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Baldrian (Valeriana officinalis) hilft bei: Schlaflosigkeit

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Viele Studien haben die Sicherheit und Wirksamkeit von Baldrian bei der Behandlung von Schlaflosigkeit der Gartensorten bestätigt. "Es wirkt auf die gleiche Weise wie Valium oder Xanax, aber die Wirkung ist viel milder; es gibt weder einen Kater danach noch ein Suchtrisiko", sagt Kingsbury. Es gibt nur einen Haken: "Für die meisten Menschen ist es ein zuverlässiges Beruhigungsmittel, aber ein kleiner Prozentsatz wird stattdessen aufgepeppt", warnt sie. In einer Studie, die im European Journal of Medical Research veröffentlicht wurde, gaben die Forscher 202 Schlaflosen Baldrian oder ein Valium-ähnliches Beruhigungsmittel. Nach sechs Wochen waren beide Behandlungen gleich wirksam.

Dosierung: Nehmen Sie zwei 500-Milligramm-Kapseln eine Stunde vor dem Schlafengehen ein, falls erforderlich.

Vorsicht: Nehmen Sie keinen Baldrian ein, wenn Sie verschreibungspflichtige Schlafmittel einnehmen, und er kann mit Medikamenten wie Antidepressiva und Anti-Angst-Mitteln interagieren. Lassen Sie Ihren Arzt unbedingt wissen, wenn Sie dies in Betracht ziehen.

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