ng/ml Mikrogramm pro Liter = mg/l Nanomol pro Liter = nmol/l Die Testergebnisse lassen sich einfach von nmol/l in ng/ml umrechnen. Der in Nanomol angegebene Wert wird durch 2,5 geteilt. Folgende Normwerte können dir als Orientierung dienen und einen Vitamin D Mangel aufzeigen: Vitamin D Spiegel Angaben in ng/ml Normal 40 bis 80 Leichter Mangel 20 bis 30 Deutlicher Mangel Unter 20 Die aktuelle Forschung geht davon aus, dass ein Wert von 30 ng/ml bereits als kritisch gilt und Werte um 80 ng/ml anzustreben sind. Warum bekommen Babys Vitamin D? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, Säuglingen pro Tag 400 bis 500 Internationale Einheiten (IE) an Vitamin D zu verabreichen. Ein Mangel an Vitamin D führt im Säuglingsalter zu einem gestörten Mineralhaushalt. Es besteht die Gefahr, an einer Rachitis zu erkranken. Dabei verformt sich das Skelett und die Muskelkraft lässt nach. Auch eine erhöhte Infektanfälligkeit wird beobachtet. Durch die Gabe von Vitamin D sollen auch mögliche Spätfolgen wie Osteoporose ausgeschlossen werden. Die Dauer der Supplementation ist vom Geburtstermin abhängig. Die Einnahme erfolgt bis zum zweiten Sommer. Im Winter geborene Kinder erhalten das Vitamin also täglich über einen Zeitraum von 1,5 Jahren. Können Kinder später auch noch einen Vitamin D Mangel haben? Dies kann durchaus der Fall sein, besonders wenn die Sonneneinstrahlung in den Wintermonaten zu schwach ist und Kinder und Jugendliche die Beschäftigung mit Fernsehen und PC dem Spiel und der Bewegung im Freien vorziehen. Vitamine für Kinder: Eine gute Lösung oder vollkommen überflüssig? Warum sind viele Vitamin D Präparate mit Vitamin K2 kombiniert? Dies ist einfach erklärt. Wer Vitamin D einnimmt, kann gleichzeitig einen Mangel an Vitamin K2 erleiden, denn beide Stoffe wirken synergistisch. Besonders bei hohen Dosen an Vitamin D kann der Einbau des Stoffes in das Knochengerüst nicht mehr sichergestellt werden. Diese Aufgabe übernimmt Vitamin K2. Gleichzeitig ist dieses Vitamin dafür verantwortlich, dass sich Kalzium nicht an unerwünschten Körperstellen anlagert. Hierzu zählen Weichteile und Arterien. Mit der Einnahme von Vitamin D3 steigt auch der Bedarf an Vitamin K2. Kombi-Präparate stellen die ausreichende Versorgung mit beiden Stoffen sicher. Was tun gegen Vitamin D Mangel: Die besten Behandlungsmethoden Es gibt unterschiedliche Methoden, um einen Vitamin D Mangel zu beheben. Die genaue Dosis zu bestimmen, ist jedoch nicht einfach und selten macht eine Behandlung mit hochdosierten Präparaten Sinn. Im Zweifelsfall ist es ratsam, einen möglichen Vitamin D Mangel feststellen zu lassen und die Dosis und Art der Supplementierung ärztlich abklären zu lassen. Vitamin D Mangel mit Tabletten behandeln Vitamin D Tabletten gelten als gängige Darreichungsform. Vielen fällt es leichter, dieses Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, statt auf Kapseln zu setzen. Tabletten sind gut für die Einnahme unterwegs geeignet. Tabletten sind meist weniger hoch dosiert. Dennoch solltest du dich an einen Arzt wenden und Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Verdacht einnehmen. Ebenso gilt es, auf die Inhaltsstoffe zu achten. Enthalten Vitamin D Tabletten Zusatzstoffe, kann die Aufnahme des Stoffes im Körper beeinträchtigt werden. Enthalten Vitamin D Tabletten zusätzlich Fett, ist dies von Vorteil und unterstützt die Aufnahme des Vitamins. Vitamin D Mangel mit Tropfen behandeln Mit Vitamin D Tropfen steht eine besonders einfache und bequeme Darreichungsform zur Verfügung. Die Tropfen sollten reines Vitamin D Öl enthalten. Mit Vitamin D Tropfen kann der Körper zuverlässig versorgt werden und auch eine hochdosierte Behandlung ist möglich. Dabei sollte die Dosis langsam gesteigert werden. Da die hochwirksamen Tropfen selbst dosiert werden müssen, ist die Rücksprache mit einem Arzt ratsam. Die Dosis sollte dem festgestellten Vitamin D Mangel angepasst werden. Vitamin D Tropfen sind vergleichsweise teuer in der Anschaffung und halten sich im Vergleich zu Vitamin D Tabletten nur begrenzt. Vitamin D Mangel mit Depotspritzen behandeln Stellt der Arzt einen fortgeschrittenen Mangel an Vitamin D fest, kann die Behandlung mit Depotspritzen angezeigt sein. Diese Behandlungsmethode erfolgt auf ärztliches Rezept. Eigenmächtiges Handeln ist hier keinesfalls ratsam, da schnell ein Überschuss an Vitamin D im Körper entstehen kann. Die Injektion des Vitamins erfolgt mit ansteigenden Dosen im Abstand von drei bis sechs Monaten. Da sich durch die Injektionen der Kalziumspiegel teils drastisch senken kann, ist eine ärztliche Begleitung ein Muss. Vor Beginn der Behandlung hat ein Vitamin D Test zu erfolgen, um die entsprechende Dosis festlegen zu können. Eine Kostenübernahme durch die gesetzliche Krankenkasse erfolgt nur bei besonders schwerwiegenden Diagnosestellungen. Ansonsten zählt die Behandlung zu den IGeL Leistungen und müssen von den Patienten in Eigenregie getragen werden. Die Kosten für Vitamin D Depotspritzen liegen bei knapp zehn Euro pro Injektion. Für eine Infusionsbehandlung sind bis zu 200 Euro zu zahlen. Von privaten Krankenkassen werden die Kosten in vielen Fällen übernommen. Vitamin D Mangel mit Lebensmitteln ausgleichen Der Anteil von Vitamin D in Lebensmitteln ist unterschiedlich, aber meist allgemein recht gering. Die höchsten Anteile lassen sich in tierischen Produkten finden.Folgender Übersicht können die Anteile an Vitamin D in gängigen Lebensmitteln entnommen werden. Lebensmittel Gehalt an Vitamin D in mg/100g Lebertran 300 Hering 27 Lachs 22 Sardine 10 Thunfisch 6 Avocado 5 Margarine 3 Hühnerei 2 Rinderleber 2 Champignon 2 Sahne 1 Camembert 1 Butter 1 Schweineleber 1 Pflanzen besitzen kaum Vitamin D. In pflanzlichen Stoffen ist lediglich das Provitamin Ergosterol enthalten. Welche Vitamin D Dosis ist sinnvoll? Wie wir bereits erfahren haben, ist der Bedarf an Vitamin D von verschiedenen Faktoren abhängig. Scheint die Sonne ausreichend, kann der Bedarf von gesunden Erwachsenen meist gedeckt werden, ohne das eine Supplementierung erfolgen muss. Folgende Übersicht zeigt den Vitamin D Bedarf der einzelnen Altersgruppen. Alters- / Personengruppe Bedarf an Vitamin D pro Tag in mg Säuglinge bis 12 Monate 10 Kinder 5 Erwachsene bis 65 Jahre 5 Senioren ab 65 Jahre 10 Schwangere 5 Stillende 5 Säuglinge bis zu einem Jahr sollten nicht mehr als 1.000 IE Vitamin D erhalten. Kinder und Jugendliche können bis 2.000 IE einnehmen. Besteht die Gefahr einer Vitamin D Überdosierung? Eine Überdosierung des Vitamins kann eintreten, wenn täglich und über einen längeren Zeitraum mehr als 40.000 IE eingenommen werden. Dies ist bei normalem Gebrauch der Nahrungsergänzungsmittel eigentlich auszuschließen. Folgende Beschwerden deuten auf eine Vitamin D Überdosierung hin: Kopfschmerzen Durst Fieber Durchfall Harndrang Übelkeit Bleiben Überdosierungen über einen längeren Zeitraum unerkannt, kann dies zu Nierensteinen führen. Auch Veränderungen an den Knochen sind mögliche Folgen. Trivia: Was du sonst noch über das Thema Vitamin D Mangel wissen solltest Nun hast du bereits einiges über Vitamin D Mangel erfahren und weißt, dass du deine Werte bestimmen lassen kannst und eine Behandlung mit verschiedenen Präparaten Langzeitfolgen ausschließen kann. Weitere interessante Fakten verraten wir dir abschließend. Gibt es Studien über einen Vitamin D Mangel in Deutschland? Laut einer Veröffentlichung des Robert Koch Instituts sind mehr als die Hälfte aller Deutschen mit Vitamin D unterversorgt. Dies heißt aber nicht automatisch, dass ein chronischer Mangel vorliegt. Laut einer Studie, sind die Hälfte aller Deutschen Vitamin D unterversorgt. (Bildquelle: pixabay.com / Photo Mix) Ein Mangel liegt statistisch gesehen erst vor, wenn die Werte unter 10 ng/ml sinken. Dies ist allgemein selten der Fall. Die Risikogruppen haben wir bereits genannt.Studien haben sich vermehrt damit beschäftigt, ob ein Mangel an Vitamin D Auswirkungen auf das Auftreten von Krankheiten und die Sterblichkeitsrate bei Krebs hat. Die Forschungsarbeit diesbezüglich ist noch nicht abgeschlossen. Können Tiere auch einen Vitamin D Mangel haben? Das Fell von Tieren stellt einen natürlichen Schutz vor UV-Licht dar. Besitzt ein Tier also dichtes Fell, kann kein UV-Licht auf die Haut vordringen. Katzen fehlt zudem die beim Menschen beschriebene Vorstufe, um Vitamin D zu speichern. Katzen sind jedoch Fleischfresser und nehmen ausreichend Vitamin D über Nieren, Leber, Fisch oder Gehirn auf. Ernähren sich Tiere von Pflanzen, kann sonnengetrocknetes Heu das nötige Vitamin D liefern. In Trockennahrung wird Vitamin D zugesetzt. Dies ist allerdings kein natürliches Vitamin D3, sondern eine synthetisch erzeugte Form. Für die natürliche Vitamin D Versorgung bietet es sich an, hin und wieder einen Teelöffel Lebertran zu füttern. Fazit Vitamin D ist für den menschlichen Körper unentbehrlich. Ein Vitamin D Mangel ist in unseren Breiten nicht ausgeschlossen. Neben einer Reihe von Risikogruppen, ist auch die lichtarme Winterzeit ein Faktor, welcher den Vitamin D Spiegel sinken lässt. Ein Mangel an Vitamin D sollte von einem Arzt festgestellt werden. Dieser wird dann die weitere Behandlung definieren. Meist sind wir mit Vitamin D ausreichend versorgt, wenn wir uns täglich im Freien aufhalten. Auch in lichtarmen Zeiten muss nicht automatisch ein Mangel an Vitamin D entstehen, denn das fettlösliche Vitamin lagert sich im Fettgewebe ab und so kann dein Körper ein Depot anlegen, welches dir durch die lichtarme Zeit verhilft. Weiterführend Literatur: Quellen und interessante Links [1] https://www.minimed.at/medizinische-themen/stoffwechsel-verdauung/vitamin-d-mangel-folgen/ [2] https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-d/mangel/ [3] https://www.brain-effect.com/magazin/vitamin-d-mangel [4] https://www.internisten-im-netz.de/aktuelle-meldungen/aktuell/vitamin-d-mangel-ein-hype.html [5] https://www.volkskrankheit.net/a_z/vitamin-d-mangel/?gclid=EAIaIQobChMI48rviJfo4QIVguR3Ch1VTA-kEAAYASAAEgKo7PD_BwE Bildquelle: pexels.com / rawpixel.com Warum kannst du mir vertrauen? Leah ist gelernte Heilpraktikern und hat viele Jahre in einer Praxis gearbeitet. Heute schreibt sie über alternative Heilmethoden und versucht einen wissenschaftlich fundierten Ansatz zu verfolgen. [ad_2]

8 April 2020

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Test, Wirkung, Anwendung & Studien (04/20)

[ad_1] Zuletzt aktualisiert: 3. April 2020 Du trainierst viel und möchtest deine Muskeln optimal unterstützen oder du machst gerade eine Diät, möchtest aber verhindern, dass dein Körper neben den Fettzellen auch deine Muskelzellen abbaut und bist jetzt auf der Suche nach einem geeigneten Proteinpulver? Dann bist du hier genau richtig. Mit unserem großen Proteinpulver Test 2020 wollen wir dir dabei helfen, das für dich beste Proteinpulver zu finden. Wir stellen dir die Favoriten der Redaktion vor, erklären dir die Vor- und Nachteile von Whey-Protein, Casein-Protein, Ei-Protein, Erbsenprotein und Hanfprotein. Zudem haben dir zum Schluss noch ein paar wissenswerte Fakten über Proteinpulver aufgeführt. Das soll dir die Kaufentscheidung so einfach wie möglich machen. Das Wichtigste in Kürze Proteinpulver wird vor allem beim Sport oder zum Abnehmen verwendet, da es kein Wasser in den Muskeln einlagert und zudem den Abbau von Muskelmasse verhindert Du kannst Proteinpulver aus tierischen Erzeugnissen kaufen, aber auch für Veganer oder Menschen mit anderen Lebensmittelunverträglichkeiten gibt es sehr gute Alternativen Du musst Proteinpulver nicht immer nur trinken, sondern kannst es zur Abwechslung auch als Backzutat verwenden Proteinpulver Test: Favoriten der Redaktion Das beste Whey-Proteinpulver Das Whey-Proteinpulver von PBN kannst du in 6 verschiedenen Geschmacksrichtungen erwerben. Eine Packung enthält 2,27 kg Pulver, das heißt, es reicht für ungefähr 75 Portionen. Zusätzlich ist dieses Whey-Proteinpulver auch für Vegetarier geeignet. Whey-Protein oder auch Molkeeiweiß eignet sich gut für eine schnelle Versorgung mit Proteinen. Du kannst es vor und nach dem Training einnehmen. Das beste Casein-Proteinpulver Das Proteinpulver von Nutri-Plus Shape & Shake ist ohne Süßstoffe und Laktose. Zudem gibt es neben neutralem Geschmack auch noch 14 weitere Geschmacksrichtungen, unter anderem Salted Caramel oder Blueberry Muffin. In der Packung sind 1 kg Proteinpulver enthalten. Casein-Protein wird langsamer von deinem Körper aufgenommen als Whey-Protein. Du kannst es also hervorragend vor dem Schlafengehen einnehmen, damit es deine Muskeln über nach regenerieren kann. Das beste Ei-Proteinpulver Das Ei-Proteinpulver Scitec Nutrition bekommst du mit Schokoladengeschmack und der in dem Behälter sind 930 g enthalten. Das Ei-Protein gilt als besonders wertvoll, weil es aus ungefähr 40 verschiedenen tierischen Proteinarten besteht. Zudem ist das Ei-Proteinpulver für laktoseintolerante Menschen sehr gut geeignet, da es keine Milchprodukte beinhaltet. Das beste Erbsenproteinpulver Das Erbsenproteinpulver von Biotiva erhältst du in einer Verpackung aus Papier. In der Packung sind 1 kg Bio Erbsenproteinpulver enthalten. Erbsenprotein ist eine echte Alternative für Veganer und Menschen die eine Gluten- oder Laktoseintoleranz haben. Das Erbsenprotein hat einen sehr großen Eiweißanteil und braucht sich deshalb nicht vor den anderen Proteinpulvern verstecken. Das beste Hanfproteinpulver Das Hanfproteinpulver von Piowald ist Bio sowie vegan und glutenfrei. Das Hanfprotein wird in einem Vorratspack von 1 kg geliefert. Die Verpackung besteht übrigens auch aus Papier. Hanfprotein hat ein optimales Fettsäuremuster und enthält viele wertvolle Ballast- und Vitalstoffe. Außerdem ist die Qualität des enthaltenen Eiweißes sehr gut. Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Proteinpulver kaufst Was ist Proteinpulver? Proteinpulver sind meisten eine Mischung von Proteinen aus pflanzlicher oder tierischer Herkunft. Es wird vor allem beim Sport oder zum Abnehmen verwendet und ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Es gibt viele verschiede Sorten von Proteinpulver aus unterschiedlichen Proteinquellen und sie haben alle verschiedenen Aminosäurenprofile und Eigenschaften. Diese Aminosäuren verwendet dein Körper, um deine Muskeln nach einem Training zu regenerieren. Wir haben dir zu diesem Thema auch noch ein Video herausgesucht: Für wen ist Proteinpulver geeignet? Du kannst Proteinpulver bei vielen verschiedenen Zielen nehmen. Zum Abnehmen, um nicht in die Skinny Fat Falle zu laufen, zum Muskelaufbau und vielem mehr. Studien haben bereits ergeben, dass die Einnahme von Proteinpulver die Muskelmasse und die Kraftzunahme während eines längeren Krafttrainings bei jüngeren und älteren Probanden deutlich erhöht. (1) Auch für altere Menschen kann die Einnahme von Proteinpulver sehr sinnvoll sein, denn die Einnahme gepaart mit einem Krafttraining führt nachweislich zu einer Zunahme der fettfreien Masse bei älteren Erwachsenen. (2) Da aber es aber mehrere Arten von Proteinpulvern gibt und sie alle auch für verschiedene Ziele am besten geeignet sind, verlierst du wahrscheinlich schnell den Überblick. Wir erklären dir weiter unten im Entscheidungsteil, welches Proteinpulver für was am besten geeignet ist. Wann sollte ich das Proteinpulver einnehmen? Das ist ganz dir überlassen. Du kannst es vor oder nach dem Training einnehmen. Wenn du ein qualitativ hochwertiges Pulver kaufst, wird es gut von deinem Körper aufgenommen und schnell verdaut. Dabei ist die Zeit der Einnahme egal. (3) Du trainierst viel und möchtest deine Muskeln optimal unterstützen? Dann solltest du überlegen Proteinpulver einzunehmen. (Bildquelle: unsplash.com / Sven Mieke). Ist Proteinpulver schädlich? An sich ist Proteinpulver nicht schädlich, außer du überdosierst es. Wenn du zu viel Eiweiß konsumierst, führt das zu einer Überbelastung deiner Nieren. Dein Körper baut die Aminosäuren die im Protein enthalten sind in Harnstoff ab und scheidet sie dann über die Nieren aus. Bei einer Überbelastung schafft es deine Niere nicht, die Abbauprodukte aus dem Blut zu filtern und auszuscheiden. Im schlimmsten Fall kann es sogar zu einer Niereninsuffizienz führen und dadurch dann zu einer Vergiftung. Außerdem wurde bereits in einer Studie festgestellt, dass beispielsweise BCAA bei einer Überdosierung zu einer akuten Fettleibigkeit führt. (4) Wie wirkt Proteinpulver bei Frauen? Proteinpulver ist auch für Frauen sehr gut geeignet. Die meisten Frauen nehmen Proteinpulver zur Unterstützung beim Abnehmen. Denn dein Körper baut bei einer Diät nicht nur Fettzellen ab, sondern auch Muskelmasse. Proteinpulver hilft dir, deine Muskulatur zu erhalten. Falls du Bedenken hast, dass du durch das Proteinpulver riesige Muskelberge bekommst, können wir dich beruhigen. Durch den niedrigen Testosteronspiegel von Frauen, ist es ihnen unmöglich, so große Muskeln wie Männer zu bekommen, selbst wenn du noch so stark trainierst. Welche Lebensmittel enthalten Protein? Du kannst deine tägliche Proteindosis auch in Form von Nahrungsmitteln einnehmen. Wir haben dir hier ein paar Nahrungsmittel die Protein beinhalten aufgelistet: Lebensmittel Eiweißgehalt in g pro 100 g Mandelmehl 51 Parmesan 36 Linsen, getrocknet 27 Hühnerei, roh 11,9 Magerquark, 0,2 % Fett 10,8 Brokkoli, roh 3 Das erste Nahrungsmittel das dir in den Kopf kommt, wenn du das Wort ‘Protein’ hörst, ist höchstwahrscheinlich das Ei.(Bildquelle: unsplash.com / Hello I’m Nik). Wo kann ich Proteinpulver kaufen? Du kannst Proteinpulver im Sportfachhandel, in diversen Drogeriemärkten, im Supermarkt, sowie in Onlineshops kaufen. Unseren Recherchen zufolge werden über diese Onlineshops die meisten Proteinpulver verkauft: amazon.de bulkpowders.de foodspring.de myprotein.de Alle Proteinpulver, die wir auf unserer Seite vorstellen, sind mit einem Link zu mindestens einem dieser Shops versehen. Wenn du ein Proteinpulver gefunden hast, das dich anspricht, kannst du also gleich zuschlagen. Wie viel kostet Proteinpulver? Die Preisspanne der verschiedenen Proteinpulver fällt sehr unterschiedlich aus. Das hängt zum einen mit der Menge an Pulver zusammen, die du kaufst. Andererseits gehören Casein-Proteinpulver und Hanfproteinpulver, wenn du sie in größeren Mengen kaufst, zu den teuersten Proteinpulvern. Wir haben dir in dieser Tabelle die ungefähre Preisspanne der einzelnen Proteinpulver aufgelistet: Proteinpulver Preisspanne Whey-Proteinpulver 13 – 30€ Casein-Proteinpulver 10 – 40€ Ei-Proteinpulver 15 – 23€ Erbsenproteinpulver 10 – 33€ Hanfproteinpulver 8 – 45€ Entscheidung: Welche Arten von Proteinpulver gibt es und welches ist das richtige für mich Wenn du dir Proteinpulver kaufen möchtest, kannst du dich zwischen fünf Alternativen entscheiden: Whey-Protein Casein-Protein Ei-Protein Erbsenprotein Hanfprotein Jedes der fünf Produkte bringt Vor- und Nachteile mit sich. Je nachdem wo deine Präferenzen liegen, eignet sich eine andere Art für dich. Was ist Whey-Protein und was sind seine Vor- und Nachteile? Whey-Protein wird von deinem Körper besonders schnell aufgenommen. Es eignet sich sehr gut zur Reparatur deiner Muskeln und es verfügt über eine große Menge an verschiedenen Aminosäuren, unteranderem BCAA. BCAA ist besonders wichtig für den Erhalt der Muskeln, den Muskelaufbau und der Muskelregeneration. Nachteilig am Whey-Protein ist, dass es, im Vergleich zu den anderen Proteinpulver, relativ wenig Glutamin enthält. Diese Aminosäure trägt nämlich auch zur Muskelregeneration und dem Erhalt deines Immunsystems bei. Um das auszugleichen, kannst du einfach ergänzend zum Whey-Protein caseinhaltige Nahrungsmittel essen. Vorteile wird schnell und effizient von deinem Körper aufgenommen enthält viele verschiedene Aminosäure, unteranderem BCAA eignet sich sehr gut für vor und nach deinem Training Nachteile enthält wenig Glutamin ergänzende Einnahme von caseinhaltigen Lebensmitteln nicht für Veganer geeignet Was ist Casein-Protein und was sind seine Vor- und Nachteile? Casein-Protein, also Milch-Protein, wird langsamer vom Körper aufgenommen. Es kann 2- 3 Stunden dauern, bis die Aminosäure-Moleküle in deinen Muskeln ankommen. Also eignet sich das Casein-Pulver nicht so gut, für die Regeneration oder den Aufbau deiner Muskeln. Casein-Protein wird langsamer verdaut und versorgt deine Muskeln nur in geringerer Menge, dafür hält es aber für 3 – 5 Stunden an. Casein hält dich länger satt als Whey-Protein. Außerdem hemmt Casein-Proteinpulver deinen Muskelabbau am meisten. Wenn du Proteinpulver bei einer Diät oder zum Abnehmen einnimmst, ist Casein-Protein wohl die beste Wahl. Vorteile hemmt Muskelabbau hält lange satt versorgt deine Muskeln zwar langsamer, dafür 3 -5 Stunden lang Nachteile wird langsamer vom Körper aufgenommen nicht für Muskelregeneration oder -aufbau geeignet nicht für Veganer geeignet Was ist Ei-Protein und was sind seine Vor- und Nachteile? Das Ei-Protein gilt als besonders wertvoll, weil es aus ungefähr 40 verschiedenen tierischen Proteinarten besteht. Zudem kann die Aminosäurestruktur des Eis von unserem Körper besser als andere Proteine verarbeitet werden. Im Ei-Protein sind außerdem sehr wenig Fett und wenig Kohlenhydrate enthalten. Das Ei-Proteinpulver ist auch besonders für laktoseintolerante Menschen geeignet, da es, anders als das Whey- und Casein-Protein, nicht aus Milch hergestellt wird. Ei-Protein lagert auch kein Wasser in den Muskeln ein, deshalb wird es sehr oft von Bodybuildern verwendet. Aufgrund der hohen Qualität gehört das Ei-Protein auch zu den teureren Proteinpulvern. Und, wie die zuvor genannten Proteinpulver auch, nicht für Veganer geeignet. Vorteile für laktoseintolerante Menschen geeignet fettfrei und geringer Anteil an Kohlenhydraten lagert kein Wasser in Muskeln ein Nachteile teurer als andere Proteinpulver nicht für Veganer geeignet Was ist Erbsenprotein und was sind seine Vor- und Nachteile? Das Erbsenprotein kann aufgrund seines sehr hohen Eiweißgehalts locker mit den anderen Proteinpulvern mithalten. Es ist zudem auch sehr fettarm und enthält wenig Kohlenhydrate. Außerdem ist es laktose- und glutenfrei. Somit stellt es nicht nur eine Alternative für Veganer dar, sondern auch für Menschen mit anderen Unverträglichkeiten. Die Qualität des enthaltenen Eiweißes im Erbsenprotein ist allerdings schlechter als den anderen gängigen Proteinpulvern. Diesen Nachteil kann man aber durch die Zufuhr von anderen Eiweißquellen, beispielsweise in der Nahrung, ausgleichen. Außerdem kann das Erbsenprotein anfangs etwas komisch schmecken, wenn du es nicht gewöhnt bist. Vorteile sehr hoher Eiweißgehalt fettarm für Veganer geeignet Nachteile Qualität des enthaltenen Eiweißes schlechter als bei anderen Proteinpulvern zusätzliche Eiweißzufuhr durch andere Quellen anfangs komischer Geschmack Was ist Hanfprotein und was sind seine Vor- und Nachteile? Im Gegensatz zum Erbsenprotein ist die Qualität des enthaltenen Eiweißes hier sehr gut. Hanfprotein hat ein optimales Fettsäuremuster und enthält viele wertvolle Ballast- und Vitalstoffe. Auch Hanfprotein ist frei von Gluten und Laktose. Es ist neben dem Erbsenprotein eine echte Alternative für Veganer. Ein weiterer Pluspunkt ist die Papierverpackung, im Gegensatz zur Plastikverpackung der meisten anderen hier genannten Proteinpulvern. Der Geschmack des Hanfproteins ist anfangs allerdings gewöhnungsbedürftig. Zudem ist das Hanfpulver, wenn man auf eine sehr gute Qualität achtet und es roh kauft, nicht die billigste Variante. Vorteile sehr gute Qualität des enthaltenen Eiweißes in Papierverpackung verpackt frei von Gluten und Laktose Nachteile Geschmack gewöhnungsbedürftig teuer Übrigens: Nutzhanf enthält nur noch wenig bis gar kein THC. Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Proteinpulver vergleichen und bewerten Nachfolgend werden wir dir zeigen, anhand welcher Aspekte du dich zwischen der Vielzahl an möglichen Proteinpulvern entscheiden kannst. Die Kriterien, mit deren Hilfe du die Proteinpulver miteinander vergleichen kannst, umfassen: In den kommenden Absätzen erklären wir dir, worauf es bei den einzelnen Kriterien ankommt. Dosierung Meistens gibt dir der Hersteller auf der Verpackung vor, wie viel Proteinpulver du einnehmen kannst. Wenn das nun nicht vermerkt ist, sind 30 g pro Mahlzeit ideal. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 1 g Eiweiß pro kg Körpergewicht pro Tag. Das kannst du mit einer Waage wiegen oder, wenn du keine zur Hand hast, wiegt ein gehäufter Esslöffel mit Pulver 10 g. Du kannst mit deinem Proteinpulver auch einen leckeren Proteinshake mixen.(Bildquelle: unsplash.com / Alexander Mils). Die Menge an Flüssigkeit, mit der du dein Pulver vermischst, ist egal. Entweder du mischt dein Proteinpulver mit weniger Flüssigkeit, somit ist dein Getränk zähflüssiger. Oder du mischt dein Pulver mit viel Flüssigkeit. Das kannst du ganz nach deinem Geschmack mischen. Geschmack Du kannst Proteinpulver natürlich auch geschmacklos erwerben, aber die meisten durchschnittlichen Sportler greifen dann doch lieber auf Proteinpulver mit Geschmack zurück. Proteinpulver gibt es in einer ganzen Bandbreite von verschiedenen Geschmacksrichtungen. Von klassisch Vanille oder Schoko über Mange oder sogar hin zu Cookies & Cream. Du kannst also auch verschiedene Proteinpulver durchprobieren und dir dann deinen Lieblingsgeschmack heraussuchen. Inhaltsstoffe Bei der Vielzahl an Proteinpulvern kannst du schnell mal den Überblick verlieren, welches Proteinpulver denn nun auch inhaltlich eine gute Qualität aufweist. Denn du möchtest dein Geld ja auch nicht für qualitativ minderwertige Produkte ausgeben. Dein erster Blick sollte auf die Zutatenliste des Proteinpulvers sein. Entscheidend ist die Reihenfolge, in der die Inhaltsstoffe dort aufgelistet sind. Denn je weiter hinten ein Inhaltsstoff steht, umso weniger ist auch davon in dem Proteinpulver enthalten. Bei Whey-Protein ist das meist das Molke-Isolat, das ist aber eigentlich der wichtigste Inhaltsstoff. Kaufe also am besten nicht das billigste Proteinpulver aus dem Supermarkt und, wenn es dir möglich ist, kaufe immer hochwertiges Pulver, also beispielsweise reines Whey-Protein oder rohes Hanf-Protein. Das ist dann manchmal teurer, aber du führst deinem Körper qualitativ hochwertige Inhaltsstoffe zu. Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Proteinpulver Kann ich Proteinpulver selbst herstellen? Proteinpulver an sich kannst du leider nicht herstellen, aber du kannst Proteinshakes oder auch Backwaren, die sehr viel Protein enthalten herstellen. Das geht sogar ganz einfach, indem du auf Lebensmittel zurückgreifst, die viel Protein enthalten. Das sind zum Beispiel Quinoa, Nüsse oder auch Hülsenfrüchte. Außerdem weißt du so auch genau, welche Zutaten in deinem Proteinshake oder auch Proteinpfannkuchen oder Proteinriegel enthalten sind. Wir haben dir hierzu ein Video herausgesucht, in dem erklärt wird, wie du einen Proteinshake einfach selbst machen kannst: Wie lange ist Proteinpulver haltbar? Auf den Behältern deines Proteinpulvers ist immer ein Mindesthaltbarkeitsdatum vermerkt. Da den Inhaltsstoffen das Wasser entzogen wird, ist das Pulver sehr lange haltbar. Aber das Proteinpulver ist auch noch über das Mindesthaltbarkeitsdatum hinaus haltbar. Solange es nicht komisch schmeckt, ist es eigentlich auch nicht schädlich. Allerdings solltest du auf die Hygiene achten, denn die Bakterien und Pilzsporen die in das Pulver gelangen können, wenn du beispielsweise mit deinen Fingern den Dosierlöffel heraussuchst, dir Magen-Darm-Beschwerden bescheren. Aber wenn du auf die Hygiene achtest und den Behälter dunkel und kühl aufbewahrst, bleibt dir dein Proteinpulver sehr lange erhalten. Kann ich mein Proteinpulver im Handgepäck mitführen? Proteinpulver im Handgepäck ist innerhalb der EU erlaubt. Es gibt auch keine Vorschriften, wie groß der Behälter sein soll, außer natürlich, dass er noch in dein Handgepäck passt. Wenn du allerdings in die USA reisen möchtest, solltest du dein Pulver sicherheitshalber in einem Behälter mitführen, der nicht 350 ml überschreitet. Das Sicherheitspersonal am US-Flughafen wird dein Proteinpulver sehr genau unter die Lupe nehmen und wenn sie nicht herausfinden können, dass es sich tatsächlich nur um Proteinpulver handelt, werden sie es unter Umständen auch entsorgen. Bildquelle: Ayphoto/ 123rf.com Einzelnachweise (4) 1. Cermak NM, Res PT, de Groot LC, Saris WH, van Loon LJ. Protein supplementation augments the adaptive response of skeletal muscle to resistance-type exercise training: a meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2012 Dec;96(6):1454-64.Quelle 2. Finger D, Goltz FR, Umpierre D, Meyer E, Rosa LH, Schneider CD. Effects of protein supplementation in older adults undergoing resistance training: a systematic review and meta-analysis. Sports Med. 2015 Feb;45(2):245-55.Quelle 3. Brad Jon Schoenfeld, Alan Albert Aragon, James W Krieger. The effect of protein timing on muscle strength and hypertrophy: a meta-analysis. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2013; volume 10, Article number: 53.Quelle 4. Luisa Low. Put down the protein shake: variety of protein better for health. 1 May 2019. University of Sydney.Quelle Warum kannst du mir vertrauen? Anna hat sich auf medizinischen Journalismus spezialisiert und schreibt nicht nur über den menschlichen Körper, sondern kennt sich auch im Bereich Nahrungsergänzungsmittel sehr gut aus. Durch ihr Studium in Sportwissenschaften besitzt sie ein fundiertes theoretisches Hintergrundwissen über die Materie. [ad_2]

28 April 2020

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Wieviel Obst?

Wann haben Sie das letzte Mal die Anzahl der Portionen Obst und Gemüse gezählt, die Sie an einem Tag verzehrt haben? Wissen Sie, wie viel ein durchschnittlicher Erwachsener konsumieren sollte? Laut dem Bericht der Vegetable Alliance konsumiert der durchschnittliche Amerikaner täglich 0,68 Portionen Obst und 1,13 Portionen Gemüse. (Nur 6% der Personen erreichen ihr empfohlenes Ziel für Gemüse; ebenso erreichen nur 8% ihr empfohlenes Ziel für Obst an einem durchschnittlichen Tag, diese Berichte schließen Pommes Frites und Ketchup Pommes ein, wenn man den Gemüsekonsum berücksichtigt 🙂 Nach diesem Bericht sollte der durchschnittliche Amerikaner mehr als 10x die Portionen pro Tag konsumieren, mehr Gemüse und Obst zu essen kann nur gut für uns sein, und wir alle sollten mehr essen. Warum tun es die Menschen nicht? Was sind die Stolpersteine? Die Zeit? Die Kosten? Geschmack? Gibt es die überhaupt dort, wo Sie wohnen? Warum Obst und Gemüse lebenswichtig sind Ich möchte zunächst die Gründe erforschen, warum Obst und Gemüse für die optimale Ernährung und Leistung des Menschen so wichtig sind. Die Absicht ist es, die zuvor genannten Ausreden zu untergraben. Obst und Gemüse enthält nicht nur die im Haushalt üblichen Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin E und Kalzium, sondern ist auch reichlich an Phytonährstoffen vorhanden. Diese Phytonährstoffe ermöglichen eine optimale Zellfunktion, Regeneration und Kommunikation. Wenn unsere Zellen effektiv kommunizieren, findet die richtige Abfolge der enzymatischen Reaktionen statt. Dies alles führt zu biochemischen Reaktionen zur Schaffung gesünderer Gewebe, Organe, Entgiftung von Fremdstoffen, einem starken Immunsystem und Muskeln, die jederzeit optimal funktionieren. Der Schlüssel ist, auf das zu achten, was Sie als Ihre Quelle für Mineral- und Nährstoffe betrachten. Vitamine und Mineralstoffpille von GNC oder Walmart? Obst und Gemüse aus dem Lebensmittelgeschäft? Auch wenn die oben genannten Optionen einige Nährstoffe enthalten können, wirken sie im Körper nicht auf die gleiche Weise, wenn sie aus einer biologischen Vollwertquelle verzehrt werden. Der Konsum von isolierten Ergänzungspillen ist sinnlos; diesen Ergänzungen fehlen im Wesentlichen wichtige Co-Faktoren oder Enzyme. Um auf die Gitarrenanalogie anzuspielen, ist es, als ob man die Streicher herausnimmt und den gleichen Klang erwartet. Um die richtigen Mineralien zu erhalten, muss die Nahrung im Idealfall bioverfügbar sein, d.h. sie können vom Körper verwertet werden.

4 Januar 2020

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Oregano

Auch Oregano gehört zu dem Lippenblütlern wie Thymian, Majoran, und Basilikum. Oregano wird auch teils als Wilder Majoran bezeichnet und wird wie Thymian, Majoran, und Basilikum als Gewürz und Heilpflanze verwendet. Als Gewürz ist Oregano erst seit rund 400 Jahren in Europa mit einem Basler Rezept belegt. Oregano Passt sehr gut zu Pizza, Omeletts, Italienische Soßen, Tomaten, Lamm, Gemüseauflauf. In der Deutschen Küche findet es weniger Beachtung als in Italien, Spanien und Griechenland. Oregano bevorzugt trockenen sonnige Standorte und liefert wie Thymian als Wiese guten Honig mit hohem Ertrag, die Blüten enthalten bis zu 76% Zucker. Den besten und intensivsten Geschmack liefert der originale Griechische Oregano. (mehr …)

31 März 2021

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Basalzellkarzinom

Das Basalzellkarzinom (BZK) ist die häufigste Art von Hautkrebs. BZK Tumore erscheinen in der Regel auf der der Sonne ausgesetzten Haut, wachsen langsam und metastasieren selten. Symptome sind eine offene Wunde die blutet, nässt, oder verkrustet; ein rötlicher Fleck oder gereizter Bereich; oder eine glänzende Beule oder Knötchen, die durchscheinend oder von anderer Farbe sein können. (mehr …)

8 Juni 2021

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Vitamin B2

Vitamin B2 wird für den Stoffwechsel im Körper benötigt. Um Nahrungsmittel in Energie umzuwandeln. Vitamin B2 ist in Milch, Fleisch als auch in Pflanzlichen Produkten enthalten. Riboflavin ist ein gelblicher Pflanzenfarbstoff, der vom Menschen über den Dünndarm aufgenommen wird. Vitamin B2 kommt nicht nur in pflanzlichen, sondern auch in tierischen Nahrungsmitteln vor. Aus tierischen Nahrungsmitteln kann Vitamin B2 vom Menschen besonders gut aufgenommen werden. Vitamin B2 ist schlecht wasserlöslich und lichtempfindlich, dafür aber Hitze und Sauerstoff beständig. Daher sollten Sie Nahrungsmittel mit Vitamin B2 immer Dunkel lagern! (mehr …)

6 Mai 2021

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Safran

Safran, das wohl teuerste Gewürz der Welt ist gleich wohl auch eines der am potentesten wenn es um das Thema Gesundheit geht. Der Safran ist eine wunderschöne fliederfarbene Blume aus der Krokus Gattung und ein Knollen Gewächs. Der Safran kann sich nicht selber vermehren, dieses muss alle 4 bis 5 Jahre durch das Teilen der Knolle geschehen. (mehr …)

10 März 2021

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diese 3 Zuckerersatzstoffe sind gesund!

[ad_1] 13. Juni 2019 Natürlicher Zuckerersatz schützt die Zähne und stabilisiert Blutzuckerspiegel Welche Zuckerersatzstoffe ( Zuckeraustauschstoffe ) gibt es? Welcher ist der beste Zuckerersatz und wie ist die Wirkung auf Zähne und den Blutzuckerspiegel / Insulin und wie viele Kalorien haben sie? Ist natürlicher Zucker wie Fruchtzucker oder Honig gesund oder genauso schädlich wie Haushaltszucker? Im Vergleich zum Zucker stellen wir hier die Alternativen Xylit, Stevia und Erythrit mit ihren Vor- und Nachteilen vor. Zusätzlich gibt es einen Einblick in natürliche und künstliche Süßungsmittel und welche ungesunden Eigenschaften diese mit dem gewöhnlichen Zucker teilen. Gesund oder ungesund – Zucker und Zuckerersatz im Vergleich Die süß schmeckenden Kristalle des Zuckers begleiten unser Leben von Geburt an. Das aus Saccharose, einem Kohlenhydrat, bestehende Lebensmittel wird aus Zuckerrüben oder Zuckerrohr gewonnen. Doch nicht immer ist die süße Verführung gesund und oft nicht sichtbar. Versteckter Zucker findet sich in Brot, Wurst und verschiedenen Getränken. Besonders für Diabetiker sind Zuckeraustauschstoffe gefragt. Welche Zuckerarten gibt es? Egal, ob künstlich hergestellt, oder in der natürlichen Form vorliegend – Zucker besteht immer aus Fruktose und Glukose. Fruktose findet sich vor allem in Früchten. Der Einfachzucker wird nur langsam aufgenommen und schnell wieder in der Leber abgebaut. Glukose ist ebenfalls ein Einfachzucker, der über die Magen-Darmschleimhaut aufgenommen wird. Gelangt Glukose in den Blutkreislauf, wird Insulin, ein Hormon der Bauchspeicheldrüse, ausgeschüttet. Der Zucker wird in die Zellen eingelagert und zur Energiegewinnung genutzt. Aus Glukosemolekülen können Mehrfachzucker entstehen, die als Stärke für den süßlichen Geschmack von Brot und Kartoffeln verantwortlich sind. Der Haushaltszucker (Saccharose) setzt sich aus Glukose und Fruktose zusammen. Durch die industrielle Verarbeitung liegt dieser Zucker in weißer oder brauner Form vor. Wieviel Zucker benötigt der Körper pro Tag? Pro Tag sollten maximal 25 Gramm Zucker aufgenommen werden, um das Gehirn und die Körperzellen mit der nötigen Energie zu versorgen. Dieser Wert ist schnell erreicht. Zuckeraustauscchstoffe sind gesunde Alternative zu Zucker Zucker in Lebensmittel ist die Nahrungsgrundlage für Bakterien, die sich im Mund befinden. Vermehren sich diese Keime, wird der Zahnschmelz geschädigt. Karies entsteht. Durch die verstärkte Bildung von Zahnbelägen entzündet sich das Zahnfleisch. Zucker macht nicht nur süchtig, er verursacht auch eine Gewichtszunahme. Ein Sättigungsgefühl durch Zucker tritt nicht ein. Mit der Zeit wird die Bauchspeicheldrüse durch die zu hohe Menge an Zucker geschädigt. Die Zuckerkrankheit, Diabetes mellitus, ist entstanden. Das Risiko für Herz- Kreislauferkrankungen steigt stark an. Wird durch Trinken von Fruchtsäften eine zu hohe Menge an Fruktose aufgenommen, speichert die Leber Fruktose als Fett in den Zellen. Eine Fettleber kann die normale Stoffwechselfunktion nicht mehr erfüllen. Sind Melasse, Dextrose, Gerstenmalz und Maissirup gesünder? Diese Zusatzstoffe finden sich als versteckter Zucker in fast allen verarbeiteten Lebensmitteln. Sie verbessern den Geschmack der Nahrungsmittel. Wird eine zu große Menge dieser Substanzen aufgenommen, treten die gleichen Gesundheitsschäden wie bei Zucker auf. Welche Zuckerersatzstoffe gibt es? Die Wenigsten wollen auf den süßen Geschmack verzichten. Aber gibt es auch gesündere Alternativen zu Haushaltszucker und was taugen die verschiedenen künstlich hergestellten Süßstoffe? Süßstoffe Aspertam Saccharin Isomaltulose Cyclamat Künstliche Süßstoffe stammen nicht aus der Natur, sie werden im Labor hergestellt. Aspertam, Saccharin, Isomaltulose oder Cyclamat schmecken um ein Vielfaches süßer als Zucker. Gleichzeitig haben die Süßstoffe keine Kalorien. Sie stellen für die Keime im Mund keine Nahrungsquelle dar und fördern daher nicht die Entstehung von Karies. Der chemische Eigengeschmack wird oft als störend wahrgenommen. Außerdem ist die Langzeitwirkung noch nicht ausreichend erforscht. Bei einigen der künstlichen Süßungsmittel wird vermutet, dass diese Übergewicht verursachen und auch das Wachstum von Tumoren fördern können. Natürlicher Zuckerersatz als gesunde Alternative Natürliche Zuckerersatzstoffe werden durch Verarbeitung aus Pflanzenteilen gewonnen. Teilweise können die Pflanzen direkt zum Süßen von Nahrungsmitteln verwendet werden. 1. Stevia Zucker Stevia besteht aus Steviolgycossiden und ist 300-fach süßer als normaler Haushaltszucker. Das Pulver löst sich gut in Flüssigkeiten auf. Es ist hervorragend zum Süßen von Tee, Kaffee oder Limonade geeignet. Die Blätter der Stevia-Pflanze können auch direkt in die Getränke gelegt werden. Mehr zu diesem Zuckerersatzstoff und den Anwendungsmöglichkeiten auf Stevia gesund? Für Kuchen muss Stevia Zucker mit anderen Zuckerersatzstoffen gemischt werden, da das Pflanzenpulver nicht eine ausreichende Fülle im Teig ergibt. Da der Blutzuckerspiegel durch Stevia nicht ansteigt, ist die Pflanze gut für Diabetiker geeignet. 2. Xylit Xylitol – Birkenzucker Xylit, auch Xylitol genannt ist ein Zuckeraustauschstoff, der aus Maiskolben oder Birkenholz hergestellt wird. Das Süßen mit Birkenzucker verursacht keinen Anstieg des Blutzuckerspiegels, die Bauchspeicheldrüse wird entlastet. Obwohl Xylit Zucker auch während der Gewinnung von Energie für die Zellfunktionen im Körper entsteht, können größere Mengen Durchfälle verursachen. Birkenzucker wird auch in Form von Tabs oder als Zusatz in natürlichen Zahncrems und Zahnpasta zur Bekämpfung schädlicher Bakterien im Mund eingesetzt. Das schont die Zähne. Der Zuckerersatzstoff beugt Karies vor und schützt das Zahnfleisch vor Entzündungen. Xylitol hat eine ähnliche Süßstärke wie Haushaltszucker. In Backrezepten kann die Zuckermenge durch die gleiche Menge Xylit ersetzt werden. VORSICHT: Anders als bei Menschen, verursacht dieser Zuckerersatzstoff bei Haustieren einen hypoglykämischen Schock. Durch eine erhöhte Insulinausschüttung und einen schnellen Abfall des Blutzuckerspiegels fällt das Tier ins Koma. Der Tod tritt durch Leberversagen ein. 3. Erythrit gesunder Zuckeraustauschstoff Erythrit (meso-1,2,3,4-Butantetrol) ist ein Zuckeralkohol, der aus Stärke hergestellt wird. Der Zuckeraustauschstoff sieht ähnlich aus wie Haushaltszucker, führt dem Körper aber nur wenig Kalorien zu. Die Süßungsstärke ist um 40 % geringer als die von Zucker. Da die Aufnahme von Erythrit vor allem im Dünndarm erfolgt, werden keine Darmgase gebildet. Zu hohe Mengen können allerdings Nebenwirkungen wie Durchfall verursachen. In verarbeiteten Lebensmitteln wird Erythrit mit der Nummer E 968 angeführt. 7 Gesunde Alternativen zu Zucker In natürlicher Form kommt unser Zucker in zahlreichen Pflanzen vor. Der Honig wird zwar von Bienen, aber ebenfalls auf Pflanzenbestandteilen wie Pollen hergestellt. Obwohl aus gleichem Stoff, ist Zucker in diesen Varianten natürlich vorkommend deutlich gesünder als raffinierter Haushaltszucker. 1. Ahornsirup Der eingedickte Saft kanadischer Ahornbäume enthält eine große Menge an Antioxidantien, Mineralstoffen und Fruktose. Der Blutzuckerspiegel steigt nach dem Genuss von Ahornsirup nur langsam an. Da der Sirup stark nach Malz schmeckt, ist er nicht für alle Gerichte oder zum Süßen von Kaffee geeignet. Abhängig von der Farbe unterscheidet man Ahornsirup mit dem Grad A, B und C. Je dunkler die Farbe des Sirups ist, umso mehr Antioxidantien sind enthalten. 2. Yacon Die aus Südamerika stammende Wurzel kann zu Sirup oder Pulver verarbeitet werden. Der Zuckerersatz besteht vor allem aus unverdaulichen Ballaststoffen, die süß schmecken. Da die Kohlenhydrate nur schwer verdaulich sind, werden diese nicht in das Blut aufgenommen. Der Blutzuckerspiegel bleibt konstant. 3. Kokosblütenzucker Bei Kokosblütenzucker handelt es sich um einen natürlichen Zucker, der aus den Blüten der Kokospalme gewonnen wird. Der nach Karamell schmeckende Zucker enthält nur wenig Fruktose und lässt den Blutzuckerspiegel nicht ansteigen. 4. Palmzucker Palmzucker kann ähnlich wie Kokosblütenzucker zum Süßen von Getränken und Speisen eingesetzt werden. Der Zucker enthält nur geringe Anteile an Fruktose und erhöht den Blutzuckerspiegel kaum. 5. Datteln Frische oder getrocknete Datteln können in pürierter Form als Süßungsmittel verwendet werden. Aufgrund des deutlichen Geschmacks sind Datteln nicht zum Süßen von Kaffee oder Tee geeignet. Das gleiche gilt auch für die süße Frucht der Feigen. Mehr über Anzahl der Kalorien und Nährwerte bei frischen und getrockneten sowie Feigen mit und ohne Schale könnt ihr hier lesen: Feigen gesund 6. Rotes Bananenpulver Wegen des milden, fruchtigen Geschmacks kann das Pulver zum Süßen von Kuchen eingesetzt werden. 7. Honig Honig führt, ebenso wie Zucker, zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels. Honig wirkt antibakteriell, verursacht aber trotz der gesunden Inhaltsstoffe Karies. Er ist nicht gesünder als Haushaltszucker. Kategorie/n: Allgemein 674 mal angesehen [ad_2]

10 April 2020

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Magenkrebs

Magenkrebs ist Krebs, der im Magen entsteht. Mehrere verschiedene Arten von Krebs können im Magen vorkommen. Der häufigste Typ ist heißt Adenokarzinom. Wenn sich Magenkrebs entwickelt und im Anfangsstadium ist, gibt es in der Regel keine Symptome. (mehr …)

29 Juni 2021

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Multiple Sklerose

Multiple Sklerose (MS) ist eine entzündliche Erkrankung, bei der das Immunsystem die Schutzhülle (Myelin) angreift, das die Nerven im Gehirn und Rückenmark bedeckt. Myelin ist wie die Isolierung bei elektrischen Leitungen. Das Ergebnis ist, dass die Kommunikation zwischen Gehirn und dem Rest des Körpers gestört wird. (mehr …)

20 Juli 2021

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Flohsamenschalen

Flohsamenschalen helfen bei unfreiwilliger Darmentleerung Gegen Stuhlinkontinenz und bei akutem Durchfall gibt es seit 1976 das Mittel Immodium akut mit dem Wirkstoff Loperamid. In einer aktuellen Studie vom End- und Dickdarmzentrum der Universität Mannheim konnte erstmals festgestellt werden, dass Flohsamenschalen vom sogenannten Strauchwegerich in ihrer Wirksamkeit dem chemischen Mittel ebenbürtig sind. In der Studie mit 80 Personen im Alter von durchschnittlich 60 Jahren konnte außerdem nachgewiesen werden, dass beide Mittel die Verdauung ähnlich gut normalisieren. Mehr noch: Mit den Flohsamen kam es als Folge der Behandlung meistens weniger zu einer Obstipation, also Verstopfung, als mit dem chemischen Wirkstoff loperamid, so die Medical Tribune. Flohsamenschalen - natürliche Hilfe gegen Durchfall Einen weiterer interessanten Artikel zum Thema Darm können Sie hier lesen: Der Darm, der Spiegel deiner Seele herzlich willkommen zu einem neuen video hier auf diesem kan... ▼ herzlich willkommen zu einem neuen video hier auf diesem kanal fassen gift um spielt für mich eine zentrale rolle wenn es um meine gesundheit geht ich bin wirklich auch bestrebt danach meinen damen gesund zu halten denn das immunsystem ist ja auch mit den damen verbundenen die gesünder ein darm ist umso fitter ist auch das immunsystem und natürlich darf man auch nicht vergessen dass der darm ja die nährstoffe aufnehmen die wir über unsere nach und zu uns nehmen im winter waren gesund ist dann kann ja auch viele wichtige nährstoffe aufnehmen die unseren körper für verschiedene vorgänge benötigt ich habe meinem leben schon zweimal eine größere darmreinigung durchgeführt einmal die europa tour d'amour und die amazonas darmreinigung vom regenbogen kreis shop dazu werde ich sicherlich auch noch mal ein video machen über diese größeren darm reinigungen heute in diesem video möchte ich euch einfach eine leichte darm einigung mit flohsamen schalen und bentonit vorstellen bevor ich zu diesen beiden mittelchen kommen sozusagen möchte ich euch noch mal kurz einleitend erzählen warum ich es für wichtig empfinde wirklich regelmäßig zu entgiften oder den damen eben auch zu unterstützen der menschliche körper ist in der lage große mengen an schadstoffen über die niere und über den damen auszuschalten also mit schadstoffen meine ich zum beispiel auch stoffwechsel end produkte die in jeder körperzelle anfallen aber auch schadstoffe aus der umwelt wie zb aus der luft aus dem wasser oder auch auf bestimmte nahrungsmittel oder generell ungesunden nahrungsmitteln aus genussmitteln medikamenten und so weiter und die belastungen die nehmen heutzutage immer mehr zu das heißt die ausscheidungs organe sind überlastet und zwangsläufig verbleiben dann mehr schadstoffe in unserem körper und die belasten dann unsere organsysteme und deswegen empfinde ich es für sehr wichtig regelmäßig zu fassen zu entgiften und auch den darm zu unterstützen ihn regelmäßig zu reinigen für mich hat sich dabei eine mischung aus flohsamenschalen und bentonit bewerb also bloß an schulen erstmal an sich das sind so glänzende braunen samen werden wo wir den internet gestern angebaut und wir zählen zu den heilpflanzen aber für diese dame einigung sind vor allem die flohsamenschalen wichtig flohsamenschalen enthaltenen ballaststoffe und schreiben engel die in verbindung mit wasser aufquellen also sie können bis zu dem 50 fachen ihres eigenen gewichts aufnehmen es wirklich fantastisch und können somit die verdauung positiv unterstützen fluss anscheinend können auch zur behandlung von durchfall und verstopfung angewendet werden da sie nicht nur eine abführende wirkung haben also den das volumen der sturz vergrößern und somit die darmtätigkeit anregen sondern auch eine aufquellende wirkung was in landrat beim durchfalls förderlich ist wenn diese wenn diese wassermassen im damen daneben noch zurückgehalten werden können durch diese rosam scheinen bevor ich jetzt euch noch ein bisschen weiter etwas über die bloße anschein berichte möchte ich euch erstmal flohsamen zeigen zu sehen flohsamenschalen aus diebe sitzen praktisch keine energie in durch bestehen eigentlich aus unverdauliche ballaststoffe aber auch wichtigen schneiden stoffen was auch noch sehr interessant ist die flohsamenschalen fördern das wachstum von bakterien die wichtig sind für eine gesunde damen tätigkeit übrigens findet ihr einen link zu flohsamenschalen unten in der infobox die floss anscheinend die quellen also im darm um ein vielfaches auf die üben druck auf die darmwände außen regen somit die darmmuskulatur an sie enthalten auch unverdauliche und wichtige schleimstoffe die auch die darmschleimhaut schützen können und zusammen mit bentonit werden giftstoff und ablagerungen durch den darm transportiert und entlasten das verdauungssystem bevor ich euch noch einige wichtige informationen zum wenn du nie teil erde gebe möchte ich euch jetzt erstmal bentonit zeigen so sieht die heilerde wenn du nicht aus das ist eine heilerde die die fähigkeit hat schadstoffe zu absorbieren befindet und in der infobox auch einen link zum betonieren heilerde wenn du liegt ist eine uralte formteile ab das ist ein mineral das durch verwitterung von vulkanasche steht und das besitzt rose negativ aufgeladen oberfläche und diese führt zu hohen aktionsfähigkeit von schadstoffen wendet kann also zum einen spart also ein paar schwermetalle als auch schadstoffe im darm so jetzt gebe ich euch noch eine kleine anregung wie ihr mit flohsamen scheinen pendolino dann positiv unterstützen beziehungsweise entlasten könnt ihr könnt dieses gemischt und aber auch ernährung integrieren wir sehen werdet verwende ich wasser ihr könnt dafür aufnehmen oder müslis oder smoothies das ist alles möglich wichtig ist aber wirklich wenn ihr dieses gemisch zu euch neben dass er den tag über wirklich viel drängt es ja wichtig sonst können die flusen scheinen nicht irgendwo ich zeige euch jetzt erstmal meine kleine darm einigung score die in den letzten jahren ab und zu durch geführt habe wenn ihr euren körper mit einer leichten darmreinigung über einen bestimmten zeitraum unterstützen möchte dann kann ich euch für den anfang folgende dosis von bentonit und klose am schein empfehlen da haben wir in der mit dem rechten chemischen ein teelöffel wenn du nie teil erde und dem linken kirchen zwei teelöffel floss anscheinend für mich hat sich das sehr bewährt wenn ich diese beiden zutaten und das wasser mit einem blender bis ihm ein blender der personal blender wenn ich das in diesem mix behälter mix ich gebe dann einfach die flohsamen und wenn du dann völlig den behälter ca zur hälfte mit wasser deckel drauf und dann wird gemixt die beiden zutaten sind jetzt mit dem wasser richtig gut vermischt und was wirklich sehr wichtig ist dass ihr diese mischung relativ zügig dringend damit sie nicht zu sehr ein deckt diese kleine darmreinigung habe ich meistens so zwei drei wochen durchgeführt dann zwei drei monate pause gemacht dann wieder zwei wochen durchgeführt und das gefühl dass es wirklich meinen da meine damen flora mit dem daumen gesundheit positiv beeinflusst hat ich habe diese mischung zweimal am tag zu mir genommen das erste mal so gegen zehn wasser getrunken dann diese mischung danach nochmals einen halben liter wasser getrunken und dann ungefähr eine stunde nach der einnahme dieser klose am scheinbar schon habe ich dann das erste mal richtig im saft getrunken oder grün smoothie oder obst gegessen und am abend dann noch mal am frühen abend diese mischung eingenommen es ist aber wichtig dass ihr bevor er am abend diese mischung zu euch gegen 18 uhr dass ich das letzte mal 16 uhr gegessen hat das also zwischen der letzten mahlzeit und diese einnahme dieser fluss anscheinend wenn du lied mischung zwei stunden abstand sind und dann könnt ihr ganz normal am abend gegen 18 uhr diese mischung zu euch nehmen trinkt danach nochmal in die tauwasser und könnte dann so eine stunde später ganz normal noch meine letzte mahlzeit am abend essen und dann könnt ihr nochmal ein bis zwei stunden letzten mahlzeit noch ein bisschen flüssigkeit zu euch nehmen und auf diese art und weise mit dieser leichten darmreinigung könnt ihr euren positiv unterstützen und entlasten so dass das video von mir ich hoffe euch hat dieses video diese inspiration gefallen ich bedanke mich ganz herzlich bei euch fürs anschauen die ist dieses videos überlassen wir gerne einen kommentar unter diesem video habt ihr euch schon mal mit der einigung beschäftigt habe sogar schon eine dame einigung gemacht bist du schon irgendwas überfluss an schulen oder bentonit oder möchte dir irgendwas ergänzt oder habt ihr links für mich da freue ich mich auf eine fälle ich wünsche euch jetzt noch nicht schöne zeit lasse sich gut gehen wir sehen uns bei wieder eure silke Powered by VidSEO

27 Dezember 2019

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Wie macht man Feuer?

Was ist Überleben ohne Lagerfeuer? Das Kochen auf dem Feuer, die Gemütlichkeit, die Wärme... Aber wie entzündet man eigentlich dieses Feuer? Gute Vorbereitung ist die halbe Arbeit, und Geduld ist eine Tugend. Um ein Feuer zu machen, braucht man immer drei Dinge: Treibstoff Sauerstoff Entzündungstemperatur Sauerstoff und Brennstoff sind die Nahrung des Feuers, und die Zündtemperatur ist die Wärme, die zur Verbrennung eines Brennstoffs erforderlich ist. Wichtig zu wissen: 1. Finden Sie einen sicheren Ort! Halten Sie den Boden in einem Radius von 1 Meter, um das Feuer frei zu halten - halten Sie sich von (leicht) entflammbaren Gegenständen wie einem Zelt oder überhängenden Ästen usw. fern. - Halten Sie stets Löschmittel wie Wasser oder Sand griffbereit. 2. Sammeln Sie trockenes Holz oder anderes Material Legen Sie ein Zunderbett in die Mitte Ihres Feuers: leicht entzündliches, schnell brennendes Material wie Kiefernzapfen, trockene Holzspäne, Daunenfedern aus einem Vogelnest. Oder (selbstgemachte) Feueranzünder oder Papierkuchen. 3. Anzünden von Holz Machen Sie eine kleine Pyramide aus Anzündholz um den Zunder herum: kleine und dünne trockene Äste und Zweige, die schnell Feuer fangen. Lassen Sie eine Öffnung auf der Seite, von der der Wind kommt, um das Feuer später anzuzünden. Sammeln Sie viel Anmachholz, da es schnell brennt und Sie möglicherweise viel davon brauchen. 4. Brennholz Machen Sie eine größere Pyramide aus Brennholz um die kleine Pyramide herum: größere dicke Äste, die nicht so schnell Feuer fangen, aber lange brennen, wenn sie einmal Feuer gefangen haben. Lassen Sie wieder eine Öffnung in Windrichtung. Sorgen Sie dafür, dass Sie genug Brennholz haben, um das Feuer lange genug brennen zu lassen! 5. Anzünden Die einfachste Art, ein Feuer anzuzünden, ist mit einem Streichholz, aber Sie können ein Feuer auch ohne Streichhölzer anzünden, zum Beispiel mit einem Feueranzünder und anderen praktischen Produkten von Light my fire. Immer griffbereit dabei! Lassen Sie das Feuer brennen Wenn das Feuer nur glüht, können Sie sanft auf die glühenden Stücke blasen (als ob Sie pfeifen würden), um zusätzlichen Sauerstoff hinzuzufügen. Wenn Ihr Feuer gut brennt, können Sie immer dickere Äste mit Brennholz auf das Feuer legen. Auch nicht zu viel, denn dann kann das Feuer ersticken. Löschen Sie das Feuer Stellen Sie sicher, dass Ihr Feuer anschließend ordnungsgemäß gelöscht wird! Beginnen Sie mit dem Verteilen des Holzes und verwenden Sie trockenen Sand. Tun Sie dies niemals mit einer großen Menge Wasser, da die Gefahr schwerer Verbrennungen aufgrund der heißen Dampfwolke besteht.

25 Mai 2020

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Cannabis

Imagewandel: Von der Kifferdroge zur hochwirksamen Schulmedizin – Cannabis besitzt die Kraft, Schmerzen zu lindern, gibt Millionen chronisch Kranken neue Zuversicht. Schon bei über 50 Krankheiten hilf es. Kiffende Jugendliche, zugedröhnte Hippies – das verbinden viele mit Cannabis. Aber seit gut zwei Jahren gibt es bei uns die Droge als Therapie auf Rezept. Ganz legal, wenn gewisse medizinische Gründe wie z. B. starke chronische Schmerzen vorliegen. Die Behandlung mit der Hanf-Medizin ist erfolgreich, sie boomt: Im vergangenen Jahr haben die Apotheken allein 44 000 Einheiten Cannabis-Blüten an Patienten ausgegeben. So viel, dass inzwischen Liefer-Engpässe in den Anbauländern Kanada und den Niederlanden bestehen. Zunehmend behandeln Ärzte ihre Patientinnen und Patienten auch mit bislang nur illegal erhältlichen Stoffen wie der Party-Droge Ecstasy oder dem Rauschmittel LSD. WIE GENAU WIRKT CANNABIS? „Seine Wirkstoffe wie Tetrahydrocannabinol (THC) oder Cannabidiol (CBD) docken an die beiden Cannabis- Rezeptoren CB1 und CB2 an. Sie befinden sich überwiegend im zentralen Nervensystem oder auf Immunzellen. THC beeinflusst Wahrnehmung, Konzentration, Schmerzempfinden. CBD wirkt krampf- und angstlösend“, sagt der Berliner Palliativmediziner Prof. Winfried Hardinghaus. Wann darf Cannabis als Medizin verschrieben werden? „Bei Schwerkranken. Eine Erkrankung gilt dann als schwerwiegend, wenn sie lebensbedrohlich oder so gravierend ist, dass die Lebensqualität nachhaltig beeinträchtigt wird“, erklärt Prof. Hartmut Göbel, Chefarzt der Schmerzklinik Kiel. Verordnet wird Cannabis z. B. bei Krebs, Alzheimer, chronischen Schmerzen, Fibromyalgie, MS, Übelkeit, z. B. bei Chemotherapie, chronischen Darmentzündungen, Tourete-Syndrom. WO BEKOMME ICH EIN REZEPT? Grundsätzlich darf jeder Arzt, jede Ärztin Cannabis verordnen. Prof. Hardinghaus: „Vorher muss ein Antrag beim Medizinischen Dienst der Krankenkasse des Patienten gestellt werden. Nach der Bewilligung kann ein Betäubungsmittelrezept ausgestellt werden.“ Nicht erlaubt sind Verordnungen von Zahn- oder Tierärzten. Wie sieht die rechtliche Lage aus? Cannabis bleibt eine illegale Droge. Ärztlich verordnete Cannabisblüten dürfen problemlos in der Öffentlichkeit geraucht werden. Bei Cannabis am Steuer bleiben Patienten straffrei wie bei anderen Medikamenten. Verhalten sie sich jedoch auffällig oder berauscht und übersteigt der THC-Gehalt im Blut den Grenzwert von 1 Nanogramm je ml Blutserum, müssen sie wie Alkoholsünder mit Geld oder Freiheitsstrafe rechnen. MACHT ER MICH HIGH, FAHRUNTÜCHTIG? „Damit ist nicht zu rechnen, wenn sich der Patient oder die Patientin an die medizinisch verordnete Dosis und die vom Arzt vorgeschlagene Darreichungsform hält“, so Prof. Hartmut Göbel. „Ausreichend verlässliche wissenschaftliche Informationen zu dieser Frage liegen allerdings bislang nicht vor. Besonders zu Beginn der Therapie, wenn noch die richtige Dosierung gesucht wird, rate ich aber von einer Teilnahme am Straßenverkehr ab.“ ZAHLEN DIE KRANKENKASSEN IMMER – UND WIE VIEL? Rund 65 Prozent der Anträge werden genehmigt. Und die Kassen übernehmen für rezeptpflichtige Arzneien die Kosten von ca. 540 Euro pro Monat. Abgelehnt werden vor allem Anträge, bei denen die medizinische Begründung für den Einsatz von Cannabis fehlt. Hier kann in einem neuen Antrag nachgebessert werden.Wenig Chancen haben auch Anträge, bei denen keine ernste Krankheit vorliegt. Was ist....? CANNABIS Das lateinische Wort für „Hanf“ wird umfassend für die Pflanze selbst und ihre THChaltigen Produkte benutzt. HANF Die einjährige, krautige Pflanze ist eines der ältesten Nutzgewächse der Welt – für Seile, Speiseöl, als Arzneimittel. HASCHISCH Das Harz wird aus den Blüten und Blättern extrahiert, in Platten gepresst. Die Farbe schwankt von hellgrau bis mattschwarz. Haschisch wirkt stärker als Marihuana. MARIHUANA Es wird aus den Drüsenhaaren der weiblichen Blüten gewonnen, enthält hohe Konzentrationen von THC oder CBD. Auch Gras genannt, weil es grün bis bräunlich ist. hallo und herzlich willkommen bei sportsgeist heilbronn heut... ▼ hallo und herzlich willkommen bei sportsgeist heilbronn heute geht es um das thema cbd einige von euch die sich vor allem mit alternativen heilmitteln schon einmal beschäftigt haben werden sicherlich wissen was cbd ist dennoch möchte ich es für alle da draußen einmal kurz erklären cbd ist die abkürzung für kanal video und ist eine von 113 cannabinoiden der hanfpflanze vorweg schon einmal es ist nicht so wie beim thc dass es sucht erzeugend ist und dass es entsprechende psychoaktive aktivitäten im körper auslöst sondern cbd ist frei von sucht und psycho aktivität deshalb ist es auch sehr gut geeignet für eine dauer einnahme und hat auch einen grossen benefit für den ganzen körper cbd findet man in formen von öl kristallen blüten und eben auch von liquid was man dann entsprechend mit weißen oder der e zigaretten konsumieren kann ich würde da das öl empfehlen das ist die einfachste variante kann man sich einfach auf die zunge tropfen und sollte man zwischen 15 und 20 milligramm pro tag nehmen für was ist denn cbd besonders gut geeignet und gibt es da entsprechende studien dazu ja die gibt es und die habe ich einmal in der video beschreibung verlinkt ich werde mich heute einmal auf das thema krebs beziehen auf psychische erkrankungen da vor allem auf die depression und die psychosen und anschließend auch noch mal auf das thema schmerz wie sieht es beim thema krebs aus man hat 2006 bereits schon festgestellt dass cbd eine hemmende und auch abtöten de wirkung bei krebszellen hat da ging es vor allem um brustkrebszellen da hat man gezeigt dass eben das wachstum gehemmt wird und auch dass krebszellen abgetötet werden nicht nur beim brustkrebs hat man studien dazu angefertigt nein auch zum gebärmutterhalskrebs dort hat man ebenfalls gesehen dass es eine hemmende und auch abtretende wirkung hat dann hat man noch feststellen können dass eben das cbd eine sehr gute wirkung hat wenn es um das thema darmkrebs und leukämie geht da werden auch krebszellen abgetötet dann gibt es noch untersuchungen die sich mit helium zellen beschäftigt haben ge um zellen ist so eine zusammenfassung für sämtliche gehirntumore und auch da konnte man nachweisen dass cbd entsprechend abtötet und das zellwachstum hemd alle studien die sich eben auf dieses thema beziehen wie gesagt einmal in der video beschreibung könnt ihr euch durch lesen wenn es euch interessiert die sind auch sehr aktuell gehalten sind also keine studien von vor 20 jahren sondern belaufen sich auf einen zeitraum von 2006 bis 2017 weiter geht's mit dem psychischen erkrankungen man hat gezeigt dass wenn es um das thema depressionen geht auch hier eine wirkung da ist die wirkung ist diesbezüglich da weil eben auch cbd entsprechend mit den rezeptoren von serotonin und dopamin zusammenwirkt bzw die aktiva macht und somit mehr serotonin und dopamin produziert und gerade bei der depression ist es ja so dass betroffene sehr wenig dopamin immer haben und somit schon mal eine hauseigene neurotransmitter produktion wieder in gang gerät bzw die erzeugung vermehrt stattfindet dann hat man noch festgestellt in tierversuchen allerdings das cbd eine antidepressive wirkung hat und dass diese sogar langanhaltender ist und effektiver ist wie bei handelsüblichen die depressive von der pharmaindustrie dementsprechend stellt das ganze natürlich auch ein problem dar und es ist sehr schwierig in deutschland cbd zu bekommen vor allem legal zu bekommen weil es eben ein direktes konkurrenzprodukt zur pharmaindustrie darstellt weiter im text wenn man sich mit dem thema psychosen beschäftigt dann ist es vor allem so dass sich gezeigt hat dass dadurch schizophrenie sehr gut behandelt werden kann wahnvorstellungen aber auch halluzinationen und angststörungen das liegt vor allem daran dass man in einer studie 2017 gezeigt hat dass wenn man eben 1000 milligramm also quasi schon fast die 500 fache dosis von einer normalen tagesdosis von cbd in öl form nimmt das nach fünf wochen betroffene entsprechend viel geringere symptomatiken aufgewiesen haben und eben eine verbesserung der leistungsfähigkeit da war auch wenn sie nur gering war wenn man hierbei natürlich nicht nur sechs wochen anstrebt sondern eben vielleicht auch mal ein halbes jahr würden sich vielleicht auch andere ergebnisse zeigen aus einer studie von 2013 geht unter anderem hervor dass cbd ähnliche effekte hat wie typische antipsychotika wenn es um das thema angst geht dann gibt es hierbei auch studien die an tieren durchgeführt wurden und da erwies sich eben der einsatz von cbd als angst reduzieren wbd wird hierbei vor allem bei phobien panikattacken und posttraumatischen belastungsstörungen eingesetzt und kann dort auch helfen studien einmal in der video beschreibung dazu verlinkt aus einer studie von 2011 geht hervor dass cbd auch einen effekt hat auf soziale angst störungen da hat man nämlich gesunde und eben angst erkrankte genommen also eine kontrollgruppe erzeugt die reben aus 24 angst erkranken und aus zwölf gesunden personen bestand da hat man eben festgestellt dass diejenigen die cbd benutzt haben deutlich weniger angst nervosität und unsicherheit während diesen ganzen tests gezeigt haben es sind natürlich nicht immer die riesen studien die jetzt dieses oder jenes belegen sondern es bezieht sich eben immer nur auf kleine versuche weil dieses thema noch relativ neu ist zumindest neu wenn es auch um die öffentlichkeit geht und die anwendung in der medizin dennoch lässt sich sagen dass gerade bei angststörungen und eben auch depressionen hierbei wirklich eine wirkung da ist und dass jeder es doch mal probieren soll der stadt auf pharmakologische erzeugnisse zu vertrauen und diese auch regelmäßig einzunehmen und damit auch ihre nebenwirkungen zu spüren wenn man sich jetzt noch mit dem thema schmerzen befasst dann ist es so dass sich hier gezeigt hat das cbd chronische entzündungen also bei arthritis oder auch rheuma lindern kann und dass neuropathische schmerzen wie beispielsweise bei der ms entgegenwirken und auch hier helfen können da ist es aber so dass gerade wenn es um das thema schmerzen geht wirkungen bezüglich dem cbd relativ gering sind weil studien gezeigt haben das cbd da in kombination mit thc vorliegen muss so dass wirklich eine schmerzlinderung die zum teil auch atemberaubend ist nur da sein kann denn das thc ist ja wie schon bei vielen bekannt einfach etwas was sie dir 'nen wirkt und entsprechend dann auch auf die schmerzrezeptoren wirkt und auch das gehirn wird und somit einen schmerzstillenden effekt macht wenn man das jetzt alles mal zusammen fasst dann gibt es im endeffekt sehr viele wirkungen die cbd hat und die man auch so sehr gut in seinen alltag in sie kreieren kann auch wenn man keine schmerzen hat weil natürlich auch das cbd nicht nur daran beteiligt ist eben gegen krankheiten zu helfen oder gegen probleme wenn jemand krank ist sondern es aktiviert auch die körpereigenen cannabinoide und die führen dann dazu dass es eben auch zu stimmungs änderungen kommt dass es einen gesunden effekt hat oder positiven effekt hat für das gehirn und eben für das immunsystem mich würde einmal eure meinung zu diesem thema interessieren habt ihr schon mal entsprechend cbd in irgendeiner form konsumiert habt ihr entsprechende effekte gemerkt einmal bitte damit in die kommentare unter dem video wenn ihr dieses video gefallen hat und du einen gewissen mehrwert rausziehen contest dann würde ich mich natürlich über den daumen nach oben freuen und wenn du freunde bekannte hast für die das eventuell etwas wäre darüber etwas zu erfahren und entsprechend auch bei problemen mal cbd zu benutzen dann teile diesen personen doch bitte dieses video bis zum nächsten mal euer immer wieder Powered by VidSEO

24 Dezember 2019

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Vitamin B3

Vitamin B3 wird auch als Nicotinsäure, Niacin, Pyridin-3-Carbonsäure genannt, seltener als PP-Faktor. Entdeckt wurde Vitamin B3 1867 bei der Oxidation von Nicotin. Bei Vitamin B3 handelt es sich um eine organische Verbindung in kristalliner Form welche für Auf- und Abbau von Nährstoffen verantwortlich ist. Desweiteren spielt Vitamin B3 eine wichtige Rolle bei der Verdauung, Hormonbildung und der Durchblutung. (mehr …)

3 Mai 2021

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Was ist Krebs

Als Krebs bezeichnet man in der heutigen Medizin einen bösartigen Tumor oder auch eine bösartige Gewebe Neubildung. Eigentlich sind hier die malignen (1) Tumoren (Karzinome) (2) und die malignen mesenchymalen Tumoren (Sarkome) (3) gemeint. (mehr …)

25 Mai 2016

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Nikotinabusus > Bedeutung und Diagnose in ICD und PY

[ad_1] 27. Mai 2019 Nikotinabusus bedeutet Nikotinmissbrauch. Diagnose und Angabe in ICD und PY Nikotinabusus ist der schädliche Konsum von nikotinhaltigen Tabakprodukten. Umschreiben läßt sich diese Bezeichnung aus dem lateinischen mit Nikotinmissbrauch in Folge von Nikotinabhängigkeit. Nikotinabusus ist eine anerkannte Krankheitsdiagnose, weit fortgeschritten auch als Nikotinabhängigkeit oder Sucht. Der Konsum von Zigaretten wurde früher als Ausdruck einer mondänen Lebensweise gesehen. Männer wollten männlich, Frauen stark und unabhängig wirken. Doch nicht zuletzt dem Vorzeige-Cowboy aus der Werbung wurden die Folgen des Nikotinabusus zum Verhängnis. Nikotin hat jedoch eine gefährliche Nebenwirkung. Nikotinmissbrauch schädigt nicht nur die Gesundheit, sondern macht physisch und emotional abhängig. Millionen Menschen sterben jährlich weltweit an den Folgen des Tabakkonsums. Was versteht man unter Nikotinabusus? Nikotinabusus bezeichnet den missbräuchlichen Konsum jeglicher nikotinhaltiger Produkte. In erster Linie ist das die Tabakpflanze, aus deren nikotinhaltigen Blättern Tabak für Zigaretten, Zigarren, Schnupf- und Kautabak gewonnen wird. Nikotinmissbrauch ist ein schädlicher, lange andauernder Konsum von Tabakwaren, der zu einer Abhängigkeit führt. Da jede Form des Nikotingebrauchs hohes Suchtpotential aufweist, zählen auch das Einatmen von Rauchgasen und Schnupfen von Tabak zum Nikotinabusus. Welche Formen von Nikotinmissbrauch gibt es? Rauchen von Zigaretten, Zigarren, Pfeifen, sowie der Gebrauch von Kautabak oder Schnupftabak führen zu einer Abhängigkeit von dem Nervengift Nikotin. Die zusätzlich entstehenden Gesundheitsschäden sind abhängig von der Art und Menge der Giftzufuhr. Diagnose Nikotinabusus: wann besteht Nikotinabhängigkeit? Von der Weltgesundheitsorganisation WHO wird die Abhängigkeit von Nikotin als „Psychische und Verhaltensstörung durch psychotrope Substanzen“ eingeordnet. (ICD 20 F17.2, internationale Klassifikation von Krankheiten)Um die Diagnose Nikotinabusus zu stellen, ist die Erfüllung von sechs Kriterien erforderlich: 1. Es wird ein starker Drang empfunden, dem Körper Tabak zuzuführen.2. Die Kontrolle über die Häufigkeit des Nikotinkonsums ist nicht mehr gegeben. Eine Beendigung ist nicht möglich.3. Bei Beendigung des Tabakkonsums treten Entzugserscheinungen auf.4. Durch eine Toleranzentwicklung ist es notwendig, immer größere Mengen des Nervengifts zu konsumieren.5. Der Konsum von Nikotin steht im Vordergrund. Andere Aktivitäten und soziale Bindungen werden vernachlässigt.6. Obwohl gesundheitliche Folgeschäden bekannt sind, wird der Nikotinmissbrauch nicht beendet. Gibt es verschiedene Formen des Nikotinmissbrauchs? Werden alle sechs Kriterien des ICD Schlüssels der WHO über einen Zeitraum von mindestens zwölf Monaten erfüllt, liegt eine chronische Nikotinabhängigkeit vor. Das Suchtverhalten ist nach außen sichtbar, negative Auswirkungen auf Gesundheit und soziale Bindungen sind deutlich sichtbar. Wird das Suchtverhalten trotz bereits vorliegender gesundheitlicher Beeinträchtigungen weiter beibehalten, spricht man auch von einem „persistierenden Nikotinabusus“. Welche Symptome treten bei Nikotinabhängigkeit auf? Durch Nikotinmissbrauch bilden sich in den Bronchien entzündliche Schleimablagerungen. Die Lungenfunktion ist beeinträchtigt. Husten und Atemnot treten auf. Der Appetit ist durch den erhöhten Stoffwechsel gesteigert, Energie wird schneller verbrannt. An der Mundschleimhaut enstehen Entzündungen, die nicht abheilen. Chronische Geschwüre an der Zunge und dem Zahnfleisch sind die Folge. Die anfangs entspannende Wirkung des Nikotins lässt nach einiger Zeit nach. Durch die Schädigung des Gehirn entsteht eine Abhängigkeit, die bis zur Sucht führen kann. Langfristige Folgen durch Nikotinabusus Nach mehreren Jahren der Nikotinabhängigkeit leidet der Körper unter Folgeerkrankungen, die durch das Nervengift verursacht werden. Die Gefäßwände sind weniger elastisch. Zusätzliche Ablagerungen erhöhen die Gefahr für Thrombosen, Schlaganfall und Herzinfarkt. Eine periphere arterielle Verschlusskrankheit kann sich bilden. Die mangelnde Durchblutung der Gefäße in den Extremitäten lässt Wunden kaum abheilen. Ein „offenes Raucherbein“ entsteht. Durch die Schwächung des Immunsystems erhöht sich die Gefahr einer Wundinfektion. Die chronische Reizung des Lungengewebes durch Nikotin und Teer kann zu der Bildung eines Lungentumors führen. Auch im Bereich von Zunge, Gaumen und Speiseröhre ist das Risiko für die Entstehung eines Tumors erhöht. Welche psychischen und Verhaltensstörungen treten bei Nikotinabhängigkeit auf? Durch den starken Wunsch, Tabak zu konsumieren, geht die Kontrolle vollständig verloren. Die Zigarette scheint das Wichtigste. Bleibt der gewohnte Belohnungskick durch die Nikotinabhängigkeit aus, regiert der Abhängige mit Unruhe, Nervosität und Reizbarkeit. Besteht der Nikotinmissbrauch bereits über einen längeren Zeitraum, treten regelmäßig Schlafstörungen und Gedächtnisprobleme auf. Was versteht man unter Packungsjahr (pack year, py)? Das Packungsjahr ist eine Einheit, die über die inhalierte Rauchdosis bei Tabakmissbrauch Auskunft gibt. Mit Hilfe dieses Wertes kann die Zahl der gerauchten Zigaretten geschätzt werden. Je höher der Wert ist, umso höher ist das Risiko, an einem Karzinom der Bronchien oder an COPD (chronisch obstruktive Lungenentzündung) zu erkranken. Die Menge der Raucherjahre wird mit der Zahl der täglich gerauchten Zigarettenpackungen (je 20 Stück Zigaretten) multipliziert. Bei diesem Wert handelt es sich nur um einen Näherungswert, da andere Risikofaktoren, wie Schadstoffgehalt der Zigarettenmarke oder Inhalationstiefe nicht mit einbezogen werden. Wie erfolgt die Therapie bei Nikotinabusus? Die körperliche Entwohnungsphase kann durch Medikamente erleichtert werden. Vareniclin setzt direkt an den Nikotinrezeptoren an und lindert die Entzugssymptome. Buproprion, ein Antidepressivum, erhöht die Motivation und unterdrückt depressive Verstimmungen. Um den Körper langsam an den Entzug des Nervengifts zu gewöhnen, können Nikotinpflaster, Kaugummis oder ein nikotinhaltiger Nasenspray eingesetzt werden. Gleichzeitig mit dem körperlichen Entzug, muss eine Verhaltenstherapie durchgeführt werden. Mit dem Nikotinabusus zusammenhängende Verhaltensweisen müssen verlernt und durch anderes Verhalten ersetzt werden. Kann eine Vergiftung mit Nikotin auftreten? Wird dem Körper durch Nikotinmissbrauch eine zu hohe Dosis des Nervengifts zugeführt, ist eine Vergiftungsreaktion die Folge. Werden E-Zigaretten, bei denen die Flüssigkeit mit Nikotin gemischt wird, verwendet, ist die Gefahr, Nikotin zu verschlucken, sehr hoch. 0,5 bis 1,0 mg Nikotin pro Kilogramm Körpergewicht wirken tödlich, bei Kindern 0,1 mg / kg Körpergewicht. Der Blutdruck sinkt ab, Übelkeit und starke Schwindelgefühle treten auf. Durch Muskelzuckungen wird der Gang unsicher und stolpernd. Die Herzfrequenz ist stark erhöht. Erbrechen und Durchfall bewirken einen hohen Flüssigkeitsverlust und Kreislaufprobleme. Bei hohen Dosen setzt die Atmung aus. Der Tod tritt durch Herzstillstand ein. Eine Nikotinvergiftung durch Nikotinmissbrauch muss unbedingt ärztlich behandelt werden. Rauchen in der Schwangerschaft Nikotinabhängigkeit wirkt sich bereits vor der Schwangerschaft auf die Fruchtbarkeit aus. Die Spermien sind weniger vital, die Eizellen werden in geringerem Ausmaß befruchtet. Wird während der Schwangerschaft weiter Nikotinmissbrauch betrieben, hat die Nikotinabhängigkeit auch Folgen für den Fötus. Durch die schlechtere Durchblutung des Uterus wird das Kind mit weniger Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Das Nervengift gelangt, ebenso wie eine hohe Menge an Kohlenmonoxid, in das Blut des Kindes. Die Entwicklung des Fötus wird stark verzögert. Nikotinabusus bei Babys Nikotinabusus bei Frauen in der Schwangerschaft kann sich für das Kind verheerend auswirken. Da bereits im Körper der Mutter eine Nikotinabhängigkeit entsteht, wird das Gehirn des Kindes in seinen wichtigsten Entwicklungsphasen beeinträchtigt. Häufig sind Frühgeburten die Folge. Die Neugeborenen sind unterentwickelt, das Geburtsgewicht ist zu gering. Die Kinder leiden an Entzugserscheinungen, sind unruhig und schreien häufig. Raucht die Mutter während der Zeit, in der das Kind gestillt wird, werden die Giftstoffe über die Muttermilch an das Neugeborenen weitergegeben. Durch das geschwächte Immunsystem des Kindes besteht ein höheres Risiko für Infektionskrankheiten. Rauchbabys leiden später häufiger an ADHS, einem Aufmerksamkeits-Defizit-Syndrom und Lernschwächen. Kategorie/n: Medizin Tags: Nikotin, Rauchen, Tabak 1409 mal angesehen [ad_2]

26 April 2020

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Ingweröl Anwendung & Wirkung > Wie Ingweröl selbst machen?

[ad_1] 29. Juni 2019 Ist Ingweröl gesund? Wirkung & Anwendung von Ingweröl auf Haut und Haare Ingweröl, der gesunde Allrounder aus Asien, hilft bei verschiedenen körperlichen und seelischen Beschwerden. Obwohl vor einigen Jahren noch ziemlich unbekannt, hat sich Ingwer in der Küche, im Wellnessbereich und im medizinischen Bereich durchgesetzt. Hier erfahren Sie alles über die Ingweröl Anwendung und Wirkung auf Haut und Haare, sowie die Nutzung als Hausmittel bei Erkältung und anderen körperlichen und seelischen Beschwerden. Erfahren Sie, wie man Ingweröl selbst machen kann. Ingwer als reines Ingweröl oder in Kapseln Ingwer ( Zingiber officinale oder Immerwurzel ) ist eine bis zu 150 cm hohe, krautige Pflanze, die vor allem in den Tropen und Subtropen Indiens, Chinas, Sri Lankas und Japans wächst. Seit dem neunten Jahrhundert ist die Pflanze auch in Deutschland und Frankreich bekannt. Sie bildet unter der Erde einen weit verzweigten Wurzelstock, aus dem Ingweröl gewonnen wird. Welche Inhaltsstoffe sind im Ingweröl enthalten? 85 % der Wurzel bestehen aus Wasser. Der hohe Anteil an Vitaminen B und C, sowie an Mineralstoffen und Spurenelementen, wie Kupfer, Mangan, Zink und Eisen, wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Die ätherischen Öle Zingiberen, Cineol, Borneol und Farnesen verleihen der Wurzel den typischen Geruch und die gelbliche Farbe. Harzsäuren und Gingerol geben der Ingwerwurzel die typische aromatisch- würzige Schärfe. Wegen des hohen Gehalts an Flavonoiden und weiteren Scharfstoffen zählt der Ingwer zu den Superknollen. Im Ingweröl werden die Inhaltsstoffe konzentriert und die Aufnahme durch den Körper, besonders durch Haut und Haare, erleichtert. Ingweröl Anwendung Das reine Öl der Ingwerknolle eignet sich sowohl zur inneren Anwendung als auch zur äußeren Anwendung auf Haut und Haare. Bewährte Anwendungen im Überblick: lindert Reizdarm hilft bei Übelkeit und Erbrechen schmerzlindernd bei Entzündungen, Rheuma und Regelbeschwerden Entgilftung des Körpers im Rahmen von Detox-Kuren stärkt das Immunsystem hilft bei Haarausfall, kräftigt Haarwurzel und beugt Spliss vor hilft bei unreiner Haut, gegen Akne und Pickel mindert Falten im Gesicht und Körper Ingwertee Anwendung nicht nur bei Erkältung Ingwer kann als Tee zur Bekämpfung von Übelkeit und zur Reduzierung der Nebenwirkungen von Chemo- und Strahlentherapie eingesetzt werden. Für den Ingwertee wird die Knolle einfach in Scheiben oder Würfel geschnitten und mit heißem Wasser übergossen. Am besten entfaltet der Ingwertee seine gesunde Wirkung zusammen mit Honig oder Zitrone. Diese verleihen dem heilenden Tee zusätzlichen Geschmack. Als Ingwer-Shot steigert die Superknolle die Vitalität und Energie und regt den Kreislauf an. Die Anwendung als Küchengewürz gibt Ingwer den Speisen eine natürliche Schärfe. Die zu Ingwerpulver gemahlene Wurzel wärmt innerlich und vertreibt Fieber und Erkältungen. Ingweröl Wirkung Das süß-scharf schmeckende und aromatisch riechende Ingweröl kann äußerlich und innerlich angwendet werden. Ingweröl Wirkung auf Gehirn und Psyche Ingweröl regt die Tätigkeit der Nervenzellen im Gehirn an. Die Konzentrationsfähigkeit und die Denkleistung werden gesteigert. Chronische Müdigkeit wird verringert. Durch Aufhellung der Stimmung und eine gesteigerte Ausschüttung von Serotonin und Dopamin werden depressiver Verstimmungen verringert. 1. Körperliche Wirkungen bei innerer Anwendung Für die innerliche Anwendung sollten einige Tropfen des reinen Ingweröls zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden. Ingweröl im Kampf gegen Krebs Bei der Trocknung der Ingwerwurzel entsteh Shogaol. Diese Substanz bekämpft aktiv die Tumorzellen. Gesunde Zellen mit einer geringeren Teilungsrate werden nicht beeinflusst. Ingweröl kann bei Brustkrebs, Hautkrebs und Leberkrebs eingenommen werden. Das ätherische Öl Gingerol verhindert die Aufnahme von Sauerstoff, die Zellatmung kann nicht mehr ungestört stattfinden. Die Tumorzelle stirbt ab. Bei Leberkrebs und Hodenkrebs wird die Bildung von Metastasen, Tochtergeschwülsten durch Verbreitung von Krebszellen, verhindert. Ingweröl hilft bei Erbrechen und Übelkeit Ingweröl wirkt krampflösend und entspannend auf den Verdauungstrakt. Zingiberen und Zingiberol regen die Bildung von Galle an und fördern die Verdauung von Eiweiß. Der Nahrungsbrei wird schneller in den Darm transportiert, die Überlastung des Magens wird verringert. Ingweröl senkt die Produktion von Magensaft und beruhigt die Magenschleimhaut. Der PH- Wert des Magens entspricht wieder dem physiologischen Wert. Das Gefühl der Übelkeit wird verringert, das Erbrechen gestoppt. Auch während einer Schwangerschaft kann Ingweröl gegen die morgendliche Übelkeit, die durch eine Hormonumstellung verursacht wird, angewendet werden. Der Verlauf der Schwangerschaft und der Embryo werden nicht negativ beeinflusst. Ingweröl wirkt bei Reizdarm Bei einem Reizdarmsyndrom reagiert der Darm sensibel auf die Zufuhr bestimmter Nahrungsbestandteile. Blähungen, immer wieder auftretende Durchfälle und starke Bauchschmerzen treten auf. Ingweröl hemmt die Neurotransmitter, die eine Kontraktion der Darmmuskulatur verursachen. Nach der Einnahme von Ingweröl treten keine krampfartigen Darmbeschwerden mehr auf. Ingweröl als Hilfe bei Regelbeschwerden Zur Zeit des Eisprungs und während der monatlichen Blutung können Krämpfe im unteren Bauchraum auftreten. Ingweröl wirkt krampflösend auf die glatte Muskulatur. Die mit der Regelblutung verbundenen Schmerzen treten nicht mehr auf. Ingweröl als Hilfe bei Schmerzen Die ätherischen Öle und Flavonoide des Ingweröls enthalten Antioxidantien. Das Öl verhindert die Produktion entzündungsfördernder Stoffe. Die Entzündungen breiten sich nicht weiter aus, sondern heilen ab, bevor diese in einen chronischen Zustand übergehen. Ingweröl ist gesund und hilft bei vielen Beschwerden. Ingweröl selbst machen ist einfach Ingweröl kann bei Kopfschmerzen, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen durch Arthrose und Zahnschmerzen eingesetzt werden. Gleichzeit bewirkt das Öl eine Abschwellung des Gewebes im entzündeten Bereich. Die Zellen können durch die verbesserte Durchblutung wieder gut mit Sauerstoff versorgt werden. Es bilden sich weniger freie Radikale. Auch bei Gelenken, die aufgrund einer rheumatischen Erkrankung geschwollen sind, bildet sich die Schwellung rasch zurück. Schadstoffe und andere entzündungsauslösende Stoffe werden schneller ausgeschieden. Durch die verbesserte Sauerstoff- und Nährstoffversorgung des Gelenkknorpels treten weniger Spätschäden auf. Ingweröl bei Detox- Kuren Ingweröl regt die Ausscheidungsfunktion der Niere an. Durch die antiseptische Wirkung werden vermehrt Giftstoffe (Stoffwechselendprodukte) aus dem Körper ausgeschieden. Die Darmtätigkeit wird reguliert. Zurückbleibende Reste des Nahrungsbreis verstopfen nicht die Darmschleimhaut. Wichtige Nährstoffe und Vitalstoffe können leichter aufgenommen werden. Ingweröl unterstützt das Immunsystem Das Öl wirkt nicht nur antibakteriell, sondern auch antiviral. Die Bildung von Phagozyten (Fresszellen) wird verhindert, das Immunsystem wird entlastet. Bei regelmäßiger Einnahme von Ingweröl ist das Immunsystem gegen Erkältungen und Grippe besser gewappnet. 2. Körperliche Wirkungen bei äusserer Anwendung Für die äußerliche Anwendung werden einige Tropfen des Ingweröls pur oder mit Jojobaöl gemischt direkt auf die Haut aufgetragen. Ingweröl als Hilfe gegen Haarausfall Wird das Öl direkt in die Kopfhaut einmassiert, steigert dieses die Durchblutung. Die Haarfollikel werden besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt und bleiben länger vital. Die gestärkten Haarwurzeln produzieren gesunde, kräftige, lebensfähige Haare. Der Haarausfall wird vermindert oder sogar gestoppt. Ingweröl als Hilfe bei Akne und Pickeln Das Öl wird direkt auf die gereinigte Haut aufgetragen. Durch den hohen Gehalt an Antioxidantien wirkt es entzündungshemmend. Pickel heilen ab. Es entstehen keine Aknenarben. Gleichzeitig wird die Neubildung von Hautzellen gefördert. Die Haut erhält durch die verbesserte Durchblutung wieder ein glattes, gesundes Erscheinungsbild. Ingweröl zieht rasch in die Haut ein und verstopft nicht die Poren. Ingweröl kann auch bei Schuppenflechte eingesetzt werden. Die Ausbreitung der entzündeten, verhornten Hautstellen wird verhindert. Ingweröl als Hilfe bei Falten Durch die bessere Versorgung der Hautzellen mit Nährstoffen und Sauerstoff bleiben diese länger vital. Abgestorbene Zellen werden schneller erneuert. Das Kollagengerüst wird nicht abgebaut. Die kollagenen Fasern verhärten nicht durch Einlagerung von Zuckern. Die Entstehung von Falten wird verzögert, kleinere Mimikfältchen bilden sich wieder zurück. Ingweröl als Hilfe bei unangenehmen Hautgerüchen Das Öl wirkt antibakteriell. Unangenehmer Geruch im Bereich der Achseln oder Füße entsteht vor allem durch Bakterien, die Schweiß zersetzen. Ingweröl tötet die Bakterien ab. Es tritt kein unangenehmer Schweißgeruch mehr auf. Da Ingweröl die Ausführungsgänge der Schweißdrüsen nicht verschließt, entzünden sich diese nicht. Damit ist das Öl des Ingwer eine natürliche Alternative zu aggressiven Deos mit Aluminium. Kann Ingweröl Nebenwirkungen verursachen? Besteht eine Allergie gegen Ingwer, können bei dem Kontakt mit Ingweröl Hautreaktionen auftreten. Es entstehen juckende Pusteln und Knötchen, oder Schwellungen der Nasenschleimhaut mit Niesen. Eine Kreuzallergie zu Beifuß oder Sellerie ist möglich. Allergien gegen Ingweröl treten nur sehr selten auf. Welche Nebenwirkungen können nach Einnahme von Ingweröl auftreten? Nebenwirkungen werden nach der Einnahme von Ingweröl nur selten beobachtet. Die Einnahme sollte allerdings vor Operationen vermieden werden, da das Öl die Blutgerinnung verringert. Können bei der Einnahme von Ingweröl Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten auftreten? Bei gleichzeitiger Einnahme von Ingweröl kann die Wirkung von NSAID (non-steroidal anti-inflammatory drugs) verstärkt werden. Im Deutschen auch als NSAR ( nichtsteroidalen Antirheumatika ) bezeichnet, sind das entzündungshemmende ( antiphlogistische ) Schmerzmittel. Ingweröl selbst machen Ingweröl wird durch Dampfdestillation aus klein geschnittenen Wurzelstücken gewonnen. Um das restliche Wasser zu entfernen, wird ein zweiter Destillationsvorgang angeschlossen. Aus 25 kg Ingwerwurzel kann ein Liter Ingweröl gewonnen werden. Reines Ingweröl lässt sich auch ohne Destillator selbst machen. Durch aufkochen und Absieben kann der Destillationsvorgang nachgeahmt werden. Ingweröl selbst herstellen Wird Ingweröl selbst hergestellt, muss geschälter, gehobelter Ingwer mit Olivenöl oder Jojobaöl zwei Stunden lang gekocht werden. So gibt die Knolle ihre ätherischen Bestandteile an das Öl ab. Nach dem Abseihen der Ingwerstücke wird das Öl in eine dunkle Glasflasche gefüllt. Nach zwei Wochen Reifungszeit kann das Ingweröl verwendet werden. Das selbst hergestellte Ingweröl kann nun im Rahmen einer Haarkur auf die Kopfhaut und die Haare aufgetragen werden. Ebenso als vitalisierende Hautcreme auf unreine und von Falten betroffene Hautstellen. Ingweröl als Haarkur selber machen Bei Ingweröl als Haarkur empfiehlt sich die Verwendung von Kokosöl neben des Olivenöls oder Jojobaöls. Der restliche Vorgang der Herstellung bleibt gleich. Kategorie/n: Allgemein Tags: Heilpflanzen, Ingwer 943 mal angesehen [ad_2]

3 April 2020

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Psyllium

Hilft bei: Verdauungsprobleme Psyllium ist ein winziger Samen, der Schleim enthält, eine lösliche Faser, die bei Wassereinwirkung aufquillt. Bei Durchfall kann Psyllium überschüssige Flüssigkeit im Darm absorbieren. Bei Verstopfung fügt Psyllium dem Stuhl eine Masse hinzu, die auf die Dickdarmwand drückt und die Nerven auslöst, die den Drang zum Gehen erzeugen. Es hilft auch bei der Linderung von Hämorrhoiden und hilft bei der Entfernung von Giftstoffen. Kann äußerlich angewendet werden, um Infektionen wie Furunkel herauszuziehen. Dosierung: Folgen Sie den Anweisungen auf dem Etikett; auch in Kapselform erhältlich. Vorsichtsmaßnahmen: Bei der Anwendung von Flohsamen viel Wasser trinken; die empfohlene Dosis nicht überschreiten.

21 Januar 2020

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Indischer Weihrauch

BOSWELLIA (Boswellia serrata), auch bekannt als indischer Weihrauch. Dieses gummiartige Harz hat eine starke entzündungshemmende Wirkung. Boswellia ist bekannt dafür, Stauungen und Hitze (Kapha- und Pitta-Elemente im Ayurveda) in den Gelenken zu reduzieren, und wird auch zur Förderung von Appetit und Verdauung eingesetzt. In einer 2008 in Arthritis Research and Therapy veröffentlichten Studie gaben Forscher Menschen mit Arthrose des Knies einen Extrakt aus Boswellia (5-Loxin). Nach drei Monaten zeigte die Kräutergruppe eine signifikant größere Erleichterung als eine Gruppe, der ein Placebo verabreicht wurde. Dosierung: Nehmen Sie dreimal täglich eine 300-Milligramm-Kapsel mit Nahrung ein.

4 Januar 2020

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Gewöhnliche Goldrute

Die Goldrute ist besonders wirksam bei der Behandlung von Stauungen (Nasenverstopfung), die durch Allergien verursacht werden. Überrascht? Das ist, weil Goldrute einen schlechten Ruf hat. "Die Leute machen die Goldrute für ihre Allergien verantwortlich, weil sie über das Feld schauen und die schönen gelben Blumen sehen", sagt die Kräuterkundige Margi Flint, Autorin von The Practicing Herbalist. "Aber es ist die blühende Ambrosia, die sie nicht sehen können, die den ganzen Ärger verursacht. In der Natur wächst das Heilmittel oft direkt neben der Ursache." Auch bei Harnwegsinfektionen und Blasenentzündungen, sowie zum Ausspülen von Nieren- und Blasensteinen. Dosierung: Drei Tropfen des Extraktes unter die Zunge geben; bei Bedarf wiederholen, bis die Nasenwege frei sind.

14 Januar 2020

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Vitamin B12

Vitamin B12 auch Cobalamine sind sehr komplexe nieder-molekulare Stoffe. Das Vitamin kann ausschließlich von Mikroorganismen synthetisiert (umgewandelt) werden. Die meisten Vorkommnisse von Cobalamine sind in Leber, Algen, Fleisch, Eier und Milch enthalten. (mehr …)

6 April 2021

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Pfeffer

Es handelt sich hierbei um ein und dieselbe Pflanze! Ja es ist bei vielen ein Irrglaube das es unterschiedliche Pflanzen sind, aber es ist die Art und Weiße der Ernte und der Verarbeitung die diese Vielfalt an Farben beim Pfeffer bringen. (mehr …)

4 März 2021

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Leinsamen

Linum usitatissimum (Gemeiner Lein) optimal für die Gesundheit des Herzens Laut der American Heart Association (AHA) sterben fast doppelt so viele amerikanische Frauen an Herzkrankheiten und Schlaganfall wie an allen Formen von Krebs, einschließlich Brustkrebs. Ein Grund: hoher Cholesterinspiegel. Tatsächlich haben Frauen laut AHA ab dem 45. Lebensjahr tendenziell höhere Cholesterinwerte als Männer. Leinsamen, der reich an der Omega-3-Fettalpha-Linolensäure ist, kann helfen, diesen zu senken. Eine italienische Studie mit 40 männlichen und weiblichen Patienten mit einem Cholesterinspiegel von mehr als 240 mg/dL fand heraus, dass der Verzehr von gemahlenem Leinsamen (20 Gramm oder etwa 0,7 Unzen täglich) den Gesamt- und LDL-Cholesterinspiegel (der arteriell verstopften Art) deutlich senken und gleichzeitig das Verhältnis von Gesamtcholesterin zu HDL verbessern könnte. (Niedrige HDL-Werte können laut AHA ein größerer Risikofaktor für Frauen sein). In einer Harvard-Studie mit 76.763 Frauen, die an der Nurses' Health Study teilnahmen, stellten die Forscher auch fest, dass Frauen, die eine an Alpha-Linolensäure reiche Ernährung konsumieren, ein geringeres Risiko haben, an Herzerkrankungen und Schlaganfall zu sterben, als Frauen, deren Ernährung dieses Fett nicht enthielt. Leinsamen liefert auch Ballaststoffe; zwei Esslöffel gemahlener Leinsamen enthalten 4 Gramm Ballaststoffe - fast 20% der vom US-Landwirtschaftsministerium empfohlenen 25 Gramm. Lignane, eine besondere Art von Fasern, die in Leinsamen gefunden werden, können nach vorläufigen Studien auch zur Vorbeugung von Brust- und Prostatakrebs beitragen. (Lignane sind nicht in Leinsamenöl enthalten, stellt jedoch der integrative Arzt und Kräuterkundige Tieraona Low Dog, M.D. fest) Low Dog empfiehlt, 1 bis 5 Esslöffel gemahlener Leinsamen an mehreren Tagen in der Woche zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen; streuen Sie es auf Getreide oder Joghurt oder rühren Sie es in Proteinshakes ein. Leinsamenöl - das gekühlt aufbewahrt werden muss, um Ranzigwerden zu verhindern - sollte zu Salaten hinzugefügt und nicht zum Kochen verwendet werden. Beachten: Leinsamen und sein Öl sind sicher, wenn sie in normalen Mengen verzehrt werden, obwohl sie eine abführende Wirkung haben können. "Wenn Sie große Mengen Leinsamenmehl essen, könnten Sie Zyanid-Toxizität entwickeln, aber das ist meines Wissens noch nie bei Menschen aufgetreten", sagt Low Dog.

9 Januar 2020

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Test, Wirkung, Anwendung & Studien (04/20)

[ad_1] Zuletzt aktualisiert: 6. April 2020 Du suchst ein natürliches Hilfsmittel gegen Schlafstörungen, Nervosität, Blasenentzündungen, Menstruations- und Wechseljahr-Beschwerden oder was Wirkendes für die Verdauung? Du bist allerdings noch unsicher und möchtest allgemein mehr Information zum Hopfenextrakt? Dann bist du hier genau richtig. In unserem großen Hopfenextrakt Test 2020 wollen wir dir alle wichtigen Informationen zu Hopfenextrakt näher bringen und dir dabei helfen, ob dieses Heilmittel das richtige für deine Beschwerden ist. Dabei werden wir auf die unterschiedlichen Formen, wie man Hopfenextrakt einnehmen kann, eingehen. Das Wichtigste in Kürze Hopfenextrakt kann bei Schlafstörungen, Blasenentzündungen oder auch Gelenkschmerzen helfen. Jeder kennt Hopfen als Zutat für das beliebte Bier. Allerdings kann man mit Hopfen noch viel mehr machen wie eine Hopfensuppe, Hopfensalat oder man verwendet es als Konservierungsmitteln. Du kannst Hopfenextrakt in Form von Kapseln oder auch flüssig zu dir nehmen. Unter dem Punkt Entscheidung stellen wir dir von beiden Produkten Vor- und Nachteile vor, um deine Entscheidung davon zu erleichtern. Die Vitaideal Vegan Hopfen Kapseln sind 100% natürlich und pflanzlich und dabei ohne Zusatzstoffe. Hergestellt werden diese Hopfenextrakt Kapseln direkt in den Niederlanden. Die empfohlene Verzehrmenge liegt bei 2 Kapseln pro Tag, einmal Morgens und einmal Mittags. Insgesamt enthält dieses Produkt 90 Kapseln. Die Firma Vitaideal kann mit über 10 Jahren Erfahrung in diesem Bereich punkten, wobei die Kundenzufriedenheit und Qualität an oberster Stelle steht. Um dir die umfassende Wirksamkeit von Hopfenextrakt zu erklären und dir den aktuellen Stand der Wissenschaft näherzubringen, haben wir dir alle wichtigen Informationen in den folgenden Abschnitten zusammengefasst. Hopfenextrakt wird schon seit langer Zeit traditionell als pflanzliches Schlafmittel genutzt. (Bildquelle: unsplash.com / Markus Spiske) Der Hopfenextrakt, auch Ethanol-Extrakt genannt, wird aus Hopfen mithilfe von Alkohol gewonnen. Hopfenextrakt wird auch Ethanol-Extrakt genannt. Allerdings muss als Erstes der Hopfen von der Hopfenpflanze, Humulus lupulus, gewonnen. Diese Pflanze wächst in Europa, Asien und Nordamerika. Der benötigte Teil kommt nur bei weiblichen Pflanzen dieser Art vor. (1) Das genaue Hopfenextrakt wird durch eine Extraktion mit einer Alkohol-Wasser-Mischung hergestellt. Bei dieser Extration werden alle Stoffgruppen des Rohhopfens extrahiert. Danach wird das Extrakt in den Reinharz- und den Tannin-Extrakt aufgeteilt. Als nächster Schritt wird das so gewonnene pastöse Extrakt mit einer Lösung als Trägermaterial gemischt und dann sprühgetrocknet. So entsteht dann ein Pulver und wenn das Pulver dann noch nach verpresst wird, entsteht ein Granulat. (2) Hopfenextrakt hat unterschiedliche Wirkungen und kann für verschiedene Probleme eingesetzt werden. Dabei werden nun einige Punkte aufgezeigt, bei denen Hopfen hilfreich sein kann. Wirkung Beschreibung Entzündungshemmend Hopfenextrakt wirkt allgemein entzündungshemmend mit Anwendung von innen und außen. Beruhigend Hopfenextrakt kann bei Unruhe oder/und Angstzuständen beruhigend wirken. Lindert Schwellungen Hopfen und Hopfenextrakt kann Schwellungen an Gelenken lindern. Wirkt Appetitanregend Dabei kann Hopfenextrakt bei der Appetitlosigkeit unterstützen. Kann den Magensaft anregen Hierbei wird Hopfenextrakt bei Verdauungsstörungen eingesetzt. Krampflösende und östrogenähnliche Eigenschaften können nachgewiesen werden Dadurch könnte Hopfenextrakt bei Blasen- und Nierenleiden, Nenstruations- und Wechseljahr-Beschwerden angewendet werden. (3) Wie oben schon erwähnt kann der Hopfenextrakt für mehrere verschiedene Beschwerden eingesetzt werden. Ratsam ist dabei allerdings, dass du das dauerhafte Einnehmen von Hopfenextrakt mit einem Arzt deines Vertrauens absprichst und des weiteren auch die Dosierung somit besprichst. Wenn du Hopfenextrakt aus verschiedenen Gründen einnehmen möchtest, erklären wir dir nun noch ausführlicher für was genau Hopfenextrakt helfen kann. Dabei möchten wir auf folgende Punkte näher eingehen: Gegen Nervosität und Schlafstörung Antibakterielle Wirkung Für die Verdauung Gegen Blasenentzündungen Gegen Menstruations- und Wechseljahr-Beschwerden Im Weiteren kannst du dir die genauen Symptome anschauen und dadurch erkennen, was eventuell auf dich zutrifft. (4) Gegen Nervosität und Schlafstörung Der beruhigende Effekt von Hopfenextrakt und die subjektive Verbesserung der Schlafqualität wird in unterschiedlichen Studien belegt. Dabei sollen vor allem die fettlöslichen Hopfensubstanzen wie die α-Bittersäuren für den beruhigenden Effekt verantwortlich sein. (4) Die tägliche Einnahme von Hopfenextrakt kann laut Studie jungen Erwachsenen, die zumindest über leichte Depressionen, Angst- und Stresssymptome berichten, über den Zeitraum von 4 Wochen bei den genannten Symptomen helfen und diese verbessern. (5) Antibakterielle Wirkung Generell wird in der Volksmedizin oft Hopfen zur Behandlung von äußerlichen schlecht heilenden Wunden verwendet. Diese Anwendung hat sich über die vielen Jahren als überaus nützlich gezeigt. Die antibakterielle und antimykotische Wirkung des Hopfenextraktes kann die Entstehung von Zahnkaries hinauszögern. Zudem kann Hopfen bei Zwölffingerdarmgeschwüren und Magenkrebs helfen. (4) Allgemein haben Studien und Tierversuche gezeigt, dass Humulone (alpha-Säuren) und Lupulone (beta-Säuren) eine gute entzündungshemmende, antimikrobielle, antiödematöse und auch eine krebshemmende Wirkung haben. (6) Weltweit existieren mehrere hundert Hopfensorten, von denen allerdings nicht alle aktuell eine wirtschaftliche Bedeutung haben. (Bildquelle: unsplash.com / Andre Klimke) Für die Verdauung Hopfen und Hopfenextrakt kann bei Verdauungsstörungen, Magenbeschwerden oder Blähungen verwendet werden. Denn die Bitterstoffe sollen den Speichelfluss und die Absonderung von Magensaft fördern. Dadurch wird dann die Verdauung angeregt. (4) Gegen Blasenentzündungen Hopfenextrakt wird zudem auch gerne bei Blasenleiden wie einer Reizblase oder einer Blasenentzündung eingesetzt. Denn Hopfen soll generell die Harnausscheidung fördern. (4) Dabei kann Hopfen das hormonelle Ungleichgewichte als Ursache von Blasenleiden ausgleichen. Des Weiteren hilft auch die beruhigende Wirkung von Hopfen auf den stressigen regelmäßigen Harndrang. (7) Gegen Menstruations- und Wechseljahr-Beschwerden Wieso Hopfenextrakt bei Menstruations- und Wechseljahr-Beschwerden helfen kann, liegt an den Phytohormonen und Substanzen im Hopfen, die dem Östrogen ähneln. Allerdings ist es wichtig zu beachten, dass Hopfen erst in einer späteren Phase von den Wechseljahren eingesetzt werden soll. Denn in der Anfangsphase von selbst ein relativer Östrogen-Überschuss besteht. (4) Bevor du dir Hopfenextrakt zulegst, solltest du dir überlegen in welcher Form du gerne diese Substanz zu dir nehmen willst. Dabei kannst du dich entscheiden, ob du Hopfenextrakt lieber als Kapseln einnimmst oder als flüssige Substanz. Das flüssige Hopfenextrakt ist somit schon ab circa 15 € zu ergattern. Allerdings solltest du dabei auf die Qualität achten. Denn es lohnt sich in ein teureres Produkt zu investieren, bei dem die Qualität auch stimmt. Die Hopfenextrakt Kapseln werden auf unterschiedlichen Plattformen oder in verschiedenen Geschäften ab circa 10 € angeboten. Hier gilt das gleiche wie bei dem flüssigen Hopfenextrakt. Achte bei dem Einkauf auf die Qualität des Produktes. Lasse dich dazu gerne persönlich im Geschäft beraten. Form Preis Flüssiges Hopfenextrakt Ab circa 15 € erhältlich Hopfenextrakt Kapseln Ab circa 10 € erhältlich Allgemein sind für das Einnehmen von Hopfen und Hopfenextrakt keine Nebenwirkungen bekannt. Da es als sehr verträgliches pflanzliches Arzneimittel gilt. (8) Das einzige, was bis jetzt aufgetreten ist, war, dass bei der Ernte von Hopfen Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Hautentzündungen und Gelenkbeschwerden aufgetreten sind (3). Eine direkte Alternative gibt es so zu der Wunderpflanze Humulus lupulus nicht, da diese mehrere positive Wirkungen haben kann und mehrfach eingesetzt werden kann. Aus diesem Grund muss man sich das Problem, das gelöst werden soll, anschauen. Dann kann man eine Alternative zu Hopfenextrakt suchen. Wenn zum Beispiel ein pflanzliches Mittel gegen Schlafstörungen gesucht wird, könnten beruhigende Heilpflanzen wie Lavendel, Baldrian, CBD, Melatonin oder auch Kamille unterstützend wirken (9). Allgemein ist es immer wichtig, dass du dich vor dem Einnehmen von Mitteln gut erkundigst. Hopfenextrakt Kapseln flüssiges Hopfenextrakt Hopfenextrakt gibt es in unterschiedlichen Variationen und Formen zum Einnehmen. Allerdings haben wir hier einen genaueren Blick auf die Hopfenextrakt Kapseln. Solche Hopfenextrakt Kapseln sind mühelos online auf unterschiedlich Plattformen zu bestellen oder direkt in Apotheken zu kaufen. Es wird dabei empfohlen die Kapseln entsprechend den Angaben in der Packungsbeilage oder den Empfehlungen von Arzt oder Apotheker ein zu nehmen. (3) Es kommt öfters vor, dass Hopfenextrakt Kapseln mit auch anderen Heilpflanzen kombiniert werden. So gibt es zum Beispiel Hopfenextrakt Kapseln kombiniert mit Baldrian. Jedoch sind natürlich auch reine Hopfenextrakt Kapseln zu kaufen denkbar. Auch dies ist eine reine Geschmacksache. Vorteile Exakte und einfache Dosierung durch Kapseln Einfach einzunehmen Nachteile Beim Kauf von Kapseln ist es wichtig, auf die wirkliche enthaltene Menge von Hopfen zu achten – denn der Inhalt wird oft gestreckt Falls das Schlucken von Kapseln schwer geht, ist flüssiges Hopfenextrakt wahrscheinlich besser Unter diesen Punkt wollen wir uns flüssiges Hopfenextrakt und dabei dessen Vor- und Nachteile genauer ansehen. Auch flüssiges Hopfenextrakt ist ohne Probleme online auf verschiedenen Plattformen zu bestellen oder direkt in der Apotheke zu kaufen. Dabei ist es genauso empfehlenswert das flüssige Hopfenextrakt nach den Angaben in der Packungsbeilage oder den Empfehlungen von Arzt oder Apotheker einzunehmen. Neben dem direkten Einnehmen durch den Mund kann das flüssige Hopfenextrakt in dosierter Menge auch bei Kinder angewendet werden. Dabei kann das Produkt einfach über dem Kopf zerstäubt und dann tief eingeatmet werden. Oder man kann auch Tropfen vom Hopfenextrakt alternativ am Bauch, Rücken oder in den Armbeugen einreiben, in das Badewasser geben oder mit warmen Wasser verdünnt einnehmen. (10) Vorteile Gute Möglichkeit, wenn es beim Kapseln schlucken Probleme gibt Einfach einzunehmen Nachteile Eigene Dosierung notwenig Auf Dauer teurer als Kapseln Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Hopfenextrakte vergleichen und bewerten Beim Kauf von Hopfenextrakt kannst du auf verschiedene Aspekte achten, wie: Durch die für dich passende Wahl kannst du Geld sparen und sorgst zudem dafür, dass du deinem Körper nichts zufügst, was er nicht braucht. Achte daher grundlegend immer auf eine hohe Qualität und lass dir bei Bedarf Zertifikate der Hersteller zeigen. Die drei führenden Hopfenbau-Länder sind heute der Fläche nach die USA, Deutschland und Tschechien. (Bildquelle: unsplash.com / Andre Klimke) Dosierung Damit das Einnehmen von pflanzlichen Heilmitteln auch wirkt, ist es wichtig, dass diese hoch dosiert hergestellt werden. Es ist dadurch schon vor dem Kauf empfehlenswert, dass man auf die Dosierung achtet. Zudem ist es dann wichtig, dass das Produkt so eingenommen wird wie es bei der Packungsbeilage angedeutet ist. Allgemein werden bei Hopfen bzw. Hopfenextrakt eine Tagesdosis bis zu 130 mg vorgeschlagen. (11) Menge Bei Hopfenextrakt Kapseln oder flüssigem Hopfenextrakt gibt keine bestimmte Einheitsmenge. Stattdessen ist die Menge des Produktes nach Anbieter verschieden. Jedoch gibt es Anhaltspunkte wie, dass bei Hopfenextrakt Kapseln es circa bei 90 Kapseln beginnt. Somit hält das Produkt bestimmt einen Monat lang, wenn du 3 Kapseln pro Tag zu dir nimmst. Es gibt allerdings auch größere Mengen, die um die 4 Monate halten sollen. Auch flüssiges Hopfenextrakt wird in diversen Größen angeboten. Dabei beginnt die Menge bei ungefähr 100 ml und geht bis zu 500 ml hoch. Natürlich ist es hier auch von Bedeutung wie viele Tropfen pro Tag eingenommen werden sollen. Je nachdem kannst du dich entscheiden wie viel ml das Produkt enthalten soll. Darreichungsform Die allgemein wesentlichen Vor- und Nachteile zu Hopfenextrakt Kapseln und flüssigem Hopfenextrakt haben wir bereits oben unter dem Punkt Entscheidung erklärt. Nun liegt es also an dir, dich für das richtige Produkt zu entscheiden. Dabei ist für dich vielleicht der Preis entsprechend, denn auf Dauer sind Kapseln bestimmt billiger als flüssiges Hopfenextrakt. Jedoch wirst du dich wahrscheinlich für flüssigen Hopfenextrakt entscheiden, wenn du nur schwere Kapseln schlucken kannst. Als Zusatzprodukt gibt es auch Kräutertee-Mischungen, bei denen Hopfen enthalten ist. Zertifiziertes Produkt Beim Kaufen von Hopfenextrakt Kapseln oder flüssigem Hopfenextrakt kannst du darauf achten, ob das Produkt zertifiziert ist. Dabei könnte zum Beispiel der enthaltene Hopfen von biologischer Landwirtschaft kommen und dadurch würde das Produkt dann zertifiziert werden. Des Weiteren gibt es auch ein Zertifikat, das der Öko-Basisverordung entspricht. Allgemein ist zu empfehlen, dass du Produkte kaufst, die biologisch angebaut wurden. Doch generell wollen wir dir näher bringen, dass es sich beim Kauf von Hopfenextrakt Kapseln oder flüssigem Hopfenextrakt lohnt auf Zertifikate zu achten. Abschließend wollen wir dir noch ein paar weitere Zusatzinformationen zu Hopfenextrakt mitgeben. Wenn du wissen möchtest, in welchen Lebensmitteln Hopfen vorkommt oder für was Hopfen sonst noch verwendet werden kann, findest du hier wertvolle Tipps dazu. Es gibt keine bestimmten Angaben wie lange man Hopfenextrakt einnehmen soll, denn dies unterscheidet sich von Person zu Person. Jedoch wird eine Absprache mit Arzt oder Apotheker allgemein empfohlen. Wie und wann du am besten deine Hopfenextrakt Kapseln oder dein flüssiges Hopfenextrakt einnehmen sollst, wird im Beipackzettel bestimmt genau erklärt. Wir möchten dir anregen, dass du dich nach diesen Angaben hältst und auf jeden Fall nicht mehr einnimmst. Wenn du das Gefühl hast, dass die Dosierung zu hoch ist, kannst du diese auf jeden Fall runterfahren. 95 Prozent des Hopfens wird meistens in der Form von Hopfenpellets für die Bierherstellung verwendet. (Bildquelle: unsplash.com / Missy Fant) Das wahrscheinlich bekannteste Getränk in dem Hopfen vorkommt, ist wohl das beliebte Bier. Dabei ist Hopfen eine unerlässliche Zutat. Was aber wenige wissen, ist, dass man Hopfen auch essen kann. Dabei galt Hopfen einst als Arme-Leute-Essen und heute wird es eher als echte Delikatesse beschreiben. Essbar sind die jungen Triebe, die mühsam von Hand geerntet werden müssen. (12) Folgende Gerichte können mit Hopfen gezaubert werden: Hopfensalat Hopfensuppe Hopfengemüse Für was kann man Hopfen noch verwenden? Wissenschaftler berichten, dass Hopfen eine erstaunlich intensive antimikrobielle Wirkung hat. Aus diesem Grund hat man getestet, ob Hopfen als eine natürliche Alternative zum chemischen Konservierungsmittel eingesetzt werden kann. Dabei erwies sich das Besprühen oder Eintauchen von Obst und Schnittsalat einer wässrige Lösung des Hopfenextraktes als besonders wirksam und praktikabel. (13) Zufolge zeichnet sich aus, dass Hopfenextrakt ebenso gut als natürliches Konservierungsmittel verwendet werden. Bildquelle: Melnychuk/ 123rf.com Einzelnachweise (13) 1. GigasNutrition (n.d.) Hopfenextrakt [Online]. Available at: https://gigasnutrition.com/de/Inhaltsstoffe/Hopfenextrakt.Quelle 2. Kriesl, E. (2001). Hopfenextrakt und das Verfahren zu dessen Herstellung. Langenzenn.Quelle 3. Dr. Österle, D. und Feichter, M. (2017). Hopfen [Online]. Available at: https://www.netdoktor.de/heilpflanzen/hopfen/.Quelle 4. Medicom. (n.d.) Hopfenzapfen: sanftes [Online]. Available at: https://www.medicom.de/wirkstoffe/heilpflanzen/hopfen.Quelle 5. Kyrou, I., Christou, A., Panagiotakos, D., Stefanaki, C., Skenderi, K1., Katsana, K., Tsigos, C. (2017). Effects of a hops (Humulus lupulus L.) dry extract supplement on self-reported depression, anxiety and stress levels in apparently healthy young adults: a randomized, placebo-controlled, double-blind, crossover pilot study. 16(2):171-180.Quelle 6. Czygan, F.C., Frohne, D., Höltzel, C., Nagell, A., Pachaöy, P., Pfänder, H.J., Wichtl, M., Willhuhn, G., Buff, W. (1997). Teedrogen und Phytopharmaka, 3. Auflage. Stuttgart: Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft GmbH.Quelle 7. Bundesinstitut für Risikobewertung (2015): Nahrungsergänzungsmittel mit isolierten Isoflavonen: Bei Einnahme in und nach den Wechseljahren Orientierungswerte für Dosierung und Anwendungsdauer einhalten. https://www.bfr.bund.de/cm/343/nahrungsergaenzungsmittel-mit-isolierten-isoflavonen-bei-einnahme-in-und-nach-den-wechseljahren-orientierungswerte-fuer-dosierung-und-anwendungsdauer-einhalten.pdfQuelle 8. Dittrich, F. (n.d.) Schlaf im 21. Jahrhundert: Handbuch zur Lösung von Schlafproblemen. Schlafonaut.Quelle 9. Andreas. (n.d.) Eine Alternative zu rezeptfreien Schlaftabletten: 11 natürliche und pflanzliche Schlafmittel. Quelle 10. VitalAbo. (n.d.) Life Light Alpensegen Hopfen [Online]. Available at: https://www.vitalabo.at/life-light/hopfen-1?gclid=EAIaIQobChMIvcuQ1be16AIVSrDtCh1jSQtjEAQYAiABEgLC6fD_BwE.Quelle 11. Dr. Martin, J. (n.d.) Ängste Phobien Panik Attacken - Angst verstehen: Angststörungen und Angst-Erkrankungen behandeln und heilen. Quelle 12. Hestermann, S. (n.d.) Hopfen ist essbar – So lässt sich Hopfen zum Essen verwenden [Online]. Available at: https://www.gartenjournal.net/hopfen-essen.Quelle 13. Vieweg, M. (2016) Hopfenextrakt eignet sich als Konservierungsmittel.Quelle Warum kannst du mir vertrauen? Daniela ist von der heilenden Wirkung pflanzlicher Stoffe überzeugt. Deshalb hat sie sich dazu entschieden, eine Ausbildung im Fachbereich Homöopathie zu absolvieren. Sie arbeitet freiberuflich als Homöopathin und in ihrer Freizeit ist keine Fachzeitschrift und kein Buch vor ihr sicher. Dadurch besitzt sie eine große Expertise im Bereich der pflanzlichen Heilkunde. [ad_2]

16 April 2020

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Badeglück dreifach

1. Schlamm: Zauber aus 1001 Nacht Die Zeit vergessen und sich verwöhnen lassen: im Rasulbad, einer umfangreichen orientalischen Zeremonie, die viele Spas anbieten. Der ganze Körper wird mit Schlämmen bestrichen, die leicht antrocknen, bevor es ins mit Kräutern beduftete Dampfbad geht. Die hohe Luftfeuchtigkeit macht den Schlamm wieder weich, sodass Sie ihn auf der Haut einmassieren können. Das glättet und befreit von Trockenheitsschüppchen. Nach der reinigenden Dusche reiben Sie sich mit reichhaltigen Ölen ein. 2. Moor: sumpfiges Wohlgefühl Bis zum Hals versinkt der Körper in einer Wanne oder einem Bottich mit dickem schwarzen Torfbrei, der für die Kurhäuser deutscher Moorheilbäder aus örtlichen Sumpfgebieten gewonnen wird. Über 40 Grad kann so ein Bad haben, doch die Temperatur werden Sie als angenehm empfinden, da der Torf die Wärme speichert und nach und nach an den Körper abgibt. Das aktiviert den Stoffwechsel. Die im Torf enthaltene Huminsäure soll entzündungshemmend wirken. 3. Lehm: Wellness unter freiem Himmel Traditionell findet ein Lehmbad im Freien statt, in einer flachen mit nassem Lehm gefüllten Wanne oder Erdgrube. In vielen Kurbädern können Sie heute aber auch drinnen Platz nehmen. Mit den Händen verteilen Sie den Schlamm auf der Haut, dabei bleibt der Oberkörper in der Regel frei, da sich die schwere Masse dort eher unangenehm anfühlt. Die kühle Lehmschicht entzieht dem Körper Wärme und lässt die Blutgefäße sich zusammenziehen. Beim anschließenden Abspülen unterm Wasserstrahl weiten sie sich dann wieder, sodass die Haut danach ganz rosig aussieht.

23 Januar 2020

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Zimt

Wer kennt ihn nicht den feinen Geruch von Zimt gerade jetzt um die Weihnachtszeit herum. Aber Zimt ist nicht gleich Zimt. Was ist Zimt? Zimt ist die getrocknete Rinde aus dem Ceylon Zimtbaumes und andere Zimtbäume, Ceylon Zimt ist der beste seiner Art Cumain und Cassia Zimt sind ehr schlechterer Qualität und auch ab einer Gewissen Menge ungesund. Man sollte nie mehr als einen gestrichenen Teelöffel voll Zimt pro Tag zu sich nehmen! Das im Zimt enthaltene Eugenol hat eine desinfizierende Wirkung die man sich zum Beispiel bei Zahnschmerzen mit einer Mundspülung zu Nutze machen kann, Zimt reguliert aber auch den Blutzuckerspiegel, regt den Appetit und die Darmtätigkeit an. Zimt enthält Vitamin A, B6, C, Eisen, Kalzium und Magnesium. Am bekanntesten ist Zimt aber durch sein Weihnachtsgebäck (Zimtsterne) und die allseits beliebte Zimtschnecke. Alles in allem Zimt ist gut, aber man sollte es nicht Übertreiben!!! zimt ist unglaublich lecker und es werden viele positive wir... ▼ zimt ist unglaublich lecker und es werden viele positive wirkungen zugeschrieben warum zählt aber auch gefährlich sein kann erfährst du wenn du dran bleibt [Musik] gehört zu den ältesten gewürze der welt und wird aus der rinde eines baumes hergestellt im alten ägypten sind sogar eine zeitlang wertvoller als gold und wurde zu einem baiser mehrung verwendet die beiden hauptsorten von zimt sind zeilen sind und kassiert sind seiner zunft stammt aus sri lanka und wurde in der antike als heilmittel gepriesen gesundheitliche wirkungen die zimt nachgesagt werden sind zum einen steigerungen des fed abbaus senkung des blutzuckerspiegels steigerung der konzentrationsfähigkeit appetit fördernd senkung des cholesterinspiegels es hat eine entzündungshemmende wirkung aufgrund der großen anzahl an antioxidantien und wirkt auch noch gegen blähungen und durchfall sind enthält viel eisen mangan kalzium kalium und zink schwangere sollten nicht so häufig zum verzehren das allergie fördern wirken kann außerdem können hohe mengen an zimt die wehen auslösen besonders auch zimt öl wenn eine allergie gegen pollen besteht kann außerdem eine allergie liegend sind vorlegen aufgrund einer kreuzallergie kassiert sind enthält einen hohen gehalt an cumarin cumarin ist ein sekundärer pflanzenstoff der zum beispiel im perforce verwendet wird für den geruch oder auch im blut gerinnungshemmenden medikamenten zu viel cumarin kann zu kopfschmerzen übelkeit und erbrechen führen sehr hohe dosen können sogar zu lähmungen koma führen das bundesinstitut für risikobewertung empfiehlt daher für kleinkindern eine maximale aufnahme von sechs sternen da dadurch die aufnahme von cumarin eingegrenzt wird die city challenge aus dem jahr 2007 war und ist leider immer noch ein häufig trend bei dem vor allem jugendliche versuchen ein esslöffel zimt zu schlucken das funktioniert nicht da zimt im mundwasser bindet und dadurch dass ausgerüstet wird und auch teilweise in die atemwege gelangt dadurch werden diese teilweise gereizt und verletzt und können auch noch auf lange sicht krankheiten mit sich ziehen daher auf keinen fall empfehlenswert trinkt wird vor allem jetzt in der kalten jahreszeit gern verwendet in gebäck in getränken in glühwein oder auch auf dem milchreis und wärmt auch den körper von innen daher auf jeden fall empfehlenswert wenn euch das video gefallen hat dann lasst uns unbedingt einen daumen hoch waren die kommentare in der kommentarbox beantworten wir zu jeder zeit gerne und abonniert unbedingt unseren kanal ich bin sauer von 10 bis zum nächsten mal [Musik] [Applaus] [Musik] Powered by VidSEO

24 Dezember 2019

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Eisen: Test & Empfehlungen (04/20)

[ad_1] Zuletzt aktualisiert: 3. April 2020 Du hast gehört, dass Eisen eine zentrale Rolle für deinen Körper und Gesundheit spielt? Bist dir aber nicht sicher wie viel Eisen du pro Tag zu dir nehmen musst oder welcher Eisengehalt ideal ist und möchtest mehr über wissenschaftliche Hintergründe, nötige Kriterien für den Kauf von Eisenpräparate erfahren? Dann bist du hier genau richtig. Wir werden dir alle nötigen Informationen zu Eisen mit auf den Weg geben. Du wirst nicht nur erfahren, was Eisen ist sonder auch wieso es eine so wichtige Rolle für den menschlichen Körper spielt, welche Symptome auftreten können und welcher Eisengehalt optimal ist und weiteres. Das Wichtigste in Kürze Eisen ist ein wichtiges Element für den menschlichen Körper und spielt somit eine zentrale Rolle. Zuständig ist es für den Sauerstofftransport. Der Eisengehalt, wie viel ein Mensch pro Tag zu sich nehmen sollte, variiert je nach Geschlecht und Alter. Schwangere und Stillende müssen mehr Eisen zu sich nehmen. Den Eisengehalt kannst du nicht nur mit Tabletten, Kapseln oder Pulver ergänzen sondern auch durch bestimmte Lebensmittel. Obst und Gemüse sowie Fleisch steht an erster Stelle. Milchprodukte, Kaffee, Grüner Tee und weiteres sind zu vermeiden. Eisen Test: Favoriten der Redaktion Das beste Eisen-Pulver Es ist eine Alternative zu den Kapsel und Tabletten und kann ohne Wasser eingenommen werden und ist daher für Unterwegs ideal. Das Eisen-Pulver kann ebenfalls von Veganern, Schwangeren und Stillende Verzehrt werden. In den Eisen-Sticks befinden sich 80 mg Vitamin C und 14 mg Eisen. Hiermit stärkst du dein Immunsystem, verbesserst deinen Eisengehalt und beugst die Müdigkeit, die bei Eisenmangel auftritt, vor. Die Kunden sind sehr zufrieden mit diesem Produkt und berichten über die leichte Einnahme und schnelle Wirkung. Die besten Eisen-Kapseln Die Eisen-Kapseln werden mit höchster Qualität in Deutschland produziert. Wichtig zu erwähnen ist, dass die Kapseln ebenfalls von Veganern genutzt werden kann. Es empfiehlt sich die Kapseln kühl und trocken aufzubewahren. In diesen Eisen-Kapseln befinde sich 20 mg Eisen, 80 mg Vitamin C, 50 mg Biotin und 2,5 mcg Vitamin B12. Aufgrund des Biotins, welches sich in dieser Kapsel befindet wird Haar und Haut ebenfalls gestärkt und unterstützt. Die Kunden berichten über eine bemerkbare Wirkung und sind zufrieden. Besonders die Verträglichkeit der Kapseln werden gelobt. Die besten Eisentabletten Die Eisentabletten werden in Deutschland hergestellt und streng geprüft. Pro Tablette befindet sich 40 mg natürlichem Vitamin C und 20 mg Eisen. Zudem sind die Eisentabletten 100% Vegan und somit auch für Veganer bestens geeignet. Eine Tablette sollte unzerkaut mit ausreichend viel Wasser eingenommen werden. Aufbewahrt sollten die Eisentabletten kühl und trocken. Das Produkt wird von den Kunden als Top Produkt betitelt. Außerdem wird das Preis-Leistungs-Verhältnis als sehr gut beschrieben. Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du Eisen kaufst Was ist Eisen? Eisen, auch Superelement genannt, ist für den Sauerstofftransport im menschlichen Körper verantwortlich und somit sehr wichtig. Diese wird über die Nahrung oder auch andere Hilfsmittel wie Eisentabletten, Eisenkapseln ect aufgenommen. Hier sollte darauf geachtet werden das ein Eisenmangel als auch eine Eisenüberschuss vermieden wird. (1) Wann sind Eisenwerte zu niedrig? Natürlich hängen die Werte sehr stark vom Alter und Geschlecht ab. Der Serum-Ferritin-Wert sollte aber zwischen 30 und 450 Mikrogramm pro Liter sein, alle Werte, die sich unter 30 Mikrogramm pro Liter befinden deutet auf einen Eisenmangel. Ein Eisenmangel kann schwere Folgen haben wie zum Beispiel Anämie. Hier spielt die Hämoglobinkonzentration eine zentrale Rolle. Der Wert für die Frauen beträgt 12 g/dl und 13 g/dl für Männer. (2, 3) Wann sind Eisenwerte zu hoch? Ein steht sicher – bei einem Eisenüberschuss solltest du nicht einfach sehen und es vermeiden. Bei einem gesunden Mensch befindet sich 5 Gramm Eisen im Blut. (4) Um gesund zu bleiben solltest du unbedingt auf einen richtigen Eisgehalt achten. Ein Eisenmangel als auch ein Eisenüberschuss haben keine guten Folgen. (Bildquelle: unsplash.com/online-marketing) Bei einem Eisenüberschuss kann es sein, dass sich überschüssiges Eisen in den Organen ablagern kann, somit kann es zum Beispiel zu Vergiftungserscheinungen in Leber kommen. Bemerkbar macht sich ein Eisenüberschuss mit Schmerzen wie in der Brust oder Gelenken. Manche Studien sind derzeit am Spekulieren, ob die als normal geltenden Eisenwerte doch nicht zu hoch angesetzt sind. (5) Wie viel Eisen braucht ein Mensch pro Tag? Es ist wichtig, dass du die richtige Dosis Eisen zu dir nimmst. Natürlich variiert die Menge je nach deinem Alter und deinem Geschlecht. Um dir zu veranschaulichen, wie viel mg Eisen du dir am Tag zunehmen solltest haben wir für dich eine Tabelle fertig gestellt. Alter Weiblich Männlich 0 bis 4 Monate 0,5 mg 0,5 mg 4 bis 12 Monate 8 mg 8 mg 1 bis 7 Jahre 8 mg 8 mg 7 bis 10 Jahre 10 mg 10 mg 10 bis 19 Jahre 15 mg 12 mg 19 bis 51 Jahre 15 mg 10 mg 51 und älter 10 mg 10 mg (6) Schwangere sollten 30 mg Eisen pro Tag zu sich nehmen und Stillende 20 mg pro Tag. Wie wirkt Eisen? Wie bereits erwähnt ist Eisen für den Sauerstofftransport im Blut und Muskel verantwortlich und daher auch sehr wichtig für unsere Gesundheit. Bei einem Eisenüberschuss lagert sich überschüssiges Eisen auf die Organe ab. Ganz besonders betroffen sind die Leber und der Herzmuskel. Die Leber und der Herzmuskel spielt für die Gesundheit eine zentrale Rolle. Daher solltest du darauf achten, dass du einen Eisenüberschuss, sowohl auch einen Eisenmangel vermeidest. Was kosten Eisenpräparate? Es gibt verschiedene Eisenpräparate in Form von Kapseln, Tabletten und Pulver. Die Preise variieren je nach Marke erheblich. Namhafte und gut bewertete Kapseln und Tabletten kannst du schon ab 10 Euro käuflich erwerben. Kapsel Tabletten Pulver ab circa 10 Euro ab circa 10 Euro ab circa 15 Euro Du kannst dir auch günstigere Eisen Kapseln aus der Drogerie für rund 4 Euro käuflich erwerben. Welche Nebenwirkungen kann Eisen haben? Trotz dass Eisen so wichtig für den menschlichen Körper ist, bringt es einige Nebenwirkungen mit sich. Bei Eisen können folgende Nebenwirkungen wie zum Beispiel Magen Darmbeschwerden Übelkeit Verstopfung Sodbrennen Erbrechen Eintreten. Aus diesem Grund solltest du vorsichtig mit der Einnahme und mit der Dosis von verschiedenen Eisenpräparaten sein. Informiere dich daher am besten vor der Anwendung dieser Präparate genauestens und habe die volle Kontrolle über die Dosierung. Entscheidung: Welche Arten von Eisen gibt es und welches ist das richtige für dich? Es gibt 3 verschiedene Variationen der Eisenpräparate die wir für dich herausgesucht haben. Hier kannst du wählen, welches der Präparate für dich am geeignetsten ist. Dabei kannst du zwischen Eisenpulver Eisenkapseln Eisentabletten entscheiden. Alle Varianten sind für die Ergänzung deines Eisengehalts geeignet. Im folgenden werden Vor- und Nachteile der Eisenpulver, der Eisenkapseln und der Eisentabletten aufgelistet. Anhand der Vor- und Nachteile kannst du dir überlegen, welche Variante am besten zu dir passen könnte. Was zeichnen Eisenpulver aus und was sind dessen Vor- und Nachteile? Die Pulver die zur Eiseneinnahme verwendet werden kann hat meist einen süßen Geschmack – meist Orange. Außerdem sind die relativ einzunehmen da es sich um keine Kapsel oder Tablette handelt. Da es Möglich ist dieses Eisenpulver mit ein bisschen Wasser einzunehmen ist es ideal für Unterwegs. Zudem ist die Wirkung schneller als bei herkömmlichen Eisenpräparate, da es sich um eine Flüssige Substanz handelt. Vorteile Süßer Geschmack Leicht einzunehmen Schnellere Wirkung Nachteile Nicht für jeden Geschmack Teurer Wie auch Vorteile bringt das Eisenpulver auch Nachteile mit sich. Der Geschmack des Pulvers ist nicht für jedermann was. Natürlich kann es auch sein, dass es dir nicht schmeckt. Außerdem sind die Sticks teurer als die herkömmlichen Präparate. Eine Packung, die für einen Monat bestimmt ist, kann so viel kosten wie eine Packung einer Eisentablette die für zwei bis drei Monate bestimmt ist. Natürlich kommt es hier auf den Hersteller und dessen Qualität an. Was zeichnen Eisenkapseln aus und was sind dessen Vor- und Nachteile? Eines der Vorteile ist, dass die Kapsel aufgrund seiner Hülle keinen Eigengeschmack besitzt. Dieser Punkt könnte für viele Geschmack Sensible Personen ein Pluspunkt sein. Zudem ist es wichtig zu erwähnen, dass die Eisenkapseln in der Regel günstig sind. Du kannst dir Packungen für einen, zwei oder gar drei Monate zulegen ohne viel Geld auszugeben. Auch Eisenpräparate können verschiedene Nebenwirkungen haben, wie zum Beispiel Magenschmerzen, jedoch sind Kapseln Magen schonend, da es den Wirkstoff schrittweise abgibt. Vorteile Kein Eigengeschmack Günstig Magen schonend Nachteile Als ganzes schlucken Kapsel aus Gelatine Jedoch bringen die Eisenkapseln ebenfalls einige Nachteile mit sich. Da es sich um eine Kapsel handelt, wird die Kapsel als ganzen eingenommen ohne die Möglichkeit zu haben diese zu trennen. Die Kapselhülle besteht meist aus Gelatine, diese aus Schwein, Rind oder Fisch bestehen können. Daher sind die Eisenkapseln für Vegetarier und streng gläubige Muslimen nicht geeignet. Was zeichnen Eisentabletten aus und was sind dessen Vor- und Nachteile? Die Tabletten sind einfach und individuell zu dosieren. Da die Tabletten getrennt werden können ergibt sich somit die Möglichkeit die Kontrolle über die Dosierung des Eisen zu haben. Wie bei den Eisenkapseln, ist es wichtig zu erwähnen, dass die Eisentabletten in der Regel günstig sind. Du kannst dir bei dieser Variante ebenfalls Packungen für einen, zwei oder gar drei Monate zulegen ohne viel Geld auszugeben und deinen Budget zu übersprengen. Vorteile Einfache Dosierung Günstig Nachteile Magenprobleme Raue Oberfläche Auch Eisentabletten bringen Nachteile mit sich. Eines davon wäre, dass sie sofort wirkt. Auf den ersten Blick klingt es natürlich gut aber schonend für den Magen ist es nicht unbedingt. Natürlich kommt es darauf an, welche Tabletten du wählst. Bei manchen Eisentabletten könne die Oberfläche rau sein, dies kann dazu führen, dass die Tablette kurz im Rachenbereich stecken bleibt. Für Leute unter euch, die es nicht mögen Tabletten einzunehmen könnte dies ein richtiger Minuspunkt sein. Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du Eisen Präparate vergleichen und bewerten Nachfolgend werden wir dir zeigen, anhand welcher Aspekte du dich zwischen der Vielzahl an möglichen Eisenkapseln, -tabletten, -pulver entscheiden kannst. Die Kriterien, mit deren Hilfe du die Eisentabletten miteinander vergleichen kannst, umfassen: In den kommenden Absätzen erklären wir dir, worauf es bei den einzelnen Kriterien ankommt. Dosierung Die Eisenkapseln, Tabletten oder auch Pulver kannst du in unterschiedlichen Dosierungen käuflich erwerben. Hier kannst du beispielsweise hochdosierte Tabletten verwenden, allerdings raten wir dir vor der Anwendung erst mit deinem Arzt zu sprechen. Die meisten Eisenkapseln/-tabletten haben einen Eisengehalt zwischen 14 und 20 mg und wird als normal eingestuft. Form Auch die Form der Eisenpräparate spielen eine wichtige Rolle. Vor dem Kauf solltest du für dich entscheiden, ob du große Kapseln oder Tabletten einnehmen kannst. Dann kannst du in der Regel jedes Präparat käuflich erwerben. Solltest du aber einer der Personen sein, die Probleme mit dem schlucken von größeren Tabletten oder Kapseln haben, empfiehlt es sich, sich vor dem Kauf zu informieren. Nehme die Eisentabletten oder Kapseln so lange wie nötig. Um diesen Vorgang nicht abzubrechen, weil du Probleme mit der Einnahme der Tabletten hast, solltest du auf die Größe und Form achten.(Bildquelle: unsplash.com/pawel czerwinski) Hier kannst du zu Alternativen wie Pulver zugreifen oder nach Kapseln und Tabletten suchen die kleiner sind beziehungsweise angenehm beim Einnehmen sind. Wirkstoffe Die verschiedenen Eisenpräparate haben verschiedene Wirkstoffe. Hier kann es sich um Vitamin C, Vitamin B12 und Biotin handeln, wobei Vitamin B12 und Biotin als Bonus gilt. Biotin ist für Haut und Haar ebenfalls ein wahrer Pluspunkt, daher wäre es optimal wenn du dir ein Eisenpräparat mit Biotin zulegst. Vegan Ein interessanter Punkt für die Veganer unter euch. Es gibt verschiedene Eisenkapseln,Tabletten und Pulver die ebenfalls Vegan sind. In der Regel sind die Veganen Tabletten, Kapseln und Pulver mit der Information beschriftet. Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Eisen Wenn du dir diesen Artikel bis hier durchgelesen hast, hast du genug Informationen über Eisen gesammelt. Nun wollen wir dir aufzeigen in welchen Lebensmittel Eisen vorhanden ist. Außerdem wie und wann du am besten Eisenpräparate zu dir nimmst. In welchen Lebensmitteln kommt Eisen natürlich vor? Natürlich kannst du auch Eisen über verschiedene Lebensmittel zu dir nehmen. Einer der besten Nahrungsmittel mit einer guten Eisenquelle ist dunkles Fleisch. Fleisch ist eins der besten Lebensmittel, die du zu dir nehmen kannst. Hier kannst du unter Blutwurst, Schweineleber. Rinderschinken und weiteres frei wählen. (Bildquelle: unsplash.com/graphic node) Auch Vitamin C-haltige Lebensmittel wie Obst und Gemüse ist ein guter Eisenlieferant. Darunter zahlen Erbsen, Linsen, Äpfel, Spinat, Melonen und weiteres. Nüsse und Kerne sind ebenfalls bei der Aufnahme von Eisen äußerst behilflich. (7) Für eine gute Aufnahme von Eisen solltest du auf Kaffee, Schwarzen und grünen Tee sowie Milchprodukten verzichten. Zudem haben wir für dich ein Video herausgesucht, indem beschrieben wird, welche Lebensmittel, in welchen Mengen du zu dir nehmen kannst. Wann und wie sollte man Eisenpräparate einnehmen? Eisenpräparate sollte man, wenn möglich auf nüchternen Magen zu sich nehmen.Morgens solltest du circa eine Stunde vor dem Frühstück deine Kapsel oder Tablette, je nachdem, zu dir nehmen. Falls du es Morgens vergessen solltest, kannst du auch Tagsüber Eisen zu dir nehmen, allerdings sollte dies zwei Stunden vor den Mahlzeiten geschehen. (8) Bildquelle: Trojanowski/ 123rf.com Einzelnachweise (8) 1. Was ist Eisen, Dr. med. Andrea Reiter , Eva Rudolf-Müller, 3. April 2019Quelle 2. Eisenmangelanämie, Ferritin, Transferrin, Dr.med. Kerstin Lehermayr, Dr. med. Lisa Demel, Univ. Prof. Dr. med. Christoph Gasche, August 2015 Quelle 3. Eisenmangel Folgen, Blutarmut(Anämie), Leben Energie Eisen, Dr. Christian Schuberth, Wien Allgemeinmediziner & EisenexperteQuelle 4. Was geschieht beim Eisenüberschuss?, Landesärztekammer Baden-Württemberg, 29.10.2002 Quelle 5. Eisenpräparate: - zu viel Eisen kann schaden, Gesundheitsberatung, Dipl. oec. troph. Stefan Weigt, S. UGB-Forum 5/96, S. 282-284 Quelle 6. Eisenmangel – Informationen und Studien zum Thema Eisen, VitalinstitutQuelle 7. Eisenhaltige Lebensmittel, Was muss ich essen, um meinen Eisenbedarf zu decken?, Dr. Christian Schuberth, Wien Allgemeinmediziner & EisenexperteQuelle 8. Eisenmangelanämie - Eisen richtig einnehmen, Dr. Katharina Kremser, 16.10.2017Quelle Warum kannst du mir vertrauen? Anna hat sich auf medizinischen Journalismus spezialisiert und schreibt nicht nur über den menschlichen Körper, sondern kennt sich auch im Bereich Nahrungsergänzungsmittel sehr gut aus. Durch ihr Studium in Sportwissenschaften besitzt sie ein fundiertes theoretisches Hintergrundwissen über die Materie. [ad_2]

24 April 2020

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Stoßwellentherapie Kosten & Dauer der schmerzlosen Behandlung

[ad_1] 10. Juni 2019 Stoßwellentherapie für viele Behandlungen: Kosten und Erstattung durch Krankenkasse Stoßwellen werden seit den achtziger Jahren für medizinische Therapien eingesetzt. Wurden die extrakorporalen Wellen vorerst bei der Zertrümmerung von Nierensteinen und Blasensteinen angewendet, werden diese seit 1989 auch für Behandlungen von Knochen und Gelenken eingesetzt. Das nicht invasive Verfahren der Stoßwellentherapie kann für die Linderung verschiedener Krankheitssymptome angewendet werden. Erfahren Sie hier mehr über die Kosten und die Erstattung durch Krankenkassen und private Krankenversicherung. Was sind Stosswellen und wir funktioniert die Therapie? Bei der Stosswellentherapie werden durch ein Gerät akustische Impulse mit schnell ansteigendem Druck ausgesendet. Die sich strahlenförmig ausbereitenden Wellen verfügen über eine Frequenzbreite von 16 bis 20 Megahertz und einen Druck von bis zu 500 bar. Die Schallwellen bestehen aus einem Druck- und einem Zuganteil. Durch den Druck wird das Gewebe der Umgebung zusammengedrückt. Die Energie der Stosswelle wird freigesetzt und bricht die Strukturgitter der Moleküle auf. Der Zuganteil der Wellen übt nur einen geringen Druck aus. Gasblasen, die sich innerhalb von kalkhaltigen Strukturen ausdehnen, werden zerstört. Das Kalkgewebe wird instabil und zerfällt. Welche Stosswellen werden unterschieden? Die Schallwellen können abhängig von ihrem Einsatz mit unterschiedlichem Energiegehalt erzeugt werden. In der Stosswellentherapie werden folgende Wellen angewendet: hochenergetische Stosswellen – Die Schallwellen wirken mit hohem Druck innerhalb des Gewebes. Wegen der auftretenden starken Schmerzen muss die Behandlung in Narkose durchgeführt werden. niedrigenergetische Stosswellen – Die Behandlung kann auch ambulant durchgeführt werden. Vorher sollte ein Schmerzmittel, zum Beispiel ein nichtsteroidales Antiophlogistikum, eingenommen werden. Radiale Stosswellen – Die Druckimpulse der Schallwellen werden direkt auf das Gewebe übertragen. Je tiefer die Stosswelle eindringt, umso geringer wird ihre Stärke. Die radiale Stosswellentherapie ist vor allem für die Behandlung von oberflächlichen Geweben geeignet. Die Eindringtiefe beträgt ungefähr vier Zentimeter. Fokussierte Stosswellentherapie – Die Stosswellen werden auf einen bestimmten Punkt im Körper, die Fokuszone, gebündelt. Es können auch tiefere Schichten des Gewebes behandelt werden. Wie werden Stosswellen erzeugt? Um einen zielgerichteten Druckimpuls zu erzeugen, der über diverse Medien in das Körpergewebe geleitet wird, sind verschiedene Herstellungsverfahren anwendbar. Elektrohydraulisches Prinzip – Von einer unter Spannung stehenden Elektrode werden Funken ausgesendet, die Plasmablasen in der Flüssigkeit der Umgebung erzeugen. Das Medium wird zusammengepresst, Druckwellen entstehen. Die entstandenen Schallwellen werden durch einen Spiegel gebündelt und können auf einen genau festgelegten Punkt gerichtet werden. Elektromagnetisches Prinzip – Durch eine Flachspule werden in einer dünnen Kupferfolie Wirbelbildungen erzeugt. Die Kraft der Entladungen bewegt die Folie ruckartig. Eine Wassersäule leitet die entstandenen Druckimpulse, die durch eine akustische Linse zentriert werden, weiter. Ballistisches Prinzip – Ein Projektil wird in einer Röhre mit Pressluft beschleunigt. Die entstandene Energie wird über einen Aufsatz weitergeleitet und breitet sich strahlenförmig im Gewebe aus. Piezoelektrisches Prinzip – Piezokristalle werden in einer Schale unter Strom gesetzt. Die entstandenen Druckimpulse werden gebündelt. Wie wirken Stosswellen? Treffen die Stosswellen auf das Gewebe des Körpers, werden verschiedene biochemische Vorgänge in Gang gesetzt. Der mechanische Reiz führt zu einer Strukturveränderung der Körperzellen und der Mitochondrien. Das zerstörte Gewebe wird durch die Aktivierung von Makrophagen (Freßzellen) über das Immunsystem abtransportiert. Die verstärkte Ausschüttung von Wachstumsfaktoren (Growth Faktor ß1 und VEGF) und mesenchymalen Stammzellen lässt die Mikroentzündungen schneller abheilen. Eine Stosswellentherapie dauert 3 bis 5 Sitzungen und kostet zwischen 750 und 1500 Euro Die Heilung erfolgt ohne die Bildung von kollagenem Narbengewebe. Durch eine Steigerung des Zellstoffwechsels werden verstärkt neue Blutgefäße gebildet. Das regenerierte Gewebe kann besser mit Sauerstoff versorgt werden. Stickoxid wird von den Zellen vermehrt freigesetzt, das Entstehen von Entzündungsprozessen wird unterdrückt. Durch die Veränderung der Leitfähigkeit der Zellmembranen wird die Weiterleitung von Energie an die Nerven verhindert. Die Schmerzrezeptoren werden gehemmt. Durch die Aktivierung des Immunsystems wirken Stosswellen auch antibakteriell. Die Selbstheilung des Körpers wird angeregt. In Kalkablagerungen werden durch den Druck der Stosswellen Blasen gebildet. Der Kalk wird brüchig und instabil. Er zerfällt in kleine Bruchstücke. Die nach der Behandlung vorhandenen kleinen Fragmente können durch Freßzellen vollständig aufgelöst und abtransportiert werden. Bei welchen Erkrankungen wird die Stosswellentherapie eingesetzt? Derzeit sind bereits mehrere Indikationen für die Anwendung der Stosswellentherapie fachlich anerkannt. Fersensporn – Fasciitis plantaris – Durch Überlastung des Fußgewölbes oder Übergewicht bilden sich Knochenspitzen, die eine Entzündung der Sehnenplatte verursachen. Jeder Schritt bereitet Schmerzen. Durch die Stosswellentherapie wird die Entzündung verringert, das Gewebe der Sehnenplatte regeneriert sich wieder. Zusätzliche Dehnungsübungen können den Behandlungserfolg noch verbessern. Die Zubildung der Knochenmasse wird nicht beeinflusst. Tennisellbogen Tennisarm – radiale Epicondylitis – Die Strecksehne des Unterarms ist durch übermäßige Belastungen entzündet. Jede Armbewegung ist schmerzhaft. Durch die Stosswellentherapie kann die Entzündung abheilen. Achillodynie – Die Achillessehne des Fußes ist verdickt und entzündet. Stellenweise sind Einrisse der Fasern erkennbar. Durch die Stosswellen wird die Heilung des Sehnengewebes beschleunigt, die Entzündung klingt ab. Verkalkung der Schultersehnen – Ist die Rotatorenmanschette des Schultergelenks durch Kalkablagerungen, Zugluft oder Überbeanspruchung entzündet, können die Schmerzen bei der Bewegung in den gesamten Arm ausstrahlen. Die Stosswellen helfen, den eingelagerten Kalk abzubauen und die Entzündungsreaktionen des Gewebes zu verringern. Adduktorensyndrom – Die Muskeln an der Innenseite des Oberschenkels sind durch Überdehnung oder sonstige Überbelastung geschädigt. Die Schmerzen strahlen bis in die Leistengegend aus. Muskeleinrisse und erhöhte Muskelspannung – Durch zu starke Beanspruchung beim Training oder ungewohnte Bewegungen reissen Teile der Muskelfasern ein. frozen sholder – Das Schultergelenk ist durch eine Entzündung der Knochenanteile oder Gelenkskapsel entzündet. Der Arm kann nicht mehr über den Kopf gehoben werden. Tibiakantensyndrom – Nach sportlichen Übungen tritt im vorderen Bereich des Schienbeins eine erhöhte Schmerzempfindung auf. Die überdehnten Faszien und das Periost (Knochenhaut) sind entzündet. Zertrümmerung von Blasensteinen und Nierensteinen Weitere Anwendungsgebiete der Stosswellentherapie Verletzung der peripheren Nerven Parodontitis und Schäden des Zahnhalteapparates starke Narbenbildung Zellulite schmerzhafte Arthrosen Förderung der Heilung nach Knochenbrüchen Entzündungen der Prostata Bei diesen Erkrankungen muss die genaue Wirkung der Stosswellentherapie noch durch weitere Studien belegt werden. Stosswellentherapie: Dauer der Anwendung Meistens sind drei bis fünf Behandlungen im Abstand von zwei bis vier Wochen notwendig. Die Behandlung selbst dauert bis zu dreißig Minuten. Nach ambulanten Behandlungen kann die Ordination sofort verlassen werden. Die Behandlungen mit hochfrequenten Stosswellen im Krankenhaus erfolgen unter Kurznarkose. Ein Aufenthalte über Nacht wird meistens empfohlen. Welche Nebenwirkungen können auftreten? Direkt nach der Behandlung mit Stosswellen können verstärkt Schmerzen auftreten, die für zwei bis drei Tage anhalten. Wann darf keine Stosswellentherapie durchgeführt werden? Sind im Behandlungsgebiet bösartige Tumoren vorhanden, oder liegt der Bereich direkt im Gebiet der Lunge, darf die Behandlung nicht durchgeführt werden. Welche Kosten entstehen bei einer Stoßwellentherapie? Die Kosten für eine Stoßwellentherapie liegen pro Sitzung zwischen 80 und 500 Euro, abhängig von der Größe des Behandlungsfeldes und der Dauer der Therapie. Ebenso maßgeblich ist der Abrechnungssatz des behandelnden Arztes nach der GOÄ (Gebührenordnung für Ärzte). Mit dem 1-fachen Satz abrechnet liegen die Kosten am unteren Ende, bei einem Satz des 2,3-fachen der GOÄ oder mehr liegen die Preise entsprechend höher. Eine Behandlung dauert in der Regel fünf bis zehn Minuten bei 2 bis 6 Behandlungen insgesamt. Somit liegt die günstigste ESWT Behandlung mit kürzester Dauer bei 160 Euro. Die teuerste und langwierigste Therapie kann bis zu 3000 Euro kosten. Werden die Kosten der Stoßwellentherapie von den Krankenkassen (PKV) übernommen? Die Stoßwellentheprapie ebenso wie die extrakorporale Stoßwellentherapie (ESWT) ist eine individuelle Gesundheitsleistung (IGeL). Folglich müssen die gesetzlichen Krankenversicherungen keine Kosten für die Behandlung übernehmen. Einige wenige Krankenkassen sichern die Kostenerstattung bei bestimmten Indikationen (Kalkablagerungen in der Schulter, Fersensporn) zu. Die großen gesetzlichen Kassen wie die AOK, Techniker TK, Barmer, DAK übernehmen lediglich für die Diagnose Fersenschmerz bei Fasciitis plantaris. Gebietskrankenkassen übernehmen die Behandlungskosten, wenn überhaupt, nur in Verbindung mit einem Aufenthalt in einem orthopädischen Krankenhaus oder entsprechender Klinik. Kostenerstattung durch Private Krankenversicherung für ESWT Private Krankenversicherungen (PKV) übernehmen die Kosten in den meisten Fällen, je nach PKV Tarif in unterschiedlicher Höhe. Für Beamte und Beamtenanwärter übernimmt die Beihilfe die Kosten für ESWT bei Indikationen wie Kalkschulter oder Pseudoarthrose. Bei PKV Tarifen mit geringen Leistungen sollte geprüft werden, ob die ESWT Behandlung abgedeckt ist. Oft sind diese günstigen privaten Tarife im Leistungsumfang mit den GKVen vergleichbar. Kategorie/n: Allgemein 833 mal angesehen [ad_2]

14 April 2020

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Test, Wirkung, Anwendung & Studien (04/20)

[ad_1] Zuletzt aktualisiert: 16. April 2020 Alltagsstress, extreme Emotionen, Arbeit, Kinder – es gibt viele Faktoren, die den Schlaf stören können. Schlafstörungen wirken sich sehr negativ auf unseren Alltag, unsere Gesundheit und sogar unsere Lebensdauer aus. Deshalb greifen immer mehr Menschen nach den Einschlafhilfe Präparate, die in verschiedenen Formen erhältlich sind. Mit der richtigen Dosierung und ärztlichen Beratung kann die irritierende Schlaflosigkeit in kurzer Zeit beseitigen werden. Wir freuen uns, dass du zu unserem großen Einschlafhilfe Test 2020 gefunden hast. Wir werden dir alle nötigen Informationen zu Einschlafhilfe Mittel mit auf den Weg geben. Du wirst erfahren in welcher Form die Einschlafhilfe Präparate zu finden sind, was sie ungefähr kosten und welche Nebenwirkungen sie ausüben. Das alles wird dir helfen, die perfekte Lösung für die Schlaflosigkeit zu finden. Das wichtigste in Kürze: Immer mehr erwachsenen Menschen beschwert sich über Schlafprobleme. Solche Beschwerden können sich negativ auf das tägliche Leben auswirken. Die starke Schlafmittel sind rezeptpflichtig und haben meistens viele Nebenwirkungen. Die pflanzliche Einschlafhilfe Mittel sind ohne Rezept erhältlich, aber man kann sie auch nicht lange einnehmen. Die Einschlafhilfe Präparate dürfen nicht dauernd eingenommen werden. Sogar wenn es sich um pflanzliche Mittel handelt,die Einnahme muss immer begrenzt sein. Die Schlafstörungen sollen idealerweise immer mit dem Arzt besprochen werden. Einschlafhilfe Test: Favoriten der Redaktion Das beste Einschlafhilfe Tabletten Ashwagandha zählt zur Gattung “Withania Somnifera”. Es ist ein uraltes Ayurvedisches Kraut und wird in Indien und in Afrika schon seit Jahrtausenden in der Naturkunde angewendet. Ashwagandha ist ein Kraftpaket und ist ein Segen für alle Anwender. Ashwagandha zählt zu den wichtigsten Kräutern im Ayurveda und der alternativen Naturpraxis. Ashwagandha wirkt besonders anregend und stimulierend auf die Umwelt. Weltweit wurden bereits einige Studien verfasst, welche besondere Effekte von Ashwagandha bestätigen. Das beste Einschlafhilfe Spray Dieser Raumerfrischer erzeugt einen natürlichen Lavendel-Blumenduft, der die Stimmung anregt und den Geist entspannt, während er dabei hilft, eine schlaffördernde Umgebung zu schaffen. Ideal als natürlicher Lufterfrischer oder als Tiefschlafkissenspray. In der ätherischen Ölnebelflasche sind keine Duftstoffe, künstlichen Parfums oder Chemikalien enthalten! Dieses Schlafkissenspray ist absolut gesundheitlich unbedenklich und verursacht keine Reizungen. Das beste CBD Öl Bist du schon erfahren im Umgang mit CBD Öl und möchtest die Dosierung etwas erhöhen, dann ist dieses Öl eventuell für dich geeignet. Das Öl besitzt eine Konzentration von 10% CBD. Es handelt sich also um eine mittlere Konzentration. Das Öl wird in einem neutralen Karton verschickt. Es ist für Veganer geeignet und wird aus Bio-Hanf produziert. Die Konzentration von THC beträgt 0,00 %. CBD Öl wird nachgesagt, dass es bei Einschlafproblemen natürliche Abhilfe schaffen kann. Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du eine Einschlafhilfe kaufst Was ist eine Einschlafhilfe? Extreme Emotionen wie Angst oder Aufregung vor einem wichtigen Ereignis oder einer Reise, Stress oder sogar eine Erkältung können unsere Schlafprobleme verursachen.Zu den Einschlafhilfe Präparaten oder anders gesagt Schlafmitteln, zählen Produkte – Tabletten, Sprays, Tees- die uns das leichtere Einschlafen ermöglichen. (1) Bei den akuten Schlafstörungen, würde eine Konsultation mit dem Arzt erforderlich, weil solche Beschwerden können auch manchmal auf die anderen Krankheiten hinweisen. Heutzutage immer mehr Menschen leidert unter Schlafstörungen. (Bildquelle: unsplash.com /Annie Spratt) Beruhigende Substanzen und Medikamente zur Unterstützung oder Herbeiführung von Schlaf sind in der psychiatrischen Behandlung schon seit dem 19. Jahrhundert bekannt. Da die meisten akuten psychischen Krisenzustände mit Unruhe, Angst und Schlafstörungen einhergehen, ist dieses Wirkprinzip auch heute noch unentbehrlich, insbesondere als erste, entlastende Hilfe bei hochakuten Angst- und Spannungszuständen. (2) Wie wirkt eine Einschlafhilfe? Je nachdem, welche Einschlafhilfe Präparaten man nimmt, werden sie unterschiedliche Auswirkungen auf unseren Körper ausüben. Generell unterscheidet man die starke und schwache Schlafmitteln. Siefördern das Ein- und Durchschlafen und können bei Schlafstörungen eine erholsame Nachtruhe ermöglichen. Die starke Mitteln führen effektiv zu einer Beruhigung und zum Schlafeintritt. Durch ihren raschen Wirkungseintritt nehmen sie oft die Angst davor, nicht mehr richtig schlafen zu können. Bei längerem Gebrauch führen sie jedoch zu körperlichen Veränderungen und somit zu einer möglichen physischen Abhängigkeit. Zu den schwachen Einschlafhilfe Präparaten zählen unter anderem Antihistaminika, Melatonin und pflanzliche Schlafmittel. Das sind die Substanzen, deren Wirkungen – aber auch Nebenwirkungen – deutlich geringer sind. Hier besteht auch keine Gefahr einer physischen Abhängigkeit. Aber nichtsdestotrotz auch für diese Präparate gilt, dass sie nicht an der Wurzel des Übels ansetzen und deswegen auch nur kurzfristig und unterstützend angewendet werden sollten. (3) In der unteren Tabelle haben wir die meistgebrauchte starke und schwache einschlafhilfe Präparate, damit du einen besseren Überblick hast: Schlafmittel Stärke Wirkung Rezeptpflicht Benzodiazepine Stark Schlaffördernde Wirkung,Angst- und Krampflösung, Beruhigung und Muskelerschlaffung Ja Zopiclon, Zolpidem Stark Schlaffördernde Wirkung,Angst- und Krampflösung, Beruhigung und Muskelerschlaffung Ja Antidepressiva Stark Beruhigung, schlaffördernde Wirkung Ja Antihistaminika Schwach Milderung von Allergien, schlafeinleitende Nebenwirkung Nein Melatonin Schwach Unterstützt den natürlichen Biorhythmus und Schlaf/Wach-Rhythmus Ja (in Deutschland) Pflanzliche Präparate ( Baldrian, Hopfen, Melisse, Passionsblumenkraut) Schwach Schlafinduzierende Wirkung Nein Wann soll ich die Einschlafhilfe nehmen? Die Einschlafhilfe Präparate werden eingenommen bei Problemen mit dem Einschlafen, bzw. Durchschlafen. Problemem mit dem Schlafen könne unterschiedliche Ursache haben:von dem täglichen Stress, Angst, Aufregung, Jetlag, Erkältung bis psychische Krankheiten. Wenn die Probleme nicht dauerhaft sind, würde sich ein schwaches Einschlafhilfe Präparat, den du ohne Rezept bekommen kannst, perfekt dafür eignen. Die Schlafstörungen sollen mit dem Arzt konsultiert werden. Die akute Schlafstörungen dürfen nicht ignoriert werden. Wenn du mindestens dreimal pro Woche über einen Zeitraum von ein bis drei Monaten die Probleme mit dem Ein- und / oder Durchschlafstörungen oder frühmorgendlichem Erwachen hast, deutet es auf Schlafmangel, sprich Insomnie von der etwa 6% der Bevölkerung betroffen ist. Insomnie muss mit Arzt konsultiert werden und durch individuelle Therapie, meistens mit der Hilfe von der Schlafmittel und der Umstellung des Lebensstils, bekämpft werden. (1) Was kosten die Einschlafhilfe Präparate? Der Preis für schwache Einschlafhilfe Präparate kann unterschiedlich sein und hängt davon ab welches Wirkungsmittel ist das, in welcher Form und in welchem Vorrat. Im Grunde genommen, sind die schwache Schlafmittel relativ günstig und kosten nicht mehr als €100. In der Tabelle haben wir ein paar Beispiele aufgelistet, damit du eine bessere Vorstellung hast: Name Aktive Substanz Form Vorrat Preis L-Tryptophan 500mg L-Tryptophan Kapseln 240 Stück €18 EXVital Hanföl Cannabis Sativa, Omega 3, Omega 6 Softgel Kapseln 365 Stück €25 Sleep and Relax Complex Sauerkirschextrakt (350 mg) als natürliche Melatonin-Quelle Kapseln 60 Stück €25 Bodylab Melatonin Melatonin Kapseln 90 Stück €30 Premium CBD Öl 5% mit 500mg CBD Tropfen 10 ml €25 Scobuty Sleep Spray Lavendelöl Spray 90ml €15 Welche Nebenwirkungen kann die Einnahme von Einschlafhilfe mit sich bringen? Die Einnahme von den starken Schlafmitteln kann auch schädliche Nebenwirkungen haben. Benzodiazepine zum Beispiel dürfen nicht abrupt abgesetzt werden, da sie ansonsten zu verstärkten Schlafstörungen, Ängsten und Unruhe führen. Bei älteren Patienten haben Benzodiazepine häufig eine paradoxe Wirkung und führen zur Unruhe, Verwirrtheit, Benommenheit und Störungen der Merkfähigkeit. Aufgrund der raschen Entstehung einer Abhängigkeit sollten sie nur möglichst kurzfristig eingesetzt werden und besonderes Augenmerk auf eine ursächliche Behandlung gelegt werden. (3) Gesunder Schlaf bestimmt spielt sehr wichtige Rolle für unsere Lebensqualität. (Bildquelle: unsplash.com / Vladislav Muslakov) Häufig (bei circa zehn Prozent der Behandelten) kommt es nach der Einnahme des Schlafmittels aus der Gruppe der „Nicht-Benzodiazepine“zu einem bitteren metallischen Geschmack im Mund, trockener Mundschleimhaut und einer eingeschränkten Koordinationsfähigkeit. Gelegentlich ruft Zopiclon Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schwindel, Angstzustände, Übelkeit und Verwirrung hervor.Bei plötzlichem Absetzen kann es zu Entzugssymptomen kommen, die sich in Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Angstzuständen, Zittern, Albträumen, Verwirrtheit und leichter Reizbarkeit äußern können.(4) Melatonin-Tabletten können verschiedene Nebenwirkungen haben. Einerseits kann es bei einer zu hohen Dosis oder einer falschen Einnahmezeit zu Störungen des Wach-Schlaf-Rhythmus kommen. Außerdem kann es bei Einnahme des Melatonin Schlafmittels zu Albträumen kommen. Weitere mögliche Melatonin-Nebenwirkungen sind Magenkrämpfe, Schwindel, Kopfschmerzen, Reizbarkeit. Solche Nebenwirkungen treten aber nur gelegentlich oder selten auf.(5) Bein den pflanzlichen Einschlafhilfe Präparaten kommen keine oder ganz mildere Nebenwirkungen vor, und es hauptsächlich nur in dem Fall wenn das Mittel falsch dosiert wurde oder wenn man allergisch gegen vorhandene Substanzen ist. (5) Welche Alternativen gibt es zu Einschlafhilfe Präparate? Wenn du noch nicht ganz von der Einschlafhilfe Präparaten überzeugt bist, kannst du dich auch an die andere Methoden, bzw. Hausmittel, wenden, die das Schlaf ermöglichen können. Manche Experten meine, dass es eine kleine Umstellung von dem täglichen Tagesablauf reicht, um das gesunde Schlafen zu garantieren: Die Bewegung – Körperliche Betätigung macht müde und lässt uns nachts tiefer zu schlafen. Man soll jedoch kurz vor der Schlafenszeit keinen Sport mehr ausüben, weil es zu sehr anregt. Einen kurzen Abendspaziergang wäre aber vorgeschrieben. Ein heißes Bad – Ein bis zwei Stunden vor dem Zubettgehen . Danach geht die Kerntemperatur im Körper etwas zurück, was häufig Schlafanstoßend wirkt. Badezusätze mit Melisse oder Baldrian können die Wirkung verstärken. Das feuchte Wadenwickeln – Das lenkt die Blutzirkulation weg vom Kopf, was zu Müdigkeit führt. Eine heiße Tasse Milch oder Kräutertee. Mittel aus der Natur – Lavendelblüten, Melissenblätter, Baldrianwurzel,Hopfenzapfen sowie Passionsblumenkraut sollen die Schlafbereitschaft erhöhen. Der Geruch von Lavendel entfaltet eine beruhigende Wirkung. Ganz wichtig zu beachten ist, dass im Durchschnitt die Pflanzliche Wirkstoffe erst nach zwei Wochen Einnahme ihre Wirkung entfalten. (7) Entscheidung: Welche Arten von Einschlafhilfe gibt es und welche ist das richtige für dich? Was zeichnet Einschlafhilfe Tabletten aus und was sind dessen Vorteile und Nachteile? Die Einschlafhilfe Tabletten werden am häufigsten als Schlafmittel verwendet. Die beweisen auch die beste Wirksamkeit, besonders die rezeptpflichtige Präparate. Jedoch bevor du dich auf die Einschlafhilfe Tabletten entscheidest, probiere zuerst die Hausmittel gegen gelegentliche Schlafstörungen. Bei den akuten Problemen solltest du es mit dem Arzt konsultieren. Die rezeptfreie Einschlafhilfe Tabletten sind auch wirksam, wie wir aber schon bereits erwähnt haben, sie werden auch als schwache Schlafmittel bezeichnet, weil ihre Wirkung deutlich schwächer ist als bei psychotropischen Medikamenten und sie können nicht wirklich bei dauerhaften Beschwerden helfen. (3) In der untenstehenden Tabelle haben wir die Vor- und Nachteile von Einschlafhilfe Tabletten aufgelistet: Vorteile Hohe und schnelle Wirksamkeit, besonders bei den rezeptpflichtigen Schlaftabletten. Einfache Einnahme – Einschlafhilfe Tabletten bewähren sich am besten unterwegs. Dosierung – schon kleine Menge behebt die lästige Beschwerden. Nachteile Psychische Abhängigkeit bei den starken Schlafmitteln – die Befürchtung, nicht mehr ohne diese Mittel einschlafen zu können. Nebenwirkungen, besonders bei den starken Schlaftabletten. Erhöhung der Dosis für Psychopharmaka im Laufe der Zeit. Was zeichnet die pflanzliche Einschlafhilfe Präparate aus und was sind dessen Vorteile und Nachteile? Die pflanzliche Einschlafhilfe Präparate sind sehr beliebt. Hauptsächlich aufgrund der Verfügbarkeit und dass meisten kein Rezept erforderlich ist. Ein wichtiger Vorteil ist auch das vernachlässigbare Auftreten von Nebenwirkungen und die geringe Wahrscheinlichkeit, von ihnen abhängig zu werden. Im Gegensatz zu verschreibungspflichtigen Schlaftabletten haben sie jedoch eine viel geringere Wirkung. In der Tabelle haben wir die wichtigste Vor- und Nachteile von pflanzlichen Einschlafhilfe Mitteln erfasst: Vorteile Verfügbarkeit – meisten sind die pflanzliche Einschlafhilfe Präparate rezeptfrei. Keine oder mildere Nebenwirkungen. Einnahme von pflanzlichen Schlafmitteln macht nicht süchtig. Nachteile Geringere Wirksamkeit im Vergleich zu den rezeptpflichtigen Präparaten. Oft keine medizinische Expertise für die Wirkung von der pflanzlichen Einschlafhilfe Präparaten. Ein Problem bei der Herstellung pflanzlicher Arzneimittel ist die Standardisierung der Inhaltsstoffe, so dass die im Handel erhältlichen Präparate oft von unterschiedlicher Qualität sind. Was zeichnet Einschlafhilfe Sprays aus und was sind dessen Vorteile und Nachteile? In dem Kampf gegen Schlaflosigkeit haben auch die Sprays ihre unterstützende Wirkung bewiesen. Auf dem Markt sind verschiedene Art der Sprays zu finden, von beruhigenden Präparaten mit dem Anteil von Lavendelöl bis zu Melatonin Sprays, die den Schlaf ermöglichen sollen. Melatonin ist ein Schlafhormon, das den Tag-Nacht-Rhythmus des Menschen steuert. Unser Körper stellt das Hormon selbst her, es wird aus Serotonin gewonnen. Doch es gibt Melatonin auch in Tabletten- oder Sprayform. In Deutschland werden melatoninhaltige Produkte eigentlich als rezeptpflichtige Medikamente eingeordnet. Da viele ausländische Hersteller ihre Präparate mit bis zu fünf Milligramm Melatonin jedoch als diätetische Lebensmittel deklarieren, sind diese frei erhältlich, in erster Linie über das Internet. Anwendung finden sie nicht nur, um einen gesunden Schlafrhythmus zu fördern: Melatonin wird auch eine Anti-Aging-Wirkung nachgesagt, weil es die Wirkung von freien Radikalen mindern soll. Allerdings obwohl Mittel mit Melatonin in der Regel gut vertragen werden, können Nebenwirkungen auftreten. Zu den Risiken einer langfristigen Anwendung von Melatonin-Präparaten wie dem Schlafspray liegen noch keine Untersuchungen vor, deswegen eine ärztliche Konsultation würde doch vorgeschrieben. (8, 9) In der Tabelle haben wir uns auf die Vor- und Nachteile von Sprays mit Melatonin konzentriert: Vorteile Verfügbarkeit – in der kleineren Dosierungen auch im Internet leicht zu finden. Neben Einschlafhilfe Funktion, auch Anti-Aging Wirkung – Melatonin soll die Wirkung von freien Radikalen mindern. Nachteile Nebenwirkungen – manche Anwender berichten außerdem über besonders lebhafte Träume und Albträume, Kopfschmerzen, Schwindel, Magen-Darm-Probleme oder Reizbarkeit. Keine medizinische Untersuchungen, die die Wirkung und Zeit der Einnahme von Melatonin bestimmen. Was zeichnet Einschlafhilfe Tees aus und was sind dessen Vorteile und Nachteile? Die Einschlafhilfe Tees zeichnen sich durch ihre beruhigende Wirkung aus. Sie gehören zu den schwachen Schlafmitteln mit geringeren Nebenwirkungen. Es gibt allerdings verschiedene Sorten von der Tees, die beim Einschlafen helfen. Deren Wirkung hängt davon ab, aus welche Kräuter wurden sie produziert. Am häufigsten werden die folgende Kräuter verwendet: Kamille – Kamillentee ist der Klassiker unter den Einschlaftees. Die Blüten haben eine beruhigende Wirkung auf die Nerven, sollen Angstzustände lindern und den Schlaf fördern. Hopfen – Hopfentee ist ein guter Einschlaf-Tee. Die Blüten wirken beruhigend, können beim Einschlafen helfen und sollen generell eine ausgleichende Wirkung auf den Schlaf-Wach-Rhythmus haben. Baldrianwurzel – Baldrian ist wohl eines der bekanntesten Beruhigungs- und Schlafmittel. Baldrian soll die Einschlafdauer verkürzen, die Schlafqualität verbessern und damit für ein erholtes Gefühl am nächsten Tag sorgen. Lavendel – sieht nicht nur schön aus, duftet herrlich, sondern hilft auch beim Einschlafen. Die violetten Blüten wirken beruhigend und sollen auch bei Angst, allgemeiner Anspannung, innerer Unruhe und Stress helfen. Zitronenmelisse – die zitronig duftenden Blätter sollen den Abbau von Stress unterstützen, Schlafstörungen mildern und die Schlafqualität generell verbessern. Passionsblume – unterstützt den Schlaf, durch ihre angstlindernde und schlaffördernde Wirkung. Sie soll auch bei nervöser Unruhe helfen. Starke Schlafmittel können süchtig machen. (Bildquelle: unsplash.com/ Anastasia Dulgier) Am Abend soll man auf die anregende Teesorten, wie schwarzer Tee, grüner Tee oder auch Mate-Tee verzichten. (8) In der Tabelle haben wir die Vorteile und Nachteile von den Gute-Nacht-Tees zusammengefasst: Vorteile Milde beruhigende und schlaffördernde Wirkung. Verfügbar ohne Rezept. Nachteile Im Vergleich zu den starken Schlafmitteln, deutlich mildere Wirkung. Mögliche Allergie gegen einige Kräuter, Kaufkriterien: Anhand diesen Faktoren kannst du die Einschlafhilfe Präparate vergleichen und bewerten Dosierung Je nachdem in welcher Form kommt das Einschlafhilfe Präparat, unterscheidet sich auch die Dosierung. Tabletten Die Dosierung von den starken Einschlafhilfe Tabletten muss genau mit dem Arzt besprochen und bestimmt werden. Im Prinzip sind das nicht mehr als 1 Tablette vor dem Schlafen. Bei den schwachen Einschlafhilfe Mitteln, alles hängt davon ab um welche Substanz handelt es sich. Die empfohlene Dosis von Melatonin beträgt 0.5 bis 5 mg abends vor dem Schlafengehen, es reicht also eine Tablette einzunehmen. Bei den pflanzlichen Schlaftabletten die Dosierung wird immer auf dem Verpackung angezeigt und beträgt meistens auch nicht mehr als eine Pille. Spray Bei den Melatonin Sprays wurde nicht mehr als 1mg empfohlen, sprich ca. Acht Sprühstöße. Bei den anderen Sprays, wie zum Beispiel Lavendel Spray, kann man eine kleine Menge auf die Kopfkissen, Bettwäsche, in die Luft im Schlafzimmer oder direkt auf den Körper gesprüht wird. Manche pflanzliche Sprays müssen unter der Zunge gesprüht werden, je nachdem welche Zusammensetzung er hat. Normalerweise immer circa 3-6 Sprühe reichen. Tee Wie man genau der Einschlaftee zubereiten soll wird immer auf der Verpackung geschrieben. Man muss gewisse menge Tee, bzw. 1-2 Beutel, mit dem kochendem Wasser übergießen. Alles hängt von den Kräuter ab. Wusstest du, dass die Anfänge der quantitativen Schlafforschung auf das Jahr 1862 zurückgehen? Damals ermittelte Ernst Kohlschütter die Schlaftiefe und stellte sie graphisch in Bezug zur Schlafdauer dar. Für sein Experiment benutzte er akustische Reize unterschiedlicher Stärke und zeichnete auf, ab welcher Intensität seine Probanden aufwachten. Vorrat Die Einschlafhile Präparate sind in verschieden Vorräten erhältlich. Auch hier die entscheidende Rolle spielt die Form in welcher du ein Schlafmittel kaufen willst. Die rezeptfreie Tabletten werden ab 20 Stück bis sogar 250 Stück pro Verpackung. Je nachdem welche Substanz sie beinhalten und was die Dosierung ist. Bei den größeren Mengen musst du auch die Ablaufdatum beachten. Im Prinzip soll man nicht länger als zwei Wochen die Schlafmittel einnehmen, ansonsten muss man die Beschwerden mit dem Arzt konsultieren. Die Lavendel Sprays kommen meistens in 100 – 150 ml, die Melatonin Sprays in 30 ml und andere Einschlafhilfe Mundsprays in ca 20-30 ml Größe. Nebenwirkungen Wir bereits erwähnt haben, je stärker das Einschlafhilfe Präparat desto mehr Nebenwirkungen. Im Prinzip beweisen die rezeptfreie Schlafmittel weniger Nebenwirkungen, als die rezeptpflichtige Medikamente. Je stärker das Schlafmittel, desto schlimmer die Nebenwirkungen. Nichtsdestotrotz du sollst dich genau informieren bevor du ein Einschlafhilfe Präparat kaufst und am besten mit dem Arzt oder dem Apotheker deine Probleme besprechen. Die Lavendel Sprays oder Kräutertees sind meistens harmlos, man soll aber die Anweisungen von Verbrauch genau beachten. Preis Der Preis für Einschlafhilfe Mittel kann unterschiedlich sein. Generell sind die Schlafmitteln nicht teuer, der Preis hängt von der Größe und Substanz ab und beträgt meistens circa €20. Für die CBD Produkte musst du ein bisschen mehr zahlen. Ein CBD Öl kostet ungefähr ab €25 für 10 ml Fläschen. Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema Einschlafhilfe Wann und wie lange kann ich Einschlafhilfe Präparate einnehmen? Die Schlafmittel dürfen nur begrenzt Zeit eingenommen werden. Die Einnahme von rezeptpflichtigen Medikamenten muss mit dem Arzt genau bestimmt werden. In dem Fall, auch die Absetzung von dem Schlafmittel muss genau besprochen und durchgeführt werden. Der Gebrauch von Schlafmitteln sollte nur kurzfristig erfolgen und als unterstützende Maßnahme bei der Ursachenbekämpfung verwendet werden. Von Vorteil ist es, sich schon vor Einnahmebeginn eine zeitliche Grenze zu setzen, die nicht länger als 3-4 Wochen entfernt sein und keinesfalls überschritten werden sollte.Nach Erreichen einer entsprechenden Schlafqualität wird das Medikament ausschleichend – also nicht umgehend, sondern nach und nach – abgesetzt. (3) Wie lange sind die Einschlafhilfe Präparate haltbar? Die Haltbarkeit richtet sich auf Produkttyp auf. Selbstverständlich sind die pflanzliche Mittel um einiges kürzer haltbar als die Schlafmittel mit den chemischen Wirkstoffen. Auch wir wird empfohlen einfach die Beschreibung und Anweisungen des Produkts zu lesen. Worauf du auch achten musst, ist die Entsorgung der ablaufenden Medikamenten. In Deutschland gibt es sogar spezielle Webseite, wo du die nützliche Tipps, beziehungsweise Entsorgungsstellen finden kannst. (10, 11) Mario ReichterApotheker Die Haltbarkeit von Medikamenten ist nicht die gleiche wie zum Beispiel die von Lebensmitteln. Brot, Fisch oder Fleisch sind mit einem Mindesthaltbarkeitsdatum etikettiert. Man kann sie – solange sie nicht verpilzt oder mit Salmonellen belastet sind – ruhig einige Tage nach Ablauf des Mindesthaltbarkeitsdatums weiterhin verwenden. Arzneimittel haben dagegen ein echtes Verfallsdatum. Die Haltbarkeit hängt meistens von der Darreichungsform ab. Tabletten halten sich zwischen zwei bis drei Jahren, während Salben, Cremes und Gele nur drei bis sechs Monate und Säfte nur wenige Tage nach Anbruch haltbar sind. (Quelle: rp-online.de) Haben die Einschlafhilfe Produkte eine Auswirkung auf tägliches Leben? Wie wir bereits erwähnt haben, manche Einschlafhilfe Präparaten haben viele Nebenwirkungen, die sich auf tägliches Leben auswirken könnten. Deswegen ist es sehr wichtig die Schlafmittel nur möglichst kurze, begrenzte Zeit einzunehmen, am besten anhand der ärztlichen Konsultation. (2, 3) Was sich aber stark auf dem täglichen Leben aufprägen kann ist der Schlafmangel an sich selbst. Wenig Schlaf ist ungesund und kann sich sogar negativ auf die Lebensdauer auswirken. Stress-Forscher der Universität Stockholm gehen laut einer Studie, die sie im Journal of Sleep Research veröffentlicht haben, davon aus: Wer während der gesamten Woche weniger als fünf Stunden pro Nacht schläft, hat ein erhöhtes Sterberisiko. Laut den Wissenschaftlern kann dem allerdings durch Ausschlafen an freien Tagen gegengesteuert werden.(12) Damit du besser verstehen kannst, wie schädlich ein Schlafdefizit sein könnte, schau dir das untenstehende Video, wo die ärztliche Meinung zu diesem Thema geäußert wurde: Bildquelle: maridav / 123rf.com Einzelnachweise (12) 1. Bedeutung und Auswirkung des Schlafens auf unseres täglichen Leben. Andrea Blank-Koppenleitner, 2018.Quelle 2. In: Mit psychischer Krankheit in der Familie leben. Rat und Hilfe für Angehörige. Schlafmitteln. Nils Greve, 2014.Quelle 3. , Aus-und Nebenwirkungen von der Einahme von Einschlaf Präparaten. Dr. Erich Mayer-Fally (Erstautor), OA.Univ.Prof. Dr. Wolfgang Lalouschek (2015)Quelle 4. Anwendung, Wirkung und Nebenwirkungen. Lisa Hein (2017)Quelle 5. Wirkungsweise, Anwendung, Nebenwirkugen. Benjamin Clanner-Engelshofen (2017)Quelle 6. Einnahme und Nebenwirkungen Kathrin Mehner (2017)Quelle 7. Gesunder Schlaf; Einschlafhilfe; Hausmittel.Quelle 8. Sorten von Einschlafentees und deren Wirkung. Nadine Hüttenrauch (2019)Quelle 9. CBD als Geheimtipp in dem Kamp gegen Schlafstörungen. Krankenkasse Zentrale (2020). Quelle 10. Ablaufdatum bei den Medikamenten. Wie lange ist ein Medikament haltbar. Was soll man mit den ablaufenden Medikamenten tun. Judith Pohl, Nina Wieneke (2017)Quelle 11. Wie man die Arzneimittel richtig entsorgen kann. (2017)Quelle 12. Schlafmangel. Warum Schlaf so wichtig ist. Der Schlaf beeinflusst das Lebendauer. (2018)Quelle Warum kannst du mir vertrauen? Leah ist gelernte Heilpraktikern und hat viele Jahre in einer Praxis gearbeitet. Heute schreibt sie über alternative Heilmethoden und versucht einen wissenschaftlich fundierten Ansatz zu verfolgen. [ad_2]

20 April 2020

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Die Sonne und der Lichtschutzfaktor

Um im Sommer möglichst knackig braun zu werden, rieben sich früher viele großzügig mit Melkfett oder Kokosnussöl ein, deren Film wie eine Art Lupe wirkte und die UV-Strahlen intensivierte. Oder richteten sogar alubeschichtete, kragenartige Lichtreflektoren auf das Gesicht, um die Kraft des Lichts zu verstärken: Seit den 50er- und 60er-Jahren stand eine tiefe Sonnenbräune für Wohlstand – denn mit ihr konnten nur die aufweisen, die über das nötige Kleingeld verfügten, um für einen Urlaub in den Süden zu fahren. Und auch seit Reisen erschwinglicher wurde – gebräunte Haut gilt heute noch als Schönheitsideal. Doch bereits früh wussten einige Wissenschaftler von der schädlichen Wirkung der UV-Strahlen: Ein Chemiestudent aus Österreich erfährt sie 1938 bei einer Bergtour am eigenen Leib und entwickelt daraus eine der ersten Sonnencremes. Und ein deutscher Strahlenphysiker begründet 1956 den Begriff „Lichtschutzfaktor“ (LSF). Als es 1985 drei britischen Forschern gelang, mit einer Studie die bis dahin umstrittene Existenz des Ozonlochs über Australien zu beweisen, ahnten viele von uns höchstens, dass wir behutsamer mit unserer Haut in der Sonne umgehen müssten – doch es dauerte noch mehrere Jahrzehnte bis die meisten einen schweren Sonnenbrand nicht mehr nur als schmerzhaft, lästig, aber harmlos abtaten). 2006 erließ die Europäische Kommission die Empfehlung, dass Lichtschutz fortan ein Mindestmaß an UV-AFiltern aufweisen musste und nur noch mit LSF 6, 10, 20, 30 und 50+ ausgelobt werden durfte – um uns Verbrauchernmehr Klarheit zu geben. Heute greifen zwar immer mehr Menschen zur Sonnencreme, doch die Statistik zeigt, dass vor allem im Alltag noch großer Verbesserungsbedarf besteht: 2017 verwendeten hierzulande nur 18 Millionen Menschen an zehn bis 20 Tagen im Jahr einen Lichtfilter, wobei vor allem viele Frauen sich gewissenhaft eincremen. Das heißt: Gut 78 Prozent der Bevölkerung benutzen keine Sonnencreme, die anderen meist nur im Urlaub. Brandaktuell: Blaulicht im Fokus der Wissenschaftler Vor einigen Jahren fanden Mitarbeiter des Leibniz-Instituts für Umweltmedizinische Forschung an der Heinrich-Heine- Universität Düsseldorf heraus, dass Infrarot- Licht – ähnlich wie UV-A-Strahlen – die Hautalterung beschleunigt und zu Hautkrebs führen kann: Da es bis heute nicht gelingt, es mithilfe von Filtern abzuwehren, sollten wir bei Sonnencremes auf schützende Antioxidantien wie etwa Traubenkernextrakte achten (z. B. in „Anti-Aging Sonnenschuz Gel LSF 50“ von Ultrasun, 50 ml ca. 28 Euro). Jetzt wurde entdeckt, dass auch sichtbares Blaulicht, das im Sonnenlicht, aber auch aus TV-Bildschirmen, Smartphones oder LED- und Halogenleuchten strahlt, unsere Haut schneller altern lässt: Erste Studien zeigen, dass es die Kollagen- und Elastinbildung der Zellen verlangsamt – und darüber hinaus an der Bildung von Pigmentflecken beteiligt ist. Um uns zu schützen, setzen erste Sonnenprodukte und Tagescremes auf abwehrende Antioxidantien wie etwa Extrakte aus dem Schmetterlingsflieder. Zudem können wir mit speziellen Apps einen Blaulichtfilter auf dem Smartphone aktivieren (z. B. „Twilight“ oder „Night Screen“). Und: Weil der UV-Schutz bei Sonnenbrillen mit der Zeit nachlässt, sollten wir uns alle zwei Jahre eine neue gönnen. Die Vitamin-D-Diskussion: Nachdem es bislang nur darum ging, die schädlichen Sonnenstrahlen von der Haut fernzuhalten, weisen Experten nun auf eine ganz neue Gefahr hin: Ein möglicher Mangel an Vitamin D, das zu über 80 Prozent durch UV-Bestrahlung der Haut vom Körper selbst gebildet wird. In Australien, wo die Regierung seit den 80er- Jahren große UV-Schutz-Kampagnen durchführt und den Städten z. B. vorschreibt, die Fenster von Bürotürmen mit lichtabweisendem Schutzfilm zu überziehen, weisen jüngsten Untersuchungen zufolge bereits fast 40 Prozent aller Frauen zu niedrige Werte auf. „Auch bei uns leiden vor allem nach dem Winter sehr viele Menschen an einem Vitamin-D-Mangel“, erklärt Dr. Alexandra Ogilvie, Dermatologin und Allergologin aus München. „Zudem zeigen derzeit immer mehr Studien Verbindungen zu gesundheitlichen Problemen – von Gelenkerkrankungen und chronischen Darmentzündungen bis hin zu Schuppenflechte und Depressionen.“ Schwedische Forscher verglichen unlängst sogar die Sterblichkeitsrate von verschleierten Frauen, an deren Haut nur sehr wenig Tageslicht gelangt, mit der von Frauen, deren Kleidung auch mal Arme, Hals oder Beine frei lässt. Ergebnis: In der verschleierten Gruppe lag sie mehr als doppelt so hoch. Dennoch: „Eine zusätzliche Einnahme von Vitamin D sollte nur nach der Bestimmung des Vitamin-D-Spiegels und ärztlicher Rücksprache erfolgen“, rät Dr. Ogilvie. „Denn eine unreflektierte Einnahme kann zu hohe Werte auslösen und damit z. B. zu einem Nierenleiden führen.“ Gleichgewicht halten: Wer weiß, worauf es ankommt, kann seinen Vitamin-D-Spiegel aber auch ohne Nahrungsergänzungsmittel regulieren. Dr. Ogilvie: „In unseren Breiten genügt es, morgens oder abends 20 Minuten mit unbedecktem Handrücken und Unterarm in die Sonne zu gehen.“ Die Zeitung morgens auf dem Balkon lesen reicht demnach schon. Darüber hinaus gilt wie bislang, die gefährlichen UV-Strahlen zwischen 11 und 15 Uhr möglichst zu meiden. In der verbleibenden Zeit sonnengerechte Kleidung – am Strand mit eingearbeitetem UV-Schutz (z. B. von IQ) – zu tragen und unbedeckte Hautpartien mit Sonnencreme zu schützen. Es geht also, wie bei so vielen Dingen im Leben, vor allem um die richtige Balance. für sehr helle haut können ungeschützt schon fünf minute... ▼ für sehr helle haut können ungeschützt schon fünf minuten zu viel sein der sonnenschutzfaktor gibt an um wie viel sich die eigenschutzzeit der haut verlängern lässt faktor 30 heißt dass man statt fünf minuten etwa 30 mal fünf minuten in der sonne bleiben kann ohne einen sonnenbrand zu riskieren allerdings sollte man die zeit sicherheitshalber nicht voll ausreizen und schon früher in den schatten gehen auch wenn es manchmal schwerfällt seinen hauttyp kann man beim hautarzt bestimmen lassen faustregel die hellsten und gefährdeten hauttypen 1 und 2 brauchen den höchsten schutz 40 milliliter so viel wie etwa drei esslöffel sollten es bei einem 1 meter 80 großen man schon sein merke beim sonnenschutz sollte man ruhig großzügig sein creme spray alle schützen vor sonnenbrand doch jede variante hat vor und nachteile niemand da der den rücken eincremen dann sind ihre sohle eine gute lösung sie funktionieren auch über kopf die flüssigkeit legt sich als schützende schicht auf die haut aber achtung die sprays gehören auf keinen fall in kinderhände die kleinen schützt man am besten mit der bewährten sonnenmilch für kinder gibt es spezielle produkte problemzone haarige männerbrust auf ihr können dickflüssige lotionen verkleben eine gute lösung springs lassen sich leichter verteilen produkte mit der aufschrift redskins sind nicht unbedingt wasser fest sie lassen sich aber auf feuchter haut besonders gut verteilen nach dem schwimmen sollte man sich auf jeden fall noch einmal eincremen auch bei wasserfesten produkten so wird der schutz optimal aufrechterhalten die schutzzeit lässt sich täglich nur einmal verlängern trotzdem ist nachcremen ratsam so wird der schutz gerade der besonders empfindliche körperstellen auch wirklich aufrechterhalten auch der beste sonnenschutz liefert keinen freibrief für ausgedehnte sonnenbäder oder gar einen mittagsschlaf in der prallen sonne selbst ohne sonnenbrand kann die haut beim bräunen schaden nehmen aber gut eingeschmiert minimiert man das risiko von verbrennungen oder hautkrebs Powered by VidSEO

22 Dezember 2019

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Ginseng

Perfekt bei: Immunverstärkung und Diabetes Viele Studien zeigen, dass Ginseng "adaptogene" Kräfte hat, d.h. er hilft dem Körper, sich an den Stress anzupassen und das Immunsystem auf Touren zu bringen. In den meisten Studien wurde Panax Ginseng (asiatischer Ginseng) verwendet; ein Bericht der Universität von Maryland aus dem Jahr 2013 fand heraus, dass asiatischer Ginseng helfen kann, das Immunsystem zu stärken, das Krebsrisiko zu reduzieren und die geistige Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden zu verbessern. Und dass Probanden, die täglich Ginseng einnahmen, weniger Erkältungen und weniger schwere Symptome bekamen als eine Placebo-Gruppe. Ginseng reduziert auch den Blutzuckerspiegel. Eine Studie in Toronto, Kanada, ergab, dass der koreanische rote Ginseng die Glukose- und Insulinregulierung bei gut kontrolliertem Typ-2-Diabetes verbessert. (Natürlich erfordert Diabetes eine professionelle Behandlung, also konsultieren Sie Ihren Arzt über die Verwendung von Ginseng). Studien haben auch festgestellt, dass Ginseng die Leberfunktion unterstützt und eine vorläufige Studie legt nahe, dass amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius) in Kombination mit Ginkgo (Ginkgo biloba) bei der Behandlung von ADHS helfen kann. Dosierung: 500 Milligramm täglich, am besten für kurzfristige Ereignisse! Vorsichtsmaßnahmen: Sollte nicht länger als sechs Wochen eingenommen werden. Vermeiden Sie Koffein, wenn Sie Ginseng einnehmen, und nehmen Sie es nicht ein, wenn Sie schwanger sind.

12 Januar 2020

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Vitamin B4

Vitamin B4 ist die vom menschlichen Organismus synthetisierbare Vitamin ähnliche Substanz Cholin, die ehemals und fälschlich als Vitamin gegolten hat und als B4 bezeichnet wurde. (mehr …)

15 Mai 2021

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Haut Erkrankungen

Strahlt uns ein Kind beim Toben mit knallroten Apfelbäckchen an oder leuchten unsere eigenen Wangen nach einem Spaziergang an der frischen Luft zartrosa, verbinden wir das sofort mit Vitalität und Lebensfreude. Die vermeintlich schöne, gesunde Gesichtsfarbe kann Betroffene allerdings auch sehr belasten. Wenn zum Beispiel Lampenfieber, Angst oder andere Gefühle das Gesicht sprichwörtlich zum Glühen bringen. Als Ursache kommen aber auch bestimmte Krankheiteninfrage. „Dann bestehen die Rötungen meist dauerhaft und die Patienten leiden stark. Schließlich geht es beim Gesicht um eine Körperpartie, die wir nicht so leicht verhüllen können“, sagt Dr. Aresu Naderi, Fachärztin für Dermatologie und Venerologie aus Hamburg. Zeigen Sie Hautkrankheiten wie Rosazea die rote Karte Kommen Patienten mit Gesichtsrötungen in ihre Praxis, stellt die Hautärztin eine Diagnose besonders häufig: Rosazea. Der Verein Deutsche Rosazea Hilfe e. V. schätzt, dass mehr als vier Millionen Menschen hierzulande unter dieser Hautkrankheit, auch Kupferrose genannt, leiden. „Rosazea tritt vor allem zwischen dem 40. und 50. Lebensjahr auf. Die Ursachen dafür konnten bisher noch nicht vollständig geklärt werden. Fest steht jedoch, dass die Erkrankung entzündlichbedingt ist“, betont die Expertin. Als Auslöser der Entzündung vermuten Wissenschaftler u. a. eine Überreaktion des Immunsystems auf eine bestimmte Milbenart, die bei uns allen auf der Haut sitzt. Das Besondere an Rosazea: Sie verläuft in Stadien. Im ersten Stadium macht sich die gerötete Haut hauptsächlich im Bereich der Nase sowie Wangen bemerkbar und erinnert an einen Sonnenbrand. Mediziner sprechen bei dieser leichtesten Form der Rosazea auch von Couperose. „Die erweiterten Gefäße im Gesicht erkennen wir oft als kleine Äderchen. Außerdem brennt die Haut, sie sticht oder juckt“, sagt Dr. Naderi. Sie rät Betroffenen, so früh wie möglich zum Arzt zu gehen. Wer zu lange mit der Behandlung wartet, riskiert, dass aus gelegentlichen Rötungen – sogenannten „Flushs“ – ein dauerhaftes Problem entsteht. Im zweiten Stadium treten neben Rötungen auch Eiterpickel und Knötchen auf. „Hier sollten Ärzte ganz genau hinschauen. Denn die Ähnlichkeit mit Akne führt gelegentlich zu Fehldiagnosen“, warnt die Fachärztin. Beim dritten Grad der Rosazea wuchern Bindegewebe und Talgdrüsen von Betroffenen verstärkt. „Es kann auch passieren, dass die Erkrankung aufs Auge übergeht und eine Entzündung der Bindehaut, des Lidrands und der Regenbogenhaut auslöst“, ergänzt die Expertin. Rosazea-Patienten sollten sich laut Dr. Naderi gut mit den Auslösern, den sogenannten„Triggern“ der Krankheit vertrautmachen. „Alkohol kann Krankheitsschübe provozieren. Er weitet die Gefäße. Das gilt auch für sehr heiße Getränke und scharf gewürzte Speisen.“ Kontraproduktiv wirken auch Stress und wenn wir es beim Sport übertreiben. Sanfte Bewegung, wie Spaziergänge oder Radfahren, hilft dagegen, weiteren Schüben vorzubeugen. Klingt paradox: Manchmal ist keine Pflege die beste Pflege Vor allem Frauen zwischen 20 und 45 Jahren machen häufig mit einer Mundrose die (unerfreuliche) Bekanntschaft. „Wir Fachleute sagen zu dieser Hauterkrankung auch ‚periorale Dermatitis‘. Das heißt so viel wie ‚Hautentzündung um den Mund‘. Umgangssprachlich wiederum hat sich die Bezeichnung ‚Stewardessen-Krankheit‘ durchgesetzt“, so Dr. Naderi. Bei der Erkrankung zeigen sich die Symptome in Form einer leicht schuppenden Rötung – besonders um den Mund herum. Schreitet die periorale Dermatitis fort, kann sie sich bis zum Kinn ausbreiten. „Typisch für die betroffenen Hautstellen sind kleine rötliche Pusteln. Meist brennt die Haut und spannt“, sagt die Spezialistin. Wie bei Rosazea konnten Wissenschaftler die genauen Ursachen noch nicht abschließend feststellen. Allerdings stehen Hormonschwankungen, Stress und Magen-Darm-Erkrankungen als mögliche Auslöser in Verdacht. Zudem meinen es manche beim Anwenden von Pflegeprodukten im Gesicht zu gut. „Solche Patienten leiden recht häufig unter einer Mundrose. Denn die schützende Barriere der Haut gerät durch ein Zuviel an Kosmetika aus der Balance. Die Produktion von wichtigen Fetten funktioniert dadurch nicht mehr reibungslos“, erklärt Dr. Naderi. Das bewirkt, dass die Haut austrocknet, es entstehen die bereits erwähnten Schuppen. Die meisten Betroffenen pflegen sich dann noch intensiver. So geraten sie in einen regelrechten Teufelskreis. Auch wenn es schwerfällt: Wer es mit einer Mundrose zu tun hat, sollte die Haut komplett von Pflegeprodukten entwöhnen. „Nach drei Wochen tritt meist schon Besserung ein. Den Verzicht am besten sechs Wochen bis drei Monate durchhalten“, rät die Dermatologin. Mit Bedacht die Heilwirkung der Sonne genießen Die dritte Krankheit im Bunde, die Dr. Naderi im Zusammenhang mit Gesichtsrötungen regelmäßig diagnostiziert, trägt den Namen „seborrhoisches Ekzem“. Hier handelt es sich um einen Ausschlag mit weiß-gelben Schuppen. Die darunterliegenden Hautstellen haben ein rötliches Erscheinungsbild – typisches Zeichen einer Entzündung. „In der Regel zeigt sich das seborrhoische Ekzem zum Beispiel am Haaransatz, den Augenbrauen sowie seitlich an der Nase“, sagt die Fachärztin. Von Juckreiz, wie wir ihn von vielen anderen Hautkrankheiten kennen, bleibt der Großteil der Patienten jedoch verschont. Mediziner konnten beobachten, dass ein geschwächtes Immunsystem das seborrhoische Ekzem begünstigt. Als Ursache vermuten sie ebenso eine Überproduktion der Talgdrüsen. „Auch bestimmte Hefepilze spielen eine Rolle. Sie kommen ganz natürlich auf der Haut vor. Bei einigen Menschen vermehren sie sich aber besonders stark und die Haut reagiert mit einer Entzündung“, berichtet Dr. Naderi. Um die Beschwerden gering zu halten, sollten Betroffene beispielsweise regelmäßig Sonnenlicht tanken – gerade im Herbst und Winter. Das beeinflusst die Krankheit positiv. Es lohnt sich also, den Ursachen von Gesichtsrötungen genau auf den Grund zu gehen und die richtigen Gegenmaßnahmen zu ergreifen. Unsere Haut und unser Selbstbewusstsein werden uns dafür danken.

3 Januar 2020

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Vitamin B15

Pangamsäure wurde aber Zeitweise der Gruppe der Vitamin B Komplex zugeordnet, da aber der Körper selbst Pangamsäure herstellt wurde dieses Rückgängig gemacht. Pangamsäure (bzw. Natriumpangamat das Natriumsalz ) kommt vorwiegend in Aprikosenkernen, Bierhefe, unpoliertem Reis, speziell in dessen Kleie, in Kürbiskernen, Sesamsamen, Hülsenfrüchten, hier wiederum insbesondere in den Kichererbsen und in Vollkorn vor. Vitamin B15 stellt genaugenommen einen Feind für Krebszelle dar, da es ein sofortlösliches Sauerstoff darstellt und Krebszellen mögen keinen Sauerstoff da er giftige Abfallstoffe aus dem Körper ausleitet. Vitamin B15 reichert den kompletten Organismus mit Sauerstoff an. Der Entdecker des Vitamin B15 war 1940 Dr. Ernst T. Krebs junior, er entdeckte Vitamin B15 bei dem Versuch Vitamin B17 nachzuweisen. Das ganze gelang ihm bei Aprikosenkernen! Vitamin B15 spült durch seine Sauerstoffanreicherung sämtliche Gifte aus dem Körper. Vitamin B15 ist ein Lieferant für Methyl welches bei der Bildung von Methionin hilft, es spielt eine Rolle bei der Zellatmung und der Oxidation von Glucose. Die Zellatmung hilft vor allen bei Sauerstoffmangel in Herz und Muskeln. Vitamin B15 ist genau wie andere Vitamine auch ein Antioxidans welches beim Schutz der Zellen hilft. Es unterstützt auch die Leber bei der Entgiftung. Vitamin B15 kann bei folgenden Krankheiten unterstützend oder gar heilend wirken. Allergien Arteriosklerose Asthma Entgiftung des Körpers erhöhtem Cholesterinspiegel Diabetes, der Regulierend des Zuckerstoffwechsel Erkrankungen der Haut und Ekzeme verbessert Regeneration der Muskelzellen nach Sport, Muskelkater, Muskelverkrampfungen geplatzten Äderchen Hepatitis Bei niedrigem Blutzuckerspiegel einem gestörtem Immunsystem Krebs (vor allen in Kombination mit Vitamin B17) Kreislaufschwäche dem Schutz der Leber Müdigkeit der Senkung des pH-Wertes im Blut der Steigerung der Aufnahmefähigkeit des Gewebes von Sauerstoff Stress Zellulitis Verlangsamung des Altersprozesses durch vermeiden von Zellschäden Vitamin B15 hilft sehr gut in Verbindung mit Vitamin B17 bei der natürlichen Chemo nach Krebserkrankungen, hier sei vor allen süße und saure Aprikosenkerne genannt Während der Schwangerschaft oder bei einem zu hohen Blutdruck sollten sie auf die zusätzliche zufuhr von Vitamin B15 verzichten oder sie unter Ärztlicher Absprache abstimmen. Während hierzulande Vitamin B15 und Vitamin B17 von der Schulmedizin mehr oder minder komplett vernachlässigt wird, ist in Russland Vitamin B15 schon seit den 60er Jahre ein gebräuchliches Heilmittel welches der Bevölkerung frei zur Verfügung steht. Zu therapeutischen Zwecken empfiehlt sich eine Dosis von 125 mg 2-mal täglich zu den Mahlzeiten. Auszug aus dem Buch: " Vitamin B15 das Allround-Vitamin: Wirkung, Risiken, Dosierung und verantwortungsbewusste Anwendung" Vitamin B15 ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das es wert ist, dass man sich eingehender über es informiert. Denn es ist nebenwirkungsfrei und dabei so vielfältig in den Einsatzmöglichkeiten, dass es wirklich in keinem Haushalt fehlen sollte. Zivilisationskrankheiten wie Diabetes Mellitus, Kreislauferkrankungen und erhöhte Cholesterinwerte werden genauso mit Vitamin B15 erfolgreich behandelt wie die in den letzten Jahren immer häufiger werdenden allergischen Reaktionen. Auch die Geisel der modernen Zivilisation, der Krebs, kann mit Hilfe von Vitamin B15 erfolgreich behandelt werden. Zusammen mit anderen natürlichen Therapeutika unterstützt es diese in Ihrer Wirkung und verschlechtert zusätzlich die Lebensbedingungen für die Krebszellen. Es muss also nicht immer die alles zerstörende Chemotherapie sein, die bei den meisten Patienten ohnehin mehr Schaden anrichtet als Hilfe bringt. Es geht auch nebenwirkungsfrei und selektiv, also nur die Tumorzellen betreffend, ohne dass gesunde Zellen und damit der Allgemeinzustand des Patienten darunter leiden müssten. So kann man heute zum Glück sagen: Die Welt der Medizin ändert sich. Wo noch vor einigen Jahrzehnten die Halbgötter in Weiß bestimmten, was mit einem Patienten geschieht und dieser praktisch im wahrsten Sinne des Wortes auf Gedeih und Verderb dem Können seines Arztes ausgeliefert war, bestimmen Menschen heute in hohem Maße selbst über ihre Gesundheit. Dass auch Sie zu diesen mündigen Bürgern gehören, haben Sie schon damit bewiesen, dass Sie dieses Buch lesen. Das Vitamin B15 belohnt Sie dadurch, dass es Ihnen sehr viele gesundheitliche Vorteile bietet. Wer hätte gedacht, dass ein Wirkstoff, der aus simplen Aprikosenkernen gewonnen wird, solch ein Tausendsassa ist und dem menschlichen Körper in seinen Stoffwechselvorgängen beste Unterstützung bietet, so sehr, dass er erheblich länger fehlerfrei funktionieren und somit jugendlich aktiv und gesund bleiben kann. Was Vitamin B15 alles zu leisten vermag, wie es wirkt und noch sehr viel mehr Wissenswertes zu dieser Substanz haben wir in diesem Buch für Sie erarbeitet und zusammengestellt. Wir möchten allen gesundheitsbewussten, verantwortungsvollen Menschen dieses vielseitige Vitamin vorstellen, damit sie ihr Wohlbefinden und ihre Leistungsfähigkeit steigern und damit ein erfüllteres, leichteres und damit letztendlich auch schöneres Leben führen können.

18 Mai 2021

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Sonnenhut

ECHINACEA (Sonnenhut-Angustifolien) Sehr gut für: Erkältung Die Studien über die Wirksamkeit von Echinacea zur Behandlung von Schnupfen sind gemischt. Die bisher größte war im Jahr 2012 am Cardiff University Common Cold Centre in Großbritannien; es wurde festgestellt, dass drei Dosen täglich, die vier Monate lang eingenommen wurden, die Anzahl der Erkältungen reduzierten und die Dauer um 26% verkürzten. Die Studie wurde von Fachleuten überprüft und in der Zeitschrift Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine veröffentlicht. Die Studie wurde von den Schweizer Herstellern von Echinaforce finanziert. Aber unsere Experten raten, die Pessimisten zu ignorieren und auf die traditionelle Anwendung zu setzen. "Die amerikanischen Ureinwohner verwendeten Echinacea angustifolia - nicht Echinacea purpurea - und sie verwendeten nur die Wurzel", erklärt Sheila Kingsbury, N.D., Vorsitzende der Abteilung für Botanische Medizin an der Bastyr Universität. "Klinisch gesehen ist der Zugang zur Wurzel der beste Ort, um zu beginnen. Es kann die Dauer einer Erkältung deutlich verkürzen." Dosierung: Ein Teelöffel Echinacea-Wurzelglycerit-Flüssigkeit alle zwei Stunden, beginnend mit dem Auftreten der Symptome; verringern Sie die Dosis auf einmal alle drei bis vier Stunden, nachdem die Symptome nachlassen.

6 Januar 2020

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Brühpulver am besten selbstgemacht!

Brühpulver oder -würfel benutzt eigentlich jeder als Suppengrundlage oder zum Würzen. Obwohl es keinen guten Ruf hat. Denn auch bei Bio-Ware finden sich häufig Palmfett oder Hefeextrakt in der Zutatenliste. Selbermachen ist hier eine tolle Alternative: einfach 2 Zwiebeln, 250 g Lauch, 250 g Karotten,1 Fenchel, 300 g Knollensellerie, etwas frischen Ingwer, Petersilie, Liebstöckel, 3 Knoblauchzehen und 100 g Meersalz in einem Mixer zu Brei verarbeiten, bei 80 Grad Umluft im Ofen 5 Stunden trocknen lassen und anschließend im Mixer zu Pulver zerkleinern. Abgefüllt hält es ein Jahr. dieses mal machen wir eine leckere getrocknete gemüsebrühe... ▼ dieses mal machen wir eine leckere getrocknete gemüsebrühe dir nicht nur für suppen verwenden könnt sondern auch als gewürz für gemüse- fleisch- und fischgerichte das rezept mit den genauen mengenangaben infobox verlinkt oder finde das direkt auf kino.de wir starten mit einer menge frischen gemüse und kräutern dazu gehören karotten petersilienwurzeln frühlingszwiebeln knolle sellerie petersilie rebstöcke schalotten knoblauch und lauf die schalotten werden fein gewürfelt die frühlingszwiebeln und auch in feine ringe geschnitten und der knoblauch und die kräuter fein gehackt der sellerie die petersilienwurzeln und die karotten werden gerieten am ende wird das ganze in einer großen schüssel vermischt und auch mit backpapier belegten backbleche verteilt bei 80 grad umluft wird das gemüse dann sechs bis sieben stunden im ofen getrocknet damit die feuchtigkeit entweichen kann steckt ihr am besten einen holzwürfel zwischen offenen tür hier könnt ihr noch mal den vergleich von dem frischen gemüse sehen und wie das ganze nach dem trocknen aussieht die gemüse stückchen werden zum schluss noch mit dem mixer zerkleinert und mit feinem mehl salz vermischt und fertig ist eine leckere getrocknete gemüsebrühe ohne zugabe von fett künstlichen aromen und farbstoffen die brühe sollte am besten in verschließbare gläser gefüllt und im kühlschrank gelagert werden so hält sie sich über mehrere monate wir hoffen euch das video gefallen und wünschen euch viel spaß beim ausprobieren falls ihr cupcakes cookies und co genauso gerne mit wie wir geht es rechts oben zu unserem anderen youtube-kanal amerikanisch kochen für alle die mit mobilen geräten zu sehen stehen alle links nach meiner infobox Powered by VidSEO

29 Dezember 2019

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Lungenkrebs

Es gibt zwei Arten von Lungenkrebs: nicht-kleinzelliger Lungenkrebs (am häufigsten) und kleinzelliger Lungenkrebs. Wenn der Lungenkrebs aus beiden Arten besteht, spricht man von gemischt kleinzelligem/großzelligem Lungenkrebs. Viele Menschen haben in den frühen Stadien keine Symptome, und Lungenkrebs wird oft diagnostiziert, wenn eine Röntgenaufnahme des Thorax aus einem anderen Grund gemacht wird. (mehr …)

8 Juli 2021

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Die besten Tipps für ein gutes Wohlbefinden

[ad_1] Zuletzt aktualisiert: 3. April 2020 Nicht nur zahlreiche aktuelle Bestseller befassen sich damit, der Darm war immer schon ein Schlüssel zu Gesundheit und Wohlbefinden. Er ist eines der wirkungsvollsten Organe die wir haben – wenn er gesund ist. Probleme, Stress im Alltag können deine Darmflora aber genauso angreifen wie falsche oder einseitige Ernährung oder ein unpassender Lebensstil. Auf lange Sicht kann das dann auch zu anderen gesundheitlichen Beschwerden führen. Wir zeigen dir hier, wie du deine Darmflora aufbauen und erhalten kannst. Wie kann man sich eine gesunde Darmflora aufbauen? Als “Darmflora“ wird die Summe aller in Dünndarm und Dickdarm lebenden Mikroorganismen bezeichnet. Dabei handelt es sich überwiegend um Bakterien unterschiedlichster Art. Tatsächlich ist der Darm von Menschen und anderen Säugetieren ein Paradies für zahlreiche Bakterien und Keime. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist für deine Darmflora optimal. (Foto: silviarita / pixabay.com) Dagegen ist im gesunden Normalfall auch nicht das Geringste einzuwenden. Denn so lange ein (je nach Spezies unterschiedliches) bakterielles Gleichgewicht besteht, liegt ein gesunde Darmflora vor. Dieser Zustand ist dann gegeben, wenn für Mensch und Tier förderliche Bakterien im Darm gedeihen und in einem gesunden Verhältnis zueinander vertreten sind. Warum ist die Darmflora so wichtig? Ein gesundes “Darmmilieu“ sorgt dafür, dass schädigende Elemente wirkungsvoll eingedämmt werden. Das ausreichende Vorhandensein körperlich erwünschter Darmbakterien ist insofern der wichtigste Indikator für die Darmgesundheit. Dabei gilt der Begriff der Darmflora streng genommen als veraltet. Er geht noch auf Zeiten zurück, als Bakterien irrtümlich den Pflanzen zugerechnet wurden. Nach moderner Auffassung sind sie jedoch Teil einer eigenen Kategorie (Mikroorganismen). Die gesunde und die ungesunde Darmflora Bei der gesunden, nicht negativ beeinträchtigten Darmflora handelt es sich um ein mikrobiologisches Ökosystem, das sich im fortschreitenden Alter durch bakterielle Besiedlung verdichtet. Ist die Darmflora beim ungeborenen Kind noch steril, so wird sie im fortschreitenden Alter immer komplexer. Die gesunde, ausgewogene Darmflora stellt eine symbiotische Beziehung zwischen den körperlich im rechten Maß erwünschten Mikroorganismen und ihrem Wirt dar. Ist es um die Darmflora gut bestellt, dann ist das auch gut für die Darmgesundheit und somit für den Wirt insgesamt. Gedeihen die erwünschten Darmbakterien, so haben es pathogene (krankmachende) Eindringlinge schwerer, sich dort in einem Ausmaß zu vermehren, das problematisch wird. Die Darmflora des erwachsenen Menschen ist ausgesprochen komplex. Sie umfasst sage und schreibe zwischen 10 und 100 Billionen Mikroorganismen! Also eine Anzahl, die schwer zu erfassen ist. Jedoch kann man sich die schiere Masse gut veranschaulichen, wenn man um ihr kollektives Gewicht weiß. Dieses kann ein bis zwei Kilogramm betragen. Das heißt, dass ein bis zwei Kilogramm unseres Körpergewichts auf die Mikroorganismen in unserem Darm zurückgehen! Die meisten davon sind im Dickdarm beheimatet. Die gesunde Darmflora erfüllt folgende Funktionen: Sie ist Teil der körperlichen Immunregulation Sie dient der Aufnahme von Nährstoffen Sie stimuliert überdies die Darmperistaltik Sie ist somit ein entscheidender Teil der Verdauung Sie versorgt den Darm selbst mit Energie Einige Fettsäuren und Vitamine können überhaupt erst durch die Darmflora synthetisiert werden Sie ist wichtig für den Energiehaushalt des Körpers Sie hat entgiftende Eigenschaften Die Darmflora gilt ferner als wichtiger Einflussfaktor auf das Körpergewicht. Bei übergewichtigen bis gar fettleibigen Menschen liegt eine oftmals zunehmend entgleiste Darmflora vor, bei der gewisse Bakterien-Typen mit einem 25- bis gar 200-fachen Faktor mehr vertreten sind, als beim gesunden Menschen. Dabei handelt es sich insbesondere um Firmicutes Bakterien. Diese bauen Ballaststoffe ab, wodurch mehr Energie aus der Nahrung frei wird. Dies erklärt die dramatisch veränderte Stoffwechsellage bei fettleibigen Menschen. Insbesondere wenn dieser Zustand von Kindesbeinen an vorliegt. Sie führt zu einer darmseitig bedingten Überversorgung mit Energie, da die eigentlich unverdaulichen Ballaststoffe zunehmend als Energiequelle verwertet werden. An diesem Beispiel lässt sich bereits erahnen, was eine ungesunde Darmflora bedeutet. Krankmachende Veränderungen der Darmflora sorgen dafür, dass die verhältnismäßige Zusammensetzung der Darmflora zum Nachteil des Wirts entgleist. Auch Heilkräuter, wie die Schafgarbe, können deiner Verdauung und damit deinem Darm bei Problemen helfen. (Foto: beatrize / pixabay.com) Dabei wird immer eine Unterbesiedlung bzw. Überbesiedlung des Darms mit gewissen Bakterien-Typen resultieren. Diese kann, je nach Art und Ausprägung, nur den Dünndarm, den Dickdarm oder aber den Darm insgesamt betreffen, was zu unterschiedlichen Beschwerdebildern führt (Blähungen, Übelkeit, Bauchschmerzen, Verdauungsstörungen, Immunschwäche, körperliche Schwäche etc.). Menschen mit krankhafter Darmflora gelten auch als anfälliger für Allergien. Wodurch wird unsere Darmflora negativ beeinflusst? Generell kann man von vier negativen Einflussfaktoren ausgehen, die unsere Darmflora nachteilig beeinträchtigen. Einseitige Ernährung Eine einseitige Ernährung begünstigt entsprechend einseitig gewisse Bakterien im Darm. Diese werden dadurch unweigerlich ein Übermaß annehmen, wodurch andere wiederum ins Hintertreffen geraten. Die Darmflora entgleist zusehends! Dies gilt insbesondere bei einem übermäßigen Konsum von Zucker. Medikamentöse Nebenwirkungen Gewisse Medikamente – allen voran Antibiotika – beeinflussen den Darm negativ. Da Antibiotika antibakteriell wirken, dabei zwischen Freund und Feind nicht wirklich unterscheiden können, schlagen viele dieser Präparate entsprechend auf den Darm, weil auch dort eigentlich erwünschte Bakterien abgetötet werden. Daher gibt es auch entsprechende Nebenwirkungen (wie Durchfall etc.) bei vielen Antibiotika. Kurzfristig ist das bei ansonsten gesunden Menschen selten problematisch und wird nach Absetzung des Medikaments meist wieder gut kompensiert. Nimmt man solche Medikamente jedoch langfristig oder gar von Kindesbeinen an ein, können die Probleme durchaus chronisch werden! Stress Fortlaufender Stress ist ein immens negativer Einflussfaktor auf die Gesundheit, der ebenso an der Darmflora nicht spurlos vorbeigeht. Insbesondere weil Stress den Körper zu einer Art Notfallmanagement animiert, was wiederum die Gewichtszunahme begünstigt. Diese ist aus bereits genannten Gründen natürlich ebenfalls wenig hilfreich, wenn es um die Wahrung einer intakten Darmflora bzw. des eigenen Seelenfriedens geht. Chronische Darmerkrankungen Gewisse chronische Erkrankungen, wie zum Beispiel ein Morbus Crohn, verändern die Darmflora negativ. Dies führt uns bereits zu einem wichtigen Baustein, wenn es um den Aufbau einer gesunden Darmflora geht. Negative Einflussfaktoren, die man selber in der Hand hat, sollten konsequent eingedämmt werden. Eine vielseitige Ernährung, in der insbesondere raffinierter Zucker sowie kurzkettige Kohlehydrate nur eine sehr nachrangige Rolle spielen, ist hier das Maß aller Dinge! Antibiotika sollten nur dann eingenommen werden, wenn es wirklich sinnvoll ist. Man muss nicht jedem grippalen Infekt und jeder Erkältung gleich mit der chemischen Keule zu Leibe rücken. Doch leider verschreiben viele Ärzte allzu bereitwillig Antibiotika, was auch das zunehmende Maß an bakteriellen Resistenzen erklärt. Und zu guter Letzt sollte Stress, selbstverständlich auch mit Blick über die Darmgesundheit hinaus, immer sorgfältig gemanagt werden. Wie können wir unsere Darmflora aufbauen und fördern? Eins vorweg: Das eine Wundermittelchen, das die Darmflora wieder auf Vordermann bringt, gibt es nicht! Wie bereits bei der Beschreibung der Darmflora vorweggenommen, handelt es sich bei ihr um eine immens komplexe Angelegenheit. Hier also durch gezielte Substitution ein erwünschtes Ergebnis zu erzielen, ist längst nicht immer realistisch. Zumal hier streng zwischen anerkannten Arzneien und Nahrungsergänzungen (insbesondere im Bereich der Probiotika) zu unterscheiden ist. Das führt uns sogleich zu zwei Ansätzen aus dem Bereich der Nahrungsmittelergänzung, die wir genauer beleuchten wollen. Probiotische und präbiotische Mittel. Probiotische Lebensmittel: Alle wichtigen Lebensmittel und Anwendungstipps Probiotisch angereicherte Nahrungsmittel sind in aller Munde. Vom Power-Joghurt aus dem Supermarkt bis hin zu entsprechenden Nahrungsergänzungen aus der Apotheke. Allerdings ist die Zuführung von Probiotika (vor allem in Form der Nahrungsergänzung) hinsichtlich ihrer Wirksamkeit stark umstritten. Zum einen ist der tatsächliche probiotische Gehalt dieser Nahrungsmittel selten eindeutig, weil es sich im Grunde genommen um Nahrungsergänzungsmittel handelt. Anders als bei Medikamenten ist bei diesen kein Wirksamkeitsnachweis nötig. Will heißen: Auf jedes Nahrungsergänzungsmittel, das tatsächlich die deklarierten Stoffe in einem sinnvollen Maß enthält und theoretisch entsprechend wirksam ist, kommen gleich mehrere, bei denen es um reine Gewinnmaximierung durch pure Werbeversprechen geht. Heidelbeeren oder Blaubeeren können bei Darmentzündungen zur Linderung eingesetzt werden. (Foto: Kjerstin_Michaela / pixabay.com) Dort sind die deklarierten Zusätze dann nur insofern enthalten, sodass sie es rechtlich wirksam aufs Etikett schaffen. Etwas vielversprechender ist da der Ansatz der präbiotischen Nahrungsmittel. Bei diesen handelt es sich um besonders ballaststoffreiche Nahrungsmittel bzw. Nahrungsergänzungen, die bekanntermaßen einer diversen Bandbreite an Darmbakterien als Nahrung dienen, diese somit fördern sollen. Sofern also medizinisch abgeklärt ist, welche Bestandteile des Darmmilieus negativ beeinträchtigt sind und gefördert werden müssen, kann eine Erweiterung des Speiseplans um entsprechende präbiotische Mittel durchaus Sinn machen. Allerdings immer nur vorausgesetzt, dass diese nicht als mentale Krücke für eine ungesunde Ernährung herhalten müssen. Sonst wird ihr Nutzen sehr überschaubar sein. Bekannte Präbiotika aus der Apotheke sind Inulin (NICHT zu verwechseln mit Insulin!) oder Oligo-Fruktose (beispielsweise in der Yacon Staudenpflanze enthalten). Ein Begriff, der im Zusammenhang mit dem Aufbau der Darmflora ebenfalls häufig auftaucht, ist die “Darmsanierung“. Dabei handelt es sich um einen recht schwammigen Terminus, der je nach Zusammenhang Unterschiedliches bedeuten kann. So können ausleitende, darmreinigende Maßnahmen (wie ein Einlauf) darunter fallen. Diese haben medizinisch als vorbereitende Schritte für diagnostische Eingriffe oder aber zur Einleitung einer wohlüberlegten Fastenkur zwar ihre Berechtigung. Darm reinigen: 5 effektive Methoden Mit Blick auf die Darmflora kann man ihnen aber keine fördernde Wirkung nachsagen. Ferner wird auch gerne von der Darmsanierung gesprochen, wenn damit eine Einnahme bestimmter und sehr potenter Probiotika, Präbiotika oder einer Kombination daraus erfolgen soll. Die Darmflora soll also nach dem Schrot-Schuss-Prinzip allumfassend beglückt werden. Doch auch hier gilt leider, dass der Nutzen eines solchen Vorgehens bestenfalls umstritten ist – wenn auch so gut wie nie schädlich. Hier muss also jeder für sich selbst beobachten, was ihm weiterhilft. Der solide Lebenswandel ist der Grundstein für eine intakte Darmflora Die beste Grundlage für ein gesundes Darmmilieu ist und bleibt ein gesunder Lebenswandel. In vielerlei Hinsicht gleicht unsere Darmflora dem sprichwörtlichen Kanarienvogel im Minenschacht. Sprich: Wenn Ungemach droht, schlägt es uns gern auf den Bauch, wenn auch zunächst subtil. Auf eine im Wesentlichen gesunde Ernährung zu achten, ausreichend Wasser zu trinken sowie ein adäquates Stressmanagement sind mit Blick auf unsere Darmgesundheit (und auch darüber hinaus) das A und O. In akuten Situationen mögen ergänzende Maßnahmen dazu, zum Beispiel in Form von Präbiotika oder arzneilich verifizierten Probiotika sinnvoll sein. Doch die Basis kann und muss nur ein gesunder Lebenswandel bieten, in dem Ballaststoffe nicht zu kurz kommen und Stress sowie Zucker nur wohldosiert eine Rolle spielen. Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links [1] https://reizdarm.one/behandlung/darmflora-aufbauen/#Mit_welchen_Mitteln_kann_die_Darmflora_aufgebaut_werden [2] https://www.hohenzollern-apotheke.de/blog/wissenswertes/darm-immunsystem-darmflora-verbessern/ [3] https://www.zentrum-der-gesundheit.de/schaedlich-fuer-darmflora.html [4] https://www.lefax.de/de/verdauung/ursachen-verdauungsbeschwerden/gestoerte-darmflora/ [5] https://derstandard.at/1263707069717/Darm-Lactobazillen-und-Heidelbeere-gegen-Entzuendung Bildquelle: Maddi Bazzocco / unsplash.com Warum kannst du mir vertrauen? Anna hat sich auf medizinischen Journalismus spezialisiert und schreibt nicht nur über den menschlichen Körper, sondern kennt sich auch im Bereich Nahrungsergänzungsmittel sehr gut aus. Durch ihr Studium in Sportwissenschaften besitzt sie ein fundiertes theoretisches Hintergrundwissen über die Materie. [ad_2]

12 April 2020

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Richtig essen bei Rheuma

Bei der rheumatoiden Arthritis (Rheuma) handelt es sich um eine Autoimmunkrankheit, der Körper schadet sich praktisch selbst. Fehlgeleitete Immunzellen identifizieren körpereigenes Gewebe als Gegner, es kommt immer wieder zu Entzündungsschüben in den Gelenken. Wer entzündungshemmende und entzündungsfördernde Lebensmittel zu unterscheiden weiß und die richtige Speiseauswahl trifft, kann seine Beschwerden deutlich lindern oder mit weniger Medikamenten auskommen. Viel Grünes: Essen Sie täglich Obst (in Maßen) und reichlich Gemüse. Pflanzliche Antioxidantien bremsen die Entzündungstätigkeit. Variieren Sie immer wieder. Sie können sich Smoothies zubereiten, einen bunten Rohkostsalat oder das Gemüse dünsten. Legen Sie sich auch nicht auf zwei, drei Lieblingssorten fest, sondern nutzen Sie alles, was der Wochenmarkt so hergibt. Gut versorgt?: Achten Sie auf eine ausreichende Vitaminzufuhr. Bei Rheumatikern steht es häufig kritisch um die Versorgung mit Vitamin B1 und B6 sowie Vitamin E. Auch Magnesium, Kupfer und Selen sollten Sie im Blick behalten. Grüner Tee, Weizenkeime, Vollkorngetreide und Linsen liefern reichlich davon. Nur wenig Fleisch: Ideal wäre es, wenn bei Ihnen höchstens zweimal pro Woche Fleisch auf dem Teller landet, v. a. Geflügelprodukte. Die in Schweinefleisch und -schmalz enthaltene Arachidonsäure fördert Entzündungsprozesse. Damit die Eiweißzufuhr nicht zu kurz kommt, sollten Sie auf pflanzliche Proteinquellen umsteigen, z. B. Hülsenfrüchte, ungesalzene Nusskerne (außer Erdnüsse). Die guten Fette: Im Stoffwechsel wirkt die Omega-3-Fettsäure als Gegenspieler zur entzündungsfördernden Arachidonsäure. Sie sollten am Tag etwa doppelt so viel Omega-3-Fettsäuren (z. B. in Lachs, Meeresfrüchten, Lein-, Weizenkeim- oder Walnussöl) wie Omega-6-Fettsäuren zu sich nehmen (z. B. Sonnenblumen-, Maiskeim-, Soja- oder Distelöl). Spezial-Mischung: Kurkuma, schwarzer Pfeffer, Olivenöl – rühren Sie sich aus diesen drei Zutaten einen wahren Zaubertrank an. Curcumin, der Inhaltsstoff in Kurkuma (ähnelt Ingwer, nur in Orange), hat immense entzündungshemmende Wirkung. Durch den Pfeffer kann der Körper es noch besser aufnehmen und Olivenöl liefert gute ungesättigte Fette. Einfach etwas davon über ein zubereitetes Gericht geben. du leidest unter einer entzündlichen erkrankungen wie rheum... ▼ du leidest unter einer entzündlichen erkrankungen wie rheuma oder arthrose und möchte sich dementsprechend ernähren wir klären das in diesem video bleibt dran [Musik] hallo und herzlich willkommen zu gerne gesund mein name stefan kuhnert apotheker und gesundheits unternehmer aus köln und ich sitze wieder mit der bezaubernden tochter christina steinbach alias doch stein warum wir wollen mal über entzündungshemmende annäherung sprechen das war auch eine frage aus der community kann man das kind ja dann kurz vor schluss gar nicht erst mal ein bisschen ja gerne also im prinzip ist es da wirklich wichtig auch zu schauen was für erkrankten liegt vor wenn man wirklich mit bestimmten lebensmittel ganz aktiv einwirken kann natürlich nicht so dass räuber plötzlich verschwindet aber man kann zumindest symptome und es gibt genau geht ernährungsmediziner meistens um eine unterstützung der noch klar kann man durch die ernährung viele erkrankungen auf vermeiden also haben sie da ist okay der eckball los ja genau wenn du wirklich unter im rheuma oder einer rheumatischen erkrankung oder einer entzündlichen erkrankungen leidest du wirst du wahrscheinlich in einen oder anderen tipp schon von einem arzt bekommen haben gerade auch beim essen darauf zu achten und da können wir natürlich so ein bisschen unterscheiden was macht entzündungen und was wirkt gegen entzündungen was macht entzündung das sind ganz häufig so die schnell verfügbare kohlenhydrate die durchaus auch entzündlich wirken können die natürlich am allerbesten schon mal ein bisschen weglassen aber die frage ist ja wie kann ich jetzt positiv darauf einwirken und da sind wirklich so auf der einen seite die omega 3 fette das was ganz aktiv ist die aber auch in höheren dosierungen tatsächlich zu sich genommen werden müssen damit sie überhaupt wirken omega 3 fette die sind hoch ungesättigt also für all die chemiker unter euch die wissen was das heißt und darüber haben wir tatsächlich die möglichkeit einen stoffwechselweg zu initiieren der dann tatsächlich auch gegen entzündungen wirkt das heißt eben vor allen dingen für dich fetten fisch oder auch wenn du wirklich an einer befindlichen erkrankungen leidet durchaus auch über eine supplementation von omega 3 nachdenken auf der anderen seite und das finde ich immer super spannend im stehen die pflanzlichen lebensmittel und da vor allen dingen die sekundären pflanzenstoffe also alles was farbstoffe geruchsstoffe sind also duftstoffe auch von der pflanze die wirken immer wirklich anti entzündlich in dem sie auch antioxidativ wirken das heißt wirklich dieser der entzündlichen entstehung im körper ganz aktiv entgegenwirken und da ist so ein ja ein vorreiter der auch sehr sehr gut untersuchtes in den verschiedensten bereichen das kurkuma also vielleicht kennt ihr so die goldene milch die mal von der ganzen zeit für ganz bekannten promotet wurde das spielt hier tatsächlich eine große rolle das ist sehr sehr aktiv aber zum beispiel auch sekundäre pflanzenstoffe in beeren früchten gerade auch in heidelbeeren also die sogenannte flavonoide die wirklich anti entzündlich wirken und was ja ich immer ganz erstaunlich finde das wirklich wirkt wie eine schmerz das ist zum beispiel kohl das heißt ja kohl wickel über entzündliche gelenke oder entzündliche äußerlich angewendete stellen machen wirkt wirklich so aktiv wie dann auch eine schmerz und da ist es tatsächlich so dass die pflanzen struktur von euch zum beispiel ja mit einem nudelholz so ein bisschen aufgebrochen werden muss damit dann auch diese in zehn antientzündlichen stoffe direkt in gelenken oder eben auch bei ja jetzt verletzungen muskelverletzungen muskelschmerzen dann wirklich auch wirken können das heißt nicht nur bei rheumatischen erkrankungen an sich sondern wirklich auch bei muskelschmerzen bei gelenkschmerzen können antientzündliche lebensmittel oder dann auch wirkstoffe für dich von nutzen sein das ist tatsächlich interessant also das finde ich persönlich interessant gerade mit erotischen gelenk natürlich nicht so diese dieser verschleiß also da kriegen wir jetzt mit kohl wirkte nicht so viel hin wenn sie sich einer durch fußball oder irgendwas das knie kaputt gemacht hat dann kriegt man da nicht mehr so viel hin aber wenn es wirklich so ein bisschen entzündlich ist dann wirkt wirklich so ein kohl witte genauso wie irgendein schmerz ok grünkohl klein machen und dann die blätter also begann rollen und einfach ums knie schlagen ok ja etwas feucht machen oder so was muss doch ein bisschen fest festmachen naja und radsport habe ich so auch noch nicht muss ich gestehen gehört ja wenn ich finde ich gut viele denken ja auch bei entzündungshemmenden ja stoffen aus den bereichen und traubenkern also opc und sowas nur das sieht auch nach osten mit ryan genau also das sind auch so sachen die man dann natürlich nicht mehr über die nahrung gut zu führt sondern eher supplement irrt weil da einfach der wirkstoff wenn ich jetzt eine traube esse die kerne mache ich ja auch nicht also die zwei sich im regelfall ja auch nichts wenn überhaupt noch mit diesen sogenannten gelohnt also da könnte man aber wirklich dann auch über nach wenigen wochen über supplemente arbeiten ja wie gesagt auch über also kurkuma oder diese ganze gewürze an sich also das ruhig wirklich sehr sehr häufig mit rainer ist er so mario vedischen sind die oft da sehr aktiv von thomas nach den apotheken den letzten jahren extrem stark zugenommen auch gute erfahrung mittlerweile im bereich nahrungsergänzungsmittel mit kurkuma extrakten in kapselform macht auch da tatsächlich sinn weil kumi also der wirkstoff eine sehr kurze halbwertszeit hat das heißt man sollte es dann ruhig bei einer erkrankung mehrmals am tag nehmen und das ist natürlich dann vielleicht über so eine kapsel oft auch das langsamen verkaufen versiert und einfach zwei klar müsse sein das muss ja auch regelmäßig zugeführt kennen es reicht nicht wenn man das einmal in der woche oder alle 14 tage macht dann passiert natürlich auch ein effekt nicht großartig also so hat man viele kleinigkeiten ja genau die waren hatten einander kombinieren kann ja wenn euch dieses thema gefallen hat ihr noch weitere fragen habt natürlich gerne über die kommentare an christina im gerne auch eure themenwünsche und gibt uns gern auch in aber noch von euch wenn euch das video gefallen dazu als keine bestätigung für uns vielen dank fürs zuschauen bis zum nächsten mal bleibt gesund und tschüss Powered by VidSEO

28 Dezember 2019

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Was macht all dies?

[ad_1] Was macht all dies? – Eigentlich hatte ich ein anderes Thema im Sinn und mich schon auf verschiedene Art und Weise damit beschäftigt. Aber das alles beherrschende Thema ist derzeit das neuartige Coronavirus. Vielleicht reicht es manchen inzwischen, ständig darüber zu lesen, zu hören und darauf angesprochen zu werden. Ob wir wollen oder nicht, Tatsache ist, dass es DAS Thema ist und unseren Alltag inzwischen nicht mehr nur mehr oder weniger, sondern stark beeinflusst. Angst und Auswirkung Wir können inzwischen deutlich beobachten, welche Auswirkungen die Ausbreitung des Coronavirus auf unser Leben hat, zum Beispiel durch Absagen von Veranstaltungen, Reiseeinschränkungen, Veränderungen bei der Arbeit, durch die Schulschließungen … usw.. Tatsache ist auch, dass die Möglichkeit, sich anzustecken näherkommt. Sich selbst beobachten Ich möchte deshalb ermutigen, sich selbst zu beobachten. Wie gehe ich mit diesem Thema um? Ist es lästig oder interessant oder verwirrend und verunsichernd? Was macht all dies? Beobachten – Wahrnehmen – Klarheit Vielleicht taucht von Zeit zu Zeit Besorgnis oder auch Angst vor einer Infektion auf, vielleicht gefolgt von der Unsicherheit, wie die Infektion verlaufen wird. Dann kann ich diese Besorgnis, die Angst und Unsicherheit wahrnehmen und erst dann bin ich in der Lage, eine bewusste Entscheidung zu treffen und reagiere nicht automatisch. Nachrichten beeinflussen uns Alle Nachrichten beeinflussen nicht nur unser Denken, sondern auch unser körperliches Befinden und unsere Stimmung – und dies alles wiederum unser Verhalten. Wenn wir uns selbst beobachten, ohne schwierige Erfahrungen dabei zu vermeiden, können wir nicht nur unsere Denk- und Verhaltensmuster erkennen, sondern auch unsere emotionalen Reaktionen. Was macht all dies? Situationen im Wandel erkennen & handeln Vielleicht erlaubt uns dieses Erkennen ein adäquates und besonnenes Verhalten, angepasst an die Situation, die sich kontinuierlich verändern kann, vielleicht auch aus Freundlichkeit und Mitgefühl heraus für sich selbst und andere. Möge es uns gelingen. [ad_2]

3 April 2020

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Nachtkerze

Nachtkerze (Önothera) Hilft bei: Ekzemen Die Samen der Nachtkerze enthalten ein Öl mit einer hohen Konzentration von Verbindungen, die in Pflanzen selten vorkommen: die essentielle Fettsäure Gamma-Linolensäure. Es gibt mehr als 30 Humanstudien, die von ihren Vorteilen berichten; in einer dieser Studien fanden 1.207 Patienten heraus, dass das Öl dazu beiträgt, Juckreiz, Schwellungen, Krustenbildung und Rötungen von Ekzemen zu lindern, was ein Bericht des University of Maryland Medical Center von 2013 bestätigt. Es wurde auch festgestellt, dass es bei innerlicher Einnahme den Blutdruck senkt und PMS sowie einige Multiple-Sklerose-Symptome reduziert. In mehr als 30 Humanstudien wurde über die Vorteile des Öls berichtet; in einer Studie fanden 1.207 Patienten heraus, dass das Öl den Juckreiz, die Schwellung, die Krustenbildung und die Rötung von Ekzemen lindert, was eine Überprüfung des University of Maryland Medical Center 2013 bestätigt. Es wurde auch festgestellt, dass es bei innerlicher Einnahme den Blutdruck senkt und PMS sowie einige Multiple-Sklerose-Symptome reduziert. Dosierung: Bei Hautkrankheiten äußerlich anwenden; bei innerlicher Anwendung die Anweisungen auf dem Etikett beachten.

7 Januar 2020

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Moringa

Moringa ist eine bemerkenswerte Entdeckung, die einen enormen Unterschied in Ihrer Gesundheit und Lebensqualität machen kann. Die zunehmenden wissenschaftlichen Beweise zeigen, was die Menschen in den tropischen Teilen der Welt seit Tausenden von Jahren wissen: Moringa ist die Medizin der Natur in einer Schachtel. Sie ist vor allem als eine ausgezeichnete Nahrungsquelle und ein natürlicher Energielieferant bekannt. Vollgepackt mit Nährstoffen, Vitaminen und Aminosäuren versorgt sie Ihren Körper mit allem, was Sie brauchen, um einen hektischen Wochentag oder ein aktives Wochenende zu überstehen. Wenn sich die Kerzen auf Ihrem Geburtstagskuchen vermehren, werden Sie vielleicht langsamer und sagen: "Ich fühle mich einfach nicht mehr gut. Moringa gibt etwas von der Energie zurück, von der du dachtest, sie sei verloren". Das Wort "ganzheitlich" ist ein Adjektiv, das sich auf das "Ganze" oder die Gesamtsumme aller Teile bezieht. Ganzheitlich ist die Idee, dass die natürliche Nahrungsquelle und ihre Eigenschaften als Ganzes und nicht als Ansammlung von Teilen betrachtet werden sollten. Ernährung , bezieht sich auf den Prozess des Nährens oder genährt werdens. Wir werden unsere Aufmerksamkeit auf die grundlegenden Bausteine konzentrieren, die Moringa für den physischen Körper liefert. Wir werden mit dem Axiom beginnen: "Deine Gesundheit ist dein Reichtum". Heutzutage gibt das Nahrungsangebot unserem Körper nicht mehr die richtige Nahrung, die er zum Gedeihen braucht. Der Gang in ein Lebensmittelgeschäft ist wie ein Gang durch ein Minenfeld aus künstlichen Zutaten, gentechnisch veränderten Lebensmitteln, fruktosehaltigen Maissirupen und Konservierungsstoffen so genannter "franken foods". Die Substitution der Grundbausteine der Ernährung durch diese industriellen Lebensmittel-Alpträume sind die Ursachen vieler Beschwerden in unserer Gesellschaft, darunter Diabetes, Krebs, Herz-Kreislauf-Probleme, Nahrungsmittelallergien und mehr. Moringa ist eine ganzheitliche Pflanze, die alle Grundbausteine des Lebens enthält, die zu 100% vom Körper aufgenommen werden können. Diese Pflanze gibt dem Körper die Grundnahrung, die er braucht, um wieder in seinen ursprünglichen Zustand des vollen Potentials zurückzukehren, unabhängig von Alter und Geschlecht. Moringa ist wirklich das Symbol dafür, was ganzheitliche Ernährung wirklich bedeutet. Moringa ist eines jener Nahrungsmittel, die Menschen aus den unterschiedlichsten Gründen zu sich nehmen. Sie hat mehrdimensionale Eigenschaften wie: antioxidativ, antibakteriell, blutdrucksenkend, krampflösend, hepatoprotektiv, harntreibend, Nahrungsergänzungsmittel, um nur einige zu nennen. Die in diesem Produkt gefundenen Nährstoffkomponenten sind überwältigend. Es enthält hohe Mengen an Vitaminen, Mineralien, Fasern und Proteinen.

5 Januar 2020

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Migräne

Unter Migräne versteht man chronische Kopfschmerzen, die erhebliche Schmerzen für Stunden oder sogar Tage verursachen können. Sie können mit Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen oder Lichtempfindlichkeit einhergehen. Viele Menschen verspüren pochende Schmerzen nur auf einer Seite des Kopfes. (mehr …)

17 Juli 2021

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Lupus

Lupus ist eine chronische entzündliche Erkrankung, die verschiedene Teile des Körpers betreffen kann. Es ist eine Autoimmunerkrankung. Sie kann zu Schäden an vielen Organen (meist Nieren und Herz) und am häufigsten zu Gelenkschwellungen und Schmerzen führen. Die Symptome sind sehr unterschiedlich und können Müdigkeit, Gewichtsverlust oder Hautausschlag einschließen. (mehr …)

11 Juli 2021

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Alzheimer

Alzheimer ist eine Form von Demenz, die im Laufe der Zeit immer schlimmer wird. Es wirkt sich auf Gedächtnis, Denkweise und das Verhalten aus. Bei Alzheimer schrumpfen das Gehirn und die Anzahl der Nervenfasern, außerdem nimmt die Menge bestimmter Chemikalien, die dabei helfen Nachrichten zwischen den Gehirnzellen zu senden, stetig ab. (mehr …)

2 Juni 2021

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minimalistisch Leben für maximales Glück

[ad_1] 6. Juni 2019 Minimalismus: einfaches minimalistisches Leben mit großer Wirkung Minimalismus, eine trendige Lebenseinstellung, die von Amerika aus den europäischen Kontinent immer weiter erobert. Aber ist die minimalistische Lebensweise eine moderne Erfindung, oder sind ähnliche Einstellungen schon aus früheren Zeiten bekannt? Was treibt Menschen mit unendlichen Konsummöglichkeiten zu einem einfachen Leben nach dem Motto „weniger ist mehr“? Was versteht man unter Minimalismus? Minimalistischer Lebensstil bedeutet bewusster Verzicht. Dinge, die nicht wirklich wichtig sind, werden beseitigt. Aber der Minimalismus betrifft nicht nur die materiellen Dinge. Die Vermeidung unnötiger Aufgaben und negativer Beziehungen führt zu einer neuen Freiheit im Kopf. Es kommt zu einer vollständigen Neuorientierung der Persönlichkeit. Minimalismus ist das Gegenteil von Konsum. Geschichte des Minimalismus In der Antike wurde Minimalismus als ein Teil von Askese betrachtet. Durch eine enthaltsame Lebensweise ohne Besitz wurde Selbstkontrolle praktiziert und materielle Begierden vermieden. Bereits der Kynismus vertritt die Meinung, dass das Glück des Menschen nicht durch den Besitz von Dingen verursacht wird. Freiheit und Glück konnten nur durch Enthaltsamkeit und Abwenden von gesellschaftlichen Zwängen erreicht werden (Anthistenes, Diogenes von Sinope). Durch zielgerichtete Übungen sollte der Mensch immun gegen Luxus werden und so die einzig wahre Freiheit erreichen. Die Schule der Stoa (Mark Aurel, Seneca) war wiederum der Ansicht, dass sich starke Empfindungen schädlich auswirken. Nur absolute Seelenruhe führt zum Glück. Luxusgüter und Konsumverhalten sind große Barrieren auf diesem Weg. Ein einfaches Leben nach der Devise „weniger ist mehr“ hat also eine lange Tradition. Religiöse Askese Ausdruck minimalistischen Lebens In der christlichen Askese wird die Ansicht vertreten, dass das Glück nur durch die Ausrichtung auf Gott, aber nicht durch materielle Güter erlangt werden kann. Der Wüstenvater Antonius zog sich vollständig in die Wüste zurück, um durch ein enthaltsames Leben Abhängigkeiten von materiellem Besitz zu vermeiden. Auch der Hinduismus lehrt, dass die Beherrschung des eigenen Körpers nur durch Enthaltsamkeit und Verzicht erreicht werden kann. Somit kann Minimalismus in verschiedenen Formen als Teil vieler Religionen betrachtet werden. Ein minimalistisches Leben für sich muss jedoch nicht religiös begründet sein. Weniger ist mehr als Fundament einfachen Lebens Minimalismus in Religion Philosophie und der Hippie-Bewegung 1854 stellt der Philosoph Henry David Thoreau die Frage, ob es das Ziel des Lebens sein soll, nach immer mehr Besitz zu streben. Seine Antwort lautete: Je mehr es sich ein Mensch leisten kann, auf Dinge zu verzichten, umso reicher ist dieser. 1901 wurde in Berlin durch Studenten die deutsche Wandervogelbewegung ins Leben gerufen. Dem Statussymbol Besitz wurden geistige Begabungen gegenübergestellt. Der Aufenthalt in der Natur sollte körperlichen und geistigen Schäden vorbeugen. In Amerika wird der einfache Lebensstil vor allem von Quäkern und Amish praktiziert. Teile dieser Lebensweise wurden von der Hippie-Bewegung in den sechziger Jahren übernommen, um sich gegen Autoritäten aufzulehnen. Der „Voluntary Simplicity“ gelangte von Amerika wieder nach Europa. Heute wird der minimalistische Lebensstil vor allem von Menschen gelebt, die sich wieder auf die wichtigen Dinge des Lebens besinnen wollen. Wie funtioniert ein minimalistisches Leben? Auch wenn es schwer fällt, einmal erworbene Dinge loszulassen, wird nach einiger Zeit durch den bewussten Verzicht das Wesentliche im Leben wieder mehr Raum einnehmen. Durch die Trennung von Unnötigem ist plötzlich wieder mehr Zeit und Platz vorhanden. Die Wohnung wird wieder zu einem glücklichen Zuhause. 1. Minimalistisch Wohnen: Möbel und Einrichtung Möbel und technische Geräte werden nicht nur mit Geld bezahlt. Das Geld muss erst einmal durch Arbeit, die Lebenszeit aufbraucht, verdient werden. Hier muss sich jeder selbst klar werden: Ist es wichtig, den größten Fernseher und das teuerste Handy zu besitzen und dafür viele Wochen zu arbeiten? Mit einem durchschnittlichen Nettogehalt arbeiten wir für teure technische Geräte einen ganzen Monat. Um einen Kaffe zu konsumieren muss ungefähr fünfzehn Minuten lang gearbeitet werden. Sobald dieser Aufwand im Bewusstsein abgespeichert ist, werden weniger Fehlkäufe getätigt. 2. Minimalistischer Einkauf Unnötige Käufe rauben uns Lebenszeit. Wird das Kleidungsstück, das gerade in Aktion ist, wirklich benötigt, oder wird es nur im Kasten abgelegt und vergessen? Entstehen durch einen Kauf vielleicht sogar Folgekosten, die über Monate eine Belastung darstellen? Jeder erworbene Gegenstand muss gelagert und gepflegt werden. Bereitet der Besitz aber auch wirklich Freude? Dinge, die mit Überlegung eingekauft werden, sind oft höher geschätzt als schnell und billig Erworbenes. 3. Ruhe und Freiheit Müssen am Morgen vor der Arbeit noch schnell die Emails und Einträge auf Facebook gecheckt werden? Zur Abwechslung kann der Tag mit einem Ruheritual begonnen werden. Ein Erwachen mit Selbstbesinnung und einem genussreichen Frühstück baut Stress ab und bereitet auf den täglichen Alltag vor. 4. Minimalistisch essen und Stress vermeiden Auch in der Küche gilt der Leitsatz: „Weniger ist mehr“. Der Kühlschrank muss nicht immer voll gefüllt sein. Wird beim Einkauf darauf geachtet, welche Lebensmittel benötigt werden, wird weniger weggeworfen und verschwendet. Die Nahrungsmittel, die aufwendig produziert werden, erhalten wieder die Wertschätzung, die sie verdienen. Zusätzlich wird Stress abgebaut. Ein Blick in den Kühlschrank vor einem Feiertag oder dem Wochenende kann Panik auslösen. Hamstereinkäufe und lange Schlangen vor den Kassen der Geschäfte sind die Folge. Gefühle des Ärgers treten auf. Durch einen vorausschauenden Einkauf kann die unangenehme Situation und damit Stress vermieden werden. 5. Was versteht man unter minimalistischer Kleidung? Die Kleiderschränke quellen über. Trotzdem werden ständig neue Kleidungsstücke gekauft, da diese ja gerade verbilligt sind. Eine minimalistische Mode spart Zeit, Geld und sorgt für mehr Platz im Kleiderschrank. „Weniger ist mehr“ trifft hier dreifach zu. Viele billig erworbene Kleidungsstücke halten nicht lange und müssen früher ersetzt werden. Das strapaziert die Finanzen und schadet der Umwelt. Nur wenige, qualitativ hochwertige und ganz bewußt erworbene Kleidung verschafft geistige Freiheit. „Was ziehe ich heute an?“ und langes Stöbern im Kleiderschrank entfallen. Die Emanzipation des Sein vom Schein kann Einzug erhalten. Basics, die gut miteinander kombinierbar sind, sorgen für eine abwechslungsreiche Garderobe. Wird die Kleidung second hand erworben, schont das die Umwelt und spart Resourcen. Methoden, die auf dem Weg zum Minimalismus helfen Dinge, die wir später vielleicht einmal brauchen könnten, werden aufbewahrt. Da dieser Fall normalerweise nie eintritt, ist es das Beste, die überflüssigen Gegenstände loszuwerden. Ballast abwerfen macht glücklich! 1. Eat the frog first Methode Das Prinzip der „Eat the frog firt“ Methode ist einfach. Mindestens ein geliebter Gegenstand wird ausgesucht und verkauft oder verschenkt. Die Hemmschwelle, sich von materiellen Dingen zu trennen wird gesenkt. Das nächste Mal fällt es leichter, sich von Sachen, die nicht täglich verwendet werden, zu trennen. 2. KonMari Methode Nach dem Ordnen wird jeder Gegenstand überprüft, ob er positive Gefühle auslöst. Falls nicht, weg damit! Jede Kategorie wie zum Beispiel Putzmittel, Küchenutensilien, Bücher, Bekleidung, wird vollständig durchsucht, bevor die nächste Stufe in Angriff genommen wird. Nach Beendigung der Prozedur befinden sich in der Wohnung nur noch wirklich benötigte Gegenstände. Die KonMari Methode eignet sich zum Integrieren in den Großputz. 3. Korbmethode Unnötige Sachen, die nur Platz besetzen, werden in einen Korb gelegt. Das ist vereinfacht dargestellt die Korbmethode. Sobald der Korb vollständig gefüllt ist, werden die Dinge verkauft oder verschenkt. Mit jedem Gegenstand fällt Ballast von einem ab. Eine gute Methode des Loslassens. 4. Karton Methode Ähnlich zur Korb Methode funktioniert die Karton Methode. Alle Gegenstände werden in Kartons geordnet. Dinge, die innerhalb einer Woche benötigt werden, werden herausgenommen und behalten. Alle anderen Gegenstände werden dauerhaft aussortiert und verkauft, verschenkt oder entsorgt. Wie wirkt sich Minimalismus auf das Leben aus? Bewussteres Leben bewirkt auch einen bewussteren Umgang mit anderen Menschen und der Umwelt. Rohstoffe und Nahrungsmittel werden nicht verschwendet, sondern sinnvoll eingesetzt. Die Schadstoffbelastung sinkt und das Klima wird geschützt. Durch Vermeidung von Billigkäufen und mehrfache Nutzung von Kleidung können die Arbeitsbedingungen in den Herstellungsländern verbessert werden. Mehr Zeit für sich selbst in der Natur hilft, negativen Stress abzubauen. Die körperliche und geistige Gesundheit verbessert sich. Das Selbstwertgefühl steigt. Der bewusstere Umgang mit anderen Menschen fördert gute soziale Kontakte. Tipps für ein minimalistisches Leben Nur längere Wege mit dem Auto fahren. Bewegung fördert die Gesundheit. Während des Einkaufens immer die Frage stellen, ob der Kauf nötig ist. Durch weniger Fehlkäufe gespartes Geld schenkt Lebenszeit. Soziale Kontakte auswählen: Nicht jede Freundschaftsanfrage in sozialen Medien muss positiv beantwortet werden. Echte Freunde, die gemeinsame Interessen teilen und bei Bedarf unterstützen, sind wertvoller als einige Hundert virtuelle Freunde. Werden soziale Medien nicht ständig genutzt, bleibt mehr Zeit für echte Menschen. Kochen mit frischen Nahrungsmitteln: Frische Zutaten sind billiger und gesünder als Fertiggerichte. Glück geht durch den Magen! Weniger Fleisch und mehr Gemüse essen: Die Reduktion des Fleischkonsum schont die Umwelt, fördert die Gesundheit und schützt Tiere. In die Natur gehen, entspannen und Zeit für sich selbst nehmen. Kaufen ohne Verpackungen erzeugt weniger Müll und schont die Umwelt. Kategorie/n: Allgemein 883 mal angesehen [ad_2]

18 April 2020

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Vitamine

Vitamine sind wichtig für unseren Körper und unser Gesundheit. Vitamine sind dafür Verantwortlich das der Stoffwechsel, die Blutgerinnung, Aufbau von Abwehrkörpern und vielen, vielen mehr funktionieren. Es gibt wasserlösliche und fettlösliche Vitamine. (mehr …)

24 Mai 2021

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Wicca, Schamanismus, Kräuter und mehr; Natur auf den Punkt gebracht

Schweden ist für mich vor allem das Land, in dem ich in Harmonie mit der Natur lebe und möglichst viele natürliche Ressourcen nutze. Ich glaube, das Beste, was ich sagen kann, ist, dass ich an eine Naturreligion glaube, die viele Ähnlichkeiten mit dem Buddhismus aufweist. Für mich ist das Leben in und mit der Natur von grösster Bedeutung. Ich versuche, so autark wie möglich zu sein und kümmere mich auf jeden Fall um meine eigenen Kräuter. Damit ist jetzt im Kräutergarten ein Anfang gemacht worden. Auch die ersten Beerensträucher sind dort platziert worden. Es wird noch viele weitere geben, aber nicht alles ist auf einmal möglich. Der Mond ist auch in meinem Leben wichtig, und ich achte bei bestimmten Dingen darauf, dass ich sie entweder beim Auf- oder beim Untergang des Mondes tue. Ich ziehe es vor, bei abnehmendem Mond zu verarbeiten, um meine verarbeiteten Dinge der Natur zurückzugeben. Also machen wir den Blumentopf bei aufgehendem Mond, genau wie die Aussaat. Wenn die Vögel dann keinen Ruß in das Futter werfen. Denken Sie daran, dass meine Samen dieses Jahres 2018 im Magen der Vögel verschwinden werden. Wo habe ich also die Verbindung zu Wicca und Schamanismus? Ja, vor allem beim Leben mit der Natur. Die Kraft der Natur ist der Ausgangspunkt, und das ist für mich dasselbe. Ich glaube nicht an eine Masse von Göttern, aber ich glaube an Dankbarkeit. Für mich sind Aussaat- und Erntefeste ein Ausdruck der Dankbarkeit gegenüber der Natur. Damit wir wieder von unserer Arbeit essen können. er ist einer der großen deutschen abenteurer und dann ü... ▼ er ist einer der großen deutschen abenteurer und dann überlebenskünstler dazu er hat mit riesenschlangen in der dschungel afrikas und südamerikas gekämpft ungezählte male war in lebensgefahr doch abenteuer gibt es für ihn nicht nur im wüsten- und wildnis abenteuer die sind mit fantasie und mut auch im zivilisierten deutschland noch zu haben er kann nicht leben ohne abenteuer dieser rüdiger nehberg einmal im jahr zieht es ihn für wochen oder gar monate hinaus dahin wo gefahren warten wo grenzsituationen zu bestehen sind diesmal suchte das abenteuer mitten in deutschland mitten in der zivilisation in dieser blitzenden konsumwelt in der für geld alles zu haben ist in der überleben nicht schwierig schon lieber cd ist ungewöhnlich wie vieles was er bisher getan hat er will zu fuß durch die bundesrepublik von hamburg bis oberstdorf in den alpen rund 1000 kilometer sind das doch er will ohne geld gehen und ohne die hilfsmittel unseres technisierten zeitalters er will sich durchs land schlagen und seen oder überleben kann wenn er die zivilisation ignoriert in freier natur ganz auf sich allein gestellt an einem montag im frühherbst sagt rüdiger nehberg hamburg und der zivilisation ade fast vier wochen fußmarsch liegen vor ihm lieber geht ohne gepäck er hat kein geld keine nahrung keine ausrüstung die einzigen hilfsmittel die er sich zugestanden hat sind eine dünne folie als schutz gegen falten echte ein paar streichhölzer und ein selbstgemachter graf stock der helfen soll pflanzenwurzeln us harten boden zu holen denn ernähren will er sich von dem was er in der natur findet felder und obstgarten sind tabu für ihn fesseln wildern und stehen selbstverständlich auch diese harten marktbedingungen hat er sich selbst auferlegt wir kontrollieren oder sie einhält begleiten die ganze abenteuerliche reise 50 kilometer am tag schaffen schnurstracks gen süden orientierung nach pfadfinder manier ohne umwege die direttissima sozusagen wenn's sein muss über holprige egger doch da gibt es oft genug zäune die den kürzesten weg zum ziel versperren da gibt es schilder die privatbesitz anzeigen und den durchgang verbieten dann nimmt er lieber kleine schlenker in kauf läuft über feldwege und stille landstraßen anfangs wollte der asphalt meiden aber das ist schwer möglich in einem land in dem fast 500.000 straßenkilometer die natur zerteilen asphalt räten macht müde vor allem aber bringt es blasen nahezu alle komplikationen hat der überlebenskünstler vor dem start einkalkuliert wird diese nicht nach ein paar tagen schon gibt es fast keinen quadratzentimeter auf seinen sohlen der nicht schmerz die leute schauen mitleidig wenn sie in humpeln oder seine wunden füße im wasser kühlen sehen die zeit ein paar tage zu pausieren das rohe fleisch verheilen zu lassen könnte sich nicht denn die kunst des überlebens zu praktizieren heißt für ihn durchhalten vor allem aber das ziel erreichen fast 800 kilometer liegen noch vor ihm tagespensum für einen schnell zu für ihn sind es fast drei wochen immer wieder gibt es diese begegnungen mit den annehmlichkeiten unsere zivilisation und hier wird deutlich wie schwierig es ist darauf zu verzichten wieviel askese es verlangt abends kurz bevor die sonne untergeht denkt da manchmal lang sein warmes bett zu hause oder an gemütliche landgasthöfe es ist nicht leicht mitten im schlaraffenland auf bequemlichkeit zu pfeifen besonders dann nicht wenn die temperaturen nachts schon nahe dem nullpunkt sind er baut regen die hütten aus laub und ästen macht matratzen aus tannenzweigen das einzige zugeständnis an die zivilisation die spezialfolie gegen kälte bleibt ungenutzt liegen die natur hilft besser als die folie es kann die nämlich hat sich zwar in den tropen bewährt im nassen deutschen wald wirkt sie eher wie ein kühlschrank der globe trotter nehberg hat sich verkalkuliert so baut er eben sein nachtlager ausfahren gras oder lang genau wie er es in seinem jüngsten buch beschriebene 1000 tipps und tricks zum überleben gibt der geübte survivor da und nun will er beweisen dass das wasser auf vielen reisen gesammelt hat auch vor der haustür funktioniert was ist das für ein mann der sie mit 46 jahren solche touren freiwillig auferlegen denn es auf seiner gesicherten welt immer wieder hinaus zieht rüdiger nehberg ist bestimmt kein aussteiger allenfalls eine auf zeit er finanziert seine abenteuer touren durch einen bürgerlichen büro die hälfte des jahres bug der kleine brötchen er tut's im eigenen betrieb mit 30 angestellten das eingespielte team hat sich an die risikoreichen reisen des chefs längst gewöhnt genau wie seine frau der nach eigener aussage unendlich dankbar ist dass sie seine jährlichen ausbrüche ins abenteuer toleriert schon früh hat er diese sehnsucht nach dem ungewöhnlichen als kind risse zum ersten mal aus als 16-jähriger ging's per fahrrad nach jordanien später dann bis in die konditorei erlernte an nur um reisen zu können als schiff zuckerbäcker sah die welt doch die zeit auf offener see wurde im wald zu lang die in den häfen zu kurz und so baute er dann einen eigenen betrieb auf der sie im urlaub zu reisen so lang und so abenteuerlich er will dann könnte ich es nicht hatte einmal gesagt würde ich verkümmern an innerer verarmung eingehen das heißt nicht dass er seinen beruf nicht liebt erfüllt ihn mit hingabe und viel fantasie aus doch dann hat er wieder mal die nase voll von großstadt und technik und dem durchgeplanten alter dann bricht er aus er ist sozusagen ein mann mit zwei leben einem abenteuerlichen und einem bürgerlichen dennoch auch im alltag des rüdiger nehberg ist etwas was normalbürgern gar nicht so bürgerlich erscheint im keller wo andere kohlen oder eingemachte staaten hält er riesenschlangen meter lange pythons und boas manchmal hatte auch ein paar cobra star so ganz kann eben der konditor nehberg den abenteurer auch zu hause nicht verleugnen für ihn bedeutet dieser feuchte dunkle keller acht quadratmeter wildnis heimgeholt in die eigenen vier wände er mag schlangen weise sich auch nach jahr nicht zähmen lassen er studiert ihre reaktionen und manchmal ist er sogar wie man sich aus dem zugriff aller bürger schlange befreit oder er verbringt eine nacht schlafen mitten unter den tieren training für den ernstfall den ernstfall hatte auf seinen bart eisigen expeditionen oft genug er hat im selbstgebauten boot als erster den blauen nie bezwungen einen reißenden fluss in äthiopien an dem schon viele expeditionen scheitert mit 1972 war und er hat wie hier den omo fluss befahren von seinem äthiopischen ursprung bis zum rudolf zeeb durch katar akte und strom schnell die beiden gefährlichen unternehmen haben ihn bekannt gemacht seitdem genießt er den ruf deutschlands abenteurer nummer eins zu sein er hat bei eingeborenen stimmen in afrika gelebt zu denen sich selten ein weißer verirrt doch nicht immer waren sie so friedlich wie diese 15 bewaffnete raubüberfälle hatte überstanden die angriffe von nilpferden schlangen oder probieren kg nie gezählt immer wieder reißt in das abenteuer 1979 kämpfte er sich drei monate lang durch den amazonas dschungel eine mörderische tour die nicht mal von erfolg gekrönt war denn den letzten noch völlig unberührt lebenden indianer stamm dinge aufspüren heute hat er nicht gefunden doch auch misserfolge lassen ihn nicht resigniert der nächste anlauf ist schon seit 1977 quälte er sich mit zwei begleitern vier monate lang durch eines der heißesten und trockensten gebiete der erde die danakil wüste in äthiopien das team wollte beweisen dass auch aus einem minimum an luftfeuchtigkeit mit hilfe einer chemikalie noch wasser zu gewinnen ist das prinzip erwies sich als richtig doch dann gerieten sie in die kämpfe um die selbständigkeit eritrea und wurden gefangen genommen warum macht man solche reisen ich glaube bei mir dominiert die abenteuer los ist man muss mitbringen eine gewisse bereitschaft zum risiko vielleicht kann man sogar sagen freude am risiko aber das beschert mir dann ein sehr intensives eventuell kurzes leben dass ich einem langen langweiligen leben natürlich vor ziel dann ist es der gegensatz zu diesem hiesigen perfekten überfluss leben wo mir jedes denken abgenommen werden zum beispiel die ampel an der kreuzung auf den reisen hingegen werde ich ständig gefordert ich lerne meine leistungsgrenzen immer wieder erneut kennen ich muss ständig fantasie aufbringen um mit allen neuen situationen fertig zu werden und ich glaube auch dass solche einflüsse wie angst kälte hunger durst mein körper fordern und widerstandskräfte wecken die meiner gesundheit dienlich sind dann sammelt man sehr viele erkenntnisse zum beispiel solche dass die angst schwelle sich verlagert dinge die mir früher angst gemacht haben lächele ich heute nur noch und dann ist es das gefühl der freiheit dass man dort kennen lernt im in der einsamkeit wo man nur noch sich selbst rechenschaft schuldig ist und die deutschlandreise nun so schizophren sie scheinen mag die soll mir selbst beweisen ob ich wenn ich ganz alleine durch diese total zu zivilisierte welt laufe die willensstärke aufbringe die disziplin waren die nötig ist um solch ein marsch unter solchen bedingungen zu ende zu bringen neun tage dauert deutschland marsch zum nulltarif und schon das gelände ist schwieriger geworden hier im norden der die füße schmerzen von tag zu tag mehr die kondition lässt nach aber an aufgeben denkt der nie schwäche macht ihm langsam zu schaffen denn die ernährung aus der natur ist klar das überleben in der wildnis findet er einfacher denn hierzulande ist fast jeder quadratmeter boden aufgeteilt was auf feldern und äckern wächst ist privatbesitz die selbst gestellten regeln verbieten ihm früchte vom kultivierten land zu nehmen oder bei bauern zu bette die unverplante natur anderer kontinente hat ihm auf seinen expeditionen den tisch da reicher gedeckt nur ein wilder ab flüstern erlaubte apfel für den überlebenskünstlern und so schaut er nicht einmal hin denn hunger ist history des körpers sagt er das ist wohl die spezielle server mentalität sich einzureden dass man gar nicht merkt was man sowieso nicht da so ernährt er sich also von dem was er findet und das war bisher wenig drei tote schwarzen bilder äpfel ein paar herrenlos kartoffel heuschrecken sind oft die einzige magere fleisch ration am tag fast eine leckerei stellt das fest den sie schmecken süß und knackig wie nüsse doch kraft bringen sie nicht den beiden landstreicher dir trifft geht es da schon besser denn probleme mit der ernährung haben sie offensichtlich nicht kurzer erfahrungsaustausch und der tippelbrüder ein totes eichhörnchen ist bisher sei nichts davon überleben aus der natur ist hierzulande eben schwer schwerer als im dschungel wo es keine strengen jagd gesetze gibt immer wieder stößt survivor auf grenzen gesetzt von der zivilisation und ihren regeln allenfalls meine blindschleiche oder einen kranken vogel gar verfangen denn nicht nur jagen auch fallen stellen ist in deutschland verboten nur in einem punkt profitierte von den folgen der tat manchmal nämlich servieren im autos eine fleisch portion am straßenrand und totgefahren mit tiere sind ein gefundenes fressen zumindest dann wenn sie noch frisch und nicht völlig platt gewalzt sind wie die steinzeitmenschen schlägt nehberg sicht ein messer zum rangieren selbst das kaninchen wird ein festessen geben ein eiweiß bomba wie er sagt und den hat er nötig am zehnten tag der tour der bringt wieder gerade denn heuschrecken und spinnen und ab und zu mal ein paar weinbergschnecken sind oft seine einzigen protein lieferanten auch das fell des tieres ist noch ein schatz als vorrats beutel oder zum garn zu gebrauchen glückstage wie dieser neben neuen auftrieb die ausbeute des tages war diesmal groß eine blindschleiche ein maiskolben ein paar schnecken und das kaninchen kalorien in hülle und fülle also das fleisch hat er ein fan blättern frisch gehalten als pfanne dient eine grüne astgabel durch flochten mit zweigen sie verbrennt ist das fleisch gar gebratenes gab es übrigens nicht oft da war nur noch ein iltis an eagle und eine tot gefahrene katze über lange strecken wird der überlebens marsch zum hungermarsch meistens gibt es nur vegetarische kost königskerzen zb haben eine essbare wurzeln wie sehr aromatisch schmeckt ab und zu sind auch ein paar wiesen champignons zu finden heilkräuter und wilde hagebutten decken den vitaminbedarf auch holunder sträucher lässt nehberg solchen ungerupft doch die pflanzen nahrung gibt kaum energie führt höchstens den magen brennesseln flickte gleich in großen büscheln wir sind zu seinem lieblingsgemüse geworden darum will er zu hause im garten bald ein ganzes beet anlegen mit pflanzen und kräutern zumindest ist die natur freigiebiger also das erwartet hat den grab stock hatte darum längst weggeworfen unnötiger ballast auf dem weg abends am lagerfeuer träumt der konditor regelmäßig von selbstgemachten kuchen und von steaks mit soße mit den wenigen wilden kartoffeln geht sparsam um sie sind an vielen tagen die einzigen namhaften zutaten seiner mahlzeit die er sorgfältig zerkleinert um nur ja keinen tropfen der wertvollen stärke zu verlieren als kochtopf dient eine alte dose die straßengräben liegen voll davon ein überlebenskünstler profitiert auch von der wegwerfgesellschaft jetzt der zutaten für die suppe wer sich für regenwürmern fröschen oder maden eklig ist einfach noch nicht hungrig genug an diesem abend gibt es eine besondere delikatesse in gefundenem silbe papierreste der ein paar hafer körner tage lang hat er sich schon darauf gefreut denn der kaffee soll köstlich schmecken die romantik des allabendlichen lagerfeuers kann er kaum noch genießen es tut müde und schwach um die strapazen und gefahren seiner abenteuerlichen reisen durchstehen zu können hat rüdiger nehberg sich ein hartes übungsprogramm auferlegt ich nenne das neue überlebenstraining identen gefährliche situationen zu bestehen kann man ja ich mache dieses überlebenstraining seit jahren regelmäßig im ernstfall auf den reisen hat es mir schon heftes leben gerettet liebe zum beispiel das klettern am schornstein weil in hamburg die berge nun mal fehlen um vielleicht so irgendwann eine gefängnismauer überwinden zu können und schnell schießen aus der hüfte für die situation wo flucht nicht mehr möglich ist viele punkte meines trainings habe ich der berühmten ranger ausbildung abgeschaltet genau wie die einzelnen kämpfer des militärs biete ich zum beispiel das überwinden von suchten sein ich es gibt grundfertigkeiten wie die der ersten hilfe die man beherrschen sollte einiges geht darüber hinaus soll ich zum beispiel von einem arzt das nähen von wunden gelernt um über diese angriffe von zeit zu zeit an überfahrenen tieren die an diesem kaninchen simple medizinische kenntnisse haben wir oft schon weitergeholfen im notfall kann ich mir auch meine eigenen brunnen vernähen auch das habe ich schon probiert zum überlebenstraining gehört auch die überwindung von ekel regenwürmer sind da noch das appetitliche es da warm aber auch nichts ausmachen spinnen oder malen oder sogar ratten zu essen überlebenstraining das heißt nicht nur kondition reaktion und fertigkeiten zu vervollkommnen das heißt auch fantasie und ideenreichtum zu aktivieren zum beispiel kann man tieren die beute ab jahren wenn der eigene hunger zu groß und an nahrung nicht anzukommen ist nicht immer ist es nur ein kleiner frosch es kann ja auch mal ein kaninchen sein dass man ein bussard wegnimmt in der wildnis überleben will muss natürlich auch ein großes repertoire amlach tricks haben viele davon habe ich unterwegs gelernt zum beispiel von indianern in lateinamerika oder von afrikanischen stämmen vor allem wie man tiere ohne waffen zur strecke bringt zum beispiel die wildschweine da übrigens diese yacht methode haben schon die alten germanen repliziert um tiere zu überlisten sollte man nicht nur fährten lesen fallen stellen und das imitieren von tierstimmen beherrschen sondern auch das traum manches habe ich in yach kursen in deutschland gelernt das meiste aber draußen der wildnis in afrika zum beispiel habe ich gesehen wie man sich wasser vermehren wenn man sich als ente town und ganz ruhig und nicht direkt auf sie zustürmt verlieren sie die angst und lassen sich leicht wieder anfangen verbissen übte was in afrika so einfach war auch hier im kalten und schmutzigen deutschen see bis es endlich klappt überlebenstraining eines fanatikers auf seinem langen marsch nun hat sich der mann der schon so oft an der grenze zwischen leben und tod entlang trocknete mit viel alltäglichen problemen zu planen er ist nass bis auf die haut die folie hilft auch gar nicht viel alles in allem eine fehlinvestition nur die sonnige blume zeigt an dass ein server auch von der hoffnung lebt ob sich der weg überhaupt lohnt diese frage hat rüdiger nehberg sich unterwegs nicht nur einmal gestellt heute füllt mich unheimlich model ich jedes mal wenn ich mich hinsetzen wieder hochkommen ist mir schwarz vor augen und einmal minister lang hingeflogen ich komme jetzt nicht mehr so breit anfangen aber dadurch noch reserven jetzt merke ich doch dass ich später geworden bin ich kann mich nicht richtig auf den beinen halten weil die fußgelenke nicht mehr so mitmachen das ist ein bisschen ausgeleiert dazu kommen die blasen ich kann nicht so richtig auftreten weil die kunden alle soeben verheilen und dann wieder aufreißen doch wie so oft will er sich beweisen wo die grenze seiner leistungsfähigkeit liegt wie eine katze läuft er weiter trotz schmerzen hunger und depressionen genau zwei wochen sind vergangen seit dem start in hamburg rüdiger nehberg steht vor der main linie die für ihn die ganze zeit über so etwas wie eine magische grenze war habe ich die erst geschafft so sagt er oft dann gibt es kein zurück mehr es ist ein friedlicher sonniger sonntag morgens in frickenhausen am main er hat hunger träume von fetten gänsen im kochtopf die leute aus dem dorf schauen skeptisch auf den abgerissenen typ im dreckigen overall rüdiger nehberg es dabei in ein kostenloses sonntag spektakel zu bieten er will den fluss schwimmen überqueren denn die nächste gruppe ist zu weit weg das bedeutet ein gutes stück umweg der weiber nehmen wenn möglich den kürzesten weg es stört ihn nicht dass er mein hier ein schmutziger industrie kanal ist und ziemlich kalt noch dazu zum ersten mal bewährt sich die folie mit strom luft gefüllt der schwimmkörper und hält außerdem die kleidung trocken eine halbe stunde hat die ganze aktion gedauert der umweg über die brücke hätte ein mehrfaches gekostet das gibt wieder auftrieb für die nächsten etappen genug des tagespensum ist kleiner geworden er schafft nur noch 30 kilometer die zivilisation lässt sich nicht verleugnen immer wieder kreuzen den weg des aussteigers zeit sie ganz zu umgehen wäre schwer in diesem land würde außerdem zu viel zeit kosten und die hat er nicht denn ein simples rechenexempel treibt den vorwärts er weiß genau wann seine körper reserven bei ständiger unterernährung aufgebraucht sind auch das gehört zur kunst des überlebens durch nicht schlimmer als hunger und auch gefährlicher nicht nur erfahrene globe trotter wissen das so hatte er sich darauf vorbereitet mit einem holunder rohr aus regen schützen zu trinken seine angst vor cadmium und quecksilber verseuchten flüssen verdrängt denn klare bäche wie diesen gab es nicht viele der zusammenprall mit technik und industrielandschaft konnte nicht ausbleiben auf der direkten nord süd linie liegt das schmale brenztal in der schwäbischen alb meine bundesstraße für durch fabrik reiht sich hier an verbringen schornsteine verpesten die luft der lärm macht aggressiv einen ganzen tag lang quälte sich neben unzähligen lastwagen durch dieses trostlose industrie revier meistens aber führt sein weg durch viele kleine dörfer und der großstädter nieberg staunt wie viele es in diesem hoch technisierten land noch gilt die bauern nehmen wenig notiz von dem merkwürdigen wanderer schauen allenfalls neugierig verschämt ziehen sich zurück niemand spricht rüdiger nehberg an nur ein einziges mal bot an bauern voller mitleid ein nachtlager im stall und einen tages job auf seinem hof an unverständnis also lächelnd ablehnte den grund seines marsches zu erklären versuchte es rührt ihn schon lange nicht mehr hungrig an wirtshäusern an essenden menschen vorbei zu gehen er genießt es inzwischen sogar die abhängigkeit von zivilisation und technik ausgeschüttelt zu haben viel zu selten unterbrechen begegnungen den eintönigen marsch der langsam auch zur psychischen belastung wird da waren dann zwei bayern dürften allerdings mit allem komfort den wandern ist in schnell ist man beim thema fußbeschwerden alles vollzogen reduziert auf 30 problem zeit für einen längeren plauschen nimmt rüdiger nehberg sich nicht das ziel kommt allmählich in sicht als die landschaft nach der donauebene wieder bergiger wird rund 100 kilometer hatte noch vor sich zwei bis drei tage und dann weiter endlich genau dass er es schaffen wird zur not auch griechen oder auf einem bein wir sagen wenn es sein muss auch bei sturm und schnee die nahen alpen machen ihn zuversichtlich vergessen sind hunger schwäche und füße große wäsche um sich am ziel als strahlender sieger zu präsentieren das tut gut nach 24 schlimmen tagen ist er wieder obenauf war dieser touren tritt nun auch ein abenteuer verglichen mit seinen früheren reisen da würde ich sagen es ist ein abenteurer ganz an ein abenteuer ganz anderer art es gibt ja gefahren die vollen flach wenn ich wirklich in der patsche sitzen könnte ich mir ja hilfe herbeiholen aber dafür gibt es risiken anderer art die hier wiedergegeben sind und die unterwegs flach fallen das ist zum beispiel die ernährung was mich eigentlich so ein bisschen zufrieden gemacht hat innerlich zufrieden das ist dass ich den inneren schweinehund immer überwunden habe in die schwach geworden bin und auch irgendwo auf den acker gelaufen bin und mir was auszutragen und dass ich mit diesem was mich am anfang am meisten beunruhigt hat mit dem hungergefühl so gut fertig geworden bin hauptsächlich bedeutet der marsch für mich ein persönliches erlebnis es macht mich irgendwie glücklich ich konnte immer ausscheren ich konnte sehen dass ich doch mit etwas fantasie kalte nächte überstehen mit etwas überwindung und unter ausschaltung der fantasie ekel überwinden konnte und all das essen was nicht gerade so tisch üblich ist bei uns und das dass ich einfach noch so viel gesunde instinkte in mir habe dass ich noch nicht so degeneriert bin dass ich mich also notfalls hier durch die wälder schlagen könnte und auch größere distanzen bewältigen wenn es sein müsse die enttäuschung am nächsten morgen ist gewaltig die hohen berge von oberstdorf sind nicht zu sehen über drei wochen hatte er sich auf die zweieinhalbtausend gefreut die ihm sein ziel anzeigen im strömenden regen läuft er die letzte etappe die alpen sucht er in nebel vergeblich oberstdorf die südlichste stadt deutschlands hat sich auf den einmarsch des rüdiger nehberg seit tagen vorbereitet denn sein überleben strip hat sich inzwischen herumgesprochen die zivilisation holt ihn am ortsschild lautstark ein nach dreieinhalb entbehrungsreichen monotonen wochen hat die konsumwelt hatte rom berlin wieder von ziel da ist man immer obenauf ein allgäuer produkt ist das ist eine überraschung warum die noch eine überraschung haben sich die findigen oberstdorfer einfallen lassen libergs mutter steht zum empfang des sohnes bereit mit drei jahren bin ich das erste mal abgehauen zu hause und nun komme ich wieder von seiner tour die traurige geschichte seiner wunden füße ihn bis in die alpen vorausgeeilt war gibt's obendrein noch ein paar wanderschuhe also bei nach seinem gewaltmarsch vom laufen noch immer nicht genug hätte mit den neuen schuhen geht am nächsten tag tatsächlich weiter hinauf in die berge diesmal ohne selbst gestellte regeln freiwillig frisch gebadet 211 kilo abgemagert aber endlich mit vollen magen rund 1000 kilometer hat er zu fuß bewältigt ohne geld und ohne hilfe er hat bewiesen dass er auch ohne technik und ohne die bequemlichkeiten der zivilisation in der deutschen natur überleben kann wir haben die abenteuerliche tour begleitet lieber keine minute aus den augen gelassen doch nur abwechselnd mit klaus seinem langstreckenläufer war eine kontrolle rund um die uhr überhaupt möglich denn ohne ihn hätten wir ein viererteam die strapazen nicht durchgehalten trotz guter ernährung und bequeme betten oft genug haben wie rüdiger nehberg den asketen bedauern nun da alles zu ende ist wollen wir im endlich mal ein essen spendieren doch diese abenteuerliche konditor hat doch jetzt noch einen trick auf lager das erste steak nach vier wochen ist endlich realität nicht mehr hunger vision und wir machen bilanz über 1000 kilometer ohne geld geschaffen wir dagegen haben auf dieser strecke über 700 liter sprit mit unseren geländeautos verfahren jeder von uns hat ohne zu schlimmen rund 1500 mark zum leben verbraucht wie jeder normalbürger auch wenn er durch dieses land breit im dschungel meint rüdiger nehberg am ende seines deutschland abenteuers lakonisch im dschungel ist das überleben ohne geld eben doch einfacher als hier in der zivilisation Powered by VidSEO Wenn wir zu der Frage nach Gott kommen, habe ich meine eigenen Gedanken dazu. Ich unterstütze die Evolutionstheorie in Bezug auf die Entwicklung der Menschheit voll und ganz. Wir sind als Allesfresser geboren, und unsere Zähne sind vollständig danach geformt. Für mich bedeutet das, dass wir sowohl Fleisch als auch Gemüse brauchen. Je nachdem, wo wir herkommen, brauchen wir mehr Gemüse oder Fleisch. Vor allem nach dem Studium der Blutgruppendiät bin ich zu diesem Schluss gekommen. Ich habe also nichts mit einem Gott zu tun, der die Erde gemacht hätte. Ich habe etwas mit dem Universum. Ich sehe unsere Befehle im Leben als Seelenbefehle, die von Mensch zu Mensch weitergegeben werden, indem unsere Seele nach unserem Tod ins Universum zurückkehrt und dann zu einem neuen Menschen zurückkehrt. Dies kann zum Abschluss der Mission oder zur Erweiterung der Mission geschehen. Sobald eine Mission abgeschlossen ist, ist dies kein Zustand der Erleuchtung wie das Nirwana. Damit kann ich nichts mehr anfangen. Dann wird die Seele eine neue Aufgabe erhalten, um wieder viele Generationen durchlaufen zu können. Ob Sie damit einverstanden sind oder nicht, das ist Ihre Entscheidung, das sind meine Gedanken. Innerhalb dieses Ganzen bin ich für Menschen aller Religionen völlig offen. Ich glaube, dass alle Religionen zu einer besseren Gesellschaft beitragen können. Mit der Feststellung, dass nicht alle Extremisten gut für die Gesellschaft sind. Es spielt keine Rolle, um welche Bewegung es sich handelt. Zu weit zu fahren, erzeugt nur Hass und Spannungen. Etwas, das ich versuche, in meinem Leben zu vermeiden.

31 Mai 2020

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Blaues Licht gegen Schuppenflechte

Schuppenflechte, die genetisch bedingte Erkrankung mit den unangenehm juckenden und entzündeten Hautstellen, gilt bislang als unheilbar. Bekannte Therapien wie Kortisonmedikation oder UV-Strahlungsbehandlungen können die Beschwerden zwar lindern, aber auch zu Nebenwirkungen führen. Sicherer und ohne belastende UV-Bestrahlung ist blaues LED-Licht. Spezielle Leuchtdioden erzeugen UV-freies Licht, das auf natürliche Weise körpereigene Prozesse stimuliert. Dadurch können eine zu schnelle Erneuerung von Hautzellen gehemmt und Entzündungsreaktionen gestoppt werden. die behandlungsmöglichkeiten der schuppenflechte sind vielf... ▼ die behandlungsmöglichkeiten der schuppenflechte sind vielfältig es gibt zum ball er hat zum beispiel innere intrinsische oder äußere extrinsische faktoren die eine schuppenflechte auslösen oder verschlechtern können diese auslösenden faktoren sollte man abstellen dazu gehören zum beispiel bestimmte medikamente oder auch alkoholkonsum nikotin ab übergewicht stress oder infektionskrankheiten dann ist eine gute rückfettende hautpflege sehr wichtig und stadien abhängig können gilt salben cremes angewendet werden mit wirkstoffen wie zum beispiel kortison vitamin d analoge oder in die trennung bei mittelschweren bis schweren fragen zur iss kommen auch system therapien zum einsatz zu nennen sind dabei die großen behandlungsgruppen wie die vom rat methotrexat ciclosporin rede oder biologicals des weiteren kann man in kombination mit lokal therapien auch die uv die lichttherapie einsetzen die lichttherapie kann mit uvb oder auch in einer kombination von uv und ein licht sensible sator calleen angewendet werden neuerdings gibt es ja auch die möglichkeit blaues led licht zur behandlung anzuwenden die genauen summen dann ist man der phototherapie mit blauem led-licht sind noch nicht abschließend geklärt man weiß dass zum beispiel bei die hautzellen bei psoriasis patienten eine reifung störungen aufweisen man nennt das auch hyper proliferation und sichtbares blaues licht reguliert diese überschießende heilungs aktivität der hautzellen zum anderen ist die psoriasis eine autoimmunerkrankung auch die immunerkrankungen ist eine erkrankung wo sich das immunsystem gegen körpereigene zellen irrtümlich richtet und dabei spielen entzündungszellen hat eine rolle und man hat jetzt festgestellt dass es in der haut nach bestrahlung zu einer regula zu einer reduktion der entzündungsreaktion kommt des weiteren haben zur iss patienten uns immer berichtet dass sie sich eine nebenwirkungsarme medikamenten freie behandlungsform wünschen würden und dies wäre mit der blaulicht therapie möglich da auch noch keine langzeit nebenwirkungen bekannt sind diese form der lichttherapie ist vor allem für patienten mit milden formen der schuppenflechte geeignet die einzelne herde an den armen und beinen aufweisen sie ist er nicht geeignet für patienten mit visionen am behaarten kopf am stamm in den handflächen und fußsohlen auch patienten mit mittelschweren bis schweren formen der psoriasis mit nagel und gelenk beteiligungen hier sollten system therapien erfolgen in dieser studie wurden patienten mit milden formen der psoriasis auf die wirksamkeit und verträglichkeit des blauen sichtbaren lichtes hin untersucht man hat dies im seiten vergleich gemacht die patienten mussten plugs also so hautveränderungen an den armen oder beinen aufweisen es wurde dann beispielsweise am rechten arm eine hautpflege durchgeführt und eine bestrahlung und am linken arm nur eine hautpflege ein großer anteil der patienten erfuhr eine deutliche reduktion der psoriasis symptomatik nämlich im bereich von 84 prozent zudem haben die patienten uns berichtet dass die anwendungen des strahlers sehr einfach und für sie gut möglich war im medizinischen alltag ist dass die patienten die die milden formen mit einzelnen kurioses herden aufweisen und eine gute hautpflege durchführen sehr zufrieden sind die konnten gut mit diesem bestrahlungsgerät zurecht patienten die mittelschwere bis schwere form der psoriasis haben mit vielen werden die klagen darüber dass der bestrahlung kopf dann doch eher zu klein ist und man muss auch sagen für die patienten ist die therapie eigentlich nicht die richtige die müssten eine system therapie erhalten bei wenigen patienten mussten wir halt auch beobachten dass es zu keiner abheilung haben aber das gibt es mit allen therapieformen die patienten berichten dass der strahler sehr leicht ist man kann gut flexibel am körper tragen und auch mit dem strahler einfacher arbeiten ausführen manche patienten berichten dass sie sich vom computer bestrahlen andere auch mal vor dem fernseher insgesamt ist der aufwand für die meisten patienten so gering dass sie sagen dass ich das problemlos in den alltag einfügt innovation philips Powered by VidSEO

26 Dezember 2019

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Basedowsche Krankheit

Die Basedowsche-Krankheit ist eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper Antikörper an den Thyreotropin-Rezeptor anbindet, wodurch die Schilddrüse mehr Hormone als nötig produziert. Das bewirkt, dass sich die Schilddrüse auf das Doppelte vergrößert. (mehr …)

2 Juli 2021

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Fettleibigkeit

Fettleibigkeit ist ein Begriff der ein Körpergewicht beschreibt, das viel größer ist als jenes Gewicht, dass als ‚gesund‘ angesehen wird. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, besteht ein erhöhtes Risiko der Entwicklung verschiedener gesundheitlicher Probleme. Der Body-Mass-Index (BMI) erlaubt eine gute Schätzung, wie viel Fettanteil Ihr Körper hat. (mehr …)

23 Juli 2021

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Dickdarmkrebs

Darmkrebs beginnt im Dickdarm (Kolon) oder am Rektum (Ende des Darms). Er entwickelt sich in der Regel aus einem Polypen, der sich auf der Schleimhaut des Dickdarms gebildet hat. Viele Fälle von Darmkrebs bleiben ohne Symptome. Symptome können Unterleibsschmerzen, Blut im Stuhl, Darmverschluss, dünner Stuhl, unerklärliche Anämie und Gewichtsverlust sein. (mehr …)

20 Juni 2021

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Vitamin K

Vitamin K ist genau wie Vitamin A, D und E ein fettlösliches Vitamin, welches für den Körper und Ihre Gesundheit und bedingt benötigt wird. Vitamin K kontrolliert die Blutgerinnung schützt vor Krebs und ist für die Knochenbildung genau wie biologisches Silizium unabdingbar. (mehr …)

9 April 2021

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Was ist Diabetes

Diabetes ist eine Gruppe von Stoffwechselkrankheiten, welche Zucker über den Urin aussondern. Bei einem erhöhten Blutzuckerspiegel weist der Urin (Harn) einen süßlichen Geschmack auf. (mehr …)

25 Mai 2016

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Psoriasis

Psoriasis ist eine häufig auftretende Hautkrankheit, die in der Regel rote, schuppige Hautstellen auslöst. Die Rötung ist am häufigsten auf den Ellenbogen, Knien und Rumpf zu sehen, kann aber überall am Körper auftreten. Wenn man einmal an Psoriasis leidet, kann sie während des ganzen Lebens „kommen und gehen“. (mehr …)

11 April 2016

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Lachen ist gesund

Der kenianische Rekord-Langstreckenläufer Eliud Kipchoge wendet in seinen Wettkämpfen eine mentale Technik an, die sich periodisches Lächeln nennt. Dies soll seinen Körper entspannen, Schmerzen lindern und so eine höhere Laufleistung ermöglichen. Klingt erst mal seltsam, doch Untersuchungen an der nordirischen University of Ulster bestätigen die Wirksamkeit dieser Methode. Die Forscher baten 24 Läufer, jeweils 4 Läufe à 6 Minuten auf einem Laufband zu absolvieren. Die Teilnehmer der Studie sollten dabei entweder lächeln oder aber den Gesichtsausdruck imitieren, der sich bei anstrengendem Laufen für gewöhnlich einstellt. Am Ende zeigte sich, dass lächelnde Läufer körperliche Belastung nicht nur als weniger anstrengend erlebten, sondern auch weniger Sauerstoff und Energie verbrauchten. Eine Technik, die man sich auch im Gym oder am Arbeitsplatz zu Nutze machen kann: Während anstrengender Phasen einfach immer wieder zu lächeln, regt die Ausschüttung des Glückshormons Serotonin an und sorgt dafür, dass du das, was du gerade tust, als wesentlich angenehmer empfindest. lachen es nicht nur schön und fühlt sich absolut großarti... ▼ lachen es nicht nur schön und fühlt sich absolut großartig an es ist auch richtig gesund für dich es macht attraktiv erfolgreich und vor allem natürlich auch glücklich hier sind zwölf gründe warum du unbedingt häufiger lachen solltest erstens lachen macht natürlich glücklich und zwar reicht allein die pure bewegung des bundes beim lächeln die signalisiert nämlich dem gehirn dass wir glücklich sind und das gehirn reagiert darauf mit der ausschüttung von glückshormonen wie endorphin und serotonin zweiter lachen verbindet menschen das kennst du bestimmt auch aus seiner eigenen erfahrung dass wenn irgendjemand in einer unmittelbaren umgebung herzlich lacht dann kannst du dich dem gar nicht entziehen sondern muss früher oder später auch anfangen mit zu lachen es ist einfach lachen wirkt ansteckend und auf diese weise fördert es natürlich auch den zusammenhalt und die kommunikation und schweißt menschen zusammen drittens lachen stärkt das immunsystem es fördert nämlich den spiegel des wachstumshormons hgh das für ein intaktes immunsystem verantwortlich ist auf diese weise fördert du wenn du lachst sein immunsystem also du fördert deine körpereigenen abwehrkräfte und das ist natürlich gerade jetzt im herbst und kurz vor dem nahenden winter total wichtig viertens lachen bekämpft stress wenn wir in stresssituationen lachen dann verlangsamen wir den ausstoß der stresshormone adrenalin und cortisol das heißt die muskeln in krampfen sich der stress fällt von uns ab es gab eine studie die irgendwie gezeigt hat dass bereits eine minute herzhaftes lachen genauso erfrischend und entspannt wirken wie 45 minuten entspannungstraining das ziemlich beeindruckend finde ich und gerade wenn du mal wenig zeit hast dann kannst du dir vielleicht das 45-minütige entspannungstraining sparen und einfach eine minute lachen 5 lachen kann herzerkrankungen vorbeugen das liegt daran dass es die blutgefäße erweitert und so den blutfluss fördert herzerkrankungen die oft mit verstopften arterien einhergehen können auf diese weise oder kann auf diese weise vorgebeugt werden und dadurch kann sich sogar dein leben verlängern sechster lachen schenk neue energie durch lachen nehmen wir mehr sauerstoff auf und dadurch wird unsere energie gesteigert auch deswegen wirkt lachen wie so eine frischekur für körper seele und geist lachen macht schlank wer zehn minuten lacht verbrennt dabei 50 kalorien das klingt vielleicht noch nicht so beeindruckend habe ist schon mal etwas und ich finde dazu kommt noch wenn du wirklich richtig heftig lasst dann hast du ein richtig gutes bauchmuskeltraining das kennst du bestimmt auch von dir dass wenn du ganz ganz doll lachen musste er auch einfach wahnsinnig anfängt weh zu tun weil du ihn die ganze zeit eben an spaß dabei achtens lachen macht attraktiv und zwar profitiert nicht nur deine figur vom vielen lachen sondern auch deine haut die nämlich durch das lachen richtig jung und knackig gehalten wird weil sie durch das lachen mit viel sauerstoff versorgt sind sie so gut durchblutet wird lachen macht beliebt wer häufig lächelt wirkt auch auf andere attraktive wir wissen zum beispiel dass für singles humor eines der absolut wichtigsten kriterien bei der partnerwahl und auch im arbeitsumfeld gibt es viele studien die zeigen dass menschen die häufig lächeln beliebter sind zum beispiel bei ihren vorgesetzten oder auch kollegen dass sie häufiger weiter empfohlen werden dass sie häufiger befördert werden dass sie sogar mehr verdienen als menschen die weniger häufig lachen zehnter lachen macht klüger wenn wir 30 minuten nach dem lernen lachen dann fördert oder dann führt es dazu dass wir uns das gelernte besser merken können es gibt auch eine studie die zum beispiel den versuchspersonen verschiedene bilder gezeigt hat und zwar einmal total lustige bilder einmal er so mittelmäßig lustige und einmal total um lustige bilder und danach sollten die versuchspersonen ein gedächtnistest bearbeiten und diejenigen die richtig herzhaft gelacht hatten zeigten im anschluss die besten resultate also fördert lachen irgendwie auch das gedächtnis erstens lachen senkt den blutdruck es gibt studien die gezeigt haben dass wenn wir 20 bis 30 minuten lachen der blutdruck von erwachsenen gesenkt werden kann was natürlich auch ein wirklich schönes ein wichtiges ergebnis ist weil ja viele erwachsene probleme mit zu hohem blutdruck haben 12 lachen kann schmerzen verringern das lachen wird nämlich die produktion von entzündungshemmenden und schmerzstillenden stoffen im blut angekurbelt zum beispiel für ein ende und diese führen dazu dass schmerzen gelindert werden können so das waren 12 gründe warum die häufiger lachen solltest und ehrlich gesagt gibt es vermutlich noch eine reihe weiterer gründe ich habe irgendwann aufgehört zu recherchieren weil es einfach schon so fantastisch klagen und ich meine wie viel mehr gründe brauchen wir für etwas zu tun was an sich einfach schon fantastisch ist und sich großartig an fühlt ich hoffe dass es sich dazu bewegen kann dafür zu sorgen auch ein bisschen mehr freude und lachen in dein leben zu holen das bestimmt auch schon mal diese studienergebnisse gehört dass kinder durchschnittlich rund 400 mal am tag lachen und erwachsene nur noch rund 15 mal das ist ein ziemlich trauriges ergebnis und nicht nur traurig weil wir damit etwas sehr sehr sehr schönes verpassen sondern auch weil wir uns um diese ganzen vorteile berauben wie ich dir gerade aufgeführt haben also tu dir selbst eingefallen und du auch deine umwelt einen gefallen weil sie profitierte davon mit und lacht wieder häufiger Powered by VidSEO

31 Dezember 2019

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Kupfer

Das Spurenelement Kupfer erfüllt viele lebenswichtige Funktionen im Körper. Und es hat Einfluss auf unsere innere Uhr Mehr als Gold wert Kupfer findet in unserer täglichen Ernährung kaum Beachtung. Sollte es aber, denn es beeinflusst entscheidend unser Herz-Kreislauf-System. Und es steuert über Enzyme unser natürliches Zeitempfinden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. empfiehlt 1,0 bis 1,5 Milligramm Kupfer täglich. Gute Lieferanten: Vollkornbrot, Getreide, dunkle Schokolade, Sonnenblumenkerne und Nüsse. Eine Handvoll Cashewkerne deckt bereits unseren Tagesbedarf.

20 Dezember 2019

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ALOE VERA

ALOE VERA (Aloe barbadensis) Aloe Vera ist die Pflanze für kleinere (zweitrangige) Verbrennungen, bestätigt durch eine Studie von 2009 Surgery Today, die unter anderem gezeigt haben, dass Aloe Vera Gel eine dramatische Wirkung auf Verbrennungen, Wunden und andere Hauterkrankungen hat. Das Gel bildet eine Schutzschicht für die betroffene Stelle und beschleunigt die Heilung durch Aloecin B., dass das Immunsystem stimuliert. Das Gel kann auch oral bei Geschwüren und Reizdarm und als Abführmittel verwendet werden; es bildet einen inneren Schutzmantel und regt auch die Verdauung an. DOSIEREN: Tragen Sie das 100% reine Gel mehrmals täglich auf Verbrennungen auf - oder noch besser, halten Sie eine Topfpflanze auf der Fensterbank und schneiden Sie ein dickes Blatt ab, schneiden Sie es auf und tragen Sie das Gel auf die Verbrennung auf. Bei Geschwüren trinken Sie 50 Milliliter pro Tag. VORSICHTSMASSNAHMEN: Verwenden Sie das gelbe Gel nicht an der Basis auf der Haut. Nicht innerlich einnehmen während der Schwangerschaft oder beim Stillen, oder wenn Sie an einer Nierenerkrankung oder Hämorrhoiden leiden.

4 Januar 2020

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Katzenkralle

Die Katzenkralle liebt feuchte, lockere Böden im natürlichen Regenwald. Sie ist eine Kletterpflanze die je nach Baum an dem sie empor wächst bis zu 60 Meter Höhe erreichen kann und einen Umfang von gut 25 cm. Sie hält sich mit kleinen Krallen an Ihrem Baum fest, diese Krallen sehen aus wie die Krallen einer Katze, daher stammt auch der Name, in Lateinamerika dem Heimatort der Katzenkralle nennt man sie Uña de Gato. Die Katzenkralle ist bei den Indigenen Völkern schon seit Jahrtausenden bekannt und wird auch schon seit Urbeginnen an als Heilpflanze benutzt. Die Vielfältigkeit der heilenden Wirkungen der Katzenkralle sind unübertroffen. In der Pflanzenwelt sind Ihre entzündungshemmenden Stoffe unübertroffen. Keine andere Pflanze die bisher Untersucht wurde ist dermaßen entzündungshemmend wie die Katzenkralle, selbst bei Krebs und Aids Medikamenten findet Sie immer mehr Einzug, da Sie das Immunsystem schon nach nur kurzer Zeit um über 50% verstärkt, was natürlich bei Immunkrankheiten wie Aids ein entscheidender Vorteil ist. (mehr …)

1 März 2021

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Ausreichend trinken

Der Körper versucht bei Hitze, die überschüssige Wärme mit vermehrtem Schwitzen abzugeben, um seine Körpertemperatur zu regulieren. Dadurch verliert er Flüssigkeit und Mineralstoffe (Elektrolyte). Verliert ein Erwachsener ohnehin täglich rund 2,5 Liter Flüssigkeit, kann es bei hochsommerlichen Temperaturen das Dreifache sein. Vor allem im Alter ist die Regulierung der Körpertemperatur verlangsamt, auch das Durstgefühl nimmt ab. Wird aber zu wenig getrunken, macht sich dies durch die Einschränkung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit bemerkbar, mahnt die Verbraucherzentrale Bayern. Da der Körper nur eine bestimmte Menge Flüssigkeit wieder ausscheiden kann, ist auf der anderen Seite auch zu viel Trinken gesundheitsschädlich. Herz-, Nieren- und Leberpatienten sollten sich am besten von ihrem Arzt über die richtigeTrinkmenge beraten lassen. Faustregel: Körperlich nicht schwerarbeitende, gesunde Erwachsene sollten 1,5 bis zwei Liter pro Tag (Wasser, Kräutertees, Saftschorlen etc.) anpeilen. unser körper besteht zum großteil aus wasser allein unser ... ▼ unser körper besteht zum großteil aus wasser allein unser blut bis zu 90 prozent wir wissen dass wassertrinken gesund ist dennoch tun wir es zu wenig willst du wissen was du tun kannst damit meerwasser trinks damit es nicht mehr so langweilig schmeckt was du tun kannst um es auch zu finden natürlich möchtest du das und um das herauszufinden und ganzen tricks von macht mitzunehmen sagt am besten bis zum ende dran und der darm wird heute gehen was du tun kannst um mehr zu trinken und warum das so unglaublich wichtig ist [Musik] herzlich willkommen ich hoffe es geht dir gut ich bin mit sandstein code für ein natürlich gesunden lifestyle mit ätherischen ölen und heute wie gesagt speziell mit dem thema wasser trinken ausreichend wasser trinken was du alles beachten kannst oder warten sollte es vielleicht war natürlich gesund lag sein wirst dich erfahren also wenn sie das weiterhilft lass es nicht gerne wissen wochen dauern oder auch im kommentar und wenn du allgemein in zukunft nicht mehr verpassen möchtest rund um den natürlich gesinnten lissabon ihr gerne diesen kanal und durch auf dieses kleine glocken sowohl damit du kein video mehr verpasst damit steigen wir also ein in das thema wasser wasser trifft in unserer leister perimeter auch so ziemlich alles tun nicht nur die ernährung sondern auch die bewegung auch erholung hat natürlich ihren anteil hier wird dabei aber vor allem die entgiftungs auch ein riesiger punkt wo eben wasser mit reingehört deswegen ist wasser unverzichtbar in einem natürlich gesunden lebensstil und sollte unbedingt in der alltag noch viel mehr integriert werden in unser aller alltag wir haben alle probleme damit also dass uns gemeinsam daran wachsen aber warum es ist eigentlich so wichtig genügend wasser zu trinken durch einige studien hat man herausgefunden dass alleine schon bei einem abfall von zwei prozent das nicht 42 prozent schon die ersten symptome auftreten können wie zum beispiel probleme bei regulierung der körpertemperatur kopfschmerzen auch verspannungen können da eben auftreten einige studien und mehr infos dazu habe ich mal unten in der video beschreibung verlinkt guckt er gerne vorbei wenn dich das näher interessiert eine pauschale aussage wie zwei bis drei liter am tag finde ich meiner meinung nach nicht ganz richtig denn jeder mensch ist anders jeder hat eine andere lebensgeschichte anderen tagesablauf einmal geht man zum beispiel die sauna an anderen tag trat man mehr sport einen dritten tag bewegt man sich vielleicht fast gar nicht es ist immer sehr unterschiedlich und deswegen sollte man daher mit einhergehen und ein gefühl für den eigenen körper bekommen falls sie hilfe braucht sucht euch unbedingt professionelle unterstützung allgemein empfehle ich aber wenn ihr auf die toilette geht und euro riehen klar weiß es ist das ein gutes zeichen wenn durch die gefahr zeigt einfach dass du genügend vor allem wasser trinkt auf der einen seite wenn es gelblich oder sogar tiefgefrorenes dann ist das ein zeichen dafür dass du unbedingt mehr trinken sollte speziell auch eben wasser was noch passieren kann möchte ich die folgenden studien auch zum beispiel erklären mag herausgefunden dass speziell bei jungen damen dieser studie schon bei einer kleinen abweichungen von wenigen prozent schnell kopfschmerzen aber auch unwohlsein sehr sehr stark auf bekannt sind stimmungsschwankungen gehören auch dazu was wiederum bei männern anders ist die häufig das problem mit erschöpfung aber auch zum beispiel angstzuständen und deswegen sollte man unbedingt darauf achten alleine schon für die mentale zustände genügend wasser zu trinken denn auch das gehirn braucht eine ausreichend große wasserversorgung speziell hier wichtig noch mal vielleicht zu erwähnen unser blut besteht zu 90 prozent ungefähr aus wasser und unser blut transportiert auch sauerstoff was besonders für das gehirn wichtig ist deshalb zum beispiel eben sauerstoff und wasser kombination sehr effektiv sind bei zb kopfschmerzen und probleme dieser art deswegen das sollte man unbedingt beachten alleine dass das gehirn ausreichend versorgt werden kann aber nicht nur für den blutkreislauf ist wasser unverzichtbar auch zum beispiel vor so muskeln diese besteht auch zu bis zu 80 prozent aus wasser es hat man zum beispiel besonders im kraftaufbau natürlich viel trinken muss aber auch allgemein zum abnehmen ist das ein sehr gross hatte der immer wieder außer acht gelassen wird denn mehr muskelmasse bzw mehr muskeln allgemein helfen dir einfach mehr kalorien zu verbrennen speziell eben dann auch fett zu verbrennen deswegen kann man durch mehr muskelmasse auch mehr fett abbauen deswegen ist es ein ziemlich großer tipp wenn du probleme hast gewicht zu verlieren natürlich auch sport treiben das wichtig vor allem eben aus dem grund heraus dass die muskeln dann immer aktiviert werden dadurch auch eben kalorien verbrennen eben form von fett zum beispiel und deswegen sollte man diese muskeln auch ausreichend mit wasser versorgen damit diese leistungsfähig bleiben weiterer tipp wo die wasser auch beim abnehmen helfen kann ist alleine die magen füllen denn der wagen kann ich immer ganz so gut unterscheiden was genau ist drin aber er kann sehr gut feststellen wie viel im argen es bedeutet wenn der markt 50 prozent gefüllt ist das meistens erst mal egal ob das jetzt 50 prozent von kartoffeln sind oder 50% salat oder 50 prozent wasser deswegen hat man eine studie herausgefunden dass das wasser trinken vor einer mahlzeit dazu unterstützend wirken kann dass du weniger ist und somit vielleicht sogar auch ab jetzt speziell in einer studie herausgefunden dass man etwa 30 minuten vor einer mahlzeit durch das einnehmen von einem halben liter wasser das abnehmen und bis zu 44 prozent effektiver gestalten kann bedeutet wenn das eine herausforderung dass dein leben solltest du vielleicht mal probieren eine halbe stunde vorm essen ein halber liter zu trinken und damit eben versuchen deine welt abbau beziehungsweise dann ab dem prozess zu unterstützen falls sie das hilft lass mich mal gerne in den kommentaren wissen und auch wenn du gerne mehr zum thema abnehmen wissen möchtest einige hatten schon gefragt da kommt bestimmt auch dazu und der zukunft mal ein video das aber erstmal dazu ein nächster punkt wo wasser sehr unterstützend wirken kann oder flüssigkeit allgemein in diesem fall ist der stuhlgang durch zu wenig flüssigkeit kann das gerne mal einen großen pressen enden und das ist nicht gut für die innereien als auch zum beispiel für die blutgefäße wodurch auch zum beispiel schäden entstehen können deswegen ist es auch hier wichtig ausreichend zu trinken aber warum jetzt speziell eigentlich wasser wasser hat viele gute eigenschaften und damit jetzt ein bisschen drauf eingehen speziell aber der größte und wahrscheinlich relevanteste für viele es dass in anderen getränken im vergleich zu wasser viel mehr beschaffen sind das können kalorien seien durchschnittlich zum beispiel trinken wir jeden tag alleine 400 kilokalorien das kann im café sein softdrinks setzte alles möglich und auch wenn manche davon echt gesund sein können ist natürlich trotzdem hier und da eine kalorie zu vielen mittlerweile wieder abnehmen möchten oder auch zucker dem er zum beispiel nicht haben möchten oder andere chemische stoffe die mit bedacht ebene körper zugeführt werden deswegen ist auch nur punkt wenn du viel wasser trinkt kannst du eben direkt auf diese durchschnittlichen 400 kalorien am tag verzichten auch wieder ein punkt für das abnehmen nächster punkt des du hast ja eben kaum andere nährstoffe dabei bedeutet wasser kann vielmehr andere giftstoffe aus dem körper heraus transportieren weil es quasi eine höhere kapazität hat bedeutet einsatz zum beispiel ist schon voll geladen mit einem möglichen nährstoffen auch zum beispiel kurse und vielen anderen wichtigen auch nährstoffen für den körper dadurch aber nicht mehr so aufnahmefähig wasser auf der seite wirkt deswegen sehr stark entgiftend auch wenn wir regelmäßig trinken gereinigt es auch zum beispiel soll verdauungsorgane unser entgiftungs organe und deswegen sollte man unbedingt auch genügend trinken während eine entgiftung eben auch um giftstoffe auszuschalten passiver nebeneffekt davon ist wenn wir genügend trinken und die giftstoffe aus dem körper heraus geleitet werden durch zum beispiel urin oder auch durch schwitzen ist das auch ein indikator für gute haut beziehungsweise das resultat daraus ist gute saubere haut weil haben 34 haus steht meistens dadurch dass denn da und nicht als gesundes bedeutet giftstoff bedient da sind werden dann zum beispiel über die haut nach außen getragen und wenn er dann stetig entgiftet wird und natürlich ist mit wasser entgiften nicht das einzige was es gibt ich bin sicher ich war da noch viele mehr punkte ein aber das ist ein guter anfang wodurch man eben auch zu einer schöneren glatteren geschmeidigeren haut führt wie man es zum beispiel mein werbungen sieht oder so deswegen dass auf jeden fall ein großer tipp warum man auch viel und ausreichend vor allem wasser trinken sollte aber wie können wir jetzt mehr wasser trinken wasser ist doch so schmeckt nach nichts und man vergisst es sowieso eigentlich immer meistens etwas trinkt dann weil man die lust drauf hat oder weil es eine routine ist der kaffee am morgen zum beispiel und genau so sollte man das mit wasser auch angehen man sollte sich unter anderem routinen schaffen bedeutet ich zum beispiel bringt jeden abend vor dem schlafengehen und direkt nach den aufständen im morgens trinke ich direkt einen halben liter wasser und wenn man jetzt sagt okay da muss man aber abends vielleicht vorm schlafengehen da muss man auch auf die toilette wenn man dann irgendwie aufwacht oder so meiner meinung nach meiner erfahrung nach gewöhnt man sich sehr schnell daran wenn man es ein paar tage mal gemacht hat dann muss man auch nachts sich mehr aufstehen denn der körper gewöhnt sich sehr schnell an dinge und wenn man arbeiten regelmäßig das macht dann kann man damit auch viel besser umgehen es ist mein tipp in meiner erfahrung nach fahre ich damit sehr sehr gut allgemein auch morgens als erstes wasser zu trinken hilft nicht nur eben den körper zu hören sondern auch zum beispiel direkt schon eben auch leicht zu entgiften und zu aktivieren bedeutet durch den sauerstoff der sich wie das blut zirkuliert kann man direkt den körper in schwung bringen und ist vielleicht nicht mehr so lange schlaftabletten mäßig unterwegs das vielleicht eine sache die man beachten sollte vielleicht vor dem ersten kaffee und das nochmal natürlich ein hinweis wir sprechen jetzt sehr viel über wasser aber natürlich sind auch andere getränke gut wichtig und auch vielleicht manchmal ein genussmittel und dagegen ist nichts einzuwenden ab und zu so was zu konsumieren ist auf jeden fall gut kann auch in einigen fällen gesund sein in form von säften zum beispiel dennoch sollte man natürlich immer auch das maß achten immer das maß brachten und dazu immer noch genügend wasser trinken dann sollte man auf jeden fall gut damit fahren können und sein körper und seine gesundheit auf jeden fall einen großen gefallen tun wenn du aber probleme hast und solche routine stell dir am besten erinnerungen oder wecker dafür bedeutet zb eine kleine erinnerung jede stunde einfach ein glas zu trinken 0,3 liter das mehrfach über den tag verteilt ist schon sehr sehr gut und sehr gesund das auf jeden fall ein tipp als nächstes könntest du aber auch einfach mit zetteln arbeiten bedeutet zum beispiel an die badezimmertür oder bei der arbeit zum beispiel an den monitor einen kleinen post it zettel zum beispiel wand kleben mit einer erinnerung heute schon getrunken oder wann trinkst du nächstes glas wasser all solche kleinigkeiten die du dir überall hin hängst du häufig bist helfen dir dich daran zu erinnern jetzt was zu trinken denn meistens ist es gar nicht das problem wenn man einmal angesetzt hat mit dem wasser und die ersten paar schlucke genommen hat kann man durchaus auch ein das meer ertrinken man muss sich aber daran gewöhnen das ist alles nur routinesache wie gesagt und dann geht es sehr sehr schnell deswegen macht es zur routine macht das regelmäßig gerne auch mit einer zusammen so genannte account durch die partner bedeutet leuten mit denen du das zusammen macht rechenschaft ablegen das klingt auf deutsch aber so ein bisschen hart deswegen nutze ich gern das englische wort es ist aber einfach ein prozess wo du zum beispiel mit einer familie oder kollegen sagt hey ich möchte das machen kannst du ab und zu mal einfach ein bisschen drauf schauen bedeutet wenn man das auch zum beispiel mit der familie gemeinsam macht dass alle sagen abends gemeinsam quatschen normal kurt hay hat jeder heute ausreichend getrunken oder dass man sich auf der arbeit immer erinnert wenn einem wecker gestellt hat aber in der stunde dass er die anderen kollegen erinnert hey leute es ist wieder zeit ein glas wasser zu trinken das sind alles punkte seien die dicht dabei unterstützen mehr zu trinken aber was tut man jetzt beim geschmack wasser ist langweilig schmeckt nach nichts da gibt es viel bessere alternativen und natürlich kann man hier und da einfache kleinigkeiten hin zu geben damit es schon ein bisschen mehr geschmack hat da gibt es viele sachen und ich bin sicher kennt auch viele coole möglichkeiten bei persönlicher favorit sind aber ätherische öle rider ätherische öle achtung ich nutze nur die hiervon dt denn diese kann ich auch problemlos einnehmen und falls sind diese noch nicht kennst oder die man kennen dann möchtest du gerne mal in die video beschreibung dann kannst du mich gerne kontaktieren und dann können wir gerne daran arbeiten wie du aber bald schon an deinen neuen lieblings ätherischen öle reinkommst denn ich arbeite sehr gerne mit diesen aber natürlich gibt es auch verschiedene möglichkeiten da wieder raus zu gehen speziell im wasser nutze ich da gerne vor allem zitrusfrüchte bedeutet hier zum beispiel grapefruit ist alles der hülle was ich sehr sehr gerne trinke aber auch will orange dieses öl kann ich auch nur sehr sehr empfehlen und natürlich der klassiker zitrone das level hier sind sehr sehr schöne ätherische öle die man einfach mit nein gehen kann ein tropfen davon reicht völlig aus zum beispiel schon als der siebte menschen ein tropfen vielleicht auf den ganzen liter ist völlig ausreichend da braucht man nicht viel von schöne ist besonders als ätherische öle bedeutet dessen vor allem gut riechende öle nehmen wir das sehr sehr stark eben durch die nase war um das riecht einfach sehr sehr angenehm und auch natürlich deswegen in der tipp wenn ihr sowas machen möchte dann bitte nur mit den lokalen nicht einfach mit irgendwelchen öl zum beispiel aus dem drogeriemarkt oder so arbeiten auf die gleiche art und weise nicht diese einfach annehmen das sind ganz verschiedene öle wenn ich das näher interessiert was der unterschied das verlange ich dir mal video in der video beschreibung oder auch da oben auf dem i da kannst du gerne mal vorbeikommen denn es gibt sehr viele unterschiede zwischen verschiedensten ätherischen öl deswegen das unbedingt beachten was ist nun arbeit der unterschied zwischen den sack zum beispiel von einer zitrone und dem öl von der zitrone der größte unterschied ist hier dass wir nicht die säure in dem öl haben wie zum beispiel den saft man kennt es vielleicht wenn man jeden tag zitronensaft zum beispiel und der heiße zitrone und trinkt gerne auch ein stückchen in bar dabei dann kann das passieren dass das zahnfleisch und die zähne angreift und bei meiner mutter speziellen beispiel hat sich nach einigen jahren täglichen trinkens das zahnfleisch zurückgebildet milz zurückgegangen was natürlich nicht sinn der sache ist natürlich hier kam es wieder auf das maß an sie hat das regelmäßig gemacht über jahre hinweg da ist dann halt ein schaden entstanden bei tierischen ist dieser säurehaltige anteil nicht dabei weil dieselöl aus der schale gewonnen wird und deswegen kannst du dieses öl problem ist auch jeden tag einnehmen auch gerne mehrfach am tag ohne dass das passiert dass de ist meiner meinung nach das ätherische öl für mich persönlich noch ein bisschen anwenderfreundlicher und bedenklich tschuldigung unbedenklichkeit natürlich und deswegen können wir das täglich verwenden ohne uns gedanken zu machen wie gesagt wenn es die zeg qualität hat also zum beispiel ein öl ist deswegen meiner meinung nach kann man ätherische öle sehr sehr gut trinken wenn man diese aber zum beispiel in ein gefäß mit mütze arbeit oder so sollte das immer glas sein ich persönlich empfehle zum beispiel so eine glasflasche hier das noch silikon betrunken damit man es einfach besser transportieren kann denn ätherische öle greifen zum beispiel kunststoff an wie zum beispiel plastik dpa oder sowas und deswegen gehen diese seien kaputt und werden wirklich zerfressen haben wir alle schon ausprobiert deswegen sich glas verwenden ich empfehle diese spezielle hier diesen von life factory mit silikon deckel bedeutet diesen einfach noch mal ein bisschen stabiler das ätherische öl angeht mit verschiedensten verschlüssen gibt es die einfach nur zu einem typischen deckel auch aus silikon oder mit einem etwas verstärkte und deckel jetzt verschiedenste varianten und ausführungen dass es aber meine absolute empfehlung für ätherische öle diese flaschen zum beispiel haben wir auch schon seit jahren und das funktioniert super die ätherischen öle da rein zu geben die zu verwenden jeden tag wird auch zu trinken kann ich nur wärmstens empfehlen falls ihr diese mal kennenlernen möchte oder ich dieselbe stelle möchte ich euch ein link dazu in die video beschreibung guckt da gerne mal vorbei life factory flaschen mit zum beispiel wie gesagt ist glas und silikon in diesem fall das aber auf jeden fall zum ätherische öle trinken weil es ihr dazu frage habt lasst sie nicht gerne wissen schreibt sie mir gerne kommentare denn ich möchte natürlich konnte produzieren der euch gefällt euch interessiert und euch weiter hilft denn darum geht es hier lernen wie man ein ganzheitlich natürlich gesunden leben kann und auch wie man selber für seine eigene gesundheit wieder verantwortung übernehmen kann und dafür habe ich zum schluss noch ein unfassbares angebot für dich wenn du damit merkst du möchtest mehr auf diesen natürlich gesunden luxair hinarbeiten aber da fehlt es an dem wissen die fehlt es an der zeit und du kannst einfach nicht umsetzen dann guckt jetzt mal in den link in der video beschreibung vorbei und schreibt doch die nachricht für ein kostenloses erstgespräch wo ich hier versuche so gut wie möglich zu helfen dein persönliches ziel zu erreichen zu einem natürlich gesunden lifestyle ich bin sicher wir werden eine coole lösung für dich finden was wenn da unterstützung brauchst bin ich gerne den ansprechpartner und ansonsten passt auch schon mit diesem video wenn es dir gefallen oder auch geholfen hat lasst es mich gerne wissen warum produkt daumen oder auch ein kommentar und ansonsten sehen das nächste woche wieder beste hin bleibt gesund sein vincent Powered by VidSEO

30 Dezember 2019

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Magnesium

Wir brauchen es für starke Knochen und Zähne, gut funktionierende Muskeln und Nerven, für die Energiegewinnung und das Zellwachstum. In unserem Stoffwechsel sind rund 300 Enzyme auf Magnesium angewiesen. Ohne den Mineralstoff würde im Körper also nicht viel laufen. Da er Magnesium nicht selbst herstellen kann, müssen wir es über die Nahrung zu uns nehmen. In welchen Lebensmitteln steckt es? Samen, Nüsse, Vollkorngetreide und dunkle Schokolade liefern besonders viel Magnesium. Außerdem sind Spinat, Kohlrabi, Erbsen, Bananen und Himbeeren gute Quellen, ebenso Mineralwasser mit mindestens 50 Milligramm Magnesium pro Liter. Tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Milch und Käse bringen auch etwas vom Mineralstoff auf den Teller. Wie viel brauchen wir täglich? Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt für Frauen 300 Milligramm Magnesium, für Stillende 390 Milligramm, für Männer 350 Milligramm. In manchen Situationen erhöht sich allerdings der tägliche Verbrauch, etwa in der Schwangerschaft, bei Stress oder schweißtreibendem Sport. Auch Diabetiker haben einen größeren Magnesiumbedarf, da sie den Mineralstoff vermehrt über den Urin ausscheiden. Kann der Körper alles aufnehmen? Tatsächlich gelangen nur 30 bis 50 Prozent des verzehrten Magnesiums aus dem Darm in den Organismus. Wie viel absorbiert wird, hängt vor allem von der Zusammensetzung der Nahrung ab. So ist ein hoher Fettgehalt hinderlich. Denn die freien Fettsäuren verbinden sich mit Magnesium und bilden schwer lösliche Seifen, die dann einfach ausgeschieden werden. Auch eiweißreiche Ernährung, Phosphate aus Fertiggerichten, Wurst oder Limos, Phytate aus Getreide und Oxalsäure aus Spinat und Rhabarber hemmen die Aufnahme. Zudem können eine chronisch entzündliche Darmerkrankung und die Einnahme bestimmter Medikamente wie Magensäureblocker oder Entwässerungsmittel die Magnesiumaufnahme verschlechtern. Lässt sich der Wert im Blut messen? Da das Salz überwiegend in Knochen und Muskeln gebunden ist und nur ein Prozent frei im Serum liegt, hat eine Blutuntersuchung nur bedingt Aussagekraft. Über den Urin kann lediglich nachgewiesen werden, wie viel Magnesium ausgeschieden wird. Wie bemerkt man einen Mangel? Typisch dafür sind Muskelkrämpfe, vor allem in den Beinen und Füßen. Eine verspannte Hals, Nacken- und Schultermuskulatur, Kopfschmerzen, Migräne oder Augenlidzucken können ebenfalls Hinweise auf ein Defizit geben. Weitere mögliche Warnsignale: Herzrasen, Müdigkeit, Nervosität, Appetitlosigkeit, Erbrechen und Durchfall. Der Mangel lässt sich über Nahrungsergänzung ausgleichen. Gut zu wissen: In Form von Magnesiumcitrat ist sie gut verträglich und wird schnell vom Körper aufgenommen. ich möchte mich an dieser stelle ganz herzlich dafür bedan... ▼ ich möchte mich an dieser stelle ganz herzlich dafür bedanken dass zu viele meinen letzten videos gut aufgenommen haben ein positives feedback gegeben haben und vor allem daraus was mitnehmen konnten ich möchte heute jetzt business von magnesium erzählen weil viele leute einfach noch zu wenig magnesium wissen zunehmend magnesium zwar einen oder irgendwelche präparate als magnesium verbindungen aus drogeriemarkt oder aus der apotheke wissen aber eigentlich gar nicht wie viel magnesium der körper dann von diesem wesen verbindungen wirklich aufnimmt oder aufnehmen kann weil magnesium ja nicht gleich mit medium ist magnesium ist ein sehr wichtiger faktor von vitamin d3 auch deswegen möchte ich gern am anfang dieses videos nur sagen dass die leute die aktuell versuchen ihren vitamin d-spiegel hochzufahren da aufzufüllen aufgrund von winter schlechten wetter einfach mal gegen ein magnesiummangel anbieter mit dem man will das haben ist ja relativ verbreitet hier in unseren breitengraden sage ich mal die sollen sich doch bitte zu herzen nehmen mal auch ihren magnesium wert zu checken da ist mit einer aufnahme von vitamin d3 ohne magnete magnesium angekommen kann kann nicht muss magnesium ist daran beteiligt dass das vitamin d3 umgewandelt wird in verschiedene formen und letzten endes dann zu dem hohen vitamin d3 genau vitamin d kann ohne magnesium nicht in seiner natürlichen form umgewandelt jetzt noch genauer für die die sich mit diesem bereich ausgenommen in diesem bereich die enzyme die dazu da sind vitamin d in die verschiedenen formen umzuwandeln sind eben von magnesium abhängig so bei den text also magnesium ist ein ganz wichtiges mineral ist ein sehr sehr vielen stoffwechselprozesse im körper beteiligt ist und es hat auch großen einfluss auf die gewinnung von atp also die energiegewinnung im körper und der körper braucht auch magnesium sauerstoff zu transportieren und so die eigenen körperlichen funktionen zu erhalten wir kennen ja alle den tipps von unseren eltern in der jugend wenn wir unseren ersten muskelkater hat mir an dem durch magnesium das ganz einfach aus dem grund weil magnesium die muskeln dazu befähigt wieder zu entspannen nach der anspannung und einmal dieser mangel kann so ganz vielen verschiedenen symptomen führen deswegen ist magnesium aus von wichtiges mineral weil es ihm an so viel prozessen beteiligt ist und vitamine spurenelemente mineralien nährstoffe allgemein wirken ja nur in kombination also in wechselwirkung so wie ich das vor erklärt habe mit dem vitamin d und die magnesium beispielsweise kann man zu vitamin d oder sollte man kann man auch calcium nehmen bei vitamin d dazu beiträgt dass das calcium in den körper wirklich aufgenommen werden kann man sollte also wenn man mit dem die drei auffüllen darauf achten entweder davor seinen magnet im haushalt aufzufüllen wenn dann einmal vorhanden ist oder währenddessen und damit meine ich dass ein präparat zu sich nehmen sollte also eine magnesium verbindung die eine sehr hohe bioverfügbarkeit hat dazu komme ich gleich noch mal nämlich so dass viele magnesium präparate also wenn 400 milligramm magnesium auf der packung drauf steht und man eine tablette einnimmt oder eine kapsel je nachdem dann nimmt man nicht gleich 400 milligramm magnesium im körper auf das ist eben das spektrum an der ganzen sache und viele leute wissen es einfach nicht aus verschiedenen gründen für die magnesium aufnahme im körper ist es also entscheidend eine magnet in verbindung einzunehmen und myvideo präparate einzunehmen in klammern auch bitte ohne zusatzstoffe wird kann man leider sehr sehr selten finden heutzutage jedenfalls präparate und mahnwesen verbindung mit einer sehr hohen bioverfügbarkeit das heißt dass der körper möglichst viel wirkliches magnesium aufnehmen kann ohne es dann wieder auszuscheiden also ich lebe ich jetzt mal weit aus dem fenster und sage dass die meisten oder der großteil an produkten die es im drogeriemarkt beispielsweise zu kaufen gibt auch in der apotheke auch im internet sind wirklich müll ich habe auch schon wirklich viel geld dafür ausgegeben weil ich mich vor jahren einfach nicht gut genug darüber informiert habe hab das dann auch eingenommen beispielsweise mit magnesium ist derart dazu komme ich gleich noch das ist der beliebteste zusatzstoff während bei diesem präparat zu hause hat kann ja mal nachlesen ob es mal genießen oxid ist auch das magnesium bluttat ist oder welche magnesium verbindung er oder sie dann einnimmt noch mal kurz den magnesiums derart magnesiums derart ist ein zusatzstoff der in ganz ganz viele tabletten verwendet wird als trennmittel beispielsweise er wird in der industrie verwendet dazu lässt sich nicht dreckig werden es ist halt oder ist erspart oder spart kosten es ist ein günstiger stoff ich möchte auch nicht behaupten dass er jetzt in geringe dosen wirklich schädlich sei es gibt ja verschiedene berichte darüber im internet auch alternativ medizin die ich jetzt nicht sagen aber ja doch es gibt sogar auch artikel von medizinern die vor diesem zusatz stoffbahnen weil es eben so ist dass dieser zusatzstoff in so vielen tabletten enthalten ist als trennmittel als was weiß ich dass man den beispielsweise auch werden bei diesem präparat nimmt und nicht andere nahrungsergänzungsmittel täglich mehrere kapsel zu sich nimmt immer dieses magnesium ist derart zu sich nimmt und die dosis macht das gift und jetzt komme ich zu dem eigentlichen thema zu der kategorie bzw zu der überschrift magnesium ist nicht gleich magnesium was leider ganz wenigen leuten bewusst ist ist es war mir auch lange nicht bewusst dass überwiegend magnesium präparate umlauf sind mit einer sehr geringen bioverfügbarkeit des oder ein sehr beliebtes präparats zu umlauf ist weil es eben günstig in der herstellung ist es die magnesium verbindung magnesium oxid jetzt wäre es mal an der zeit vielleicht nachzusehen was man denn selber einem magnesium oxid ist eines der mittel mit der schlechtesten bioverfügbarkeit und man kann sich auch gerne darüber informieren irgendwelchen lexika oder oder oder auf google jedenfalls ist es so dass wenn man beispielsweise ein magnesium präparat nimmt wo freunde draufsteht 400 milligramm magnesium und dieses präparat besteht also an erster stelle müsse es dann stehen magneten oxid dann nimmt man effektiv kann man eine tablette ab jemanden milligramm schluckt 80 milligramm magnesium im körper auf das heißt die leute die jetzt jeden tag morgens und abends beispielsweise 400 milligramm magnesium konsumiert haben haben effektiv nur 160 wirklich magnesium aufgenommen im körper und das wurde ausgeschieden weil er nicht verarbeitet werden konnte ein weiteres präparates viel umlauf ist ist auch viel zu sich nehmen ist magnesium citrat magnesiumcitrat ist auch ein einem meter verbindung mit einer eher weniger gute bioverfügbarkeit weil diese verbindung dem die flüssigkeitszufuhr im magen quasi erhöht und dadurch bei übermäßigen konsum abführend wirken kann deswegen haben auch sehr sehr viel ich lese immer wieder in vitamin gruppen auf facebook auf irgendwelchen foren ich weiß auch von bekannten dass wenn man mit der magnesium einnahme beginnt und seinen haushalt aufzufüllen oder damit die seien vitamin d-spiegel auffüllen möchte und währenddessen magnesium nimmt dass man plötzlich teufel hat oder magenbeschwerden und dann spreche ich die leute wenn ich sie nicht mir schon erzählt habe darauf an welches präparat oder welche magnesium verbindung sie denn zu sich nehmen und ganz oft kriege ich dann eben zu hören magnesiumcitrat es ist aber so dass man bei 70 grad eben nur in höheren mengen abhören wirken kann und wer weil sein magnesiumcitrat bleiben sollte dem würde ich empfehlen ist einfach zu den mahlzeiten einzunehmen dann ist es besser verdaulich genauso meiner meinung nach schlecht ist magnesium carbonara das wirkt abführend und man sollte wirklich auch bei magenproblemen märkten bei akuter gastritis auch bei chronischen gastritis sollte man versuchen magnesium karbonat zum einen weil das belastet wirklich den magen gute magneten quellen hingegen und da gibt es leider wenige ich habe mich auch sehr schneller mit getan im internet ein gutes präparat zu finden das ist wirklich eine sehr hohe bioverfügbarkeit aufweist wo weniger bis gar keine zusatzstoffe drin sind ich habe jetzt ein tolles präparat gefunden ich weiß nicht ob ich mich ob ich das wohnen soll also verlinken durch es diesmal nicht ich kann es sonst auch gerne bei bedarf euch sagen ich weiß nur nicht ich kenne mich da nicht gut aus mit mit mit marken die in die kamera halte auf jeden fall ist eine sehr gute magnesium quelle beispielsweise magnesium malade das ist erwiesenermaßen sehr sehr hilfreich für leute oder für leute mit erschöpfungszuständen auch bei chronischen erschöpfungszuständen wie dieses chronik fertig syndrom auch magnesiumchlorid ist da sehr hilfreich und dann gibt es noch einen stoff der wird ganz oft eingesetzt bei herzproblemen und zwar ist das magnesium trat und das darin enthaltene taurin in verbindung mit dem magnesium unterstützt eben die funktion von dem herbst und auch von dem ganzen herz kreislauf system so dass magnesium mit dem besten bioverfügbarkeit meiner meinung nach ist mal genießen blüht bei diesem präparat wirkt jetzt nicht nur die muskeln betreffen sondern es wird direkt nun gehören es wirkt schlaf fördern entspannend es trägt auch dazu bei dass die serotonin bildung quasi unterstützt wird es ist energie gewinnen also der körper kann wirklich diesen stoff mit am besten aufnehmen sozusagen und scheidet am wenigsten aus und deswegen habe ich mir beispielsweise jetzt ein präparat besorgt das ist natürlich etwas teurer magnesium glüht senat ohne zugesagt stoff wäre jeder kann einfach bei google das eingeben und sich auch mal darüber informieren das ist eben so dass glück ziehen ja in aminosäuren ist und dass magnesium oder diese magnetische verbindung eben mal gemäss lüthi da hat direkt mit der aminosäure glycin verbunden ist also magnesium plus glycin und dadurch recht schnell und effektiv eben aufgenommen werden kann genau magnesium glühte naht wird auch empfohlen von ärzten selten aber doch bei sehr sensiblen leuten die auf andere magnesium präparate mit durchfall beispielsweise übelkeit verdauungsstörungen allgemeinen reagiert haben weil es sehr sehr gut verträglich ist auch für allergiker und leute die magenbeschwerden haben dazu möchte ich auch ganz kurz noch was sagen und zwar ich habe ja mms und borax konsumiert kann man sagen oder halt eingenommen einfach darüber habe ich auch ein video gemacht ich habe die einnahme dann nach fünf wochen abgebrochen weil ich viele andere medikamente noch nehmen musste aufgrund von einer verschlechterung meines allgemeinzustandes und durch diese starken tabletten und andere opiate habe ich eine magen darm schleimhaut entzündung bekommen und habe nur noch erbrochen und da war eben dann das mms und das buch nicht gerade produktiv deswegen habe ich an dieser stelle die einnahme gestoppt jetzt völlig aktuell meinen ja meine meine nährstoffe aufnehmen vitamin d3 dazu vitamin k2 ich weiß manche meinung ist es nicht zwingend nötig ich nehme vitamin k2 noch dazu plus an magnesium und möchte jetzt auch mit msm anfangen und wen es interessiert ich würde planen mein nächstes video über msm dann zu machen natürlich erst nachdem ich genug erfahrungen darüber gesammelt haben eigene erfahrungen ich habe mich schon wahnsinnig tief in die materie eingelesen hat mich mit einigen leuten unterhalten die meinungen gehen auseinander aber ich denke mir versuchen kammern dass man hat nichts zu verlieren schwefel kann man eigentlich gar nicht überdosieren ich mir auch die er mit deswegen denke ich weil ich den souks vertrag vertraglich auch hermès er mit sehr gut also dann bis zum nächsten mal Powered by VidSEO

24 Januar 2020

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Ginkgo

(Ginkgo biloba) hilft bei: Alzheimer und Antidepressivum-induzierte Sexualprobleme In einer bahnbrechenden Studie, die im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde, gaben Forscher 202 Menschen mit Alzheimer entweder ein Placebo oder 120 Milligramm Ginkgo-Extrakt pro Tag. Ein Jahr später behielt die Ginkgogruppe mehr geistige Funktion. Nach neuen Forschungen an Ratten (2013) könnte eine Supplementation mit einem Extrakt aus Ginkgo biloba helfen, Gedächtnisverlust und kognitive Beeinträchtigungen im Zusammenhang mit Demenz zu bekämpfen, indem sie das Wachstum und die Entwicklung neuronaler Stammzellen fördert. In einer Studie der Universität von Kalifornien, San Francisco, gaben die Forscher 63 Personen, die an durch Antidepressiva verursachten Sexualproblemen, einschließlich Erektionsstörungen, Scheidentrockenheit und Orgasmusunfähigkeit litten, 209 Milligramm Ginkgo pro Tag; das Kraut half 91% der Frauen und 76% der Männer, zu einer normalen Sexualfunktion zurückzukehren. Dosierung: Traditionell werden 80 bis 240 Milligramm eines standardisierten 50:1 Blattextraktes täglich oder 30 bis 40 Milligramm Extrakt in einem Teebeutel, der als Tee zubereitet wird, mindestens vier bis sechs Wochen lang verwendet.

10 Januar 2020

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Ingwer Haltbar machen

Selbstverständlich ist frischer Ingwer immer die erste Wahl, leider ist es so dass man nie eine ganze Knolle benötigt. Also wie macht man nun Ingwer haltbar. Durch Trocknen, Einfrieren, Kandieren, oder Ingwerwasser (mehr …)

3 April 2021

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Mariendistelsamen

Silybum marianum für die Gesundheit der Leber Silymarin in Mariendistelsamen hat eine bemerkenswerte Fähigkeit, die Leber zu schützen. Dieses Kraut hilft nachweislich bei der Behandlung von Hepatitis und alkoholischer Leberzirrhose. "In unserer Analyse", sagt Mark Blumenthal, Geschäftsführer des American Botanical Council. "Eine klare Mehrheit der Studien unterstützt den Mariendistelsamenextrakt bei Leberkrankheiten." Eine NIH-NCCAM-Studie von 2010 über die Auswirkungen von Silymarin auf die Hepatitis-C-Hepatologie zeigte mehrere positive Effekte, die seine antiviralen und entzündungshemmenden Eigenschaften demonstrieren. Da die meisten Medikamente durch die Leber verstoffwechselt werden, empfehlen viele Kräuterkundige Silymarin für jeden, der lebersteuernde Medikamente einnimmt. Kann die Symptome eines Katers/Katasters lindern. Wird auch zur Steigerung der Muttermilchproduktion und zur Behandlung von Depressionen verwendet. Dosierung: 500 Milligramm täglich für die Lebergesundheit; kann auch in einem Tee getrunken werden.

19 Januar 2020

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Zöliakie

Zöliakie ist eine Autoimmunerkrankung, die die Schleimhaut des Dünndarms schädigt und eine Aufnahme von Nährstoffen verhindert. Der Schaden wird aufgrund einer Reaktion auf den Verzehr von Gluten verursacht, das in Weizen, Gerste, Roggen und möglicherweise Hafer enthalten ist. (mehr …)

17 Juni 2021

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Knoblauch

Was ist Knoblauch Knoblauch gehört zu Pflanzengattung Lauch und er wird als Gewürz und Heilpflanze genutzt. Knoblauch ist eine Zwiebelartige Pflanze welche als Knolle im Erdreich wächst und Lauch oberirdisch bildet. Je nach Sorte wird entweder der Lauch oder die Knolle genutzt. Knoblauchsorten Über die Jahrhunderte wurden viele Sorten Kultiviert von denen sich Hauptsächliche folgende als sehr Robust, Gesund und geschmacklich durchgesetzt haben. Rosa Knoblauch, Edenrose (Allium sativum ‚Edenrose‘) Kleiner Schnitt-Knoblauch, Kobold (Allium tuberosum ‚Kobold‘) Riesen Schnitt-Knoblauch, Monstrosum (Allium tuberosum ‚Monstrosum) Schlangen-Knoblauch, Rocambole (Allium sativum var. ophioscorodon ‚Rocambole‘) Französischer Knoblauch, Cledor (Allium sativum ‚Cledor‘) Chinesischer Knoblauch, Soloknoblauch (mehr …)

9 Juni 2016

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OPC: Test & Empfehlungen (04/20)

[ad_1] Zuletzt aktualisiert: 2. April 2020 Du suchst nach einem Mittel, mit dem du deinen hohen Blutdruck senken kannst? Auch deinen hohen Cholesterinwerten möchtest du den Kampf ansagen oder endlich dein Immunsystem stärken? OPC als Nahrungsergänzungsmittel kann dir dabei eine große Hilfe sein. Kan ich jedoch als schwangere oder stillende Frau OPC problemlos einnehmen? Und welche Darreichungsform ist die richtige für mich? Egal ob in Kapsel-, Pulver- oder Flüssigform, bei findest du in unserem OPC Test 2020 die aktuellsten und qualitativ hochwertigsten OPC Produkte. Dabei versorgen wir dich auch mit wichtigen Informationen bezüglich möglicher Zusatzstoffe und Qualitätsmerkmale. Tipps rund um Lebensmittel, die einen hohen OPC Gehalt aufweisen, erwarten dich zudem. Das Wichtigste in Kürze Bei OPC (Oligomere Proanthocyanidine) handelt es sich um sekundäre Pflanzenstoffe. OPC wird nachgesagt, die Blutgefäße zu erweitern und damit zu einer insgesamt verbesserten Gesundheit beiträgt Ein sehr hoher Anteil an OPC lässt sich in Rotwein nachweisen. Somit kann Rotwein (in Maßen) gewinnbringend für eine Gesundheit sein OPC Test: Favoriten der Redaktion Die besten veganen OPC Kapseln Die OPC-Kapseln von Feel Natrual sind hervorragend geeignet, wenn du eine längere Therapie mit OPC abzielst. Die 240 Kapseln reichen bei täglicher Einnahme von einer Kapsel, 8 Monate. Die Kapselhülle besteht aus Hydroxypropylmethylcellulose und ist somit vegan. Außerdem verspricht der Hersteller, dass die Hülle der Kapsel magensaftresistent ist und somit die Wirkstoffe da ankommen, wo sie wirken können. Die in Deutschland produzierten Kapseln enthalten OPC aus französischen Weintrauben und zeichnen sich durch die Reinlichkeit des Produktes aus. Hier sind keine unerwünschten Zusatzstoffe vorhanden. Die besten hochdosierten OPC Kapseln Die veganen OPC Kapselpräparate von Nature Love überzeugen mit einem reinen OPC Gehalt von 440 mg pro Tagesdosis. Die 180 Kapseln reichen bei einer täglichen Einnahme von einer Kapsel ein gutes halbes Jahr. Der Hersteller verspricht, dass der OPC Gehalt nur aus Trauben aus Frankreich gewonnen wurden und das OPC zudem in Frankreich extrahiert wurde. Ebenfalls wird jedes Produkt laborgeprüft und somit sichergestellt. Die besten OPC Kapseln mit Vitamin C Das in Deutschland unter dem GMP-Standard hergestellte vitamaze OPC Traubenkernextrakt + Vitamin C enthält 450 mg OPC pro Kapsel und ist damit sehr hoch dosiert, denn empfohlen werden 1 bis 2 mg OPC * Körpergewicht pro Tag. Allerdings ist das Präparat dennoch bedenkenlos, denn Nebenwirkungen bei einer zu hohen Dosierung gibt es nicht. Pro Packung bekommst du 180 Kapseln für sechs Monate. Nachweislich kann das Produkt mit einer fast hunderprozentigen Natürlichkeit punkten. Selbst Magnesiumstearat enthält das OPC Traubenkernextrakt + Vitamin C von vitamaze nicht. Dem Produkt wurde zusätzlich Vitamin C hinzugefügt, da es deinem Körper zusammen mit OPC viel Gutes tut. Allerdings wird Vitamin C in Form von Ascorbinsäure künstlich hergestellt. Der Ursprung der Trauben ist unbekannt. Das Präparat ist für Veganer und Vegetarier ungeeifnet, da es über eine tierische Kapselhülle aus Gelatine verfügt. Dafür bietet es eine Bio-Zertifizierung und ist frei von Gluten, Laktose und anderen Allergenen. Die besten OPC Kapseln mit 250 mg Dosierung Die OPC Traubenkernextrakt Spezial-Formel von Activalue hat einen OPC-Gehalt von 250 mg pro Kapsel und enthält darüber hinaus Vitamin C, Vitamin E und Beta Carotin. Das Vitamin C stammt aus dem Camu-Camu-Extrakt (Super-Food). Das Vitamin E und Beta Carotin sollen ebenfalls aus einer natürlichen Quelle extrahiert worden sein. Zudem ist kein ungesundes Magnesiumstearat enthalten. Eine wichtige Zertifizierung in Bezug auf den OPC-Gehalt ist das Analyse-Zertifikat SYNLAB. Die Activalue OPC Traubenkernextrakt Spezial-Formel mit 120 Kapseln pro Packung besitzt diese Auszeichnung und bezeugt somit die Wahrheit über den angegebenen OPC-Gehalt in den Kapseln. Die Herstellung des Produkts hat in Deutschland stattgefunden. Gearbeitet wurde unter dem höchstem GMP-Standard von Premium-Herstellern. Über einen Ursprung der verwerteten Trauben ist leider keine Information zu finden. Dieses zu 100 Prozent natürliche Produkt kann von Vegetariern und Veganern konsumiert werden, besitzt allerdings keine Bio-Zertifizierung. Die besten Bio OPC Kapseln Das Bio Traubenkern Mehl von Raab Vitalfood verspricht einen Oligomere-Proanthocyanidine-Gehalt von 3,7 mg pro 1 g des Produktes. Diese Angabe ist glaubwürdig und bezieht keine anderen Stoffe ein, wie es bei verschiedenen anderen Herstellern öfters der Fall ist. Der prozentuale OPC-Gehalt des Traubenkernmehls erweist sich zwar niedriger als bei den OPC-Supplements wie Kapseln, jedoch kannst du deine Tagesdosis auf diese Weise trotzdem erhalten und die ist deutlich billiger als jede andere Variante. Im Bezug auf Zertifikate gibt es keine konkreten Angaben. Lediglich die BIO-Zertifizierung schmückt die Verpackungsdose. Über die Analysenmethode des OPC-Gehalts ist auf Anhieb nichts zu erfahren. Sie müsste durch eine direkte Kontaktaufnahme zum Hersteller geklärt werden. Auch zur Herkunft der Trauben gibt es keine Angaben. Jedoch sind keine tierischen Inhaltsstoffe im Raab Vitalfood Bio Traubenkern Mehl. Das beste OPC Pulver Das hochdosierte OPC Pulver von Vit4ever enthält reines OPC aus europäischen Weintrauben. Bei einer sachgemäßen Anwendung reicht das Pulver für genau 312 Tage. Das OPC Pulver ist vegan und verfügt über einen Messlöffel, mit dem eine genaue Dosierung erfolgen kann. Auch dieses Produkt enthält keine weiteren Vitamine, Mineralstoffe oder sonstiges. Demnach müssen sich Personen mit Laktoseintoleranz, Glutenunverträglichkeit oder Allergien keine Gedanken machen. Ratgeber: Fragen, mit denen du dich beschäftigen solltest, bevor du OPC kaufst Was ist OPC? OPC ist, wie du dir wahrscheinlich bereits denkst, eine Abkürzung und steht für Oligomere Proanthocyanidine. Bei diesem fast unaussprechbaren Wort handelt es sich um sekundäre Pflanzenstoffe, die zu den Flavonoiden gehören und für ihre antioxidative Wirkung bekannt sind. Damit du dir besser vorstellen kannst, worum es sich bei dem Begriff Oligomere Proanthocyanidine und OPC allgemein handelt, erklären wir dir kurz, was es mit dem Begriff Oligomere auf sich hat. Ein Oligomer ist ein Molekül, dass aus mehreren strukturell, annähernd gleichen Einheiten aufgebaut ist. Die nächste Stufe sind Polymere. OPC ist ein sekundärer Pflanzenstoff und ist somit unter anderem in Gemüse enthalten. (Bildquelle: unsplash.com / Anna Pelzer) Da es sich bei OPC um sekundäre Pflanzenstoffe handelt, möchten wir dir auch hier einen Überblick zu geben. Diese wertvollen Pflanzenstoffe befinden sich in besonders hohen Konzentrationen in Gemüse, Obst, Kartoffeln, Vollkornprodukten, Nüssen und Hülsenfrüchten. Der Pflanze selbst dienen diese Stoffe zur Abwehr von Fressfeinden und wirken als Regulatoren des Wachstums. Generell gehören sekundäre Pflanzenstoffe nicht zu den Nährstoffen, die für den Menschen essentiell sind. Dennoch sind sekundäre Pflanzenstoffe an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung verweist darauf, dass sekundäre Pflanzenstoffe möglicherweise vor verschiedenen Krebserkrankungen schützen kann. Außerdem sollen sekundäre Pflanzenstoffe die Blutgefäße erweitern und somit den Blutdruck senken. OPC ist ein Nahrungsergänzungsmittel und darf in der Europäischen Union auch nur unter dieser Bezeichnung verkauft werden. Den Status eines Naturheilmittels oder einer Medizin hat OPC bislang nicht erreicht. Woraus wird OPC gewonnen? OPC ist ein natürlich vorkommender Stoff, der in vielen Lebensmittel zu finden ist. Die Hauptquelle von OPC sind jedoch die Kerne der roten Weintrauben. Dadurch wird der Wirkstoff OPC häufig auch als Traubenkernextrakt bezeichnet und verkauft. Die Kerne roter Weintrauben sind jedoch nicht die einzige Quelle des OPCs, dass du erwerben kannst. Unteranderem wird OPC auch aus Blaubeeren, Kakao oder Preiselbeeren gewonnen. Eine hohe Konzentration an OPC enthalten insbesondere rote Beeren, beziehungsweise deren Schale. Viele OPC-Produkte werben mit der Aufschrift, dass der Traubenkernextrakt aus französischen Trauben gewonnen wurde. Dieser Werbetext stammt aus den 90ern, in denen eine Studie belegte, dass die Franzosen im westeuropäischen Vergleich am seltensten an Herz-Kreislauf-Erkrankungen verstarben. Als Grund wurde der erhöhte Rotwein-Konsum spekuliert. In diesem steckt besonders viel OPC. Hier wird auch von dem “Französischen Paradoxon” gesprochen. Wozu ist OPC gut? Vorweg möchten wir dir mitteilen, dass es keine offiziellen Studien gibt, die belegen, dass OPC gegen verschiedenste Beschwerden hilft. Die EFSA (europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit) stuft demnach OPC als nicht wirkungsvoll ein. Jedoch brauchst du dir keine gesundheitlichen Sorgen vor der Einnahme von OPC machen. Denn die europäische Kommission hat OPC als Nahrungsergänzungsmittel zugelassen, also ist soweit bewiesen, dass OPC ohne Bedenken eingenommen werden kann. Da es sich bei OPC um einen sekundären Pflanzenstoff handelt, wird dem Wirkstoff eine antioxidative Wirkung nachgesagt. Die Wirksamkeit von OPC ruht demnach auf individuellen Erfolgserlebnissen, die Privatpersonen in Gesundheitsforen und auf anderen Websites preisgeben. Viele Erfahrungsberichte beschreiben eine positive Wirkung von OPC in Bezug auf Rheuma, Arthritis, Arthrose, Hauterkrankungen und unterschiedliche Allergien. Hier geben wir dir erst einmal einen kurzen Überblick auf das Ergebnis von OPC auf deine Gesundheit: Verbessert das Hautbild Schützt vor UV-Strahlung Entzündungshemmend Reguliert den Blutdruck Reguliert und ggf. senkt die Cholesterinwerte Stärkt das Immunsystem Als sekundärer Pflanzenstoff fängt OPC freie Radikale in deinem Körper ab und schützt deine Zellen vor oxidativen Stress. Dieser Prozess hilft dir dabei die Alterung deiner Haut zu verlangsamen und so länger faltenfrei zu bleiben. Die verlangsamte Hautalterung wird durch den UV-Schutz unterstützt. Durch die entzündungshemmende Wirkung beugt OPC Krankheiten wie Rheuma, Arthritis, Arthrose oder Gicht vor, die meistens chronisch verlaufen. Außerdem werden durch die antiinflammatorischen Eigenschaften Hautkrankheiten wie Akne verbessert. Des Weiteren schwören Personen in Gesundheitsforen auf OPC, wenn es um das Herz-Kreislaufsystem geht. Demnach reguliert OPC den Blutdruck und die Cholesterinwerte, sodass die Wahrscheinlichkeit eine Herz-Kreislauf-Erkrankung zu erleiden, gesenkt wird. Wenn du des Öfteren mit Pilz- oder bakteriellen Infektionen zu kämpfen hast, dann kann OPC dir dabei helfen, diese in den Griff zu bekommen. Denn OPC stärkt durch seinen hohen Vitamin C-Anteil das Immunsystem. Da es sich bei OPC um ein Nahrungsergänzungsmittel handelt, möchten wir dich noch darauf hinweisen, dass du OPC nicht auf eigene Faust einnehmen solltest, wenn du zur sogenannten „Risikogruppe“ gehörst. Zu dieser Gruppe gehören Schwangere, Stillende, chronisch Erkrankte und Personen, die an einer behandlungswürdigen Krankheit laborieren. In diesem Fall solltest du auf jeden Fall vor der Einnahme von OPC Rücksprache mit deinem Arzt halten. Wenn du unter gesundheitlichen Beschwerden leidest, dann konsultiere als erstes einen Arzt, bevor du auf eigene Faust handelst. Wo kann ich OPC kaufen? OPC kannst du in allen herkömmlichen Geschäften kaufen, in denen Nahrungsergänzungsmittel angeboten werden. Hierzu zählen Drogeriemärkte, Reformhäuser oder klassischerweise Apotheken. Ebenfalls findest du OPC auf diversen Internetplattformen. Hier können wir dir amazon.de empfehlen, die die wohl umfangreichste Produktpalette von OPC im Angebot hat. Geschäfte, die einen Onlineshop besitzen, können dir OPC auch bequem nach Hause schicken. Hier ist eine Liste mit Onlineshops, bei denen du OPC kaufen kannst: amazon.de Shop-apotheke.com Reformhaus-shop.de medpex.de dm.de rossmann.de Auf Nahrungsergänzungsmitteln ist es grundsätzlich verboten mit Aufschriften wie beispielsweise „hilft gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen“ zu werben. Diesen Produkten solltest du besonders skeptisch gegenübertreten und sicherheitshalber auf andere Produkte zurückgreifen. Wie viel kostet OPC? Die Preisspanne von OPC ist sehr groß. Der Preis orientiert sich nach Packungsinhalt und Darreichungsform. Außerdem bieten verschiedene Hersteller OPC zu unterschiedlichen Preisen an. Des Weiteren kann der Preis für Kombi-Präparate, von denen für Reinprodukte gering abweichen. Generell bekommst du OPC bereits ab 5 Euro in der Apotheke. Diese Produkte eignen sich am besten für Neueinsteiger. Darreichungsform Preis pro Stück /Preis pro 100g/ml Kapseln 0,09-0,90 EUR Pulver 2,50-100 EUR Tropfen 2,50-30 EUR Was für Alternativen gibt es für OPC? Da es sich bei OPC nicht um einen essentiellen Stoff handelt, sondern um ein Nahrungsergänzungsmittel, ist es nicht zwingend notwendig eine Alternative zu OPC zu haben. Wenn du dennoch der Meinung bist, dass dir OPC positive Wirkungen erbringt, dann kannst du gerne darauf zurückgreifen. Dennoch ist es manchmal nicht möglich, dass du an OPC kommst. Hierfür gibt es eine Alternative, die die gleichen Vorteile verspricht wie OPC: Resveratrol. Hierbei handelt es sich ebenfalls um ein Nahrungsergänzungsmittel, das besonders durch seine verjüngende Wirkung bekannt ist. Solltest du jedoch keine Nahrungsergänzungsmittel zu dir nehmen wollen, dann empfehlen wir dir eine reichhaltige Ernährung mit viel Obst und Gemüse. In roten Trauben steckt besonders viel OPC drin. Rote Trauben enthalten besonders viel OPC. (Bildquelle: Unsplash.com / Maja Petric) Außerdem enthalten Erdnüsse, Heidelbeeren oder Cranberrys ebenfalls eine hohe Konzentration OPC. Ein weiterer Pluspunkt einer gesunden Ernährung ist es, dass sie dir genügend Ballaststoffe, Mineralien, Fettsäuren und Vitamine liefert. Eine ausführlichere Beschreibung von OPC in Lebensmitteln findest du im Trivia-Teil. Entscheidung: Welche Darreichungsformen von OPC gibt es und welche ist die richtige für dich? OPC hat verschiedene Darreichungsformen und es ist nicht immer einfach einen Überblick der verschiedenen Formen zu erhalten. Deswegen möchten wir dir in den nächsten Abschnitten, die Vor- und Nachteile von folgenden OPC Arten zusammenstellen: OPC in Kapselform, OPC als Pulver OPC als Flüssigkeit Was zeichnet OPS in Kapselform aus und was sind ihre Vorteile und Nachteile? OPC in Kapselform ist einfach anzuwenden. Hierfür musst du die Kapseln mit ausreichend Wasser runterschlucken. Der Vorteil davon ist, dass die Kapseln genau dosiert sind und du dich einfach nur an die Angabe des Herstellers bezüglich der Dosierung orientieren musst. Kapseln sind jedoch nicht für jedermann. Wenn du ein Problem damit hast Kapseln zu schlucken, dann solltest du auf eine andere Darreichungsform zurückgreifen. Vorteile Einfache Anwendung Genaue Dosierung Nachteile Schwer zu schlucken Nicht immer Vegan Was zeichnet OPS als Pulver aus und was sind ihre Vorteile und Nachteile? Das OPC Pulver ist vielseitig anwendbar. Mit dem Pulver hast du die Möglichkeit OPC oral zu dir zu nehmen, beispielsweise in Wasser aufgelöst oder es äußerlich als Gesichtsmaske anzuwenden. Des Weiteren kannst du das Pulver nach Belieben dosieren. Du solltest jedoch niemals die Dosierungsanweisung des Herstellers überschreiten, da sonst die Sicherheit deines Produktes nicht mehr gewährleistet ist. Ebenfalls kannst du dir mit dem Pulver und Kapselhüllen, deine eigenen Kapseln zusammenbasteln. Der Vorteil liegt darin, dass du dann andere Zusatzstoffe mit dem OPC Pulver zusammenmischen kannst und alle Wirkstoffe so in einer Kapsel vereinst. Doch das Pulver hat auch Nachteile. Du brauchst nämlich mehr Zeit für die Dosierung deiner Einnahme. Außerdem sind die Packungsangaben, wie beispielsweise „ein Teelöffel“ nicht ganz exakt formuliert, wodurch du dann eventuell zu viel oder zu wenig OPC für eine ideale Wirkung zu dir nimmst. Vorteile Vielfältige Anwendung Individuelle Zusammensetzung mit anderen Stoffen Individuelle Dosierung Nachteile Zeitaufwendig Schwierige Dosierung Was zeichnet OPS als Flüssigkeit aus und was sind ihre Vorteile und Nachteile? Die dritte Variante OPC zu dir zu nehmen ist OPC als Flüssigkeit. In den meisten Fälle handelt es sich hier um Öl oder eine Tinktur. Der Vorteil der Flüssigkeit ist, dass du OPC sowohl innerlich als auch äußerlich anwenden kannst. Innerlich angewendet bietet dir OPC als Flüssigkeit dieselben Vorteile, wie die Kapseln und das Pulver auch. Äußerlich angewendet kann es die positiven Effekte auf die Haut, durch die orale Einnahme unterstützen. Hierzu steht dir die Möglichkeit frei, deine Tagescreme mit einigen Tropfen OPC zu versetzen. Nachteil: Der Geschmack und die Konsistenz könnten dich jedoch daran hintern, das Öl oder die Tinktur regelmäßig oder langfristig zu dir zu nehmen. Außerdem musst du bei der Dosierung aufpassen, da eine Überdosierung negative Folgen für deine Gesundheit haben kann. Vorteile Innere oder Äußere Anwendung Kann anderen Kosmetiker beigemengt werden Nachteile Geschmack Konsistenz Dosierung Kaufkriterien: Anhand dieser Faktoren kannst du OPC vergleichen und bewerten Nachfolgend werden wir dir zeigen, anhand welcher Aspekte du dich zwischen der Vielzahl an möglichen OPC-Produkten entscheiden kannst. Hier findest du die Kriterien, die dich bei deiner Auswahl des richtigen OPC-Produktes unterstützen: Packungsinhalt Vegan Zusatzstoffe Verpackung Qualität In den nächsten Abschnitten erklären wir dir, worauf es bei den einzelnen Kriterien ankommt. Packungsinhalt Ein wichtiges Kriterium bei deiner Auswahl eines OPC Produktes ist der Packungsinhalt. Dieser richtet sich nach deinen Wünschen. Wenn du also an einer kurzfristigen Einnahme von OPC interessiert bist, dann empfehlen wir dir ein Produkt zu kaufen, dass nicht allzu viel Inhalt besitzt. Das Gleiche gilt auch für Neueinsteiger. Solltest du OPC zum ersten Mal verwenden wollen, dann ist es sinnvoll sich erst einmal eine kleinere Verpackung zu kaufen, damit du ausprobieren kannst, welche Darreichungsform von OPC für dich die beste ist und ob dir die Einnahme von OPC überhaupt zusagt. Besitzt du jedoch Erfahrung mit der Einnahme von OPC und bist an einer langfristigen Einnahme interessiert, dann lohnt es sich OPC auf Vorrat zu kaufen. Denn wie bei vielen Produkten ist es auf Dauer günstiger. Im Allgemeinen gibt es keine offizielle Verzehrempfehlung von OPC. Daher solltest du dich immer an die Packungsangaben halten, da der Hersteller für seine Angaben zur Dosierung haftbar gemacht werden kann. Vegan Vegetarische und Vegane Lebenseinstellung nehmen immer mehr zu. Solltest du auch auf eine vegane Lebensweise achten, dann empfehlen wir dir ein besonderes Auge auf die Inhaltsangaben von OPC zu werfen. Insbesondere bei OPC-Kapseln ist es wichtig, dass du dir anschaust, aus was für Mitteln die Kapseln hergestellt wurden. Häufig werden Kapseln von Nahrungsergänzungsmitteln aus Gelatine gefertigt und eignen sich somit nicht für einen veganen Lebensstil. Zusatzstoffe Du kannst OPC als Reinprodukt kaufen oder in einem Kombi-Präparat. In den meisten Fällen sind OPC Produkte auch reines OPC. Dennoch gibt es Ausnahmen. So wirst du auf deiner Suche nach OPC Produkten auf Präparate stoßen, die OPC mit beispielsweise Vitamin C kombinieren. Durch ein Kombi-Präparat kannst du ebenfalls die Vorteile der anderen Zusatzstoffe genießen. Allerdings sind die einzelnen Stoffe meistens nicht so hoch dosiert wie bei Reinprodukten. Verpackung Verpackungsmüll spielt eine sehr große Rolle. Wenn du auf deinen Müllverbrauch achtest, dann greife auf Produkte zurück, die nur einmal verpackt wurden. Viele Produkte sind oftmals zwei- oder mehrmals verpackt. Hier kann es sein, dass die Kapseln sich in einem Blister befinden und die Blister dann in einer Verpackung. Im schlechtesten Fall ist die Verpackung dann noch einmal mit Plastik umwickelt. Die Kapseln sollten der Umwelt zu liebe nicht unnötig verpackt sein. (Bildquelle: Unsplash.com / Anastasia Dulgier) Qualität Bei dem Kauf eines Nahrungsergänzungsmittel ist es besonders beim Kauf über eine Onlineplattform enorm wichtig auf die Qualität eines Produktes zu achten. Viele Onlinehändler versuchen mit gefälschten Gütesiegeln Verkaufszahlen zu akquirieren. Deshalb ist es wichtig, dass du bei sehr günstigen Produkten skeptisch bist und die Produktinformationen genaustens studierst. Außerdem solltest du die Qualitätszeichen auf ihre Richtigkeit und Echtheit überprüfen. Kundenrezensionen können dir dabei helfen qualitativ schlechte Produkte zu entlarven und so ein hochwertiges Produkt zu erwerben. Trivia: Wissenswerte Fakten rund um das Thema OPC In welchen Lebensmitteln kommt OPC vor? In der westlichen Ernährung kommt nicht mehr so viel OPC vor, wie es eigentlich hätte sein können. Der Grund liegt darin, dass OPC häufig in der Schale von Nahrungsmitteln steckt und diese öfters nicht mitverarbeitet und verzehrt werden. Hinzukommen die langen Transportwege und Lagerungen, die den OPC Gehalt minimieren. Die Hauptquellen von OPC sind die Schalen von Gemüse und Obst, sowie verschiedene Blätter und Kerne. Das OPC in den Pflanzen sorgt dafür, dass die Pflanzen vor oxidativen Stress, wie beispielsweise durch UV-Licht, geschützt werden. Hier eine Übersicht von Pflanzen, die einen hohen Anteil an OPC enthalten: Grüner Tee Ginkgo Biloba Blätter Schale der roten Weintrauben Traubenkerne Pinienrindenextrakt Du kannst dir vor deinem nächsten Supermarkteinkauf einige Sachen auf die Liste schreiben, die eine hohe Konzentration an OPC enthalten. Denn es gibt viele einheimische Früchte, die dir diese wertvollen sekundären Pflanzenstoffe liefern. Hierunter zählen vor allem Beeren und Trauben. Aber auch ungeschälte Erdnüsse zählen zu den Hauptlieferanten von OPC. Hier findest du eine Tabelle mit dem OPC-Gehalt à 100g: Lebensmittel OPC Gehalt à 100g Bananen 2 mg Traubensaft 14 mg Äpfel 41 mg Heidelbeeren 44 mg Rotwein 46 mg Der OPC Gehalt bezieht sich jedoch nur auf frisch geerntetes Obst, ohne lange Transportwege und Lagerung. Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links [1] https://www.verbraucherzentrale.de/wissen/lebensmittel/nahrungsergaenzungsmittel/fuer-immer-jung-mit-resveratrol-oder-opc-13389 [2] https://www.wissenschaft.de/umwelt-natur/forscher-entraetseln-franzoesisches-paradoxon Bildquelle: unsplash.com / Hush Naidoo Warum kannst du mir vertrauen? Daniela ist von der heilenden Wirkung pflanzlicher Stoffe überzeugt. Deshalb hat sie sich dazu entschieden, eine Ausbildung im Fachbereich Homöopathie zu absolvieren. Sie arbeitet freiberuflich als Homöopathin und in ihrer Freizeit ist keine Fachzeitschrift und kein Buch vor ihr sicher. Dadurch besitzt sie eine große Expertise im Bereich der pflanzlichen Heilkunde. [ad_2]

2 April 2020

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Chili

Chilis: Die frischen und/oder getrockneten Chili-Schoten der vielfältigen Capsicumarten kommen ursprünglich aus Mittel- und Südamerika, vermutlich auch aus Asien und wurden von vielen der südlichen Erdkugelbewohnerwie den Azteken und Mayas als Würzmittel verwendet.

7 März 2021

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Johanniskraut

Hypericum perforatum Sehr gut bei: Depressionen und Schmerzen "Lange bevor es jemals bei Depressionen oder Angstzuständen eingesetzt wurde, wurde Johanniskraut als Schmerzmittel und Entzündungshemmer bei Muskelschmerzen, Verbrennungen und Prellungen verwendet", erklärt Gladstar und fügt hinzu, dass die Mischung des Öls mit der alkoholischen Tinktur hilft, die Wirkstoffe in die Haut zu ziehen und so die Heilung zu beschleunigen. Bei leichten Depressionen wirkt Johanniskraut oft genauso gut wie einige Antidepressiva, aber mit weniger Nebenwirkungen. "Wir haben vor kurzem eine umfassende Überprüfung der wissenschaftlichen Literatur über Johanniskraut abgeschlossen, und 21 von 23 Studien unterstützen es bei leichten bis mittleren Depressionen", sagt Blumenthal. Es ist nicht klar, ob Johanniskraut so wirksam ist wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Prozac oder Zoloft, aber eine Übersicht der Mayo-Klinik aus dem Jahr 2013 besagt, dass die wissenschaftliche Evidenz für seine Anwendung bei leichten bis mittelschweren Depressionen spricht; bei schweren Depressionen bleibt die Evidenz unklar. Dosierung: Bei Depressionen haben Studien, die einen Nutzen zeigen, 600 bis 1.800 Milligramm pro Tag verwendet; die meisten haben 900 Milligramm pro Tag verwendet. Bei Schmerzen stellen Sie eine Einreibung her, indem Sie gleiche Teile Johanniskraut-Tinktur und Johanniskrautöl mischen. (Die meisten Mixturen werden in 2-Unzen-Flaschen geliefert.) Vor der Anwendung kräftig mischen, auf die betroffene Stelle auftragen (die Augen vermeiden) und nach Bedarf in die Haut einmassieren. Vorsicht: Magenverstimmung ist möglich, und Johanniskraut interagiert mit vielen Medikamenten, einschließlich möglicherweise die Wirksamkeit von Antibabypillen zu reduzieren; so suchen Sie professionellen Rat, wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament nehmen. Depressionen erfordern professionelle Betreuung; fragen Sie Ihren Arzt nach Johanniskraut. Kann Lichtempfindlichkeit verursachen.

22 Januar 2020

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Vitamin B7

Ja nicht Wunder Vitamin B7 wird auch noch stellenweise Vitamin H genannt. Die korrekte Bezeichnung ist Biotin. Biotin aus dem Vitamin B Komplex ist ein wasserlösliches Vitamin, am besten löslich ist Vitamin B7 in heißem Wasser. Als Enzym nimmt es Einfluss auf den Stoffwechsel. Desweiteren reguliert es die Genfunktion im Zellkern. Biotin regelt wahrscheinlich mehr als 2000 Gene im Zellkern. (mehr …)

24 April 2021

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Kurkuma

Kurkuma, Kurkume, Gelber Ingwer, Gelbwurzel, Safranwurzel oder Curcuma longa ist eine Pflanzenart aus der Familie der Ingwergewächse und stammt aus Südasien und wird in den Tropen kultiviert und angebaut. Sie gilt schon seit Jahrtausenden als Heilmittel und äußerst vielseitig in Ihrer Anwendung. In Unseren Breiten ist sie mehr als Gewürz bekannt vor allen als großer Bestandteil von Currypulver und als Färbungsmittel. (mehr …)

21 Februar 2021

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Majoran

Majoran stammt ursprünglich aus der Gegend um Zypern und der Türkei und wird heutzutage hauptsächlich als einjährige Pflanze kultiviert. Majoran gehört wie Basilikum zu den Lippenblütlern. In unseren Breiten nennt man Majoran auf Grund seiner häufigsten Anwendung in Wurst (Thüringer Bratwurst) auch als Wurstkraut. Majoran hat neben einen würzigen wohltuenden Geschmack auch viele Heilkräfte. Majoran ist eine ausdauernde Krautige Pflanze die bis zu 80 cm hoch wird. (mehr …)

28 März 2021

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Paprika

Sie alle gehören zu Gattung der Paprikapflanze und sind im Grunde genommen auch alle ein und dasselbe. Sie unterscheiden sich lediglich in Ihrer schärfe und ihrer Form. Die ältesten Funde vom kultivierten Anbau von Paprika als Nutzpflanze liegen bei 7000 vor Christus in Mexiko, diese wurden bei Ausgrabungen in einem Tal bei Tehuacán gefunden. (mehr …)

29 April 2016

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Vitamin A

Vitamin A ist im eigentlichen Sinne gar kein Vitamin, sondern besteht aus mehreren chemischen Verbindungen. Für den Menschen gehören hierzu Retinal, Retinol, Retinsäure und Retinypalmnitat. Desweiteren 3-Dehydroretinol inklusive Aldehyds. (mehr …)

12 Mai 2021

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Typ 1 Diabetes

Typ 1 Diabetes (T1D) ist eine Form von Diabetes, bei der der Körper kein Insulin produziert. Insulin wird benötigt, um Zucker in Energie umzuwandeln. Der Körper selbst zerstört die Insulin-produzierenden Beta-Zellen in der Bauchspeicheldrüse, was zu hohem Blut- und Urinzuckerspiegel führt. (mehr …)

11 April 2016

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Vitamin B17

Dr. Ernst T. Krebs fand 1950 das Vitamin B17 in sauren Aprikosenkernen und nebenbei auch noch Vitamin B15. Vitamin B17 und Vitamin B15 sind sehr umstritten und als Vitamin nicht anerkannt. Bzw. wurden Sie auf Druck der Pharmaindustrie in den USA sogar verboten. Was eigentlich schon alles sagt. Was ist Vitamin B17 (mehr …)

21 Mai 2021

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Alopezie

Androgenetische Alopezie oder männlicher Haarausfall ist eine sehr häufige Erkrankung, die sowohl Männer als auch Frauen betrifft. Männer verlieren Haar in einem gut definierten Muster, beginnend über den Schläfen. Das Haar wird auch am Kopf dünner. Oft bleibt ein Haarkranz an den Seiten und am hinteren Kopf übrig, oder es kommt zum kompletten Haarausfall. (mehr …)

30 Mai 2021

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Vitamin E

Vitamin E ist eine ganze Familie aus Antioxidansien, dazu gehören zum Beispiel Tocopherole und Tocotrienole. Alle Formen der Vitamin E Familie sind fettlöslich. 1922 fanden Forscher das erste Mal diese fettlöslichen Substanzen welche für die Fortpflanzung von Ratten unerlässlich waren und nannten es daher auch das Fruchtbarkeits-Vitamin. (mehr …)

12 April 2021

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Bockshornklee

Bockshornklee wird schon seit der alten Antike genutzt. Erst im späten Mittelalter wurde er durch Mönche nach Mitteleuropa gebracht und kultiviert. Besonders zu erwähnen ist das Bockshornklee hervorragend für Stillende Mütter ist, da es den Milchproduktion anregt und sogar das Brustwachstum selbst wird angeregt. Der Bockshornklee hat schon seit langen eine Geschichte als Brustvergrößerer. Die östrogenähnliche Wirkung wird durch das im Bockshornklee enthaltene Diosgenin erreicht welches das Wachstum von Brustzellen anregt und so für mehr Größe und Fülle sorgt. Aber auch sonst hat der Samen des Bockshornklees viel zu bieten. (mehr …)

16 März 2021

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Koronare Herzkrankheit

Die koronare Herzkrankheit (KHK) ist eine der Hauptursachen für Tod und Invalidität weltweit, vor allem in Industrieländern. Es ist die Erkrankung der Herzgefäße – koronar bedeutet „die Blutgefäße des Herzens“ – wenn sich Blutgefäße durch Ablagerungen, die aus den Fettsubstanzen im Blut gebildet werden, verengen. (mehr …)

23 Juni 2021

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Curcuma Pflanze

Curcuma Pflanze und Blüte Curcuma ist die Pflanzengattung zu der auch Kurkuma das Wundergewürz gehört, Curcuma gehört zu den Ingwergewächsen, welche Hauptsächlich in Asien bis Nordaustralien beheimatet sind. Sie werden vorwiegend in den Tropen kultiviert und in großen Plantagen angebaut. (mehr …)

23 Februar 2021

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Muskelverhärtung lösen > 9 Tipps Anleitung was zu tun ist

[ad_1] Muskelverhärtung an der Wade lösen mit Salbe oder SpritzeDie Muskeln schmerzen nach starker körperlicher Betätigung und fühlen sich verspannt und hart an. Das sportliche Training kann nicht mehr zu Ende geführt werden. Ob Wade, Oberschenkel, Rücken, Schulter oder Nacken – der Muskel „macht zu“! Liegt ein Muskelkater vor, oder handelt es sich um eine schmerzhafte Muskelverhärtung?Welche Symptome deuten auf eine Verhärtung der Muskel hin? Welche Behandlungsmöglichkeiten gibt es neben der Salbe und Spritze? Was bei akuten und chronischen Muskelverspannungen zu tun ist und wie sich eine Muskelverhärtung lösen läßt erfahren Sie hier.Was ist eine Muskelverhärtung (Myogelose)?Eine Muskelverhärtung (Myogelose) entsteht durch eine dauerhafte, lokale Anspannung eines Muskels. Die angespannten Muskelfasern komprimieren die kleinen Blutgefäße, die Durchblutung ( siehe auch kalte Hände und Füße ) nimmt ab. Schadstoffe können nur langsam abtransportiert werden, die Versorgung mit Sauerstoff reicht nicht mehr aus.Eine Entzündung entsteht. Die einzelnen Muskelfasern spannen sich noch mehr an. Beide Vorgänge, Muskelanspannung und Entzündung, verstärken sich gegenseitig.Unterschied zwischen Muskelverhärtung und Muskelkater oder MuskelzerrungEin Muskelkater entsteht ebenfalls durch eine übermäßige Belastung der Muskulatur. In den Z-Scheiben des Muskelfibrillen (Faserhüllen) entstehen kleine Risse. Durch Entzündungen wird Flüssigkeit in das Gewebe eingelagert, der Muskel schwillt an.Da sich in den Muskelfasern keine Schmerzrezeptoren befinden, tritt Schmerz erst nach 12 bis 24 Stunden auf, wenn die Entzündungsprodukte mit den Nervenendigungen außerhalb des Muskels in Kontakt kommen.Bei einer Muskelzerrung wird der Muskel durch plötzliche Bewegungen stark überdehnt. Kleine Einrisse der Muskelfasern treten nicht auf. Es entsteht ein krampfartiger Schmerz. Die Funktion des Muskels ist nicht eingeschränkt.Eine schmerzhafte Verhärtung bei einer Myogelose tritt im Vergleich zum Muskelkater sofort auf. Die Bewegung muss sofort unterbrochen werden.Formen der Muskelverhärtung ermüdungsbedingte MuskelverhärtungDie Myogelose entsteht durch eine Überbelastung von Muskelteilen. Durch die Verspannung einzelner Muskelfasern entsteht eine Entzündung. Der Muskel fühlt sich hart und geschwollen an.neurogene MuskelverhärtungDurch eine Erkrankung der Wirbelsäule wird der Muskel von den motorischen Nerven nicht vollständig versorgt. Abhängig von der Lokalisation der funktionellen Störung der Wirbelsäule sind die oberen oder unteren Gliedmaßen betroffen. Ursachen für eine Muskelverhärtung • Zu starke Beanspruchung der Muskeln • Fehlhaltungen beim Tragen schwerer Gegenstände • Anspannung durch Stress• Muskelentzündung • Überbelastung der Wirbelsäule durch schlechte Schlafhaltungen • Bandscheibenvorfälle • Schiefstand des Beckens • Schädigung der Nerven • Mangel an NährstoffenSymptome einer Muskelverhärtung Durch die Einlagerung von Flüssigkeit ist der Bereich der Muskelverhärtung geschwollen. Die Muskeln verspannen sich, ein harter Knoten ist tastbar. Es treten sofort ziehende bis stechende Schmerzen auf.Bei der neurogenen Myogelose sind die Schmerzen nur während der Bewegung wahrnehmbar, im Ruhezustand verschwinden diese. Die entstandenen Knoten oder strangartigen Verdickungen reagieren empfindlich auf Druck.Kopfschmerzen und Verdauungsprobleme können auftreten. Die Haut erscheint wegen der verringerten Durchblutung blass. Die verhärteten Muskeln verursachen Bewegungsstörungen.Welche Muskeln sind von Verhärtungen am meisten betroffen? Die häufigsten Muskelverspannungen treten im Bereich der Wade, des Oberschenkels, Des unteren und oberen Rückens sowie am Nacken und der Schulter auf.Die Ursachen und Symptome der Myogelose in diesen Bereichen kann variieren. Deshalb sollte die Behandlung der Muskelverhärtung je nach betroffenem Muskel angepasst werden.Myogelose in Wade und OberschenkelDie Waden und Oberschenkel werden besonders stark beansprucht. Durch Aufwärmen vor dem Sport können plötzliche Belastungen der Muskulatur vermieden werden. Dehnungsübungen und Abreibungen mit kaltem Wasser fördern die Durchblutung.Durch Trinken von magnesiumhaltigem Wasser wird die Funktion der Nerven unterstützt, Muskelkrämpfe und Verhärtungen treten nicht auf. Myogelose im Rückenbereich Muskelverhärtungen am unteren oder oberen Rücken treten vor allem durch langes Sitzen, mangelnde Bewegung und Fehlhaltungen auf. Spaziergänge in den Arbeitspausen und Kräftigung der Rückenmuskulatur helfen, Verhärtungen zu vermeiden.Myogelose am Nacken und SchulternUrsache für Muskelverspannungen an Schulter und Nacken sind oft Fehlhaltungen Ursache für Muskelverhärtungen am Nacken oder den Schultern ist meist eine einseitige und falsche Körperhaltung zum Beispiel am Arbeitsplatz. Durch die tägliche Arbeit im Büro am PC können Verspannungen durch Fehlhaltungen schnell chronisch werden.Eine chronische Myogelose bedarf dann einer konsequenteren Behandlung, um Folgeschäden zu vermeiden. Oft werden die Symptome durch Zugluft verstärkt. Das kann zu migräneartige Kopfschmerzen führen. Werden die Nerven an der HWS zu stark belastet, kann das auch zu Schwindel am Morgen führen, siehe Schwindel durch HWS Syndrom.Um eine Muskelverhärtung im Nacken oder an der Schulter vorzubeugen, sollte eine gesunde Körperhaltung während der Arbeit erlernt werden.Wie lange dauert eine Muskelverhärtung? Akute Myogelosen lösen sich nach mehreren Tagen. Um einen Rückfall zu vermeiden, sollten in den folgenden Tagen nur schonende Bewegungen durchgeführt werden.Chronische Myogelosen halten über mehrere Jahre an. Sie treten immer wieder auf. Von der chronischen Muskelverhärtung sind vor allem Bereiche von Kopf, Nacken und Schultern betroffen.Muskelverhärtungen lösen – Was tun gegen verhärtete Muskeln?Damit die Muskelverhärtung nicht immer wieder auftritt, müssen die Ursachen bestimmt werden. Diese sollten zukünftig, so weit wie möglich, vermieden werden. Die bestehenden Muskelverhärtungen können durch verschiedene Therapien gelöst werden. Das Behandlungsziel besteht in einer Auflösung der Verhärtung und einer Wiederherstellung der Beweglichkeit.Wird die Myogelose nicht behandelt, kann als Komplikation eine dauerhafte Fehlhaltung des Körpers oder ein Musklefaserriss entstehen.Wärmetherapie gegen MuskelverhärtungWarme Bäder mit ätherischen Ölen, Wärmepflaster oder Bestrahlungen mit Infrarotlampen fördern die Durchblutung und den Abtransport der Schadstoffe. Bestrahlungen mit einem Infrarotlaser erwärmen das verhärtete Gewebe. Durch die verbesserte Versorgung des Muskels mit Sauerstoff und Nährstoffen wird die Entzündung gemildert.Ätherische Öle, wie Lavendel, Rosmarin, Rosenöl oder Murmeltieröl tragen zur Entspannung der Muskulatur bei. Durch die gleichzeitig erfolgende Aromatherapie wird Stress abgebaut, Verspannungen lösen sich auf. Bäder mit Meersalz steigern ebenfalls die Durchblutung und helfen, Entzündungen zu bekämpfen.Massagen helfen Muskelverhärtungen zu lösen Durch Heilmassagen werden angespannte Muskeln gelockert und Knoten aufgelöst. Die Durchblutung nimmt zu und die Schmerzen nehmen ab.Muskelverspannung mit Akupunktur behandelnDurch Stechen von Akupunkturnadeln in Triggerpunkte der Muskulatur wird der Abtransport von Schadstoffen gefördert. Zusätzlich wird der Energiefluß positiv beeinflußt. Die Schwellungen gehen zurück, was zu einer Linderung der Schmerzen führt.Salben gegen MuskelverhärtungenDurch Einreibungen mit Kampfer, Franzbranntwein und durchblutungsfördernden Salben wird die Entzündung des Muskelgewebes verringert, die Verspannungen lösen sich auf.Um Muskelverhärtungen zu lösen eignen sich wärmende und durchblutungsfördernde Salben besonders gut. Salben sind ein bewährtes Hausmittel gegen Muskelkater, Muskelverspannungen und Muskelverhärtungen. Hier erfahren Sie, wie Sie Heilsalben selbst herstellen können.MedikamenteBei Bedarf und starken Schmerzen können von einem Arzt Schmerzmittel und Muskelrelaxantien verordnet werden. Rezeptpflichtige Salben mit Ibuprofen tragen ebenfalls zu einer Linderung der Entzündung bei. Physiotherapie Neben Massagen können auch sanfte Bewegungen im Rahmen einer Physiotherapie helfen, Verspannungen und Fehlhaltungen zu beseitigen. Dehnungsübungen und Stretchen entspannen die betroffenen Muskeln. Durch eine Faszientherapie werden Durchblutung und Stoffwechsel der Muskeln gesteigert.ElektrostimulationTens Geräte regen über eine elektrische Stimulierung der Muskeln die Durchblutung an und helfen, Verspannungen zu lösen. Ein stärkere Wirkung kann mit einer Hochtontherapie erzielt werden. Bei dieser hochfrequenten Stimulation der Muskulatur werden Wechselfelder mit Frequenzen zwischen 4 und 30 Kilohertz eingesetzt. Der Stoffwechsel der Muskulatur wird angeregt, Schmerzen klingen schneller ab. Tapen Ein Kinesio Tape ist ein elastisches Pflaster aus Stoff, das die Muskeln stabilisiert, ohne deren Beweglichkeit zu vermindern. Haut und Gewebe verschieben sich bei Bewegungen gegeneinander. Dieser Reiz hat direkten Einfluss auf den Muskeltonus. Die Durchblutung wird verbessert, die Schmerzempfindung verringert. Die Methode kann an allen Körperbereichen angewendet werden.MagnesiumMagnesium mit reichlich Flüssigkeit eingenommen, entspannt die Muskelfasern und fördert den Abtransport von Schadstoffen. Krämpfe lösen sich auf. [ad_2]

31 März 2020

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Vitamin-D-Dosierung: Die wichtigsten Fragen und Antworten

[ad_1] Ein Mangel an Vitamin D kann sich auf deinen Körper und auch dein seelisches Gleichgewicht stark auswirken. Gerade in der kalten Jahreszeit wird daher empfohlen, Vitamin D zuzuführen. Falls dein Depot besonders stark aufgebraucht ist, benötigst du eine andere Vitamin-D-Dosierung, als bei einer zusätzlichen Zuführung, um das Depot gefüllt zu halten. Damit du die richtige Vitamin-D-Dosierung findest ist es wichtig, deinen Mangel zu kennen und die Reaktionen deines Körpers lesen zu können. Befindest du dich dann in einem guten Gleichgewicht, kannst du die Vitamin-D-Dosierung an die jeweilige Jahreszeit anpassen und deine Speicher gefüllt halten. Das Wichtigste in Kürze Ein Mangel an Vitamin D kann starke Folgen für den Körper und die Psyche haben. Da die Symptome jedoch vielseitig sind, ist er oft schwer zu erkennen. Die Vitamin-D-Dosierung selbst festlegen, ist vor allem dann keine gute Idee, wenn mit einer sehr hohen Dosierung begonnen wird. Eine Überdosierung kann sich auf Herz und Kreislauf auswirken. Bei der Vitamin-D-Dosierung ist zu berücksichtigen, dass eine kombinierte Einnahme mit Vitamin K zu empfehlen ist, da es sich hier bei Vitaminen mit einer synergistischen Wirkung handelt. Was bedeutet Vitamin-D-Dosierung? Vitamin D kann über ein Supplement zugeführt werden. Gängig ist es, hier zu einem Öl zu greifen, das Vitamin liegt aber auch in Form von Tabletten vor. Bei der Dosierung kommt es darauf an, die richtige Menge an Vitamin D einzunehmen, um einen vorhandenen Mangel auszugleichen und die Depots auf einem gesunden Level zu halten. Bevor du etwas einnimmst, solltest du dich ausführlich darüber informieren, was die richtige Dosis für dich ist. (Bildquelle: pixabay.com / Steve Buissinne) Welche Dosierung du benötigst, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Unter anderem spielt auch eine Rolle, wie deine aktuellen Werte für die Speicher aussehen. Grundsätzlich kann es sinnvoll sein, bei einer ersten Therapie mit einer hohen Dosierung die Speicher zu füllen und später den Wert bei der Dosierung zu senken. Nach oben Hintergründe: Was du über die Vitamin D Dosierung wissen solltest Welche Symptome hat man bei Vitamin-D-Mangel? Ein Vitamin-D-Mangel kann vorliegen, wenn du eines oder auch mehrere der folgenden Symptome bei dir bemerkst: Du leidest häufig unter Infektionen oder Erkrankungen Du fühlst dich müde und abgeschlagen. Du leidest unter depressiven Verstimmungen oder Depressionen. Du hast Haarausfall. Du hast Schmerzen in den Knochen. Deine Wundheilung ist ganz besonders schlecht. Deine Muskeln schmerzen. Natürlich können die Symptome auch eine andere Basis haben. Da es jedoch keine Seltenheit ist, dass in Deutschland die Menschen unter einem Mangel an Vitamin D leiden, ist es empfehlenswert, durch deinen Arzt prüfen zu lassen, ob dieser auch bei dir vorliegt. Normalerweise lässt sich ein Mangel mit der richtigen Dosierung recht schnell und einfach beheben. Wie kann ich die Vitamin-D-Dosierung berechnen? Um die richtige Vitamin-D-Dosierung zu finden, benötigst du den aktuellen Wert von deinem Vitamin-D-Spiegel. Diesen kannst du durch deinen Arzt erhalten. Liegt dir dieser Wert vor, kannst du einen der Bedarfsrechner im Internet verwenden. Wichtig ist es darauf zu achten, dass die richtigen Einheiten angegeben werden. Es kann notwendig sein, hier eine Umrechnung zu nutzen. So gibt es Bedarfsrechner, die mit ng/ml arbeiten. Die Dosierung für Vitamin D wird dann in Internationalen Einheiten angegeben. Die Abkürzung dafür lautet I.E. Es ist jedoch bei einem Laborbericht keine Seltenheit, dass deine Konzentration in nmol/l angegeben wird. Bei der Bedarfsberechnung ist unbedingt darauf zu achten, dass du die richtigen Einheiten angibst. Bei einem Wert von nmol/ l ist dieser erhöht um den Faktor 2,5 im Vergleich zu einer Angabe von ng/ml. Auf Nahrungsmitteln oder auch Nahrungsergänzungsmitteln ist es möglich, dass die Angabe zum enthaltenen Vitamin D in µg angegeben ist. Bei einem µg handelt es sich um den Wert von 40 I.E. Möchtest du die Umrechnung nicht selbst vornehmen, findest du auch dafür Rechner im Internet und kannst so sicherstellen, dass du die korrekten Daten hast, um deinen Bedarf berechnen und so eine Vitamin-D-Dosierung zusammenstellen zu können. Wie funktioniert der Rechner für die Vitamin-D-Dosierung? Damit du dir besser vorstellen kannst, wie der Rechner funktioniert, findest du hier ein Beispiel. Anzugeben ist der Vitamin D-Spiegel in nmol/l. Dieser liegt im Beispiel bei 100 und beträgt damit 40 ng/ml. Im nächsten Schritt werden die folgenden Informationen benötigt: Angaben Beispielwert Körpergewicht in kg 70 Aktueller Vitamin-D-Wert in ng/ml 40 Gewünschter Vitamin-D-Wert in ng/ml 60 Initialdosis für einen Zeitraum von 7 Tagen 140.000 I.E. Erhaltungsdosis pro Tag 2.800 I.E. bis 4.200 I.E. Wenn du also die Angaben zu deinem aktuellen Spiegel und deinem Körpergewicht machst, kannst du Informationen zur Dosis für das Auffüllen der Speicher erhalten sowie für die Dosis, die für die Erhaltung notwendig ist. Welche Vitamin-D-Dosierung für Kinder und Schwangere? Babys und Kinder sowie Schwangere haben einen anderen Bedarf an Vitamin D. Es wird empfohlen, Säuglingen von Geburt an Vitamin D zuzuführen. Grund dafür ist, dass sie sehr wenig Zeit in der direkten Sonne verbringen. Sind sie in der Sonne, werden sie durch Kleidung oder auch durch Sonnencreme normalerweise sehr gut geschützt. Daher sollten Neugeborene im ersten Lebensjahr pro Tag 400 – 500 IE erhalten. Nach dem ersten Lebensjahr kann die Dosierung dann erhöht werden auf 500 – 600 IE. Auch hier ist eine Kombination mit Vitamin K sinnvoll. In Bezug auf Schwangere wird davon ausgegangen, dass eine Einnahme von Vitamin D das Risiko für eine Frühgeburt senken kann. So wurden Studienergebnisse mit diesem Fokus durch ein Team von Wissenschaftlern aus der Schweiz zusammengefasst. Die Ergebnisse haben gezeigt, dass Schwangere, die ein Scheinpräparat zu sich haben, häufiger zu früh entbunden haben, als Frauen, die Vitamin D zu sich genommen haben. Allerdings ist bis heute nicht geklärt, ob die Studien ausreichend sind, um eine Empfehlung für eine zusätzliche Einnahme von Vitamin D in der Schwangerschaft auszusprechen. Immer wieder wird auch davon gesprochen, dass die Einnahme von Vitamin D das Risiko für eine Schwangerschaftsvergiftung senken kann. Untersuchungen haben ergeben, dass der Spiegel an Vitamin D in der Schwangerschaft meist sinkt. Allerdings wird zudem davon ausgegangen, dass ein zu hoher Spiegel ebenfalls nicht wünschenswert ist. Er kann beim Kind später zu Nahrungsmittelallergien führen. Daher gilt für Schwangere die Empfehlung, sich hier mit dem Arzt abzusprechen und den Spiegel prüfen zu lassen, bevor Vitamin D zugeführt wird. Ist eine eigenständige Vitamin-D-Dosierung gesund? Ob eine eigenständige Vitamin-D-Dosierung gesund ist, lässt sich nicht allgemeingültig beantworten. Hier kommt es auf die Dosierung an. Da eine zu niedrige Dosierung im Körper jedoch kaum etwas bewirkt, eine zu hohe Dosierung allerdings Schäden nach sich ziehen kann, ist es jedoch immer besser, mit dem Arzt zu sprechen. View this post on Instagram ☀️Vitamin D☀️ Ja meine Blutwerte sind zurzeit schlecht. Das einzige was ich Spüre ist aber mein brutal tiefes Vitamin D. Vitamin D zählt auch als Hormon, was der Körper aus der Bahn wirft. Am schlimmsten sind jedoch die heftigen Stimmungsschwankungen. Am einen Tag geht es mir so gut, dass ich die ganze Welt umarmen könnte. Ich fühle mich stark, energiegeladen und könnte Bäume ausreissen. Diese PositiveEnergie würde ich an liebsten mit allen Teilen. Diese Tage liebe ich. Doch nur schon eine klitzekleine Falsche Bemerkung oder eine schlechte Nacht und ich finde mich im tiefsten Tief wieder. An solchen Tagen möchte ich nur im Bett bleiben. Aufzustehen und mich anzuziehen kostet mich nur schon viel Überwindung und Kraft. Diese Tage hasse ich und hoffe immer, das sie möglichst schnell wieder vorbei sind. Hoffentlich ist diese Wechselbad der Gefühle bald vorbei. 😩🙃 … Yes my Blood Levels are currently bad. The only thing I Can feel is but my brutally deep Vitamin D. Vitamin D also counts as a Hormone, which throws the Body off track. Worst Of all, however, are the violent Mood Swings. One Day I'm doing so well that I could embrace the whole World. I feel strong, energised and could ripping Out trees. This Positive energy I would love to be with all The parts. These Days I love. But only a tiny False Remark or a bad night and I find myself at the lowest Low. On days like this, I just want to stay in Bed. Getting Up and getting dressed only costs me a lot of Overcoming and Strength. These Days I hate and always hope that they are over as soon as possible. … Foto: @pwshots … #stimmungsschwankungen #vitaminDmangel #wechselbaddergefühle #feelingchaos #feelings #positivvibes #iloveitbutihateit #intestinalelymphangiektasie #feelinggood #feelingsad #feelingit #swissmodel #fotomodel #dreamteam #hope #geduldigsein #vitamind3 #power #jump #luftsprung #schnappschuss #lymphiefashion #lymphmodel #lymphieleg #lymphielife #lymphödem #lymphedema #behappy #myfavoriteone #intestinallymphangiectasia A post shared by Stephanie (@butterflylady_77) on Apr 9, 2019 at 10:22am PDT Du kannst deinen Vitamin-D-Spiegel bestimmen lassen. Dieser Test wird jedoch nicht von der Krankenkasse übernommen. Die Kosten liegen bei rund 30 Euro. Anhand des Ergebnisses kann dir dein Arzt Empfehlungen zur Dosierung geben. Grundsätzlich ist es gut, wenn du nach einigen Monaten noch einmal eine Kontrolle durchführst. So kannst du prüfen, ob dein Depot ausreichend gefüllt ist. Wie oft kann ich Vitamin-D einnehmen? Grundsätzlich lautet die Empfehlung, Vitamin D jeden Tag einzunehmen. Du hast aber auch die Möglichkeit, es nur alle zwei Tage einzunehmen. In dem Fall sollte die Dosierung allerdings erhöht werden. Möchtest du Vitamin D nicht täglich einnehmen, kannst du bei der Vitamin-D-Dosierung die doppelte Menge in einem Rhythmus von zwei Tagen zuführen. Vitamin D Supplements kannst du täglich einnehmen. Du hast aber auch die Möglichkeit einen Zwei-Tage-Rythmus anzuwenden. (Bildquelle: pixabay.com / rawpixel) Theoretisch kannst du dir auch ein Vitamin-D-Depot anlegen, indem du größere Mengen einmalig einnimmst, allerdings nur in Abständen von Wochen oder auch Monaten. Hier ist jedoch nicht erwiesen, dass dies wirklich wirksam ist. Da es zudem zu einer Überdosierung kommen kann, wird von dieser Form der Einnahme abgeraten. Wie viel Vitamin-D pro Tag? Wie viel Vitamin D pro Tag du einnehmen solltest, kommt auf verschiedene Faktoren an. Wichtig für dich zu wissen ist, dass es keinen Nutzen hat, zu wenig Vitamin einzunehmen. Eine dauerhafte Überdosierung, auch von geringen Mengen, kann sich jedoch negativ auf den Körper auswirken. Faktoren für die richtige Dosierung sind: Mangel Sonne Jahreszeit Alter Erkrankungen Liegt bei dir ein Mangel vor, muss die Anfangstherapie höher angesetzt werden, als bei einer Person, die keinen Mangel hat. Gehst du nur wenig nach draußen, benötigst du eine höhere Vitamin-D-Dosierung. Die Jahreszeit ist ganz besonders wichtig. Gerade in der Zeit zwischen Oktober und April ist der Bedarf an zugeführtem Vitamin D besonders hoch. Auch das Alter spielt eine Rolle. Babys und Kinder benötigen eine andere Dosierung, als Erwachsene. Zudem ist wichtig zu wissen, ob du unter einer Erkrankung leidest. Einige Erkrankungen oder auch einige Medikamente können die Aufnahme von Vitamin D deutlich behindern. In dem Fall muss die Dosierung höher angesetzt werden. Die Empfehlungen zur Vitamin-D-Dosierung für gesunde Erwachsene: Grundlage Vitamin D3 Vitamin K2 MK7 Anfangstherapie zum Ausgleich von einem Mangel Einmalig 50.000 IE, Täglich 10.000 IE für einen Zeitraum von 30 Tagen 200 µg/Tag Erhaltung im Winter Täglich 3000 – 5000 IE 150 – 200 µg/Tag Erhaltung im Sommer Täglich 400 – 2000 IE 150 – 200 µg/Tag Vitamin D sollte immer zusammen mit Vitamin K2 eingenommen werden, damit der Körper es optimal verarbeiten und aufnehmen kann. Wenn du Vitamin D einnimmst, gleichzeitig aber einen Mangel an Vitamin K hast, kann Vitamin D sogar einen Schaden in deinem Körper anrichten. So ist es möglich, dass Gefäße und Gewebe verkalken. Wichtig: Du solltest Vitamin D immer am Morgen einnehmen. Das Vitamin wirkt sich anregend auf Serotonin aus. Hierbei handelt es sich um deinen Wohlfühl-Neurotransmitter. Wenn dieser stimuliert wird, sinkt Melatonin. Melatonin brauchst du aber für einen erholsamen Schlaf. Die Empfehlungen zur Vitamin-D-Dosierung im Alter: Grundlage Vitamin D3 Vitamin K2 MK7 Anfangstherapie zum Ausgleich von einem Mangel Einmalig 50.000 IE, Täglich 10.000 IE für einen Zeitraum von 6 Wochen 200 µg/Tag Erhaltung im Winter Täglich 5000 IE 150 µg/Tag Erhaltung im Sommer Täglich 1000 – 2000 IE 150 µg/Tag Im Alter hat der Körper es deutlich schwerer, Vitamin D aus der Sonne zu gewinnen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass die Dosierung an dieser Stelle angepasst wird. Teilweise wird empfohlen, im Alter generell Vitamin D zuzuführen, auch wenn die Speicher noch nicht leer sind und es keine Symptome für einen Mangel gibt. Was passiert bei einer Vitamin-D-Überdosierung? Normalerweise ist eine Vitamin-D-Überdosierung eher unwahrscheinlich. Grund dafür ist, dass du täglich große Mengen zu dir nehmen müsstest, um diese Überdosierung zu erreichen. Dennoch ist es wichtig, dass du weißt, was diese mit sich bringen würde. Wenn zu viel Vitamin D in deinem Körper ist, Eine Überdosierung kann akut auftreten. Sie kann sich aber auch chronisch aufbauen. Sehr hoch dosierte Präparate sind hier ein Auslöser. Nimmst du 300.000 IE oder mehr auf einmal zu dir, ist eine Vergiftung möglich. Führst du deinem Körper über mehrere Monate hinweg eine mindestens 200 fache Dosis zu, als empfohlen wird, kann es zu einer chronischen Vergiftung kommen. Wenn sich im Blut ein erhöhter Spiegel an Vitamin D zeigt, kann es sein, dass das Protein CRP nur noch in geringer Menge vorhanden ist. Dadurch kann die Entstehung von Herz- und Kreislauferkrankungen gefördert werden. Aber auch andere Symptome können auftreten: Übelkeit Erbrechen Schwindel Müdigkeit Muskelschwäche Störungen im Wachstum Gewichtsverlust Psychosen Osteoporose Niereninsuffizienz Welche Alternativen gibt es zur Vitamin-D-Dosierung? Natürlich ist es nicht immer notwendig, dem Körper zusätzlich Vitamin D in Form von einer Nahrungsergänzung zuzuführen. Gerade dann, wenn du keinen oder nur einen geringen Mangel hast und diesen erst einmal andere bekämpfen möchtest, gibt es hier noch einige Alternativen. Dafür ist es wichtig zu wissen, woher der Körper eigentlich Vitamin D bekommt und was du beachten solltest: Sonne: Dein Körper ist in der Lage, Vitamin D selbst zu bilden. Dafür benötigt er jedoch Sonnenlicht. Menschen, die in sonnigen Ländern leben, leiden nur selten unter einem Mangel an Vitamin D. Anders sieht es in Deutschland aus. Vitamin D wird vom Körper durch die Sonnenstrahlen gebildet, die auf deine Haut kommen. Notwendig ist für den Körper die UVB-Strahlung. Die Bildung erfolgt in der Haut. Wenn du viel Zeit in der Sonne verbringst, steigt dein Vitamin D Spiegel deutlich an. In der Sommerzeit bildet dein Körper in einem Zeitraum von 30 Minuten rund 20.000 IE Vitamin D. Daher ist es gerade in der Sommerzeit ausreichend, einmal am Tag ohne Sonnenschutz für einen kurzen Zeitraum direkt in die Sonne zu gehen. Ernährung: Rund 10 bis 20 % des Vitamin D, das der Körper benötigt, bekommt dieser durch die Ernährung. Wenn du auf die Suche nach Lebensmitteln gehst, die reich an Vitamin D sind, wirst du schnell feststellen, dass dies vor allem auf sehr fetthaltige Produkte zutrifft. Du kannst vermehrt Seefisch zu dir nehmen, wie Hering oder auch Lachs und Makrele. Falls du keinen Fisch magst, ist auch Eigelb eine Quelle, die Menge an Vitamin D in Eigelb ist allerdings eher gering. Zudem enthalten Speisepilze Vitamin D. Damit du in der Lage wärst, deinen kompletten Bedarf an Vitamin D über die Nahrung zu decken, müsstest du pro Tag rund 400 Gramm Seefisch zu dir nehmen oder 10 Liter Milch trinken. Auch 20 Eier wären eine Alternative. Übrigens: Sonnenschutzmittel verhindern, dass dein Körper Vitamin D bilden kann. Das heißt nicht, dass du nun immer ohne Sonnenschutz in die Sonne gehen solltest. Abhängig von deiner Haut sind 10 bis 30 Minuten in der Sonne ohne Sonnenschutz täglich jedoch zu empfehlen. Nach oben Trivia: Wissenswertes und Fakten rund um das Thema Vitamin-D-Dosierung Um abschätzen zu können, ob die von dir gewählte Vitamin-D-Dosierung wirklich zu dir passt, ist es wichtig zu wissen, worauf du achten solltest und wie du einen Mangel überhaupt feststellen kannst. Gibt es einen Vitamin-D-Mangel-Test? Es steht dir natürlich zu, zu deinem Arzt zu gehen und dir Blut abnehmen zu lassen, um eine Information zu deinem aktuellen Speicher an Vitamin D zu erhalten. Nicht jeder möchte deswegen jedoch direkt zum Arzt. Daher stellt sich die Frage, ob es eigentlich auch einen Vitamin-D-Mangel-Test gibt. Diesen gibt es tatsächlich. Mit einem Testkist kannst du selbst deine Vitamin D Werte messen. Ein Besuch beim Arzt ist jedoch immer die zuverlässigste Option. (Bildquelle: pexels.com / Pranidchakan Boonrom) Du kannst dir online ein Testkit bestellen und so feststellen, wie dein Spiegel ist. Allerdings musst du eine Probe von deinem Blut einsenden, damit diese in einem Labor untersucht werden kann. Mit einem Pieks in die Spitze von deinem Finger entnimmst du diesem drei Tropfen Blut. Dem Set liegt eine Trockenblutkarte bei. Die Proben können so einfach versendet werden. Der Test für Zuhause und der Test beim Arzt unterscheiden sich preislich so gut wie gar nicht. Da aber nicht jeder Mensch gerne zum Arzt geht und hier teilweise auch lange Wartezeiten als Problem zu finden sind, kann ein Testkit für dich sinnvoll sein. Fazit Die Vitamin-D-Dosierung stellt einen ganz besonders wichtigen Faktor dar, wenn du gerne deinen Speicher auffüllen und einem Mangel entgegenwirken möchtest. Auch wenn Vitamin D frei verkäuflich angeboten wird, ist es dennoch empfehlenswert, die Dosierung nicht einfach selbst in die Hand zu nehmen. Es ist besser, erst einmal den aktuellen Spiegel bestimmen zu lassen. Eine Überdosierung mit Vitamin D ist zwar sehr selten. Liegt sie jedoch vor, kann sich dies nachhaltig auf deinen Körper auswirken. Gerade dann, wenn du mit einer hohen Dosis dein Depot auffüllen möchtest, ist es daher wichtig, sich einen ärztlichen Rat einzuholen. Es ist nie verkehrt, sich mit seinem Vitamin-D-Spiegel zu beschäftigen und den Körper mit dem wichtigen Vitamin zu versorgen, wenn er selbst kein ausreichendes Depot anlegen konnte. Weiterführende Literatur: Quellen und interessante Links [1] https://vitamin-d.info/einnahme-dosierung/ [2] https://sonnenallianz.spitzen-praevention.com/vitamin-d-bedarfsrechner/ [3] https://www.aom-akademie.com/umrechnerS/vitD.php?Vitamine [4] https://www.vitamindmangel.net/vitamin-d-einheiten.html [5] https://www.netdoktor.de/ernaehrung/vitamin-d/ueberdosierung/ [6] https://www.vitamind.net/dosierung/ [7] https://www.pharmazeutische-zeitung.de/ausgabe-062012/vitamin-d-das-hormon-der-streithaehne/ [8] https://ogaenics.com/8-fehler-bei-der-einnahme-von-vitaminen/ [9] https://www.medizin-transparent.at/vitamin-d-in-der-schwangerschaft [10] https://www.baby-und-familie.de/Schwangerschaft/Sollen-Schwangere-Vitamin-D-nehmen-350735.html [11] https://www.swr.de/odysso/bekommen-wir-genug-vitamin-d-im-winter/-/id=1046894/did=10764212/nid=1046894/zs86vf/index.html [12] https://www.gesundheitsstadt-berlin.de/woher-nimmt-der-koerper-vitamin-d-7441/ Bildquelle: pexels.com / rawpixel.com The post Vitamin-D-Dosierung: Die wichtigsten Fragen und Antworten appeared first on ARZNEIMITTELFAKTEN. 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4 April 2020

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Intrakranielles Aneurysma

Ein Hirnaneurysma ist eine abnorme Ausweitung oder Aufblähung eines Gefäßabschnitts im Gehirn. Es kann von Geburt an vorhanden sein oder sich im späteren Leben entwickeln. Sie können in jedem Blutgefäß das das Gehirn versorgt vorkommen, und von Verletzungen der Blutgefäßwand verursacht werden. (mehr …)

5 Juli 2021

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Lavendel

Lavandula angustifolia, am besten geeignet um Kopfschmerzen zu lindern. "Der Lavendelduft löst eine beruhigende Reaktion aus, indem er Verspannungen in den Kopfhautmuskeln ein wenig löst, was die Schmerzen lindert", erklärt Kingsbury Herbalist Rosemary Gladstar, Autorin von Rosemary Gladstars Kräuterrezepte für lebendige Gesundheit. Sie empfiehlt die Verwendung von Lavendelöl in einem schmerzlindernden Fußbad: Geben Sie ein paar Tropfen in ein heißes Fußbad und legen Sie dann eine kalte Lavendel-Packung auf die Stirn. "Das zieht die Wärme vom Kopf weg und sorgt dafür, dass Sie sich garantiert besser fühlen", sagt sie. Dosierung: Tupfen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl auf jede Schläfe und reiben Sie es um den Haaransatz. Atmen Sie tief durch und entspannen Sie sich; wiederholen Sie es nach Bedarf. Vorsicht: Nehmen Sie das ätherische Öl nicht innerlich ein, es sei denn, Sie wurden von einer Fachkraft beraten!

16 Januar 2020

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Ingwer

Ingwer ist in der Tat eine gesunde Knolle. Ihr werden gleich mehrer Gesundheitliche Aspekte zugesprochen. Doch kommen wir zuerst zu den Nährwertangaben der Ingwerwurzel! (mehr …)

26 Februar 2021

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Vitamin B6

Alle 3 Vitamin B6 Verbindungen (Pyridoxin (ein Alkohol), Pyridoxamin (ein Amin), Pyridoxal (ein Aldehyd) und deren Phosphorsäureestern) sind die Vorstufe des Aktiven Vitamin Pyridoxalphosphat. (mehr …)

27 April 2021

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Yoga - ayurvedisch inspiriert

[ad_1] Autorin: Susanne Schönmetz • Dauer: 10 Minuten • auch als Podcast • https://achtsamkeit4life.com/wp-content/uploads/2020/03/Yoga_Ayurvedisch_SUS.mp3 Yoga – ayurvedisch inspiriert. Wir befinden uns gerade in einer besonderen, noch nie dagewesenen Zeit. Plötzlich haben wir mehr freie Zeit zur Verfügung. Warum diese Zeit nicht nutzen um uns selbst zu entdecken. Eine einmalige Chance um uns selbst näher zu kommen – achtsam und Schritt für Schritt. Yogakurs – fällt aus! Unsere liebgewonnenen Yogakurse dürfen wir nicht mehr besuchen. Was liegt näher, als diese Zeit für eine ganz individuelle Homepraxis zu nutzen. Wenn wir den Yoga auf unsere individuelle Konstitution anpassen, wird unsere Yogapraxis noch wirksamer. Yoga – ayurvedisch inspiriert Yoga & Geschwister Yoga und Ayurveda haben dieselben Wurzeln. Sie sind wie Geschwister und gemeinsam sind sie höchst effektiv. Nach dem Ayurveda setzt sich das ganze Universum aus fünf Elementen zusammen und diese wirken auch in unserem Körper. Es sind Raum (oder Äther), Luft, Feuer, Wasser und Erde. Sie manifestieren sich im menschlichen Körper in den Doshas Vata, Pitta und Kapha. Jeder Mensch besitzt eine einzigartige Mischung der drei Doshas. Yoga – ayurvedisch inspiriert Elemente der Ausprägung Genauso individuell wie die Ausprägung der Elemente im Menschen, sind auch die Empfehlungen zu Ernährung, Gewürzen, Kräutern, Lebensstil, Massagen, Meditation und Yoga. Natürlich sollten wir dazu unseren ayurvedischen Typ und die Disharmonien einschätzen können. Vata Dosha Das Element Raum und Luft bilden zusammen Vata Dosha. Vata ist die energetische Kraft, die für Bewegung sorgt. Vata Menschen sind meist zartgliedrig und leicht. Sie frieren schnell und neigen zu trockener Haut und Gelenken, sichtbaren Adern und Knochen und wenig Fett. Die Verdauung ist wechselhaft und sie neigen zu Verstopfung und Blähungen. In der Jugend sind sie meist beweglich, werden aber im Alter oft steif. Yoga – ayurvedisch inspiriert Vata-Typen sind kreativ, künstlerisch veranlagt, sensibel, begeisterungsfähig und bewegen sich gern. Sie lieben die Abwechslung und Freiheit, verlieren aber leicht den Überblick und die Konzentration. Sie neigen zu Nervosität, Schlafstörungen, Energiemangel, Instabilität, zu Zweifeln und Ängsten. Die Übungen für den Vata-Typ sollten stabilisieren und stärken, sie sollten langsam, meditativ, erdend und harmonisierend sein. Sie sollten auf eine tiefe und langsame Atmung achten. Es fällt ihnen schwer nur still zu sitzen, deshalb sollten sie anfangs in sanften fließenden Bewegungen dynamisch üben und erst allmählich in die Statik kommen. Vata mildernde Asanas konzentrieren sich auf den unteren Bauch, das Becken und den unteren Rücken. Den Sonnengruß üben sie langsam und regelmäßig. Standhaltungen mit beiden Beinen auf dem Boden verleihen Kraft und Erdung. Balancehaltungen fokussieren den Geist und fördern die Konzentration. Die Übungspraxis sollte allerdings nicht so anstrengend sein, dass sie zu Erschöpfung führt. Sanfte Rückbeugen befreien Vata und Vorwärtsbeugen führen in die Stille. Umkehrhaltungen wirken beruhigend und besänftigen Vata. Für Shavasana und die Tiefenentspannung sollten sie immer genügend Zeit einplanen. Pitta Dosha Die Kombination aus Feuer und Wasser bildet Pitta Dosha. Es ist die feurige und transformierende Kraft. Der Pitta-Typ ist meist von durchschnittlicher Größe und Körperbau, athletisch und sportlich. Er schwitzt leicht, hat eine gute Durchblutung und warme Gliedmaßen. Pitta Menschen verfügen über ein hohes Energiepotenzial, sind leistungsstark, intelligent, energisch, dynamisch, tatkräftig und temperamentvoll. Sie sind gute Führungskräfte, neigen allerdings zu Dominanz und Ungeduld. Sie leiden unter Übersäuerung, Gereiztheit, Aggression und Burnout aufgrund von Überarbeitung und Ehrgeiz. Wenn Pitta dominiert, sollte die Übungspraxis kühlend und entspannend sein und die Hingabe fördern. Pittas kommen beim Üben am besten vom Hitzigen ins Kühle. Sie sollten zuerst dynamisch und fordernd üben um sich auszupowern und Stress abzubauen, dann dürfen die Übungen zunehmend leichter und ruhiger werden. Asanas die auf den Bereich des Solarplexus, des Dünndarms und der Leber wirken, können Pitta besänftigen. Drehhaltungen können helfen zu entgiften. Wenn die überschüssige Aggression abgebaut ist, wirken Vorwärtsbeugen kühlend und beruhigend und fördern die Hingabe. Alles was das Loslassen fördert ist gut für Pitta. Es tut gut die Übungspraxis mit ruhigen Übungen und einer Tiefenentspannung abzuschließen. Yoga – ayurvedisch inspiriert Kapha Dosha Die Elemente Erde und Wasser bilden Kapha Dosha. Kapha ist die erhaltende Kraft und das Prinzip der Struktur und Stabilität. Kapha-Menschen haben einen stabilen und schweren Körperbau. Sie haben eine langsame Verdauung und schlafen tief und lang. Sie sind eher langsam, aber von großer Stärke und Ausdauer. Ihr Langzeitgedächtnis ist gut, sie sind zuverlässig, geduldig, zufrieden, tolerant und ruhig. Loslassen fällt ihnen oft schwer. Ehrgeiz ist nicht ihre Sache und sie neigen zu Trägheit und Bequemlichkeit. Ist Kapha dominant sollte die Übungspraxis kraftvoll, aktivierend und herausfordernd sein. Sie sollten leicht und dynamisch, anregend und fordernd üben und mindestens einmal ins Schwitzen kommen. Die Yogapraxis sollte darauf ausgerichtet sein, die Ausdauer und Energie zu erhöhen. Kapha ist nicht sehr ehrgeizig und beginnt sehr gerne im Liegen. Es empfiehlt sich bequem zu beginnen und den Körper langsam aufzuwärmen um dann allmählich fordernder zu üben. Den Sonnengruß sollten sie regelmäßig üben, genauso kraftvolle Standhaltungen wie Utkatasana und die Kriegerhaltungen. Kapha mildernde Asanas konzentrieren sich auf den Brustkorb und Magen. Rückbeugen sind hervorragen geeignet um den Brustkorb zu weiten. Alle reinigenden und aktivierenden Atemübungen sind gut für Kapha. Die Entspannung sollte bei Kapha nicht zu lange sein und vorzugsweise am Abend. Für jedes Dosha-Ungleichgewicht sind bestimmte Asanas empfehlenswert, das bedeutet aber nicht, dass wir auf andere Asanas verzichten sollten. Wir wollen den ganzen Körper kräftigen, entspannen und beweglich halten. Wir brauchen ein umfassendes Übungsprogramm und alle Asanatypen. Doch jeder Dosha-Typ führt ein Asana anders aus. Yoga – ayurvedisch inspiriert Vata übt langsam, sanft und ohne zu starken oder plötzlichen Krafteinsatz. Pitta braucht Herausforderungen, doch er sollte sich entspannen und nach einer ordentlichen Anstrengung loslassen. Kapha sollte immer ein bisschen mehr tun als er für möglich hält. Individuelles Verhältnis Jeder Mensch wird mit einem individuellen Verhältnis der Doshas geboren. Diese Ursprungsharmonie wird im Laufe des Lebens gestört. Faktoren wie Alter, Wetter, Jahreszeit, Tageszeit, Lebensstil, Ernährung, Belastungen wie Stress oder Krankheit wirken sich auf unsere Doshas aus und sollten immer aktuell betrachtet werden. Achtsame Selbstbeobachtung Durch achtsame Selbstbeobachtung und Verständnis für unsere einzigartige Natur fällt es zunehmend leichter zu erkennen welches Dosha gerade im Ungleichgewicht ist. Wir können unsere körperlichen, energetischen und mentalen Eigenheiten besser berücksichtigen und mit Hilfe unserer Yogapraxis unsere Doshas harmonisieren und unsere körperlichen und geistigen Kräfte ins Gleichgewicht bringen. Yoga – ayurvedisch inspiriert Susanne Schönmetz Post Views: 44 [ad_2]

1 April 2020

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Autarkes Leben

Selbstgenügsam zu sein bedeutet nicht für jeden dasselbe. Wo eine Person völlig autark leben will, ohne Wasseranschluss oder Anschluss an die Kanalisation, sind andere Menschen in etwas geringerem Umfang mit autarkem Wohnen und Leben beschäftigt. Völlig autarkes Wohnen, oder "off-grid", ist nicht so einfach. Dies hat damit zu tun, dass Sie in diesem Fall nicht an die Versorgungsunternehmen wie Gas, Wasser und Strom angeschlossen sind. In einem "normalen" Haus ist eine solche Veränderung schwer zu realisieren, so dass man oft eine andere Wohnform wählen müsste, um völlig unabhängig leben zu können. Das bedeutet aber nicht, dass man nicht so viel tun kann, um so autark wie möglich zu leben. Energieneutrales Wohnen Ein Haus energieneutral zu machen, ist eine sehr kluge Möglichkeit, energieautark leben zu können. Es ist wichtig, dass Ihr Haus gut isoliert ist. Es können verschiedene Maßnahmen ergriffen werden, um die bestmögliche Isolierung zu erreichen. Sie können sich zum Beispiel für eine Dreifachverglasung entscheiden oder Ihr Dach, Ihre Hohlwand oder Ihre Fassade isolieren lassen. Dabei handelt es sich um Maßnahmen, die oft eine große Investition erfordern, die sich letztendlich durch eine viel niedrigere oder sogar fehlende Energierechnung bezahlt macht. Maßnahmen und Subventionen Immer mehr Menschen entscheiden sich daher dafür, ihre Wohnung energieneutral zu machen. Zu diesem Zweck können Sie auf Ihrem Dach Sonnenkollektoren installieren lassen. Wählen Sie einen Solarboiler oder eine Wärmepumpe. Oder entscheiden Sie sich zum Beispiel für einen sehr sparsamen Zentralheizungskessel. Sie können ein Energiespardarlehen beantragen, um diese Art von Anpassungen vorzunehmen. Energie Tipps zum Energiesparen (Gas, Wasser, Licht) Ist es für Sie nicht möglich, Ihr Haus energieneutral zu machen (oder wollen Sie es nicht), aber suchen Sie nach Möglichkeiten, (so viel wie möglich) energieautark zu sein? Dann haben Sie eine Reihe von Optionen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, eigene Energie zu erzeugen, ist die Solarenergie. Sie können zum Beispiel Sonnenkollektoren verwenden, um Ihr Haus mit Strom zu versorgen, und einen Solarboiler für Warmwasser verwenden. Es gibt auch Möglichkeiten, Windenergie zu nutzen, z.B. durch die Aufstellung einer kleinen Windmühle in Ihrem Garten (oder auf Ihrem Dach). Heim-Batterie Eine Hausbatterie ist eine Möglichkeit, die erzeugte Energie zu speichern. Dies ist eigentlich nichts anderes als eine große Batterie, die Ihr Haus mit Strom versorgen kann. Das Schöne daran ist, dass man so auch in den weniger sonnigen Monaten von der erzeugten Sonnenenergie leben kann. Völlig energieautark zu sein, ist in einem Land wie Deutschland schwierig, da es in den Wintermonaten relativ wenig Sonne gibt. Im Durchschnitt können Sie sich auf 60 bis 80% Unabhängigkeit von einer Hausbatterie verlassen. Es sei denn, Sie werden völlig netzunabhängig leben, zum Beispiel in einem winzigen Haus oder einem anderen kleinen Haus, oder Sie ergreifen andere Maßnahmen, um Ihren Energieverbrauch zu reduzieren. In diesem Fall ist es wahrscheinlicher, dass es Ihnen gelingen wird, völlig autark zu sein. Kochen und Wärme Ein Holzofen ist eine gute Möglichkeit, Ihr Haus warm zu halten und nicht gleich die gesamte selbst erzeugte Energie zu verbrauchen. Es ist auch eine Möglichkeit, Wasser zu erhitzen, und einige Holzöfen eignen sich auch zum Kochen. Auf diese Weise profitieren Sie doppelt so viel von dem Holz, das Sie verbrennen. Im Sommer können Sie natürlich auch im Freien kochen, z.B. am Lagerfeuer oder indem Sie Ihren eigenen (Pizza-)Ofen bauen. Kühlschrank Ein Kühlschrank verbraucht im Allgemeinen sehr viel Strom. Wenn Sie völlig netzunabhängig leben wollen, ist es besser, den Kühlschrank auf die Tür zu richten. Sie können Ihr Essen kalt halten, indem Sie ein etwa einen halben Meter tiefes Loch in den Boden bohren. Dort sind es immer mindestens 7 Grad. Um Ihr Essen kühl zu halten, können Sie einen Topf verwenden, den Sie in die Erde stellen. Würden Sie lieber kein Loch in den Boden machen? Dann können Sie aus zwei Terrakotta-Töpfen, Sand und Wasser einen kleinen "Kühlschrank" bauen, in dem Sie z.B. frisches Gemüse kalt halten können. Online finden Sie die notwendigen Schritte zur Herstellung eines Pot-in-a-Pot-Kühlschranks. Werden Sie nicht abseits des Stromnetzes leben und wollen nur einen anderen Kühlschrank nutzen können? Dann ist es am besten, einen energieeffizienten Kühlschrank zu wählen, so dass das Gerät weniger Strom verbraucht. Beleuchtung Herkömmliche Lampen, die mit einem Stecker ausgestattet sind, den Sie in die Steckdose stecken müssen, können durch Alternativen ersetzt werden. Wählen Sie zum Beispiel häufiger Kerzen aus, verwenden Sie Lampen, die mit Sonnenenergie betrieben werden. Oder wählen Sie Lampen, die Sie mittels usb aufladen können. Auf diese Weise verbrauchen Sie bei der Beleuchtung Ihres Wohnraums viel weniger Strom. Alternativen für elektrische Geräte Wenn Sie (so viel wie möglich) autark leben wollen, ist es eine gute Idee, so viele Elektrogeräte wie möglich auszuschließen. Schließlich verbrauchen diese alle Energie und man muss sie sparsam einsetzen. Glücklicherweise sind für die meisten Geräte auch manuelle Varianten verfügbar. Es gibt zum Beispiel manuelle Blender, Entsafter, Kaffeemühlen und langsame Entsafter. Wasser Wenn Ihr Haus "nur" an Wasser angeschlossen ist, gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um mit diesem Wasser so effizient wie möglich umzugehen. Das bedeutet, keine chemischen oder schädlichen Produkte zu verwenden und so wenig Wasser wie möglich zu verschwenden. Durch weniger häufiges und kürzeres Duschen können Sie z.B. viel Wasser sparen. Es ist auch eine gute Idee, den Geschirrspüler nicht mehr zu benutzen. Sie können sich auch dafür entscheiden, das Wasser aus der Leitung nur als Trinkwasser (und/oder Duschwasser) zu verwenden. Für andere Zwecke können Sie (gefiltertes) Regenwasser verwenden. Waschen Die Waschmaschine verbraucht sehr viel Wasser und Strom. Waschen Sie Ihre Hand also öfter, um dies zu reduzieren. Darüber hinaus reicht es oft aus, Kleidung zu lüften, wenn sie nicht wirklich schmutzig ist. Müssen Sie sich waschen? Dann machen Sie es mit einem energieeffizienten Programm und nur, wenn die Trommel voll ist, wenn Sie eine Waschmaschine haben. Es gibt auch Waschmaschinen, die mit einem Fußpedal arbeiten, also keinen Strom verbrauchen. Nicht an Wasser angeschlossen Wenn Sie nicht an das Wasser angeschlossen sind, müssen Sie sich selbst mit Wasser versorgen. Sie können dies auf verschiedene Weise tun. Sie können einen Punkt graben und ihn durch Wasser hochpumpen. Aber wahrscheinlich ist das Auffangen von Regenwasser ein einfacherer Weg, dies zu tun. Sie können das Regenwasser in einer Regentonne sammeln. Dann können Sie das Wasser zum Duschen, Gießen und Waschen der Pflanzen verwenden. Um das Regenwasser als Trinkwasser zu verwenden, müssen Sie es filtern. Sie können dies durch Destillieren des Wassers oder durch Verwendung eines Filters tun. Toilette Wohnen Sie in einem Haus, das an die Kanalisation angeschlossen ist? Dann können Sie Ihre Toilette mit gesammeltem Wasser, z.B. Duschwasser, Regenwasser oder Spülwasser, spülen, um Wasser zu sparen. Dadurch wird verhindert, dass Sie sauberes Trinkwasser für die Toilettenspülung verwenden. Die Toilettenspülung kostet schnell zwischen 3 und 10 Liter Wasser auf einmal. Berechnen Sie, wie viele Liter sauberes Trinkwasser Sie täglich beim Spülen Ihrer Toilette verschwenden. Sind Sie nicht an die Kanalisation angeschlossen? Oder möchten Sie eine Alternative nutzen? Wenn ja, können Sie sich für eine Komposttoilette entscheiden. Eine Komposttoilette ist eine Trockentoilette, bei der Urin und Stuhl getrennt sind. Der Urin kann dann mit einem Helophytenfilter gereinigt werden. Der Stuhl und Ihr (biologisch abbaubares) Toilettenpapier werden in einem Eimer gesammelt. In diesem Eimer befindet sich ein Beutel, den Sie alle paar Wochen austauschen müssen. Sie können den (biologisch abbaubaren) Sack auf den Komposthaufen werfen. Der Kompost kann dann zur Düngung Ihres Gartens verwendet werden. Lebensmittel Tipps zum Sparen beim Einkaufen Wenn Sie autark leben wollen, wollen Sie wahrscheinlich auch weiterhin autark leben. Das bedeutet, dass Sie z.B. bei Lebensmitteln so wenig wie möglich auf den Supermarkt angewiesen sind. Obst und Gemüse Dazu können Sie zunächst einmal einen eigenen Gemüsegarten anlegen. Damit können Sie Ihr eigenes Gemüse, Obst und Kräuter anbauen. Menschen mit wenig Platz müssen sich keine Sorgen machen, dass dies für sie keine Option ist. Sie können auch einfach einen vertikalen Gemüsegarten nehmen. Sie können auch viele Kräuter hineinlegen (auf die Fensterbank). Frische Lebensmittel das ganze Jahr über Am klügsten ist es, dafür zu sorgen, dass Sie Obst und Gemüse für jede Jahreszeit pflanzen. Auf diese Weise können Sie das ganze Jahr über frisches Obst und Gemüse genießen. Haben Sie noch viel Obst und Gemüse übrig? Dann können Sie sie einfrieren, wenn Sie noch eine Tiefkühltruhe haben. Oder Sie können wählen, ob Sie ihn trocknen, fermentieren oder einlegen wollen. Auf diese Weise können Sie es viel länger behalten. Sie können auch Marmelade aus Obst und eine große Pfanne Suppe aus großen Mengen Gemüse z.B. herstellen. Haben Sie wirklich keinen Platz für einen Gemüsegarten? Dann könnten Sie die Anmietung eines Kleingartens in Erwägung ziehen. Hühner Um Eier zu bekommen, können Sie einige Hühner halten. Manche Menschen entscheiden sich auch für die Haltung von Masthühnern. Ob Ihnen das gefällt oder nicht, ist natürlich eine persönliche Entscheidung. Die Haltung von Kühen, Schafen oder Schweinen (für Fleisch) kann ebenfalls eine Wahl sein, aber dafür brauchen Sie Platz. Pflege- und Reinigungsprodukte Viele Pflege- oder Reinigungsprodukte lassen sich sehr leicht selbst herstellen. Das ist nicht nur selbstgenügsam, sondern auch gut für die Umwelt und/oder Ihre Haut. Online finden Sie viele Rezepte für die Herstellung von Shampoo, Seife, Waschmittel, Creme und anderen Produkten. Selber machen, handeln oder gebraucht kaufen Brauchen Sie etwas oder ist etwas kaputt? Dann schauen Sie immer zuerst, ob Sie es selbst machen können. Darüber hinaus können Sie, wenn Sie etwas Neues brauchen, immer zuerst sehen, ob Sie es austauschen können. So können Sie z.B. mit Freunden oder Bekannten Gegenstände wie Kleidung, Spielzeug für die Kinder, Möbel oder Dekorationen tauschen. Brauchen Sie einmal etwas? Dann schauen Sie, ob Sie es von jemandem ausleihen können. Kaufen Müssen oder wollen Sie wirklich etwas kaufen? Dann machen Sie dies so oft wie möglich aus zweiter Hand. Das ist nicht nur bewusst, sondern auch gut für den Geldbeutel. Auch der Besuch eines Second-Hand-Ladens oder eines Flohmarkts macht Spaß. Möchten Sie lieber bequem vom Sofa aus einkaufen? Leben außerhalb des Netzes Würden Sie gerne ausserhalb des Netzes leben? Irgendwo in einem winzigen Haus oder zum Beispiel in einer Jurte, ohne Verbindung zu den Versorgungseinrichtungen? In den Niederlanden ist dies leider nicht so einfach, weil es rund um diese Lebensform alle möglichen Regeln und Gesetze gibt. 'Nicht sehr einfach' bedeutet nicht, dass es unmöglich ist. Fragen Sie Ihre Gemeinde Zunächst können Sie sich bei Ihrer Gemeinde erkundigen, ob ein Grundstück zur Verfügung steht, auf dem Sie mit einem kleinen Haus wohnen könnten. Würden Sie gerne in einem winzigen Haus wohnen? Dann können Sie zu Tiny Findy gehen, um winzige Häuser zu finden, die zum Verkauf oder zur Miete stehen. Es werden auch Grundstücke angeboten, auf denen man ein winziges Haus bauen könnte. Verkaufen Sie, was Sie nicht brauchen Der Verkauf von Produkten, die Sie haben oder nicht brauchen, bedeutet, dass Sie mit Ihrem Lebensstil etwas zusätzlich verdienen könnten. Verkaufen Sie zum Beispiel die Eier Ihrer Hühner. Obst oder Gemüse, das übrig bleibt. Oder verarbeiten Sie Inhaltsstoffe zu Produkten, die Sie verkaufen. Zum Beispiel Marmelade, Suppe, hausgemachte Seife oder frisches Brot. Der Verkauf von Tierhäuten oder der Wolle der Schafe kann auch eine Möglichkeit sein, (zusätzliches) Geld zu verdienen. Auf diese Weise können Sie vielleicht sogar vermeiden, arbeiten zu müssen, um sich selbst zu versorgen, was bedeutet, dass Sie auch in Bezug auf Ihr Einkommen autark sind. Tipps für ein autarkes Leben Wenn Sie (so weit wie möglich) autark leben möchten, können Sie eine Menge Dinge tun, um dies zu erreichen. Sie können zum Beispiel Ihre eigene Energie erzeugen und Wasser sammeln. Benutzen Sie eine Komposttoilette und bauen Sie Ihre eigenen Lebensmittel an. Sie können sich auch dafür entscheiden, ein Haus zu realisieren, das diesem Lebensstil entspricht. Auf diese Weise können Sie Ihr jetziges Zuhause (so weit wie möglich) energieneutral machen oder zum Beispiel in ein winziges Haus einziehen.

15 Mai 2020

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Grünschalmuschel

Ihre grünlich schimmernde Schale und der grüne Gehäuserand gaben ihr den Namen: Grünschalmuschel oder Grünlippmuschel. Sie wächst in den Gewässern um Neuseeland und gilt vor allem als Delikatesse. Allerdings wird sie nicht nur zum Genuss in die ganze Welt exportiert – die Muschel ist auch wegen ihrer heilsamen Nährstoffe gegen Gelenkprobleme und insbesondere Verschleißerscheinungen wie Arthrose sehr gefragt. Wirkung Die Meeresfrucht enthält eine Substanz, die auch Teil unserer körpereigenen Gelenkflüssigkeit ist: Die Extraportion der sogenannten Glykosaminoglykane regt den Knorpelauau an (z. B. in „Arthri-Verlan“, in Apotheken). Zudem ist die Miesmuschelart reich an Omega-3-Fesäuren und anderen Vitalstoffen wie Antioxidaten, die das Immunsystem stärken, Entzündungen hemmen und so auch schmerzlindernd wirken. die grünen löschel wird das elixier für knochen und gelen... ▼ die grünen löschel wird das elixier für knochen und gelenke bei arthritis und ist ein allgemeines tonikum die grünen mit muschel lebt nur vor den küstengebieten von neuseeland wie andere meeresbewohner ernährte sich von plankton sie ist eine einzigartige nahrungsquelle für wertvolles eiweiß und omega 3 fettsäuren sie ist gekocht eine schmackhafte mahlzeit jedoch durch die hitze wird ein teil ihrer kraftvollen omega-3-fettsäuren zerstört deshalb wird sie zu pulver verarbeitet neuseeländische erste beobachteten dass die menschen die gerne grünen mit muscheln essen weit weniger gelenkschmerzen haben im vergleich zum rest der bevölkerung dieses super fit aus dem meer hat in jeder form eine starke zündung sende wirkung es gibt zur zeit eine enorme nachfrage nach dieser speziellen musste jedoch ist neuseeland ihr einzig natürlicher lebensraum sie wird gezüchtet oder im meer gefangen sowohl bilder als auch gezüchtete muscheln ernähren sich von plankton und besitzen dieselben nährstoffe die grünen liste ist eine großartige proteinquelle sie besitzt omega-3-fettsäuren die dafür bekannt sind entzündungen zu reduzieren und die schwere von arthritis zu verringern sowie bei herzkrankheiten wertvoll zu sein 80 prozent der bevölkerung hat einen leichten magnesiummangel jedoch die guten lippen muschel ist eine natürliche quelle dieses wichtigen mineralien wie ist überhaupt die geschichte um die grünen mit musik entstanden wie wie kam es dazu dass die gründe muscheln als knorpel und gelenke elixier gilt während die maori ihre ausgezeichnete gesundheit langer zeit auch dem konsum der kohlenwäsche zuschrieben versuchten wissenschaft der erst in den 1960 er jahren die gesundheitlichen vorteile dieses super fuß zu erkunden ihre ersten untersuchungen zeigten dass patienten mit arthritis erhebliche linderung bei schmerzen und steifheit zeigten wenn sie nahrungsergänzungsmittel mit muschel extrakten erhielten weitere studien von 1975 bis 1993 zeigt eine hervorragende ergebnisse für menschen mit rheuma und arthrose die grünen litschel ist ist ein besonderes heilmittel bei arthritis bei der behandlung dieser erkrankung und anderen knochen und gelenkserkrankungen hat sich die grüne büsche als besonders erfolgreich erwiesen und dient als and natürliches entzündungshemmendes mittel es gibt viele arten von knochenerkrankungen arthrose ist sehr häufig und inhalte die allmähliche die regeneration von knochengewebe sowohl räume als automatische arthritis sind entzündliche zustände die die gelenke schwächen bei allen athletischen erkrankungen sind schwellungen schmerzen und entzündungen der gelenke die primären symptome medikamente werden häufig verschrieben und diese beschwerden zu lindern die grünen mit muschel hat sich bei der behandlung von arthritis insbesondere aufgrund ihrer entzündungshemmenden wirkung und ihre natürlichen omega 3 fettsäuren als hervorragende alternative erwiesen sie hat weniger nebenwirkungen als die medikamente praktisch gar keine nebenwirkungen diese leistungsstarke kombination von servern die die grünliche enthält kann in keinem anderen meeresfrüchte öl gefunden werden auch nicht in fischöl gründet muschel ist fischeln überlegen obwohl bekannt ist dass fische reich an omega 3 fettsäuren ist erfuhren die patienten den grünen ritschel extra verabreicht wurde eine 89 prozent der schmerz reaktion die viel höher war als bei den menschen die fische einnahmen eine studie über grünen litschi extrakt und seine wirkung auf arthritis patienten ergab dass 75 prozent der teilnehmer innerhalb eines monats weniger schmerzen hatten ein deutlicher vorteil der grünen lippische gegenüber herkömmlichen schmerzmittel ist dass sie die nebenwirkungen von schmerzmitteln auf die magenschleimhaut nicht aufweist die grünen lobten müsse ist auch sehr gesund für die haut menschen geben viel geld für haut produkte aus die angeblich natürliche inhaltsstoffe haben der grünliche extrakt ist wirklich so ein natürliches mittel und kostet viel weniger als die meisten teuren cremes die haut ist unser größtes organ und der schutz vor giftstoffen und schadstoffen ist lebensnotwendig grün mit muschel extrakte können helfen die haut gesund zu halten viele menschen wollen eine gesündere haut denken allerdings dabei vor allem über die beseitigung von falken nach jedoch doch das geht an der eigentlichen funktion der haut vorbei die haut dient dem schutz unserer organe vor giftstoffen und schadstoffen und anderen schädlichen elementen eine entzündung kann durch verunreinigungen verursacht werden die in den körper gelangen und grün mit muschel extrakt stärkt die hautbarriere immerhin hat so das eindringen von giftstoffen in die haut psoriasis und extreme können durch einen mangel an omega-3-fettsäuren verursacht oder verschlimmert werden kuscheln sind die beste quelle für omega-3-fettsäuren dieser muskel extrakt und ihr kraftvoller gehalt an vitalstoffen können dazu beitragen dass die haut mehr kollagen bildet und fester bleibt die muschel liefert notwendige nahrung von innenstadt nur von außen ist also viel besser als nur creme aufzutragen der körper und die haut vor allen dingen können nur von innen genährt werden die grüne soße lindert auch asthma eine studie der universität indiana hat festgestellt dass die staaten omega 3 fettsäuren aus grünen litschel extrakten und die atemwegs entzündung also asthma durch um 9 59 prozent reduzieren können der professor timothée im mittelbau hat bereits den zusammenhang zwischen asthma und fische entdeckt die neueste studie zeigt jedoch dass die verwendung von grünen lippen muschel extrakten dazu beigetragen hat die lungenfunktion zu verbessern und die atemwegs entzündung zu reduzieren indem eine kleine dosis verwendet wurde sport kann bei einigen menschen das atmen erschweren weil sich die atemwege verengen diese schmerzhaft und beängstigend für 90 prozent der asthmatiker die eine beklemmung in der brust bei heftigen training erleben eine studie ergab dass asthmatiker die eine grünliche kapsel zu sich nahmen weniger entzündungen zeigten und ihre lungenkapazität erhöhten was die symptome von asthma stark linderte die grünen klub muschel stärkt das immunsystem die aufgrund ihrer mineralstoffe omega-3-fettsäuren die bekanntlich dem immunsystem helfen gesund zu bleiben der körper braucht antikörper um krankheitskeime abzuwehren und gesund zu bleiben die gründe muschel hilft dem körper potentere antikörper zu bilden und stärkt so den körper die grünen sind muschel ist auch hervorragend geeignet um das herz-kreislauf-system gesund zu halten das bedeutet das herz und das blut sind für die gesundheit aller zellen notwendig ohne gesundes blut ist jede zelle nicht mehr ausreichend mit sauerstoff versorgt auch das gehirn erhält nicht mehr genug sauerstoff das kann zu gedächtnisverlust und chronischer müdigkeit suchen die grünen lippen muschel trägt dazu bei dem blut und sauerstoff fluss durch den körper und das gehirn zu verbessern die bessere durchblutung steigert die geistige leistungsfähigkeit depressionen können durch das glückshormon serotonin gebessert werden omega-3-fettsäuren helfen unserem körper mehr von diesem neurotransmitter zu produzieren damit das blut ungehindert fließen kann die hübsche stärkt auch die knochen und zähne die stärke von knochen und zähnen verschlechtert sich bei vielen menschen ab dem alter von 30 jahren grün mit muschel extrakt kann da einen natürlichen schutz gegeben und hilft auch bei osteoporose die urschel ist also ein ganz exzellentes mittel für die gesundheit der knochen zähne und der allgemeinen gesundheit des immunsystems soweit zur kunde muschel und ihren vorteilen für die gesundheit geben sie dem video einen daumen nach oben wenn es ihnen gefallen hat abonnieren sie 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21 Dezember 2019

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Brennnessel

Die Brennnessel (Urtica dioica) hat sich als Anti-Allergie-Kraut einen Namen gemacht. Aber sie ist auch ein hervorragender Energiespender für Frauen, sagt Weed. "Wenn Sie die wilde Brennnesselpflanze berühren, werden Sie einen Schock spüren - und dass uns Strom und Energie zur Verfügung steht, wenn wir den Brennnesselaufguss trinken", sagt Weed. Die Vorteile, so erklärt sie, sind fast unendlich: Die Brennnessel stellt die Nebennieren wieder her und baut sie wieder auf, tonisiert die Nieren, baut die Bauchspeicheldrüse wieder auf und stabilisiert den Blutzucker.

20 Januar 2020

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Biofeedback

Es gibt eine Szene im Film Matrix, wo Neo einen Löffel mit seinem Verstand verbiegt. Es ist Sci-Fi, aber nicht so weit entfernt von der Art und Weise, wie du deinen Körper kontrollierst. Während Sie diesen Satz lesen, richten Sie zum Beispiel Ihre Augen darauf, von links nach rechts zu scrollen - genauso wie Sie Ihrem Bauchgefühl sagen können, dass Sie still sein sollen, weil es nicht Zeit für das Mittagessen ist, oder Ihren Beinen, dass sie sich schneller bewegen sollen, weil Sie Ihre Rekordmeile schlagen wollen. Aber das ist ein Kinderspiel, alltägliche Sachen - denk größer. Könnten Sie Ihrem Herz zum Beispiel sagen, es soll langsamer schlagen? Könntest du das Blut bis zu den Zehenspitzen leiten? Könntest du eine Wunde durch bloßen Willen heilen? Die Befürworter des Biofeedbacks glauben, ja, das können wir. Mit Hilfe einer Reihe von Maschinen geben ihre Systeme Ihnen Informationen über Ihren Körper, so dass Sie ihn dann manipulieren können, indem Sie Ihren Geist zur Heilung nutzen. Stellen Sie sich vor, Sie könnten "unfreiwillige" Prozesse wie Blutdruck und Hauttemperatur kontrollieren oder sogar die Muskeln in Ihrer Vagina straffen. Das ist mindestens ein Keanu-großes "Whoa" wert. Grundlegende Konzepte Biofeedback sieht aus wie ein wissenschaftliches Experiment der 1960er Jahre (und wurde damals tatsächlich erfunden): Sie werden mit Elektroden am Kopf und/oder Körper an elektronische Sensoren - die Feedback-Geräte - angeschlossen, die Ihre körperlichen Reaktionen auf Reize und mentale Übungen überwachen. Die Geräte geben Ihnen Signale - Piepse, Blitze, Nadeln auf einer Wählscheibe - und Sie nutzen dieses Feedback, um zu lernen, wie Sie die Funktion Ihres Körpers regulieren können. Angenommen, Sie haben ein Problem mit Angst - ein Biofeedback-Therapeut empfiehlt Ihnen vielleicht ein galvanisches Hautreaktionstraining, bei dem Sensoren messen, wie viel Sie schwitzen, und Sie darauf aufmerksam machen, wenn das Gefühl biologisch einsetzt. Das kann dann dazu führen, dass Sie in der Lage sind, die nächste Attacke zu antizipieren. Manchmal gibt es auch eine physische Komponente. Ein aufstrebender Bereich der gynäkologischen Physiotherapie hilft Frauen mit Beckenbodenproblemen, wie z.B. Gebärmuttersenkung - wenn die Gebärmutter aufgrund von geschwächten Muskeln abrutscht - und Inkontinenz. Die Therapeutin führt ein tamponförmiges Gerät in die Scheide der Frau ein und diese macht dann Kegels oder ähnliche Beckenbodenübungen. Der Monitor zeigt ihr an, wie viel Druck sie ausübt, und sie lernt - wie bei den Bizepscurls -, ihre Beckenbodenmuskeln zu stärken. Wo es hilft: Biofeedback wird am häufigsten als Entspannungs- und Stressabbautechnik eingesetzt; es hat sich bei stressbedingten Erkrankungen wie Bluthochdruck, Migräne und anderen Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Asthma und Reizdarmsyndrom als nützlich erwiesen. Muskelbezogene Zustände wie Schwäche nach Operationen und Inkontinenz und andere Beckenbodenbeschwerden (insbesondere solche, die während der Schwangerschaft und nach der Geburt auftreten), haben sich mit Biofeedback verbessert. Hier ist ein Schocker: Westliche Ärzte glauben tatsächlich an Biofeedback. Zahlreiche Studien belegen seine Wirksamkeit, insbesondere bei Muskelverspannungen und -schwäche sowie Schmerzen. Die Forschung deutet darauf hin, dass thermisches Biofeedback die Symptome der Raynaud-Krankheit (ein Zustand, der eine verminderte Durchblutung der Finger, Zehen, Nase oder Ohren verursacht) lindern kann, während EMG-Biofeedback nachweislich Schmerzen, Morgensteifigkeit und die Anzahl der empfindlichen Punkte bei Menschen mit Fibromyalgie reduziert. Und eine neue Überprüfung wissenschaftlicher klinischer Studien ergab, dass Biofeedback Menschen mit Schlaflosigkeit beim Einschlafen helfen kann. Eine bahnbrechende Studie der Agentur für Gesundheitspolitik und -forschung, die inzwischen in das Pflegeheimprotokoll aufgenommen wurde, ergab, dass Patienten lernen könnten, Inkontinenz mit Hilfe von Biofeedback zu kontrollieren. Die Abteilung für Physiotherapie für Frauengesundheit der Northwestern Memorial Physicians Group in Chicago untersucht seit Jahren - zusammen mit anderen hochmodernen PT-Abteilungen - Biofeedback und setzt es mit großem Erfolg zur Behandlung von Erkrankungen des Beckenbodens, wie z.B. Gebärmuttervorfall, ein. Der beste Weg, einen Biofeedback-Therapeuten zu finden, ist eine Überweisung von Ihrem Arzt. Spezialisten, die Biofeedbacktraining anbieten, reichen von Psychiatern und Psychologen bis hin zu Krankenschwestern, Zahnärzten und Ärzten. Natürlich gelten die üblichen Vorbehalte, einschließlich: - Überprüfen Sie die Referenzen und die Ausbildung des Therapeuten. - Da es nicht viel persönliche Interaktion gibt, ist ein Vorstellungsgespräch nicht wirklich notwendig, aber stellen Sie sicher, dass Sie sich bei Ihrem Therapeuten wohl fühlen. Vor allem, wenn Sie sich ein tamponförmiges Gerät in Ihre Vagina einführen lassen wollen. - Normalerweise werden 10-wöchige Sitzungen verschrieben; überprüfen Sie, ob Ihre Versicherung dies übernimmt.

11 Januar 2020

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Lebensmittelvergiftung Symptome | Dauer | Verlauf

[ad_1] 8. Juli 2019 Die Symptome der Lebensmittelvergiftung werden durch Bakterien oder Keime und deren toxischen Ausscheidungen verursacht Die Lebensmittelvergiftung wird durch den Verzehr verunreinigter oder verdorbener Lebensmittel hervorgerufen und zeigt sich über Symptome ähnlich wie bei einer Magen-Darm-Grippe. Die ersten Anzeichen und Symptome einer Lebensmittelvergiftung zeigen sich in Übelkeit, Erbrechen, Magenkrämpfe, Durchfall und Fieber. Unterschiede gibt es in Dauer und Verlauf einer Lebensmittelvergiftung beziehungsweise einer Lebensmittelintoxikation und Lebensmittelinfektion. Meist liegt die Ursache in schädlichen Bakterien oder den toxischen Stoffwechselprodukten der Keime. Besondere Vorsicht ist bei Lebensmitteln wie Fisch, Fleisch und Milchprodukten geboten. Erfahren Sie hier, bei welchen Anzeichen und Symptomen eine ärztliche Behandlung nötig oder Hausmittel helfen. Was bei Schwangerschaft und beim Stillen zu tun ist. Welche Formen der Lebensmittelvergiftung gibt es? Ausgewogene Nahrungsmittel, die reich an Vitaminen und anderen Nährstoffen sind, sollen den Körper gesund und vital erhalten. Trotzdem kann es vorkommen, dass nach dem Verzehr von Lebensmitteln Übelkeit, Erbrechen, Magenkrämpfe, Durchfall, Fieber und andere Symptome auftreten. Meistens liegt diesen Krankheitserscheinungen eine Lebensmittelvergiftung zugrunde. Bei der Lebensmittelvergiftung unterscheidet man zwischen der Lebensmittelintoxikation und der Lebensmittelinfektion. Lebensmittelintoxikation Die Lebensmittelvergiftung wird nicht direkt durch in Nahrungsmittel enthaltene Bakterien verursacht, sondern durch Toxine (giftige Stoffwechselprodukte), die von den Keimen gebildet werden. Ein Erhitzen der Nahrungsmittel tötet meist nur die Keime ab. Die Toxine bleiben weiter in der Speise enthalten und entfalten ihre schädliche Wirkung. Je nach Art und Menge der toxischen Stoffe führen diese eine leichte bis schwere Lebensmittelvergiftung herbei, die von unterschiedlicher Dauer ist. Lebensmittelinfektion Bei der Lebensmittelinfektion sind pathogene (krankheitserregende) Bakterien und Keime, die in einem Lebensmittel enthalten sind, direkt verantwortlich für die Vergiftung und den damit einhergehenden Symptomen. Die Grenze zwischen Lebensmittelintoxikationen und Lebensmittelinfektionen ist oft nicht genau zu definieren. Lebensmittelvergiftungen können durch viele verschiedene Ursachen ausgelöst werden. Hier einige Beispiele: Bakterien – Staphylokokken, Enterokokken, Salmonellen Toxine, die von Bakterien gebildet werden Pilztoxine Toxine von Pflanzen, wie Solanin oder Atropin Toxine aus Fischen und Meeresfrüchten Metalle Viren Welche Symptome treten bei einer Lebensmittelvergiftung auf? Die Symptome können sofort nach dem Verzehr des Lebensmittels oder bis zu 48 Stunden danach auftreten. Die Inkubationszeit hängt von der Art und der Menge der eingenommenen Keime ab. Keime und Bakterien verursachen Lebensmittelvergiftung mit unterschiedlichen Symptomen und Dauer Meistens werden Erkrankungen des Magen- Darmtraktes ausgelöst. Übelkeit und Erbrechen sind die ersten Anzeichen für eine Lebensmittelvergiftung. Der Bauch ist durch die verstärkte Bildung von Darmgasen aufgebläht. Dadurch sind laute Darmgeräusche hörbar. Der Kot ist dünnflüssig bis wässrig und kann Beimengungen von Schleim und Blut enthalten. Durch die verstärkten Kontraktionen des Darmtraktes werden krampfartige Bauchschmerzen verursacht. Fieber und Durchfall sind Symptome einer Lebensmittelvergiftung Bei einigen Lebensmittelvergiftungen, zum Beispiel bei einer Infektion mit Salmonellen oder Yersinien, reagiert der Körper mit hohem Fieber über 40 Grad Celsius. Die Toxine der Staphylokokken verursachen neben starken Durchfällen eine Herz- Kreislaufschwäche. Durch die über mehrere Stunden andauernden Durchfälle verliert der Körper viel Flüssigkeit. Eine Dehydration (Austrocknung) droht. Schwindel und Halluzinationen treten auf. So lange dauern die Symptome einer Lebensmittelinfektion an Lebensmittelvergiftungen heilen oft bei entsprechender Behandlung innerhalb weniger Tage ab. Sind jedoch andere Organe betroffen, kann dies schwere Folgen haben. Vergiftungen mit Knollenblätterpilzen verursachen eine Schädigung des Lebergewebes, der Tod tritt durch Leberversagen ein. Ist ein Lebensmittel mit Viren verunreinigt, kann eine Hepatitis A mit lebenslangen Folgen für die Gesundheit entstehen. Welche Komplikationen können die Symptome einer Lebensmittelvergiftungen hervorrufen? Lebensmittelvergiftungen verlaufen bei Kleinkindern, Personen mit einem geschwächten Immunsystem und Senioren besonders schwer. Der starke Flüssigkeitsverlust kann ohne intensive Behandlung einen lebensbedrohlichen Zustand verursachen. Wird die Lebensmittelvergiftung durch Bakterien ausgelöst, können diese bei mangelnder Hygiene auch auf andere Menschen übertragen werden. Lebensmittelintoxikationen sind dagegen nicht ansteckend. Dauer und Verlauf der Lebensmittelvergiftung Je nach Art der Keime und Bakterien zeigen sich unterschiedliche Symptome und Verlaufsformen. Vor allem die Dauer der Lebensmittelvergiftung unterscheidet sich. Hier einige Beispiele von Erregern mit Inkubationszeit, Symptome, Dauer und Verlauf: Infektion mit Salmonellen ist ansteckend Die Bakterien verursachen nach 6 bis 72 Stunden fieberhafte Durchfälle, Erbrechen, Kopfschmerzen und Bauchschmerzen. Die Infektion wird vor allem durch Geflügelfleisch oder nur mangelhaft erhitzte Eier ausgelöst. Durch eine schlechte Küchenhygiene werden die Bakterien auch auf anderes Fleisch, Salate, Gemüse, Milchprodukte und Eis übertragen. Die Keime können nicht durch Einfrieren, sondern nur durch Erhitzen auf 75 Grad Celsius abgetötet werden. Infektionen mit Salmonellen sind ansteckend. Die Dauer dieser Lebensmittelvergiftung beträgt in der Regel wenige Stunden bis wenige Tage. Escherichia coli schädigen auf Dauer die Nieren Der Erreger wird durch Verunreinigung mit Kot auf Wasser und Lebensmittel übertragen. Nach 24 Stunden treten fieberhafte, blutige Durchfälle und Erbrechen auf. Die Inkubationszeit kann bis zu 72 Stunden betragen. Handelt es sich um einen toxinbildenden Bakterienstamm, können durch Verotoxin innere Organe geschädigt werden. Die Infektion kann durch eine irreversible Schädigung der Nieren tödlich verlaufen. Die Dauer dieser Infektion beträgt in der Regel zwei bis acht Tage. Muskelschmerzen sind Symptome einer Campylobacter Infektion Die Infektion mit dem Bakterium Campylobacer wird durch Rohmilch, schlecht gegartes Hühnerfleisch und Speiseeis übertragen. Nach einer Inkubationszeit von 2 bis 7 Tagen treten fieberhafte Durchfälle, Erbrechen und Muskelschmerzen auf. Das Abklingen der Symptome und die Heilung dauern 2 bis 11 Tage. Listeriose durch Listerien schädlich bei Schwangerschaft Listerien werden durch Rohmilch, Käse, Fisch und Wurst übertragen. Die Bakterien verursachen nach 3 bis 70 Tagen Erbrechen, Durchfälle, Kopfschmerzen und Fieber. Verbreiten sich die Bakterien über die Blutbahn, können sie die Hirnschranke überwinden und eine Meningoencephalitis beziehungsweise Blutvergiftung auslösen. Bei Schwangeren verursachen die Keime in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft Frühgeburten durch eine Verknöcherung der Hirnhäute des Fötus. Clostridium botulinum führt zu Lähmung und Tod Der Erreger bildet Sporen, die erst bei Temperaturen über 100 Grad Celsius abgetötet werden, und ein Neurotoxin. Neurotoxine sind Nervengifte. Die Übertragung erfolgt durch Lebensmittel, die mit dem Keim verunreinigt wurden. Der Hauptüberträger sind Wasservögel. Das Neurotoxin verursacht innerhalb weniger Stunden Lähmungen. Ohne Behandlung mit einem Antitoxin tritt der Tod durch Atemlähmung ein. Auch Yersinien und Shigellen können Lebensmittelvergiftungen verursachen, die aber milder verlaufen. Diese können mit einfachen Hausmitteln selbst behandelt werden Lebensmittelvergiftung was tun? Wann und welche Behandlung? Als erstes Symptom tritt eine starke Übelkeit auf. Eine Therapie muss spätestens bei blutigen Durchfällen und Erbrechen erfolgen. Bei diesen Anzeichen ist eine ärztliche Behandlung dringend zu empfehlen. Der Nachweis der Lebensmittelvergiftung erfolgt über Blut- und Kotuntersuchungen. Hausmittel gegen Lebensmittelvergiftung Als erstes muss der hohe Flüssigkeitsverlust ausgeglichen werden. Dies kann durch Trinken von Elektrolytlösungen oder Wasser erfolgen. Sprudelndes Mineralwasser ist nicht geeignet, da die enthaltene Kohlensäure die Darmschleimhaut zusätzlich reizt. Eine Morosche Karottensuppe trägt zur Beruhigung des Magen- Darmtraktes bei und stellt ein geeignetes Hausmittel bei einer Lebensmittelvergiftung dar. Für die Zubereitung der Suppe werden Karotten mit einem Teelöffel Salz und Wasser mindestens zwei Stunden gekocht. Das während des Kochvorgangs gebildete Zuckermolekül dockt an die Rezeptoren der Darmwand an und verhindert die Aufnahme weiterer Giftstoffe. Kümmel- und Fencheltee sind gute Hausmittel Zusätzlich können Hausmittel, wie schwarzer Tee, Kümmel- oder Fencheltee getrunken werden. Schwarzer Tee enthält Tannine (Gerbstoffe), die die Entzündung der Schleimhaut des Verdauungstraktes mildern. Kümmel- und Fencheltee beseitigen Darmgase und lösen Bauchkrämpfe. Lesen Sie dazu auch: Schonkost statt Medikamente Erbrechen und Durchfall sollten nicht mit Medikamenten verhindert werden, da sich der Körper über diese Funktionen von den Giftstoffen befreit. Durch Schonkost, wie Zwieback, Banane, Reis und Suppe werden die Symptome verringert. Fruchtsäfte, Milchprodukte, fettes Essen, Alkohol und Kaffee sollten in den ersten Tagen gemieden werden. Was tun? Wann Behandlung durch Arzt sinnvoll ist Erfolgt keine Besserung der Symptome und treten blutiger Durchfall oder Fieber auf, muss auf alle Fälle ein Arzt konsultiert werden. Dieser gleicht den Flüssigkeitshaushalt des Körpers durch Infusionen aus. Gegen bestimmte Bakterien werden zusätzlich Antibiotika eingesetzt. Bei einer Lebensmittelvergiftung durch Staphylokokken muss der Kreislauf stabilisiert werden. Personen, die zu einer Risikogruppe (Schwangere, Senioren, Kinder) gehören, sollten sich immer sofort in ärztliche Behandlung begeben. Lebensmittelvergiftungen während der Schwangerschaft oder der Stillzeit Über die Nabelschnur gelangen die Toxine und Bakterien auch in den Körper des ungeborenen Kindes. Es ist daher immer sofort eine Untersuchung durch einen Arzt notwendig, um den Gesundheitszustand des Fötus zu überprüfen. Die Erreger werden auch über die Muttermilch weitergegeben. Da das Immunsystem des Babys noch nicht vollständig ausgeprägt ist, sollte bei einer Lebensmittelinfektion auf das Stillen verzichtet werden. Lebensmittelvergiftung vorbeugen Arbeitsflächen, Messer und Geschirr sollten immer gründlich mit heißem Wasser gereinigt werden. Für die Reinigung dürfen keine Schwämme oder Schwammtücher verwendet werden, da sich in diesen die Bakterien vermehren können. Am besten werden Einmaltücher für die Reinigung benutzt. Für Geflügelfleisch sollten nie dieselben Messer und Schneidebretter benutzt werden, wie für Salat, Gemüse und anderes Fleisch, um eine Kreuzkontamination zu vermeiden. Unterschiedliche Lebensmittel sollten im Kühlschrank nicht direkt in Kontakt kommen, eventuell können diese verpackt oder in geschlossenen Behältern aufbewahrt werden. Die Kühlschranktemperatur sollte regelmäßig kontrolliert werden. Erhitzte Lebensmittel, die aufbewahrt werden sollen, müssen rasch abgekühlt werden, um ein Wachstum der Bakterien zu vermeiden. Die Kühlkette darf nicht unterbrochen werden. Fleisch nie roh essen, sondern immer vollständig durchgaren. Obst und Gemüse immer gründlich waschen. Küchenhygiene Lebensmittel immer kühl aufbewahren und nicht der Sonne aussetzen. Reinigung der Hände nach der Toilette. Haustiere aus hygienischen Gründen nicht während des Kochens in die Küche lassen. Um eine Lebensmittelvergiftung auf einer Reise zu vermeiden, sollten Obst und Gemüse immer gewaschen und geschält werden. Am besten ist es, nur erhitzte Speisen zu verzehren. Als Prophylaxe können Impfungen gegen toxinbildende Escherichia coli und Hepatitis A Erreger verabreicht werden. Kategorie/n: Ernährung Tags: Bakterien, Keime, Lebensmittel, Lebensmittelvergiftung, Toxine 966 mal angesehen [ad_2]

2 April 2020

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