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# plan

- [Selbsthilfe bei Depressionen: Was wirklich hilft](https://titolo.de/selbsthilfe-bei-depressionen-was-wirklich-hilft.md): Niemand erwartet, dass eine einfache achtwöchige Routine die Depressionswerte senken kann, doch die Forschung zeigt, dass sie wirkt, und eine überraschende Grenze verändert alles. (Stand 30.09.2026)
- [Hör auf, Fitness zu überdenken: Konzentriere dich auf die Grundlagen für echten Fortschritt](https://titolo.de/fitness-grundlagen-fuer-fortschritt.md): Der Fortschritt stockt nicht wegen fehlender Informationen, sondern wegen einer unangenehmen Gewohnheit, die dich feststeckt, noch bevor du überhaupt anfängst. (Stand 20.07.2026)