In der heutigen Zeit, in der die Menschen immer mehr Stress im Alltag haben und oft ungesund essen, steigt das Risiko für Zivilisationskrankheiten stetig an. Durch eine ausgewogene Ernährung, die möglichst aus natürlichen Lebensmitteln besteht, kann man jedoch einiges tun, um sich und seine Gesundheit zu schützen. In diesem Artikel werden wir uns detailliert mit der natürlichen Ernährung beschäftigen und aufzeigen, wie sie sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.
Was ist natürliche Ernährung?
Natürliche Ernährung bedeutet, dass man möglichst unverarbeitete Lebensmittel zu sich nimmt. Hierbei sollte man darauf achten, dass man ausreichend Ballaststoffe und Antioxidantien zu sich nimmt. Diese beiden Nährstoffe spielen eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung und Linderung von Zivilisationskrankheiten.
Wie wirkt sich natürliche Ernährung auf die Gesundheit aus?
Natürliche Ernährung hat eine Vielzahl positiver Auswirkungen auf die Gesundheit. Hierbei kann man zum Beispiel anführen, dass sie:
- Das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringert
- Das Risiko für Krebserkrankungen verringert
- Das Risiko für Übergewicht reduziert
- Die Verdauung verbessert
- Die Stimmung verbessert
- Die kognitiven Fähigkeiten verbessert
Natürliche Ernährung kann also auf viele Arten dazu beitragen, dass man gesund und fit bleibt.
Wie sieht eine ausgewogene natürliche Ernährung aus?
Eine ausgewogene natürliche Ernährung besteht aus einer Vielzahl unterschiedlicher Lebensmittel. Hierbei sollte man darauf achten, dass man ausreichend Obst und Gemüse zu sich nimmt, aber auch auf genug Eiweiß, gesunde Fette und Kohlenhydrate achten. Es ist wichtig, dass man abwechslungsreich isst, damit man alle wichtigen Nährstoffe zu sich nimmt.
Was sind die Vorteile einer natürlichen Ernährung?
Naturbelassene Ernährung ist eine wertvolle Option für Menschen, die auf eine gesunde Lebensweise achten möchten. Hier sind einige Vorteile einer natürlichen Ernährung:
- Verringerung des Risikos für Zivilisationskrankheiten: Studien [1] haben gezeigt, dass eine Ernährung, die reich an Antioxidantien und Ballaststoffen ist, das Risiko für Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und bestimmte Krebsarten verringern kann.
- Steigerung der Energie und Stärkung des Immunsystems: Natürliche Lebensmittel enthalten häufig mehr Nährstoffe als verarbeitete Lebensmittel, was zu einer Steigerung der Energie und einer Stärkung des Immunsystems führen kann.
- Gewichtskontrolle: Natürliche Lebensmittel haben oft weniger Kalorien und mehr Nährstoffe als verarbeitete Lebensmittel, was dazu beitragen kann, dass man sich länger satt fühlt und übermäßiges Essen vermeidet.
- Verringerung der Umweltbelastung: Eine natürliche Ernährung, die auf lokal angebaute, saisonale Lebensmittel ausgerichtet ist, kann zu einer Verringerung der Umweltbelastung beitragen, da lokale Lebensmittel oft kürzere Transportwege haben und weniger Energie für ihre Produktion benötigen.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es bei einer natürlichen Ernährung auch Herausforderungen gibt, wie zum Beispiel die Verfügbarkeit empfohlener Lebensmittel [1]. Trotzdem kann eine naturbelassene Ernährung ein wertvoller Bestandteil einer gesunden Lebensweise sein.